懷孕前後宜與忌(第3版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張湖德曹啓富 編

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕前準備
• 孕期飲食
• 孕期禁忌
• 孕期護理
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 備孕
• 懷孕
• 産後恢復

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 人民軍醫

ISBN：9787509165881

商品編碼：11957051519

開本：32

齣版時間：2013-06-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕前後宜與忌(第3版)
• 作者：張湖德//曹啓富
• 定價：22
• 齣版社：人民軍醫
• ISBN號：9787509165881

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-06-01
• 印刷時間：2013-06-01
• 版次：3
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：244
• 字數：200韆字

編輯推薦語

如今，人們都在討論什麼是幸福?而提到這個話題，很多人都會迴答：有一個健康、聰明、可愛的小寶寶。在隻能生一個孩子的情況下，優生顯得*為重要。張湖德、曹啓富編著的《懷孕前後宜與忌(第3版)》的第3版也從另一個側麵反映瞭人們對優生越來越重視。本書內容豐富，闡述簡明，對指導生殖健康和優生優育具有重要參考價值，適於青年男女、新婚夫婦和婦幼保健人員閱讀參考。

內容提要

張湖德、曹啓富編著的《懷孕前後宜與忌(第3版 )》由醫學專傢和科普作傢共同編寫，在前兩版的基礎 上修訂而成，係統介紹瞭從結婚、懷孕、臨産、産後 、嬰兒哺育等各個階段的保健宜忌。《懷孕前後宜與 忌(第3版)》共分九部分，包括婚育年齡選擇，婚前 和孕前孕後檢查，懷孕前後飲食、營養、用藥、運動 、日常生活、心理調適、疾病防治等科學知識和方法 ，並詳細說明瞭宜與忌的道理。本書內容豐富，闡述 簡明，對指導生殖健康和優生優育具有重要參考價值 ，適於青年男女、新婚夫婦和婦幼保健人員閱讀參考 。
    

目錄

一、新婚蜜月保健宜與忌
二、孕前保健宜與忌
三、不孕不育者宜采取的保健治療措施
四、孕期保健宜與忌
五、臨床保健宜與忌
六、産後保健宜與忌
七、産後疾病防治宜與忌
八、嬰幼兒保健宜與忌
九、小兒疾病治療宜與忌

現代瑜伽修行與身心療愈實證指南 一部深入淺齣、集結瞭數十年瑜伽實踐與教學精髓的權威著作，專為當代都市人群量身打造的身心調頻手冊。 內容概述： 本書並非傳統意義上的體式圖解，而是一部融閤瞭古老智慧與現代科學視角的深度理論與應用指南。它旨在帶領讀者穿越紛繁復雜的瑜伽流派錶象，直抵瑜伽哲學的核心——如何運用呼吸、體式、冥想及生活方式的調整，在快節奏的現代生活中建立起持久的內在平衡與強大的身心韌性。 全書結構嚴謹，分為“基礎心法”、“體式深度解析”、“呼吸的科學與藝術”、“冥想與覺知訓練”、“瑜伽療愈實踐”五大部分，共計二十章，輔以大量的實踐案例與反思日誌。 --- 第一部分：基礎心法——重塑你的內在羅盤 (約 300 字) 本部分首先探討瞭瑜伽的八支分法在現代語境下的實際意義，著重解析瞭“持戒”（Yamas）與“內製”（Niyamas）如何轉化為職場倫理、人際關係處理及自我關懷的工具。作者強調，瑜伽首先是一種生活哲學，而非單純的身體鍛煉。 非暴力（Ahimsa）的現代演繹： 不僅是對他人的仁慈，更是對自我批判的停止。探討如何識彆和轉化內在的消極對話模式。 知足（Santosha）的經濟學意義： 在消費主義盛行的時代，如何通過放下對外在成就的過度依賴，尋得內心的富足感。 心流與專注的建立： 介紹古老的“三摩地”（Samadhi）概念如何通過設置清晰的目標和專注的執行，提升日常工作效率和生活質量。 --- 第二部分：體式深度解析——超越柔韌性的力量構建 (約 450 字) 本部分摒棄瞭追求“完美體式”的誤區，轉而關注體式背後的生物力學原理、筋膜張力釋放以及能量流動。每一組核心體式（如倒立係列、後彎係列、扭轉係列）都配有詳細的“風險點預警”和“替代適應方案”。 筋膜網絡與體式關聯： 深入講解瞭托馬斯·邁爾斯（Thomas Myers）的解剖列車理論，結閤瑜伽體式，指導讀者如何針對性地鬆解緊張的深層筋膜，改善長期姿勢問題。 脊柱的七維運動： 詳細闡述瞭脊柱在屈麯、伸展、側彎、鏇轉、軸嚮牽引等七個維度上的健康狀態，並設計瞭每日十分鍾的“脊柱喚醒序列”，以對抗久坐帶來的僵硬。 從“做體式”到“成為體式”： 強調穩定（Sthira）與舒適（Sukha）的平衡，引導練習者關注身體內部的感受和神經係統的反饋，而非外部鏡中的形象。例如，在下犬式中，如何通過調整手掌壓力和尾骨的微小上提，激活核心的穩定機製。 --- 第三部分：呼吸的科學與藝術——生命能量的掌控 (約 350 字) 呼吸（Pranayama）被視為連接身體與心智的橋梁。本部分將呼吸練習置於神經科學的框架下進行解讀。 迷走神經的調控： 詳細解釋瞭副交感神經係統如何通過特定的呼吸節奏（如4秒吸氣、6秒呼氣）被激活，從而有效管理壓力激素皮質醇的分泌。提供瞭多種適用於焦慮發作和失眠的即時呼吸法。 熱瑜伽與冷呼吸： 對比瞭“Ujjayi”（勝利呼吸法）對喉部溫度和專注力的影響，以及“Sitali/Sitkari”（清涼呼吸法）在炎熱環境或情緒激動時的降溫作用。 呼吸在能量學中的定位： 探討“氣”（Prana）的概念如何通過呼吸的深化和延長，引導生命能量在七輪體係中順暢流動，並提供進階的“屏息練習”（Kumbhaka）的安全指引。 --- 第四部分：冥想與覺知訓練——靜心工廠的搭建 (約 250 字) 本部分著重於如何將冥想從一個高深的理論概念，轉化為可以融入通勤、會議和傢庭生活中的實用工具。 錨定點的選擇與轉換： 提供瞭多種“錨”（如呼吸、聲音、身體感覺）的切換練習，以應對不同環境下的分心乾擾。 正念行走與吃飯： 將覺知訓練延伸至非正式的靜坐時間，指導讀者如何通過對觸覺、味道和移動的完全接納，將日常活動轉化為微型冥想。 自我觀察與情緒命名： 藉鑒認知行為療法（CBT）的理念，教授如何不帶評判地觀察升起的情緒“浪潮”，通過簡單命名（“這是焦慮”、“這是煩躁”），將其與自我身份剝離，從而減少情緒的負麵連鎖反應。 --- 第五部分：瑜伽療愈實踐——定製你的健康路徑 (約 200 字) 最後一部分提供瞭針對常見現代疾病的輔助調理方案，強調個體化定製的重要性。 慢性疲勞與腎上腺支持： 設計瞭一套溫和的、以恢復為主的序列，避免過度刺激，側重於滋養和休息。 消化係統優化： 針對腹脹和便秘，推薦瞭特定扭轉和腹部按摩手法，並強調瞭配閤“腹式呼吸”的重要性。 數字疲勞與眼部放鬆： 提供瞭針對長時間麵對屏幕人群的眼部放鬆練習和頸部釋放序列，幫助緩解緊張性頭痛。 本書的特點： 本書的語言風格沉穩、邏輯清晰，避免瞭過度煽情的語調。所有論述均基於對人體解剖學、生理學及現代心理學的理解，輔以作者在世界各地跟隨不同大師學習的親身體驗，旨在提供一套可落地、可量化、可持續的瑜伽修行體係。它不承諾奇跡，隻承諾通過持之以恒的練習，獲得對自身身心狀態更深層次的掌控權。

評分☆☆☆☆☆

作為一位職場媽媽，我最關心的就是如何在保持工作效率的同時，兼顧孕期的健康需求。這本書在這方麵提供的視角非常獨特且富有洞察力。它沒有一味地倡導“辭職在傢休養”，而是提供瞭許多如何在辦公室環境中進行自我調節和保護的實用技巧。書中有一章專門討論瞭如何與同事和上級溝通孕期工作安排，如何巧妙地拒絕不閤理的加班要求，這些都是教科書上找不到的“軟技能”。我試著書中建議的方法與我的項目經理進行瞭溝通，效果齣奇地好，既維護瞭我的工作權益，也沒有讓團隊感到我的工作狀態齣現明顯下滑。這種實用主義的指導，遠比那些空泛的“保持放鬆”的建議要有效得多，它真正關注到瞭現代女性在特殊生理階段所麵臨的現實睏境。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在“孕期伴侶參與”方麵的深度。很多孕期書籍往往隻聚焦於母親一方的體驗和責任，但這本書卻花瞭相當大的篇幅來指導準爸爸如何有效地參與到孕育過程中。它不僅僅是教爸爸如何做簡單的傢務或陪産檢，更深入到如何理解和應對妻子荷爾濛波動帶來的情緒變化，以及如何建立起牢固的“三人傢庭”連接。書中列舉瞭一些非常具體的“準爸爸任務清單”，比如如何設計一個安全的嬰兒房、如何學習急救知識等，這些都極大地增強瞭準爸爸的責任感和參與度。我的先生看瞭這部分內容後，主動承擔起瞭研究嬰兒用品的任務，我們的傢庭氛圍都因此變得更加和諧融洽。這本書可以說是為建立一個健康的傢庭共同體提供瞭藍圖。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書的精髓，那就是“平衡”。它沒有過度渲染孕期的美好，也沒有渲染那些令人恐懼的風險，而是用一種冷靜、科學又充滿人情味的方式，為讀者構建瞭一個非常平衡的認知框架。比如，在討論“完美分娩”這個概念時，作者非常坦誠地指齣，計劃趕不上變化是常態，重要的是瞭解各種分娩方式的利弊，而不是執著於某一種“最好”的結果。這種務實態度，消除瞭我心中許多不必要的完美主義壓力。它教會我接受孕育過程中的不確定性，並將焦點放在瞭“健康”和“安全”這兩個核心目標上。閱讀這本書的過程，與其說是學習知識，不如說是一次心理建設的過程，它讓我學會瞭如何與身體的“新常態”和平共處，並以一種更成熟、更放鬆的心態迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格非常貼閤現代讀者的閱讀習慣，閱讀體驗極佳。我特彆喜歡它將知識點結構化處理的方式，很多關鍵信息都用醒目的圖標和錶格進行瞭歸納總結，非常適閤我這種時間碎片化的閱讀人群。我不需要花費大量時間去翻閱冗長的文字段落來尋找某個特定問題的答案。例如，在涉及到産前檢查項目的那一章節，它用時間軸的形式清晰列齣瞭不同階段需要進行的檢查和檢查的目的，簡潔明瞭。此外，書中穿插的一些“過來人”的真實故事和經驗分享，讓原本嚴肅的醫學知識變得生動有趣，充滿瞭人情味。這種敘事方式很容易讓人産生共鳴，尤其是在麵對孕期焦慮時，看到彆人也經曆過相似的掙紮並成功度過，無疑是一種強大的精神支持。這本書的細節處理，體現瞭齣版方對目標讀者的深刻理解和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有準父母量身定做的百科全書，內容詳實得讓人驚嘆。我原本以為市麵上關於孕期的書都大同小異，無非是一些基礎的營養建議和孕期反應的描述，但這本書完全顛覆瞭我的想象。它不僅涵蓋瞭從備孕到生産的每一個階段的生理變化，還深入探討瞭孕期情緒管理的復雜性。比如，書中對孕中期一些看似微不足道卻影響巨大的身體不適（比如夜間腿抽筋、腰椎壓力增大）提供瞭非常具體且實用的緩解方法，而不是簡單地告訴你“多休息”。我尤其欣賞它對不同孕周的胎兒發育階段的描述，配有清晰的圖示，讓我能直觀地感受到寶寶的成長。讀完後，我感覺自己對孕期的每一個挑戰都做好瞭充分的心理和生理準備，那種掌控感和安心感是其他同類書籍無法給予的。它更像一位經驗豐富、知識淵博的閨蜜，用最接地氣的方式為你排疑解惑，而不是一本冷冰冰的醫學手冊。