经穴保健康:人体穴位使用一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

图书标签:

• 经穴
• 穴位
• 中医
• 养生
• 保健
• 健康
• 人体穴位
• 传统医学
• 经络
• 自我疗法

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518023363

版次：1

商品编码：11962562

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：铜版纸

页数：192

编辑推荐

《经穴保健康——人体穴位使用一本通》扫一扫书中的二维码，穴位理疗轻松学
以穴位激发身体潜能，看书解穴，依书操作

内容简介

《经穴保健康——人体穴位使用一本通》是一本中医经络穴位理疗书。全书对人体十四条经络和经外奇穴共360多个穴位进行了梳理。每个穴位从定位、功效、主治、穴位理疗等方面进行了详细的讲解。每个穴位都配有真人版精确取穴图，方便读者能够轻松找到穴位。此外，每个穴位均配有二维码，读者还可通过扫描二维码，跟着视频同步学习经穴养生！让大家感受传统自然疗法——不吃药的国医经典。

作者简介

李志刚，教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师、北京中医药大学针灸推拿学院副院长。现任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

内页插图

目录

Peface

目录

从基础开始，走进经穴的世界

这就是与您朝夕相处的经穴

知道这些，取穴简单多了

对于经穴，您可以这样操作

辨清虚实，经穴理疗有补泻

为健康锦上添花的配穴方法

“穴”以致用， 个特效穴

第一节 手太阴肺经穴

中府?清肺热、止咳喘

尺泽?清肺热、平喘咳

孔最?缓解咳喘及咳血

列缺?头脑清醒精神好

太渊?气血旺盛面色润

鱼际?声音洪亮精神好

第二节 手阳明大肠经穴

合谷?镇痛第一穴

阳溪?止痛利关节

手三里?清热明目、调理肠胃

曲池?清热和营、降逆活络

臂臑?清热明目

肩髃?通经活络

迎香?祛风通窍

第三节 足阳明胃经穴

承泣?眼睛干涩找承泣

四白?主治面瘫、眼病

头维?头脑清，头维按

地仓?治疗面瘫

颊车?治疗面神经疾病

下关?治疗面部疾病

天枢?治疗大肠疾患

归来?调经止带

水道?治小便不利

梁丘?顽固胃病寻梁丘

犊鼻?屈伸不利取犊鼻

足三里?若要肠胃好，三里经常找

上巨虚?主治大肠疾患

丰隆?祛痰化湿

内庭?胃热上冲取内庭

第四节 足太阴脾经穴

隐白?健脾止血

商丘?健脾消食

三阴交?健脾利肝肾

地机?保养生殖系统

阴陵泉?清脾理热、宣泄水液

血海?生血养颜

公孙?健脾胃、助消化

大包?止痛安神

第五节 手少阴心经穴

极泉?健脑强心

少海?健齿减痛，胃口好

通里?缓解神经衰弱

阴郄?清心安神

神门?宁心安神

少冲?中风、休克急救

第六节 手太阳小肠经穴

少泽?立消喉痛、急救中风

后溪?舒筋活络

小海?清热、止头痛

天宗?活血通络，消炎止痛

肩中俞?解表宣肺、养肝明目

颧髎?缓解面部麻痹，治眼疾

听宫?聪耳开窍

第七节 足太阳膀胱经穴

睛明?通络明目、治眼疾

攒竹?缓解头痛、流泪

大杼?清热祛痛

肺俞?治疗项背疼痛、咳嗽喘逆

心俞?治心胸、神志、胃肠疾患

膈俞?散热化血

肝俞?清肝明目

胆俞?治疗胆疾

脾俞?健脾和胃

胃俞?治胃痛胃胀

三焦俞?治三焦失调

肾俞?治腰酸腰痛

志室?补肾、利湿、强腰膝

大肠俞?缓解湿重腰痛

膀胱俞?治疗大小便疾病

委中?治腰背下肢疾病

承山?治小腿抽筋

昆仑?舒筋活络

八髎?缓解痛经、治阳痿

至阴?治胎位不正

第八节 足少阴肾经穴

涌泉?急救穴之一

太溪?壮阳固肾

照海?调经止痛

复溜?调理肾脏

俞府?止咳平喘

大赫?调经助阳

肓俞?便秘不用愁

第九节 手厥阴心包经穴

曲泽?清心平燥

间使?安神利心

内关?健胃和气

大陵?健心强体

劳宫?意外急救

中冲?防暑治暑

第十节 手少阳三焦经穴

阳池?清热通络

外关?去火通络

支沟?通便利腑

肩髎?祛湿通络

翳风?聪耳通窍

角孙?消肿止痛

丝竹空?明目、治眼疾

关冲?清热、治耳喉疾病

第十一节 足少阳胆经穴

听会?保五官健康

风池?壮阳益气

肩井?消炎、通乳、止痛

日月?预防肌肉老化，增强性功能

带脉?行气活血

膝阳关?清热降温

阳陵泉?疏肝解郁

悬钟?疏肝益肾

第十二节 足厥阴肝经穴

行间?调经止痛

太冲?疏肝养血

曲泉?男女生殖系统保健

阴包?利尿、止痛、调经

章门?调脾胃、助消化

期门?疏肝理气活血

第十三节 任脉穴

中极?行气活血

关元?固本培元

气海?延年益寿

神阙?通经行气

水分?理气止痛

建里?健胃和气

中脘?促进消化

膻中?舒畅心胸

天突?理气平喘

廉泉?开舌窍、利咽喉

承浆?舒筋活络

第十四节 督脉穴

长强?清热通便

腰阳关?强腰膝

命门?滋阴壮阳

至阳?利膈退黄疸

身柱?补气壮阳，增强性功能

大椎?祛风散寒

百会?提神醒脑、防脱发

哑门?开窍醒神

风府?理气解郁

神庭?清热宁神

人中?回阳救逆，疏通气血

第十五节 经外奇穴

印堂?安神定惊

四神聪?强健精神

鱼腰?清热明目

太阳?消除疲劳

子宫?调经止带

定喘?止咳平喘

夹脊?调节脏腑

鹤顶?通利关节

胆囊?疏肝利胆

活“穴”活用，手到病除

第一节 经穴保日常健康

感冒?想要摆脱，拔罐理疗不错

发热?周身难受，理疗刮痧效奏

咳嗽?难停止，刮痧理疗治

支气管炎?常喘息，按摩理疗来理气

哮喘?短气胸闷，按摩理疗效正

牙痛?要想解决，试试刮痧特效穴

打嗝?止不住，按摩来送福

呕吐?要想健脾胃，刮痧理疗功效好

消化不良?不欲食，按摩理疗试一试

腹胀?能治好，方法刮痧找

腹泻?不止体虚弱，艾灸理疗真不错

便秘?不管易坏事，穴位刮痧帮您治

肥胖症?身心皆惫，刮痧理疗相随

颈椎病?不可延误，艾灸理疗帮您除

腰肌劳损?感疲劳，刮痧理疗功效妙

小腿抽筋?止寒痛，艾灸理疗弄一弄

第二节?经穴保中老年健康

高血压?醒脑开窍，刮痧理疗有效

糖尿病?三多一少，滋阴还是按摩好

冠心病?按摩对付，疗效绝不辜负

心律失常?功效大，宁心安神按摩法

中风后遗症?按摩，疗效众口说不错

肩周炎?痛楚大，刮痧日渐除掉它

第三节?经穴保两性健康

阳痿?不必苦恼，方法按摩找

遗精?需益肾，刮痧疗效正

早泄?需益阳，艾灸来帮忙

性冷淡?日常调理，按摩理疗功效奇

月经不调?用刮痧，疗效真不差

痛经?防治不是梦，一切尽在艾灸中

白带异常?不用怕，燥湿止带拔罐法

乳腺增生?刮痧疗，理气散结真有效

产后缺乳?真有效，行气通乳艾灸疗

产后腹痛?用刮痧，活血止痛功效佳

子宫脱垂?初见，艾灸理疗举陷

更年期综合征?刮痧，安心宁神效不差

第四节?经穴舒缓亚健康

头痛?可轻可重，拔罐理疗祛痛

偏头痛?想要摆脱，按摩理疗效不错

眩晕?头重脚轻，艾灸理疗效精

失眠?夜寐难安，按摩安神效专

贫血?心慌身乏力，按摩理疗是一技

疲劳综合征?烦恼，按摩让您不再困扰

空调病?要祛风寒，这事刮痧帮您办

前言/序言

前言

经络穴位是人体的“金矿”。先天不足，后天失养，加上随着年纪的增长而日渐气血不足，都会导致我们的身体出现这样或是那样的问题。对身体进行调理，促进身体健康，远离疾病的痛苦，不妨对我们身体里面的“金矿”进行充分开采。

经络包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉等，其中十二经脉是经络的主干。经络将脏腑、四肢百骸、五官九窍相互联系起来，使正常的生理活动得以维持。除了起到连接作用外，经络穴位也是我们身体里面的药囊，我们要及时对其进行疏导，促进气血循环，从而维系身体健康。

患病时，人体的每一个症状都不是凭空出现的，都对应体内器官的问题，是侵入我们身体的外邪和精神上自生自长的内邪里应外合携手攻击机体的表现。外邪（四季不良气候）损阳（阳经和六腑）致病，内淫（不和谐的七情六欲）伤阴（五脏和脑髓、骨髓）损体，阴阳失调，就会发生疾病。检视问题的因，找到因，启动对应的按钮，将病因消除，疾病自然就没有了。兵家云“不战而屈人之兵”，中医经穴理疗亦是如此。若拿身体当

战场，即便疾病消除了，也会留下一片狼籍。

《经穴保健康——人体穴位使用一本通》就是教大家如何启动自身的力量，让疾病远离的一本书。135 个穴位搭配治疗 41 种疾病，包括从头到脚的常见病、易发病，根据不同的疾病特点选择不同的中医方法。比如，如果您是肺气不足或寒饮伏肺患者，那么用艾灸最好；如果您是胸痛、胸中烦闷患者，那么就适宜用拔罐；如果您是热证表现者或呃逆患者，那么不妨采用刮痧的办法。本书所选内容实用、精彩、容易掌握，定能给您以实用性的指导，为您和家人的健康保驾护航。由于版面因素，本书提供部分视频文字内容，欲知完整操作方法，可扫描二维码观看操作视频。

特别提示：本书旨在为广大读者提供健康指导，并非医疗手册。如果你怀疑自己身患疾病，建议您及时到医院接受必要的治疗。

《经络与养生：人体穴位按摩图解》 内容简介 在这本《经络与养生：人体穴位按摩图解》中，我们诚挚地邀请您踏上一段探索人体奥秘、掌握自我保健智慧的旅程。本书并非枯燥的学术论文，而是您触手可及的健康伙伴，旨在以最直观、最实用的方式，揭示经络穴位在维护身体健康中的重要作用，并为您提供一套详尽易懂的人体穴位按摩指南。 我们深知，在快节奏的现代生活中，许多人面临着颈肩僵硬、腰背酸痛、睡眠不佳、肠胃不适等亚健康困扰。长时间的伏案工作、电子产品的过度使用、缺乏规律的运动，以及来自生活和工作的压力，都在不知不觉中消耗着我们的精力，影响着我们的生活品质。然而，古老的中医智慧早已为我们指明了一条自然、温和且有效的自我疗愈之路——经络穴位按摩。 本书的核心价值在于，它将抽象的经络理论具象化，将深奥的穴位知识通俗化，让每一个希望改善自身健康状况的人都能轻松掌握。我们摒弃了繁复的专业术语，代之以简洁明了的语言和精美细致的插图，让您在阅读的同时，能够准确地找到并刺激身体的每一个关键穴位。 第一部分：认识经络与穴位——生命的能量通道 在正式介绍具体的穴位之前，本书首先会带领您深入了解“经络”这一神奇的概念。经络，是人体内气血运行的通道，是连接脏腑、肢体、五官、九窍的纵横交错的网络。想象一下，它们如同人体内的河流系统，源源不断地输送着生命所需的能量——气和血，滋养着我们身体的每一个角落。 经络的起源与发展： 我们将简要追溯经络学说的历史渊源，让您了解这一宝贵智慧的形成过程，以及它在中华文明中的重要地位。 经络的生理功能： 您将了解到经络不仅仅是通道，它还承担着“行气血，营阴阳，濡筋骨，利关节”等一系列至关重要的生理功能。理解了这些功能，您就能明白为何经络的畅通与否直接关系到身体的健康。 十四经络系统： 本书将详细介绍构成人体基本经络网络的十二正经和奇经八脉。您将了解它们各自的循行路线、起始与终止，以及与特定脏腑器官的联系。例如，肺经主呼吸，胃经与消化息息相关，肝经与情绪疏泄有关等等。 穴位的奥秘： 穴位，是经络线上特殊的、反应敏感的部位。它们如同能量汇聚的节点，当我们对它们进行适度的刺激时，就能调动身体自身的修复和平衡能力。我们将解释穴位的命名规律、分类方法，以及它们在不同经络上的分布特点。 第二部分：全身穴位按摩指南——从头到脚的健康守护 在打下坚实的经络穴位基础后，本书将进入最实用的部分——全身穴位按摩指南。我们精心挑选了数百个常用且疗效显著的穴位，并按照人体部位进行了系统性的划分，方便您根据自身情况进行查找和操作。 头部与面部： 改善头痛、偏头痛： 介绍风池、太阳、百会、印堂等穴位，通过按摩这些穴位，可以有效缓解紧张性头痛、偏头痛，改善脑部供血，提神醒脑。 缓解眼部疲劳： 详细讲解睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎等穴位，通过轻柔的按摩，可以舒缓眼部肌肉，缓解干涩、模糊等症状。 改善面部问题： 介绍迎香、地仓、颊车等穴位，通过按摩，可以促进面部血液循环，改善肤色，甚至对缓解面瘫、口角歪斜有辅助作用。 缓解颈部僵硬与肩周不适： 重点介绍肩井、天突、扶突、风府等穴位，通过精准的按摩和推拿，可以有效地放松颈部和肩部肌肉，改善因长时间低头、伏案工作引起的酸痛不适。 躯干与背部： 缓解腰背疼痛： 详细介绍大肠俞、小肠俞、膀胱俞、八髎穴、肾俞、命门等与腰背相关的穴位，并提供正确的按摩手法，帮助您缓解慢性腰痛、腰肌劳损等问题。 改善消化系统问题： 针对胃部不适，我们将介绍中脘、梁丘、足三里等穴位，通过按摩，可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀、胃痛、食欲不振等症状。 调节呼吸系统： 介绍肺俞、定喘、云门等穴位，在日常按摩中可以起到辅助缓解咳嗽、哮喘、胸闷等呼吸道不适的作用。 增强免疫力： 重点讲解膻中、鸠尾等穴位，通过刺激这些穴位，有助于疏通胸腔经络，理气活血，增强身体的整体抵抗力。 四肢与手足： 改善手脚冰凉： 介绍合谷、内关、三阴交、涌泉等穴位，通过按摩，可以促进全身血液循环，改善末梢循环不良，缓解手脚冰凉的状况。 缓解关节疼痛： 针对膝关节、肘关节等，我们将详细讲解曲池、血海、阳陵泉、阴陵泉等穴位，帮助您缓解关节的肿胀、疼痛与僵硬。 缓解疲劳与抽筋： 介绍委中、承山、昆仑等穴位，通过按摩，可以有效缓解腿部肌肉的疲劳感和夜间抽筋的发生。 促进睡眠： 介绍神门、失眠穴（在手腕处）等，通过按摩这些穴位，可以宁心安神，有助于改善失眠多梦等问题。 第三部分：科学按摩法——事半功倍的健康实践 掌握了穴位的位置，如何进行有效的按摩同样至关重要。本书将为您提供科学、安全的按摩方法指导，确保您在自我保健过程中达到最佳效果。 按摩前的准备： 包括选择合适的时机（如饭后一小时、睡前）、保持身体清洁、放松心情等。 按摩的手法： 详细介绍指压、揉捏、点按、推拿等多种基本按摩手法，并根据不同穴位和症状，提供具体的力度、频率和方向建议。例如，对于敏感穴位，我们会建议轻柔点按；对于需要疏通经络的部位，则可能建议使用推拿手法。 按摩的注意事项： 强调了穴位按摩的禁忌症，如皮肤破损、急性炎症、孕妇某些穴位等，并提醒您在出现不适时及时咨询专业医生。 结合养生习惯： 强调穴位按摩并非孤立的疗法，而是整体养生的一部分。本书还将简要介绍合理的饮食、适度的运动、良好的睡眠习惯，以及情志的调适，它们与穴位按摩相辅相成，共同构建健康的生活方式。 本书特色： 图文并茂，精准定位： 每一个穴位都配有清晰、高精度的定位图，并附有详细的文字描述，帮助您准确找到穴位，避免误按。 通俗易懂，实用性强： 我们用最简洁的语言解释复杂的概念，所有内容都围绕着“如何用”展开，让您学了就能用，用了就能见效。 系统全面，分类清晰： 按照人体部位对穴位进行系统性分类，方便您根据需要快速查找，解决具体健康问题。 强调安全，科学指导： 在教授按摩手法的同时，也充分考虑了安全性和禁忌症，确保您的自我保健过程安全有效。 融入养生智慧： 将穴位按摩与整体养生理念相结合，引导您建立一种更健康、更积极的生活态度。 《经络与养生：人体穴位按摩图解》是一本献给所有渴望拥有健康身体的读者的实用指南。它将帮助您重新认识自己的身体，发掘身体内在的潜能，通过简单易行的按摩手法，达到预防疾病、缓解不适、延缓衰老的目的。无论您是初学者还是对传统医学略有了解，本书都将是您探索人体奥秘、享受健康生活的不二之选。现在就开始，让指尖的温度，点亮您健康的生命之光。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼就被它简洁大方的封面设计吸引了。拿到手里沉甸甸的，感觉内容一定很充实。我试着翻了几页，感觉它的语言风格非常平实易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，即使是像我这样对中医了解不深的人，也能轻松理解。它似乎不是一本需要你坐下来死记硬背的书，更像是一本可以随时查阅、随时实践的工具书。我最喜欢的是书中提供的那些“日常保健小贴士”，比如如何通过按摩特定穴位来缓解工作带来的疲劳，或者在季节交替时如何通过穴位保健来增强抵抗力。这些建议都非常具体，而且操作起来也很简单，我感觉自己真的可以把这些方法运用到日常生活中去。而且，它还提到了一些非常值得注意的养生误区，这让我觉得这本书的观点很新颖，而且很有说服力。我之前也看过一些类似的养生书籍，但总觉得有些过于理论化，或者有些方法不太适合普通人。这本书给我的感觉是，它真的站在读者的角度，提供了真正有用的、易于实践的内容。我特别期待书中关于“特定人群”的保健内容，比如办公室白领、老年人等等，相信里面一定有很多针对性的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“如何用穴位治病”的书，更是一本“如何通过穴位来预防疾病，保持健康”的书。我喜欢它从“未病先防”的角度来切入，强调身体的自我修复能力，以及穴位在其中的重要作用。我试着查找了一些关于“免疫力提升”的内容，书中有很详细的介绍，不仅说明了哪些穴位对提升免疫力有帮助，还解释了背后的原理，以及如何进行正确的按摩手法，力度和频率都有提及。这让我觉得非常严谨和科学。而且，它还介绍了一些“季节性”的养生方法，比如在秋冬季节如何通过按摩特定的穴位来“藏精蓄锐”，这让我感觉这本书的内容非常与时俱进，而且充满了智慧。我特别喜欢书中关于“情绪调理”的章节，因为我觉得很多疾病的根源都与不良情绪有关，而穴位按摩似乎是疏导情绪的一种非常好的方式。它提供了一些针对焦虑、抑郁、易怒等情绪的穴位，并详细说明了操作方法。这本书让我觉得，穴位保健不仅仅是针对身体的，更是对心灵的关照。它让我看到了一种更加全面、更加和谐的健康观。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学很感兴趣，尤其是穴位疗法，总觉得它蕴含着很多古老的智慧。这本书我还没有深入阅读，但当我翻到它关于“经络”的讲解时，我被深深吸引了。它不仅仅是介绍了穴位的位置，更重要的是解释了穴位和经络之间的关系，以及它们是如何共同维持身体健康的。我了解到，每一个穴位都对应着身体的某个脏腑或者部位，而经络则像是一个能量的通道，将这些穴位连接起来。书中有非常清晰的经络图，让我能够直观地看到它们是如何在体内运行的。这让我对身体的认识又进了一步，不再是孤立的器官，而是一个相互关联、相互影响的整体。这本书还提到了一些关于“穴位疗法的禁忌”和“注意事项”，这让我觉得作者非常负责任，并没有夸大其词，而是非常客观地介绍了这种疗法。它还提供了一些“穴位按摩的辅助方法”，比如结合饮食、运动等，这让我觉得更加全面和实用。我迫不及待地想学习更多关于经络和穴位的知识，希望能通过这本书，更好地理解和运用中医的智慧，来改善我的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书我还没来得及仔细翻阅，但仅仅是目录和前言部分，就让我对它充满了期待。它不仅仅是一本关于穴位保健的书，更像是一本关于如何倾听自己身体声音的指南。翻到目录，我看到了按身体部位划分的章节，这让我觉得非常实用，我可以很方便地找到我需要的信息。比如，当我感到颈部僵硬时，我可以直接翻阅“头部与颈部”那一章，寻找相应的穴位和按摩方法。而且，它还列举了许多常见的亚健康问题，比如失眠、疲劳、消化不良等等，并提供了针对性的解决方案。这让我觉得这本书非常贴合我的生活需求，不再是那种空泛的理论介绍。书中的插图和穴位定位图也是我特别看重的一点，毕竟对于初学者来说，准确找到穴位是关键。从前言中，我能感受到作者的用心，他并没有简单地罗列穴位，而是强调了中医的整体观念，以及人体的自然疗愈能力。这让我觉得学习穴位保健不仅仅是学习一种技术，更是一种生活方式的转变。我迫不及待地想深入阅读，学习如何通过这些古老的智慧，来改善我的健康状况，提升我的生活品质。这本书似乎真的能成为我随身的健康顾问，让我随时随地都能照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，可以说是满足了我一直以来想要了解和实践穴位保健的愿望。我之前也接触过一些关于穴位的书籍，但总觉得不够系统，不够深入。而这本书，从它的标题和目录来看，就给人一种“权威”和“全面”的感觉。我试着翻阅了一些关于“常见疾病的穴位疗法”的内容，发现它不仅列举了具体的穴位，还详细说明了按摩的手法、力度、频率，甚至还提到了一些需要注意的“辨证施治”的原则。这让我觉得这本书的内容非常专业，而且很有指导性。我特别欣赏书中提到的“个性化”的穴位保健理念，它强调要根据个人的体质和具体情况来选择和使用穴位，而不是千篇一律。这让我觉得这本书不仅仅是传授知识，更是一种引导，引导读者去了解自己的身体，去探索最适合自己的健康方式。它还提供了一些关于“穴位保健的常见问题解答”，这让我觉得非常贴心，能够帮助我解决在学习和实践过程中可能遇到的困惑。我期待着通过这本书，能够真正掌握穴位保健的精髓，成为自己健康的主人。