競技跆拳道訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 跆拳道
• 競技跆拳道
• 跆拳道訓練
• 格鬥
• 武術
• 體育運動
• 訓練方法
• 技術戰術
• 動作規範
• 運動員訓練

店鋪： 興閱圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500945369

商品編碼：12064380072

齣版時間：2016-01-01

商品參數 書 名：競技跆拳道訓練 正版包郵 作 者: 曾於久 I S B N :9787500945369 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版時間:2014-2 印刷時間:2014-2 版 次：1版 印 次：1次 字 數：300000字 頁 數：319頁  開 本：16開 包 裝：平裝 重 量：480剋 定 價：42元   >

目錄

第一章 跆拳道運動概述
第一節 跆拳道運動的起源與發展鏟
一、跆拳道運動的起源¨
二、跆拳道運動的發展
第二節 跆拳道運動的內容與分類
一、品勢演練
二、競技比賽
三、功力展示
四、藝術錶演
第三節 跆拳道運動的特點與功能
一、跆拳道運動的特點
二、跆拳道運動的功能
第二章 人體運動功能係統的構建
第三章 跆拳道運動員的技能及其訓練
第四章 跆拳道運動員的智能及其訓練
第五章 跆拳道運動員的體能及其訓練
第六章 跆拳道運動員的心能及其訓練
第七章 跆拳道的訓練理念
第八章 跆拳道訓練的本質規律
第九章 跆拳道的教學法
第十章 跆拳道的訓練法
第十一章 跆拳道運動員的訓練疲勞和賽前訓練
第十二章 跆拳道教練員的臨場指揮
參考文獻

>

內容介紹

《競技跆拳道訓練》中作者主要對跆拳道技能、智能、體能、心理的訓練以及跆拳道運動的訓練理念、本質規律、教學訓練方法、賽前訓練、教練員臨場指揮等13個龐大而繁雜的問題進行瞭全麵、係統、科學而客觀的解答。

《風起雲湧：時代變遷中的個體生存法則》 導語 我們生活在一個急速變化的時代，科技日新月異，社會結構重塑，價值觀念多元碰撞。在這個充滿機遇與挑戰的洪流中，個體如何找準自己的定位，在風起雲湧的時代浪潮中穩步前行，甚至乘風破浪，是每個人都需要深思的命題。《風起雲湧：時代變遷中的個體生存法則》並非一本教人如何揮拳踢腿的技擊手冊，而是一部深刻剖析當下社會肌理，為讀者提供一套係統化、可操作的生存智慧的著作。它將帶領你穿梭於時代的宏大敘事之中，審視那些看似不起眼的個人選擇如何匯聚成改變命運的洪流，最終構建齣屬於自己的堅實堡壘。 第一章：洞悉時代脈搏——理解變局中的機遇與危機 本書開篇並非空泛地討論“變化”，而是帶領讀者深入肌理，具體剖析當前時代變遷的幾個關鍵維度： 技術革新與信息爆炸下的認知重塑： 從人工智能的崛起、大數據分析的普及，到虛擬現實的萌芽，科技正以前所未有的速度重塑我們的生活方式、工作模式乃至思維方式。信息爆炸帶來的海量數據，既是寶藏，也可能成為迷霧。如何辨彆真僞，篩選有效信息，形成獨立思考能力，成為個體生存的首要課題。本書將通過大量案例，揭示技術進步帶來的顛覆性影響，並提供一套“信息導航術”，幫助讀者在信息洪流中保持清醒，抓住技術革新帶來的新機遇，規避被技術淘汰的風險。 全球化與本土化交織下的價值多元： 全球化帶來瞭文化的碰撞與融閤，也帶來瞭價值觀念的多元與衝突。如何在尊重差異的前提下，確立自己的核心價值觀，並在多元文化環境中找到共存之道，是當代個體麵臨的重要挑戰。本書將探討全球化進程中不同文化背景下的個體行為模式，分析跨文化交流的障礙與策略，並提供“價值錨定法”，幫助讀者在紛繁復雜的價值體係中，找到屬於自己的精神支柱，不迷失方嚮。 經濟結構轉型與就業形態演變： 傳統製造業的式微、服務業的興起、零工經濟的崛起，使得就業市場呈現齣前所未有的靈活性與不確定性。傳統的“鐵飯碗”概念逐漸淡化，取而代之的是更加強調個人技能、適應能力和持續學習的“新工作觀”。本書將深入剖析當前經濟結構轉型的內在邏輯，分析不同行業的發展趨勢，並提供“職業迭代指南”，幫助讀者理解技能的重要性，掌握學習新知識、掌握新技能的方法，從而在不斷變化的就業市場中保持競爭力。 社會流動性變化與階層固化的隱憂： 盡管社會發展進步，但階層固化的討論從未停止。個體上升通道是否暢通？機會是否均等？如何在既有的社會結構中，最大化自己的潛能，實現個人價值，是許多人關心的焦點。本書將以數據和案例為支撐，分析當前社會流動的實際情況，探討影響個體發展的關鍵因素，並提供“機遇識彆與捕捉策略”，幫助讀者發現那些被忽視的上升通道，用智慧和努力改變自己的命運。 第二章：構建內在韌性——駕馭情緒與應對壓力 在快速變化的時代，強大的內心韌性是抵禦外部衝擊、保持穩定心態的關鍵。《風起雲湧》將深入探討個體心理的奧秘，幫助讀者建立強大的內在支持係統： 情緒管理與自我調節： 焦慮、恐懼、失落、挫敗感，這些負麵情緒如同潛藏的暗礁，隨時可能將個體捲入漩渦。本書將係統介紹情緒的科學原理，提供一套行之有效的“情緒疏導術”，包括正念練習、認知重構、情緒日誌等方法，幫助讀者學會識彆、理解並有效管理自己的情緒，將其轉化為前進的動力，而非前進的阻力。 壓力應對與心理健康： 現代生活的壓力無處不在，來自工作、傢庭、人際關係等方方麵麵。長期處於高壓狀態，不僅影響身心健康，更可能導緻決策失誤。本書將從生理和心理兩個層麵，深入剖析壓力的形成機製，並提供一套“壓力管理體係”，涵蓋時間管理、邊界設定、尋求支持等多個維度，幫助讀者學會有效緩解壓力，保持心理健康，從而以更飽滿的精神狀態迎接挑戰。 挫摺承受與韌性培養： 失敗是成長的一部分，但並非每個人都能坦然麵對。如何從失敗中汲取教訓，重新站起來，並在一次次跌倒中變得更加堅強？本書將通過分享許多成功人士麵對挫摺的真實故事，提煉齣“逆境成長法則”，引導讀者培養麵對睏難的勇氣和智慧，將挫摺視為通往成功的墊腳石。 內在驅動力與人生意義的探索： 外部環境再變幻，唯有清晰的內在目標和強大的驅動力，纔能支撐個體穿越迷霧。本書將引導讀者深入挖掘自己的興趣、天賦和價值觀，找到真正能激發自己熱情的事業和生活方式，從而擺脫盲目追隨，找到人生的意義所在，實現內在的富足。 第三章：磨礪外在技能——適應與賦能的實用策略 僅僅擁有內在的韌性是不夠的，在現實世界中，高效的行動和有效的溝通同樣至關重要。《風起雲湧》將提供一係列經過實踐檢驗的外在技能培養方法： 深度學習與知識體係構建： 在信息爆炸的時代，學會如何“學習”比“知道什麼”更重要。本書將介紹“深度學習模型”，幫助讀者掌握高效獲取、理解和運用知識的方法，構建屬於自己的知識體係，使其能夠快速適應新的學習需求，不斷更新自己的認知。 溝通藝術與人際關係構建： 無論在職場還是生活中，良好的人際關係都是成功的基石。清晰、有力的溝通，能夠避免誤解，建立信任，並有效解決問題。本書將深入剖析溝通的心理學原理，提供“黃金溝通法則”，包括傾聽技巧、錶達策略、衝突管理等，幫助讀者在任何場閤都能遊刃有餘地與人交流。 解決問題的係統方法： 麵對復雜的問題，需要有條理的分析和創新的解決方案。本書將介紹“問題分解與係統思考法”，指導讀者如何將復雜問題拆解為可管理的部分，運用邏輯推理和發散思維，找到最優解決方案，並學會預見潛在風險，提前規避。 時間管理與效率提升： 在分秒必爭的時代，學會閤理規劃時間，提高工作效率，是實現個人目標的重要保障。本書將提供一套“高效時間管理係統”，包括任務優先級排序、番茄工作法、精力管理等實用技巧，幫助讀者最大化利用每一分每一秒，事半功倍。 財務智慧與風險規避： 經濟獨立是個人安全感的重要來源。本書將從理財入門到風險管理，提供一套“傢庭財務規劃指南”，幫助讀者建立健康的金錢觀，學會科學理財，為未來的不確定性做好準備，實現財務自由。 第四章：擁抱變化，塑造未來——個體與時代的協同進化 《風起雲湧》的最終落腳點，並非停留在個體生存的層麵，而是強調個體與時代的互動與協同。 社會參與與責任擔當： 個體並非孤立存在，而是社會肌體的一部分。積極參與社會事務，為社會的進步貢獻力量，不僅能提升個人的社會價值感，也能為自己創造更好的生存環境。本書將探討社會參與的多種形式，鼓勵讀者在力所能及的範圍內，承擔起相應的社會責任。 持續進化與終身學習的理念： 時代的車輪滾滾嚮前，個體必須不斷學習，纔能跟上步伐。本書將倡導“終身學習”的理念，鼓勵讀者將學習視為一種生活方式，不斷探索未知，挑戰自我，實現持續進化。 擁抱不確定性，創造更多可能： 時代的變化帶來瞭不確定性，但也孕育瞭無數新的可能性。與其畏懼變化，不如主動擁抱，將其視為機遇。本書將鼓勵讀者以開放的心態，迎接未來的挑戰，用自己的智慧和勇氣，書寫屬於自己的精彩篇章。 結語 《風起雲湧：時代變遷中的個體生存法則》是一本為你量身打造的生存指南。它不提供廉價的成功秘訣，而是以深刻的洞察力，為你揭示時代發展的底層邏輯；它不灌輸僵化的理論，而是以實用的方法論，為你提供應對挑戰的工具箱。閱讀本書，你將不再是被時代洪流裹挾的渺小個體，而是能夠清晰地洞悉時代脈搏，堅定地構建內在韌性，高效地磨礪外在技能，最終成為那個能夠駕馭風浪，乘風破浪的獨立而強大的自己。在這個瞬息萬變的時代，願這本書能成為你最可靠的導航，指引你走嚮更加廣闊的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是教科書級彆的示範，每一個章節的過渡都顯得那麼自然流暢，完全沒有那種生硬的跳躍感。作者在結構上的匠心獨運，使得即便是初次接觸這一領域的讀者，也能輕鬆地跟上思路。尤其欣賞它對圖文結閤的處理方式，那些分解動作的圖片清晰到近乎苛刻，每一個關節的角度、肌肉的發力點，都標注得一清二楚，完全避免瞭僅僅依靠文字描述所帶來的歧義和誤解。我對比瞭我手裏好幾本其他運動的書籍，它們的圖示往往模糊不清，或者僅僅停留在錶麵，而這本則深入到瞭“為什麼”和“如何做到最好”的層麵。章節之間的邏輯遞進，就像是精心編排的一套拳法，層層遞進，環環相扣，從基礎的呼吸調整到復雜的戰術運用，每一步都鋪墊得恰到好處。這種嚴謹的邏輯鏈條，極大地增強瞭學習的可操作性，讓訓練計劃的製定變得清晰明瞭，不再是盲目摸索。

評分☆☆☆☆☆

從實戰應用的角度來衡量，這本書的價值是無可替代的。它沒有沉湎於對傳統套路或曆史典故的過度渲染，而是直奔主題——如何在現代競技環境中取得勝利。書中的情景模擬和對抗策略分析非常細緻入微，涵蓋瞭從開場試探到中盤控製再到終局製勝的完整思路鏈條。作者似乎將自己多年的賽場經驗濃縮成瞭具體的“如果…那麼…”的決策樹模型，這對於快速提升臨場應變能力至關重要。我特彆喜歡其中關於“對手閱讀”的部分，它教導我們如何通過微小的肢體語言預判對手的下一步動作，這是一種非常高級的競技技巧。對於我們這些渴望站上更高舞颱的習練者來說，這類信息比單純的動作分解更有價值。它教會我們的不是如何完成一個動作，而是如何贏得一場比賽。這本書無疑將成為我訓練包裏最常翻閱的那一本，它的實戰導嚮性，是其最大的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期，它不僅僅聚焦於單兵作戰的技術演練，更令人驚喜的是，其中融入瞭大量關於科學訓練、運動生理學以及傷病預防的知識模塊。這錶明作者對現代競技體育的理解是全麵且與時俱進的。我尤其關注瞭它關於體能儲備和恢復策略的那幾章，內容詳實且具有極高的參考價值，提供瞭非常具體的營養補充建議和周期性訓練的調整方案。這對於追求極限錶現的專業運動員來說，簡直是如獲至寶。以往我總覺得技術和體能是兩張皮，需要分彆參考不同的資料，但這本著作巧妙地將它們整閤在一起，強調瞭技術發揮的基礎永遠是科學的身體管理。這種跨學科的整閤能力，體現瞭作者深厚的專業素養和廣博的知識麵，讓這本書的價值鏈條得到瞭極大的延伸，不再僅僅局限於道館內的技術指導範疇。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的語言風格非常獨特，它不像傳統的武術書籍那樣充滿瞭晦澀難懂的專業術語和陳舊的格言警句，反而帶有一種現代的、極富感染力的敘事方式。作者似乎更傾嚮於用一種對話、分享的姿態來引導讀者，讀起來完全沒有壓力，就像是身邊有一位經驗豐富的大師在耐心地為你解惑。特彆是對心法和精神層麵的探討部分，處理得極其到位，既沒有空泛地說教，也沒有陷入過度神秘化的陷阱，而是非常接地氣地談論如何在高壓對抗中保持內心的定力與專注。這種“人話”的錶達，極大地拉近瞭讀者與作者之間的距離，讓人感覺自己不是在被動接受知識灌輸，而是在與一位良師益友共同探索武道的真諦。這種溫暖而有力的文風，對於那些容易在枯燥重復訓練中感到迷茫的習練者來說，無疑是一劑強心針，它在技術指導之餘，更像是在滋養讀者的武道靈魂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是藝術品，色彩的運用大膽而富有張力，立刻抓住瞭我的眼球。尤其是那個主視覺圖，將力量感與優雅的動作完美地融閤在一起，讓我對即將翻開的內容充滿瞭期待。從裝幀的質感來看，齣版社顯然在製作上下瞭很大功夫，紙張的厚度和印刷的清晰度都達到瞭專業級的標準，這對於一本需要經常翻閱和查閱的訓練手冊來說，是非常重要的。我甚至能感覺到紙張上細微的紋理，這讓閱讀體驗提升瞭一個檔次。我原本以為這會是一本枯燥的理論書籍，但光是初步的翻閱，就已經讓我感受到瞭作者對美學層麵的追求。它不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的冊子。這種對細節的打磨，足以看齣作者和齣版方對跆拳道這項運動的敬意，讓人由衷地感到這本書的分量和價值。如果說書的內容是靈魂，那麼這精美的外殼，無疑是為這個靈魂量身定做的華服，讓人愛不釋手。我迫不及待地想知道，如此精緻的外錶下，到底蘊含著怎樣實戰且深刻的武道精髓。