女人爱自己：调理好你的经络 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慕容青 著

图书标签:

• 女性健康
• 经络调理
• 自我疗愈
• 身心健康
• 中医养生
• 女性保健
• 经络穴位
• 健康生活
• 情绪管理
• 女性成长

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538886900

版次：1

商品编码：11909599

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　女人的身体是个生物能量场，经络是能量运作的 通道，而穴位就是能量转换的节点。能量运作会发出 电磁波，如彩虹般缤纷绚丽：能量共振则会发出声音 ，随着你的健康情形与情绪奏出或激越高昂、或平稳 祥和、或委婉低沉的各种组曲。
　　通过对经络的按摩和调养，可以使人体的各个脏 器功能保持平衡、和谐，使气血通畅，身心健康，从 而加强身体对抗外来疾病的“战斗力”，帮助女人保 证健康、抵抗衰老、永葆青春、美丽常驻。
　　《调理好你的经络(女人爱自己)》 以中医经络养生学说为核心，针对女性身体健康的方 方面面，教给你如何通过按摩穴位来达到祛病、健身 、美容的方法。

目录

第一章 生命之树——神秘的人体经络
经络：人体的生命网络
经络是否真的存在
生命存在，经络就存在
“奇经八脉”到底是什么
经络按摩的养生功效
这些因素可造成经络不通
如何找准身上的穴位
七种常用的经络按摩手法
按摩经络要保证安全
第二章 经络美颜。女人最好的“美容药"
随心又经济，经络美体小动作
腹部动起来，告别“小腹婆”
打通经络，让你胸部挺起来
女人要美胸，更要护胸
按摩塑身，塑造完美的臀线
按摩护理，增强面部皮肤弹性
经络祛斑，让色斑去光光
每天按一按，塑造柔润皮肤
双手齐动，留住满头秀发
经络美容七大基本原则
第三章 经络疗法，让女人摆脱特殊烦恼
经络疗法，把月经规律找回来
不通则痛，故发生行经疼痛
按摩腹腰，摆脱经间出血烦恼
疏通经络，让乳房肿块去无踪
乳腺炎的经络辅助疗法
经络按摩，轻松面对“带下病”
子宫脱垂的经络辅助疗法
女性不孕?试一试经络疗法
经络调理更年期，让您和气度过
第四章 手足经络按摩，助女人祛病强身
手部经络上的常用要穴
穴道揉一揉，摆脱“鼠标手”
手部按摩的健康法则
拍拍手掌，就能提神醒脑
手指多锻炼，激活脑细胞
脚心是人体的保健中心
勤动脚和腿，足部经络更畅通
洗脚养生，洗洗更健康
至关重要的足部九大穴道
疏通经络，美化你的玉足
足部按摩的注意事项
第五章 疏通经络，让女人远离亚健康
亚健康，现代人的疲劳困扰
亚健康防治常用穴位
常做“小动作”，远离亚健康
指压穴道，疲劳一扫光
按摩胸、腹、背，激发健康活力
白领女性的颈椎保健法
颈部保健操，呵护你的颈部
拉耳健身法，通络保健康
拍拍打打，就能疏通经络
食欲不振，找一找穴位
按摩助睡眠，让女人安心入睡
跳绳，既通经络又健脑
自我按摩，缓解神经衰弱
第六章 经络瘦身减肥，舒适又有效
经络瘦身，最舒服的减肥法
多按这些穴位，你就瘦了
指压穴道，跟“双下巴”说“拜拜”
脸上取穴，让脸瘦下来
只需一分钟，即可保持苗条
腹部按摩，揉出迷人“小蛮腰”
有效减肥的五大指压法
瘦身小动作，让你从早瘦到晚
经络瘦身应注意营养补充
第七章 按摩通络——女人不生病的智慧
手脚冰凉的成因和疗法
自我按摩，缓解小腿抽筋
按摩穴位，消除便秘的烦恼
按一按，竟能预防感冒
口臭不要慌，经络疗法来帮忙
糖尿病，按按这些穴位就能预防
胸疼、胸闷的防治方法
经络按摩，缓解女性偏头痛
对“性”太冷漠，试试这些方法
第八章 女人特殊经穴保养指南
梳头也是一门通络的学问
巧用经络穴位，让生活更“性”福
“312”经络锻炼法，防病又健身
心脏与小肠经的关系
郄门穴和劳宫穴，心包经的要穴
“然谷”开胃，赶走厌食症
女人经络养生的12个小秘密
第九章 学会调理经络。做健康好女人
保养经络重在“天时”
步行是法宝，健身抗衰老
“五劳七伤”——经络养生的大敌
食是养命之源，也是经络通达的保证
健康生活习惯的三个方面
七种另类经络养生法

精彩书摘

　　生活中，不少的人对经络很敏感，一按穴位就会 感觉气往上走，也会感觉部位肌肉收缩，比如说一按 合谷穴，被按者就会感觉到气沿着手臂外侧的路线一 直往上走。
　　还有一些皮肤病患者，皮损的表面走向也跟经络 描述的走向差不多。
　　另外，曾经有科学家进行研究，在古人描述的经 络线路上进行电阻实验，发现经络走向存在一种低电 阻，比其他部位的电阻要低。
　　还有科学家发现，在经络走向的路线上敲击，所 发出的声音和其他部位是不一样的。有的还发现经络 走向的路线上能发出一种非常微弱的冷光。
　　以上这些奇妙的现象，足以说明经络确实存在。
　　经络既然存在，那么它到底是什么东西呢? 现在，科学界多把经络当作一种哲学的产物，除 此之外，还有两种不同的观点： 其一，经络就是现代医学所说的血管神经系统。
　　这是在生物学、西医，甚至中医领域相当普遍的 一种观点。因为在古代中国，解剖学很不发达，所以 中医文献中没有现代医学意义中的血管和神经系统。
　　一些人在研究中医文献后认为，古人描述经络的许多 内容实际上是指血液循环系统及其作用。而目前的医 学界，在这一点上已达成共识，那就是古代医学的经 络系统包括现代医学的血管系统。
　　《黄帝内经》对神经没有记载，所说的只是经络 。我们知道，神经系统是人体生命活动必不可少的， 忽视神经存在和其作用的医学理论绝不可能得到实践 支持并流传至今。而《黄帝内经》流传至今并被奉为 中医学的奠基之作，这就证明，《黄帝内经》虽然没 有记载神经，但其重点描述的经络实质上是与现代的 神经学相通的。现代解剖学也已经证实，人体经络上 的穴位往往是神经密集的地方。针灸麻醉、电针疗效 等研究也表明，不少经络现象也可以用神经作用来解 释。
　　正是出于上述原因，有人认为经络就是血管、神 经系统。
　　其二，经络是现代科学未知的一种系统。
　　持这种观点的医学界人士认为，从广义上讲，经 络系统的确包含血管、神经系统，也可能包括体液调 节、淋巴系统等现代医学已经证实的一些系统。但是 ，在他们看来，除了已经被科学发现和证实的系统外 ，人体还存在一种现代科学未知的系统，这个系统是 专属于经络的。通常意义上的经络指的就是这种不同 于血管、神经系统等的独特系统。
　　这个系统有下列特征： (1)不同于血管以及神经系统的循行路线。《黄 帝内经》标明人体有十二正经及经脉线上的穴位，这 12条经脉线是客观存在的、尚未认识的，是经络的核 心问题。
　　(2)经脉与脏腑之间有着独特的关系。各条经脉 与相应脏腑联系密切，同样，与该脏腑的生理病理现 象也联系密切，并且，这些经脉按相应脏腑命名，如 心经、肺经、胆经、肠经、胃经等。经脉线与脏腑的 真实关系是现代科学还没有研究出来的。
　　(3)独特的理论以及医疗效果。《黄帝内经》中 关于经脉的理论认为，经脉是“气”的循行通道。这 个“气”指的是什么，对西医来说，这还是个未知问 题。而按照阴阳相济、虚实相依等不同于西医的中医 理论(如针灸等)，对经脉进行刺激而治疗疾病的方式 ，其疗效也是现代医学所难以解释的。
　　……

前言/序言

《心悦身安：女性身心健康的内在探索之旅》 在这快节奏、高压力的现代社会，女性承担着多重角色，身心健康常常被悄然忽视。我们奔波于事业、家庭、情感之间，为爱付出，为责任坚守，却可能在不经意间，让身体的细微信号被淹没，让心灵的深层需求被压抑。 《心悦身安：女性身心健康的内在探索之旅》并非一本枯燥的理论书籍，也不是一本急功近利的速成指南。它是一场温柔的邀请，邀请每一位女性，重新审视自己，倾听身体的声音，唤醒内在的力量，踏上一段深入探索、全然接纳、最终实现身心和谐的旅程。 本书将带领您穿越纷繁的生活表象，触及女性生命中最核心、最本真的部分。我们将从多维度、全方位地剖析女性身心健康的奥秘，提供一套系统而富有智慧的认知框架和实践方法，帮助您构建属于自己的健康蓝图。 第一部分：唤醒内在的知觉——看见真实的自己 许多时候，我们对自己的身体和情绪知之甚少，甚至存在误解。这一部分，我们将聚焦于“看见”与“理解”，帮助您建立与身体和情绪的有效连接。 身体的语言： 身体是承载我们生命最重要的载体，它会以各种方式向我们传达信息，只是我们常常未能领会。我们将探讨身体的各种细微信号，例如： 能量的流动与阻滞： 感受身体的轻盈与沉重，了解哪些活动能让你感到精力充沛，哪些则会让你感到疲惫不堪。探索不同时段身体能量的变化规律，并学习如何顺应身体的节奏。 感觉的信号： 疼痛、麻木、紧绷、酸胀，这些都不是凭空出现，它们往往是身体在呼唤关注。我们将学习区分不同类型的身体不适，并理解它们可能指向的深层原因，而不仅仅是表面的症状。 姿态与体态的秘密： 你的站姿、坐姿，甚至走路的姿态，都可能反映出你的心理状态和身体的某些习惯性张力。我们将一同审视自己的体态，并探索如何通过调整姿态来改善身体的感受和能量的流通。 五感的觉察： 视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，这五扇窗户让我们感知世界，也感知内在。我们将练习如何更敏锐地运用五感，去捕捉身体和环境的细微变化，从而获得更丰富、更真实的体验。 情绪的潮汐： 情绪是人类丰富情感的体现，也是我们内心世界的晴雨表。然而，许多女性习惯性地压抑、否认或被情绪淹没，导致情绪的失衡。 情绪的来源与流转： 深入探讨常见的情绪，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、内疚等，理解它们产生的内在机制和外在触发因素。我们将学习不带评判地观察情绪的起伏，识别情绪的模式。 接纳与释放： 学习如何以一种健康的方式来接纳所有情绪，即使是那些令人不快的。我们将探讨各种情绪释放的技巧，例如通过表达、运动、艺术创作等方式，让情绪得以流动，而非淤积。 情绪与身体的关联： 探索情绪是如何直接影响身体的生理反应，以及身体的感受又是如何反过来影响我们的情绪。例如，长期的焦虑可能导致胃部不适，长期的压抑可能引起颈肩僵硬。 识别情绪的误导： 学习区分真实的感受与因过往经历、社会期待而产生的“习得性”情绪，从而更准确地把握自己的内心需求。 第二部分：活化内在的能量——滋养身心的能量之源 了解身体和情绪后，我们将进入更深层的实践层面，学习如何主动地滋养和活化身心的能量。 身体的律动： 身体的健康离不开适度的运动，但运动不应是枯燥的任务，而是一种愉悦的生命表达。 认识身体的运动需求： 了解不同年龄、不同体质的女性，身体对运动的需求有哪些差异。我们将鼓励您找到真正热爱、能够持续进行的运动方式。 温和的身体激活： 介绍一系列温和而有效的身体练习，如： 呼吸的艺术： 呼吸是生命的源泉，也是连接身心最重要的桥梁。我们将学习腹式呼吸、胸式呼吸、以及一些具有疗愈效果的呼吸法，通过深长而规律的呼吸来平复情绪，提升能量。 伸展与舒展： 学习如何通过温和的拉伸来释放身体的紧张，改善体态，增加身体的柔韧性和活动度。 觉知性运动： 引导您在运动过程中，将注意力集中在身体的感受上，感受肌肉的收缩与舒张，感受血液的流动，从而在运动中获得更深的身体连接和放松。 能量的流动与平衡： 探索如何通过特定的动作模式来促进身体能量的顺畅流通，释放积压的能量，激活身体的自愈能力。 心灵的滋养： 内心的平静与丰盈，是身心健康不可或缺的基石。 静心的力量： 介绍不同类型的静心练习，如冥想、正念练习、观想等，帮助您在纷扰的世界中，找到内心的宁静角落。我们将从简单的基础冥想入手，逐步引导您进入更深的觉察状态。 创造力的释放： 创造力是生命力的体现。我们将鼓励您通过绘画、写作、音乐、舞蹈等各种方式，来表达内心的感受，释放压抑的情感，从而活化生命能量。 感恩与疗愈： 学会感恩，不仅是对外界的馈赠，更是对自己生命本身的感激。我们将探讨感恩的力量，以及如何通过感恩来疗愈内心的创伤，培养积极乐观的心态。 自我对话的智慧： 学习如何与自己进行积极、有建设性的对话，觉察并转化消极的内心声音，建立自信和自爱。 能量的守护与提升： 我们的能量会受到各种内外因素的影响，学习如何守护和提升能量至关重要。 饮食的智慧： 探索食物与我们身体能量、情绪状态之间的深刻联系。我们将提供关于如何选择滋养身心的食物的建议，强调天然、均衡、规律的饮食原则，而非盲目追求节食或特定饮食法。 睡眠的质量： 优质的睡眠是身体修复和能量恢复的关键。我们将探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用方法。 环境的能量： 了解自然环境、居住环境对我们能量的影响，学习如何通过亲近自然、整理空间来提升居住环境的能量质量。 人际关系的能量： 探讨健康的人际关系如何滋养我们的能量，以及如何识别和远离消耗我们能量的人与事。 第三部分：绽放内在的光彩——拥抱完整而真实的自我 经过身心连接的探索和能量的滋养，我们将进入第三个阶段：全然接纳，拥抱完整的自己，并活出生命的光彩。 自我接纳与爱： 这不仅仅是口号，更是一种深刻的内在实践。 看见并疗愈内在的“阴影”： 每个人都有不愿触及的创伤、恐惧和不完美的面向。我们将学习如何温柔地面对和接纳这些“阴影”，并以爱和理解去疗愈它们，从而整合完整的自我。 摆脱“应该”的束缚： 深入剖析社会、家庭、甚至我们自身对女性“应该”是什么样子的设定，学习如何识别并放下这些不适合自己的框架，勇敢地活出真实的自己。 建立内在的安全感： 学习如何从内心深处获得安全感，而非依赖外界的认可或评价。我们将探讨内在力量的构建，让您成为自己最坚实的依靠。 培养生命的热情： 当我们开始接纳真实的自己，内在的生命力便会重新涌动。我们将探索如何重新点燃生活的激情，发现生命的意义和乐趣。 建立健康的边界： 保护自己的能量，维持身心平衡的关键。 认识边界的重要性： 理解边界的界限，包括生理边界、心理边界、情感边界和时间边界。 学习说“不”的艺术： 探讨如何以尊重自己和他人的方式，清晰而坚定地表达自己的需求和限制。 在关系中保持自主： 学习如何在亲密关系、家庭关系、职场关系中，既保持连接，又保有独立的自我。 活出生命的力量： 将内在的探索与外在的行动相结合。 设定有意义的目标： 学习如何设定与内心价值相符的目标，并在追求目标的过程中，体验成长与丰盛。 承担责任与选择： 认识到我们拥有选择和创造自己生活的力量，并愿意为自己的选择承担责任。 融入社会，贡献价值： 当我们身心健康，内心丰盈，自然会渴望将这份美好传递出去，在自己的领域中贡献价值。 《心悦身安：女性身心健康的内在探索之旅》是一本陪伴您成长的书籍，它不会提供标准答案，而是提供工具和引导，让您在探索中，找到属于自己的答案。它鼓励您成为自己身心健康的“首席执行官”，用智慧、勇气和爱，去雕琢和守护自己独特而珍贵的生命。 这本书，是献给每一位渴望爱与被爱，渴望被理解，渴望活得更舒展、更自在、更圆满的你。让我们一起，踏上这场唤醒、滋养、绽放的身心之旅，最终，活出那个最美、最真实、最有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，淡雅的色彩搭配上富有力量感的文字，让人一眼就能感受到其中蕴含的温和与坚定。我一直对身体的内在调理很感兴趣，但很多时候都觉得过于专业和难以实践。然而，这本书给我的感觉是，它用一种非常亲切和易懂的方式，将那些复杂的理论变得触手可及。我尤其喜欢它在讲解一些穴位和手法时，配有非常清晰的插图，甚至连每个动作的幅度、力度都给出了建议。这让我觉得，即使是初学者，也能跟着书中的指导一步步来，找到属于自己的节奏。 最让我惊喜的是，作者在书中不仅仅是讲解“怎么做”，更重要的是“为什么这样做”。她会从女性身体的独特构造和生理周期出发，解释经络调理是如何帮助我们缓解经期不适、改善情绪波动、甚至提升整体气色的。这种深入浅出的讲解，让我不再是被动地接受信息，而是真正理解了身体的信号，并学会如何回应。它让我意识到，爱自己并非只是简单的外在修饰，更是一种由内而外的关怀和滋养。书中的一些小故事和案例分享，也让我深有同感，仿佛看到了自己曾经的困扰，也看到了解决的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，既有学术的严谨，又不失女性特有的细腻和共情。我一直以来都觉得，健康不仅仅是身体上的无恙，更是一种内在的平衡和和谐。而这本书恰恰点出了这一点，它将经络调理与女性的情绪、心理健康紧密地联系起来，让我明白了身体的每一个细微变化，都可能与我们内心的感受息息相关。书中对女性身体不同阶段的生理特点有着深刻的洞察，并针对性地提出了调理建议。 我特别喜欢书中关于“情绪与经络”的章节，作者用了很多形象的比喻，来解释情绪是如何影响我们身体的，以及如何通过经络的疏通来化解负面情绪。这让我恍然大悟，原来很多时候的“无病呻吟”，并非是矫情，而是身体在发出信号。书中的一些引导性练习，比如观想、呼吸法，都非常有助于我们与自己的身体对话，并找到内在的力量。读完这本书，我感觉自己不再是被动的接受者，而是主动的管理者，我开始更加关注自己的感受，并学会用更温和的方式去对待自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常清晰，层次分明，从基础的概念介绍，到具体的实践方法，再到深入的原理探讨，都安排得井井有条。我喜欢它一开始就点明了“爱自己”这个主题，这让我觉得阅读的动机更加纯粹和有意义。书中的信息量很大，但作者的处理方式却让人感觉非常舒服，不会有信息过载的压迫感，反而是一种循序渐进的引导。 我尤其欣赏书中对一些养生细节的关注，比如关于饮食、睡眠、运动的建议，都与经络调理的理论相呼应。这些看似零散的知识点，在书中得到了一个有机的整合，让我看到了一个更全面的健康图景。更重要的是，它鼓励我们去“体验”，去感受身体在不同方法下的反应，而不是死记硬背。这种实践导向的风格，让我觉得这本书不只是停留在理论层面，而是真正能够指导我们去行动，并获得切实的益处。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对身体认识的新大门！之前总觉得“经络”这个词听起来很高深，似乎离我生活很遥远，但翻开这本书后，我才发现原来它就在我们身边，并且我们可以通过简单的日常调理，就能感受到它的力量。作者用非常生活化的语言，把那些可能晦涩的医学知识讲得通俗易懂，让我这个之前完全没有接触过相关领域的人，也能轻松理解。而且，书中推荐的很多方法，都可以在家里自己操作，不需要什么特殊的工具，只需要一点点时间和耐心。 我特别欣赏书中强调的“循序渐进”和“个体差异”的理念。她并没有要求我们一下子做到完美，而是鼓励我们从小处着手，找到最适合自己的方法，慢慢地去感受身体的变化。书中提到的很多“小窍门”，比如在特定的时间做某些伸展，或者在感到疲惫时按压某个特定的部位，都非常实用，而且效果立竿见影。我尝试了几种方法后，明显感觉身体的某些不适得到了缓解，心情也变得更加舒畅。这本书不仅仅是一本关于身体调理的书，更像是一位温柔的朋友，在陪伴我们探索身体的奥秘，并给予我们力量去爱护自己。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它给了我一种前所未有的掌控感。以往我总觉得身体健康是件很玄乎的事情，很多时候只能听之任之。但这本书就像一盏明灯，照亮了我身体的运作规律，让我不再是那个被动的旁观者。作者的语言非常贴近生活，她没有用那些高高在上的学术术语，而是像一位老朋友一样，娓娓道来。 我尤其喜欢书中关于“自我诊断”和“自我疗愈”的部分，她教会我们如何去观察身体的细微信号，如何判断是哪个经络可能出现了问题，并提供了一系列简单易行的方法来帮助我们调整。这让我不再需要依赖外界的“专家”，而是能够成为自己身体的“主人”。书中的很多建议，比如针对不同季节、不同体质的调理方法，都非常具有针对性。我尝试了一些方法后，明显感觉到了身体的改善，这让我对“爱自己”有了更深刻的理解和实践。