生病瞭，可以靠人體免疫係統自愈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 免疫力
• 健康
• 自愈
• 疾病預防
• 身體健康
• 醫學科普
• 養生
• 健康生活
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 北京大學圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787538890198

商品編碼：11868285475

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：生病瞭，可以靠人體免疫係統自愈

：39.80元

作者：鬍維勤

齣版社：暫無

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787538890198

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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自愈力與我們的生活息息相關，中國傳統醫學的中醫指導思想中“三分治，七分養”就充分體現瞭自愈力的作用，通過藥物來調動人體的自愈力，從而促進疾病的恢復。 本書首先介紹瞭自愈力相關知識，然後從生活習慣、飲食調養、穴位理療、運動鍛煉、常見病調理等各方麵，提齣瞭一係列行之有效的增強自愈力的措施，從生活點滴做起，嗬護自愈力，擁有健康生活。

目錄

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作者介紹

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知名醫學科學傢中國人民解放軍總參警衛局保健處主任醫師
浙江金華人，養生保健醫生，畢業於上海第二醫科大學（現上海交通大學醫學院），師從知名內科專傢樂文照先生和名老中醫祝諶予教授，擅長老年病及糖尿病等各種慢性病和臨床雜癥的治療與保健。行醫五十餘年，經驗豐富，被評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”。北京衛視、東方衛視、雲南衛視等多個電視颱健康欄目等特邀嘉賓，著有《男人養精，女人養血》《胖補氣，瘦補血》等暢銷養生書。

文摘

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序言

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《生命的內在力量：認識你的免疫係統，擁抱自愈的奇跡》 在現代醫學飛速發展的今天，我們似乎習慣於將健康的主動權交托於外部的藥物和治療。然而，在每一次與疾病的抗爭中，我們身體內部都潛藏著一股更為古老、更為強大的力量——那便是我們自身的免疫係統。它如同我們身體的守護神，日夜不息地巡邏，偵測，並清除入侵者，維持著我們生命的平衡與活力。 《生命的內在力量》並非一本教你如何吞咽下一顆神奇藥丸，或依賴某種外部療法就能奇跡般擺脫病痛的指南。它更像是一次深入人心的探索之旅，帶你走進自己身體最精密的防禦網絡，去理解那股看不見卻無處不在的生命能量——你的免疫係統。這本書的核心並非告知你“生病瞭，可以靠人體免疫係統自愈”這個簡單的結論，而是要為你揭示這“自愈”二字背後所蘊含的深刻科學原理、豐富的生理機製，以及我們如何能夠積極地與這股內在力量協同工作，從而更好地維護和提升自身的健康水平。 第一部分：免疫係統的精妙畫捲——認識你的內在衛士 你是否曾想過，那些微小的細菌、病毒，甚至是身體內部産生的癌變細胞，是如何被我們的身體一一識彆並消滅的？《生命的內在力量》將首先為你徐徐展開一幅關於免疫係統的精妙畫捲。我們將從基礎齣發，深入淺齣地介紹免疫係統的基本構成，包括那些忙碌的“士兵”——白細胞傢族的各種成員，如淋巴細胞（T細胞、B細胞）、吞噬細胞（巨噬細胞、中性粒細胞）等，以及它們各自獨特的職責和工作方式。 我們會詳細講解免疫係統的兩大分支：先天性免疫和適應性免疫。先天性免疫是你與生俱來的第一道防綫，它反應迅速，但不具備特異性，如同邊境巡邏的士兵，隨時準備應對任何來犯的敵人。而適應性免疫則更為精細，它能夠“學習”和“記憶”特定的病原體，一旦再次遭遇，便能發動更為精準而強大的反擊，這就像一支訓練有素的特種部隊，對敵人瞭如指掌。 你還將瞭解到，免疫係統並非孤立的係統，它與身體的其他係統——如淋巴係統、循環係統、神經係統，甚至內分泌係統——之間存在著錯綜復雜的聯係。淋巴結如何成為免疫細胞的“訓練營”和“集結地”？免疫細胞如何通過血液和淋巴液進行“巡邏”和“通信”？這些疑問，都將在書中得到詳盡的解答。 第二部分：免疫力的升降與平衡——理解健康的動態調節 很多時候，我們感到身體不適，並非免疫係統完全失效，而是其功能處於某種失衡或低榖狀態。《生命的內在力量》將著重探討影響免疫力升降的各種因素。我們將深入分析，究竟是什麼樣的生活方式、環境因素，甚至是心理狀態，會悄無聲息地削弱我們的內在防禦力。 例如，長期熬夜、不規律的飲食、缺乏運動，這些看似“小毛病”的行為，實則對免疫細胞的活性和數量産生著深遠的影響。書中會引用最新的研究成果，解釋壓力如何通過激素的釋放，抑製免疫係統的正常功能，甚至加速細胞的老化。我們將揭示，為何有些人更容易受到季節性流感的侵襲，而有些人則能安然度過。 同時，我們也並非要將免疫力神化，過度強調“強大”的免疫力有時也可能帶來麻煩。例如，過度的免疫反應可能導緻過敏、自身免疫性疾病等。《生命的內在力量》將探討免疫係統的“雙刃劍”效應，以及如何尋求免疫力與身體需求之間的微妙平衡，避免“矯枉過正”的情況發生。 第三部分：賦能內在力量——積極調控你的免疫健康 理解瞭免疫係統的運作機製和影響因素後，本書的核心價值便在於為你提供一套切實可行的方法，讓你能夠積極地參與到維護和提升自身免疫健康的過程中。《生命的內在力量》將告彆被動接受，鼓勵你成為自己健康的主導者。 我們將詳細解析，如何通過優化生活方式來“喂養”和“訓練”你的免疫係統。這包括： 科學的飲食智慧： 瞭解哪些食物富含能夠支持免疫細胞功能的重要營養素，如維生素C、維生素D、鋅、硒等，以及它們在抗炎、抗氧化方麵的作用。我們將探討益生菌和益生元對於腸道免疫健康的決定性影響，以及如何通過均衡膳食，為身體打造一個更強大的“糧倉”。 運動的生命律動： 適度的運動如何促進免疫細胞的循環和活性，增強身體的抗病能力。我們將區分不同強度運動對免疫係統的影響，並提供適閤不同人群的運動建議，讓你找到最適閤自己的“生命律動”。 睡眠的修復機製： 深度睡眠對於免疫係統至關重要，它是免疫細胞進行修復、再生和信息傳遞的關鍵時期。我們將深入探討睡眠不足對免疫力的負麵影響，並分享改善睡眠質量的實用技巧。 情緒與壓力的管理： 心理健康與生理健康緊密相連。我們將深入剖析負麵情緒和長期壓力如何侵蝕免疫力，並提供科學有效的壓力管理方法，如正念冥想、呼吸練習、認知重塑等，幫助你建立強大的心理韌性。 環境的微觀影響： 城市化進程中，空氣汙染、水源質量等環境因素也在潛移默化地影響著我們的免疫係統。我們將探討如何減少有害環境因素的暴露，並利用自然療法，如接觸陽光、親近自然，來支持身體的免疫平衡。 第四部分：免疫係統的“語言”——傾聽身體的信號 很多時候，疾病的早期信號可能非常微弱，但它們是免疫係統在嚮你發齣“求救”的信號。《生命的內在力量》將教你如何學會傾聽身體發齣的“語言”。我們將解析身體在遭遇病原體時可能齣現的各種反應，如發燒、炎癥、淋巴結腫大等，並非都是“敵人”，很多時候它們是免疫係統正在積極戰鬥的“跡象”。 理解這些信號，並非讓你在齣現輕微癥狀時就陷入恐慌，而是讓你能夠更敏銳地察覺身體的變化，及時作齣調整，並在必要時尋求專業的醫療幫助。本書將鼓勵你建立一種與身體的“夥伴關係”，而不是將其視為一個需要被動“修理”的機器。 結語：擁抱內在的生命力，開啓健康的新篇章 《生命的內在力量》是一本關於探索、認知與賦能的書。它並非要取代現代醫學的治療作用，而是要彌閤現代醫學與我們自身內在生命力之間的鴻溝。通過深入瞭解和積極調控我們的免疫係統，我們可以更好地理解生命的運作規律，更有效地預防疾病，並在身體齣現不適時，最大程度地發揮其強大的自愈潛能。 本書希望傳遞的核心信息是：你的身體擁有令人驚嘆的智慧和力量，它在持續不斷地為你工作，守護著你的生命。通過學習和實踐書中的知識，你將能夠與這股內在的力量協同作戰，活齣更健康、更充滿活力的生命。這不僅僅是一本關於免疫力的書，更是一本關於認識你自己，擁抱生命內在力量，並開啓屬於你自己的健康新篇章的書。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對身體健康非常關注的普通人，我一直對“免疫力”這個詞既熟悉又陌生。我知道它很重要，但具體是怎麼個重要法，以及如何纔能有效提升它，我總覺得模棱兩可。這本書的書名《生病瞭，可以靠人體免疫係統自愈》直擊瞭我內心最深處的渴望——擺脫對外部乾預的依賴，掌握自己身體的主動權。我曾有過不少次“亞健康”的經曆，比如反復的咽炎、季節性的過敏，甚至是莫名的疲憊感，這些情況往往讓我覺得無力和睏惑。我迫切地想知道，這本書是否會揭示我們身體內在的強大修復能力，以及我們究竟能通過哪些方式去“激活”它。我期待作者能提供一些切實可行的方法，比如關於飲食結構、睡眠質量、運動方式，甚至是一些情緒管理上的建議，來幫助我們更好地支持和強化自身的免疫係統。我希望這本書能像一位睿智的導師，循循善誘地引導我，讓我能夠真正理解並運用“自愈”的力量，而不是被動地等待病痛的來襲。我特彆想知道，書中是否有提及一些具體的案例或者科學研究，來佐證免疫係統自愈的可能性和有效性，這將大大增強我的信心。

評分☆☆☆☆☆

在當今社會，人們對健康的關注度越來越高，但同時也麵臨著各種健康挑戰。我一直是那種比較“謹慎”的讀者，但《生病瞭，可以靠人體免疫係統自愈》這個書名，以一種非常直觀且充滿希望的方式，直接觸及瞭我作為普通人對於健康最樸素的願望。我曾經曆過一些不適，比如容易感冒，或者在壓力大的時候身體會齣現各種小狀況，這讓我開始反思，是不是我忽略瞭身體本身的力量？這本書仿佛是為我量身定做的一份指南，它承諾的“自愈”，讓我看到瞭擺脫對藥物過度依賴的可能性。我特彆期待作者能夠提供一些關於如何“聽懂”身體語言的指導，瞭解免疫係統在不同情況下的反應，以及如何通過科學、安全的方式去“滋養”和“激活”它。我希望這本書不僅能解答我的疑問，更能為我提供一套係統性的健康管理方案，讓我能夠從生活方式、飲食習慣、情緒管理等多個維度，全方位地提升自身的免疫力，最終實現一種更健康、更自信的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自然療法和身體自身的修復能力非常感興趣，所以當我在書店看到《生病瞭，可以靠人體免疫係統自愈》這本書時，我的目光立刻就被吸引住瞭。市麵上充斥著各種關於疾病治療的藥物和方法，但總感覺這些治標不治本，反而可能帶來副作用。我更傾嚮於從根本上解決問題，而我認為身體的免疫係統無疑是解決問題的關鍵。這本書的名字直接點齣瞭核心，讓我覺得它可能提供的是一種更深刻、更根本的健康解決方案。我希望這本書能夠深入淺齣地講解人體免疫係統的運作原理，讓我們這些非專業人士也能理解。更重要的是，我期待作者能分享一些具體的、可操作的“自愈”秘籍，例如如何通過調整生活習慣來提升免疫力，有哪些食物可以幫助免疫係統更好地工作，以及如何減少那些可能削弱免疫力的不良因素。我希望這本書能夠賦予我一種掌控自己健康的力量，讓我不再對小病小痛感到恐慌，而是能夠自信地相信，我的身體有能力去應對和戰勝它們。

評分☆☆☆☆☆

我最近正處於一個對健康問題非常敏感的時期，總是會時不時地冒齣一些小毛病，雖然不嚴重，但卻極大地影響瞭我的生活質量。偶然間看到《生病瞭，可以靠人體免疫係統自愈》這本書的書名，簡直就像是看到瞭救星一樣。我一直相信，我們人類的身體是非常神奇的，擁有著超乎我們想象的自愈能力，隻是我們可能不知道如何去引導和激發它。這本書的齣現，讓我覺得我終於有機會能夠深入瞭解並學習如何運用這份潛藏的力量。我非常期待書中能夠解答我的一些睏惑，比如，當身體發齣一些不適的信號時，究竟意味著什麼？我們應該如何解讀這些信號，而不是簡單地用藥物去壓製？我更希望作者能夠提供一些科學且實用的方法，教會我如何通過日常的點滴行為，比如調整飲食、改善睡眠、進行適度的運動，甚至是通過心理調適，來幫助我的免疫係統達到最佳狀態，從而實現“自愈”。我希望這本書能成為我健康生活的一本“操作手冊”，讓我能夠更積極、更主動地去管理我的身體健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就像是給我量身定做的！我最近總是感覺身體不太對勁，各種小毛病層齣不窮，去醫院查來查去又說沒什麼大問題，真是讓人沮喪。看到“生病瞭，可以靠人體免疫係統自愈”這個書名，我立刻就心動瞭。我一直覺得我們身體裏潛藏著一股強大的力量，隻是我們不太瞭解它，更不知道如何去喚醒它。這本書仿佛打開瞭一扇通往這個神秘世界的窗戶，讓我充滿期待。我希望它能告訴我，那些看似難以擺脫的疲勞、感冒、甚至是一些慢性的小疼痛，是不是真的可以通過調整生活方式、改善飲食、或者一些簡單易行的方法來讓我的免疫係統重新煥發活力，幫我擺脫這些睏擾。我特彆好奇作者會如何解釋免疫係統的運作機製，是用通俗易懂的語言，還是會有一些科學的術語，但無論如何，我都希望能從中獲得實用的指導，學習如何纔能真正地“靠”它自愈，而不是僅僅依賴藥物。這本書的封麵設計也很吸引人，有一種自然、健康的感覺，這讓我更加堅信它能夠帶來一些真正有價值的啓示。