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生活+醫療+運動，

三大腰背養護建議，讓你徹底遠離腰酸背痛！

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內容簡介

腰酸背痛是繼感冒之後的第二大流行病，卻有一定比例的人們弄錯瞭治療方嚮。本書從運動、保健和飲食等方麵加以科學闡述，通過各種藥方、保健方法、食材等達到強健腰背，強壯骨骼的目的。

內頁插圖

目錄

疏腰鬆背，強健骨骼

推薦序009

切實保護骨關節，遠離腰酸背痛——颱北榮民總醫院 副院長 陳天雄

自序011

美麗人生，從腰背保健開始！——颱北榮總 過敏免疫風濕科主治醫師兼教授 周昌德

Chapter 1 腰酸背痛與健康

01 十分鍾自我檢測腰酸背痛指數016

02 為什麼我們會腰酸背痛？018

痛得要人命的急性腰酸背痛018

潛藏隱憂的慢性腰酸背痛019

腰酸背痛是僅次於感冒的流行通病021

造成腰酸背痛的病癥023

03 腰酸背痛帶來的警訊024

腰酸背痛多半與風濕病相關024

腰酸背痛可能是脊柱關節炎所引發025

不可不重視的軟組織病變031

04 醫療現場Q＆A 032

Chapter 2 您經常感到腰酸背痛嗎？

01 什麼是退化性關節炎？042

為什麼會有退化性關節炎？043

加速關節退化的因素045

02 退化性關節炎之自我檢測047

03 哪些檢測最準確？051

04 退化性關節炎的日常保健054

05 如何治療退化性關節炎？057

建議的物理治療057

建議的藥物治療059

建議的飲食治療063

膝關節炎的中醫療法066

Chapter 3 如何判斷是否得瞭強直性脊柱炎？

01 強直性脊柱炎之自我檢測074

強直性脊柱炎有哪些特徵？076

02 華人基因易發強直性脊柱炎083

03 如何知道自己是否得瞭強直性脊柱炎？092

通過病史、物理學及影像檢查092

缺一不可的臨床診斷三要素093

相關疾病剔除法094

04 如何治療強直性脊柱炎？095

建議的衛生護理方法095

建議的體育療法096

建議的藥物治療097

建議的物理治療103

建議的外科手術103

05 周醫生的貼心叮嚀104

心理建設104

建議的飲食療法105

強直性脊柱炎的中醫療法107

Chapter 4 身體發癢其實是重大警訊

01 身上銀屑病是怎麼來的？117

02 自己做皮膚檢測119

03 其實不是腰酸背痛，而是銀屑病關節炎！122

04 銀屑病關節炎的種類有哪些？124

05 如何治療銀屑病性關節炎？129

建議的外用擦藥130

建議的內服用藥130

建議的飲食療法135

銀屑病的中醫療法137

Chapter 5 長期疲勞會造成腰酸背痛？

01 認識縴維肌痛綜閤徵144

02 縴維肌痛綜閤徵的由來？146

03 縴維肌痛綜閤徵最難治療147

建議的衛教治療148

建議的物理治療148

建議的藥物治療149

建議的飲食療法155

Chapter 6嚴重背痛，是“骨鬆”造成的骨摺找上門瞭嗎？

01 自我檢測是否已為骨鬆一族？160

02 原來骨質疏鬆是這樣發生的162

03 使用激素容易發生骨鬆及骨摺嗎？165

04 患瞭骨鬆，一定會伴隨腰椎壓迫性骨摺嗎？170

05 骨鬆藥物比一比172

女性荷爾濛療法(estrogen) 172

副甲狀腺荷爾濛療法178

治療骨質疏鬆的飲食療法180

治療骨質疏鬆的中醫療法180

06 周醫生的貼心叮嚀182

Chapter 7 感染也與腰酸背痛有關嗎？

01 少見但不可輕忽的脊柱感染性疾病187

02 哪幾種病菌會造成脊柱感染？188

03 如何早期發現感染性疾病？190

04 什麼是有效的治療方法？193

附錄一

01 風濕病的物理治療196

02 風濕病的手術治療200

附錄二

居傢簡易自我復健──

隨時隨地可以練習的柔軟伸展毛巾操 206

壓背伸展　208

挺肩開背　210

背後開弓　212

擴背伸展 214

左右扭腰　216

左右下腰　218

屈膝後仰　220

腰部伸展 222

拉背起身 224