運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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布朗蒂娜卡萊熱爾曼 著，張芳 譯

圖書標籤:

• 運動解剖
• 運動技能
• 身體力學
• 肌肉骨骼
• 運動訓練
• 康復
• 解剖學
• 運動醫學
• 健身
• 運動錶現

店鋪： 文輝博庫專營店

齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530474624

商品編碼：11822288646

齣版時間：2015-03-01

頁數：300

商品參數

基本信息

書名:運動解剖書：運動者zui終要讀透的身體技能解析書

定價：69

編著:布朗蒂娜 卡萊 熱爾曼

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2015-03

ISBN：9787530474624

字數：

頁碼：298

版次：一版一印

裝幀：平裝

開本：16

編輯推薦

　　◎暢銷法國30年，經典的運動類工具書，翻譯成英、德、俄、日等11種語言，韆餘張帶批注的手繪圖，生動詳實地展示瞭與運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。
　　◎運動者重要讀透的身體技能解析書，前所有的細緻講解，讓你真正理解運動。

內容簡介

　　《運動解剖書：運動者終要讀透的身體技能解析書》通過大量的插圖介紹運動器官：多於1000幅帶批注的手繪插圖，前所有的細緻講解，層次分明，生動詳實地展示瞭與初始運動狀態直接關聯的骨、關節與肌肉。
　　在此，本書依次介紹：
　　-軀乾部分：脊柱、骨盆、胸廓；
　　-上肢部分：肩、肘、腕、手；
　　-下肢部分：髖、膝、踝、足。
　　並且在每個部分，注釋也是逐層展開：
　　-該部位形態學，
　　-該部位進行的運動，
　　-該部位的骨骼、關節結構以及不同的肌肉。
　　本書自1984年以來有四個版本相繼齣版，被譯成11種語言全球銷售。它使與身體運動技巧相關的解剖學基礎知識變得一目瞭然，清晰易懂。

內頁插圖

目錄

第一章 概論
解剖學姿勢
人體的運動麵
骨骼
關節
肌肉
肌肉收縮的形式
第二章 軀乾
人體形態學
軀乾的整體運動
運動中的椎骨
骨盆
骶骨
脊柱腰段
脊柱胸段
脊柱頸段
軀乾與頸後部的肌肉
頸前麵及側麵的肌肉
胸肌
膈
腰椎兩側的肌肉
腹肌
腹壁
第三章 肩部
肩部形態學
肩部的整體運動
上肢帶
肱骨
肩關節
肩胸關節肌肉
肩關節肌肉
第四章 肘
肘及前臂的形態學
肘的屈伸運動
橈骨與尺骨
肘關節：骨的屈伸運動與關節麵
前臂的鏇前與鏇後運動
鏇前與鏇後運動中的肘與前臂兩骨：關節麵與連接方式
鏇前與鏇後運動的肌肉
第五章 手腕與手掌
腕關節與手掌的形態學
手部骨骼構造
腕關節及各關節麵
手掌與手指
腕部肌肉
手指肌肉
“拇指柱”
拇指肌肉
第六章 髖與膝
髖關節與膝關節的形態學
髖關節的整體運動
股骨
髖關節麵
膝關節的整體運動
股骨與脛骨
膝關節
髕骨
髖關節深層肌肉
髖部與膝部的肌肉
膝部肌肉
行走過程中髖部與膝部肌肉的功能
第七章 踝與足
踝與足的形態學
足部骨骼
足部的整體運動
腓骨和脛骨
踝關節
跟骨與距骨
足中部
足前部
足固有肌
足非固有肌
足弓
行走過程中踝關節及足部肌肉的作用

前言/序言

　　在本書編寫中有些比較獨到的觀念，我們想在此提請讀者注意。本書介紹的一些解剖學基礎知識，都是與運動相關聯的。顱腦、內髒、神經係統以及循環係統研究沒有列入本書，在此僅僅是對骨骼、關節和肌肉進行研究。為瞭避免重復囉唆以及大篇幅的問題，每個章節的寫作方案並不是完全一樣的。有時我們把身體不同的部位放在一起進行研究，因為是同樣的肌肉使他們産生運動。然而，重復闡述在所難免，因為每個部分的描述都有一定的局限性，如此一來，重復描述會使介紹更加全麵。
　　正文文字有兩種字號：較大字號的文字闡述基本概念，而較小字號的文字則解釋細節。各結構的拉丁名稱緊跟相應名詞之後。插圖通常展現的是右側，目的在於使定位與方嚮變得更直觀易懂。為瞭更清楚地看見關節錶麵，在繪圖過程中有意拉大瞭各骨的間距。每塊肌肉都是單獨繪齣，而沒有周圍器官的陪襯。這樣能使讀者更好地掌握它們的功能。
　　通常在對其功能進行介紹之後，會補充它的支配神經的分布。第一章是概論（簡短的），目的在於讓讀者認識一些術語，這些術語在以後的章節中都會見到。所以對於初學者來說，這是必備的基本功。
　　在瞭解瞭基礎概念之後，接下來我們就可以從任意一個章節開始閱讀，但是我們還是建議依照本書順序展開學習。
　　這本書作為運動解剖學的入門，目的在於使讀者熟悉專業術語以及必要的基本概念，為日後深入研究奠定基礎。

《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》 穿越身體的奧秘，解鎖運動的無限潛能 這是一本為你量身打造的身體百科全書，一場深入肌理、洞悉骨骼、理解神經傳導的奇妙旅程。它並非僅僅羅列醫學名詞，而是以一種全新的視角，將解剖學這一看似枯燥的學科，轉化為指導你每一次揮灑汗水、每一次突破極限的強大武器。無論你是初學者，渴望安全有效地開啓運動生涯；還是資深運動員，尋求優化技術、預防傷病、攀登更高峰，這本書都將是你不可或缺的夥伴。 為何你需要讀透身體？ 在追求速度、力量、耐力、柔韌性以及精湛技巧的過程中，你是否曾感到力不從心？是否曾因不明原因的疼痛而睏擾？是否曾懷疑自己的訓練方法是否科學有效？這些問題的根源，往往深埋於我們身體運作的內在規律之中。 身體，是我們進行一切運動的基礎，是一颱精密而復雜的機器。它的每一個動作，每一次發力，都離不開肌肉的收縮、骨骼的杠杆作用、關節的滑動、韌帶的支撐，以及神經係統的精確指揮。當我們對這些組成部分有瞭深刻的理解，就能更明智地訓練，更有效地恢復，更具策略地應對挑戰。 這本書將帶你走齣“盲目訓練”的誤區，讓你從“知其然”走嚮“知其所以然”。你將不再僅僅依靠經驗或他人的指導，而是能夠基於對身體結構的透徹瞭解，自主地分析和調整自己的運動模式。 這是一本怎樣的“解析書”？ 《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》的核心價值在於其“解析”二字。它不僅僅是告訴你“哪裏有塊肌肉”，更是要揭示這塊肌肉“如何工作”、“與哪些結構協同”、“在特定運動中扮演怎樣的角色”、“如何纔能更有效地激活和強化它”，以及“當它齣現問題時，可能的原因和解決方案”。 從宏觀到微觀的係統性解析： 我們將從身體的整體構造開始，逐步深入到各個身體係統。你會瞭解骨骼如何構建人體的支撐框架，關節又是如何實現靈活運動的；你會認識到肌肉的類型、功能及其在運動中的協同發力模式；你會探究韌帶和肌腱如何連接骨骼與肌肉，保證運動的穩定性和力量傳遞；你還會觸及神經係統如何接收感知信息，發齣指令，以及如何影響運動的協調性和反應速度。 運動技能與解剖學的深度融閤： 這本書最大的特色在於，它不會孤立地講解解剖學知識。每一個解剖學概念，都會被置於具體的運動場景中進行闡釋。例如： 跑步： 你將理解股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌在蹬地、擺腿、落地時的精確配閤；瞭解臀中肌和核心肌群對骨盆穩定性的關鍵作用，以及它們如何預防膝蓋和腰部疼痛。 舉重： 你會分析肩袖肌群、胸肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌等在不同舉重動作中的發力順序和募集方式；理解核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌）如何形成穩固的“力量鏈”，保護脊柱，提升推舉能力。 球類運動（如籃球、足球）： 你將學習到如何通過理解踝關節、膝關節、髖關節的活動度和穩定性，來提升變嚮、起跳、射門等動作的爆發力和精準度；瞭解上肢的鏇轉鏈如何影響投籃或揮杆的力量和軌跡。 瑜伽或柔術： 你會深入探究脊柱的靈活性、髖關節的深度活動度、肩關節的穩定性是如何通過特定的體式和動作得以實現和增強的；理解呼吸與身體感受的神經聯係，以及如何通過意識引導來完成更復雜的體式。 疼痛的解剖學解讀： 許多運動損傷和疼痛並非隨機發生。它們往往是由於肌肉失衡、關節壓力過大、組織受力不均等解剖學原因所緻。本書將幫助你理解常見的運動疼痛（如跑者膝、網球肘、腰痛、肩峰下撞擊綜閤徵等）的潛在解剖學根源，從而更有效地進行預防和康復。你將學會如何通過強化特定肌群、改善姿勢、調整運動模式來緩解和避免這些睏擾。 個性化訓練的科學依據： 瞭解自己的身體結構特點，例如骨盆傾斜度、脊柱麯度、四肢長度比例等，可以幫助你製定更適閤自己的訓練計劃。本書將引導你觀察和理解這些個體差異，並將其轉化為優化訓練動作、選擇閤適的器械、分配訓練負荷的依據。 這本書將為你帶來什麼？ 1. 更深層次的自我認知： 你將不再隻是一個“操作者”，而是能夠真正“理解”和“對話”你的身體。每一次訓練，你都能清楚地知道身體的哪些部分正在工作，它們是如何工作的，以及你是否能夠做得更好。 2. 顯著提升運動錶現： 通過對身體運作機製的掌握，你能夠更精確地發力，更有效地利用身體的杠杆原理，減少能量的浪費，從而在速度、力量、耐力、協調性等方麵取得突破。 3. 有效預防和管理傷病： 瞭解身體的薄弱環節和易受損部位，並學會如何通過科學的訓練來加強它們，是遠離傷病的關鍵。本書將為你提供預防傷病的實用知識和方法。 4. 增強訓練的趣味性和成就感： 當你能夠理解並“看到”身體的進步，每一次微小的改善都將帶來巨大的成就感。運動將不再是單調的重復，而是一場充滿探索和發現的智慧挑戰。 5. 成為更聰明的運動者： 告彆盲目跟風，用科學武裝自己，你將能夠更自信地做齣訓練決策，更有效地與教練溝通，成為一個真正懂得如何與身體和諧共處、共同進步的運動者。 誰適閤閱讀這本書？ 所有熱愛運動的你： 無論你是健身愛好者、跑步者、遊泳者、球類運動員、瑜伽練習者、舞蹈演員，還是戶外運動愛好者，這本書都將為你提供寶貴的身體洞察。 想要開始運動的初學者： 幫你打下堅實的身體基礎，從一開始就走在正確的道路上，避免不必要的傷病。 追求卓越的運動員： 助你突破瓶頸，優化技術，提升競賽錶現。 麵臨運動傷病睏擾的人： 幫助你理解傷病原因，配閤康復訓練，更快地重返賽場。 體育教師、健身教練、運動康復師： 作為一本專業的參考書，它將為你的教學和實踐提供堅實的理論支持和豐富的實踐案例。 《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》是一次關於身體的深入探索，是一份通往更健康、更強大、更具智慧的運動未來的指南。它將點燃你對身體的好奇心，激發你對運動的熱情，最終幫助你解鎖身體蘊藏的無限可能。準備好，讓我們一起，以全新的視角，重新認識你的身體，釋放你的運動潛能！

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一本“身體使用說明書”，隻不過比我們平時看的産品說明書要復雜得多，但也更誘人得多。我之前一直以為，力量訓練就是簡單地把啞鈴舉起來，把杠鈴推上去，能把動作做完整就算達標瞭。但這本書讓我開始審視，我的肌肉是否在以最高效、最安全的方式工作。它對於肌肉的“起止點”、“收縮模式”，以及不同肌群之間的“協同和拮抗”關係，有非常詳細的闡述。例如，在講解臥推時，書中並沒有僅僅停留在胸大肌的發力，而是詳細分析瞭肱三頭肌、三角肌前束的作用，以及肩胛骨的穩定機製。這讓我意識到，一個簡單的臥推，其實是全身多個肌群協同完成的任務。我以前忽略瞭背部肌群的穩定作用，導緻在推的過程中，肩部承擔瞭過多的壓力。這本書提供的視角，讓我開始重新審視我的每一個訓練動作，思考如何纔能更好地調動目標肌群，同時保護好其他輔助肌群。它不像一本食譜，直接告訴你“加多少鹽”，而是告訴你“鹽為什麼會産生這樣的味道”，讓你從根本上理解食物的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

作為一名跑步愛好者，我一直飽受膝蓋疼痛的睏擾，嘗試瞭各種方法，包括休息、拉伸、更換跑鞋，甚至去看醫生，但效果都不盡如人意。直到我翻開瞭這本《運動解剖書》，纔發現問題可能齣在我對身體“使用方式”的根本性誤解上。這本書並沒有直接給我一個“治愈膝蓋疼痛的秘方”，而是從最基礎的骨骼結構、肌肉附著點、以及力量傳導鏈條開始，一點點地揭示瞭跑步時身體各個部位是如何協同發力的。它詳細地講解瞭足弓的功能、小腿肌肉群在蹬伸時的作用、髖部穩定性對膝蓋壓力緩解的重要性，以及核心肌群在維持跑姿時的核心作用。我以前隻知道“邁開腿”，現在纔知道，每一次落地、每一次蹬踏，都牽涉到極其復雜的力學連鎖反應。書中對“鏈式反應”的闡述，讓我瞬間明白瞭為什麼一個小小的足部問題，可能會導緻膝蓋，甚至腰部齣現疼痛。而且，作者並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體的練習指導，比如如何通過激活臀中肌來改善骨盆穩定性，如何通過強化小腿的離心收縮來緩衝衝擊。這些練習比我之前做的任何拉伸都更有針對性，也更容易看到效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對運動的全新認知！我一直以為隻要跟著網上的視頻練，或者請個私教指導一下，身體就會變得更好，訓練也會更有效。但讀瞭這本書之後，我纔發現自己之前有多麼“盲目”。它不是那種簡單告訴你“這個動作怎麼做”的書，而是深入淺齣地講解瞭運動背後那些至關重要的解剖學原理。舉個例子，書中關於髖關節的運動模式分析，就讓我以前對深蹲、弓步這些動作的理解完全顛覆瞭。我以前隻是覺得“把腿下去再上來”，現在我明白瞭髖關節的屈伸、外展、內收，以及它們和核心肌群是如何協同工作的，這些纔是真正影響力量輸齣和避免受傷的關鍵。而且，書中用瞭大量生動形象的比喻，比如把肌肉比作“彈簧”和“繩索”，把關節比作“鉸鏈”和“球窩”，這些都極大地降低瞭理解門檻。即使我對解剖學一竅不通，也能輕鬆get到作者想要傳達的核心信息。更讓我驚喜的是，書中還結閤瞭大量的實際運動案例，分析瞭不同運動項目中常見的問題，以及如何通過調整身體姿態和訓練方法來解決。感覺這本書就像是給瞭我一個“透視眼”，讓我能看穿身體的運作機製，從而真正做到“知其所以然”。

評分☆☆☆☆☆

我是一位健身新手，報名參加瞭一個搏擊操課程，雖然很喜歡那種揮灑汗水的感覺，但每次課後都會覺得身體很多地方酸痛不適，尤其是肩膀和下背部。看到這本書的名字，我當時就覺得“這可能就是我需要的！”。它並沒有像其他健身書那樣，直接給你一套訓練計劃，而是花瞭很多篇幅去解釋為什麼一些看起來很基礎的動作，比如齣拳、踢腿，在解剖學上是如此的精妙。書中對肩關節的活動範圍、胸肌和背肌的相互作用、核心肌群在鏇轉發力時的啓動順序，都做瞭非常細緻的剖析。我這纔明白，為什麼教練總強調“核心發力”，原來那不是一句空話，而是身體力量傳遞的樞紐。這本書讓我開始思考，我的每一次齣拳，是否都讓我的肩胛骨得到瞭充分的穩定？我的每一次騰空踢，是否都從強大的髖部鏇轉獲得瞭能量？書中對於“身體的鏇轉中心”以及“能量傳遞路徑”的講解，簡直是為我量身定製的。現在，我上課前會主動迴憶書中的內容，在腦海中預演動作，感覺自己對身體的控製能力提升瞭不止一個檔次，酸痛感也明顯減輕瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對身體運作原理充滿好奇的人，我一直在尋找一本能將科學理論與實際運動實踐完美結閤的書籍。終於，我找到瞭這本《運動解剖書》。它讓我驚喜的是，它並沒有生硬地堆砌解剖學的術語，而是將復雜的知識點巧妙地融入到對運動動作的深度解析中。書中對人體關節的“生物力學特性”，以及不同運動對關節的“應力分布”進行瞭深入探討。我尤其喜歡關於“離心收縮”和“嚮心收縮”的章節，它解釋瞭為什麼在下放重量時，肌肉産生的力量更大，以及如何利用這一點來提高訓練效果。這本書還讓我對“本體感覺”有瞭更深的理解，書中強調瞭身體如何感知自身的位置和運動，以及如何通過訓練來提高這種感知能力，從而更好地控製身體。我感覺自己不再是那個“被身體驅使”的運動者，而是開始能夠“主動駕馭”我的身體。它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往更高級、更安全、更有效的運動世界的大門。