大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

段笑那，赵立成 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109218086

版次：1

商品编码：11988715

包装：平装

丛书名： 全国高等农林院校“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：242

字数：385000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》立足于传道、授业、解惑，内容一方面涵盖了大学生在生活、学习、工作等方面遇到的各种困惑和问题，同时，又有效地提供了科学的解释、方法和解答。其次是收录了大量的实际案例，并且列有非常实用的大学生常用心理量表。学生不仅可以以书为鉴，更好地了解自己，还可以学以致用，运用《大学生心理健康教育》学到的知识帮助身边的同学，而且内容主题鲜明、内容新颖，易于将新的教学方法应用到实际教学中。既能够深入浅出地讲解心理健康知识，又具有作为心理健康教育教材的科学性、严谨性和针对性的特点，和作为大学生读本的可读性、互动性和实用性的特点。《大学生心理健康教育》既可以作为高校开设大学生心理健康教育的教材，也可以作为广大大学生提升心理素质的心理读物。

内页插图

目录

前言

第一章 认识心理 学会成长
心灵点悟
心理自测
第一节 健康与心理健康
一、科学健康观的内容
二、生活中的心理健康
三、心理健康的标准
四、心理健康水平的等级划分
第二节 大学生与心理健康
一、大学生心理发展的特点
二、大学生心理健康的影响因素
三、大学生心理健康的标准
第三节 走向心理健康
一、大学生常见的心理困惑
二、心理困惑求助
三、心理健康教育、心理咨询与心理治疗的关系
课外拓展
心理互动与训练

第二章 “适”者生存，“应”者发展
心灵点悟
心理自测
第一节 认识大学
一、大学生活的特点
二、大学生适应问题的表现
第二节 角色转换与环境适应
一、大学生角色的转变
二、重要的丧失与挫折感
三、学会自我调节
第三节 新生活新体验
一、重新确立新的目标
二、适应大学的“自由
三、尽快适应大学生活
四、调适不良的心理
课外拓展
心理互动与训练

第三章 认识自己 优化自己
心灵点悟
心理自测
第一节 认识自我
一、自我意识概述
二、乔韩窗口理论
第二节 理解自我
一、大学生自我意识的发展
二、大学生自我意识的特点
三、大学生自我意识发展的影响因素
第三节 自我成长
一、大学生培养健全自我意识的途径
二、大学生自我意识发展中的矛盾冲突
三、大学生自我意识的常见问题及调适方法
课外拓展
心理互动与训练

第四章 压力应对 情绪管理
心灵点悟
心理自测
第一节 拨开迷雾认识困境（压力）
一、压力的概念
二、压力种类
三、压力产生的原因
四、大学生的主要压力
五、压力的身心反应
六、压力的影响因素及其应对策略
第二节 与情绪“亲密接触
一、情绪
二、情绪与健康
第三节 我的情绪我做主
一、认识情绪
……
第五章 人际和谐 生存钥匙
第六章 走近人格 发现优势
第七章 善于学习 提高效率
第八章 谈“情”说“爱” 走向幸福
第九章 职业规划 始于大学
第十章 心理障碍 预防治疗
第十一章 生命教育 追寻意义
参考文献

前言/序言

　　随着信息时代的到来，生活节奏的加快，尤其是社会竞争的日益激烈，年轻的大学生朋友们，你可曾有过压抑与不满？可曾有过独倚花季的伤怀？可曾有过豪情万丈却被现实的高墙碰得支离破碎的沮丧？可曾有过饱受凄风苦雨而黯然神伤的忧伤？可曾有过大厦将倾、万念俱灰的凄凉……虽然并非每个人时刻都会遇到这样的心情，但是这些情绪却不时的侵扰着我们的心灵，令人心神不宁、长夜难眠。
　　心理学家罗杰斯说：“我们生命的过程，就是做自己，成为自己的过程。”所以高等教育不但要重视大学生知识的传授、技能的掌握、能力的培养，更要重视大学生心理健康的培养。目前，各高校都非常重视开展心理健康教育活动，心理健康教育是新形势下拓展大学生思想政治教育的有效途径。中共中央、国务院2004年颁发的《关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》中指出“要重视心理健康教育，根据大学生的身心发展特点和教育规律，注重培养大学生的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，增强大学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力。”
　　虽然我们现代人早已意识到心理健康的重要，但是对于如何培育健康的心灵，处理各种心理问题，人们的心中一片迷茫。心理健康教育是一门综合性学科，涉及青年心理学、学校心理学、教育心理学、社会心理学、健康心理学、心理咨询与治疗等多学科的知识，心理健康教育应以培养大学生良好的心理品质与心理能力为主，以预防、咨询与矫治大学生出现的心理问题为辅。心理健康教育就是要达到育人自育、助人自助，通过心理健康教育使当代大学生不仅掌握相关的理论知识与方法，培养大学生良好的心理素质，而且使大学生成为适应能力良好、人格健全、身心和谐、积极向上的人，从而为国家及社会的进步做出更大的贡献。

《内心花园的守护者：青年成长的心理导航》 在人生如潮汐般起伏的青春岁月里，每个年轻人都在努力绘制属于自己的未来蓝图。然而，在这趟探索未知、塑造自我的旅程中，我们有时会遭遇意想不到的迷雾与暗礁。本书，并非一本枯燥的说教手册，而是一本贴近你心、陪伴你行的心理导航。它不是要为你解答所有人生难题，也不是要替你做出任何重要决定，而是旨在点亮你内在的力量，让你拥有更清晰的视角去认识自己、理解他人，并从容应对生活中的种种挑战。 想象一下，你的内心是一个精巧而充满活力的花园。春天，它生机勃勃，充满了希望和无限可能；夏天，它热情奔放，尽情展现生命的光彩；秋天，它沉静内敛，收获累累，也为来年的生长积蓄力量；冬天，它或许会经历一段看似寂静的休眠，但根基却在默默地生长，等待春的召唤。然而，在这个花园里，偶尔也会有野草滋生，病虫侵袭，或是遭遇突如其来的风暴。这本书，正是要帮助你成为自己内心花园最称职的守护者。 第一章：认识你自己——那片独一无二的风景 在我们启程探索广阔世界之前，最重要的一步是回首，审视我们自身。这一章，将邀请你踏上一段深入自我的旅程。我们会探讨“自我认知”这个看似简单却又深邃的概念。它不仅仅是知道自己的名字、年龄，更是了解自己深层的需求、价值观、信念体系，以及那些驱动我们行为的内在动机。 我们会一起探索“性格”的奥秘。你是否曾好奇，为什么有些人天生外向，而有些人则更倾向于沉思？我们不会给你贴上任何标签，而是通过一些有趣而实用的方法，帮助你理解自己性格中的闪光点和可能存在的挑战，以及如何更好地发挥你的优势。 “情绪”是我们生活中的重要色彩。喜悦、悲伤、愤怒、焦虑……它们如同季节更替，在我们生命中扮演着不可或缺的角色。我们并非要压抑负面情绪，而是学习如何与之共处，理解它们发出的信号，并找到健康的方式来表达和疏导。我们会分享一些实用的情绪管理技巧，让你不再被情绪牵着鼻子走，而是成为情绪的主人。 此外，我们还会关注“自我价值感”。你是否常常感到不够好？是否会因为别人的评价而摇摆不定？本书将引导你发现并肯定自己的价值，认识到生命的独特性和内在的力量，让你即使在低谷时期，也能找到坚实的立足点。 第二章：人际的连接——搭建心灵的桥梁 人是社会性的动物，我们的成长与发展离不开与他人的互动。这一章，将聚焦于“人际关系”这一重要的人生课题。你是否在与家人、朋友、恋人相处时感到困惑？是否渴望建立更和谐、更有意义的连接？ 我们会深入探讨“有效沟通”的艺术。沟通并非简单的语言交换，它包含着倾听、理解、表达和反馈。我们将分享一些实用的沟通技巧，帮助你清晰地表达自己的想法和感受，同时也能更好地理解他人的意图，从而减少误解和冲突。 “同理心”是连接心灵的桥梁。理解他人的感受，站在对方的角度思考问题，是建立深度连接的关键。我们会探讨如何培养和运用同理心，让你在人际互动中更具智慧和温度。 “界限感”也是健康人际关系的重要基石。知道如何在付出与索取之间找到平衡，如何在保护自己的同时尊重他人，是维护自我空间和情感健康的关键。我们会引导你思考和设定健康的个人界限。 此外，我们还会触及“社交焦虑”等普遍存在的困扰，并提供一些应对策略，帮助你自信地融入群体，享受与人交往的乐趣。 第三章：挑战与成长——破茧成蝶的蜕变 人生之路并非坦途，我们会遇到各种各样的挑战，从学业的压力、职业的困惑，到情感的波折，甚至是一些突如其来的打击。这一章，旨在帮助你成为一个更 resilient（有韧性）的人，在风雨中站稳脚跟，并从中汲取成长的养分。 “压力管理”是现代生活中不可或缺的一项技能。我们会探讨压力的来源，并分享一些科学有效的减压方法，如正念练习、运动、兴趣爱好等，让你能够更好地应对压力，而不是被压力压垮。 “解决问题的能力”是我们面对困难时的利器。我们将引导你掌握一些分析问题、寻找解决方案的框架和方法，让你能够以更积极、更主动的态度去面对生活中的各种挑战。 “挫折应对”是成长的必修课。每一次的跌倒，都是一次重新站起来的机会。我们会分享一些积极的认知调整技巧，帮助你从失败中学习，重新找回信心，并继续前行。 “目标设定与行动力”是实现梦想的关键。我们将指导你如何设定清晰、可行的目标，并制定有效的行动计划，让你能够一步一个脚印地朝着自己想要的生活迈进。 第四章：身心和谐——生命的平衡艺术 身体是心灵的载体，身心健康密不可分。这一章，将引导你关注身体与心灵的连接，追求一种和谐的生活状态。 “睡眠的重要性”常常被忽视。我们将会探讨充足睡眠对情绪、认知和身体健康的影响，并提供一些改善睡眠质量的实用建议。 “健康饮食与规律运动”是维护生命活力的基石。我们将强调它们对心理状态的积极作用，鼓励你建立健康的生活习惯。 “放松与休息”是恢复精力、保持活力的重要途径。我们会介绍一些简单易行的放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，帮助你随时随地为身心充电。 “培养兴趣爱好”不仅能丰富我们的生活，更是调节情绪、缓解压力的有效方式。我们将鼓励你发掘并投入到自己真正热爱的事物中去。 第五章：未来的召唤——探索无限可能 青春是充满无限可能的季节，而你也正站在人生的十字路口，思考着未来的方向。这一章，将为你提供一些思考和探索的视角。 “职业生涯规划”是很多人关注的焦点。我们不会替你选择职业，而是提供一些自我探索和信息搜集的方法，帮助你了解自己的兴趣、能力和价值观，从而做出更适合自己的选择。 “学习与成长”是伴随我们一生的课题。我们将鼓励你保持好奇心，拥抱新知，不断学习，为未来的发展奠定坚实的基础。 “个人价值的实现”是每个人内在的渴望。我们将引导你思考，如何将自己的能力、热情与社会的需求相结合，从而找到实现自我价值的途径。 “积极乐观的心态”是面对不确定未来的最佳装备。我们将分享一些培养积极心态的实用方法，让你能够以更开放、更充满希望的态度去迎接未来的挑战与机遇。 写在最后的话： 《内心花园的守护者：青年成长的心理导航》并非一本提供万能钥匙的宝典，它更像是一盏盏为你点亮的灯，在你探索未知、寻找方向的旅途中，提供一些启发与指引。成长是一个持续而动态的过程，它充满着惊喜与挑战。愿这本书能陪伴你，让你在认识自己、理解他人、应对挑战、追求和谐的道路上，步伐更加坚定，内心更加充盈。愿你的内心花园，四季常青，繁花似锦。

评分☆☆☆☆☆

《四季的歌谣》是一本描绘乡村生活和人文情感的散文集。作者用优美的笔触，记录了他童年时期在江南水乡度过的岁月。春夏秋冬，每一个季节都有着独特的色彩和韵味，从春日里初生的嫩芽，到夏日里漫天的蝉鸣，再到秋日里金黄的稻田，以及冬日里围炉夜话的温馨，都被描绘得淋漓尽致。这本书没有跌宕起伏的情节，没有惊心动魄的冲突，但它却有着一种治愈人心的力量。作者对亲情、友情以及对故乡的热爱的描写，真挚而感人。我尤其喜欢其中对乡村生活细节的捕捉，例如母亲做的家常菜的味道，邻里之间的淳朴问候，孩童们在田野里追逐嬉戏的场景，都让我回忆起自己小时候的种种片段，感到无比亲切。读这本书，就像是漫步在一个宁静的田园里，感受微风拂面，倾听鸟语花香，让浮躁的心绪得到片刻的安宁。它让我重新审视了生活的本质，明白了那些看似平凡的瞬间，才是最值得珍惜的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

《星辰的低语》是一本将宇宙奥秘与个人成长巧妙融合的科幻小说。故事发生在一个遥远的星系，人类的足迹早已遍布星海。主角是一位年轻的宇宙学家，她一直致力于破解一个古老而神秘的信号，这个信号被认为来自一个早已消失的文明。然而，当她越来越接近真相时，她发现自己不仅仅是在解开宇宙的谜团，更是在面对自己内心深处的恐惧和对未知的抗拒。书中对宇宙的描绘宏伟壮丽，充满了奇特的星体、瑰丽的星云和令人惊叹的宇宙现象，读来仿佛身临其境，感受宇宙的浩瀚与神秘。但最打动我的是，作者并没有将重点放在冰冷的科学概念上，而是通过主角的经历，探讨了生命存在的意义、孤独的普遍性以及希望的力量。她与宇宙中的其他生命形式的互动，以及她对失落文明的理解，都充满了哲学性的思考。这本书让我不仅仅是对宇宙产生了敬畏之心，更重要的是，它促使我反思自身在宇宙中的位置，以及我们每个人身上都蕴含的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本名为《古籍里的低语》的历史推理小说，它将我带回了动荡的民国时期。故事围绕着一位年轻的图书馆管理员展开，他在整理一批捐赠的古籍时，意外发现了一份隐藏在书页中的加密信件。这份信件指向了一个尘封已久的秘密，牵扯到当时一位知名学者和一起扑朔迷离的案件。作者对那个时代的社会风貌、人物的服饰、语言习惯以及当时的社会思潮都有着细致入微的描绘，让我仿佛穿越回了那个充满变革与矛盾的年代。侦探的情节设计也十分巧妙，线索的设置层层递进，每一次的发现都将读者引向新的方向，让我忍不住想要一口气读完，解开所有的谜团。我特别欣赏作者在推理过程中融入的文化元素，例如对古籍内容的解读、对民俗风情的考据，这使得整个故事不仅仅是简单的破案，更增添了深厚的文化底蕴。主人公的成长也十分令人欣喜，从一个对世事不太关心的书生，逐渐成长为一个有担当、有智慧的侦探，他的每一次抉择都充满了人性的考量。

评分☆☆☆☆☆

我最近一口气读完了《异域的守望者》这部奇幻巨作，它构建了一个宏大而充满想象力的世界。故事发生在一个被古老魔法和神秘生物笼罩的大陆，人类与精灵、矮人、兽人等种族并存。主角是一位身世成谜的年轻战士，他被卷入了一场席卷整个大陆的危机之中，不得不肩负起拯救世界的重任。作者在世界观的构建上极其用心，每一个种族都有着独特的文化、历史和信仰，各种魔法体系的设定也十分严谨和富有创意。故事的展开波澜壮阔，充满了史诗般的冒险、惊心动魄的战斗以及感人至深的友情。我特别喜欢书中对不同角色性格的塑造，每一个人物都有着自己的优点和缺点，他们的成长和转变都十分真实。无论是英勇无畏的骑士，还是足智多谋的法师，或是沉默寡言的刺客，都给我留下了深刻的印象。这本书不仅仅是关于战斗和魔法，更深刻地探讨了关于责任、牺牲、友谊以及种族之间的隔阂与理解。每一次的阅读都让我沉浸其中，仿佛亲身经历了一场伟大的冒险。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《光影交织的城市传说》，这本书讲述了一个在现代都市背景下，神秘事件层出不穷的故事。主人公是一位有些孤僻但观察力敏锐的街头摄影师，他意外卷入了一系列离奇的失踪案。每一个案件都似乎与城市中流传的古老传说有着千丝万缕的联系，从废弃的地下管道里传来的诡异歌声，到深夜才会出现的、如同鬼魅般的蓝色出租车，都充满了悬念和未知。作者的笔触十分细腻，他不仅仅是在描绘故事，更是在构建一个充满压抑和疏离感的城市氛围，仿佛这座城市本身就是一个巨大的、有着无数秘密的生命体。我尤其喜欢其中对于光影运用的描写，摄影师的镜头捕捉到的每一个瞬间，都像是为故事蒙上了一层神秘的面纱，让人既恐惧又好奇，想要一探究竟。故事的推进节奏把握得恰到好处，时而紧张刺激，时而又穿插着对人物内心世界的深入剖析，让我对主人公的孤独、迷茫以及在危险中逐渐显露出的勇气有了更深的理解。结局的处理也相当出人意料，留下了一些值得回味的余韵，让人不禁思考，那些隐藏在日常之下的真实，究竟有多么令人心悸。