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杨珊珊 著

图书标签:

• 心理学
• 正能量
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福感
• 积极心理学
• 人生智慧
• 个人成长
• 心灵鸡汤
• 减压

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509377970

版次：2

商品编码：11988555

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：胶版纸

页数：216

字数：220000

内容简介

　　随着生活的滚滚洪流，我们一路奔波向前，本该越走越澄明的心却陡然间失衡了。我们越来越明显地感觉到，房子越买越大，衣服越穿越贵，食物越吃越讲究，身外的一切都在进步，都在丰富，唯独我们的心却越来越空、幸福感越来越低。
　　在本书中，将从认知的改变——结识正能量、情绪的控制——掌握正能量、意志的打造——修炼正能量、思维的转换——开启正能量、自我的探索——寻找正能量、人脉的搭建——传递正能量、婚恋的经营——运用正能量、家庭的教育——拥抱正能量、事业的拼搏——制造正能量、拒绝负能量——保护正能量等十个方面，对如何培养你的正能量进行详细的阐释，希望会给你的生活带来改变！
　　★“我们人体是一个小宇宙”，每个人的生命里都有正能量与负能量。唤醒正能量，你准备好了吗？
　　★你是一个拥有正能量的人吗？挖掘正能量，你准备好了吗？
　　★什么是幸福？为什么有些人身上都是焦躁和抱怨，负能量究竟带来了什么？

目录

第一章 改变认知——结识正能量
唤醒正能量，你准备好了吗？
你是一个拥有正能量的人吗？
面向阳光，获取能量
用心发掘正能量
不让快乐和幸福打折
灰色的眼睛，灰色的世界
第二章 控制情绪——掌握正能量
今天你焦虑了吗？
恐惧不是你的错
赶走你的忧郁
到底是“谁”惹你生气了？
快乐其实是件容易的事
第三章 锻造意志——修炼正能量
我走得很慢，但我从不后退
良好习惯增加正能量
积极的态度就是正能量
时间管理不容忽视
拒绝诱惑才能成熟
第四章 转换思维——开启正能量
抛开“标准答案” 开启正能量
珍惜自己的每一个小灵感
打破思维定式
创意是伟大的正能量
让想象力永葆生机
第五章 探索自我——寻找正能量
人生最充实的时刻莫过于活在当下
只有放下过去，才能面向未来
切勿急功近利
别把快乐的钥匙交给别人
希望就在你的不远处
第六章 搭建人脉——传递正能量
微笑的力量
认真地关注对方，传递正能量
想要得到，必先给予
自信和真诚不可或缺
善良并且乐于分享
第七章 婚恋经营——运用正能量
爱情是什么？
无限包容的爱
注重恋爱中的细节
爱情需要沟通
第八章 家庭教育——拥抱正能量
父母是最好的老师
不计回报地爱孩子
培养孩子的内部动机
用心发现孩子的优点
无谓的比较是心灵的毒药
第九章 事业拼搏——创造正能量
要有明确的目标
为谁而工作？
幸福，和薪金没有关系
增强你的行动力
态度决定你的高度
第十章 拒绝负能量——保护正能量
负能量带来了什么？
生活有时不必太认真
制服冲动的魔鬼
拒绝消极的心理暗示
压缩自己的欲望

《洞见：心灵潜能的觉醒与生活艺术》 序言 在繁杂的世界中，我们渴望找到内心的平静与力量，渴望理解那些塑造我们行为、影响我们选择的深层动力。我们追寻的不仅仅是表面的快乐，更是一种持久的、源于内在的幸福感，一种能够帮助我们穿越人生风雨、实现自我价值的潜能。 《洞见：心灵潜能的觉醒与生活艺术》正是这样一部引导我们踏上自我探索与成长之旅的作品。它并非对既定知识的堆砌，而是对人类心灵深处奥秘的深入探寻，是对那些驱动我们前行的内在力量的细致剖析，更是对如何将这份理解转化为积极、充实生活的实践指南。本书以一种温和而有力的笔触，带领读者穿越思绪的迷宫，触及情感的根源，最终点燃潜藏于每个人心中的生命之光。 第一章：唤醒内在的声音——认识你的心灵地图 我们常常生活在外界的喧嚣中，被各种信息、期望和压力所裹挟，却忽略了那个最熟悉也最陌生的自己——我们的内心。这一章将带领你绘制一张属于自己的“心灵地图”，它不是地理意义上的版图，而是对你思维模式、情感倾向、价值体系以及深层需求的认知。 我们将探讨“自我认知”的重要性，它并非简单的“我喜欢什么，我不喜欢什么”，而是深入到更细微的层面，例如： 思维习惯的解析： 你是倾向于积极乐观，还是容易陷入消极循环？你如何看待挑战和失败？你的“内在批评家”是否过于苛刻？我们将学习识别和理解这些思维模式，并探讨它们如何形成，以及如何温和地调整那些阻碍你前进的负面想法。这包括对“认知偏差”的初步认识，例如“灾难化思维”、“非黑即白”的僵化想法，以及“读心术”的误区。 情感的语言： 喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情感并非随机出现，它们都有其传递的信息。我们将学习倾听和理解这些情感信号，而不是压抑或放任它们。理解情感的触发因素，识别情感模式，以及学习健康的情感表达方式，是构建稳定情绪基石的关键。 价值的根源： 你的核心价值观是什么？它们如何在你的选择和行为中体现？有时候，我们的痛苦源于价值观的冲突，例如在追求事业成功的同时，却忽视了与家人共度时光的珍贵。本章将引导你梳理这些深层的价值观，让你在面对抉择时，能更加清晰和坚定。 需求的层次： 从基本的生理需求到归属感、尊重感，再到自我实现，我们将探索人类不同层次的需求。理解自己的需求，并学习如何以健康的方式去满足它们，是构建和谐生活的重要一环。 第二章：穿越情绪的迷雾——拥抱积极的内在力量 情绪是我们心灵世界的晴雨表，但有时它也会像迷雾一样，遮蔽了我们的视线，让我们迷失方向。本章旨在为你提供一把钥匙，帮助你穿透情绪的迷雾，解锁强大的内在积极力量。 我们将深入探讨： 情绪的智慧： 并非所有情绪都是“坏”的。愤怒可以提示我们边界被侵犯，悲伤可以让我们更加珍惜失去的美好。关键在于如何理解和转化这些情绪。我们将学习“情绪接纳”的艺术，认识到所有情绪都有其存在的合理性，并学习如何与其共处，而不是与之对抗。 积极思维的培养： 积极并非盲目乐观，而是以一种建设性的视角看待事物。我们将探索“感恩练习”的力量，如何通过聚焦生活中的美好来提升幸福感。学习“重新框架”的技巧，将挑战视为成长的机会，将失败视为学习的垫脚石。我们将探讨“正念”（Mindfulness）在培养积极思维中的作用，如何活在当下，减少不必要的焦虑和担忧。 应对压力的策略： 压力是现代生活中不可避免的一部分，但我们可以学习如何有效地管理它。本章将提供一系列实用的压力应对方法，包括： 放松技巧： 深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等，帮助你在紧张时快速恢复平静。 时间管理与优先级排序： 如何有效地规划时间和任务，减少“时间压力”。 寻求支持： 建立和维护健康的人际关系，懂得向他人寻求帮助。 身体与心灵的连接： 适度的运动、健康的饮食如何影响我们的情绪和压力水平。 “内心韧性”（Resilience）的构建： 韧性并非天生，而是可以通过后天培养的。我们将学习如何从挫折中快速恢复，如何在逆境中保持希望，以及如何将经历转化为智慧和力量。 第三章：关系的光辉——连接、理解与共鸣 人是社会性动物，我们与他人的关系构成了生活的重要部分。良好的关系能够滋养我们的心灵，而糟糕的关系则可能成为我们痛苦的根源。本章将带领你探索如何建立和维护健康、有意义的人际连接。 我们将重点关注： 沟通的艺术： 有效沟通是建立良好关系的关键。我们将学习“积极倾听”（Active Listening）的技巧，如何真正理解对方的需求和感受，而不是急于表达自己的观点。探讨“清晰表达”的重要性，如何以尊重且有效的方式传达自己的想法和感受。我们将分析常见的沟通障碍，例如“假设”、“评判”和“打断”，并学习如何克服它们。 同理心的力量： 同理心是指设身处地理解他人感受的能力。我们将探讨如何培养和提升同理心，它如何帮助我们建立更深层次的连接，化解冲突，并促进和谐。 界限的设定： 健康的界限是保护自我、维护关系平衡的重要因素。我们将学习如何识别和设定清晰的个人界限，懂得拒绝不合理的要求，并在关系中保持自我尊重。 冲突的智慧处理： 冲突在关系中难以避免，但如何处理冲突却至关重要。我们将学习建设性的冲突解决策略，如何将冲突转化为增进理解和关系的契机，而不是让它破坏关系。 建立支持性网络： 了解重要的人际关系对我们幸福感的重要性，并学习如何识别和培养那些能够给予我们支持、鼓励和启发的人。 第四章：目标的力量——点燃生命的火焰 缺乏目标就像一艘没有方向的船，在茫茫大海中漂泊。本章将帮助你点燃生命的火焰，找到属于自己的清晰目标，并赋予生活以深刻的意义。 我们将探讨： 发现你的热情与天赋： 什么是让你感到由衷快乐的事情？你擅长做什么？我们将通过一系列的探索方法，帮助你挖掘潜在的热情和天赋。 设定有意义的目标： 目标不应是空泛的口号，而应是具体、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制的（SMART原则）。我们将学习如何将宏大的愿景分解为可执行的小目标。 行动的驱动力： 即使有了目标，也需要强大的内在驱动力去实现它。我们将探讨内在动机与外在动机的区别，以及如何培养持久的内在动机。 克服拖延的策略： 拖延是阻碍目标实现的主要敌人。本章将提供切实可行的方法，帮助你克服拖延，立即行动。 从失败中学习与调整： 目标的实现往往伴随着挑战和挫折。我们将学习如何从失败中吸取教训，调整策略，并保持前进的动力。 “意义感”（Sense of Purpose）的追求： 目标不仅仅是为了达成某个结果，更是为了在过程中找到生命的意义。我们将探讨如何将个人目标与更宏大的价值或使命联系起来，从而获得更深层次的满足感。 第五章：生活的艺术——活出丰盛的自我 掌握了内心的力量，理解了关系的智慧，明确了前进的目标，我们便能将这些内在的觉醒转化为外在的丰盛生活。本章是整合与升华，教你如何将所学应用于日常生活的方方面面，活出更有质量、更有意义的人生。 我们将实践： “心流”（Flow）的体验： 如何在工作中、学习中、爱好中找到那种全神贯注、忘记时间、充满乐趣的状态。 持续学习与成长： 认识到终身学习的重要性，并培养保持好奇心和不断进步的习惯。 身心健康的平衡： 如何将运动、营养、睡眠和心理健康融为一体，打造健康的身体和心灵。 “感恩”的生活态度： 将感恩融入日常，从微小的美好中发现幸福。 “贡献”的价值： 探索如何通过服务他人、回馈社会来提升自我价值和幸福感。 活在当下，享受当下： 学习欣赏生活中的每一个瞬间，而非仅仅活在对过去的回忆或对未来的焦虑中。 结语 《洞见：心灵潜能的觉醒与生活艺术》并非一本提供“速成秘籍”的书，它是一段邀请你深入自我、与内心对话、探索生命无限可能的旅程。在这段旅程中，你将发现，最强大的力量，恰恰蕴藏在你自身之中。愿这本书成为你手中那盏明灯，照亮你前行的道路，引导你走向一个更清晰、更坚韧、更充实、也更幸福的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我对“正能量”这个词有了全新的认识。我之前总是觉得“正能量”就是一种强行乐观，好像要把所有不愉快都压下去，变成一个永远笑嘻嘻的人。但《心理学与正能量》这本书让我明白，真正的正能量，其实是一种内在的韧性，一种面对困难和挑战时，依然能够保持希望和前进动力的能力。它不是凭空产生的，而是需要通过深刻的自我认知和积极的心理建设来培养。书中有很多关于习惯养成和目标设定的技巧，这些都非常实用。作者强调，与其追求虚无缥缈的“快乐”，不如专注于那些能够让你感到充实和有意义的事情，比如学习新技能，帮助他人，或者投入到自己热爱的事业中。我开始尝试书中提到的“微习惯”练习，每天做一点点小小的改变，慢慢地，我发现自己的生活好像真的在一点点变得更有方向感，也更少被琐碎的烦恼所困扰。这种感觉非常真实，不是强打精神的乐观，而是一种由内而外散发的平和与自信。

评分☆☆☆☆☆

最近，我读了一本叫做《心理学与正能量》的书，我本来以为这会是一本专注于如何培养积极心态、提升幸福感的读物，但读完之后，我感觉它更像是一本关于如何理解和应对生活中复杂情绪的指南。书里深入探讨了各种负面情绪的根源，比如焦虑、恐惧、愤怒，以及它们如何在我们不知不觉中影响我们的行为和决策。作者通过大量的案例研究和心理学理论，清晰地剖析了这些情绪产生的机制，让我们能够更理智地看待它们，而不是被它们牵着鼻子走。我特别喜欢书中关于“情绪锚定”的部分，它解释了为什么某些事件或经历会成为我们情绪的“引爆点”，以及如何通过认知重构来打破这种恶性循环。这本书并没有直接教你“变积极”，而是让你先学会“不被负面情绪击垮”，这是一个更坚实的基础。当我遇到挫折时，我不再是简单地告诉自己“要开心”，而是会去分析是什么让我感到沮丧，然后有针对性地去调整我的想法和行为。这本书给了我一种全新的看待情绪的方式，不再是洪水猛兽，而是可以被理解和管理的“客人”。

评分☆☆☆☆☆

《心理学与正能量》这本书，给我的感觉更像是一次深入的内心对话。它并没有提供现成的“成功秘籍”或者“速效解决方案”，而是引导读者去探索自己的内心世界，去理解那些隐藏在行为背后的动机和需求。书中的“自我关怀”章节让我印象深刻，作者详细阐述了为何我们常常对自己过于苛刻，而对他人却异常宽容，以及如何才能真正学会爱自己。这种爱不是自私，而是一种健康的生活态度，是能够持续发展和前进的基础。我开始尝试书中提到的“正念练习”，每天花几分钟静静地感受自己的呼吸，关注当下的感受，这帮助我从纷繁复杂的思绪中抽离出来，找到内心的平静。这种平静不是麻木，而是更加清晰地认识自己，接纳自己，从而拥有更强大的内在力量去面对生活的风风雨雨。

评分☆☆☆☆☆

读完《心理学与正能量》，我最大的感受是，原来我们的大脑是如此的强大，同时也如此的容易受到“欺骗”。书中有大篇幅的篇幅都在讲解认知偏差，比如“确认偏差”、“可用性偏差”等等，这些我之前从未了解过，但又在生活中屡屡出现。作者用了很多生动的例子，比如我们为什么会因为一则耸人听闻的新闻而对某个群体产生刻板印象，或者为什么我们会轻易相信那些“显而易见”但实际上是错误的信息。理解了这些认知偏差，我才恍然大悟，原来我曾经很多时候都只是在“自以为是”，而不是真的在理性思考。这本书就像一把钥匙，打开了我认识自己思维模式的“黑箱”。现在，我会在做重要决定之前，有意识地去审视自己的想法，问问自己，我是否受到了某种认知偏差的影响？这种练习让我变得更加谨慎和客观，也避免了很多不必要的错误。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“正能量”是关于如何让事情往好的方向发展，但《心理学与正能量》这本书则让我看到了它的另一面——如何“接受”那些不那么美好的。它不是回避问题，而是教会我们如何以一种更健康、更有建设性的方式去处理生活中的不如意。书中有许多关于“失落与哀伤”的章节，深入剖析了人类面对失去时的心理过程，以及如何在这种艰难的时刻找到前进的力量。这对我来说非常重要，因为生活中总会有告别和遗憾。这本书并没有试图“治愈”悲伤，而是提供了一种理解和陪伴，让我们知道，在痛苦中并不孤单，而且可以从中学习和成长。我发现，当我不再抗拒负面的情绪，而是允许它们存在，并从中汲取力量时，我反而变得更加坚韧。这种“接纳”的力量，比我曾经强行追求的“乐观”更加持久和深刻。