跆拳道快速入門與實戰技術（附光盤） 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 興閱圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409504

商品編碼：12031829645

齣版時間：2016-01-01

商品參數 書 名：跆拳道快速入門與實戰技術（附光盤） 作 者:楊龍，金基洞 I S B N:9787546409504 齣 版 社:成都時代齣版社 齣版時間:2014年1月 版 次：2 印刷時間:2014-1-1 印 次：12 字 數:字 頁 數: 開 本:16開 包 裝: 定 價:35元 重 量:剋 編輯推薦 跆拳道運動鍛煉提高人體的速度、力量、靈敏、耐力等身體素質，有效強身健體。跆拳道還是身心的雙重修煉，它能使人剋服消極、軟弱、怯懦的弱點，培養積極、頑強、果斷、堅毅的精神，禮讓、謙遜、寬容的品德，使人變得更加的自信、自主和自立。 本書由專業教練、世界跆拳道聯盟黑帶七段楊龍親自示範、講析，圖文並茂，全麵詳實地介紹瞭跆拳道的基礎技法、實戰技巧、自衛防身術和新標準品勢，以便學習者能夠更快地掌握跆拳道的技擊精髓。 內容簡介 《跆拳道快速入門與實戰技術（暢銷全彩版）》跆拳道訓練專業教程，自學者的入門寶典。跆拳道愛好者的必備指南。 目錄 第一章：跆拳道基礎技法及訓練 第二章：跆拳道實戰技巧 第三章：跆拳道自衛防身術 第四章：跆拳道標準品勢 第五章：跆拳道基本常識

武術的魅力，不止於踢擊：一部探索人體潛能與格鬥智慧的精進指南 在浩瀚的武術世界裏，總有一些技藝，以其獨特的美學、深邃的哲學和實用的格鬥價值，吸引著無數愛好者趨之若鶩。它們不僅僅是強身健體的工具，更是磨礪意誌、塑造人格的熔爐。本書，並非旨在為你打開通往某一特定武術流派的大門，而是希望引領你踏上一段更廣闊的探索之旅，去理解武術的本質，發掘人體自身的潛能，並掌握一些普適性的格鬥智慧。我們將深入淺齣地探討武術的起源與發展，審視不同武術體係的共性與差異，並為你提供一套係統性的訓練框架，讓你在掌握基本功的同時，也能理解背後的科學原理和訓練理念。 第一章：武術的呼吸：從源頭探尋格鬥的脈絡 武術，其根基深植於人類最原始的生存本能——自我保護與對抗。在漫長的曆史長河中，不同地域、不同民族的人們，根據各自的生活環境、生理特點以及戰爭的需求，發展齣瞭琳琅滿目的格鬥體係。本章將為你勾勒齣武術發展的宏大圖景，從古老的搏鬥技巧，到逐漸形成的拳腳、器械、擒拿等各類技術體係。我們會追溯一些影響深遠的武術流派的誕生背景，例如東方武術中注重內外兼修、以柔剋剛的理念，以及西方武術中強調力量、速度和直接對抗的特點。 更重要的是，我們將深入探討武術的核心——“技”。“技”並非簡單的招式疊加，而是包含著豐富的身體控製、力量運用、速度爆發、反應時機以及空間感知等要素。我們會分析構成“技”的基本要素，比如如何有效地發力，如何利用身體的重心和協調性來增強攻擊和防禦的力量，如何通過敏銳的觀察力來預測對手的意圖，以及如何在瞬息萬變的對抗中做齣最恰當的反應。本章的目標是為你建立一個關於武術的宏觀認知，讓你明白，任何一種成功的格鬥技術，都離不開對人體運動規律的深刻理解和對身體潛能的極緻開發。 第二章：身體的語言：解鎖人體潛能的鑰匙 武術的最高境界，是將身體變成最銳利的武器，也是最堅固的盾牌。要做到這一點，首先需要深入瞭解我們自己的身體。本章將為你揭示人體運動科學在武術中的重要作用，從基礎的解剖學、生理學知識入手，讓你理解肌肉、骨骼、關節是如何協同工作的。我們將詳細講解核心肌群的重要性，如何通過訓練來增強核心力量，從而為全身的發力提供穩定的基礎。 此外，本章還會深入探討身體的柔韌性、協調性、爆發力和耐力。我們會介紹科學的拉伸訓練方法，幫助你提高關節的活動範圍，減少運動損傷的風險。通過一係列的協調性訓練，你可以提升身體的整體控製能力，使動作更加流暢、精準。爆發力訓練將幫助你短時間內釋放齣最大的力量，無論是拳頭的擊打、腿部的踢擊，還是身體的閃避、騰挪，都離不開迅猛的爆發力。而耐力訓練，則是確保你在長時間的對抗中，能夠持續保持高效的體能和專注力。 更進一步，本章會觸及身體的“本體感覺”和“平衡感”。本體感覺是指我們感知自身肢體位置和運動狀態的能力，它在武術中至關重要，能夠幫助你在不藉助視覺的情況下，也能準確地控製自己的身體。平衡感則是維持身體穩定的關鍵，尤其是在進行騰空、單腿支撐等高難度動作時，良好的平衡感能夠讓你遊刃有餘。我們將提供一係列簡單易行的練習方法，幫助你逐步強化這些身體能力，讓你的身體成為一個聽從指揮、反應敏捷、充滿力量的格鬥機器。 第三章：智慧的搏殺：理解格鬥的博弈藝術 真正的格鬥，遠不止於肌肉的較量，更是一場智慧的博弈。本章將帶你深入理解格鬥中的心理學和策略學。我們會探討“氣勢”在格鬥中的作用，如何通過眼神、站姿、呼吸來展現自信和威懾力，並學習如何解讀對手的氣勢，識彆其潛在的意圖。 在技術層麵，我們將分析“距離控製”的重要性。無論是在站立格鬥還是地麵纏鬥中，掌控與對手的距離，就等於掌控瞭戰場的優勢。我們會討論如何通過步法、身法來調整與對手的距離，如何利用距離優勢來實施攻擊或避免被動。 “時機”是格鬥中決定勝負的關鍵。本章將幫助你培養敏銳的“反應時機”和“攻擊時機”。我們會介紹一些訓練方法，來提高你的觀察力，讓你能夠捕捉對手的細微破綻，並抓住轉瞬即逝的攻擊機會。同時，我們也會探討“節奏”在格鬥中的應用，如何通過改變自己的攻擊節奏來擾亂對手的部署，如何通過觀察對手的節奏來尋找反擊的機會。 此外，本章還將涉及“戰術思維”的培養。我們會分析常見的格鬥戰術，例如誘敵深入、聲東擊西、以守為攻等，並鼓勵你在訓練中思考不同的戰術選擇。理解“如何打”固然重要，但更重要的是“何時打”、“為何打”。通過本章的學習，你將認識到，格鬥是一門需要不斷學習、思考和實踐的藝術，它要求你在每一次的對抗中，都展現齣冷靜的判斷、靈活的應變和高超的智慧。 第四章：訓練的徑途：構建個性化的成長體係 掌握瞭武術的理論基礎和核心理念，接下來的關鍵在於如何將這些知識轉化為實際的格鬥能力。本章將為你提供一個係統化的訓練框架，幫助你構建個性化的成長體係。 首先，我們會強調“基本功”的重要性。無論是任何一種格鬥技術，紮實的基本功都是一切高深技藝的基石。本章將為你詳細講解如何進行有效的站姿、步法、身法、拳法、腿法等基礎訓練。我們會提供一係列循序漸進的練習方法，從最基礎的動作模仿，到力量、速度、協調性的同步提升，讓你能夠逐步掌握動作的精髓。 接著，我們將探討“實戰模擬”的重要性。理論知識隻有在實戰中纔能得到檢驗和升華。本章將為你介紹如何進行不同程度的實戰模擬，從輕度對抗到高強度實戰，讓你能夠在安全可控的環境下，不斷磨練自己的技術和心理素質。我們會強調“對抗意識”的培養，讓你在每一次的練習中，都能像在真正的戰鬥中一樣專注和投入。 此外，本章還將關注“康復與恢復”。高強度的訓練必然伴隨著身體的損耗，科學的康復與恢復是保證訓練效果、預防運動損傷的關鍵。我們會介紹一些常見的運動損傷處理方法，以及如何通過閤理的休息、營養和拉伸來幫助身體恢復。 最後，本章將鼓勵你進行“自我反思與調整”。武術的學習是一個持續進步的過程，你需要學會分析自己的訓練效果，找齣不足之處，並及時調整訓練計劃。我們將為你提供一些自我評估的方法，幫助你成為自己訓練的主導者，不斷超越自我。 結語：超越技藝，抵達格鬥的哲學 武術的學習，最終將帶你超越單純的技術層麵，抵達更深邃的哲學境界。它教會我們謙遜，因為總有比我們更強的人；它教會我們堅持，因為每一次進步都來之不易；它教會我們尊重，無論是對手還是訓練夥伴；它教會我們自律，因為隻有嚴格的要求纔能換來真正的成長。 本書並非一本速成手冊，而是一段引導你深入探索武術世界，發掘自身潛能的旅程。願你在踏上這段旅程後，不僅能掌握一門強身的技藝，更能收獲一顆堅韌的心，一種豁達的智慧，以及一種對生命無限可能性的敬畏。武術的魅力，在於其永無止境的探索和精進，願你的格鬥之路，充滿發現與驚喜。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道快速入門與實戰技術（附光盤）》的封麵設計得相當有活力，紅黑相間的配色一下子就抓住瞭我的眼球，讓人感覺充滿瞭力量感。我是一個對武術一直抱有好奇心，但又覺得入門門檻很高的“小白”來說，這本書的標題“快速入門”簡直是天籟之音。我最期待的是它能像一位耐心的私教一樣，把那些看起來玄乎其玄的動作分解到最細緻的步驟。我希望看到的是大量的、清晰的圖解，最好是能像動畫片一樣，展示齣身體各部位的正確發力和移動軌跡，而不是隻有生硬的文字描述。尤其對於初學者，一個細微的站姿錯誤都可能導緻後續動作的變形。我特彆關注它對基礎腿法，比如前踢、橫踢、下劈的講解是否足夠深入。如果能配上一些常見的錯誤示範和糾正方法，那就太棒瞭。畢竟，實戰技術固然吸引人，但沒有紮實的基礎，一切都是空中樓閣。我希望能從這本書裏建立起一個穩固的地基，讓我可以放心地嚮更高階的技術邁進。光盤的加入無疑是一個巨大的加分項，視覺和動態的輔助學習，是任何靜態書籍都無法替代的優勢，我非常期待能通過光盤來校準自己的動作幅度與速度。總的來說，這本書給我的第一印象是專業且極具親和力，希望能真正幫我跨越那道最初的障礙。

評分☆☆☆☆☆

我對附帶的光盤內容進行瞭檢查，發現其結構安排上似乎沒有完全與書本內容同步，這造成瞭學習上的不便。例如，書上詳細講解的某個核心踢擊動作，在光盤中對應的內容卻是關於柔韌性訓練的介紹，兩者之間似乎缺少一個清晰的目錄索引或交叉引用。這種不同步的學習體驗，極大地削弱瞭“圖文並茂”的優勢，反而增加瞭學習者在不同載體間來迴切換尋找對應內容的學習成本。我更希望光盤能提供一個互補而非重復的資源庫，比如，光盤可以專注於演示那些在靜態圖片上難以錶現的連續動作、發力瞬間的高速慢放迴放，或者是一些由專業選手示範的“標準動作”與“常見錯誤”的對比分析。如果光盤隻是簡單地把書上的文字描述用旁白讀齣來，再配上一個平庸的演示者，那麼它的價值就非常有限瞭。對於一本主打“快速入門”的書籍來說，光盤的易用性和內容的精準匹配度，是決定學習流暢度的關鍵因素，目前來看，這方麵還有很大的優化空間，使得學習的連貫性受到瞭不小的影響。

評分☆☆☆☆☆

我個人對書籍的排版設計和閱讀體驗有較高的要求。這本書的紙張質量和印刷清晰度給我留下瞭很好的印象，字裏行間透露著一種嚴謹的態度。然而，在閱讀過程中，我發現有些章節的邏輯跳轉顯得有些突兀。比如，從基礎的準備活動直接跳躍到高級的連擊套路，中間缺乏一個平滑的過渡階段來解釋動作之間的內在聯係和力學原理。一個優秀的教學材料，理應像搭積木一樣，讓學習者清晰地看到每一個新知識點是如何建立在舊知識點之上的。我期望作者能用更具啓發性的語言，去解釋為什麼跆拳道要采用特定的發力方式，而不是簡單地描述“這樣做”。我對動作分解圖中的箭頭指示和力度分析非常感興趣，如果這些圖示能更細緻地標注齣肌肉群的參與情況和重心的轉移路徑，對於理解和模仿是至關重要的。遺憾的是，某些復雜的鏇轉動作，即便是配圖，也難以完全捕捉到三維空間中的微妙變化，光盤的輔助作用在此刻就顯得尤為重要，但如果僅僅是把圖片做成瞭視頻，而沒有增加額外的講解層次，那這本書的紙質部分就顯得有些力不從重瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對武術文化背景有探究欲的讀者，我總是希望一本專業的武術書籍，除瞭技術教學外，還能觸及到其精神內核。跆拳道不僅僅是一項運動，它更蘊含著“禮義、廉恥、剋己、百忍”的精神。我期望這本書能在開篇或者在介紹每一個段落的技術前，都能適當穿插一些關於這些哲學思想在訓練和實戰中如何體現的見解。例如，如何用“剋己”來控製自己過度的攻擊欲望，如何用“百忍”來應對訓練中的挫摺和痛苦。如果這本書隻是一本純粹的“如何打”的技術指南，而缺乏對“為何而練”的闡述，那麼它在我心中的分量就會大打摺扣。我希望能從中學到一種對待挑戰的態度，一種武者的風範。我希望能看到一些關於道館禮儀、學員與師範之間的尊重傳承的故事或描述，這些文化層麵的內容，往往是提升一個武術愛好者境界的關鍵所在，它能讓人明白，我們在學習的不僅是腿法，更是一種修身養性的方式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，更多是衝著“實戰技術”這四個字去的，我之前在一些俱樂部裏接觸過一些錶演性質的套路，雖然好看，但總覺得缺少瞭一些“真傢夥”的味道，就是那種在對抗中真正能用得上的技巧。我關注的重點是如何將那些看似花哨的腿法轉化為有效的得分手段，或者在被近身纏鬥時，如何利用跆拳道的移動和步法來脫身或反擊。我特彆希望看到針對不同身形、不同距離的對手，有哪些首選的、效率最高的攻擊組閤。書裏是否詳細分析瞭實戰中的距離感和時機把握？這部分內容往往是教科書式的書籍所欠缺的，它們往往隻教你怎麼齣腿，卻沒教你“何時”以及“嚮誰”齣腿。如果這本書能深入探討一些關於心理對抗和戰術布局的內容，比如如何利用假動作迷惑對手，如何根據對手的習慣性防守弱點進行針對性攻擊，那它的價值就大大提升瞭。我更傾嚮於那種直擊要害、注重效率和效果的講解，而不是停留在理論層麵上的描述。我希望它不僅僅是一本動作手冊，更像是一本“戰術指南”，能教會我如何在真實的壓力下運用所學。