高职体育教程（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦虎，邢峰，张迪 等 编

图书标签:

• 高职教育
• 体育教学
• 高等职业教育
• 体育专业
• 教材
• 第三版
• 运动训练
• 健康教育
• 技能培养
• 体育课程

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562492801

版次：3

商品编码：11989308

包装：平装

丛书名： 重庆市高职教育体育课程规划教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：277

字数：399000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职体育教程（第3版）》是重庆市高职教育体育课程规划教材。教材共分为三编和部分特色体育项目。
　　一编为理论篇。本篇主要阐述了高职学生体育锻炼与健康、体育锻炼的原则与方法、体育锻炼的卫生保健与自我监督、体育锻炼的营养常识和国家学生体质健康标准测试与评价。
　　二编为体能篇。本篇主要阐述了高职学生的职业体能、坐姿的体能锻炼、站姿的体能锻炼和学生职业病的预防与治疗。
　　三编为实践篇。本篇主要阐述了田径、篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、游泳、武术、形体运动等运动实践项目，并按项目的水平进行分级，对不同项目的核心技战术进行科学的编写，为高职学生至少掌握两项体育技能提供了坚实的理论基础。
　　本教程以促进高职学生体质健康为中心，内容新颖、系统、全面，要求高职学生在学习掌握技、战术的同时，还要树立终身参加体育的锻炼意识，因此具有较高的理论价值和实践价值。

目录

第一编 理论篇
第一章 学生体育与健康概述
第一节 体育与健康观概述
第二节 体育运动对人体健康的影响
第三节 健康的指标评价
思考题
第二章 学生体育锻炼的原则和方法
第一节 体育锻炼的原则
第二节 体育锻炼的基本方法
第三节 运动处方与运动性疲劳
思考题
第三章 体育锻炼的卫生保健与自我监督
第一节 运动性疾病的防治
第二节 女子运动的卫生保健
第三节 学生体育锻炼的自我医务监督
思考题
第四章 学生体育锻炼的营养常识
第一节 人体必需的六种营养素
第二节 学生体育锻炼与营养补充
第三节 膳食平衡
思考题
第五章 高职学生体质健康测试与评价
第一节 高职学生体质特征
第二节 学生健康测量
第三节 大学生体质健康测试标准
思考题

第二编 体能篇
第六章 学生职业体能概述
第一节 体能的概念
第二节 体能与人体健康
第三节 职业体适能
思考题
第七章 学生坐姿类的体能锻炼
第一节 坐姿类学生的生理负荷特点
第二节 坐姿类学生的体能锻炼方法
第三节 坐姿类学生职业性疾病预防与疗法
思考题
第八章 学生站姿类的体能锻炼
第一节 站姿类学生的生理负荷特点
第二节 站姿类学生的体能锻炼方法
第三节 站姿类学生职业性疾病预防与疗法
第四节 站姿礼仪及形体训练
思考题
第九章 学生职业病的预防与治疗
第一节 职业病概述
第二节 高职院校学生的职业病概述
第三节 高职院校学生的职业病预防与治疗
思考题

第三编 实践篇
第十章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 田径运动基本技术
第三节 田径比赛规则简介
思考题
第十一章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球技战术
第三节 篮球游戏
第四节 篮球比赛规则简介
思考题
第十二章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技术与核心战术
第三节 足球比赛规则简介
思考题
第十三章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球的基本技术与核心战术
第三节 排球比赛规则简介
思考题
第十四章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术与核心战术
第三节 羽毛球比赛规则简介
思考题
第十五章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术与核心战术
第三节 乒乓球比赛规则简介
思考题
第十六章 网球运动
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术与核心战术
第三节 网球比赛规则简介
思考题
第十七章 游泳及水上救护
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳的安全与卫生
第三节 蛙泳
第四节 水上救生
思考题
第十八章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 武术基础与套路练习
第三节 简化太极拳（二十四式）
思考题
第十九章 形体运动
第一节 健美操
第二节 瑜伽
第三节 体育舞蹈
思考题

第四编 特色体育项目
第二十章 舞龙
第一节 舞龙概述
第二节 舞龙基本技术
第三节 舞龙竞赛规则
思考题
第二十一章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道技术提高
第四节 跆拳道竞赛规则
思考题

参考文献

《高职体育教程（第3版）》图书简介 一、 课程背景与价值 随着高等职业教育的蓬勃发展，培养德、智、体、美、劳全面发展的技能型人才成为教育改革的核心目标。体育教育作为实现这一目标的重要组成部分，其课程的设置与实施，不仅关乎学生的身体健康和体能素质，更直接影响着他们的意志品质、团队协作能力以及终身体育意识的养成。 《高职体育教程（第3版）》正是顺应这一时代要求，旨在为高等职业院校的学生提供一套系统、科学、实用的体育教育解决方案。本书不仅是对历版教材的继承与创新，更是在深入调研职业院校体育教学现状、学生需求以及行业发展趋势的基础上，进行了全面的修订与升级。第三版的出版，标志着高职体育教学理论与实践的进一步深化，为提升职业院校体育教育的整体水平提供了有力支撑。 本书的价值在于，它能够： 构建健康体魄，夯实职业发展基石： 强调体育运动在增强体质、提高身体机能、预防疾病方面的作用，为学生顺利完成学业、胜任未来职业打下坚实的生理基础。 塑造健全人格，培养积极人生态度： 通过体育运动中的挑战、竞争与合作，引导学生磨练意志，培养坚韧不拔、公平竞争、尊重规则的品质，形成积极向上、乐观开朗的人生观。 提升综合素质，增强未来就业竞争力： 现代社会对人才的综合素质要求日益提高，体育运动所培养的团队精神、沟通能力、应急应变能力等，将成为学生在职业生涯中脱颖而出的重要优势。 普及体育文化，倡导健康生活方式： 引导学生了解和掌握多样化的体育运动项目，激发其参与体育活动的兴趣，使其养成科学合理的运动习惯，成为健康生活方式的倡导者和实践者。 服务职业教育，对接行业发展需求： 关注体育运动与相关职业技能的融合，探索体育教学在培养学生职业素养、适应行业发展方面的潜力，使体育教育更好地服务于高职人才培养的根本任务。 二、 课程内容与结构设计 《高职体育教程（第3版）》在内容编排上，充分考虑了高职学生的特点和职业教育的规律。本书围绕“健康第一”、“全面发展”的理念，在保证基础性和普及性的同时，注重内容的时代性、实践性和选择性。 1. 理论体系的系统性与前沿性： 运动生理学与运动生物力学基础： 深入浅出地介绍人体运动的基本规律，为学生科学锻炼提供理论指导。 体育保健与运动损伤防护： 强调运动中的安全意识，传授常见运动损伤的预防与处理方法，保障学生身心健康。 运动训练学原理与方法： 介绍科学的训练原则与方法，指导学生如何根据自身情况制定个性化训练计划，提高运动技能与体能水平。 体育心理学与团队协作： 探讨运动对心理素质的影响，培养学生的抗压能力、自信心和积极的竞争意识，以及如何在团队运动中发挥协同效应。 健康教育与生活方式： 引导学生认识健康生活方式的重要性，包括合理膳食、规律作息、心理调适等，将体育理念融入日常生活。 运动竞赛与规则： 介绍各类主流体育项目的基本规则与竞赛组织形式，培养学生的规则意识和公平竞赛精神。 新兴运动项目与发展趋势： 关注当下流行和发展迅速的体育项目，如电子竞技、户外运动、民族传统体育等，拓展学生的运动视野。 2. 实践技能的丰富性与可操作性： 本书在实践技能的传授上，力求多样化和实用化，旨在满足不同学生的选择需求，并与学生的职业发展相结合。 基础体能训练： 包括心肺耐力、力量、柔韧性、协调性等基本身体素质的训练方法，为掌握专项技能奠定基础。 田径项目： 跑步（短跑、中长跑）、跳跃（跳远、跳高）、投掷（铅球、标枪）等经典田径项目的基本技术与训练。 球类运动： 集体球类： 篮球、排球、足球等项目的基本技术（如运球、传球、投篮、扣球、射门）、战术配合与比赛规则。 个体/双人球类： 乒乓球、羽毛球、网球等项目的基本击球技术、步法以及简单比赛技巧。 体操与舞蹈： 基础体操动作、健身操、健美操等，注重身体的协调性、柔韧性和表现力。 新兴运动项目（可选模块）： 户外拓展与健身： 如徒步、攀岩基础、户外生存常识等，培养学生的冒险精神和团队协作能力。 民族传统体育： 如太极拳、武术基本功、射箭等，传承和发扬中华优秀传统文化。 水上运动基础： 如游泳技巧、基础救生知识等。 健康体重管理与形体塑造： 结合科学的运动和营养指导，帮助学生塑造健康的体形。 运动保健与康复基础： 学习简单的自我保健和运动损伤的初步处理方法。 运动技能的迁移与应用： 鼓励学生将所学运动技能与特定职业场景相结合，例如，物流专业学生可以学习如何通过体育锻炼提升体能和耐力，护理专业学生可以学习一些有利于保持身体健康和应对工作压力的运动。 3. 结构设计亮点： 模块化教学： 理论与实践相结合，各项目之间相对独立，便于教师根据教学条件和学生兴趣进行选择性教学。 循序渐进： 从基础知识、基本技术到专项训练，层层递进，确保学生能够逐步掌握。 突出职业特色： 鼓励教师将体育教学与学生所学专业相结合，设计具有针对性的体育锻炼内容，体现高职体育的职业导向性。 强化实践指导： 大量配以图片、图示，清晰展示技术动作要领，便于学生模仿学习。 拓展延伸： 提供相关的学习资源、思考题和实践建议，鼓励学生自主学习和探索。 三、 教学方法与应用指导 《高职体育教程（第3版）》不仅仅是一本教材，更是一份教学指南。本书倡导多元化的教学方法，以激发学生的学习兴趣，提高教学效果。 理论与实践并重： 课堂教学应结合理论讲解、动作示范、学生练习、反馈纠正等环节，确保学生既理解了理论，又掌握了技能。 启发式与探究式教学： 鼓励教师引导学生思考，主动探究运动规律，培养其解决问题的能力。 技能分解与组合练习： 将复杂的技术动作分解为简单易学的分解动作，然后逐步组合，降低学习难度。 小组合作与比赛： 组织学生进行小组对抗、游戏化练习，在轻松愉快的氛围中提升技能和团队协作能力。 信息化教学手段： 鼓励教师利用多媒体、网络平台等技术手段，丰富教学内容，展示运动过程，方便学生复习。 个性化指导： 教师应关注学生的个体差异，提供针对性的指导和帮助，使每个学生都能在原有基础上获得进步。 过程性评价与终结性评价相结合： 建立多元化的评价体系，关注学生在学习过程中的表现，如出勤率、参与度、技能掌握程度、体能进步等，以及期末的技能测试和理论考核。 四、 目标读者与社会意义 本书的直接读者是全国高等职业院校的体育教师和广大学生。 对于体育教师而言： 本书提供了最新、最系统的教学内容和方法，是优化课程设置、提升教学质量的得力助手。 对于高职学生而言： 本书是学习体育知识、掌握运动技能、增强体质、培养健康生活方式的重要参考。通过学习，学生将能够： 掌握一项或多项体育运动技能，并在课余生活中得以实践。 增强体能，提高身体素质，为未来的学习和工作奠定良好基础。 培养良好的体育道德和团队协作精神。 树立终身体育的观念，养成科学健康的生活习惯。 社会意义： 《高职体育教程（第3版）》的推广与应用，对于促进高职教育的健康发展、提升国民体质、构建和谐社会具有重要的现实意义。 推动体育强国建设： 在职业教育领域普及和深化体育教育，为国家培养更多身体素质过硬、意志品质坚韧的技能型人才。 促进全民健康： 引导职业院校学生形成健康的生活方式，进而影响其家庭和社会，成为健康中国战略的积极践行者。 提升职业竞争力： 体育运动所赋予的综合素质，将使高职毕业生在激烈的就业市场中更具优势。 传承与发展体育文化： 鼓励对传统体育项目和新兴运动的探索与推广，丰富社会体育文化生活。 总结 《高职体育教程（第3版）》是一部集科学性、系统性、实践性和时代性于一体的优秀教材。它不仅满足了高职体育教学的基本要求，更注入了新的教学理念与实践智慧，旨在培养学生健康的身心，塑造积极的人格，提升综合素质，为他们的未来发展奠定坚实基础。我们相信，本书的出版和应用，将为我国高职体育教育事业的发展注入新的活力，为培养更多适应社会发展需求的高素质技术技能人才贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职体育教程（第3版）》真是让我眼前一亮，作为一名刚踏入高职校园的新生，我对体育课的期待值其实并不高，总觉得不过是走个过场，或者就是些基础的体能训练。但这本书从第一章开始就颠覆了我的认知。它不像我之前读过的任何一本教材，那种枯燥乏味、公式化的讲解方式在这里荡然无存。取而代之的是一种非常生动、贴近我们学生实际的语言风格，时不时还会穿插一些有趣的案例和故事，瞬间就拉近了我和体育之间的距离。 比如，书中关于“运动健康与生命质量”的章节，没有上来就讲生理指标，而是从我们生活中最容易遇到的亚健康状态入手，比如长时间玩手机导致的颈椎不适，熬夜学习带来的精神不济等等。然后，它会很自然地引出体育运动如何成为解决这些问题的有效途径，甚至是如何提升我们的生活幸福感。我印象特别深刻的是，作者在讲述一些运动项目的益处时，并没有罗列一堆学术名词，而是用很形象的比喻，比如把跑步比作给身体“排毒”，把瑜伽比作给心灵“做spa”。读起来就像是在听一个经验丰富的学长学姐分享他们的运动心得，而不是在被动接受知识。而且，这本书的编排也很有条理，知识点之间的过渡非常流畅，不会让人感到突兀，整体逻辑性很强。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职体育教程（第3版）》的出现，绝对是高职体育教育领域的一股清流。我之前上过的体育课，总觉得是“为了完成任务而学习”，但这本书则让我觉得，体育是“为了更好的自己而运动”。它在讲解运动项目时，不仅仅是教授技术动作，更注重培养我们对运动的兴趣和长期的健康意识。我特别喜欢书中关于“运动生理学与训练基础”的章节，它用通俗易懂的语言，解释了一些比较复杂的生理学原理，让我明白为什么某些训练方法有效，为什么需要注意休息和恢复。 我印象最深的是，书中在介绍某项团队运动时，没有仅仅停留在战术层面，而是花了很大篇幅去分析运动员在比赛中的心理变化，以及如何通过有效的沟通和支持来克服困难，达成目标。这种将体育竞技与人文关怀相结合的视角，让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更是一本关于成长的读物。它教会我如何在一个集体中发挥自己的作用，如何与他人协作，如何面对成功与失败。这本书让我开始重新审视体育在生活中的意义，它不仅仅是体力上的挑战，更是一种精神上的磨砺。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本《高职体育教程（第3版）》的时候，我并没有抱太大的期望，因为我以往接触的体育教材都比较死板，要么就是理论说教，要么就是动作图示。但这本书完全超出了我的预期。它最大的亮点在于，它不仅仅是在“教”我们体育，更是在“启蒙”我们对体育的热爱。书中在介绍各个运动项目时，不仅仅是讲解技术动作，更会穿插一些项目的起源、发展以及在当今社会中的意义，让我了解到这些运动背后更深层次的文化和价值。 我尤其喜欢关于“体育保健与伤害预防”的章节，它不像其他书那样简单地列出一些注意事项，而是从我们身体的结构和生理特点出发，分析不同运动可能带来的风险，并且给出非常具体、可操作的预防措施。比如，在讲解某个需要爆发力的动作时，书中会详细说明该如何进行充分的热身，以及在运动过程中需要注意哪些信号来判断身体是否已经达到极限。这些内容让我觉得，体育课不仅仅是锻炼身体，更是一种对自我身体的负责任的态度。这本书让我觉得，体育是一门科学，更是一种生活哲学，它教会我如何更聪明、更健康地去运动。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是一位经验丰富、教学能力极强的体育老师，把最精华的知识和最实用的经验，都毫无保留地分享给了我们。我一直以为，体育教程就是简单地介绍几种运动，然后告诉我们怎么做。但《高职体育教程（第3版）》完全颠覆了我的这种刻板印象。它在内容上非常全面，不仅仅涵盖了我们常见的田径、球类等基础运动，还涉及了一些更具特色和时代性的运动项目，并且对这些项目的历史背景、发展趋势都有很深入的介绍。 最让我惊喜的是，书中在讲解每一个运动项目时，都非常注重理论与实践的结合。它不仅有清晰的动作图示和文字说明，还巧妙地融入了一些科学的训练方法和理念。我尤其欣赏书中关于“运动心理学与团队协作”的章节，它没有空洞地谈论“团队精神”，而是通过一些实际的案例，告诉我们如何在运动中建立良好的沟通，如何在高压环境下保持积极的心态，以及如何与队友建立默契。这些内容不仅对我们的体育学习有帮助，对我们未来的学习和生活也大有裨益。这本书真的让我感受到了体育的魅力，它不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，体育教材就应该是有温度的，是能激起读者兴趣的。这本《高职体育教程（第3版）》在这方面做得非常出色。我尤其喜欢书中关于“运动专项技能训练”的讲解部分，它不像我之前预想的那样，只是简单地罗列几个动作要领。相反，作者似乎非常了解我们这些初学者在学习过程中可能遇到的各种困难和误区，所以他们会非常细致地剖析每一个动作的分解步骤，并且会给出非常实用的“小贴士”，告诉你怎样才能做得更标准，怎样才能避免受伤。 举个例子，当我第一次尝试书中介绍的某项球类运动时，我总是抓不住要领，球不是飞得太偏就是力量不够。但当我翻到书中的这个部分，看到作者用图文并茂的方式，甚至还标注了一些关键的发力点和身体姿态的细微调整，我就像找到了“窍门”。那些原本感觉很复杂的动作，在作者的拆解下变得清晰明了，我能很清楚地知道自己哪里做得不对，该如何改进。这种“手把手”式的指导，让我这个体育“小白”也感觉自己进步神速，非常有成就感。而且，书里还穿插了一些高职学生在学习和训练中的真实照片，看到同龄人在书本上展现的活力和技巧，更能激发我的模仿和学习的欲望。