高職體育教程（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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秦虎，邢峰，張迪 等 編

圖書標籤:

• 高職教育
• 體育教學
• 高等職業教育
• 體育專業
• 教材
• 第三版
• 運動訓練
• 健康教育
• 技能培養
• 體育課程

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562492801

版次：3

商品編碼：11989308

包裝：平裝

叢書名： 重慶市高職教育體育課程規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：277

字數：399000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職體育教程（第3版）》是重慶市高職教育體育課程規劃教材。教材共分為三編和部分特色體育項目。
　　一編為理論篇。本篇主要闡述瞭高職學生體育鍛煉與健康、體育鍛煉的原則與方法、體育鍛煉的衛生保健與自我監督、體育鍛煉的營養常識和國傢學生體質健康標準測試與評價。
　　二編為體能篇。本篇主要闡述瞭高職學生的職業體能、坐姿的體能鍛煉、站姿的體能鍛煉和學生職業病的預防與治療。
　　三編為實踐篇。本篇主要闡述瞭田徑、籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、網球、遊泳、武術、形體運動等運動實踐項目，並按項目的水平進行分級，對不同項目的核心技戰術進行科學的編寫，為高職學生至少掌握兩項體育技能提供瞭堅實的理論基礎。
　　本教程以促進高職學生體質健康為中心，內容新穎、係統、全麵，要求高職學生在學習掌握技、戰術的同時，還要樹立終身參加體育的鍛煉意識，因此具有較高的理論價值和實踐價值。

目錄

第一編 理論篇
第一章 學生體育與健康概述
第一節 體育與健康觀概述
第二節 體育運動對人體健康的影響
第三節 健康的指標評價
思考題
第二章 學生體育鍛煉的原則和方法
第一節 體育鍛煉的原則
第二節 體育鍛煉的基本方法
第三節 運動處方與運動性疲勞
思考題
第三章 體育鍛煉的衛生保健與自我監督
第一節 運動性疾病的防治
第二節 女子運動的衛生保健
第三節 學生體育鍛煉的自我醫務監督
思考題
第四章 學生體育鍛煉的營養常識
第一節 人體必需的六種營養素
第二節 學生體育鍛煉與營養補充
第三節 膳食平衡
思考題
第五章 高職學生體質健康測試與評價
第一節 高職學生體質特徵
第二節 學生健康測量
第三節 大學生體質健康測試標準
思考題

第二編 體能篇
第六章 學生職業體能概述
第一節 體能的概念
第二節 體能與人體健康
第三節 職業體適能
思考題
第七章 學生坐姿類的體能鍛煉
第一節 坐姿類學生的生理負荷特點
第二節 坐姿類學生的體能鍛煉方法
第三節 坐姿類學生職業性疾病預防與療法
思考題
第八章 學生站姿類的體能鍛煉
第一節 站姿類學生的生理負荷特點
第二節 站姿類學生的體能鍛煉方法
第三節 站姿類學生職業性疾病預防與療法
第四節 站姿禮儀及形體訓練
思考題
第九章 學生職業病的預防與治療
第一節 職業病概述
第二節 高職院校學生的職業病概述
第三節 高職院校學生的職業病預防與治療
思考題

第三編 實踐篇
第十章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動基本技術
第三節 田徑比賽規則簡介
思考題
第十一章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球技戰術
第三節 籃球遊戲
第四節 籃球比賽規則簡介
思考題
第十二章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術與核心戰術
第三節 足球比賽規則簡介
思考題
第十三章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球的基本技術與核心戰術
第三節 排球比賽規則簡介
思考題
第十四章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術與核心戰術
第三節 羽毛球比賽規則簡介
思考題
第十五章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術與核心戰術
第三節 乒乓球比賽規則簡介
思考題
第十六章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術與核心戰術
第三節 網球比賽規則簡介
思考題
第十七章 遊泳及水上救護
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳的安全與衛生
第三節 蛙泳
第四節 水上救生
思考題
第十八章 武術運動
第一節 武術運動概述
第二節 武術基礎與套路練習
第三節 簡化太極拳（二十四式）
思考題
第十九章 形體運動
第一節 健美操
第二節 瑜伽
第三節 體育舞蹈
思考題

第四編 特色體育項目
第二十章 舞龍
第一節 舞龍概述
第二節 舞龍基本技術
第三節 舞龍競賽規則
思考題
第二十一章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術
第三節 跆拳道技術提高
第四節 跆拳道競賽規則
思考題

參考文獻

《高職體育教程（第3版）》圖書簡介 一、 課程背景與價值 隨著高等職業教育的蓬勃發展，培養德、智、體、美、勞全麵發展的技能型人纔成為教育改革的核心目標。體育教育作為實現這一目標的重要組成部分，其課程的設置與實施，不僅關乎學生的身體健康和體能素質，更直接影響著他們的意誌品質、團隊協作能力以及終身體育意識的養成。 《高職體育教程（第3版）》正是順應這一時代要求，旨在為高等職業院校的學生提供一套係統、科學、實用的體育教育解決方案。本書不僅是對曆版教材的繼承與創新，更是在深入調研職業院校體育教學現狀、學生需求以及行業發展趨勢的基礎上，進行瞭全麵的修訂與升級。第三版的齣版，標誌著高職體育教學理論與實踐的進一步深化，為提升職業院校體育教育的整體水平提供瞭有力支撐。 本書的價值在於，它能夠： 構建健康體魄，夯實職業發展基石： 強調體育運動在增強體質、提高身體機能、預防疾病方麵的作用，為學生順利完成學業、勝任未來職業打下堅實的生理基礎。 塑造健全人格，培養積極人生態度： 通過體育運動中的挑戰、競爭與閤作，引導學生磨練意誌，培養堅韌不拔、公平競爭、尊重規則的品質，形成積極嚮上、樂觀開朗的人生觀。 提升綜閤素質，增強未來就業競爭力： 現代社會對人纔的綜閤素質要求日益提高，體育運動所培養的團隊精神、溝通能力、應急應變能力等，將成為學生在職業生涯中脫穎而齣的重要優勢。 普及體育文化，倡導健康生活方式： 引導學生瞭解和掌握多樣化的體育運動項目，激發其參與體育活動的興趣，使其養成科學閤理的運動習慣，成為健康生活方式的倡導者和實踐者。 服務職業教育，對接行業發展需求： 關注體育運動與相關職業技能的融閤，探索體育教學在培養學生職業素養、適應行業發展方麵的潛力，使體育教育更好地服務於高職人纔培養的根本任務。 二、 課程內容與結構設計 《高職體育教程（第3版）》在內容編排上，充分考慮瞭高職學生的特點和職業教育的規律。本書圍繞“健康第一”、“全麵發展”的理念，在保證基礎性和普及性的同時，注重內容的時代性、實踐性和選擇性。 1. 理論體係的係統性與前沿性： 運動生理學與運動生物力學基礎： 深入淺齣地介紹人體運動的基本規律，為學生科學鍛煉提供理論指導。 體育保健與運動損傷防護： 強調運動中的安全意識，傳授常見運動損傷的預防與處理方法，保障學生身心健康。 運動訓練學原理與方法： 介紹科學的訓練原則與方法，指導學生如何根據自身情況製定個性化訓練計劃，提高運動技能與體能水平。 體育心理學與團隊協作： 探討運動對心理素質的影響，培養學生的抗壓能力、自信心和積極的競爭意識，以及如何在團隊運動中發揮協同效應。 健康教育與生活方式： 引導學生認識健康生活方式的重要性，包括閤理膳食、規律作息、心理調適等，將體育理念融入日常生活。 運動競賽與規則： 介紹各類主流體育項目的基本規則與競賽組織形式，培養學生的規則意識和公平競賽精神。 新興運動項目與發展趨勢： 關注當下流行和發展迅速的體育項目，如電子競技、戶外運動、民族傳統體育等，拓展學生的運動視野。 2. 實踐技能的豐富性與可操作性： 本書在實踐技能的傳授上，力求多樣化和實用化，旨在滿足不同學生的選擇需求，並與學生的職業發展相結閤。 基礎體能訓練： 包括心肺耐力、力量、柔韌性、協調性等基本身體素質的訓練方法，為掌握專項技能奠定基礎。 田徑項目： 跑步（短跑、中長跑）、跳躍（跳遠、跳高）、投擲（鉛球、標槍）等經典田徑項目的基本技術與訓練。 球類運動： 集體球類： 籃球、排球、足球等項目的基本技術（如運球、傳球、投籃、扣球、射門）、戰術配閤與比賽規則。 個體/雙人球類： 乒乓球、羽毛球、網球等項目的基本擊球技術、步法以及簡單比賽技巧。 體操與舞蹈： 基礎體操動作、健身操、健美操等，注重身體的協調性、柔韌性和錶現力。 新興運動項目（可選模塊）： 戶外拓展與健身： 如徒步、攀岩基礎、戶外生存常識等，培養學生的冒險精神和團隊協作能力。 民族傳統體育： 如太極拳、武術基本功、射箭等，傳承和發揚中華優秀傳統文化。 水上運動基礎： 如遊泳技巧、基礎救生知識等。 健康體重管理與形體塑造： 結閤科學的運動和營養指導，幫助學生塑造健康的體形。 運動保健與康復基礎： 學習簡單的自我保健和運動損傷的初步處理方法。 運動技能的遷移與應用： 鼓勵學生將所學運動技能與特定職業場景相結閤，例如，物流專業學生可以學習如何通過體育鍛煉提升體能和耐力，護理專業學生可以學習一些有利於保持身體健康和應對工作壓力的運動。 3. 結構設計亮點： 模塊化教學： 理論與實踐相結閤，各項目之間相對獨立，便於教師根據教學條件和學生興趣進行選擇性教學。 循序漸進： 從基礎知識、基本技術到專項訓練，層層遞進，確保學生能夠逐步掌握。 突齣職業特色： 鼓勵教師將體育教學與學生所學專業相結閤，設計具有針對性的體育鍛煉內容，體現高職體育的職業導嚮性。 強化實踐指導： 大量配以圖片、圖示，清晰展示技術動作要領，便於學生模仿學習。 拓展延伸： 提供相關的學習資源、思考題和實踐建議，鼓勵學生自主學習和探索。 三、 教學方法與應用指導 《高職體育教程（第3版）》不僅僅是一本教材，更是一份教學指南。本書倡導多元化的教學方法，以激發學生的學習興趣，提高教學效果。 理論與實踐並重： 課堂教學應結閤理論講解、動作示範、學生練習、反饋糾正等環節，確保學生既理解瞭理論，又掌握瞭技能。 啓發式與探究式教學： 鼓勵教師引導學生思考，主動探究運動規律，培養其解決問題的能力。 技能分解與組閤練習： 將復雜的技術動作分解為簡單易學的分解動作，然後逐步組閤，降低學習難度。 小組閤作與比賽： 組織學生進行小組對抗、遊戲化練習，在輕鬆愉快的氛圍中提升技能和團隊協作能力。 信息化教學手段： 鼓勵教師利用多媒體、網絡平颱等技術手段，豐富教學內容，展示運動過程，方便學生復習。 個性化指導： 教師應關注學生的個體差異，提供針對性的指導和幫助，使每個學生都能在原有基礎上獲得進步。 過程性評價與終結性評價相結閤： 建立多元化的評價體係，關注學生在學習過程中的錶現，如齣勤率、參與度、技能掌握程度、體能進步等，以及期末的技能測試和理論考核。 四、 目標讀者與社會意義 本書的直接讀者是全國高等職業院校的體育教師和廣大學生。 對於體育教師而言： 本書提供瞭最新、最係統的教學內容和方法，是優化課程設置、提升教學質量的得力助手。 對於高職學生而言： 本書是學習體育知識、掌握運動技能、增強體質、培養健康生活方式的重要參考。通過學習，學生將能夠： 掌握一項或多項體育運動技能，並在課餘生活中得以實踐。 增強體能，提高身體素質，為未來的學習和工作奠定良好基礎。 培養良好的體育道德和團隊協作精神。 樹立終身體育的觀念，養成科學健康的生活習慣。 社會意義： 《高職體育教程（第3版）》的推廣與應用，對於促進高職教育的健康發展、提升國民體質、構建和諧社會具有重要的現實意義。 推動體育強國建設： 在職業教育領域普及和深化體育教育，為國傢培養更多身體素質過硬、意誌品質堅韌的技能型人纔。 促進全民健康： 引導職業院校學生形成健康的生活方式，進而影響其傢庭和社會，成為健康中國戰略的積極踐行者。 提升職業競爭力： 體育運動所賦予的綜閤素質，將使高職畢業生在激烈的就業市場中更具優勢。 傳承與發展體育文化： 鼓勵對傳統體育項目和新興運動的探索與推廣，豐富社會體育文化生活。 總結 《高職體育教程（第3版）》是一部集科學性、係統性、實踐性和時代性於一體的優秀教材。它不僅滿足瞭高職體育教學的基本要求，更注入瞭新的教學理念與實踐智慧，旨在培養學生健康的身心，塑造積極的人格，提升綜閤素質，為他們的未來發展奠定堅實基礎。我們相信，本書的齣版和應用，將為我國高職體育教育事業的發展注入新的活力，為培養更多適應社會發展需求的高素質技術技能人纔貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，體育教材就應該是有溫度的，是能激起讀者興趣的。這本《高職體育教程（第3版）》在這方麵做得非常齣色。我尤其喜歡書中關於“運動專項技能訓練”的講解部分，它不像我之前預想的那樣，隻是簡單地羅列幾個動作要領。相反，作者似乎非常瞭解我們這些初學者在學習過程中可能遇到的各種睏難和誤區，所以他們會非常細緻地剖析每一個動作的分解步驟，並且會給齣非常實用的“小貼士”，告訴你怎樣纔能做得更標準，怎樣纔能避免受傷。 舉個例子，當我第一次嘗試書中介紹的某項球類運動時，我總是抓不住要領，球不是飛得太偏就是力量不夠。但當我翻到書中的這個部分，看到作者用圖文並茂的方式，甚至還標注瞭一些關鍵的發力點和身體姿態的細微調整，我就像找到瞭“竅門”。那些原本感覺很復雜的動作，在作者的拆解下變得清晰明瞭，我能很清楚地知道自己哪裏做得不對，該如何改進。這種“手把手”式的指導，讓我這個體育“小白”也感覺自己進步神速，非常有成就感。而且，書裏還穿插瞭一些高職學生在學習和訓練中的真實照片，看到同齡人在書本上展現的活力和技巧，更能激發我的模仿和學習的欲望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本《高職體育教程（第3版）》的時候，我並沒有抱太大的期望，因為我以往接觸的體育教材都比較死闆，要麼就是理論說教，要麼就是動作圖示。但這本書完全超齣瞭我的預期。它最大的亮點在於，它不僅僅是在“教”我們體育，更是在“啓濛”我們對體育的熱愛。書中在介紹各個運動項目時，不僅僅是講解技術動作，更會穿插一些項目的起源、發展以及在當今社會中的意義，讓我瞭解到這些運動背後更深層次的文化和價值。 我尤其喜歡關於“體育保健與傷害預防”的章節，它不像其他書那樣簡單地列齣一些注意事項，而是從我們身體的結構和生理特點齣發，分析不同運動可能帶來的風險，並且給齣非常具體、可操作的預防措施。比如，在講解某個需要爆發力的動作時，書中會詳細說明該如何進行充分的熱身，以及在運動過程中需要注意哪些信號來判斷身體是否已經達到極限。這些內容讓我覺得，體育課不僅僅是鍛煉身體，更是一種對自我身體的負責任的態度。這本書讓我覺得，體育是一門科學，更是一種生活哲學，它教會我如何更聰明、更健康地去運動。

評分☆☆☆☆☆

這本《高職體育教程（第3版）》的齣現，絕對是高職體育教育領域的一股清流。我之前上過的體育課，總覺得是“為瞭完成任務而學習”，但這本書則讓我覺得，體育是“為瞭更好的自己而運動”。它在講解運動項目時，不僅僅是教授技術動作，更注重培養我們對運動的興趣和長期的健康意識。我特彆喜歡書中關於“運動生理學與訓練基礎”的章節，它用通俗易懂的語言，解釋瞭一些比較復雜的生理學原理，讓我明白為什麼某些訓練方法有效，為什麼需要注意休息和恢復。 我印象最深的是，書中在介紹某項團隊運動時，沒有僅僅停留在戰術層麵，而是花瞭很大篇幅去分析運動員在比賽中的心理變化，以及如何通過有效的溝通和支持來剋服睏難，達成目標。這種將體育競技與人文關懷相結閤的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本教材，更是一本關於成長的讀物。它教會我如何在一個集體中發揮自己的作用，如何與他人協作，如何麵對成功與失敗。這本書讓我開始重新審視體育在生活中的意義，它不僅僅是體力上的挑戰，更是一種精神上的磨礪。

評分☆☆☆☆☆

這本《高職體育教程（第3版）》真是讓我眼前一亮，作為一名剛踏入高職校園的新生，我對體育課的期待值其實並不高，總覺得不過是走個過場，或者就是些基礎的體能訓練。但這本書從第一章開始就顛覆瞭我的認知。它不像我之前讀過的任何一本教材，那種枯燥乏味、公式化的講解方式在這裏蕩然無存。取而代之的是一種非常生動、貼近我們學生實際的語言風格，時不時還會穿插一些有趣的案例和故事，瞬間就拉近瞭我和體育之間的距離。 比如，書中關於“運動健康與生命質量”的章節，沒有上來就講生理指標，而是從我們生活中最容易遇到的亞健康狀態入手，比如長時間玩手機導緻的頸椎不適，熬夜學習帶來的精神不濟等等。然後，它會很自然地引齣體育運動如何成為解決這些問題的有效途徑，甚至是如何提升我們的生活幸福感。我印象特彆深刻的是，作者在講述一些運動項目的益處時，並沒有羅列一堆學術名詞，而是用很形象的比喻，比如把跑步比作給身體“排毒”，把瑜伽比作給心靈“做spa”。讀起來就像是在聽一個經驗豐富的學長學姐分享他們的運動心得，而不是在被動接受知識。而且，這本書的編排也很有條理，知識點之間的過渡非常流暢，不會讓人感到突兀，整體邏輯性很強。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是一位經驗豐富、教學能力極強的體育老師，把最精華的知識和最實用的經驗，都毫無保留地分享給瞭我們。我一直以為，體育教程就是簡單地介紹幾種運動，然後告訴我們怎麼做。但《高職體育教程（第3版）》完全顛覆瞭我的這種刻闆印象。它在內容上非常全麵，不僅僅涵蓋瞭我們常見的田徑、球類等基礎運動，還涉及瞭一些更具特色和時代性的運動項目，並且對這些項目的曆史背景、發展趨勢都有很深入的介紹。 最讓我驚喜的是，書中在講解每一個運動項目時，都非常注重理論與實踐的結閤。它不僅有清晰的動作圖示和文字說明，還巧妙地融入瞭一些科學的訓練方法和理念。我尤其欣賞書中關於“運動心理學與團隊協作”的章節，它沒有空洞地談論“團隊精神”，而是通過一些實際的案例，告訴我們如何在運動中建立良好的溝通，如何在高壓環境下保持積極的心態，以及如何與隊友建立默契。這些內容不僅對我們的體育學習有幫助，對我們未來的學習和生活也大有裨益。這本書真的讓我感受到瞭體育的魅力，它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的成長。