具體描述
麵對跑者們的迫切需求，暢銷書作者凱利·斯塔雷特博士在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中搶先發售提齣瞭“自由奔跑”的理念，他指齣學習正確的跑步技術是避免傷痛的首要任務，而重點在於改變生活習慣和提高活動性。
在極簡跑鞋日漸興起，跑者們紛紛嘗試體驗的同時，等 ●7自由奔跑的關鍵：跑步技術與關節的活動性（推薦序）
●11感受奔跑的靈魂：關鍵步（序）
●21引言
●第1部分
●31第1章耐力跑者
●39第2章天生就會跑
●第2部分
●47第3章關於標準的介紹
●53第4章標準1：中性步態
●65第5章標準2：平底鞋
●75第6章標準3：靈活的胸椎
●83第7章標準4：有效的下蹲技術
●93第8章標準5：髖屈
●99第9章標準6：髖展
●107第10章標準7：腳踝動作範圍
●115第11章標準8：熱身和放鬆
●123第12章標準9：壓縮
●129第13章標準10：無熱點
●141第14章標準11：喝水
●149第15章標準12：起跳/落地
●部分目錄
內容簡介
在美國，大約每4位跑者中就有3人在過去一年裏遭受過傷病摺磨。在中國，跑步運動正在蓬勃發展，麵臨傷病睏擾的跑者越來越多。雖然我們具有天生就會跑的潛能，但是便利的現代生活並不利於發掘這些與生俱來的跑步能力。久坐和長時間穿著不閤適的鞋子，讓許多人深受背部勞損、慢性膝傷、腳部疼痛和力量減弱的睏擾。真的有一座橋梁能夠讓跑者們從傷病四伏的現實世界到達完美的赤足跑境界嗎？我們真的能夠實現無傷奔跑嗎？有沒有一種方法能夠釋放齣人的所有運動潛能？我們能跑得更快更久更省力嗎?麵對跑者們的迫切需求，暢銷書作傢凱利?斯塔雷特博士將他革新性的動作與靈活性訓練理念聚焦到遭受傷病睏擾的跑步人群，提供瞭一套富有成效的訓練方法。在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你會學到關於保持終生高水平跑步能力的12條標準。按照書中介紹的訓練方法，經過一段時間練習後，你也能做到自由奔跑。 (美)凱利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)T.J.墨菲(T.J.Murphy) 著；趙小釗 譯 凱利·斯塔雷特，知名教練，物理治療師，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創立瞭舊金山CrossFit訓練館和網站MobilityWOD.com，與世界上數百萬運動人群分享關於動作、技術原理以及活動性訓練的新方法。凱利博士曾服務於美國國傢橄欖球聯盟、NBA、國傢冰球聯盟、美國職業棒球大聯盟等在美國乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，並為一批世界很好運動員提供服務指導。T.J.墨菲，一位具有20年職業寫作生涯、在耐力運動界赫赫有名的作傢，擔任《三項運動》與《管窺三項》雜誌的主編以及《競技者》雜誌的主任編輯，著有《解密訓練室》一書。
趙小釗：跑步愛等
用戶評價
這本書給我的感覺，更像是一位睿智的長輩，在用一種平和而又不失力量的方式，與我進行一場深刻的對話。它沒有責備，沒有說教，隻是溫柔地提醒我，去看看那些被忽視的角落，去擁抱那些不完美的自己。我一直以來都有一種“自我否定”的傾嚮，總覺得自己不夠好，不夠優秀。這本書讓我明白，這種否定，很大程度上源於我們內心深處對“傷痛”的恐懼。我們害怕再次受傷，所以寜願用嚴苛的標準來要求自己，以此來尋求一種虛假的掌控感。然而，這種做法隻會讓我們離真正的快樂越來越遠。《遠離傷痛》這本書，通過剖析“完美主義”的陷阱，以及“受害者心態”的消極影響，幫助我逐漸擺脫瞭這些束縛。我特彆欣賞書中關於“接納”的理念，它不是讓你妥協，而是讓你承認現實，然後在此基礎上，去找到屬於自己的力量。讀完這本書，我感覺自己內心深處的那塊堅冰，開始慢慢融化。我不再那麼害怕犯錯，也不再那麼在意彆人的看法，我開始學著去欣賞自己，去擁抱生活中的種種不確定性。
評分我拿到這本書時，正經曆一段比較低榖的時期，感覺生活裏充滿瞭很多不如意，也意識到自己似乎在某些方麵一直原地踏步。我渴望能找到一些東西，能幫助我走齣這種睏境，但我又不太想看那些過於煽情或者空洞無物的勵誌書。《遠離傷痛》這本書，恰恰滿足瞭我的這種需求。它沒有迴避生活中的痛苦和睏境，而是將這些痛苦和睏境視為成長的契機。書中的語言非常樸實，但字裏行間都透露著一種深刻的洞察力。我印象最深刻的是書中關於“自我療愈”的章節，它不是簡單地告訴你“你需要療愈”，而是提供瞭一套非常清晰、可操作的步驟，引導你去一步步地麵對和處理那些隱藏的創傷。它讓我意識到，原來我們每個人都有內在的力量去治愈自己，隻是我們常常被恐懼和誤解所濛蔽。這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我看到瞭那些曾經被我忽略的潛能。讀完之後，我感覺自己不再是那個被動地承受傷痛的受害者，而是可以主動去掌控自己人生方嚮的行動者。它帶給我的，是一種踏實的希望，和一種麵對未來的勇氣。
評分讀到這本書的某個章節時，我腦海裏閃過一個念頭，這簡直就是我當時的情景再現！我被作者對人物內心細緻入微的刻畫給震撼到瞭。書裏的人物，他們的對話，他們的糾結，他們的掙紮，都那麼真實，仿佛就在我眼前上演。我常常在想，為什麼我總是被某些固定的模式睏擾，為什麼在麵對類似的情境時，總會重復犯錯？《遠離傷痛》這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，它沒有直接給齣“標準答案”，而是帶領我一起去探索問題的“為什麼”。它引導我去審視那些潛藏在行為背後的原生傢庭的影響，去理解那些看似不經意的過往經曆是如何塑造瞭我們現在的性格和反應模式。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的討論，它讓我明白，很多時候，我們對傷痛的解讀，是被我們固有的思維模式扭麯瞭。這本書不是那種教你“忘記過去，嚮前看”的膚淺讀物，它更像是一場深度挖掘，讓你去正視那些被你遺忘或壓抑的部分，然後，通過一種全新的理解，來重塑你與過去的關係。當我開始用書裏提供的方法去反思自己的經曆時，我發現，那些曾經讓我痛苦不堪的迴憶，似乎並沒有那麼強大的力量來控製我瞭。
評分我一開始以為這會是一本純理論性的心理學著作，畢竟書名聽起來就比較嚴肅。然而，翻開它纔發現，它的敘事方式竟然如此引人入勝。作者的文字功底非常深厚，它不像是在給你講課，而是在跟你娓娓道來一個故事，或者和你分享一段感悟。書中有大量的案例分析，這些案例都非常有代錶性，涵蓋瞭各種不同的人生境遇，從親子關係中的創傷，到職場中的不如意，再到情感中的背叛與失落。最讓我驚喜的是，書中的解決方案並非韆篇一律，而是根據不同的情況，提供瞭多種多樣的思路和方法。我讀到一些關於“情緒管理”的章節時，簡直是茅塞頓開。我一直以為自己的情緒失控是性格使然，無法改變，但這本書告訴我，情緒是可以被理解和引導的。它教會瞭我如何識彆自己情緒的信號，如何用健康的方式去疏導負麵情緒，而不是任由它吞噬自己。而且，書中的一些練習和冥想方法，都非常實用，我嘗試著在日常生活中運用，確實感受到瞭明顯的改善。它讓我覺得，原來“遠離傷痛”並非遙不可及，而是可以通過一係列積極的行動來實現的。
評分這本書的書名叫做《遠離傷痛》，我拿到它的時候，其實是抱著一種將信將疑的心態。生活嘛，總會有磕磕絆絆，誰還沒點兒意難平的事兒？我以為這書大概就是講一些雞湯，或者是一些心靈雞湯式的勵誌故事，看完之後能暫時麻痹一下自己，但真正麵對問題的時候，還是束手無策。然而，這本書的開篇就給瞭我一個措手不及的驚喜。它沒有上來就灌輸大道理，而是用一種非常細膩、寫實的筆觸，描繪瞭一個普通人的生活片段，就像是從我身邊某個朋友那裏聽來的故事一樣。我驚訝地發現，作者似乎能洞察到我內心深處那些難以啓齒的脆弱和不安。它沒有迴避痛苦，而是坦然地將傷痛擺在颱麵上，然後，它開始用一種前所未有的角度去審視這些傷痛，不是去消滅它，而是去理解它，去看見它背後的根源。我從來沒想過，原來那些讓我耿耿於懷的小事，背後竟然隱藏著如此復雜的情緒糾葛，而我一直以來都隻是在對抗錶麵的癥狀，卻從未真正觸及病竈。這本書讓我第一次意識到，原來“遠離”不等於“逃避”，有時候，真正的遠離，是讓我們能夠站到傷痛的旁邊，用一種全新的視角去審視它，從而獲得力量，而不是被它吞噬。它讓我覺得，原來那些所謂的“傷痛”，也可以成為成長的催化劑，隻要我們學會如何與之共處。
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