自我调理腰椎间盘突出症与坐骨神经痛(“健康梦 进万家”) 崔林华,李计留,齐丛会 西安交通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔林华，李计留，齐丛会 著

图书标签:

• 腰椎间盘突出
• 坐骨神经痛
• 自我调理
• 康复
• 健康
• 医学
• 骨科
• 养生
• 崔林华
• 李计留

店铺： 诺鼎言图书专营店

出版社： 西安交通大学出版社

ISBN：9787560575520

商品编码：11878370847

包装：平装

出版时间：2015-09-01

图书基本信息
图书名称	自我调理腰椎间盘突出症与坐骨神经痛(“健康梦 进万家”)	作者	崔林华,李计留,齐丛会
定价	26.80元	出版社	西安交通大学出版社
ISBN	9787560575520	出版日期	2015-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

当今社会，人们从事体力劳动的时间逐渐减少，腰椎间盘突出症与坐骨神经痛逐渐成为常见病和高发病。本书为“健康梦 进万家”系列图书之一。内容包括基础篇、病因病机篇、诊断治疗篇和调理保养篇四个部分，结构简单，内容充实。读者通过本书的阅读，可以较为系统地了解颈椎病的基本知识，并能选择正确的治疗方法，进行日常的自我保健。

作者简介

目录

基础篇 什么是脊柱 什么是椎间盘 什么是坐骨神经痛 什么叫无菌性炎症 什么叫椎间盘的退行性改变 什么是腰椎间盘突出 什么叫椎间盘膨出 什么叫腰椎间盘脱出 什么是腰椎间盘突出症 什么是中央型腰椎间盘突出症 什么叫游离型腰椎问盘突出症 什么是梨状肌综合征 什么是腰椎管狭窄症 什么是隐性脊柱裂 什么叫马尾神经 脊柱的结构是怎样的 椎骨间是怎样连接的 坐骨神经的解剖特点 坐骨神经痛的高发人群有哪些 腰椎有什么特点 腰椎间盘有什么特点 腰椎间盘的营养是如何供应的 腰椎问盘有没有向前突出的 腰椎间盘突出与腰椎间盘突出症有何关系 腰椎间盘突出症与坐骨神经痛是什么关系 腰椎间盘突出症与职业有何关系 腰椎间盘突出症与缺钙有关吗 腰椎间盘突出物回纳是什么意思 腰椎间盘突出症是中医所说的肾虚吗 腰椎间盘突出症中医是如何分型的 病因病机篇 引起腰椎问盘突出症的内在因素有哪些 引起腰椎间盘突出症的常见诱因有哪些 引起坐骨神经痛的诱因有哪些 引起坐骨神经受压的因素有哪些 引起原发性坐骨神经痛的原因是什么 引起继发性坐骨神经痛的原因是什么 为什么长期不良坐姿容易诱发坐骨神经痛 为什么妊娠期孕妇容易出现坐骨神经痛 为什么劳累容易诱发坐骨神经痛 为什么弯腰持重容易诱发腰椎间盘突出症 为什么睡眠时受凉容易诱发腰椎问盘突出症 为什么长时间下蹲或弯腰劳动易于引起腰椎间盘突出症 为什么老年人患腰椎间盘突出症的患者较少 为什么20～50岁人群是椎间盘突出的高发人群 …… 症状篇 诊断篇 治疗篇 调养篇 附录：推拿按摩治疗手法 参考文献

编辑推荐

文摘

序言

《告别腰腿疼痛：日常生活中的腰椎健康智慧》 内容简介 腰椎间盘突出症与坐骨神经痛，是困扰现代人健康的常见顽疾，它们悄无声息地侵蚀着我们的生活质量，带来难以忍受的疼痛与不适。从僵硬的晨起，到夜晚辗转反侧，疼痛如影随形，限制了我们的活动，影响了我们的工作与心情。然而，这并非一条绝望的道路，也并非只能依赖药物与手术的“治标不治本”。本书并非医学专著，也非奇迹疗法，而是一本专注于“自我调理”的实用指南，旨在赋予防治腰椎健康知识，引导读者在日常生活中，通过科学、温和、可持续的方法，缓解疼痛，增强腰椎功能，最终重拾活力与健康。 本书的出发点，源于对腰椎间盘突出症和坐骨神经痛患者普遍需求的深刻理解。我们深知，许多患者在被诊断后，往往感到迷茫和无助，对治疗方案充满疑虑，对术后康复缺乏信心。本书正是为了填补这一空白，提供一个更加贴近生活、更加易于实践的解决方案。我们将复杂的医学概念，用通俗易懂的语言加以解读，将专业的康复建议，转化为人人可行的日常行动。 第一部分：认知与理解——认识你的腰椎，洞察疼痛的根源 在开始任何“调理”之前，充分的认知是基础。我们首先将带领您深入了解腰椎的结构与功能，了解它是如何支撑我们的身体，又是如何在日常活动中承受巨大的压力。我们会详细解析腰椎间盘突出症与坐骨神经痛的发病机制，用形象的比喻和图示，帮助您理解为何会发生疼痛，疼痛的信号又意味着什么。 腰椎的奥秘： 揭示腰椎的骨骼、椎间盘、韧带、肌肉等关键组成部分，以及它们在维持脊柱稳定性和活动性中的重要作用。 椎间盘的“压力测试”： 详细阐述椎间盘的组成（纤维环与髓核），以及在长时间、不当姿势或外力作用下，髓核可能突破纤维环，压迫神经的整个过程。 坐骨神经的“旅程”： 追溯坐骨神经的起源，分析它为何会因为腰椎问题而受到压迫，以及由此产生的腿部、臀部疼痛、麻木、无力的具体原因。 疼痛的信号解读： 引导您识别不同类型的腰腿疼痛，区分是肌肉劳损、韧带扭伤还是神经受压，从而做出更精准的自我判断。 第二部分：行动起来——日常生活中的科学调理策略 这一部分是本书的核心，我们将提供一套系统性的自我调理方案，涵盖了从生活习惯调整到居家锻炼的方方面面。我们强调的是“温和”、“循序渐进”，避免盲目追求快速效果而造成二次伤害。 一、姿势是关键：纠正不良习惯，构建健康基础 许多腰腿疼痛的根源，在于我们日复一日的不良姿势。本书将详细指导您如何在工作、生活、睡眠等各个场景下，保持对腰椎最友好的姿势。 坐姿的艺术： 纠正“葛优瘫”、“电脑前弯腰”等常见错误坐姿，教授如何在办公桌前、驾驶时，使用支撑物（如靠垫），保持腰椎的生理曲度。 站姿的智慧： 学习如何正确站立，避免重心偏移，均匀分担身体重量，减轻腰部压力。 睡姿的学问： 推荐对腰椎最有利的睡姿（如侧卧屈膝），并提供选择合适床垫和枕头的建议，确保睡眠中的腰椎得到充分放松。 搬运重物的“安全法则”： 详细演示正确的弯腰、抬物技巧，强调用腿部力量而非腰部力量，避免瞬间的高强度冲击。 二、运动是良药：居家康复锻炼，强化腰腿力量 适当的运动，能够增强腰腹部肌肉的力量，为腰椎提供有力的支撑，同时缓解神经压迫。本书将提供一系列安全有效的居家锻炼方案，并根据不同情况给出调整建议。 基础拉伸： 教授核心的腰背部、臀部、腿部拉伸动作，如猫牛式、婴儿式、仰卧抱膝等，帮助舒展筋骨，缓解肌肉紧张。 核心力量训练： 重点介绍强化腹横肌、多裂肌等深层核心肌群的训练，如平板支撑（改良版）、臀桥等，构建强大的“腰椎保护罩”。 神经滑动练习： 针对坐骨神经痛，介绍一系列温和的神经滑动练习，帮助改善神经的活动度，减轻卡压。 循序渐进的原则： 强调从低强度、低次数开始，根据身体反应逐渐增加难度和强度，避免运动损伤。 不适时的应对： 明确指出在运动过程中，哪些感觉是正常的（轻微牵拉感），哪些是需要立即停止的（剧烈疼痛、麻木加剧）。 三、生活方式的微调：细节决定成败 除了姿势和运动，一些看似微小的生活习惯调整，也能对腰椎健康产生深远影响。 体重管理： 阐述肥胖对腰椎的额外负担，并提供健康减重的生活建议。 久坐的“破解之道”： 教授如何设定闹钟，定时起身活动，进行简单的伸展，打破长时间静止状态。 饮食与补水： 探讨与骨骼健康相关的营养素（如钙、维生素D），以及充足水分对椎间盘健康的重要性。 情绪与压力管理： 分析不良情绪和长期压力如何加剧肌肉紧张，从而影响腰椎健康，并提供放松身心的方法。 第三部分：应对与预防——让健康长伴左右 本书不仅关注问题的解决，更着眼于长期的健康维护和预防。 复发迹象的识别： 帮助您识别腰腿疼痛复发的早期信号，并及时采取应对措施。 日常的“保护伞”： 总结如何在日常生活中，时刻保持对腰椎的保护意识，避免重复伤害。 何时寻求专业帮助： 明确界定需要及时就医的“红旗”信号，以及如何选择合适的医疗资源。 建立健康的生活信念： 鼓励读者将腰椎健康融入日常生活，成为一种自然而然的习惯，而非负担。 本书的特点： 实践性强： 所有方法都以易于理解和操作为导向，读者可以立即将所学应用于生活。 科学性： 借鉴了运动康复、人体工学等领域的最新研究成果，力求科学严谨。 人文关怀： 语言温和、鼓励性强，注重与读者的情感沟通，给予希望和力量。 全面性： 从认知到行动，从短期缓解到长期预防，提供全方位的指导。 《告别腰腿疼痛：日常生活中的腰椎健康智慧》不承诺奇迹，只提供方法。我们相信，通过正确的认知、科学的调理和持之以恒的实践，腰椎间盘突出症与坐骨神经痛带来的困扰，将不再是您生活的枷锁。让本书成为您踏上健康之路的忠实伙伴，与您一同走向无痛、活力、自在的人生。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，首先映入眼帘的是书名和作者信息。我选择这本书，并非因为我本人患有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛，而是因为我对医学健康领域有着浓厚的兴趣，尤其是关于如何通过自身努力来改善身体状况的方面。我身边有很多长辈，他们都曾因腰部问题而苦恼，看到他们承受的痛苦，我希望能找到一些信息，为他们提供一些参考和帮助。这本书的“自我调理”理念非常吸引我，我认为这是一种 empowerment，让人们掌握自己的健康，而不是完全依赖外部力量。我希望书中能够详细解释腰椎间盘突出症和坐骨神经痛的病理，以及各种自我调理方法的科学原理。我还期待书中能够包含一些图示或示范，以便读者能够更准确地理解和实践书中的方法。这本书的副标题“健康梦 进万家”也让我觉得很有意义，它暗示了这本书的内容旨在惠及广大民众，让更多人能够受益于科学的健康知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计风格让我印象深刻，一看就知道是精心制作的作品。我购买这本书，是因为我近期一直饱受腰部疼痛的困扰，尤其是在长时间站立或行走后，疼痛感会更加明显，有时甚至会放射到腿部。虽然我还没有确诊是腰椎间盘突出症，但症状已经让我非常焦虑，影响了我的正常生活和工作。在网上搜索了各种缓解方法，但效果都不尽如人意，让我开始寻求更专业的指导。这本书的“自我调理”字样，给了我很大的希望，我希望能找到一种安全有效的、可以自己在家进行的练习方法，帮助我缓解疼痛，甚至找到病因。我特别希望书中能详细介绍如何区分腰椎间盘突出症和坐骨神经痛，以及它们之间的关系，这样我才能更有针对性地进行调理。我也期待书中能够提供一些关于日常防护的建议，比如如何选择合适的床垫，如何正确地搬运重物等等。这本书的副标题“健康梦 进万家”，也让我感到一种温暖和力量，我相信这本书一定能帮助我实现我的“健康梦”。

评分☆☆☆☆☆

我看到这本书的名字时，脑海中立刻浮现出一些画面：老人在家弯腰时小心翼翼的样子，办公室里久坐后揉着腰部叹气的声音。我之所以购买这本书，是因为我深刻体会到腰椎健康的重要性。虽然我自己目前没有严重的腰椎间盘突出或坐骨神经痛，但我深知“防患于未然”的道理，并且也希望为身边同样受此困扰的亲人朋友提供一些有用的信息。这本书的“自我调理”这三个字，对我来说具有非常大的吸引力，因为它意味着我不需要依赖昂贵的医疗费用或者复杂的治疗过程，而是可以通过自己的努力来改善状况。我尤其关注书中对于“腰椎间盘突出症”和“坐骨神经痛”的区分和联系，以及如何进行有效的鉴别和针对性的调理。我期待书中能够提供一些简单易学的动作，或者生活习惯的调整建议，让我能够轻松地将其融入日常生活中。这本书的副标题“健康梦 进万家”也让我觉得非常接地气，它代表了一种朴素而伟大的愿望，希望每个人都能健康快乐。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会，我在书店看到了这本《自我调理腰椎间盘突出症与坐骨神经痛》，书名直击痛点，立刻吸引了我。我虽然没有亲身经历过严重的腰椎间盘突出症，但身边的亲友有不少饱受此病的困扰，深知其痛苦。每次看到他们因为腰部的不适而影响生活，我都会感到很无奈。所以，当看到这本书，我便毫不犹豫地买下了。我期望它能提供一些切实可行的方法，帮助那些正遭受病痛折磨的人们，让他们能够更好地管理自己的健康，减轻痛苦，重拾生活的活力。我特别关注书中关于“自我调理”的部分，因为我个人觉得，很多时候，我们需要的不是一味地依赖药物或手术，而是学会如何与身体对话，通过科学的方法来帮助身体恢复。同时，我也对“坐骨神经痛”的调理方法感到好奇，因为这种疼痛常常是腰椎问题的延伸，能够同时解决这两个问题，这本书的价值就更大了。这本书的副标题“健康梦 进万家”也让我感到温暖，它传递了一种普惠大众的健康理念，让我觉得这本书不仅仅是一本医学书籍，更像是一位朋友在提供帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，书名清晰醒目，让我对里面的内容充满了期待。我购买这本书，主要是因为我自己曾经有过腰部不适的经历，虽然不是典型的腰椎间盘突出，但也让我体会到了腰部疼痛带来的不便。当时我尝试了一些网上的方法，效果都不太理想，让我对腰部疼痛的自我调理产生了很大的困惑。这本书的出现，恰好解答了我的疑惑。我希望书中能够提供一些科学、安全、有效的自我调理方法，能够帮助我或者我身边的朋友，更好地管理腰椎健康，预防复发，提高生活质量。我很看重书中对于“自我调理”的阐述，因为我一直相信，积极主动地参与到自己的健康管理中，比被动接受治疗更能带来长期的益处。我也希望书中能够有一些关于坐骨神经痛的详细介绍，因为这种疼痛常常伴随着腰椎问题，如果能有针对性的调理方法，那就太好了。这本书的副标题“健康梦 进万家”也让我觉得非常贴心，它传达了一种希望所有人都能拥有健康的愿望，让我觉得这本书的作者们一定是用心在做这件事。