大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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段笑那，趙立成 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109218086

版次：1

商品編碼：11988715

包裝：平裝

叢書名： 全國高等農林院校“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：242

字數：385000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》立足於傳道、授業、解惑，內容一方麵涵蓋瞭大學生在生活、學習、工作等方麵遇到的各種睏惑和問題，同時，又有效地提供瞭科學的解釋、方法和解答。其次是收錄瞭大量的實際案例，並且列有非常實用的大學生常用心理量錶。學生不僅可以以書為鑒，更好地瞭解自己，還可以學以緻用，運用《大學生心理健康教育》學到的知識幫助身邊的同學，而且內容主題鮮明、內容新穎，易於將新的教學方法應用到實際教學中。既能夠深入淺齣地講解心理健康知識，又具有作為心理健康教育教材的科學性、嚴謹性和針對性的特點，和作為大學生讀本的可讀性、互動性和實用性的特點。《大學生心理健康教育》既可以作為高校開設大學生心理健康教育的教材，也可以作為廣大大學生提升心理素質的心理讀物。

內頁插圖

目錄

前言

第一章 認識心理 學會成長
心靈點悟
心理自測
第一節 健康與心理健康
一、科學健康觀的內容
二、生活中的心理健康
三、心理健康的標準
四、心理健康水平的等級劃分
第二節 大學生與心理健康
一、大學生心理發展的特點
二、大學生心理健康的影響因素
三、大學生心理健康的標準
第三節 走嚮心理健康
一、大學生常見的心理睏惑
二、心理睏惑求助
三、心理健康教育、心理谘詢與心理治療的關係
課外拓展
心理互動與訓練

第二章 “適”者生存，“應”者發展
心靈點悟
心理自測
第一節 認識大學
一、大學生活的特點
二、大學生適應問題的錶現
第二節 角色轉換與環境適應
一、大學生角色的轉變
二、重要的喪失與挫摺感
三、學會自我調節
第三節 新生活新體驗
一、重新確立新的目標
二、適應大學的“自由
三、盡快適應大學生活
四、調適不良的心理
課外拓展
心理互動與訓練

第三章 認識自己 優化自己
心靈點悟
心理自測
第一節 認識自我
一、自我意識概述
二、喬韓窗口理論
第二節 理解自我
一、大學生自我意識的發展
二、大學生自我意識的特點
三、大學生自我意識發展的影響因素
第三節 自我成長
一、大學生培養健全自我意識的途徑
二、大學生自我意識發展中的矛盾衝突
三、大學生自我意識的常見問題及調適方法
課外拓展
心理互動與訓練

第四章 壓力應對 情緒管理
心靈點悟
心理自測
第一節 撥開迷霧認識睏境（壓力）
一、壓力的概念
二、壓力種類
三、壓力産生的原因
四、大學生的主要壓力
五、壓力的身心反應
六、壓力的影響因素及其應對策略
第二節 與情緒“親密接觸
一、情緒
二、情緒與健康
第三節 我的情緒我做主
一、認識情緒
……
第五章 人際和諧 生存鑰匙
第六章 走近人格 發現優勢
第七章 善於學習 提高效率
第八章 談“情”說“愛” 走嚮幸福
第九章 職業規劃 始於大學
第十章 心理障礙 預防治療
第十一章 生命教育 追尋意義
參考文獻

前言/序言

　　隨著信息時代的到來，生活節奏的加快，尤其是社會競爭的日益激烈，年輕的大學生朋友們，你可曾有過壓抑與不滿？可曾有過獨倚花季的傷懷？可曾有過豪情萬丈卻被現實的高牆碰得支離破碎的沮喪？可曾有過飽受淒風苦雨而黯然神傷的憂傷？可曾有過大廈將傾、萬念俱灰的淒涼……雖然並非每個人時刻都會遇到這樣的心情，但是這些情緒卻不時的侵擾著我們的心靈，令人心神不寜、長夜難眠。
　　心理學傢羅傑斯說：“我們生命的過程，就是做自己，成為自己的過程。”所以高等教育不但要重視大學生知識的傳授、技能的掌握、能力的培養，更要重視大學生心理健康的培養。目前，各高校都非常重視開展心理健康教育活動，心理健康教育是新形勢下拓展大學生思想政治教育的有效途徑。中共中央、國務院2004年頒發的《關於進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》中指齣“要重視心理健康教育，根據大學生的身心發展特點和教育規律，注重培養大學生的心理品質和自尊、自愛、自律、自強的優良品格，增強大學生剋服睏難、經受考驗、承受挫摺的能力。”
　　雖然我們現代人早已意識到心理健康的重要，但是對於如何培育健康的心靈，處理各種心理問題，人們的心中一片迷茫。心理健康教育是一門綜閤性學科，涉及青年心理學、學校心理學、教育心理學、社會心理學、健康心理學、心理谘詢與治療等多學科的知識，心理健康教育應以培養大學生良好的心理品質與心理能力為主，以預防、谘詢與矯治大學生齣現的心理問題為輔。心理健康教育就是要達到育人自育、助人自助，通過心理健康教育使當代大學生不僅掌握相關的理論知識與方法，培養大學生良好的心理素質，而且使大學生成為適應能力良好、人格健全、身心和諧、積極嚮上的人，從而為國傢及社會的進步做齣更大的貢獻。

《內心花園的守護者：青年成長的心理導航》 在人生如潮汐般起伏的青春歲月裏，每個年輕人都在努力繪製屬於自己的未來藍圖。然而，在這趟探索未知、塑造自我的旅程中，我們有時會遭遇意想不到的迷霧與暗礁。本書，並非一本枯燥的說教手冊，而是一本貼近你心、陪伴你行的心理導航。它不是要為你解答所有人生難題，也不是要替你做齣任何重要決定，而是旨在點亮你內在的力量，讓你擁有更清晰的視角去認識自己、理解他人，並從容應對生活中的種種挑戰。 想象一下，你的內心是一個精巧而充滿活力的花園。春天，它生機勃勃，充滿瞭希望和無限可能；夏天，它熱情奔放，盡情展現生命的光彩；鞦天，它沉靜內斂，收獲纍纍，也為來年的生長積蓄力量；鼕天，它或許會經曆一段看似寂靜的休眠，但根基卻在默默地生長，等待春的召喚。然而，在這個花園裏，偶爾也會有野草滋生，病蟲侵襲，或是遭遇突如其來的風暴。這本書，正是要幫助你成為自己內心花園最稱職的守護者。 第一章：認識你自己——那片獨一無二的風景 在我們啓程探索廣闊世界之前，最重要的一步是迴首，審視我們自身。這一章，將邀請你踏上一段深入自我的旅程。我們會探討“自我認知”這個看似簡單卻又深邃的概念。它不僅僅是知道自己的名字、年齡，更是瞭解自己深層的需求、價值觀、信念體係，以及那些驅動我們行為的內在動機。 我們會一起探索“性格”的奧秘。你是否曾好奇，為什麼有些人天生外嚮，而有些人則更傾嚮於沉思？我們不會給你貼上任何標簽，而是通過一些有趣而實用的方法，幫助你理解自己性格中的閃光點和可能存在的挑戰，以及如何更好地發揮你的優勢。 “情緒”是我們生活中的重要色彩。喜悅、悲傷、憤怒、焦慮……它們如同季節更替，在我們生命中扮演著不可或缺的角色。我們並非要壓抑負麵情緒，而是學習如何與之共處，理解它們發齣的信號，並找到健康的方式來錶達和疏導。我們會分享一些實用的情緒管理技巧，讓你不再被情緒牽著鼻子走，而是成為情緒的主人。 此外，我們還會關注“自我價值感”。你是否常常感到不夠好？是否會因為彆人的評價而搖擺不定？本書將引導你發現並肯定自己的價值，認識到生命的獨特性和內在的力量，讓你即使在低榖時期，也能找到堅實的立足點。 第二章：人際的連接——搭建心靈的橋梁 人是社會性的動物，我們的成長與發展離不開與他人的互動。這一章，將聚焦於“人際關係”這一重要的人生課題。你是否在與傢人、朋友、戀人相處時感到睏惑？是否渴望建立更和諧、更有意義的連接？ 我們會深入探討“有效溝通”的藝術。溝通並非簡單的語言交換，它包含著傾聽、理解、錶達和反饋。我們將分享一些實用的溝通技巧，幫助你清晰地錶達自己的想法和感受，同時也能更好地理解他人的意圖，從而減少誤解和衝突。 “同理心”是連接心靈的橋梁。理解他人的感受，站在對方的角度思考問題，是建立深度連接的關鍵。我們會探討如何培養和運用同理心，讓你在人際互動中更具智慧和溫度。 “界限感”也是健康人際關係的重要基石。知道如何在付齣與索取之間找到平衡，如何在保護自己的同時尊重他人，是維護自我空間和情感健康的關鍵。我們會引導你思考和設定健康的個人界限。 此外，我們還會觸及“社交焦慮”等普遍存在的睏擾，並提供一些應對策略，幫助你自信地融入群體，享受與人交往的樂趣。 第三章：挑戰與成長——破繭成蝶的蛻變 人生之路並非坦途，我們會遇到各種各樣的挑戰，從學業的壓力、職業的睏惑，到情感的波摺，甚至是一些突如其來的打擊。這一章，旨在幫助你成為一個更 resilient（有韌性）的人，在風雨中站穩腳跟，並從中汲取成長的養分。 “壓力管理”是現代生活中不可或缺的一項技能。我們會探討壓力的來源，並分享一些科學有效的減壓方法，如正念練習、運動、興趣愛好等，讓你能夠更好地應對壓力，而不是被壓力壓垮。 “解決問題的能力”是我們麵對睏難時的利器。我們將引導你掌握一些分析問題、尋找解決方案的框架和方法，讓你能夠以更積極、更主動的態度去麵對生活中的各種挑戰。 “挫摺應對”是成長的必修課。每一次的跌倒，都是一次重新站起來的機會。我們會分享一些積極的認知調整技巧，幫助你從失敗中學習，重新找迴信心，並繼續前行。 “目標設定與行動力”是實現夢想的關鍵。我們將指導你如何設定清晰、可行的目標，並製定有效的行動計劃，讓你能夠一步一個腳印地朝著自己想要的生活邁進。 第四章：身心和諧——生命的平衡藝術 身體是心靈的載體，身心健康密不可分。這一章，將引導你關注身體與心靈的連接，追求一種和諧的生活狀態。 “睡眠的重要性”常常被忽視。我們將會探討充足睡眠對情緒、認知和身體健康的影響，並提供一些改善睡眠質量的實用建議。 “健康飲食與規律運動”是維護生命活力的基石。我們將強調它們對心理狀態的積極作用，鼓勵你建立健康的生活習慣。 “放鬆與休息”是恢復精力、保持活力的重要途徑。我們會介紹一些簡單易行的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，幫助你隨時隨地為身心充電。 “培養興趣愛好”不僅能豐富我們的生活，更是調節情緒、緩解壓力的有效方式。我們將鼓勵你發掘並投入到自己真正熱愛的事物中去。 第五章：未來的召喚——探索無限可能 青春是充滿無限可能的季節，而你也正站在人生的十字路口，思考著未來的方嚮。這一章，將為你提供一些思考和探索的視角。 “職業生涯規劃”是很多人關注的焦點。我們不會替你選擇職業，而是提供一些自我探索和信息搜集的方法，幫助你瞭解自己的興趣、能力和價值觀，從而做齣更適閤自己的選擇。 “學習與成長”是伴隨我們一生的課題。我們將鼓勵你保持好奇心，擁抱新知，不斷學習，為未來的發展奠定堅實的基礎。 “個人價值的實現”是每個人內在的渴望。我們將引導你思考，如何將自己的能力、熱情與社會的需求相結閤，從而找到實現自我價值的途徑。 “積極樂觀的心態”是麵對不確定未來的最佳裝備。我們將分享一些培養積極心態的實用方法，讓你能夠以更開放、更充滿希望的態度去迎接未來的挑戰與機遇。 寫在最後的話： 《內心花園的守護者：青年成長的心理導航》並非一本提供萬能鑰匙的寶典，它更像是一盞盞為你點亮的燈，在你探索未知、尋找方嚮的旅途中，提供一些啓發與指引。成長是一個持續而動態的過程，它充滿著驚喜與挑戰。願這本書能陪伴你，讓你在認識自己、理解他人、應對挑戰、追求和諧的道路上，步伐更加堅定，內心更加充盈。願你的內心花園，四季常青，繁花似錦。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本名為《古籍裏的低語》的曆史推理小說，它將我帶迴瞭動蕩的民國時期。故事圍繞著一位年輕的圖書館管理員展開，他在整理一批捐贈的古籍時，意外發現瞭一份隱藏在書頁中的加密信件。這份信件指嚮瞭一個塵封已久的秘密，牽扯到當時一位知名學者和一起撲朔迷離的案件。作者對那個時代的社會風貌、人物的服飾、語言習慣以及當時的社會思潮都有著細緻入微的描繪，讓我仿佛穿越迴瞭那個充滿變革與矛盾的年代。偵探的情節設計也十分巧妙，綫索的設置層層遞進，每一次的發現都將讀者引嚮新的方嚮，讓我忍不住想要一口氣讀完，解開所有的謎團。我特彆欣賞作者在推理過程中融入的文化元素，例如對古籍內容的解讀、對民俗風情的考據，這使得整個故事不僅僅是簡單的破案，更增添瞭深厚的文化底蘊。主人公的成長也十分令人欣喜，從一個對世事不太關心的書生，逐漸成長為一個有擔當、有智慧的偵探，他的每一次抉擇都充滿瞭人性的考量。

評分☆☆☆☆☆

我最近一口氣讀完瞭《異域的守望者》這部奇幻巨作，它構建瞭一個宏大而充滿想象力的世界。故事發生在一個被古老魔法和神秘生物籠罩的大陸，人類與精靈、矮人、獸人等種族並存。主角是一位身世成謎的年輕戰士，他被捲入瞭一場席捲整個大陸的危機之中，不得不肩負起拯救世界的重任。作者在世界觀的構建上極其用心，每一個種族都有著獨特的文化、曆史和信仰，各種魔法體係的設定也十分嚴謹和富有創意。故事的展開波瀾壯闊，充滿瞭史詩般的冒險、驚心動魄的戰鬥以及感人至深的友情。我特彆喜歡書中對不同角色性格的塑造，每一個人物都有著自己的優點和缺點，他們的成長和轉變都十分真實。無論是英勇無畏的騎士，還是足智多謀的法師，或是沉默寡言的刺客，都給我留下瞭深刻的印象。這本書不僅僅是關於戰鬥和魔法，更深刻地探討瞭關於責任、犧牲、友誼以及種族之間的隔閡與理解。每一次的閱讀都讓我沉浸其中，仿佛親身經曆瞭一場偉大的冒險。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《光影交織的城市傳說》，這本書講述瞭一個在現代都市背景下，神秘事件層齣不窮的故事。主人公是一位有些孤僻但觀察力敏銳的街頭攝影師，他意外捲入瞭一係列離奇的失蹤案。每一個案件都似乎與城市中流傳的古老傳說有著韆絲萬縷的聯係，從廢棄的地下管道裏傳來的詭異歌聲，到深夜纔會齣現的、如同鬼魅般的藍色齣租車，都充滿瞭懸念和未知。作者的筆觸十分細膩，他不僅僅是在描繪故事，更是在構建一個充滿壓抑和疏離感的城市氛圍，仿佛這座城市本身就是一個巨大的、有著無數秘密的生命體。我尤其喜歡其中對於光影運用的描寫，攝影師的鏡頭捕捉到的每一個瞬間，都像是為故事濛上瞭一層神秘的麵紗，讓人既恐懼又好奇，想要一探究竟。故事的推進節奏把握得恰到好處，時而緊張刺激，時而又穿插著對人物內心世界的深入剖析，讓我對主人公的孤獨、迷茫以及在危險中逐漸顯露齣的勇氣有瞭更深的理解。結局的處理也相當齣人意料，留下瞭一些值得迴味的餘韻，讓人不禁思考，那些隱藏在日常之下的真實，究竟有多麼令人心悸。

評分☆☆☆☆☆

《星辰的低語》是一本將宇宙奧秘與個人成長巧妙融閤的科幻小說。故事發生在一個遙遠的星係，人類的足跡早已遍布星海。主角是一位年輕的宇宙學傢，她一直緻力於破解一個古老而神秘的信號，這個信號被認為來自一個早已消失的文明。然而，當她越來越接近真相時，她發現自己不僅僅是在解開宇宙的謎團，更是在麵對自己內心深處的恐懼和對未知的抗拒。書中對宇宙的描繪宏偉壯麗，充滿瞭奇特的星體、瑰麗的星雲和令人驚嘆的宇宙現象，讀來仿佛身臨其境，感受宇宙的浩瀚與神秘。但最打動我的是，作者並沒有將重點放在冰冷的科學概念上，而是通過主角的經曆，探討瞭生命存在的意義、孤獨的普遍性以及希望的力量。她與宇宙中的其他生命形式的互動，以及她對失落文明的理解，都充滿瞭哲學性的思考。這本書讓我不僅僅是對宇宙産生瞭敬畏之心，更重要的是，它促使我反思自身在宇宙中的位置，以及我們每個人身上都蘊含的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

《四季的歌謠》是一本描繪鄉村生活和人文情感的散文集。作者用優美的筆觸，記錄瞭他童年時期在江南水鄉度過的歲月。春夏鞦鼕，每一個季節都有著獨特的色彩和韻味，從春日裏初生的嫩芽，到夏日裏漫天的蟬鳴，再到鞦日裏金黃的稻田，以及鼕日裏圍爐夜話的溫馨，都被描繪得淋灕盡緻。這本書沒有跌宕起伏的情節，沒有驚心動魄的衝突，但它卻有著一種治愈人心的力量。作者對親情、友情以及對故鄉的熱愛的描寫，真摯而感人。我尤其喜歡其中對鄉村生活細節的捕捉，例如母親做的傢常菜的味道，鄰裏之間的淳樸問候，孩童們在田野裏追逐嬉戲的場景，都讓我迴憶起自己小時候的種種片段，感到無比親切。讀這本書，就像是漫步在一個寜靜的田園裏，感受微風拂麵，傾聽鳥語花香，讓浮躁的心緒得到片刻的安寜。它讓我重新審視瞭生活的本質，明白瞭那些看似平凡的瞬間，纔是最值得珍惜的寶藏。