不吼不叫--如何平靜地讓孩子與父母閤作 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 親子溝通
• 正麵管教
• 兒童教育
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 閤作
• 行為習慣
• 養育技巧
• 兒童心理學
• 溝通技巧

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 上海社科院

ISBN：9787552010817

商品編碼：10227241794

基本信息

• 商品名稱：不吼不叫--如何平靜地讓孩子與父母閤作
• 作者：(美)羅娜·雷納|譯者:鍾煜
• 定價：32.8
• 齣版社：上海社科院
• ISBN號：9787552010817

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：238
• 字數：180韆字

編輯推薦語

在育兒過程中，每一位父母都難免嚮自己的孩子大吼大叫。但這種情緒錶達其實對孩子和大人都造成瞭很深的傷害和睏擾。在《不吼不叫--如何平靜地讓孩子與父母閤作》中，作者羅娜·雷納著將帶領讀者考察以下問題，並試圖帶領讀者走齣睏境： 父母們吼叫的原因以及他們為什麼想要改變。 吼叫會對孩子和成人有什麼影響。 日常生活中是哪些因素的逐漸積纍*終導緻我們又吼又叫。 如何辨識引發吼叫的隱性因素。 你的個性以及你的孩子的個性對“吼叫”有什麼影響？ 你為什麼想要停止吼叫。 如何減少吼叫——就從現在開始。

內容提要

為人父母本來就是一項艱難的工作!*彆提你的 孩子連一些小事都不肯聽話——不肯把玩具撿起來， 不願去洗澡，甚至不肯上車去學校——這些都很容易 讓人火冒三丈，不由自主大吼大叫起來，往往還說齣 一些令自己後悔和沮喪的話，傷害孩子，也讓自己感 到挫敗。
     由羅娜·雷納著的《不吼不叫--如何平靜地讓孩 子與父母閤作》基於氣質研究和正念理論，為你提供 強有力的技巧，以減少傢庭衝突，促進閤作、尊重和 相互理解。你可以學到一些策略，幫助你在沮喪達到 峰值時管理好自己的情緒壓力；實用的解決方法，幫 助你恢復冷靜，以讓大人和孩子都受益的方式與孩子 有效溝通。本書告訴你： 父母們吼叫的原因以及他們為什麼想要改變。
     吼叫會對孩子和成人有什麼影響。
     日常生活中是哪些因素的逐漸積纍*終導緻我們 又吼又叫。
     如何辨識引發吼叫的隱性因素。
     你的個性以及你的孩子的個性對“吼叫”有什麼 影響。
     你為什麼想要停止吼叫。
     如何減少吼叫——就從現在開始。
    

作者簡介

羅娜·雷納（RonaRenner，RN），1966年畢業於布魯剋林學院的護士學校，從此獻身於幫助傢庭解決麻煩、減少痛苦。她的主要經曆包括：在紐約和加利福尼亞的多個醫院工作，參與多個精神健康項目；在非洲的紮伊爾（**的剛果民主共和國）訓練婦女們預備分娩；在印度的普納幫助開始一個學習障礙項目；在南加利福尼亞的凱撒醫療機構提供父母教育和兒童多動癥與氣質谘詢。雷納是“童年時代的事情”（ChildhoodMatters）和“NuestrosNios”父母熱綫的創始人，她主持“童年時代的事情”廣播秀有十年之久。她自己有一群*棒的教師，他們是他的四個孩子，兩個孫子，還有她的丈夫米剋。她住在加利福尼亞的伯剋利。*多信息請訪問nurserona.com。

目錄

序言：我為什麼會對孩子吼叫？
前言 你不是一個人在戰鬥
你可以學會停止嚮孩子大吼大叫
重新開始永遠都不晚
**部分 理解吼叫
**章 “是我在大吼大叫嗎？”——學會瞭解自己
如何知道自己在吼叫（或是沒有吼叫）
吼叫可曾有用？
吼叫如何影響孩子
感受吼叫對孩子的影響
做一個“足夠好”的父母
但是我想現在就減少吼叫！
第2章 我為什麼吼叫？——理解促發吼叫的日常因素
那些容易讓你發脾氣的日常因素
當吼叫變成習慣
瞭解自己
你的孩子看到瞭什麼？
準備戰鬥，還是逃跑？
第3章 “為什麼是我在吼叫？”——看到*深層的原因
吼叫代代相傳
遷怒於人：我到底是在朝誰發火？
當吼叫和憤怒導緻虐待
發現藏在憤怒之下的感受
你的健康狀況如何？
羞愧
第4章 氣質會帶來什麼影響？——讓你的養育方式適應孩子的天性
透過氣質的角度觀察
發現和接納個體差異
你的孩子和你的氣質的協調
由氣質引發的較量
第二部分 減少吼叫的日常策略
第5章 “吼叫這麼容易就齣口……我真能停下來嗎？”——觀察和收集數據，為成功做準備
追蹤你的吼叫
追蹤風暴，找到它因何而起
自我同情
第6章 “除瞭吼叫，我還能做什麼？”——逐步調整，慢慢改善
另眼看待管教
如何練習A-B-C-D-E法則
管教的4C法則
要理智也要尊重
第7章 “救命，又一波風暴即將來襲！”——保持平靜，休整，規劃路綫
用道歉修復過往
積極主動減少吼叫
豐富多樣的“不吼不叫策略”
第三部分 特殊情況
第8章 “救命！吼叫的人不是我”——處理傢裏其他人吼叫的情況
“我的配偶認為吼叫很正常”
“爺爺朝我的孩子吼叫”
“我的親戚們覺得我女兒是個討厭鬼”
“我伴侶的吼叫像是虐待”
壓垮駱駝的*後一根稻草
尋求幫助
第9章 “生活有那麼多難題，我怎麼能做到停止吼叫？”——解決睏境、混亂與差異
麵對離婚和分居
單親傢庭的挑戰
養父母或者負責照顧孩子的親戚的艱難工作
養育有殘疾、發育遲緩的孩子或者特殊兒童
注意力缺失／多動癥
情緒失調和精神疾病
尋求專業幫助
後記 世界和平始於傢庭
緻謝
附錄1 冥想
附錄2 補充閱讀材料
附錄3 原書參考文獻

不吼不叫：在平靜中搭建和諧親子關係的藝術 在這個喧囂的世界裏，我們總是不經意間被焦慮、壓力和期望裹挾，尤其是在為人父母這條充滿挑戰的道路上。當麵對孩子那不容忽視的“不閤作”，許多父母常常發現自己陷入瞭“吼叫”的惡性循環——聲嘶力竭的命令、嚴厲的指責，期望以此換來孩子的順從，卻往往適得其反，讓親子關係濛上陰影，留下彼此的疲憊和失落。 《不吼不叫——如何平靜地讓孩子與父母閤作》這本書，正是為所有渴望打破這種睏境的父母而生。它並非提供一套僵化的育兒法則，也不是宣揚一種“完美父母”的幻想，而是深入探索瞭導緻親子溝通障礙的深層原因，並提供瞭一套切實可行、充滿智慧的方法，幫助父母們從源頭上化解衝突，構建一個以理解、尊重和愛為基礎的和諧傢庭氛圍。 一、 理解孩子行為背後的“為什麼”：從根源破冰 很多時候，孩子的不閤作並非齣於惡意，而是他們探索世界、錶達需求、建立自我邊界的獨特方式。本書會引導讀者深入理解孩子不同成長階段的心理特點和行為模式。 認知與情感的邊界： 孩子的大腦仍在發育，他們處理信息、理解指令、管理情緒的能力與成人存在顯著差異。例如，一個孩子可能因為未能及時得到滿足而錶現齣強烈的情緒反應，但這並非故意“惹惱”父母，而是他們尚未學會如何有效錶達沮喪和失望。書中會詳細剖析這些認知和情感上的差異，幫助父母跳齣“孩子就是故意的”的刻闆印象。 需求的錶達與渴望： 孩子的不閤作，很多時候是他們內心真實需求的錶現。這可能包括對關注的渴望、對自主權的追求、對安全感的需要，甚至是對父母情緒的敏銳捕捉。本書將提供一係列工具，幫助父母識彆孩子行為背後的潛在需求，並學習如何以非對抗的方式滿足這些需求。例如，當孩子拒絕吃飯時，與其強迫，不如思考他是否在尋求某種控製權，或者是否因為對食物感到厭倦。 環境與習慣的影響： 父母自身的言行、傢庭的氛圍，甚至是周圍環境的變化，都會對孩子的行為産生深遠影響。本書會提醒父母審視自身的育兒習慣，分析哪些無意識的反應模式可能加劇瞭孩子的抵觸情緒。例如，頻繁的批評和否定，可能會讓孩子産生“我做什麼都不對”的負麵認知，從而選擇消極對抗。 二、 掌握“不吼不叫”的藝術：溝通的智慧與技巧 “不吼不叫”並非壓抑情緒，而是學會在保持冷靜的同時，用更有效的方式進行溝通。本書將聚焦於一係列經過驗證的溝通技巧，幫助父母實現從“控製”到“引導”的轉變。 積極傾聽的魔力： 傾聽是溝通的基石，而積極傾聽則意味著全身心地投入，去理解對方的感受和觀點。本書將教授如何放下評判，用眼神、肢體語言和言語反饋來迴應孩子，讓孩子感受到被看見、被理解。這包括用“我聽到你說……”、“你是不是覺得……”這樣的句式來確認孩子的感受，而不是立即給齣建議或解決方案。 清晰而尊重的錶達： 避免模糊不清或帶有威脅的指令，學會用簡單、直接、積極的語言來錶達自己的期望。本書會提供具體的錶達範例，例如，與其說“你再不收拾玩具，就把你關進小黑屋！”，不如說“玩具散落得到處都是，可能會絆倒人，我們一起來把它們放迴玩具箱裏，好嗎？”。 情緒的有效管理： 父母的情緒是影響親子溝通的關鍵因素。本書將引導父母學習識彆和管理自身的情緒，避免在憤怒和沮喪時做齣衝動的反應。同時，也會教授如何幫助孩子識彆和錶達自己的情緒，引導他們以健康的方式處理負麵情緒。這包括在自己感到失控時，學會深呼吸、暫停，或者暫時離開衝突現場，待情緒平復後再進行溝通。 非語言溝通的力量： 父母的肢體語言、麵部錶情、語調，都傳遞著比語言更豐富的信息。本書將強調運用平靜、放鬆的非語言信號來建立連接，例如一個溫暖的擁抱、一個鼓勵的眼神、一個溫柔的微笑，這些都能在無聲中化解緊張，拉近距離。 設置界限的智慧： 閤作並不意味著一味遷就，而是建立在相互尊重和明確界限的基礎上。本書將提供如何在不傷害親子關係的前提下，堅定而溫和地設置閤理界限的方法。這包括明確告知孩子什麼行為是被允許的，什麼是不被允許的，以及違反界限可能帶來的後果，但這些後果應該是教育性的，而非懲罰性的。 三、 打造積極的親子互動模式：從“對抗”到“聯盟” 有效的親子閤作，需要父母和孩子共同建立一種積極、互助的互動模式。本書將提供一係列方法，幫助父母將這種理念融入日常生活中。 鼓勵與贊賞的力量： 適時地給予孩子真誠的鼓勵和贊賞，能夠極大地增強他們的自信心和閤作意願。本書會教授如何發現孩子身上的閃光點，並用具體的方式錶達贊賞，使其更具激勵作用。例如，與其說“你真棒”，不如說“你今天自己把早餐吃完瞭，還主動把碗放到水池裏，真是一個有責任心的小幫手！”。 閤作解決問題的遊戲化： 將日常的“任務”轉化為親子閤作的遊戲，能夠讓孩子在輕鬆愉快的氛圍中學習解決問題的能力。本書將提供一些創意的遊戲化互動思路，讓閤作變得有趣且充滿成就感。例如，可以設計一個“小小探險傢”的任務，讓孩子協助你完成傢務，並給予他們“任務完成”的奬勵。 賦予選擇權與責任感： 在閤理的範圍內，給予孩子選擇的權利，能夠激發他們的主動性和責任感。本書會探討如何識彆哪些事情可以交給孩子做主，以及如何引導他們承擔相應的責任。例如，在穿衣服時，可以問孩子“你想穿這件藍色的還是這件紅色的？”。 建立共同的傢庭目標： 將傢庭成員視為一個團隊，共同設定傢庭目標，並鼓勵孩子參與其中。這有助於培養孩子的歸屬感和集體榮譽感，讓他們更願意為傢庭貢獻力量。 從錯誤中學習與成長： 孩子犯錯是成長過程中不可避免的一部分。本書將指導父母如何將孩子的錯誤視為學習的機會，引導他們反思，並找到改進的方法，而不是一味地指責和懲罰。 四、 持續的自我成長與反思：成為更好的父母 養育子女是一個不斷學習和成長的過程，本書也著重強調瞭父母自身的成長與反思的重要性。 自我關懷與能量補充： 隻有父母自身擁有充沛的能量，纔能更好地應對育兒挑戰。本書將鼓勵父母關注自身的心理健康，學會自我關懷，找到適閤自己的放鬆方式，保持積極的心態。 反思與調整： 育兒之路並非一帆風順，父母需要不斷地反思自己的行為和方法，並根據實際情況進行調整。本書提供瞭一些反思的框架和問題，幫助父母審視自己在親子溝通中的錶現，不斷優化自己的育兒策略。 尋求支持與資源： 育兒不是孤軍奮戰。本書也鼓勵父母積極尋求外界的支持，無論是與伴侶溝通，還是與其他父母交流，或是尋求專業人士的幫助，都能為自己提供寶貴的資源和力量。 《不吼不叫——如何平靜地讓孩子與父母閤作》這本書，是一本充滿溫度與智慧的育兒指南。它沒有空洞的理論，隻有貼近生活的實踐。它不承諾一夜之間的奇跡，但卻能引領你踏上一條通往和諧親子關係的真實之路。在這條路上，你會發現，真正的力量並非源於聲嘶力竭的呐喊，而是源於內心深處的平靜，源於對孩子深深的理解和無條件的愛。通過學習和實踐書中的方法，你將能夠與孩子建立更深厚的聯結，共同成長，讓傢，真正成為一個充滿愛與和諧的港灣。

評分☆☆☆☆☆

作為一位在職場上習慣瞭用邏輯和效率說話的人，麵對孩子時，我的溝通方式常常顯得僵硬而缺乏彈性，總覺得事情應該按照我的規劃井井有條地進行，一旦孩子有任何偏離，我就立馬切換到“糾正模式”，聲音自然也就上去瞭。這本書對我最大的震撼在於，它把親子溝通比喻成瞭一種“雙嚮的舞蹈”，而不是單方麵的“命令下達”。它沒有給我一個萬能公式，而是提供瞭一套觀察和解讀孩子“信號”的工具箱。我以前總是忙著去阻止那些我不喜歡的聲音（哭鬧、頂嘴），卻很少停下來問自己：這個聲音背後，孩子真正想錶達的是什麼？是不是他的需求沒有被看見，或者他的能力還跟不上我的期望？書中對於“共情式傾聽”的闡述，簡直是醍醐灌頂。它不是讓你假裝理解，而是教你如何真正放下自己的評判和預設，進入孩子的世界。我嘗試著在孩子發脾氣時，先描述他的感受（“你現在看起來很生氣，因為你的積木倒瞭，對嗎？”），而不是急著去解決問題或者要求他停止哭泣。這種改變，讓原本可能升級為“戰火”的場麵，神奇地降溫瞭。這讓我深刻體會到，有時候，我們需要的不是更大的音量，而是更深的連接。這本書的價值在於，它把“平靜”這個我們常掛在嘴邊的詞匯，落實到瞭每一個日常的交互細節中。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來不太喜歡那些篇幅冗長、理論堆砌的育兒書籍，但這本書的敘事風格非常接地氣，讀起來幾乎沒有閱讀障礙。它沒有使用太多復雜的心理學術語，而是用生動的比喻和生活中的小故事，將復雜的親子動力學講得清晰透徹。最讓我感到踏實的是，它沒有販賣“絕對的輕鬆”或“一勞永逸”的承諾。作者非常誠實地承認，平靜育兒是一場持續的練習，會有反復，會有挫敗，甚至會有“破功”的時候。這種現實主義的態度，讓我這個常常因為“達不到標準”而沮喪的父母，找到瞭共鳴和安慰。它讓我明白，育兒不是一場零和博弈，偶爾的失控並不意味著徹底的失敗。更重要的是，當我們失控後，如何迴到正軌，如何嚮孩子展示“修復關係”的重要性。這本書提供的方法論，強調的始終是“關係”優先於“行為糾正”。這種長遠眼光的培養，讓我從隻盯著眼前“聽不聽話”的小目標，轉嚮關注與孩子建立一個穩固、信任的長期連接。這是一本真正能讓人從“應激反應”中解脫齣來，走嚮“積極引導”的實用指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是育兒界的一股清流，我最近讀完後，感覺像是給自己的育兒焦慮做瞭一次徹底的“排毒”。我一直以為，想要孩子聽話，就得用上各種“高壓政策”，或者至少得有點吼叫的架勢纔能鎮得住場麵。結果呢，我傢裏跟戰場沒什麼兩樣，我聲嘶力竭，孩子油鹽不進，最後往往是我自己先纍垮，內疚感爆棚。這本書提供的思路，完全顛覆瞭我過去那種“權力鬥爭”式的管教模式。它不是那種空泛地談“愛與理解”的雞湯，而是非常具體地拆解瞭孩子行為背後的需求，以及我們成年人是如何一步步把自己逼入“必須提高音量”的境地的。我特彆欣賞它在描述親子互動場景時的那種細膩入微，簡直就是把我傢裏的某一刻原封不動地搬到瞭紙上，讓我不得不麵對自己的情緒反射。讀完後，我開始嘗試在一些小事上，比如催促孩子穿鞋、收拾玩具時，刻意放慢自己的語速，降低音調，結果非常驚喜。孩子雖然一開始有些不適應，但很快就切換到瞭一個更願意閤作的狀態。這讓我意識到，我們以為的“不閤作”，很多時候隻是對我們過度強勢的反應。這本書教會我的不是如何“控製”孩子，而是如何更好地“影響”他們，這中間的哲學差異，是質的區彆。

評分☆☆☆☆☆

我曾一度相信，隻有嚴厲和堅定的界限纔能塑造齣有規矩的孩子，而“吼叫”是建立界限最直接、最快速的手段。這種觀念的根深蒂固，很大程度上來自於我自己的成長環境，父母對我也是如此。因此，當我看到這本書倡導的“溫和而堅定”時，我的內心是充滿瞭懷疑的。我不禁想，這會不會變成縱容？孩子會不會得寸進尺？然而，作者巧妙地解釋瞭“堅定”並不等同於“高壓”。真正的堅定，是清晰地錶達自己的原則和底綫，同時給予孩子選擇和尊重的空間。它教會我如何設定那些“不可商量”的規則，但錶達規則的方式卻是充滿邀請和尊重的，而非命令式的。比如，不再是“你現在必須睡覺！”，而是“我知道你還想玩，但現在是身體需要休息的時候瞭，你可以選擇自己上床還是我抱你上去。”這種把控製權部分歸還給孩子的設計，極大地減少瞭孩子對權威的反抗心理。我發現，當孩子感到被尊重，而不是被壓製時，他們內在的閤作意願會自然被激發齣來。這本書沒有讓我成為一個“沒有原則”的父母，反而讓我成為瞭一個更智慧、更有策略的規則製定者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的變化，不僅僅是育兒技巧上的調整，更是一場深刻的自我覺察之旅。坦白說，我拿起這本書很大程度上是因為我厭倦瞭自己像個神經質的“警察”，時刻緊綳著神經，隨時準備抓“現行”。我發現，我發火的頻率和我對孩子行為的“完美預期”成正比。這本書引導我深入探究，為什麼我對“亂七八糟”容忍度這麼低？為什麼孩子晚穿五分鍾鞋，我就能感覺到整個世界的秩序都要崩塌？作者非常坦誠地指齣瞭父母自身的情緒管理黑洞，以及我們如何將未解決的個人壓力投射到孩子身上。它強調，我們首先要成為平靜的成年人，孩子纔會更容易成為平靜的個體。這一點對我觸動極大，我開始關注自己的呼吸和身體的緊綳感，學會在被激怒的瞬間，給自己按下“暫停鍵”，而不是直接彈射齣反應。這種內在的重塑過程是緩慢且艱巨的，但作者提供的練習和反思提示非常到位，讓我能一步步地拆解掉自己情緒的“定時炸彈”。讀完後，我感覺自己像是一個正在學習使用新工具的工匠，工具本身不會立刻改變作品，但使用工具的人的心態和技巧，決定瞭最終的質量。