叶问咏春拳基础入门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梁子权编著 著

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546415048

商品编码：10395007612

出版时间：2016-05-01

作  者:梁子权 编著 定  价:39.8 出 版 社:成都时代出版社 出版日期:2016年05月01日 页  数:121 装  帧:平装 ISBN:9787546415048 ●短桥窄马、攻守合一咏春拳
●一、众说纷纭话咏春
●二、套路少，体系内容丰富的咏春拳
●三、咏春拳的健身功效
●四、咏春拳的技击原理
●五、咏春拳习练要求与程序
●第二章咏春基本功法：吃功夫，熬功夫
●一、基本桩功与步法
●二字钳羊马
●转马
●拖马
●迎风摆柳桩
●转马迎风摆柳桩
●圈马
●彪马
●三角步彪马+卸马
●……
●佛山咏春拳之源流传承

内容简介

本书收录的这套咏春拳源自叶问，由其二传弟子发掘整理。完整且忠实地保留了咏春拳从套路到教授学习方式的原生态面貌。内容包括小念头、寻桥套路；基本定式、桩功、单式练习等入门基础，是咏春拳很正宗的教科书。 梁子权 编著 梁子权，男，38岁，广东人，汉，现居深圳。

《拳迹：形意八卦百年传承》 序言 武术，不仅仅是强身健体之术，更是一种文化的传承，一种精神的载体。它如同奔流不息的长河，承载着先辈的智慧与汗水，滋养着一代又一代的习武者。在中华武术的璀璨星河中，形意拳与八卦掌以其独特的技击理论、严谨的训练体系和深厚的文化底蕴，占据着举足轻重的地位。这两门源远流长、风格各异却又息息相关的拳种，共同谱写了一曲跌宕起伏的武林传奇。 本书《拳迹：形意八卦百年传承》，旨在深入探寻形意拳与八卦掌近百年来在中国武林中的发展脉络，梳理其代表性的传承流派，勾勒出那些为之倾注一生心血的宗师巨匠的身影，并剖析其核心技击思想与独特训练方法。我们并非要详述某一家一派的拳法套路，更不希望陷入繁琐的招式讲解，而是力求以一种宏观的视角，展现形意八卦在中国武术史上的印记，以及其蕴含的深邃哲学与人文精神。 第一章：根脉初探——形意之骨，八卦之魂 形意拳，又称心意拳，其拳理深受中国古代哲学思想影响，以“五行”（金、木、水、火、土）和“十二形”（龙、虎、熊、猴、鸡、鹞、燕、蛇、马、鹰、犬、雀）为基础，强调“以意领气，以气运身，以身发力”。其核心在于“三体式”的桩功，认为“三体式”中蕴含天地万物之理，是形意拳练习的根本。形意拳的特点是动作简洁、刚猛有力，招法不多，但变化无穷，尤以“打法”闻名，注重瞬间的爆发力和近距离的缠斗。 八卦掌，则由董海川所创，其最显著的特点是“走转”。练习者在原地或环形跑线上行走，结合掌法的变化，达到“行拳走卦”的境界。八卦掌强调身法灵动，步法飘忽，以“变”为核心，如同战场上的游击战，避实击虚，声东击西，以巧破力。其掌法变化多端，既有刚猛之处，又不失圆活，常以“粘黏连随”之法制敌。 形意拳的“理”与八卦掌的“势”，看似独立，实则相辅相成。形意之“理”提供内蕴的力量根基，八卦之“势”则赋予其灵动的外在表现。许多后来的武术家，在深入钻研其中一门后，往往会涉猎另一门，并从中汲取营养，进一步完善自己的武学体系。这种跨门派的融合与借鉴，正是中华武术不断发展壮大的重要原因之一。 第二章：百载风云——形意八卦的传承与演变 形意拳与八卦掌自问世以来，经历了漫长而曲折的发展历程。尤其是在近百年的风云变幻中，这两门拳种的传承者们，或在乱世中坚守国术，或在和平年代推广武学，为形意八卦的薪火相传付出了巨大的努力。 在形意拳方面，早期以河北的李洛能、山西的郭云深、河南的孙禄堂（后又融合八卦掌、太极拳，创孙氏太极）等为代表，他们分别形成了不同的风格流派，如宋氏形意、何氏形意、戴氏形意等。每一派都有其独特的练法和侧重点，但其核心的“五行”、“十二形”以及“三体式”等基本功是共通的。在民国时期，一些形意拳大家，如尚云祥、孙禄堂等，不仅武艺高超，还积极著书立说，将形意拳的理论体系传播开来，影响了一代又一代的武术爱好者。 八卦掌的传承，同样历经坎坷。董海川之后，其弟子程廷华、刘德宽、宋永祥等，分别在不同地区开宗立派。程廷华的八卦掌以其精湛的技艺和高尚的品德，在京津地区享有盛誉，其传人如傅振嵩、梁振圃等，在武术界也颇有建树。刘德宽的八卦掌则以其刚劲有力、步法稳健而著称。而八卦掌的演变，也体现在其与其他拳种的融合上，例如孙禄堂先生在融合形意、八卦、太极后，创出的孙氏太极，其步法和身法中依然能窥见八卦掌的影子。 本书将重点梳理这些重要的传承脉络，介绍几位对形意八卦发展做出杰出贡献的宗师，他们并非简单地重复前人的技艺，而是根据时代的发展和自身的体悟，对形意八卦的理论和实践进行了创新和发展。我们将通过对他们生平事迹和武学思想的回顾，来展现形意八卦在不同历史时期所焕发出的生命力。 第三章：技击之道——形意八卦的核心哲学与实战应用 形意拳与八卦掌之所以能够流传百年而不衰，其根本在于其深刻的技击哲学和卓著的实战效果。 形意拳的核心在于“形与意合”。它不追求华而不实的动作，而是注重将意念、呼吸、力量完美地结合起来。其“五行”代表了不同的攻击和防御的力学原理：金（劈）、木（钻）、水（洪）、火（炮）、土（横），分别对应着不同的发力方式和攻击路径。而“十二形”则是在模仿动物的形态基础上，提炼出的各种攻防技巧。形意拳的“崩、钻、炮、挑、横”五种基本劲力，贯穿于所有的招式之中，使得练习者能够以最简洁的动作，发出最强大的力量。其“打法”注重“先发制人”、“以不变应万变”，在近身缠斗中，能以极快的速度撕开对手的防御，给予致命一击。 八卦掌则以“周流不息”为特点。其“走转”的步法，使得练习者能够始终保持在一个有利的攻击角度，同时避免被对手锁定。八卦掌的掌法变化多端，如“推、托、带、领、搬、截、票、闪、抖、靠”等，讲究“沾黏连随”，善于利用对手的力量来攻击对手。其“身随步转，步随掌变”，形成一种浑然一体的运动模式。八卦掌的“八卦游身掌”以及各种单操掌法，都体现了其灵活、变幻莫测的技击风格。它强调“避其锋芒，击其无备”，在与对手的周旋中，寻找破绽，一击得手。 本书将深入分析形意拳的“五行”与“十二形”的内在联系，以及八卦掌的“走转”步法如何与各种掌法相互配合。我们不会详细讲解具体的招式名称和演练方法，而是侧重于阐述其背后的力学原理、运动规律和技击思想。例如，形意拳的“劈”劲是如何发出的，与“崩”劲有何区别；八卦掌的“走”步是如何与“转”身相辅相成的，如何做到“八面来风，四面受敌”。通过对这些核心理念的剖析，读者将能更深刻地理解形意八卦的精髓所在，以及其在实战中的威力。 第四章：武德与修身——形意八卦的文化内涵 武术不仅仅是技艺，更是修身养性的途径。形意拳与八卦掌，在长期的发展过程中，也逐渐沉淀了深厚的武德精神和哲学思想。 形意拳强调“拳不离心，心不离意，意不离气，气不离力”。练习形意拳，不仅是锻炼身体，更是锻炼心性。在“三体式”的桩功中，习武者需要保持内心的平静与专注，排除杂念，达到“意随气转，气随力行”的境界。这种修炼，有助于培养习武者的耐心、毅力和坚韧不拔的精神。形意拳的刚猛，也要求习武者在面对挑战时，能够果断、勇敢，但同时也要懂得适可而止，避免滥用武力。 八卦掌的“走转”之法，在某种程度上也象征着一种处世之道。如同在复杂的人生道路上，需要灵活变通，审时度势。八卦掌强调“顺势而为”，在与人交往中，也应懂得圆融变通，不固执己见。八卦掌的“粘黏连随”，也寓含着一种“和而不同”的哲学。它并非是强硬的对抗，而是通过巧妙的引导，化解冲突，达到和谐的状态。八卦掌的练习，有助于培养习武者的灵活性、适应性和包容性。 本书将探讨形意八卦在武德方面的要求，以及其背后所蕴含的中国传统哲学思想，如儒家的“仁义礼智信”，道家的“道法自然”，以及佛家的“慈悲为怀”。我们将分析形意八卦的宗师们是如何将这些哲学思想融入到武术练习中，并如何通过武术来达到强身健体、修身养性、乃至提升人生境界的目的。 结语 《拳迹：形意八卦百年传承》，不是一本教你如何打出多少招的武术教材，而是一本带你走进形意八卦武学世界的引路书。它旨在勾勒出形意八卦在中国武术史上的足迹，展现其独特的技击哲学，传承的脉络，以及深厚的文化底蕴。我们希望通过本书，让更多的读者了解形意八卦的魅力，感受中华武术的博大精深，并在其中找到属于自己的那份传承与感悟。武术之道，在于传承，在于实践，更在于那份对中华优秀传统文化的敬畏与热爱。

评分☆☆☆☆☆

我对本书最不满意的一点，在于它对“实战应用与抗击打训练”部分的轻描淡写。入门，在我看来，意味着需要了解如何将所学应用于真实的对抗场景，哪怕是初级的对练。然而，这本书似乎将“实战”视为一个遥远而神秘的境界。书中关于对练和防守的内容非常少，即便有提及，也多是停留在“意念上的防守”和“精神层面的预判”。例如，在讲到如何应对对手的正面直拳时，书中建议的是“以柔克刚，顺势化解，如同流水绕过山石”，这种描述浪漫，但缺乏可操作性。我期待看到的是针对速度训练、距离感把握、以及基础步法移动的详细训练计划，比如如何进行快速的脚步调整来躲避攻击，或者如何正确使用垫步来增加冲拳力量。书中对这些关键的动态环节几乎没有涉及，它似乎预设了读者已经拥有了极佳的身体控制能力，可以直接跳跃到哲学思考的层面。对于一个希望通过这本书建立起基础攻防体系的读者来说，它提供的营养实在太稀薄了，更像是一本停留在“招式理论”层面的理论书籍，而非包含训练方法的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的选材和内容编排给我一种强烈的“作者个人经验的私享会”的感觉，而非面向大众的教学材料。在书中后半部分，作者开始大量穿插个人感悟和一些对现代武术界的“批判”。比如，他对当前一些流行搏击术与传统武术的融合趋势表达了强烈的保留态度，并用相当大的篇幅来论证“传统咏春的纯粹性”是不可动摇的。这些评论虽然见解独到，但对于一个“基础入门”的读者来说，这些带有强烈个人色彩的观点和立场显得过于沉重和具有导向性。我希望读的是教材，而不是一本带有强烈个人主观色彩的武术宣言。书中对于如何建立一个可持续的自我训练体系——比如如何规划每周的训练内容、如何设定进阶目标、或者如何避免训练误区导致伤病——这些最实际的“学习路径图”完全缺失了。整本书读下来，我感觉自己仿佛参加了一场非常深入的、但主题偏移的武术研讨会，收获了一些高深的知识碎片，却找不到一个清晰的起点，更不知道如何一步步地往前走，这与“入门”二字背道而驰。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被其中对于“桩功的哲学内涵”的深度剖析给“震慑”住了。作者似乎对站桩这项基础训练抱有一种近乎宗教般的热忱和理解。书中用了很多篇幅来阐述“马步”不仅仅是一个下盘姿势，更是对“地气”的感知、对自身“重心”的重塑，甚至是与宇宙能量场接轨的一种冥想过程。文字的描述非常优美，充满了东方哲学的韵味，什么“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”、“气沉丹田”这些术语被赋予了极其复杂的象征意义。我试图跟着书中的描述去想象和体会那种“气感”，但说实话，对于一个初学者，我更需要的是镜子前的自我纠正，是清晰的“膝盖不要超过脚尖”这种硬性标准。书里关于如何“感受”内劲的描述，基本上都是一些非常抽象的、高度主观的体验分享，没有提供任何可量化的参照物或练习方法。比如，书中花了整整三章来讨论“咏春拳的圆融性与太极哲学的共通点”，这种探讨显然是面向已经有所成就，并且对武学理论有深入研究的读者。对于我这个连最基本的日字冲拳结构都还未完全掌握的人来说，这些高深的理论就像是空中楼阁，看得云里雾里，完全无法转化为实际的拳脚功夫。

评分☆☆☆☆☆

这本武术书籍的装帧设计倒是挺吸引人的，封面那种水墨晕染的效果，配上古朴的字体，一下子就让人联想到了那种深厚的武学底蕴。我本来是抱着学习一套实用防身术的心态来翻阅的，希望能找到一些能快速上手的技巧。然而，书里花了大量的篇幅去探讨咏春拳的历史渊源，从梁赞到陈华顺，再到后来的传承脉络，讲得非常详尽。这部分内容对于一个武术爱好者来说或许很有价值，可以满足对“武术文化”的好奇心，但对于像我这种纯粹想知道“如何出拳、如何防守”的新手来说，简直像是在听一场枯燥的历史讲座。书中对每一位宗师的生平事迹描述得栩栩如生，甚至连他们的性格特点、门派间的恩怨情仇都描绘得丝丝入扣。我理解文化传承的重要性，但如果一本入门书把大部分精力都放在了追溯前人的光辉事迹上，而对核心技术动作的图解和分解步骤却一带而过，那就显得有些本末倒置了。我希望能看到清晰的结构图、更细致的肌肉发力点讲解，而不是沉浸在那些只能在历史书中看到的叙事里。这本书更像是一本关于咏春“人物志”的精装画册，而不是一本实操指导手册，这一点上，它完全没有达到我对“基础入门”的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图策略简直让我感到困惑。如果说它不是一本操作指南，那至少也应该提供清晰的视觉辅助吧？然而，书中大部分的动作演示图片，都是那种老式的、黑白或深棕色的照片，光线和角度都非常业余，很多关键的招式，比如“摊手”或“膀手”的瞬间，细节完全看不清楚。人物的身体结构被阴影和模糊的动作轨迹所吞噬，你根本无法判断手臂的“来路”和“去向”。更令人抓狂的是，很多重要步骤的分解图被安排在了文本描述的非常靠后的位置，甚至有些图注和正文内容是脱节的。比如，作者在描述“小念头”时，强调了“手腕要松，如水滴状”，但在配图上，模特的手腕看起来僵硬得像块石头。这种图文不符的情况在全书贯穿始终，使得每一次尝试模仿书中动作时，都不得不停下来反复揣摩文字的歧义，然后对着镜子进行大量的试错。说实话，现在市面上的很多健身或瑜伽教学书籍，即便是印刷质量一般的，其动作图示都比这本要清晰十倍不止。这本“入门”书在最基本的视觉传达上，就没能迈过“合格”的门槛。