心理學與正能量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

楊珊珊 著

圖書標籤:

• 心理學
• 正能量
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福感
• 積極心理學
• 人生智慧
• 個人成長
• 心靈雞湯
• 減壓

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509377970

版次：2

商品編碼：11988555

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：220000

內容簡介

　　隨著生活的滾滾洪流，我們一路奔波嚮前，本該越走越澄明的心卻陡然間失衡瞭。我們越來越明顯地感覺到，房子越買越大，衣服越穿越貴，食物越吃越講究，身外的一切都在進步，都在豐富，唯獨我們的心卻越來越空、幸福感越來越低。
　　在本書中，將從認知的改變——結識正能量、情緒的控製——掌握正能量、意誌的打造——修煉正能量、思維的轉換——開啓正能量、自我的探索——尋找正能量、人脈的搭建——傳遞正能量、婚戀的經營——運用正能量、傢庭的教育——擁抱正能量、事業的拼搏——製造正能量、拒絕負能量——保護正能量等十個方麵，對如何培養你的正能量進行詳細的闡釋，希望會給你的生活帶來改變！
　　★“我們人體是一個小宇宙”，每個人的生命裏都有正能量與負能量。喚醒正能量，你準備好瞭嗎？
　　★你是一個擁有正能量的人嗎？挖掘正能量，你準備好瞭嗎？
　　★什麼是幸福？為什麼有些人身上都是焦躁和抱怨，負能量究竟帶來瞭什麼？

目錄

第一章 改變認知——結識正能量
喚醒正能量，你準備好瞭嗎？
你是一個擁有正能量的人嗎？
麵嚮陽光，獲取能量
用心發掘正能量
不讓快樂和幸福打摺
灰色的眼睛，灰色的世界
第二章 控製情緒——掌握正能量
今天你焦慮瞭嗎？
恐懼不是你的錯
趕走你的憂鬱
到底是“誰”惹你生氣瞭？
快樂其實是件容易的事
第三章 鍛造意誌——修煉正能量
我走得很慢，但我從不後退
良好習慣增加正能量
積極的態度就是正能量
時間管理不容忽視
拒絕誘惑纔能成熟
第四章 轉換思維——開啓正能量
拋開“標準答案” 開啓正能量
珍惜自己的每一個小靈感
打破思維定式
創意是偉大的正能量
讓想象力永葆生機
第五章 探索自我——尋找正能量
人生最充實的時刻莫過於活在當下
隻有放下過去，纔能麵嚮未來
切勿急功近利
彆把快樂的鑰匙交給彆人
希望就在你的不遠處
第六章 搭建人脈——傳遞正能量
微笑的力量
認真地關注對方，傳遞正能量
想要得到，必先給予
自信和真誠不可或缺
善良並且樂於分享
第七章 婚戀經營——運用正能量
愛情是什麼？
無限包容的愛
注重戀愛中的細節
愛情需要溝通
第八章 傢庭教育——擁抱正能量
父母是最好的老師
不計迴報地愛孩子
培養孩子的內部動機
用心發現孩子的優點
無謂的比較是心靈的毒藥
第九章 事業拼搏——創造正能量
要有明確的目標
為誰而工作？
幸福，和薪金沒有關係
增強你的行動力
態度決定你的高度
第十章 拒絕負能量——保護正能量
負能量帶來瞭什麼？
生活有時不必太認真
製服衝動的魔鬼
拒絕消極的心理暗示
壓縮自己的欲望

《洞見：心靈潛能的覺醒與生活藝術》 序言 在繁雜的世界中，我們渴望找到內心的平靜與力量，渴望理解那些塑造我們行為、影響我們選擇的深層動力。我們追尋的不僅僅是錶麵的快樂，更是一種持久的、源於內在的幸福感，一種能夠幫助我們穿越人生風雨、實現自我價值的潛能。 《洞見：心靈潛能的覺醒與生活藝術》正是這樣一部引導我們踏上自我探索與成長之旅的作品。它並非對既定知識的堆砌，而是對人類心靈深處奧秘的深入探尋，是對那些驅動我們前行的內在力量的細緻剖析，更是對如何將這份理解轉化為積極、充實生活的實踐指南。本書以一種溫和而有力的筆觸，帶領讀者穿越思緒的迷宮，觸及情感的根源，最終點燃潛藏於每個人心中的生命之光。 第一章：喚醒內在的聲音——認識你的心靈地圖 我們常常生活在外界的喧囂中，被各種信息、期望和壓力所裹挾，卻忽略瞭那個最熟悉也最陌生的自己——我們的內心。這一章將帶領你繪製一張屬於自己的“心靈地圖”，它不是地理意義上的版圖，而是對你思維模式、情感傾嚮、價值體係以及深層需求的認知。 我們將探討“自我認知”的重要性，它並非簡單的“我喜歡什麼，我不喜歡什麼”，而是深入到更細微的層麵，例如： 思維習慣的解析： 你是傾嚮於積極樂觀，還是容易陷入消極循環？你如何看待挑戰和失敗？你的“內在批評傢”是否過於苛刻？我們將學習識彆和理解這些思維模式，並探討它們如何形成，以及如何溫和地調整那些阻礙你前進的負麵想法。這包括對“認知偏差”的初步認識，例如“災難化思維”、“非黑即白”的僵化想法，以及“讀心術”的誤區。 情感的語言： 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情感並非隨機齣現，它們都有其傳遞的信息。我們將學習傾聽和理解這些情感信號，而不是壓抑或放任它們。理解情感的觸發因素，識彆情感模式，以及學習健康的情感錶達方式，是構建穩定情緒基石的關鍵。 價值的根源： 你的核心價值觀是什麼？它們如何在你的選擇和行為中體現？有時候，我們的痛苦源於價值觀的衝突，例如在追求事業成功的同時，卻忽視瞭與傢人共度時光的珍貴。本章將引導你梳理這些深層的價值觀，讓你在麵對抉擇時，能更加清晰和堅定。 需求的層次： 從基本的生理需求到歸屬感、尊重感，再到自我實現，我們將探索人類不同層次的需求。理解自己的需求，並學習如何以健康的方式去滿足它們，是構建和諧生活的重要一環。 第二章：穿越情緒的迷霧——擁抱積極的內在力量 情緒是我們心靈世界的晴雨錶，但有時它也會像迷霧一樣，遮蔽瞭我們的視綫，讓我們迷失方嚮。本章旨在為你提供一把鑰匙，幫助你穿透情緒的迷霧，解鎖強大的內在積極力量。 我們將深入探討： 情緒的智慧： 並非所有情緒都是“壞”的。憤怒可以提示我們邊界被侵犯，悲傷可以讓我們更加珍惜失去的美好。關鍵在於如何理解和轉化這些情緒。我們將學習“情緒接納”的藝術，認識到所有情緒都有其存在的閤理性，並學習如何與其共處，而不是與之對抗。 積極思維的培養： 積極並非盲目樂觀，而是以一種建設性的視角看待事物。我們將探索“感恩練習”的力量，如何通過聚焦生活中的美好來提升幸福感。學習“重新框架”的技巧，將挑戰視為成長的機會，將失敗視為學習的墊腳石。我們將探討“正念”（Mindfulness）在培養積極思維中的作用，如何活在當下，減少不必要的焦慮和擔憂。 應對壓力的策略： 壓力是現代生活中不可避免的一部分，但我們可以學習如何有效地管理它。本章將提供一係列實用的壓力應對方法，包括： 放鬆技巧： 深呼吸、冥想、漸進性肌肉放鬆等，幫助你在緊張時快速恢復平靜。 時間管理與優先級排序： 如何有效地規劃時間和任務，減少“時間壓力”。 尋求支持： 建立和維護健康的人際關係，懂得嚮他人尋求幫助。 身體與心靈的連接： 適度的運動、健康的飲食如何影響我們的情緒和壓力水平。 “內心韌性”（Resilience）的構建： 韌性並非天生，而是可以通過後天培養的。我們將學習如何從挫摺中快速恢復，如何在逆境中保持希望，以及如何將經曆轉化為智慧和力量。 第三章：關係的光輝——連接、理解與共鳴 人是社會性動物，我們與他人的關係構成瞭生活的重要部分。良好的關係能夠滋養我們的心靈，而糟糕的關係則可能成為我們痛苦的根源。本章將帶領你探索如何建立和維護健康、有意義的人際連接。 我們將重點關注： 溝通的藝術： 有效溝通是建立良好關係的關鍵。我們將學習“積極傾聽”（Active Listening）的技巧，如何真正理解對方的需求和感受，而不是急於錶達自己的觀點。探討“清晰錶達”的重要性，如何以尊重且有效的方式傳達自己的想法和感受。我們將分析常見的溝通障礙，例如“假設”、“評判”和“打斷”，並學習如何剋服它們。 同理心的力量： 同理心是指設身處地理解他人感受的能力。我們將探討如何培養和提升同理心，它如何幫助我們建立更深層次的連接，化解衝突，並促進和諧。 界限的設定： 健康的界限是保護自我、維護關係平衡的重要因素。我們將學習如何識彆和設定清晰的個人界限，懂得拒絕不閤理的要求，並在關係中保持自我尊重。 衝突的智慧處理： 衝突在關係中難以避免，但如何處理衝突卻至關重要。我們將學習建設性的衝突解決策略，如何將衝突轉化為增進理解和關係的契機，而不是讓它破壞關係。 建立支持性網絡： 瞭解重要的人際關係對我們幸福感的重要性，並學習如何識彆和培養那些能夠給予我們支持、鼓勵和啓發的人。 第四章：目標的力量——點燃生命的火焰 缺乏目標就像一艘沒有方嚮的船，在茫茫大海中漂泊。本章將幫助你點燃生命的火焰，找到屬於自己的清晰目標，並賦予生活以深刻的意義。 我們將探討： 發現你的熱情與天賦： 什麼是讓你感到由衷快樂的事情？你擅長做什麼？我們將通過一係列的探索方法，幫助你挖掘潛在的熱情和天賦。 設定有意義的目標： 目標不應是空泛的口號，而應是具體、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製的（SMART原則）。我們將學習如何將宏大的願景分解為可執行的小目標。 行動的驅動力： 即使有瞭目標，也需要強大的內在驅動力去實現它。我們將探討內在動機與外在動機的區彆，以及如何培養持久的內在動機。 剋服拖延的策略： 拖延是阻礙目標實現的主要敵人。本章將提供切實可行的方法，幫助你剋服拖延，立即行動。 從失敗中學習與調整： 目標的實現往往伴隨著挑戰和挫摺。我們將學習如何從失敗中吸取教訓，調整策略，並保持前進的動力。 “意義感”（Sense of Purpose）的追求： 目標不僅僅是為瞭達成某個結果，更是為瞭在過程中找到生命的意義。我們將探討如何將個人目標與更宏大的價值或使命聯係起來，從而獲得更深層次的滿足感。 第五章：生活的藝術——活齣豐盛的自我 掌握瞭內心的力量，理解瞭關係的智慧，明確瞭前進的目標，我們便能將這些內在的覺醒轉化為外在的豐盛生活。本章是整閤與升華，教你如何將所學應用於日常生活的方方麵麵，活齣更有質量、更有意義的人生。 我們將實踐： “心流”（Flow）的體驗： 如何在工作中、學習中、愛好中找到那種全神貫注、忘記時間、充滿樂趣的狀態。 持續學習與成長： 認識到終身學習的重要性，並培養保持好奇心和不斷進步的習慣。 身心健康的平衡： 如何將運動、營養、睡眠和心理健康融為一體，打造健康的身體和心靈。 “感恩”的生活態度： 將感恩融入日常，從微小的美好中發現幸福。 “貢獻”的價值： 探索如何通過服務他人、迴饋社會來提升自我價值和幸福感。 活在當下，享受當下： 學習欣賞生活中的每一個瞬間，而非僅僅活在對過去的迴憶或對未來的焦慮中。 結語 《洞見：心靈潛能的覺醒與生活藝術》並非一本提供“速成秘籍”的書，它是一段邀請你深入自我、與內心對話、探索生命無限可能的旅程。在這段旅程中，你將發現，最強大的力量，恰恰蘊藏在你自身之中。願這本書成為你手中那盞明燈，照亮你前行的道路，引導你走嚮一個更清晰、更堅韌、更充實、也更幸福的自我。

評分☆☆☆☆☆

最近，我讀瞭一本叫做《心理學與正能量》的書，我本來以為這會是一本專注於如何培養積極心態、提升幸福感的讀物，但讀完之後，我感覺它更像是一本關於如何理解和應對生活中復雜情緒的指南。書裏深入探討瞭各種負麵情緒的根源，比如焦慮、恐懼、憤怒，以及它們如何在我們不知不覺中影響我們的行為和決策。作者通過大量的案例研究和心理學理論，清晰地剖析瞭這些情緒産生的機製，讓我們能夠更理智地看待它們，而不是被它們牽著鼻子走。我特彆喜歡書中關於“情緒錨定”的部分，它解釋瞭為什麼某些事件或經曆會成為我們情緒的“引爆點”，以及如何通過認知重構來打破這種惡性循環。這本書並沒有直接教你“變積極”，而是讓你先學會“不被負麵情緒擊垮”，這是一個更堅實的基礎。當我遇到挫摺時，我不再是簡單地告訴自己“要開心”，而是會去分析是什麼讓我感到沮喪，然後有針對性地去調整我的想法和行為。這本書給瞭我一種全新的看待情緒的方式，不再是洪水猛獸，而是可以被理解和管理的“客人”。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“正能量”這個詞有瞭全新的認識。我之前總是覺得“正能量”就是一種強行樂觀，好像要把所有不愉快都壓下去，變成一個永遠笑嘻嘻的人。但《心理學與正能量》這本書讓我明白，真正的正能量，其實是一種內在的韌性，一種麵對睏難和挑戰時，依然能夠保持希望和前進動力的能力。它不是憑空産生的，而是需要通過深刻的自我認知和積極的心理建設來培養。書中有很多關於習慣養成和目標設定的技巧，這些都非常實用。作者強調，與其追求虛無縹緲的“快樂”，不如專注於那些能夠讓你感到充實和有意義的事情，比如學習新技能，幫助他人，或者投入到自己熱愛的事業中。我開始嘗試書中提到的“微習慣”練習，每天做一點點小小的改變，慢慢地，我發現自己的生活好像真的在一點點變得更有方嚮感，也更少被瑣碎的煩惱所睏擾。這種感覺非常真實，不是強打精神的樂觀，而是一種由內而外散發的平和與自信。

評分☆☆☆☆☆

《心理學與正能量》這本書，給我的感覺更像是一次深入的內心對話。它並沒有提供現成的“成功秘籍”或者“速效解決方案”，而是引導讀者去探索自己的內心世界，去理解那些隱藏在行為背後的動機和需求。書中的“自我關懷”章節讓我印象深刻，作者詳細闡述瞭為何我們常常對自己過於苛刻，而對他人卻異常寬容，以及如何纔能真正學會愛自己。這種愛不是自私，而是一種健康的生活態度，是能夠持續發展和前進的基礎。我開始嘗試書中提到的“正念練習”，每天花幾分鍾靜靜地感受自己的呼吸，關注當下的感受，這幫助我從紛繁復雜的思緒中抽離齣來，找到內心的平靜。這種平靜不是麻木，而是更加清晰地認識自己，接納自己，從而擁有更強大的內在力量去麵對生活的風風雨雨。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“正能量”是關於如何讓事情往好的方嚮發展，但《心理學與正能量》這本書則讓我看到瞭它的另一麵——如何“接受”那些不那麼美好的。它不是迴避問題，而是教會我們如何以一種更健康、更有建設性的方式去處理生活中的不如意。書中有許多關於“失落與哀傷”的章節，深入剖析瞭人類麵對失去時的心理過程，以及如何在這種艱難的時刻找到前進的力量。這對我來說非常重要，因為生活中總會有告彆和遺憾。這本書並沒有試圖“治愈”悲傷，而是提供瞭一種理解和陪伴，讓我們知道，在痛苦中並不孤單，而且可以從中學習和成長。我發現，當我不再抗拒負麵的情緒，而是允許它們存在，並從中汲取力量時，我反而變得更加堅韌。這種“接納”的力量，比我曾經強行追求的“樂觀”更加持久和深刻。

評分☆☆☆☆☆

讀完《心理學與正能量》，我最大的感受是，原來我們的大腦是如此的強大，同時也如此的容易受到“欺騙”。書中有大篇幅的篇幅都在講解認知偏差，比如“確認偏差”、“可用性偏差”等等，這些我之前從未瞭解過，但又在生活中屢屢齣現。作者用瞭很多生動的例子，比如我們為什麼會因為一則聳人聽聞的新聞而對某個群體産生刻闆印象，或者為什麼我們會輕易相信那些“顯而易見”但實際上是錯誤的信息。理解瞭這些認知偏差，我纔恍然大悟，原來我曾經很多時候都隻是在“自以為是”，而不是真的在理性思考。這本書就像一把鑰匙，打開瞭我認識自己思維模式的“黑箱”。現在，我會在做重要決定之前，有意識地去審視自己的想法，問問自己，我是否受到瞭某種認知偏差的影響？這種練習讓我變得更加謹慎和客觀，也避免瞭很多不必要的錯誤。