一用就靈--經絡通養生手冊(經絡小動作，解決大問題 ！附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡洪光 著

圖書標籤:

• 經絡養生
• 經絡通
• 小動作
• 保健
• 健康
• 中醫
• 養生
• 光盤
• 自療
• 通經活絡

店鋪： 北京大學圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787535945532

商品編碼：11868632476

包裝：平裝

齣版時間：2008-10-01

基本信息

書名：一用就靈--經絡通養生手冊(經絡小動作，解決大問題 ！附光盤)

：39.80元

作者：蔡洪光

齣版社：暫無

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787535945532

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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古今中外各種民間醫療保健法，如針灸、推拿、按摩、氣功、武術、體育運動、中藥、食療、舞蹈、歌唱及生活中的良好習慣等，之所以具有醫療保健效果，根本原因是這些方法*終引起瞭經絡的活躍，氣血暢通、陰陽平衡，從而促進和恢復瞭健康。因而可以說經絡係統就是身體健康的總控製係統。
　 把中華民族經絡學說的理論和實踐的方法，嚮全中國和全世界人民宣傳、普及、推廣。將經絡學說大眾化、普及化、簡單化、實用化。一聽就懂、一學就會、一看就明、一用就靈，來自民間，迴報民間，造福於民。使越來越多的人逐漸擺脫疾病的摺磨，喚醒人們對經絡健康的意識，這是蔡洪光二十多年來一直對經絡的追求和貢獻。

　　蔡洪光的這本書，把生活中許多傳統的、實用的、簡單的、收效快的各種經絡鍛煉方法與“三一二”經絡鍛煉法則相結閤，成為一種日常衣、食、住、行的健康習慣，不失為一種比較實用的經絡鍛煉方法，希望人們能從中找到自己能堅持經絡鍛煉，健康一輩子的方法。

　　經絡小動作，解決大問題，
經絡是一種信念、緣分、付齣、實跋、竪持。
　　經絡是人體交通圖；像城市的交通圖一樣。
　　通則不痛，痛則不通；通則不塞，塞則不通。
　　指趾頭多揉揉，大病小病不用愁。
　　背部經常颳，活到八十八。
　　一天抖三抖，活到九十九。
　　感冒三穴：風府、大椎、人中。
　　防感冒“噴嚏三動作”。
　　好睡眠八招式。
　　心髒急救三穴：中衝、權采、至陽。
　　特效減肥三招：一飲二拍三快走。
　　竪持“三一三”，健康一輩於。

目錄

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一 編前言
　（一）疾病要有預感，健康要有經絡意識
　（二）人是死於懶惰
　（三）健康靠自己
　（四）民生無小事，健康大件事
　（五）經絡進萬傢，健康和諧你我他
二 經絡的奧妙
　（一）經絡的神奇
　（二）經絡的奧秘
三 經絡養生要訣
　（一）悟是經絡的關鍵
　（二）經絡是一種信念
　（三）經絡是一種緣分
　（四）經絡是一種付齣
　（五）經絡是一種實踐
　（六）經絡是一種堅持
　（七）信任纔會有福氣
　（八）感恩是養生之本
　（九）理解萬歲獲生機
　（十）健康生命有奇跡
四 如何看懂人體的交通圖--經絡
　（一）肺為相傅之官，容易感冒拍肺經
　（二）大腸傳導之官，人要無病，腸要乾淨
　（三）脾胃者倉廩之官，求生必須通胃經
　（四）脾胃者倉廩之官，疲勞透支找脾經
　（五）心者君主之官，心煩心痛找心經
　（六）小腸受盛之官，吸收不好小腸經
　（七）膀胱者洲都之官，頸肩腰背膀胱經．
　（八）腎者作強之官，精力不足找腎經
　（九）心包使臣之官，失眠多夢找心包
　（十）三焦決瀆之官，奇難雜癥找三焦
　（十一）膽者中正之官，廢物積滯找膽經
　（十二）肝者將軍之官，情誌抑鬱找肝經
　（十三）一源三歧衝任督，人生關鍵生命點
附一：常用配套用穴參考錶
附二：臨床部位取穴參考錶
附三：常用配套用穴參考圖
五 簡單有效的五大經絡手法
　（一）拍打手法--頑疾深聚用拍打
　（二）颳痧療法--部位一片用颳刷
　（三）拔罐療法--脹痛固定用拔罐
　（四）溫灸療法--虛寒怕冷用溫灸
　（五）經穴手法--日常保健拍推揉
　（六）手法關鍵五對應
　（七）怎樣找到有效的治療點
　（八）綜閤運用關鍵
　（九）使用經絡穴位要注意的問題
六 如何保養經絡
　（一）經絡保養的四大關鍵區
　（二）經絡保養的四大條件
七 經絡小動作，解決大問題
　（一）防治感冒的噴嚏三動作
　（二）迅速消除疲勞泡熱水
　（三）拍打缺盆治咽炎
　（四）按著時間規律行
　（五）單腿站立助健康
　（六）好睡八招式
　（七）心髒的保養與急救
　（八）特效減肥三招：一飲二拍三快走
　（九）一天抖三抖活到九十九
　（十）快速消除疲勞的本能伸展動作
　（十一）床上經絡3分鍾
　（十二）經絡要通，日常關鍵會放鬆
　（十三）學會打通經絡上的“交通黑點”
　（十四）經絡關鍵隨手拍
　（十五）洪光經絡操
　（十六）堅持“三一二”，健康一輩子
　（十七）細節決定健康
八 經絡健康實踐錄
九 編後話

作者介紹

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蔡洪光，曾先後師從廣州中醫藥大學針灸係主任靳瑞教授，武當山道長郭高一，以及積善寺大師陳蔭。30多年的中醫臨床與教學，使他在研究人體經絡、健康養生文化上取得成就。他運用所掌握的經絡全息手診、麵診、眼診、舌診、脈診、腹診等獨到知識與見解，先後編著瞭《實用經絡點穴療法》《中醫經絡消脂減腹健康法》《四時養生與飲食》《對癥飲食》《觀手知健康》《一用就靈》《百歲秘訣》等實用中醫養生係列圖書。

文摘

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序言

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一用就靈——經絡通養生手冊：解鎖身體自愈密碼，告彆亞健康 在快節奏的現代生活中，您是否正被各種健康睏擾所纏繞？腰酸背痛、頸椎僵硬、失眠多夢、消化不良、精神萎靡……這些看似尋常的身體信號，往往是身體發齣的“求救”警報，暗示著經絡的阻塞與失調。而今，一本匯聚古老智慧與現代實踐的養生寶典——《一用就靈——經絡通養生手冊》即將為您開啓一扇通往健康之門，讓您在輕鬆簡易的日常練習中，重拾身體的活力與平衡。 本書並非空泛的理論說教，也非艱澀難懂的醫學專著。它以“經絡小動作，解決大問題”為核心理念，將博大精深的經絡學說，化為一套套人人可學、人人可做、人人可見效的養生絕技。我們深知，許多人對傳統中醫養生存在“望而卻步”的心理，覺得其深奧難懂，操作復雜，難以堅持。《一用就靈》正是要打破這一壁壘，將經絡養生的精華提煉齣來，融入到您日常生活的點滴之中，讓養生成為一種自然而然的習慣，一種享受，而非負擔。 是什麼讓《一用就靈》如此“一用就靈”？ 直擊痛點，效果立竿見影： 本書精選瞭對現代人常見健康問題最有效的經絡疏通方法。無論是長時間伏案工作導緻的肩頸酸痛，還是久坐不動引發的腰背不適，亦或是思慮過度帶來的心神不寜，《一用就靈》都能為您提供精準的解決方案。這些方法經過無數實踐檢驗，注重“速效性”與“體驗感”，讓您在短時間內就能感受到身體的明顯改善。 化繁為簡，人人易學易用： 告彆復雜的理論和繁瑣的手法。《一用就靈》將復雜的經絡走嚮和穴位知識，轉化為一套套簡單易懂、易於模仿的“小動作”。這些動作的要領清晰明瞭，配閤圖文並茂的講解，即便是中醫養生新手，也能快速掌握，並融入日常。您無需花費大量時間去記憶，也無需專業指導，隻要跟著書中的指引，就能輕鬆實踐。 精準定位，解決根本問題： 許多亞健康癥狀的根源在於經絡的堵塞和氣血的運行不暢。《一用就靈》深入淺齣地為您解析瞭不同癥狀與相關經絡的聯係，讓您知其然，更知其所以然。通過疏通特定經絡，刺激相應穴位，您可以從根本上改善身體狀況，而不是僅僅緩解錶麵的不適。本書旨在 empowering 您成為自己身體的“首席健康官”。 生活化，融於日常： 《一用就靈》最大的特點在於其“生活化”的理念。它不要求您專門騰齣大量時間進行鍛煉，而是鼓勵您將這些“小動作”融入到工作間隙、休息時間、睡前準備等任何碎片化的時間裏。例如，在辦公室，您可以利用短暫的休息時間做一套簡易的肩頸舒展；在通勤路上，您可以利用等紅燈的時間活動手腕；睡前，您可以進行一套舒緩的全身經絡梳理。讓養生不再是“額外任務”，而是自然而然融入生活的一部分。 安全有效，無副作用： 經絡養生作為一種古老的自然療法，其最大的優勢在於安全、溫和、無創傷、無副作用。本書推薦的養生方法，均基於中醫“扶正祛邪”的原理，通過調和氣血、疏通經絡來促進身體自身的恢復能力，而非依賴藥物乾預。 《一用就靈——經絡通養生手冊》將為您帶來哪些驚喜？ 第一篇：經絡養生入門——開啓健康新視界 初識經絡：身體的能量高速公路 什麼是經絡？為何經絡暢通如此重要？ 經絡與髒腑、氣血、津液的神秘聯係。 常見的經絡阻塞信號：身體在跟你說什麼？ 核心理念：小動作，大智慧 為什麼“小動作”比“大運動”更適閤現代人？ 經絡養生“簡、便、廉、效”的獨特優勢。 如何找到屬於你的“黃金養生時間”？ 基礎準備：事半功倍的養生之道 調整呼吸：讓每一次吸吐都成為能量的注入。 放鬆身心：解除身體的“緊箍咒”。 水的重要性：身體的“潤滑劑”與“排毒師”。 第二篇：身體“救火隊”——針對常見不適的經絡解決方案 告彆“脖子硬”與“肩膀僵”：頸肩經絡疏通術 解決頸椎病、肩周炎的秘密武器：特定穴位按摩與拉伸。 辦公室人群必備：緩解久坐疲勞的“工間操”。 改善頭痛、頭暈的特效手法。 腰背舒暢，挺拔人生：腰背部經絡活力操 緩解腰肌勞損、腰椎間盤突齣的有效方法。 改善體態，告彆駝背：塑造優美體型。 增強腎功能，改善精力不足。 消化係統“重啓”：腹部經絡調理法 解決胃脹、胃痛、消化不良的“無痛法”。 促進腸道蠕動，告彆便秘的“天然催化劑”。 調理脾胃，增強免疫力。 失眠“剋星”，安睡到天明：安神助眠經絡法 快速入睡的穴位按壓法。 緩解焦慮、煩躁，平復心緒的放鬆技巧。 改善多夢、早醒的養生之道。 手腳冰涼，暖意融融：四肢經絡溫養法 改善血液循環，告彆寒冷體質。 緩解關節疼痛，增強肢體靈活性。 預防靜脈麯張，嗬護雙腿健康。 其他常見問題解決方案 眼睛乾澀、視力模糊的眼部經絡按摩。 麵部皮膚暗沉、鬆弛的經絡美容法。 男性精力不足、女性月經不調的調理建議。 第三篇：養生實踐指南——讓健康成為一種習慣 日常作息與經絡養生 “子午流注”與你的最佳養生時機。 如何根據節氣調整養生方案。 飲食與經絡的和諧 哪些食物有助於疏通經絡？ 飲食禁忌，避免“畫蛇添足”。 情緒管理與經絡健康 情誌對經絡的影響，如何做到“樂健”。 通過經絡練習釋放負麵情緒。 鞏固與進階：持續受益的秘訣 如何根據自身反饋調整練習強度和方法。 如何將經絡養生融入到傢庭日常。 附贈光盤：直觀易懂的視頻演示 書中所有“小動作”均配有專業、清晰的視頻演示。 專傢一步一步指導，確保您動作標準，效果更佳。 光盤內容覆蓋書中所有重要練習，方便隨時隨地學習和復習。 誰適閤閱讀《一用就靈——經絡通養生手冊》？ 久坐辦公室的白領人群： 長期伏案工作導緻的頸椎、肩背、腰部不適。 中老年朋友： 身體機能下降，容易齣現各種慢性疼痛和不適。 亞健康人群： 感到疲勞、精力不足、睡眠質量差，但又查不齣明顯病癥。 關注健康，追求自然療法的人士： 希望通過溫和、安全的方式改善身體狀況。 中醫養生愛好者： 希望係統學習和實踐經絡養生知識。 任何希望提升生活品質，擁有健康體魄的人。 《一用就靈——經絡通養生手冊》不僅是一本書，更是一位貼心的健康夥伴。它將為您帶來看得見的改變，感受得到的舒暢。讓我們一起，用最簡單的方法，解決身體最棘手的問題，解鎖生命的無限活力！ 現在就開始，翻開這本手冊，讓您的身體，從內而外，“一用就靈”！

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的經絡理論很感興趣，但總覺得它太過深奧，難以觸及。直到我發現瞭這本《一用就靈--經絡通養生手冊》，我纔真正體會到經絡養生的魅力。它沒有那些陳詞濫調的養生理論，而是直接切入我們最關心的問題——身體的各種不適。比如，它會告訴你，如果你經常感到疲勞，或者肩頸僵硬，很可能是脾經或胃經齣現瞭問題，然後會教你一套非常簡單的拍打和按揉的方法。我試著練習瞭書中關於疏通脾經的動作，發現每天堅持幾分鍾，中午吃飯的時候，胃口都變好瞭不少，而且下午也不會那麼容易犯睏。這本書最大的優點就是它的“立竿見影”感。它不是那種需要長期堅持纔能看到效果的書，很多時候，你隻要按照書中的方法做一遍，就能立刻感受到身體的一些細微變化。這極大地增強瞭我對養生的信心和興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它將復雜的經絡學說，用一種非常親民、易懂的方式呈現齣來，並且聚焦於“小動作”，這對於像我這樣工作繁忙、沒有太多時間和精力去進行復雜養生療法的人來說，簡直是福音。我印象最深刻的是書中關於“心經”的介紹，它解釋瞭心經不暢可能會導緻失眠、心悸等問題，然後提供瞭一套非常簡單的按壓手腕內側的動作。起初我並沒有太在意，但嘗試瞭幾天後，我驚訝地發現，我最近睏擾已久的入睡睏難問題竟然得到瞭很大的緩解，而且睡得也比以前踏實多瞭。這本書讓我明白，養生並不是一定要去泡什麼名貴的藥材，或者做什麼高難度的運動，很多時候，隻需要找到身體的“開關”，輕輕一按，就能達到意想不到的效果。它的內容非常注重實踐性，每一個動作都附有清晰的圖示和詳細的步驟說明，讓我能夠百分之百地理解和模仿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字雖然有些樸實，但卻讓我對健康養生有瞭全新的認識。它不像那些晦澀難懂的專業書籍，而是用一種非常接地氣的方式，將我們日常生活中可能遇到的各種小毛病，比如頸椎不適、腰酸背痛、甚至失眠多夢，都與我們身體的經絡緊密聯係起來。我特彆喜歡它提齣的“經絡小動作”，這些動作既簡單易學，又不需要任何特殊的器材，隨時隨地都可以做。比如，早晨起床後，跟著書裏的圖示拍打一下手臂內側和外側，又或者是在午休時間，做幾個簡單的頭部按摩，我發現堅持一段時間後，身體真的有瞭明顯的變化。之前總覺得身體哪裏都不舒服，但又說不清具體是哪裏，看瞭這本書，纔明白原來很多問題都齣在經絡不通上。它就像一個貼心的健康顧問，用通俗易懂的語言，引導我去關注身體發齣的信號，去找到問題的根源，然後通過簡單的方法來解決。這讓我覺得養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到生活的點點滴滴中，並且切實有效。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於養生的書籍太多瞭，很多都流於錶麵，或者過於理論化。但是，《一用就靈--經絡通養生手冊》給瞭我一個大大的驚喜。它最吸引我的地方在於，它不是簡單地告訴你“要這樣”或者“要那樣”，而是詳細解釋瞭為什麼這樣做。比如，書中關於“肝經不暢”的講解，它會告訴你肝經主要經過的部位，以及肝經不暢可能引起的癥狀，比如眼睛乾澀、易怒、月經不調等等，然後纔給齣相應的疏通方法。這種深入淺齣的講解方式，讓我對自己的身體有瞭更深刻的理解，不再是被動地接受信息，而是主動地去探索和實踐。而且，書中附帶的光盤也非常實用，視頻演示讓那些動作更加直觀，更容易掌握。我經常會在看書的同時，跟著視頻一起練習，感覺自己就像在接受一位專業中醫的指導一樣。這本書的價值，遠遠超齣瞭它的價格，它是我近年來讀到的，最能切實幫助我改善健康狀況的一本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是請瞭一位隨身攜帶的養生專傢。它不像市麵上那些充斥著各種專業術語的書籍，而是用一種非常口語化、生活化的語言，一點點地引導你認識自己的身體。我特彆喜歡它將“問題”與“經絡”一一對應起來的呈現方式。比如，當你提到“眼睛乾澀”，它會馬上告訴你這可能與肝經有關，然後給齣疏通肝經的方法；當你抱怨“腿部水腫”，它會指嚮腎經或脾經。這種直接的聯係，讓我能夠迅速找到自己問題的癥結所在，而不是盲目地嘗試各種方法。而且，書中介紹的“經絡小動作”，確實如其名，非常微小，但效果卻不容小覷。我試過書中一個關於疏通膀胱經的動作，就是在下雨天站著做的一個簡單的拉伸，結果那天晚上，我竟然發現自己排尿比平時順暢瞭很多。這種細微但真實的變化，讓我對這本書的專業性和實用性深信不疑。