京東配送 輕鬆坐月子——綠色孕期係列 9787802020832 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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閆詩敏 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 孕期營養
• 坐月子
• 母嬰健康
• 育兒
• 健康飲食
• 京東配送
• 綠色孕期
• 新手媽媽
• 産後恢復

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787802020832

商品編碼：30165738066

包裝：平裝

齣版時間：2004-12-01

基本信息

書名：輕鬆坐月子——綠色孕期係列

定價：16.80元

作者：閆詩敏

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2004-12-01

ISBN：9787802020832

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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隨著小寶寶呱呱墜地，媽媽也開始坐月子瞭，這段時間是母親機體和生殖器官復原期，一般需要6-8周，醫學上稱為産褥期。坐月子不僅關係到媽媽自身的康復，可以預防媽媽步入中年後易發的一些婦科病，還關係到小寶寶的健康成長，所以傢庭、社會都應予以關注，全力為媽媽創造一個良好的休養環境，營造一種歡樂、和諧的氣氛，這也是本書努力追求的目標；讓每一位媽媽輕鬆坐月子。

內容提要

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産褥期是母體內變化很大的階段。新媽媽不但全身器官要恢復到正常，還要負擔起做母親的責任，既要分汁哺育新生和，又要花費精力照顧新生兒，因此要適當增加營養。
分娩後除乳房外，全身各器官逐步恢復到懷孕以前的狀態，我國曆來很重視産生的恢復。有許多有益的經驗，但也有一些不良習慣。新媽媽應掌握正確的休養方法，並對身體恢復過程中的一些現象有正確認識。産生並發癥常見有産後貧血、乳汁少、炎、炎、筋骨疼痛、腰酸、頭痛、腹瀉、便秘等，需要適當調養。
母乳喂養曆史悠久，現代母乳喂養也總結齣不少科學的新方法，需要人們不斷學習以促使乳喂喂養的成功。
這本由婦幼保健專傢共同編著的《輕鬆坐月子》對産婦的飲食調養、産褥期保健，新媽媽病癥防治以及母乳喂養中的問題，做瞭詳細分析和指導歡迎各位新媽媽閱讀參考。

目錄

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第1章 坐月子講科學
1 現代女性還要坐月子嗎
2 坐好月子母嬰健康
3 産後天要注意什麼
4 新媽媽齣院後的生活要點
5 坐月子要注意個人衛生
6 怎樣坐月子纔科學
7 新媽媽如何注意勞逸結閤
8 坐月子如何做好起居養生
9 新媽媽要有良好的休養環境
10 産後衣食住行要注意什麼
11 新媽媽急需調養
12 産後一周指南
13 月子裏需在完全臥床休息嗎
14 新媽媽為什麼要注意躺臥的姿勢
15 坐月子不能捂
16 新媽媽早期能否下床活動
17 新媽媽坐月子要不要活動
18 坐月子的基本原則
19 不同體質的新媽媽坐月子的原則
20 新媽媽如何注意衣著
21 新媽媽洗澡要點
22 月子裏刷牙三三三製
23 産後如何刷牙利於固齒
24 坐月子能看書織毛衣嗎
25 新媽媽能看電視嗎
26 新媽媽要勤換衣服
27 産後室溫要保持恒定
28 月子裏屋子是不是要封得很嚴實
29 新媽媽彆依賴腹帶收腹
30 新媽媽夏季的自我保健
31 天熱如何坐月子
32 月子裏眼睛的護理
33 月子中如何做好外陰清潔
34 坐月子期間要不要避孕
35 産後如何保持生理衛生
36 産生性生活應注意什麼
37 分娩後為什麼會淡漠
38 切開不會影響性生活
39 産後如何美容美發
40 老法坐月子有啥經驗可談
……
第2章 坐月子飲食調養
第3章 産褥期保健
第4章 新媽媽病癥防治
第5章 母乳是寶寶的優質糧庫

作者介紹

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文摘

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序言

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綠色孕期係列：嗬護新生，靜享喜悅 導語： 每一個新生命的誕生，都伴隨著無限的希望與憧憬。在孕育新生命的神聖旅程中，準媽媽們不僅要麵對身體的巨大變化，更肩負著孕育健康寶寶的重任。而關於如何科學、健康地度過孕期，以及如何為新生兒提供最好的照料，卻常常讓許多新手父母感到迷茫和焦慮。 “綠色孕期係列”正是為此而生，它緻力於為每一位準父母提供全方位、科學、實用的孕育指導。本係列圖書並非一本包羅萬象的百科全書，也非枯燥乏味的理論說教，而是以親切、溫暖的語言，結閤最新的醫學研究成果和豐富的實踐經驗，深入淺齣地為讀者剖析孕期中的每一個關鍵環節，幫助準父母們以平和、積極的心態，迎接新生命的到來。 第一章：孕育的奇跡——認識生命的最初 生命，是宇宙間最偉大的奇跡。從一個小小的受精卵，到能夠獨立呼吸、感受世界的嬰兒，這個過程充滿瞭神秘與驚嘆。本章節將帶領您走進生命的起源，從受精卵著床、胚胎發育的每一個階段，為您揭示生命孕育的奧秘。 受精卵的誕生與著床： 我們將詳細介紹受精卵是如何形成的，以及它如何一步步找到溫暖的傢——子宮內膜。這一過程的順利與否，是孕早期成功的基礎。我們將重點講解受精卵著床期間的身體變化，以及一些可能齣現的早期信號，幫助您更早地感知生命的跡象。 胚胎的生長發育： 隨著孕周的增加，胚胎將經曆翻天覆地的變化。從最初的小亮點，逐漸發育成具有心跳、四肢，甚至五官的微小生命。本章節將按照孕周的順序，清晰地展示胚胎器官的形成過程，讓您直觀地瞭解寶寶的每一次成長。我們將解釋關鍵的發育節點，例如神經管的閉閤、心髒的搏動、肢體的伸展等，並強調這些關鍵時期對寶寶健康的重要性。 胎盤的守護： 胎盤，這個孕期中神奇的器官，是連接母體與胎兒的生命綫。它不僅為胎兒提供氧氣和營養，還能過濾有害物質，並分泌重要的激素。我們將深入探討胎盤的功能、發育過程，以及如何通過健康的孕期生活方式來嗬護胎盤的健康。 第二章：孕期的身心變化——理解身體的語言 懷孕，是女性一生中身體變化最為顯著的時期之一。荷爾濛的波動、體重的增加、器官的重新分布，都可能給準媽媽帶來一係列生理和心理上的挑戰。本章節將幫助您理解這些變化，並學會如何與之和諧相處。 生理變化的全景圖： 從早孕反應的惡心嘔吐，到孕中期的腰酸背痛、水腫，再到孕晚期的呼吸睏難、睡眠不佳，我們將係統梳理孕期可能齣現的各種生理不適。對於常見的孕期癥狀，我們將提供科學的解釋，並給齣切實可行的緩解方法。例如，針對孕吐，我們將介紹飲食調整、穴位按摩等多種方式；針對腰酸背痛，我們將指導孕婦進行適當的伸展運動，並推薦閤適的孕婦支撐帶。 營養攝入的智慧： 孕期營養是保障母嬰健康的關鍵。本章節將詳細解讀孕婦在不同孕周所需的營養素，並提供一份科學的孕期飲食指南。我們強調的是均衡、多樣的飲食，而非盲目進補。我們將列舉富含葉酸、鐵、鈣、蛋白質等關鍵營養素的食物，並根據季節和地域特點，提供個性化的食譜建議。同時，我們也將提醒您注意孕期飲食的禁忌，例如高汞魚類、未經巴氏消毒的乳製品等。 運動的益處與禁忌： 適度的孕期運動不僅有助於控製體重，緩解孕期不適，還能增強體質，為分娩做好準備。本章節將為您推薦適閤孕婦的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，並詳細講解運動的頻率、強度和注意事項。我們也將明確指齣哪些運動是孕婦需要避免的，以確保運動的安全。 情緒的波動與管理： 荷爾濛的變化、身體的不適以及對未來寶寶的擔憂，都可能導緻孕婦情緒波動。本章節將幫助您認識到孕期情緒變化是正常的，並提供有效的心理調適方法，如正念練習、冥想、與傢人朋友傾訴等。我們將強調建立強大的心理支持係統的重要性，鼓勵準爸爸積極參與，共同分擔孕期的壓力。 第三章：科學産檢——守護健康的哨兵 産檢，是保障母嬰健康的重要環節。它能及時發現和處理孕期可能齣現的風險，為寶寶的健康成長保駕護航。本章節將詳細介紹孕期各項産檢項目，幫助您瞭解産檢的目的、流程以及注意事項。 孕早期産檢： 從第一次産檢到NT篩查，我們將解釋這些檢查的意義，以及如何解讀檢查結果。我們將強調葉酸的重要性，以及孕早期預防感染的必要性。 孕中期産檢： 重點關注唐氏篩查、四維彩超等重要檢查。我們將詳細講解這些檢查的原理、準確性，以及它們如何幫助我們及早發現胎兒的異常。 孕晚期産檢： 隨著預産期的臨近，産檢的頻率將增加。本章節將介紹孕晚期需要關注的各項指標，如胎位、羊水量、胎兒發育情況等，以及如何為分娩做最後的準備。 特殊情況的應對： 對於孕期齣現的妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等高危情況，我們將提供專業的指導，幫助您瞭解如何積極配閤醫生進行治療和管理，將風險降到最低。 第四章：分娩的預備——迎接新生命的到來 分娩，是孕育之旅的高潮，也是新生命的起點。本章節將幫助您充分瞭解分娩過程，消除恐懼，以積極的心態迎接寶寶的到來。 分娩方式的選擇： 自然分娩和剖宮産各有其優缺點。本章節將詳細分析兩種分娩方式的適應癥、風險與益處，幫助您和您的醫生共同做齣最適閤您的選擇。 分娩過程的解析： 從臨産的信號到産程的各個階段，我們將以清晰易懂的方式進行講解，讓您對分娩過程有全麵的認識。我們將介紹分娩過程中的疼痛管理方法，如無痛分娩、水中分娩等，以及如何通過呼吸技巧和放鬆練習來緩解疼痛。 助産知識普及： 瞭解一些基本的助産知識，有助於您在分娩過程中更好地配閤醫護人員。本章節將介紹一些常見的助産體位、拉瑪澤呼吸法等，幫助您更順利地度過分娩。 産後恢復的須知： 分娩並非結束，而是新的開始。本章節將為您提供關於産後傷口護理、惡露觀察、母乳喂養等方麵的建議，幫助您盡快恢復身體，迎接成為母親的新角色。 第五章：新生兒的嗬護——愛與責任的延續 寶寶的到來，帶來瞭無盡的喜悅，也帶來瞭新的責任。本章節將聚焦新生兒的護理，為您提供科學、實用的育兒指導。 喂養的藝術： 母乳喂養、配方奶喂養，如何科學喂養，讓寶寶健康成長？本章節將詳細介紹不同喂養方式的優缺點，提供喂養量、頻率的建議，以及如何識彆寶寶的飢飽信號。 睡眠的奧秘： 新生兒的大部分時間都在睡眠中度過。如何為寶寶創造良好的睡眠環境，建立規律的睡眠習慣？我們將為您提供關於嬰兒睡眠姿勢、睡眠信號的解讀，以及如何應對寶寶夜醒等問題。 洗澡與撫觸： 溫柔的洗澡和充滿愛意的撫觸，不僅能清潔寶寶的身體，更能增進親子關係。本章節將提供詳細的新生兒洗澡步驟、撫觸技巧，以及需要注意的事項。 常見問題的應對： 新生兒可能會齣現一些常見問題，如黃疸、濕疹、腸絞痛等。本章節將為您分析這些問題的原因，並提供科學的傢庭護理方法。 疾病的預防與識彆： 瞭解新生兒易患的疾病，以及如何采取預防措施。我們將介紹疫苗接種的重要性，以及如何識彆寶寶生病的跡象，並及時就醫。 結語： “綠色孕期係列”願成為您孕育旅程中最貼心的夥伴，為您提供堅實的知識後盾，幫助您以從容、自信的態度，擁抱生命中最美好的時光。請記住，每一個孕育的故事都是獨一無二的，而我們所提供的，是共通的科學理念和溫暖的支持，願您在這個過程中，收獲滿滿的愛與喜悅，靜待新生命的綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人感到安心，"輕鬆坐月子"這幾個字簡直是孕期媽媽的福音。我之前聽身邊很多産後恢復不好的朋友抱怨，說月子坐得特彆辛苦，身體落下各種毛病，也影響瞭心情。所以當我看到這本書的時候，簡直是一拍即閤，覺得這正是我需要的。雖然我還沒到産後那個階段，但提前做好功課總是沒錯的。我最期待的是書中關於月子期間的飲食調理，畢竟“吃對瞭”對身體恢復真的太重要瞭。我希望它能提供一些具體、易操作的食譜，並且解釋清楚為什麼這樣吃對産婦和新生兒有好處，而不是那種空泛的“多喝湯”的建議。另外，關於産後身體的恢復，比如惡露、傷口護理、乳房護理等等，這些都是我比較關心的問題。我希望這本書能夠詳細地講解如何正確處理這些問題，並且提供一些溫和有效的恢復方法，避免一些可能産生的誤區。我還想瞭解一些關於産後情緒調節的指導，畢竟産後抑鬱也是很多新媽媽會遇到的睏擾，我希望書中能有一些實用的建議來幫助我們保持積極樂觀的心態。總的來說，我希望這本書能成為我孕期到産後整個過程中的一個可靠的指南，讓我在享受新生命到來的同時，也能好好照顧自己，順利度過這個特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

我最近懷孕瞭，對即將到來的生産和産後生活既期待又有些忐忑。我的同事嚮我推薦瞭這本《京東配送 輕鬆坐月子——綠色孕期係列》，我看瞭看書名，覺得“綠色孕期”這個概念很吸引我，我一直希望在孕期能夠更注重健康和自然的生活方式。這本書的主題“輕鬆坐月子”更是我非常看重的，畢竟經曆瞭十月懷胎，産後我真的希望能夠好好休息，讓身體得到充分的恢復，而不是被一堆繁瑣的事務和不適感摺磨。我特彆想瞭解書中關於産後營養補充的具體指導，比如哪些食物有助於泌乳，哪些有助於傷口愈閤，又有哪些是需要避免的。我希望它能提供一些個性化的建議，考慮到不同體質媽媽的需求。同時，我也對書中關於新生兒護理的內容很感興趣，雖然我知道月子裏主要關注産婦，但一些基礎的新生兒護理知識，比如喂養、拍嗝、換尿布、洗澡等，我想提前瞭解一下，以便更好地迎接寶寶的到來。這本書如果能提供一些關於産後身體恢復的運動建議，那更是錦上添花瞭，我希望找到一些溫和且有效的鍛煉方法，幫助我盡快恢復身材和體能。總而言之，我希望這本書能夠提供全麵、科學、實用的指導，讓我能夠以一種更從容、更健康的方式度過孕期和産後。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一位即將步入新手媽媽行列的女性來說，"輕鬆坐月子"這幾個字簡直就是我內心深處最渴望的聲音。經曆瞭孕期的種種不適和期待，我希望在産後能夠有一個科學、健康、不至於手忙腳亂的恢復過程。我瞭解到，很多産婦在月子期間會因為缺乏科學指導而陷入誤區，導緻身體恢復不佳，甚至落下一些長期的健康問題。因此，我迫切希望這本書能夠提供一套係統性的、易於操作的産後護理方案。我尤其期待書中關於産後營養補充的詳細指導，希望能夠瞭解到哪些食物是真正有助於身體恢復和催乳的，哪些是需要慎重對待的，並且能夠得到一些實用性的食譜建議。同時，我也希望書中能夠詳細講解産後身體的各項恢復指標，比如惡露的情況、傷口的處理、盆底肌的恢復等，並提供一些安全有效的居傢鍛煉方法，幫助我盡快恢復健康狀態。此外，如果書中還能包含一些關於如何處理産後情緒問題，以及如何與傢人建立良好的溝通，共同分擔育兒壓力等方麵的建議，那無疑會大大減輕我的心理負擔，讓我能夠更積極、更愉快地迎接成為母親的喜悅。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我選擇這本書完全是因為它聽起來非常實用，而且“輕鬆坐月子”這個點正是我現在最需要的。我身邊的一些朋友生完孩子後，整個人的狀態都有些糟糕，身體恢復得慢，心情也跟著低落，這讓我對即將到來的月子生活充滿瞭擔憂。我希望這本書能夠提供一套清晰、有條理的月子期安排，包括日常作息、飲食禁忌、活動建議等等，讓我有一個明確的行動指南，而不是一頭霧水。我尤其關注書中關於産後恢復的醫學知識，比如剖腹産和順産後的不同恢復重點，傷口護理的注意事項，以及如何預防和處理産後常見的健康問題。我希望它能用通俗易懂的語言解釋這些內容，讓我能夠理解並正確執行。另外，我還想知道這本書有沒有提供一些關於如何應對産後身體變化的建議，比如妊娠紋、身材走樣等，以及如何通過科學的方式進行調理。如果書中還能包含一些關於如何給新生兒洗澡、換尿布、哄睡的小技巧，那就更完美瞭。總而言之，我希望這本書能夠幫助我打消對月子生活的恐懼，讓我能夠在一個舒適、健康的環境中，愉快地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

我是一名準媽媽，對即將到來的生産和産後生活充滿期待，同時也伴隨著一絲焦慮。當我看到《京東配送 輕鬆坐月子——綠色孕期係列》這本書時，我感覺它就像一座及時的燈塔，為我指明瞭方嚮。我對“輕鬆坐月子”這個概念非常嚮往，希望能夠在這段特殊的時期裏，既照顧好寶寶，又能讓自己的身體得到充分的休息和恢復。我特彆希望能從這本書中學到關於産後飲食的科學知識，比如如何通過閤理的膳食來促進身體的修復、提高母乳質量，以及避免食物上的誤區。我希望它能提供一些具體的食譜建議，並且解釋背後的原理，讓我能夠吃得明白，吃得放心。此外，我對産後身體的恢復也非常關注，希望書中能夠詳細介紹産後有哪些變化是正常的，又有哪些需要警惕，並且提供一些安全有效的恢復方法。我希望這本書能夠成為我在産後這段時間裏最可靠的夥伴，為我提供全方位的指導和支持，讓我能夠自信、從容地迎接成為母親的新角色，並且順利地度過這個美好的階段。