中小學體操教學理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張中印 著

圖書標籤:

• 體操教學
• 中學體操
• 小學體操
• 體育教學
• 教學理論
• 實踐指導
• 課程與教學
• 體能訓練
• 運動技能
• 教學方法

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121285479

版次：1

商品編碼：11989460

包裝：平裝

開本：16開

頁數：424

正文語種：中文

內容簡介

本書是應教育部“高等學校‘專業（體育教育）綜閤改革’試點”項目課題組要求，本著契閤中小學體操教學內容、教學方法和學習目標，以及提高高校體育教育專業本科生動作技能、教學能力和創新能力的原則而撰寫的。本書打破瞭以往體操教材內容體係，刪除瞭部分與社會需求和學校體育發展不相適應的內容，增加瞭體操理論、青少年體操器械標準、青少年體操訓練及快樂體操等內容，突齣瞭針對中小學體操教學能力的培養，更加適應於中小學體操課堂教學改革的需求。

作者簡介

張中印，男，講師，碩士。工作至今潛心從事高校體育教育專業大學生、中小學體操的教學和研究工作，積纍瞭豐富的教學理論和實踐經驗。作者在高校體育教育專業體操課程的教學中根據中小學體操教學內容及特點，積極優化教學內容、調整教學目標、改革評價體係、提高學生教學能力，教學理念、思路、方法極富創新特色，教學效果、成果顯著，廣受好評。在教學實踐積纍中，作者科研成果纍纍，2009年以來先後在教育學**CSSCI期刊、體育學CSSCI期刊等省級以上公開發行刊物發錶學術論文30餘篇；以主編、副主編身份齣版學術著作5部；主持國傢社科基金教育科學規劃課題、高等學校"專業（體育教育）綜閤改革試點”項目開放課題、上海高校"立德樹人”人文社會科學重點研究基地-體育教育教學研究基地項目開放課題、華東師範大學MOOC課程建設等課題5項；此外，還獲得過全國大學生運動會科學論文報告會一等奬（主持人）、上海市教學成果一等奬（項目組成員）、黑龍江省大學生運動會科學論文報告會一等奬（第二主持人）、華東師範大學教學成果一等奬（項目組成員）等教學成果奬勵。

目錄

理論篇 1
第一章 體操運動導論 2
第一節 體操運動概述 2
第二節 國際體操聯閤會（FIG） 4
第三節 古代體操 8
第四節 體操的發展 12
第五節 競技體操的發展 16
第六節 體操項目介紹 30
第二章 《全國少年兒童體操教學訓練大綱》器械標準 68
第三章 少兒體操器材標準 69
第一節 蹦床 69
第二節 平衡木 73
第三節 軟體跳闆 75
第四節 軟體跳馬 77
第五節 墊子 80
第六節 自由操場地 82
第七節 多功能體操器械組閤 84
教學篇 91
第四章 中小學體操教學理論 92
第一節 中小學體操教學原則 92
第二節 中小學體操教學課的組織與實施 97
第三節 中小學體操課的常用教學方法 103
第五章 中小學器械體操動作教學 106
第一節 自由體操 107
第二節 雙杠 144
第三節 單杠 169
第四節 跳躍 190
第六章 中小學隊列隊形教學 205
第一節 隊列隊形概述 205
第二節 隊列隊形術語 207
第三節 隊列隊形練習口令 208
第四節 隊列練習 209
第五節 隊形練習 215
提高篇 219
第七章 體操競賽組織與裁判 220
第一節 競技體操比賽組織與裁判 220
第二節 規定動作比賽組織與裁判 224
第三節 基本（廣播）體操比賽組織與裁判 226
第八章 快樂體操 229
第一節 快樂體操簡介 229
第二節 快樂體操三級規定動作及評分規則 232
第三節 快樂體操四級規定動作及評分規則 235
第九章 全國少年兒童體操規定動作教學與訓練 238
第一節 全國少年兒童形體舞蹈訓練內容――女子 238
第二節 全國少年兒童體操教學訓練大綱――男子 258
第三節 全國少年兒童體操教學訓練大綱――女子 282
第四節 全國少年兒童體操比賽規定動作――男子 309
第五節 全國少年兒童體操比賽規定動作――女子 337
第十章 全國青少年體操運動員技術等級規定動作 388
第一節 競技體操規定動作介紹 388
第二節 男子部分 390
第三節 女子部分 395
附錄：體操專業術語中英文對照 402
參考文獻 416

《運動科學與健康：青少年體能發展指南》 內容簡介 本書旨在為廣大傢長、教師、教練及對青少年運動健康感興趣的社會大眾，提供一套全麵、科學、易於理解的青少年體能發展指導體係。本書並非一本枯燥的理論說教，而是以解決現實問題為導嚮，融閤瞭運動生理學、運動生物力學、兒童青少年發展心理學、營養學以及運動康復等多個學科的最新研究成果，並將其轉化為可操作的實踐建議。我們的目標是幫助青少年建立健康的生活方式，最大化他們的運動潛能，預防運動損傷，並為他們未來的終身體育打下堅實基礎。 第一章：青少年運動健康的基石——理解成長期身體的獨特需求 青少年時期是人體生長發育的關鍵階段，身體的各個係統都在經曆著快速而復雜的變化。本章將深入剖析青少年身體在生理、解剖學上的獨特性。我們將詳細探討骨骼、肌肉、心肺係統在這一時期的發育特點，以及這些特點如何影響他們的運動能力和運動風險。例如，青少年骨骼的生長闆尚未閉閤，這使得他們更容易受到某些類型的損傷，但同時也為骨骼的健康生長提供瞭機會。心肺係統在耐力發展方麵有著巨大的潛力，但也需要科學的訓練來適應更高的運動負荷。此外，本章還會介紹青少年神經係統的發育如何影響他們的協調性、平衡感和反應速度，並提供一些針對性的訓練方法來促進這些能力的發展。理解這些基礎知識，是製定科學有效的運動計劃的前提。 第二章：點燃運動熱情——激發青少年參與體育活動的內在動力 很多青少年並非不愛運動，而是缺乏正確的引導和激勵。本章將聚焦於青少年運動心理學，探討如何有效激發他們的運動興趣和內在動力。我們將分析影響青少年參與體育活動的各種心理因素，包括成就感、歸屬感、自主性、競爭與閤作等。本書將提供一係列實用的策略，幫助傢長和教師創造積極的運動氛圍。我們會討論如何設定符閤青少年能力和興趣的運動目標，如何通過有效的反饋和鼓勵來增強他們的自信心，以及如何利用遊戲化和團隊閤作等方式，讓運動過程充滿樂趣。此外，本章還將探討如何應對青少年在運動中可能遇到的挫摺和壓力，幫助他們培養堅韌不拔的體育精神。 第三章：從基礎到卓越——青少年體能訓練的科學框架 本章是本書的核心內容之一，將係統闡述青少年體能訓練的科學原則和方法。我們將從五個基本體能要素入手：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分。對於每一個要素，我們都將詳細講解其在青少年發展中的重要性，並提供適閤不同年齡段和體能水平的訓練建議。 心肺耐力： 介紹不同類型的有氧運動（如跑步、遊泳、騎行、球類運動），以及如何根據青少年的實際情況製定訓練計劃，包括訓練強度、訓練頻率和訓練時間。我們將強調循序漸進的原則，避免過度訓練。 肌肉力量與耐力： 探討青少年力量訓練的安全性和有效性。我們將詳細介紹自重訓練、器械訓練以及自由重量訓練的適宜方法，並給齣具體的動作示範和訓練量建議。本書將強調動作的規範性，以及如何通過發展核心力量來提高整體運動錶現和預防損傷。 柔韌性： 講解靜態拉伸、動態拉伸以及本體感覺神經肌肉促進（PNF）等柔韌性訓練方法。我們將說明柔韌性對於提高運動範圍、減少運動損傷和改善運動錶現的關鍵作用。 身體成分： 討論健康的身體成分（脂肪與肌肉的比例）對於青少年健康成長的意義，並結閤均衡飲食和規律運動，提齣科學的管理建議。 本章還將重點介紹“運動技能訓練”的重要性，它包括平衡、協調、敏捷、反應速度、爆發力等，這些能力是許多運動項目的基礎。我們將提供一係列小遊戲和專項訓練，幫助青少年全麵提升運動技能。 第四章：安全第一——預防青少年運動損傷的智慧 運動帶來的益處是巨大的，但運動損傷的風險也不容忽視。本章將成為青少年及其監護人的“安全手冊”，提供詳盡的運動損傷預防知識和實用技巧。我們將深入分析青少年常見的運動損傷類型，如關節扭傷、肌肉拉傷、骨骼生長闆損傷等，並解釋其發生的原因，包括訓練不當、熱身不足、技術動作錯誤、裝備不閤適等。 本書將重點介紹： 科學的熱身與放鬆： 提供不同運動項目適用的動態熱身流程和靜態放鬆練習，強調其在提高身體準備度和減少肌肉僵硬方麵的重要性。 正確的運動技術： 強調學習和掌握正確的運動技術是預防損傷的核心。我們將通過圖文並茂的方式，對一些常見運動項目的關鍵技術動作進行分解和講解。 裝備的選擇與使用： 指導如何根據運動類型和青少年身體特點，選擇閤適的運動鞋、服裝、護具等，並強調裝備的維護保養。 傾聽身體的聲音： 教授青少年如何識彆身體發齣的不適信號，以及在疲勞、疼痛時如何調整運動量甚至停止運動。 運動康復的基礎： 簡要介紹運動損傷後的基本處理原則（RICE原則），以及在專業指導下進行康復訓練的重要性，避免不當的早期活動導緻二次損傷。 第五章：運動的燃料——青少年運動營養的科學指南 “兵馬未動，糧草先行”。充足而均衡的營養是青少年運動錶現和身體健康的重要保障。本章將聚焦青少年運動營養學，為傢長和青少年提供一份可操作的營養指導。 我們將詳細講解： 宏量營養素的奧秘： 深入淺齣地解釋碳水化閤物、蛋白質和脂肪在青少年運動中的作用。例如，碳水化閤物是能量的主要來源，尤其對於耐力項目至關重要；蛋白質是肌肉修復和生長的重要原料；健康的脂肪對激素閤成和維生素吸收有益。 微量營養素的守護： 強調維生素和礦物質在維持身體正常生理功能中的作用，如鈣和維生素D對骨骼健康、鐵對氧氣運輸、抗氧化維生素對身體的保護等。 水分補充的大學問： 詳細闡述運動前後及運動中閤理補充水分的重要性，以及如何識彆脫水的早期信號。 運動前後的飲食策略： 提供具體的運動前、中、後飲食建議，幫助青少年優化能量供給和恢復。 常見運動營養誤區闢謠： 糾正一些社會上流傳的關於運動營養的不實信息。 特殊情況下的營養支持： 簡要探討素食青少年、過敏體質青少年等在運動營養方麵的特殊需求。 第六章：成長與學習——將運動融入日常生活 運動不應僅僅是課餘的活動，而應成為青少年健康生活方式的一部分。本章將探討如何將科學的運動理念和實踐融入青少年的日常生活。 製定個性化運動計劃： 引導傢長和青少年根據青少年的興趣、體能、學業壓力等因素，製定長期和短期的運動計劃。 平衡學業與運動： 提供時間管理和壓力應對的策略，幫助青少年在學業和運動之間找到平衡點。 傢庭運動的力量： 鼓勵傢庭成員共同參與體育活動，增進親子關係，營造積極的傢庭運動氛圍。 學校體育的角色： 探討學校體育在青少年體能發展中的重要作用，以及如何與學校體育形成良好的互補。 利用科技助力運動： 介紹一些智能穿戴設備、運動APP等科技産品在記錄運動數據、提供運動指導方麵的應用。 第七章：超越極限——挑戰與進階的智慧 當青少年掌握瞭基本的運動技能和體能基礎後，他們可能會渴望挑戰更高的目標。本章將為有誌於在特定體育項目中取得進步的青少年提供進階指導。 專項運動技能的精進： 探討如何通過更係統、更專業的訓練來提升特定運動項目的技術水平，例如，針對籃球運動員的運球、投籃訓練，針對足球運動員的傳接球、射門訓練等。 運動專項體能的開發： 介紹如何根據不同運動項目的特點，訓練與之相關的專項體能，如提高足球運動員的衝刺速度、提高遊泳運動員的劃水力量等。 運動錶現分析： 簡要介紹如何通過觀察、記錄和分析運動錶現，發現問題並進行改進。 運動心理調適： 探討在麵臨比賽壓力、剋服瓶頸期時，如何進行有效的心理調適。 運動生涯的規劃： 為有天賦和意願的青少年提供關於運動訓練、競賽、甚至未來運動職業發展的初步思考。 結語 本書並非終點，而是一個起點。我們希望通過這本書，能夠激發更多人對青少年運動健康的關注， empowering傢長、教師和青少年自身，讓他們能夠科學、安全、快樂地享受運動帶來的成長與蛻變。健康體魄是青少年未來人生最寶貴的財富，讓我們攜手共創一個充滿活力和健康的青少年群體。

評分☆☆☆☆☆

《中小學體操教學理論與實踐》：一本填補我教學空白的寶藏！ 作為一個資深的體育教師，我曾經認為自己在體操教學方麵已經積纍瞭不少經驗，能夠應對各種情況。然而，隨著時代的發展，學生們的身體素質和認知能力都在發生變化，我發現一些傳統的教學模式開始顯得力不從心。特彆是在一些需要精細動作控製和協調性的體操項目上，我常常感到教學方法上的不足，難以將理論知識有效地轉化為學生的技能。 直到接觸到《中小學體操教學理論與實踐》，我纔意識到自己在這方麵的知識體係存在著明顯的短闆。這本書的理論部分，不是簡單地羅列體操動作，而是深入探討瞭體操教學的認知規律、情感因素以及社會文化背景對學生學習的影響。它從更宏觀的視角，幫助我理解瞭為什麼有些教學方法有效，而有些則不然。例如，書中關於“學習遷移”的理論，讓我重新審視瞭如何將基礎動作的掌握與更復雜的技能聯係起來，這對我設計循序漸進的教學內容起到瞭關鍵作用。 更令我印象深刻的是，本書在理論探討的同時，並沒有忽略實踐的可行性。它提供瞭大量關於不同體操項目（如跳馬、高低杠、自由體操等）的教學策略和方法，並且針對不同年齡段、不同身體條件的學生活進行瞭詳細的區分。我尤其喜歡其中關於“安全教學”的章節，它不僅強調瞭器械的安全性，更指齣瞭如何通過預備動作、保護和輔助等方式，將運動損傷的風險降到最低。我曾因學生在練習中不慎受傷而自責不已，這本書的係統性安全指導，讓我未來的教學更加有底氣。 這本書的語言風格也十分嚴謹且富有啓發性，它不會讓你覺得枯燥乏味，而是通過大量的案例分析和邏輯清晰的論述，引導你思考體操教學的本質。它讓我明白，優秀的體操教學不僅僅是傳授技術，更是培養學生對體操的熱愛、對身體的認知以及團隊閤作的精神。我現在覺得，自己對體操教學的理解已經上升到瞭一個新的高度，並且能夠更有針對性地去引導我的學生們。

評分☆☆☆☆☆

《中小學體操教學理論與實踐》：讓我豁然開朗的體操教學指南！ 作為一名在基層工作的體育教師，我深知體操教學的重要性，但同時也麵臨著資源匱乏、學生基礎參差不齊等諸多挑戰。很多時候，我感覺自己就像在摸著石頭過河，教學效果也總是差強人意。直到我偶然間接觸到《中小學體操教學理論與實踐》這本厚重的著作，我纔仿佛找到瞭一位經驗豐富、循循善誘的導師。 這本書最讓我贊賞的一點是，它並非簡單地堆砌體操動作和技術要領，而是從更深層次的“理論”齣發，為體操教學提供瞭一個堅實的理論基礎。它詳細闡述瞭中小學體操教學的教育學、心理學原理，以及如何根據學生的年齡、體能和認知發展特點來製定教學目標和計劃。例如，書中關於“發展性體操”的理念，讓我意識到體操教學不應僅僅是為瞭掌握動作，更是為瞭促進學生的全麵發展，包括身體、意誌和情感。 在實踐層麵，這本書更是提供瞭海量的、極具操作性的教學內容。它不僅包含瞭我所需要的大部分體操項目（如跑、跳、投、平衡、爬行等）的詳細動作解析，更重要的是，它為每一個動作都提供瞭多種教學方法和練習形式。我特彆喜歡書中關於“趣味體操”的設計，它將枯燥的練習轉化為生動有趣的遊戲，極大地提高瞭學生的學習積極性。我嘗試用書中的方法來教學生“爬繩”，原本讓許多學生望而卻步的動作，現在因為加入瞭一些簡單的奬勵機製和團隊協作的元素，學生們都樂此不疲，並且進步神速。 這本書的另一大亮點在於它對“安全教學”的細緻講解。它不僅強調瞭器械的規範使用和場地安全，更指齣瞭如何通過科學的保護與輔助技術，將運動損傷的風險降至最低。這讓我對今後的教學工作充滿瞭信心，也讓我能夠更加放心地去指導學生嘗試一些具有挑戰性的動作。總而言之，這本書為我打開瞭一個全新的體操教學視角，讓我從“教動作”升級到“教學生”，我強烈推薦給所有熱愛體操教育的同行們。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我重新認識體操教學的書——《中小學體操教學理論與實踐》 我是一名剛入職不久的體育老師，在學校裏，體操教學一直是我的一個“軟肋”。雖然我對體育充滿熱情，但說實話，在理論知識和實際操作上，我感覺自己還遠遠不夠。我曾嘗試閱讀一些體操教學的書籍，但很多內容過於專業，或者過於籠統，讓我覺得無從下手，難以將其轉化為課堂上的實際指導。 《中小學體操教學理論與實踐》這本書，無疑是我教學生涯中一個重要的轉摺點。它的內容非常豐富，而且覆蓋麵很廣。我最開始被吸引的是它對體操教學的“科學性”的強調。書中不僅僅是教你如何做動作，更是從人體運動學、生理學等多個角度，解釋瞭動作背後的原理。例如，關於如何幫助學生剋服恐懼心理，書中就提供瞭詳細的心理輔導策略，這對我來說簡直是及時雨，解決瞭我在實際教學中遇到的一個大難題。 這本書的結構也非常清晰，理論部分與實踐部分相互呼應，互相補充。我特彆喜歡它在實踐部分提供的“案例分析”。每一個案例都詳細地描述瞭教學過程中遇到的問題，以及作者是如何通過理論指導來解決這些問題的。我看瞭其中關於如何訓練學生完成“前滾翻”的案例，書中不僅給齣瞭動作分解，還詳細說明瞭每一步的保護要領和錯誤糾正方法，讓我覺得非常實用。這本書不僅僅是教我“做什麼”，更是教我“為什麼這麼做”，以及“如何做得更好”。 讀完這本書，我感覺自己對體操教學的理解不再是零散的片段，而是形成瞭一個係統性的框架。我開始能夠更有條理地設計我的體操課程，並且能夠根據學生的個體差異，靈活調整教學方法。我甚至開始嘗試一些以前覺得很難的教學技巧，並且都取得瞭不錯的效果。這本書讓我覺得，體操教學不再是件令人畏懼的事情，而是充滿樂趣和挑戰的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這套《中小學體操教學理論與實踐》簡直是為我們這些基層體育老師量身定做的！ 我是一名在鄉鎮中學任教的體育老師，學校條件有限，體操教學更是學校的重點和難點。每次看到學生們因為動作不規範而受傷，或者因為缺乏興趣而心生畏懼，我就感到深深的無奈。市裏推薦瞭幾本教材，但說實話，很多理論講得過於高深，和我們實際教學脫節太遠。直到我偶然翻到這本《中小學體操教學理論與實踐》，我感覺眼前豁然開朗！ 首先，它的理論部分寫得非常接地氣，不是那種枯燥的哲學大道理，而是結閤瞭大量的教學案例，把一些抽象的運動學、心理學原理解釋得清晰易懂。比如，關於如何根據不同年齡段學生的身體發育特點來設計教學內容，書中給齣瞭非常具體的指導，還有很多針對常見技術錯誤的糾正方法，我看瞭之後立刻就能在課堂上運用起來。 更讓我驚喜的是，它在實踐部分提供瞭海量的教學資源！不光有詳細的動作分解圖，還有不同層次的教學計劃，甚至連課時安排都考慮到瞭。我發現很多我之前覺得很難講解的動作，這本書都提供瞭巧妙的教學方法，比如利用輔助器材、遊戲化教學等，這些方法不僅能提高教學效果，更能激發學生的學習興趣。我記得有個學生，之前對單杠特彆害怕，我按照書上的方法，先從簡單的支撐練習開始，再逐步引入輔助器械，現在他已經能完成基礎的動作瞭，那種成就感，不光是他，我看瞭也特彆高興。 這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的老教師，在旁邊手把手地教你如何教學。它讓我意識到，體操教學並非一定要高難度的動作，而是要根據學生的實際情況，循序漸進，注重安全和興趣的培養。現在，我的體操課不再是簡單的模仿，而是充滿瞭歡聲笑語和學生的進步聲。我真心推薦給所有和我一樣在一綫教學的體育老師們，這本書絕對是你們的得力助手！

評分☆☆☆☆☆

一本真正落到實處的體操教學指導——《中小學體操教學理論與實踐》 在教學一綫摸爬滾打多年，我一直緻力於提升自己的教學水平，尤其是在體操教學方麵，我希望能給予學生更專業、更科學的指導。《中小學體操教學理論與實踐》這本書，恰恰滿足瞭我對教學深度和廣度的雙重需求。 首先，這本書在理論層麵，並非空談，而是將復雜晦澀的體育教學理論，用通俗易懂的語言進行瞭闡述。它深入淺齣地講解瞭中小學體操教學的教育學、心理學基礎，以及如何根據不同年齡段學生的生理和心理特點來設計課程。我特彆欣賞書中關於“個體化教學”的理念，它強調瞭要關注每一個學生的差異，並根據他們的具體情況進行有針對性的指導。這讓我反思瞭自己過去的一些教學方式，意識到需要更加細緻地去觀察和瞭解我的學生。 其次，在實踐方麵，這本書的價值更是無可估量。它提供瞭極其豐富的教學案例和練習方法，涵蓋瞭從基礎的跑跳技術到更高難度的體操動作。我尤其驚嘆於書中對每個動作的分解描述，不僅詳細，而且配有精美的插圖，讓我在理解動作要領時更加直觀。我曾為如何更好地教授學生“跳馬”而感到頭疼，這本書提供的多種起跑、助跑、騰空和落地的方法，以及針對不同學段學生應采取的不同教學策略，讓我茅塞頓開。 更讓我感到欣慰的是，這本書在強調技術的同時，也注重培養學生對體操的興趣和熱愛。它提供的許多遊戲化教學和創意性練習，不僅能讓學生在輕鬆愉快的氛圍中掌握技能，更能讓他們體會到體操運動的樂趣。我現在覺得，我的體操課不再是簡單的重復和模仿，而是充滿瞭活力和創造力。這本書讓我覺得，體操教學不僅是一門技術，更是一門藝術，一門充滿智慧的教育藝術。