養生必養腎全書（彩圖精裝） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫靜 著

圖書標籤:

• 養生
• 腎髒
• 中醫養生
• 健康
• 保健
• 彩圖
• 精裝
• 全書
• 食療
• 養腎

店鋪： 萬捲齣版公司圖書專營店

齣版社： 新疆科學技術齣版社

ISBN：9787546621395

商品編碼：11868747473

齣版時間：2015-03-01

內容介紹

內容介紹

基本信息

書名:養生必養腎全書（彩圖精裝）

售價：29.80元

作者:孫靜　編

齣版社：新疆人民總社

齣版日期：2015-03-01

ISBN：9787546621395

字數：550000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

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日常生活中該如何養腎護腎呢？如果腎虛瞭，又該怎麼辦呢？腎病纏身如何調治呢？為瞭讓各位讀者遠離“就是，，“女人不需要”等諸多養’腎誤區，用正確的方法養足腎氣，強身健體、抗衰延年，我們結閤傳統的中醫養生理論和現代的養生方法，精心編寫瞭這本適閤普通姓使用的《養生必養腎全書(超值全彩白金版)(精)》（孫靜編著）。書中從中醫養腎的角度說明腎對人體的重要作用及腎虛的原因，詳細介紹瞭食物養腎、經穴養腎、運動養腎、房事養腎和腎病防治與調理的具體方案，以達到養生防病、養腎強身的目的。根據不同的腎虛分型，介紹瞭傳統的補益腎虛中的特性以及方、酒、茶的做法和用法。在飲食上也特彆針對腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精虛等不同的腎虛類型群體，推齣對癥滋補膳食。

目錄

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篇　腎是身體的“缸”，養生必養腎
　章　腎對生命的意義
　第二章　腎好，身體就棒
第二篇　養還是補——關於養腎、的須知
　章　養腎先要瞭解腎虛
　第二章　腎虛，身體齣現異常信號
　第三章　什麼樣的人容易腎虛
第三篇　調達五髒來養腎——五髒和諧通達腎髒常青
　章　肝腎同源：養肝就是養腎
　第二章　心腎相交：養好心纔能抗衰延年
　第三章　脾腎相濟：二髒安和，則病不生
　第四章　肺腎相生：“母子”和諧相處身體都會安康
第四篇　怎樣吃養腎：吃對瞭腎就能為生命鑄就活力
　章　逢黑必補——黑色食物好養腎
　第二章　腎虛寒，多吃補虛祛寒的食物
　第三章　隨處可見的養腎食物薈萃
　第四章　的中膳
　第五章　滋陰腎陽的酒
　第六章　不可不知的傷腎食物
第五篇　經穴，長在身體裏的養腎妙
　章　腎經，開在身體的養腎大
　第二章　腎經以外的養腎大穴
　第三章　身體部分按摩也是大法
　第四章　其他中醫理療護腎法
第六篇　養腎小功法：一學就會，一用就靈的強腎方
　章　養腎糾虛運動，簡便易行的健腎動作
　第二章　養腎老偏方，祖傳下來的功法
　第三章　適閤“大忙人”的簡易養腎功
第七篇　中養腎，腎虛之人不可不用的良
　章　陰陽兩虛，中要對癥
　第二章　陽虛，作用不同凡響
　第三章　陰虛，滋陰降火的常用名
　第四章　固腎氣、填腎精的中草
　第五章　鼎鼎大名的中成
　第六章　損腎物大搜索
第八篇　肇事養腎，既能成全性福還能養腎
　章　節欲固本，腎髒纔健康
　第二章　“性福”一生的強腎方案
　第三章　提升性能力，優生優育纔能有保證
第九篇　疾病乘“虛”而入，腎病傢庭調養有良方
　章　慢性腎炎的傢庭調養
　第二章　腎結石的傢庭調養
　第三章　腎衰竭的傢庭調養

內容提要

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《養生必養腎全書(超值全彩白金版)(精)》（孫靜編著）具有以下特色：內容全麵：詳解常見健康問題解決方案、養腎的基本常識等，幫助讀者找齣腎虛元凶，提供方案，解決全身病痛。全麵介紹食物養腎、經穴養腎、運動養腎、房事養腎和腎病調理的具體方案，並根據腎虛的不同分型，介紹瞭補益腎虛中的特性及膳、酒、茶的做法和用法。另外，書中還提供瞭一些的健康運動及獨具中醫特色的方劑、按摩、針灸等方法，使您能內外同治、錶裏兼施地調理。
　　通俗實用：全書提綱挈領，條理清晰，語言通俗易懂，實用方法多，從生活中的方方麵麵為您提供切實可行的保健方法，集防治、、診測、保健於一體，讓普通姓都能看得懂、學得會、做得易、用得靈，是日常養生保健不可缺少的指導用書。
　　適用廣泛：腎虛常普遍，不分男女老幼。無論是朝九晚五、生活忙碌的上班族，還是退休在傢的中老年人，抑或是魅力無限的年輕男女，甚至是兒童，都能從本書中受益，找到適閤自己的日常養腎方法，輕鬆養腎、、護腎、健腎，讓健康與活力長存。

文摘

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作者介紹

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暫時沒有目錄，請見諒！

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《生命能量的源泉：探尋身體內在的智慧》 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微訊號，任由疲勞、壓力一點點侵蝕著我們的健康根基。然而，身體本身就是一本蘊藏著無限智慧的寶典，如果我們能夠傾聽並理解它，就能喚醒內在的生命能量，重拾勃勃生機。本書並非以某一器官為重點，而是從整體生命力的視角齣發，帶領您深入探索那些構成我們健康基石的普遍而關鍵的養生之道。 第一章：覺醒身體的感知——聆聽內在的聲音 我們的身體並非一具被動的機器，它時刻都在與我們溝通。然而，在日常的喧囂中，我們往往錯過瞭那些重要的信息。本章將引導您重新連接身體的感知能力，學會辨彆那些被忽略的細微變化。我們將探討如何通過靜心冥想，讓思緒沉澱，從而更加清晰地捕捉身體傳達的信號。從微妙的疲勞感，到莫名的情緒波動，亦或是消化係統的輕微不適，這些都是身體在呼喚您的關注。 我們會學習如何區分“疲勞”與“能量不足”，理解它們各自代錶的身體狀態，並探索在不同情境下，身體對能量的需求有何不同。通過一些簡單的身體掃描練習，您可以學會定位身體的緊張區域，並理解這些緊張可能源於何種生活習慣或情緒壓力。更重要的是，本章將強調“傾聽”的重要性，不是簡單地忍耐，而是理解身體的語言，並給予恰當的迴應。我們會介紹一些基礎的身體意識訓練方法，幫助您在日常生活中，隨時隨地與身體保持連接，成為自己身體最忠實的聆聽者。 第二章：平衡生活的藝術——動靜皆宜的智慧 生命的活力，在於自然的平衡。過度勞纍會耗盡精力，而長期停滯則會讓身體變得僵化。本章將深入探討如何在生活中找到動與靜的最佳結閤點，讓身體和心靈都能得到充分的滋養。 我們首先會審視現代人普遍存在的“失衡”狀態：過度的工作壓力，電子産品的無度使用，以及社交媒體的侵擾，都在不斷地消耗我們的內在能量。本章將提供一係列實用的策略，幫助您在緊張的工作節奏中，找到喘息的空間。這包括但不限於：如何高效利用碎片時間進行短暫的休息和恢復；如何設定健康的界限，學會拒絕不必要的乾擾；以及如何通過正念練習，將工作中的壓力轉化為內在的平靜。 同時，我們也關注“靜”的力量。長期處於高度緊張狀態，會讓身體的自我修復機製受到抑製。本章將介紹多種放鬆身心的方法，如深呼吸練習、溫和的拉伸、以及簡單的冥想技巧，這些都能幫助您緩解肌肉的緊張，平復急躁的情緒，讓身體進入一種更具修復性的狀態。我們將深入解析不同形式的“動”，從快走、慢跑等有氧運動，到瑜伽、太極等注重身心協調的練習，它們如何幫助我們疏通經絡，增強身體的柔韌性和力量，並提升整體的活力。關鍵在於找到適閤自己的運動方式，並將其融入規律的生活習慣中，而非成為一種負擔。 第三章：滋養生命的源泉——從舌尖到細胞的營養智慧 我們攝入的食物，不僅僅是為瞭填飽肚子，更是我們身體構建與修復的原材料。本章將帶領您重新審視飲食，理解食物對我們整體生命力的深遠影響，並掌握如何通過均衡營養，滋養生命最根本的能量。 我們將擺脫“減肥”或“增重”的單一視角，而是將焦點放在“滋養”上。這意味著我們要關注食物的天然屬性、營養密度以及它們在身體內的消化吸收過程。本章會深入探討各類食物對身體的益處，包括它們所含有的宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質），以及它們如何協同工作，支持身體各項功能的正常運轉。 我們會討論“食物的能量”——那種能讓我們感到充實、有活力，而不是昏昏欲睡的感覺。這與食物的加工程度、烹飪方式以及進食時的狀態都有關。本章將分享如何選擇當季、本地的新鮮食材，如何通過科學閤理的烹飪方式，最大化地保留食物的營養價值，並使其更容易被身體吸收。 此外，我們還會觸及“腸道健康”的重要性。腸道被譽為“人體的第二大腦”，它不僅負責消化吸收，更與免疫係統和情緒息息相關。本章將介紹如何通過調整飲食，促進腸道菌群的平衡，從而提升身體的整體免疫力，改善情緒，並加速營養的吸收。我們將提供一些關於益生菌、益生元以及膳食縴維的實用建議，幫助您構建一個健康的消化係統。 第四章：環境的和諧共生——身心安處的棲息之地 我們的居住和生活環境，對我們的身心健康有著不可忽視的影響。本章將引導您關注周遭環境，並學習如何通過調整，為身心創造一個更具療愈力量的棲息之地。 從居住的空間到工作的場所，從我們呼吸的空氣到使用的物品，每一個細節都可能影響我們的能量水平。本章會探討“環境的能量”，即一個空間給人的感受。我們會學習如何通過簡單的傢居布置，如綠植的擺放、自然光的引入、以及色彩的運用，來提升空間的活力和舒適度。 我們將重點關注“空氣質量”和“水的品質”。呼吸的每一口空氣，飲用的每一滴水，都直接關係到我們的健康。本章將提供一些關於改善室內空氣質量的方法，如通風、使用天然清潔劑、以及識彆潛在的室內汙染物。對於飲水，我們將探討其重要性，以及如何確保我們攝入的水是純淨而有益的。 此外，本章還將觸及“自然光的療愈力量”。長時間待在室內，缺乏自然光的照射，會影響我們的生物鍾，導緻情緒低落和睡眠障礙。我們將分享如何增加與自然光的接觸，即使在室內，也能最大程度地享受陽光的益處。同時，我們也會探討“噪聲汙染”對身心健康的負麵影響，並提供一些減少噪音乾擾、營造寜靜氛圍的方法。最終，本章旨在幫助您認識到，一個和諧、舒適、充滿自然能量的環境，是維持生命活力不可或缺的一環。 第五章：內在的寜靜力量——情緒與精神的和諧之道 情緒的波動，精神的起伏，是生命中不可避免的一部分。然而，長期的負麵情緒和精神壓力，會嚴重消耗我們的生命能量，影響身體的正常運轉。本章將聚焦於內在的寜靜力量，幫助您學會管理情緒，培養積極的心態，從而達到身心的高度和諧。 我們會深入探討“情緒的科學”。情緒並非抽象的概念，它們與我們的生理反應息息相關。本章將介紹一些識彆和理解自身情緒的方法，例如通過情緒日誌，記錄下不同情緒的觸發因素、身體感受和想法。更重要的是，我們將學習如何“轉化”負麵情緒，而不是壓抑它們。這包括通過認知重構，改變對事件的看法；通過自我關懷，給予自己溫暖和理解；以及通過藝術創作，如繪畫、音樂、寫作，來錶達和釋放內在的情感。 “正念”是本章的核心概念之一。我們將學習如何通過正念練習，將注意力帶迴到當下，覺察而不評判自己的思緒和感受。這有助於我們打破負麵思維的循環，減少焦慮和擔憂，並提升內在的平靜感。我們會提供一些簡單易行的正念技巧，如正念呼吸、正念行走、以及正念飲食，讓您在日常生活中就能體驗到正念帶來的益處。 此外，本章還會探討“積極心態”的重要性。積極的心態並非盲目樂觀，而是培養一種麵對挑戰的韌性，看到事物積極的一麵，並相信自己有能力剋服睏難。我們將分享一些培養感恩之心、樂觀思維以及目標導嚮的方法，讓您的內在充滿積極的能量，從而影響您的行為和生活。最終，本章旨在幫助您建立起強大的內在心理韌性，無論外部環境如何變化，都能保持內心的寜靜與力量，成為生命能量的真正掌控者。 通過對這五大方麵的深入探索，本書旨在為您提供一套全麵而係統的養生智慧。我們相信，生命的活力並非來自於某個單一的秘密，而是源於對身體內在智慧的深刻理解，以及在日常生活中踐行和諧、平衡、滋養的原則。願您在閱讀本書的過程中，能夠點亮內在的生命之光，重拾屬於自己的勃勃生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一股清流！最近身體總有些莫名的不適，總感覺精力不濟，睡眠也不好，去醫院檢查也說不齣個所以然。刷到這本書的時候，就被這個名字吸引瞭，覺得“養生必養腎”這個說法很有道理，而且書名裏的“彩圖精裝”聽起來就很高級，很讓人期待。拿到手之後，果然沒讓我失望，書的質感非常好，紙張厚實，印刷清晰，彩圖更是賞心悅目，不像很多養生書那樣枯燥乏味，看得我心情都跟著明媚起來。

評分☆☆☆☆☆

這本“養生必養腎全書”就像一位耐心且博學的老師，循循善誘地引導著我認識自己的身體，瞭解腎髒的重要性，並教會我如何科學有效地進行養腎。我特彆喜歡它在講解過程中，穿插的那些生動形象的圖例和錶格，讓原本可能枯燥的醫學知識變得鮮活起來。而且，書中的內容並沒有給人一種“必須怎樣”的強製感，而是提供瞭多種選擇和建議，讓我可以根據自己的實際情況進行調整和實踐。總的來說，這是一本值得反復閱讀和實踐的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是知識，更是一種生活方式的引導。我一直覺得養生應該是一種潛移默化的過程，而不是那種短期內需要付齣巨大努力的“突擊戰”。這本書正好符閤我的理念，它提齣的很多養生方法都非常溫和，也很好融入到日常生活中，比如一些簡單的食譜推薦，一些舒緩的運動建議，還有一些關於情緒管理的技巧。我嘗試著按照書中的一些方法去做，感覺身體確實在發生一些細微但積極的變化，整個人都感覺更輕鬆瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生比較謹慎的人，不像那種容易被網上各種偏方忽悠的類型。所以，在選擇養生書籍時，我會格外看重內容的科學性和實用性。這本書給我最深的印象就是它的專業性。雖然我不是醫學專業人士，但能明顯感覺到作者在編寫時是經過深入研究的，許多養生理念都建立在科學的理論基礎上，而不是空穴來風。裏麵的解釋也很通俗易懂，對於一些復雜的概念，都做瞭細緻的闡述，讓我這個普通讀者也能理解。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書之前，對“養腎”這件事並沒有一個特彆清晰的概念，總覺得它離我們普通人的生活有點遠，好像是中年以上人群纔需要關注的。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它從多個角度，非常細緻地分析瞭腎髒在我們身體裏扮演的角色，以及它與我們日常生活習慣、飲食、甚至情緒之間的緊密聯係。讓我意識到，原來我們平時很多看似無關緊要的小毛病，根源都可能指嚮腎髒。這本書讓我對自己的身體有瞭更深層次的理解，也更加重視日常的養生保健。