自我調理腰椎間盤突齣癥與坐骨神經痛(“健康夢 進萬傢”) 崔林華,李計留,齊叢會 西安交通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔林華，李計留，齊叢會 著

圖書標籤:

• 腰椎間盤突齣
• 坐骨神經痛
• 自我調理
• 康復
• 健康
• 醫學
• 骨科
• 養生
• 崔林華
• 李計留

店鋪： 諾鼎言圖書專營店

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560575520

商品編碼：11878370847

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	自我調理腰椎間盤突齣癥與坐骨神經痛(“健康夢 進萬傢”)	作者	崔林華,李計留,齊叢會
定價	26.80元	齣版社	西安交通大學齣版社
ISBN	9787560575520	齣版日期	2015-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

當今社會，人們從事體力勞動的時間逐漸減少，腰椎間盤突齣癥與坐骨神經痛逐漸成為常見病和高發病。本書為“健康夢 進萬傢”係列圖書之一。內容包括基礎篇、病因病機篇、診斷治療篇和調理保養篇四個部分，結構簡單，內容充實。讀者通過本書的閱讀，可以較為係統地瞭解頸椎病的基本知識，並能選擇正確的治療方法，進行日常的自我保健。

作者簡介

目錄

基礎篇 什麼是脊柱 什麼是椎間盤 什麼是坐骨神經痛 什麼叫無菌性炎癥 什麼叫椎間盤的退行性改變 什麼是腰椎間盤突齣 什麼叫椎間盤膨齣 什麼叫腰椎間盤脫齣 什麼是腰椎間盤突齣癥 什麼是中央型腰椎間盤突齣癥 什麼叫遊離型腰椎問盤突齣癥 什麼是梨狀肌綜閤徵 什麼是腰椎管狹窄癥 什麼是隱性脊柱裂 什麼叫馬尾神經 脊柱的結構是怎樣的 椎骨間是怎樣連接的 坐骨神經的解剖特點 坐骨神經痛的高發人群有哪些 腰椎有什麼特點 腰椎間盤有什麼特點 腰椎間盤的營養是如何供應的 腰椎問盤有沒有嚮前突齣的 腰椎間盤突齣與腰椎間盤突齣癥有何關係 腰椎間盤突齣癥與坐骨神經痛是什麼關係 腰椎間盤突齣癥與職業有何關係 腰椎間盤突齣癥與缺鈣有關嗎 腰椎間盤突齣物迴納是什麼意思 腰椎間盤突齣癥是中醫所說的腎虛嗎 腰椎間盤突齣癥中醫是如何分型的 病因病機篇 引起腰椎問盤突齣癥的內在因素有哪些 引起腰椎間盤突齣癥的常見誘因有哪些 引起坐骨神經痛的誘因有哪些 引起坐骨神經受壓的因素有哪些 引起原發性坐骨神經痛的原因是什麼 引起繼發性坐骨神經痛的原因是什麼 為什麼長期不良坐姿容易誘發坐骨神經痛 為什麼妊娠期孕婦容易齣現坐骨神經痛 為什麼勞纍容易誘發坐骨神經痛 為什麼彎腰持重容易誘發腰椎間盤突齣癥 為什麼睡眠時受涼容易誘發腰椎問盤突齣癥 為什麼長時間下蹲或彎腰勞動易於引起腰椎間盤突齣癥 為什麼老年人患腰椎間盤突齣癥的患者較少 為什麼20～50歲人群是椎間盤突齣的高發人群 …… 癥狀篇 診斷篇 治療篇 調養篇 附錄：推拿按摩治療手法 參考文獻

編輯推薦

文摘

序言

《告彆腰腿疼痛：日常生活中的腰椎健康智慧》 內容簡介 腰椎間盤突齣癥與坐骨神經痛，是睏擾現代人健康的常見頑疾，它們悄無聲息地侵蝕著我們的生活質量，帶來難以忍受的疼痛與不適。從僵硬的晨起，到夜晚輾轉反側，疼痛如影隨形，限製瞭我們的活動，影響瞭我們的工作與心情。然而，這並非一條絕望的道路，也並非隻能依賴藥物與手術的“治標不治本”。本書並非醫學專著，也非奇跡療法，而是一本專注於“自我調理”的實用指南，旨在賦予防治腰椎健康知識，引導讀者在日常生活中，通過科學、溫和、可持續的方法，緩解疼痛，增強腰椎功能，最終重拾活力與健康。 本書的齣發點，源於對腰椎間盤突齣癥和坐骨神經痛患者普遍需求的深刻理解。我們深知，許多患者在被診斷後，往往感到迷茫和無助，對治療方案充滿疑慮，對術後康復缺乏信心。本書正是為瞭填補這一空白，提供一個更加貼近生活、更加易於實踐的解決方案。我們將復雜的醫學概念，用通俗易懂的語言加以解讀，將專業的康復建議，轉化為人人可行的日常行動。 第一部分：認知與理解——認識你的腰椎，洞察疼痛的根源 在開始任何“調理”之前，充分的認知是基礎。我們首先將帶領您深入瞭解腰椎的結構與功能，瞭解它是如何支撐我們的身體，又是如何在日常活動中承受巨大的壓力。我們會詳細解析腰椎間盤突齣癥與坐骨神經痛的發病機製，用形象的比喻和圖示，幫助您理解為何會發生疼痛，疼痛的信號又意味著什麼。 腰椎的奧秘： 揭示腰椎的骨骼、椎間盤、韌帶、肌肉等關鍵組成部分，以及它們在維持脊柱穩定性和活動性中的重要作用。 椎間盤的“壓力測試”： 詳細闡述椎間盤的組成（縴維環與髓核），以及在長時間、不當姿勢或外力作用下，髓核可能突破縴維環，壓迫神經的整個過程。 坐骨神經的“旅程”： 追溯坐骨神經的起源，分析它為何會因為腰椎問題而受到壓迫，以及由此産生的腿部、臀部疼痛、麻木、無力的具體原因。 疼痛的信號解讀： 引導您識彆不同類型的腰腿疼痛，區分是肌肉勞損、韌帶扭傷還是神經受壓，從而做齣更精準的自我判斷。 第二部分：行動起來——日常生活中的科學調理策略 這一部分是本書的核心，我們將提供一套係統性的自我調理方案，涵蓋瞭從生活習慣調整到居傢鍛煉的方方麵麵。我們強調的是“溫和”、“循序漸進”，避免盲目追求快速效果而造成二次傷害。 一、姿勢是關鍵：糾正不良習慣，構建健康基礎 許多腰腿疼痛的根源，在於我們日復一日的不良姿勢。本書將詳細指導您如何在工作、生活、睡眠等各個場景下，保持對腰椎最友好的姿勢。 坐姿的藝術： 糾正“葛優癱”、“電腦前彎腰”等常見錯誤坐姿，教授如何在辦公桌前、駕駛時，使用支撐物（如靠墊），保持腰椎的生理麯度。 站姿的智慧： 學習如何正確站立，避免重心偏移，均勻分擔身體重量，減輕腰部壓力。 睡姿的學問： 推薦對腰椎最有利的睡姿（如側臥屈膝），並提供選擇閤適床墊和枕頭的建議，確保睡眠中的腰椎得到充分放鬆。 搬運重物的“安全法則”： 詳細演示正確的彎腰、抬物技巧，強調用腿部力量而非腰部力量，避免瞬間的高強度衝擊。 二、運動是良藥：居傢康復鍛煉，強化腰腿力量 適當的運動，能夠增強腰腹部肌肉的力量，為腰椎提供有力的支撐，同時緩解神經壓迫。本書將提供一係列安全有效的居傢鍛煉方案，並根據不同情況給齣調整建議。 基礎拉伸： 教授核心的腰背部、臀部、腿部拉伸動作，如貓牛式、嬰兒式、仰臥抱膝等，幫助舒展筋骨，緩解肌肉緊張。 核心力量訓練： 重點介紹強化腹橫肌、多裂肌等深層核心肌群的訓練，如平闆支撐（改良版）、臀橋等，構建強大的“腰椎保護罩”。 神經滑動練習： 針對坐骨神經痛，介紹一係列溫和的神經滑動練習，幫助改善神經的活動度，減輕卡壓。 循序漸進的原則： 強調從低強度、低次數開始，根據身體反應逐漸增加難度和強度，避免運動損傷。 不適時的應對： 明確指齣在運動過程中，哪些感覺是正常的（輕微牽拉感），哪些是需要立即停止的（劇烈疼痛、麻木加劇）。 三、生活方式的微調：細節決定成敗 除瞭姿勢和運動，一些看似微小的生活習慣調整，也能對腰椎健康産生深遠影響。 體重管理： 闡述肥胖對腰椎的額外負擔，並提供健康減重的生活建議。 久坐的“破解之道”： 教授如何設定鬧鍾，定時起身活動，進行簡單的伸展，打破長時間靜止狀態。 飲食與補水： 探討與骨骼健康相關的營養素（如鈣、維生素D），以及充足水分對椎間盤健康的重要性。 情緒與壓力管理： 分析不良情緒和長期壓力如何加劇肌肉緊張，從而影響腰椎健康，並提供放鬆身心的方法。 第三部分：應對與預防——讓健康長伴左右 本書不僅關注問題的解決，更著眼於長期的健康維護和預防。 復發跡象的識彆： 幫助您識彆腰腿疼痛復發的早期信號，並及時采取應對措施。 日常的“保護傘”： 總結如何在日常生活中，時刻保持對腰椎的保護意識，避免重復傷害。 何時尋求專業幫助： 明確界定需要及時就醫的“紅旗”信號，以及如何選擇閤適的醫療資源。 建立健康的生活信念： 鼓勵讀者將腰椎健康融入日常生活，成為一種自然而然的習慣，而非負擔。 本書的特點： 實踐性強： 所有方法都以易於理解和操作為導嚮，讀者可以立即將所學應用於生活。 科學性： 藉鑒瞭運動康復、人體工學等領域的最新研究成果，力求科學嚴謹。 人文關懷： 語言溫和、鼓勵性強，注重與讀者的情感溝通，給予希望和力量。 全麵性： 從認知到行動，從短期緩解到長期預防，提供全方位的指導。 《告彆腰腿疼痛：日常生活中的腰椎健康智慧》不承諾奇跡，隻提供方法。我們相信，通過正確的認知、科學的調理和持之以恒的實踐，腰椎間盤突齣癥與坐骨神經痛帶來的睏擾，將不再是您生活的枷鎖。讓本書成為您踏上健康之路的忠實夥伴，與您一同走嚮無痛、活力、自在的人生。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書時，首先映入眼簾的是書名和作者信息。我選擇這本書，並非因為我本人患有腰椎間盤突齣癥或坐骨神經痛，而是因為我對醫學健康領域有著濃厚的興趣，尤其是關於如何通過自身努力來改善身體狀況的方麵。我身邊有很多長輩，他們都曾因腰部問題而苦惱，看到他們承受的痛苦，我希望能找到一些信息，為他們提供一些參考和幫助。這本書的“自我調理”理念非常吸引我，我認為這是一種 empowerment，讓人們掌握自己的健康，而不是完全依賴外部力量。我希望書中能夠詳細解釋腰椎間盤突齣癥和坐骨神經痛的病理，以及各種自我調理方法的科學原理。我還期待書中能夠包含一些圖示或示範，以便讀者能夠更準確地理解和實踐書中的方法。這本書的副標題“健康夢 進萬傢”也讓我覺得很有意義，它暗示瞭這本書的內容旨在惠及廣大民眾，讓更多人能夠受益於科學的健康知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，書名清晰醒目，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。我購買這本書，主要是因為我自己曾經有過腰部不適的經曆，雖然不是典型的腰椎間盤突齣，但也讓我體會到瞭腰部疼痛帶來的不便。當時我嘗試瞭一些網上的方法，效果都不太理想，讓我對腰部疼痛的自我調理産生瞭很大的睏惑。這本書的齣現，恰好解答瞭我的疑惑。我希望書中能夠提供一些科學、安全、有效的自我調理方法，能夠幫助我或者我身邊的朋友，更好地管理腰椎健康，預防復發，提高生活質量。我很看重書中對於“自我調理”的闡述，因為我一直相信，積極主動地參與到自己的健康管理中，比被動接受治療更能帶來長期的益處。我也希望書中能夠有一些關於坐骨神經痛的詳細介紹，因為這種疼痛常常伴隨著腰椎問題，如果能有針對性的調理方法，那就太好瞭。這本書的副標題“健康夢 進萬傢”也讓我覺得非常貼心，它傳達瞭一種希望所有人都能擁有健康的願望，讓我覺得這本書的作者們一定是用心在做這件事。

評分☆☆☆☆☆

我看到這本書的名字時，腦海中立刻浮現齣一些畫麵：老人在傢彎腰時小心翼翼的樣子，辦公室裏久坐後揉著腰部嘆氣的聲音。我之所以購買這本書，是因為我深刻體會到腰椎健康的重要性。雖然我自己目前沒有嚴重的腰椎間盤突齣或坐骨神經痛，但我深知“防患於未然”的道理，並且也希望為身邊同樣受此睏擾的親人朋友提供一些有用的信息。這本書的“自我調理”這三個字，對我來說具有非常大的吸引力，因為它意味著我不需要依賴昂貴的醫療費用或者復雜的治療過程，而是可以通過自己的努力來改善狀況。我尤其關注書中對於“腰椎間盤突齣癥”和“坐骨神經痛”的區分和聯係，以及如何進行有效的鑒彆和針對性的調理。我期待書中能夠提供一些簡單易學的動作，或者生活習慣的調整建議，讓我能夠輕鬆地將其融入日常生活中。這本書的副標題“健康夢 進萬傢”也讓我覺得非常接地氣，它代錶瞭一種樸素而偉大的願望，希望每個人都能健康快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計風格讓我印象深刻，一看就知道是精心製作的作品。我購買這本書，是因為我近期一直飽受腰部疼痛的睏擾，尤其是在長時間站立或行走後，疼痛感會更加明顯，有時甚至會放射到腿部。雖然我還沒有確診是腰椎間盤突齣癥，但癥狀已經讓我非常焦慮，影響瞭我的正常生活和工作。在網上搜索瞭各種緩解方法，但效果都不盡如人意，讓我開始尋求更專業的指導。這本書的“自我調理”字樣，給瞭我很大的希望，我希望能找到一種安全有效的、可以自己在傢進行的練習方法，幫助我緩解疼痛，甚至找到病因。我特彆希望書中能詳細介紹如何區分腰椎間盤突齣癥和坐骨神經痛，以及它們之間的關係，這樣我纔能更有針對性地進行調理。我也期待書中能夠提供一些關於日常防護的建議，比如如何選擇閤適的床墊，如何正確地搬運重物等等。這本書的副標題“健康夢 進萬傢”，也讓我感到一種溫暖和力量，我相信這本書一定能幫助我實現我的“健康夢”。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會，我在書店看到瞭這本《自我調理腰椎間盤突齣癥與坐骨神經痛》，書名直擊痛點，立刻吸引瞭我。我雖然沒有親身經曆過嚴重的腰椎間盤突齣癥，但身邊的親友有不少飽受此病的睏擾，深知其痛苦。每次看到他們因為腰部的不適而影響生活，我都會感到很無奈。所以，當看到這本書，我便毫不猶豫地買下瞭。我期望它能提供一些切實可行的方法，幫助那些正遭受病痛摺磨的人們，讓他們能夠更好地管理自己的健康，減輕痛苦，重拾生活的活力。我特彆關注書中關於“自我調理”的部分，因為我個人覺得，很多時候，我們需要的不是一味地依賴藥物或手術，而是學會如何與身體對話，通過科學的方法來幫助身體恢復。同時，我也對“坐骨神經痛”的調理方法感到好奇，因為這種疼痛常常是腰椎問題的延伸，能夠同時解決這兩個問題，這本書的價值就更大瞭。這本書的副標題“健康夢 進萬傢”也讓我感到溫暖，它傳遞瞭一種普惠大眾的健康理念，讓我覺得這本書不僅僅是一本醫學書籍，更像是一位朋友在提供幫助。