京东配送 轻松坐月子——绿色孕期系列 9787802020832 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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闫诗敏 著

图书标签:

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• 绿色孕期
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• 产后恢复

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787802020832

商品编码：30165738066

包装：平装

出版时间：2004-12-01

基本信息

书名：轻松坐月子——绿色孕期系列

定价：16.80元

作者：闫诗敏

出版社：中国人口出版社

出版日期：2004-12-01

ISBN：9787802020832

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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随着小宝宝呱呱坠地，妈妈也开始坐月子了，这段时间是母亲机体和生殖器官复原期，一般需要6-8周，医学上称为产褥期。坐月子不仅关系到妈妈自身的康复，可以预防妈妈步入中年后易发的一些妇科病，还关系到小宝宝的健康成长，所以家庭、社会都应予以关注，全力为妈妈创造一个良好的休养环境，营造一种欢乐、和谐的气氛，这也是本书努力追求的目标；让每一位妈妈轻松坐月子。

内容提要

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产褥期是母体内变化很大的阶段。新妈妈不但全身器官要恢复到正常，还要负担起做母亲的责任，既要分汁哺育新生和，又要花费精力照顾新生儿，因此要适当增加营养。
分娩后除乳房外，全身各器官逐步恢复到怀孕以前的状态，我国历来很重视产生的恢复。有许多有益的经验，但也有一些不良习惯。新妈妈应掌握正确的休养方法，并对身体恢复过程中的一些现象有正确认识。产生并发症常见有产后贫血、乳汁少、炎、炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等，需要适当调养。
母乳喂养历史悠久，现代母乳喂养也总结出不少科学的新方法，需要人们不断学习以促使乳喂喂养的成功。
这本由妇幼保健专家共同编著的《轻松坐月子》对产妇的饮食调养、产褥期保健，新妈妈病症防治以及母乳喂养中的问题，做了详细分析和指导欢迎各位新妈妈阅读参考。

目录

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第1章 坐月子讲科学
1 现代女性还要坐月子吗
2 坐好月子母婴健康
3 产后天要注意什么
4 新妈妈出院后的生活要点
5 坐月子要注意个人卫生
6 怎样坐月子才科学
7 新妈妈如何注意劳逸结合
8 坐月子如何做好起居养生
9 新妈妈要有良好的休养环境
10 产后衣食住行要注意什么
11 新妈妈急需调养
12 产后一周指南
13 月子里需在完全卧床休息吗
14 新妈妈为什么要注意躺卧的姿势
15 坐月子不能捂
16 新妈妈早期能否下床活动
17 新妈妈坐月子要不要活动
18 坐月子的基本原则
19 不同体质的新妈妈坐月子的原则
20 新妈妈如何注意衣着
21 新妈妈洗澡要点
22 月子里刷牙三三三制
23 产后如何刷牙利于固齿
24 坐月子能看书织毛衣吗
25 新妈妈能看电视吗
26 新妈妈要勤换衣服
27 产后室温要保持恒定
28 月子里屋子是不是要封得很严实
29 新妈妈别依赖腹带收腹
30 新妈妈夏季的自我保健
31 天热如何坐月子
32 月子里眼睛的护理
33 月子中如何做好外阴清洁
34 坐月子期间要不要避孕
35 产后如何保持生理卫生
36 产生性生活应注意什么
37 分娩后为什么会淡漠
38 切开不会影响性生活
39 产后如何美容美发
40 老法坐月子有啥经验可谈
……
第2章 坐月子饮食调养
第3章 产褥期保健
第4章 新妈妈病症防治
第5章 母乳是宝宝的优质粮库

作者介绍

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文摘

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序言

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绿色孕期系列：呵护新生，静享喜悦 导语： 每一个新生命的诞生，都伴随着无限的希望与憧憬。在孕育新生命的神圣旅程中，准妈妈们不仅要面对身体的巨大变化，更肩负着孕育健康宝宝的重任。而关于如何科学、健康地度过孕期，以及如何为新生儿提供最好的照料，却常常让许多新手父母感到迷茫和焦虑。 “绿色孕期系列”正是为此而生，它致力于为每一位准父母提供全方位、科学、实用的孕育指导。本系列图书并非一本包罗万象的百科全书，也非枯燥乏味的理论说教，而是以亲切、温暖的语言，结合最新的医学研究成果和丰富的实践经验，深入浅出地为读者剖析孕期中的每一个关键环节，帮助准父母们以平和、积极的心态，迎接新生命的到来。 第一章：孕育的奇迹——认识生命的最初 生命，是宇宙间最伟大的奇迹。从一个小小的受精卵，到能够独立呼吸、感受世界的婴儿，这个过程充满了神秘与惊叹。本章节将带领您走进生命的起源，从受精卵着床、胚胎发育的每一个阶段，为您揭示生命孕育的奥秘。 受精卵的诞生与着床： 我们将详细介绍受精卵是如何形成的，以及它如何一步步找到温暖的家——子宫内膜。这一过程的顺利与否，是孕早期成功的基础。我们将重点讲解受精卵着床期间的身体变化，以及一些可能出现的早期信号，帮助您更早地感知生命的迹象。 胚胎的生长发育： 随着孕周的增加，胚胎将经历翻天覆地的变化。从最初的小亮点，逐渐发育成具有心跳、四肢，甚至五官的微小生命。本章节将按照孕周的顺序，清晰地展示胚胎器官的形成过程，让您直观地了解宝宝的每一次成长。我们将解释关键的发育节点，例如神经管的闭合、心脏的搏动、肢体的伸展等，并强调这些关键时期对宝宝健康的重要性。 胎盘的守护： 胎盘，这个孕期中神奇的器官，是连接母体与胎儿的生命线。它不仅为胎儿提供氧气和营养，还能过滤有害物质，并分泌重要的激素。我们将深入探讨胎盘的功能、发育过程，以及如何通过健康的孕期生活方式来呵护胎盘的健康。 第二章：孕期的身心变化——理解身体的语言 怀孕，是女性一生中身体变化最为显著的时期之一。荷尔蒙的波动、体重的增加、器官的重新分布，都可能给准妈妈带来一系列生理和心理上的挑战。本章节将帮助您理解这些变化，并学会如何与之和谐相处。 生理变化的全景图： 从早孕反应的恶心呕吐，到孕中期的腰酸背痛、水肿，再到孕晚期的呼吸困难、睡眠不佳，我们将系统梳理孕期可能出现的各种生理不适。对于常见的孕期症状，我们将提供科学的解释，并给出切实可行的缓解方法。例如，针对孕吐，我们将介绍饮食调整、穴位按摩等多种方式；针对腰酸背痛，我们将指导孕妇进行适当的伸展运动，并推荐合适的孕妇支撑带。 营养摄入的智慧： 孕期营养是保障母婴健康的关键。本章节将详细解读孕妇在不同孕周所需的营养素，并提供一份科学的孕期饮食指南。我们强调的是均衡、多样的饮食，而非盲目进补。我们将列举富含叶酸、铁、钙、蛋白质等关键营养素的食物，并根据季节和地域特点，提供个性化的食谱建议。同时，我们也将提醒您注意孕期饮食的禁忌，例如高汞鱼类、未经巴氏消毒的乳制品等。 运动的益处与禁忌： 适度的孕期运动不仅有助于控制体重，缓解孕期不适，还能增强体质，为分娩做好准备。本章节将为您推荐适合孕妇的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，并详细讲解运动的频率、强度和注意事项。我们也将明确指出哪些运动是孕妇需要避免的，以确保运动的安全。 情绪的波动与管理： 荷尔蒙的变化、身体的不适以及对未来宝宝的担忧，都可能导致孕妇情绪波动。本章节将帮助您认识到孕期情绪变化是正常的，并提供有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、与家人朋友倾诉等。我们将强调建立强大的心理支持系统的重要性，鼓励准爸爸积极参与，共同分担孕期的压力。 第三章：科学产检——守护健康的哨兵 产检，是保障母婴健康的重要环节。它能及时发现和处理孕期可能出现的风险，为宝宝的健康成长保驾护航。本章节将详细介绍孕期各项产检项目，帮助您了解产检的目的、流程以及注意事项。 孕早期产检： 从第一次产检到NT筛查，我们将解释这些检查的意义，以及如何解读检查结果。我们将强调叶酸的重要性，以及孕早期预防感染的必要性。 孕中期产检： 重点关注唐氏筛查、四维彩超等重要检查。我们将详细讲解这些检查的原理、准确性，以及它们如何帮助我们及早发现胎儿的异常。 孕晚期产检： 随着预产期的临近，产检的频率将增加。本章节将介绍孕晚期需要关注的各项指标，如胎位、羊水量、胎儿发育情况等，以及如何为分娩做最后的准备。 特殊情况的应对： 对于孕期出现的妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等高危情况，我们将提供专业的指导，帮助您了解如何积极配合医生进行治疗和管理，将风险降到最低。 第四章：分娩的预备——迎接新生命的到来 分娩，是孕育之旅的高潮，也是新生命的起点。本章节将帮助您充分了解分娩过程，消除恐惧，以积极的心态迎接宝宝的到来。 分娩方式的选择： 自然分娩和剖宫产各有其优缺点。本章节将详细分析两种分娩方式的适应症、风险与益处，帮助您和您的医生共同做出最适合您的选择。 分娩过程的解析： 从临产的信号到产程的各个阶段，我们将以清晰易懂的方式进行讲解，让您对分娩过程有全面的认识。我们将介绍分娩过程中的疼痛管理方法，如无痛分娩、水中分娩等，以及如何通过呼吸技巧和放松练习来缓解疼痛。 助产知识普及： 了解一些基本的助产知识，有助于您在分娩过程中更好地配合医护人员。本章节将介绍一些常见的助产体位、拉玛泽呼吸法等，帮助您更顺利地度过分娩。 产后恢复的须知： 分娩并非结束，而是新的开始。本章节将为您提供关于产后伤口护理、恶露观察、母乳喂养等方面的建议，帮助您尽快恢复身体，迎接成为母亲的新角色。 第五章：新生儿的呵护——爱与责任的延续 宝宝的到来，带来了无尽的喜悦，也带来了新的责任。本章节将聚焦新生儿的护理，为您提供科学、实用的育儿指导。 喂养的艺术： 母乳喂养、配方奶喂养，如何科学喂养，让宝宝健康成长？本章节将详细介绍不同喂养方式的优缺点，提供喂养量、频率的建议，以及如何识别宝宝的饥饱信号。 睡眠的奥秘： 新生儿的大部分时间都在睡眠中度过。如何为宝宝创造良好的睡眠环境，建立规律的睡眠习惯？我们将为您提供关于婴儿睡眠姿势、睡眠信号的解读，以及如何应对宝宝夜醒等问题。 洗澡与抚触： 温柔的洗澡和充满爱意的抚触，不仅能清洁宝宝的身体，更能增进亲子关系。本章节将提供详细的新生儿洗澡步骤、抚触技巧，以及需要注意的事项。 常见问题的应对： 新生儿可能会出现一些常见问题，如黄疸、湿疹、肠绞痛等。本章节将为您分析这些问题的原因，并提供科学的家庭护理方法。 疾病的预防与识别： 了解新生儿易患的疾病，以及如何采取预防措施。我们将介绍疫苗接种的重要性，以及如何识别宝宝生病的迹象，并及时就医。 结语： “绿色孕期系列”愿成为您孕育旅程中最贴心的伙伴，为您提供坚实的知识后盾，帮助您以从容、自信的态度，拥抱生命中最美好的时光。请记住，每一个孕育的故事都是独一无二的，而我们所提供的，是共通的科学理念和温暖的支持，愿您在这个过程中，收获满满的爱与喜悦，静待新生命的绽放。

评分☆☆☆☆☆

我是一名准妈妈，对即将到来的生产和产后生活充满期待，同时也伴随着一丝焦虑。当我看到《京东配送 轻松坐月子——绿色孕期系列》这本书时，我感觉它就像一座及时的灯塔，为我指明了方向。我对“轻松坐月子”这个概念非常向往，希望能够在这段特殊的时期里，既照顾好宝宝，又能让自己的身体得到充分的休息和恢复。我特别希望能从这本书中学到关于产后饮食的科学知识，比如如何通过合理的膳食来促进身体的修复、提高母乳质量，以及避免食物上的误区。我希望它能提供一些具体的食谱建议，并且解释背后的原理，让我能够吃得明白，吃得放心。此外，我对产后身体的恢复也非常关注，希望书中能够详细介绍产后有哪些变化是正常的，又有哪些需要警惕，并且提供一些安全有效的恢复方法。我希望这本书能够成为我在产后这段时间里最可靠的伙伴，为我提供全方位的指导和支持，让我能够自信、从容地迎接成为母亲的新角色，并且顺利地度过这个美好的阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就让人感到安心，"轻松坐月子"这几个字简直是孕期妈妈的福音。我之前听身边很多产后恢复不好的朋友抱怨，说月子坐得特别辛苦，身体落下各种毛病，也影响了心情。所以当我看到这本书的时候，简直是一拍即合，觉得这正是我需要的。虽然我还没到产后那个阶段，但提前做好功课总是没错的。我最期待的是书中关于月子期间的饮食调理，毕竟“吃对了”对身体恢复真的太重要了。我希望它能提供一些具体、易操作的食谱，并且解释清楚为什么这样吃对产妇和新生儿有好处，而不是那种空泛的“多喝汤”的建议。另外，关于产后身体的恢复，比如恶露、伤口护理、乳房护理等等，这些都是我比较关心的问题。我希望这本书能够详细地讲解如何正确处理这些问题，并且提供一些温和有效的恢复方法，避免一些可能产生的误区。我还想了解一些关于产后情绪调节的指导，毕竟产后抑郁也是很多新妈妈会遇到的困扰，我希望书中能有一些实用的建议来帮助我们保持积极乐观的心态。总的来说，我希望这本书能成为我孕期到产后整个过程中的一个可靠的指南，让我在享受新生命到来的同时，也能好好照顾自己，顺利度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

我最近怀孕了，对即将到来的生产和产后生活既期待又有些忐忑。我的同事向我推荐了这本《京东配送 轻松坐月子——绿色孕期系列》，我看了看书名，觉得“绿色孕期”这个概念很吸引我，我一直希望在孕期能够更注重健康和自然的生活方式。这本书的主题“轻松坐月子”更是我非常看重的，毕竟经历了十月怀胎，产后我真的希望能够好好休息，让身体得到充分的恢复，而不是被一堆繁琐的事务和不适感折磨。我特别想了解书中关于产后营养补充的具体指导，比如哪些食物有助于泌乳，哪些有助于伤口愈合，又有哪些是需要避免的。我希望它能提供一些个性化的建议，考虑到不同体质妈妈的需求。同时，我也对书中关于新生儿护理的内容很感兴趣，虽然我知道月子里主要关注产妇，但一些基础的新生儿护理知识，比如喂养、拍嗝、换尿布、洗澡等，我想提前了解一下，以便更好地迎接宝宝的到来。这本书如果能提供一些关于产后身体恢复的运动建议，那更是锦上添花了，我希望找到一些温和且有效的锻炼方法，帮助我尽快恢复身材和体能。总而言之，我希望这本书能够提供全面、科学、实用的指导，让我能够以一种更从容、更健康的方式度过孕期和产后。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一位即将步入新手妈妈行列的女性来说，"轻松坐月子"这几个字简直就是我内心深处最渴望的声音。经历了孕期的种种不适和期待，我希望在产后能够有一个科学、健康、不至于手忙脚乱的恢复过程。我了解到，很多产妇在月子期间会因为缺乏科学指导而陷入误区，导致身体恢复不佳，甚至落下一些长期的健康问题。因此，我迫切希望这本书能够提供一套系统性的、易于操作的产后护理方案。我尤其期待书中关于产后营养补充的详细指导，希望能够了解到哪些食物是真正有助于身体恢复和催乳的，哪些是需要慎重对待的，并且能够得到一些实用性的食谱建议。同时，我也希望书中能够详细讲解产后身体的各项恢复指标，比如恶露的情况、伤口的处理、盆底肌的恢复等，并提供一些安全有效的居家锻炼方法，帮助我尽快恢复健康状态。此外，如果书中还能包含一些关于如何处理产后情绪问题，以及如何与家人建立良好的沟通，共同分担育儿压力等方面的建议，那无疑会大大减轻我的心理负担，让我能够更积极、更愉快地迎接成为母亲的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我选择这本书完全是因为它听起来非常实用，而且“轻松坐月子”这个点正是我现在最需要的。我身边的一些朋友生完孩子后，整个人的状态都有些糟糕，身体恢复得慢，心情也跟着低落，这让我对即将到来的月子生活充满了担忧。我希望这本书能够提供一套清晰、有条理的月子期安排，包括日常作息、饮食禁忌、活动建议等等，让我有一个明确的行动指南，而不是一头雾水。我尤其关注书中关于产后恢复的医学知识，比如剖腹产和顺产后的不同恢复重点，伤口护理的注意事项，以及如何预防和处理产后常见的健康问题。我希望它能用通俗易懂的语言解释这些内容，让我能够理解并正确执行。另外，我还想知道这本书有没有提供一些关于如何应对产后身体变化的建议，比如妊娠纹、身材走样等，以及如何通过科学的方式进行调理。如果书中还能包含一些关于如何给新生儿洗澡、换尿布、哄睡的小技巧，那就更完美了。总而言之，我希望这本书能够帮助我打消对月子生活的恐惧，让我能够在一个舒适、健康的环境中，愉快地迎接新生命的到来。