具体描述
面对跑者们的迫切需求，畅销书作者凯利·斯塔雷特博士在《远离伤痛：释放自由奔跑的潜能》一书中抢先发售提出了“自由奔跑”的理念，他指出学习正确的跑步技术是避免伤痛的首要任务，而重点在于改变生活习惯和提高活动性。
在极简跑鞋日渐兴起，跑者们纷纷尝试体验的同时，等 ●7自由奔跑的关键：跑步技术与关节的活动性（推荐序）
●11感受奔跑的灵魂：关键步（序）
●21引言
●第1部分
●31第1章耐力跑者
●39第2章天生就会跑
●第2部分
●47第3章关于标准的介绍
●53第4章标准1：中性步态
●65第5章标准2：平底鞋
●75第6章标准3：灵活的胸椎
●83第7章标准4：有效的下蹲技术
●93第8章标准5：髋屈
●99第9章标准6：髋展
●107第10章标准7：脚踝动作范围
●115第11章标准8：热身和放松
●123第12章标准9：压缩
●129第13章标准10：无热点
●141第14章标准11：喝水
●149第15章标准12：起跳/落地
●部分目录
内容简介
在美国，大约每4位跑者中就有3人在过去一年里遭受过伤病折磨。在中国，跑步运动正在蓬勃发展，面临伤病困扰的跑者越来越多。虽然我们具有天生就会跑的潜能，但是便利的现代生活并不利于发掘这些与生俱来的跑步能力。久坐和长时间穿着不合适的鞋子，让许多人深受背部劳损、慢性膝伤、脚部疼痛和力量减弱的困扰。真的有一座桥梁能够让跑者们从伤病四伏的现实世界到达完美的赤足跑境界吗？我们真的能够实现无伤奔跑吗？有没有一种方法能够释放出人的所有运动潜能？我们能跑得更快更久更省力吗?面对跑者们的迫切需求，畅销书作家凯利?斯塔雷特博士将他革新性的动作与灵活性训练理念聚焦到遭受伤病困扰的跑步人群，提供了一套富有成效的训练方法。在《远离伤痛：释放自由奔跑的潜能》一书中，你会学到关于保持终生高水平跑步能力的12条标准。按照书中介绍的训练方法，经过一段时间练习后，你也能做到自由奔跑。 (美)凯利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)T.J.墨菲(T.J.Murphy) 著；赵小钊 译 凯利·斯塔雷特，知名教练，物理治疗师，《纽约时报》和《华尔街日报》畅销书作者。他与夫人茱莉亚·斯塔雷特一起创立了旧金山CrossFit训练馆和网站MobilityWOD.com，与世界上数百万运动人群分享关于动作、技术原理以及活动性训练的新方法。凯利博士曾服务于美国国家橄榄球联盟、NBA、国家冰球联盟、美国职业棒球大联盟等在美国乃至世界上具有广泛影响力的体育组织，并为一批世界很好运动员提供服务指导。T.J.墨菲，一位具有20年职业写作生涯、在耐力运动界赫赫有名的作家，担任《三项运动》与《管窥三项》杂志的主编以及《竞技者》杂志的主任编辑，著有《解密训练室》一书。
赵小钊：跑步爱等
用户评价
读到这本书的某个章节时，我脑海里闪过一个念头，这简直就是我当时的情景再现！我被作者对人物内心细致入微的刻画给震撼到了。书里的人物，他们的对话，他们的纠结，他们的挣扎，都那么真实，仿佛就在我眼前上演。我常常在想，为什么我总是被某些固定的模式困扰，为什么在面对类似的情境时，总会重复犯错？《远离伤痛》这本书，就像一位经验丰富的向导，它没有直接给出“标准答案”，而是带领我一起去探索问题的“为什么”。它引导我去审视那些潜藏在行为背后的原生家庭的影响，去理解那些看似不经意的过往经历是如何塑造了我们现在的性格和反应模式。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的讨论，它让我明白，很多时候，我们对伤痛的解读，是被我们固有的思维模式扭曲了。这本书不是那种教你“忘记过去，向前看”的肤浅读物，它更像是一场深度挖掘，让你去正视那些被你遗忘或压抑的部分，然后，通过一种全新的理解，来重塑你与过去的关系。当我开始用书里提供的方法去反思自己的经历时，我发现，那些曾经让我痛苦不堪的回忆，似乎并没有那么强大的力量来控制我了。
评分这本书的书名叫做《远离伤痛》，我拿到它的时候，其实是抱着一种将信将疑的心态。生活嘛，总会有磕磕绊绊，谁还没点儿意难平的事儿？我以为这书大概就是讲一些鸡汤，或者是一些心灵鸡汤式的励志故事，看完之后能暂时麻痹一下自己，但真正面对问题的时候，还是束手无策。然而，这本书的开篇就给了我一个措手不及的惊喜。它没有上来就灌输大道理，而是用一种非常细腻、写实的笔触，描绘了一个普通人的生活片段，就像是从我身边某个朋友那里听来的故事一样。我惊讶地发现，作者似乎能洞察到我内心深处那些难以启齿的脆弱和不安。它没有回避痛苦，而是坦然地将伤痛摆在台面上，然后，它开始用一种前所未有的角度去审视这些伤痛，不是去消灭它，而是去理解它，去看见它背后的根源。我从来没想过，原来那些让我耿耿于怀的小事，背后竟然隐藏着如此复杂的情绪纠葛，而我一直以来都只是在对抗表面的症状，却从未真正触及病灶。这本书让我第一次意识到，原来“远离”不等于“逃避”，有时候，真正的远离，是让我们能够站到伤痛的旁边，用一种全新的视角去审视它，从而获得力量，而不是被它吞噬。它让我觉得，原来那些所谓的“伤痛”，也可以成为成长的催化剂，只要我们学会如何与之共处。
评分我一开始以为这会是一本纯理论性的心理学著作，毕竟书名听起来就比较严肃。然而，翻开它才发现，它的叙事方式竟然如此引人入胜。作者的文字功底非常深厚，它不像是在给你讲课，而是在跟你娓娓道来一个故事，或者和你分享一段感悟。书中有大量的案例分析，这些案例都非常有代表性，涵盖了各种不同的人生境遇，从亲子关系中的创伤，到职场中的不如意，再到情感中的背叛与失落。最让我惊喜的是，书中的解决方案并非千篇一律，而是根据不同的情况，提供了多种多样的思路和方法。我读到一些关于“情绪管理”的章节时，简直是茅塞顿开。我一直以为自己的情绪失控是性格使然，无法改变，但这本书告诉我，情绪是可以被理解和引导的。它教会了我如何识别自己情绪的信号，如何用健康的方式去疏导负面情绪，而不是任由它吞噬自己。而且，书中的一些练习和冥想方法，都非常实用，我尝试着在日常生活中运用，确实感受到了明显的改善。它让我觉得，原来“远离伤痛”并非遥不可及，而是可以通过一系列积极的行动来实现的。
评分这本书给我的感觉，更像是一位睿智的长辈，在用一种平和而又不失力量的方式，与我进行一场深刻的对话。它没有责备，没有说教，只是温柔地提醒我，去看看那些被忽视的角落，去拥抱那些不完美的自己。我一直以来都有一种“自我否定”的倾向，总觉得自己不够好，不够优秀。这本书让我明白，这种否定，很大程度上源于我们内心深处对“伤痛”的恐惧。我们害怕再次受伤，所以宁愿用严苛的标准来要求自己，以此来寻求一种虚假的掌控感。然而，这种做法只会让我们离真正的快乐越来越远。《远离伤痛》这本书，通过剖析“完美主义”的陷阱，以及“受害者心态”的消极影响，帮助我逐渐摆脱了这些束缚。我特别欣赏书中关于“接纳”的理念，它不是让你妥协，而是让你承认现实，然后在此基础上，去找到属于自己的力量。读完这本书，我感觉自己内心深处的那块坚冰，开始慢慢融化。我不再那么害怕犯错，也不再那么在意别人的看法，我开始学着去欣赏自己，去拥抱生活中的种种不确定性。
评分我拿到这本书时，正经历一段比较低谷的时期，感觉生活里充满了很多不如意，也意识到自己似乎在某些方面一直原地踏步。我渴望能找到一些东西，能帮助我走出这种困境，但我又不太想看那些过于煽情或者空洞无物的励志书。《远离伤痛》这本书，恰恰满足了我的这种需求。它没有回避生活中的痛苦和困境，而是将这些痛苦和困境视为成长的契机。书中的语言非常朴实，但字里行间都透露着一种深刻的洞察力。我印象最深刻的是书中关于“自我疗愈”的章节，它不是简单地告诉你“你需要疗愈”，而是提供了一套非常清晰、可操作的步骤，引导你去一步步地面对和处理那些隐藏的创伤。它让我意识到，原来我们每个人都有内在的力量去治愈自己，只是我们常常被恐惧和误解所蒙蔽。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往内心世界的大门，让我看到了那些曾经被我忽略的潜能。读完之后，我感觉自己不再是那个被动地承受伤痛的受害者，而是可以主动去掌控自己人生方向的行动者。它带给我的，是一种踏实的希望，和一种面对未来的勇气。
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