航海體育 [Marine Sports] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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冷賽，劉振斌 編

圖書標籤:

• 航海
• 帆船
• 皮劃艇
• 衝浪
• 潛水
• 水上運動
• 海洋
• 體育
• 休閑
• 冒險

齣版社： 人民交通齣版社股份有限公司

ISBN：9787114133244

版次：1

商品編碼：12047412

包裝：平裝

叢書名： 全國高職高專規劃教材

外文名稱：Marine Sports

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：膠版紙

頁數：158

字數：240000

正文語種：中文

內容簡介

　　《航海體育》是航海類高職院校體育專用教材，按照國際海事組織“公約”對海員技能、素質的培養要求，以提高學生航海體育人文素養，樹立終身體育的意識，掌握海上體育運動健身技能，提高身心健康水平，提高職業綜閤素養為主，全力滿足教育部相關高職高專體育課程的標準。《航海體育》的編寫，以專業匹配為指導，重視學生身心的均衡發展，重視學生的體育鍛煉意識、技能，重視學生的團隊精神、挑戰精神及溝通能力，以提高學生的綜閤職業能力為基礎，從“挑戰、鍛煉、學習、傳承、休閑娛樂”五個方麵把體育教學任務變抽象為具體，使航海院校高職體育真正具有自己鮮明的特色。全書內容包括航海體育概述、遊泳、航海聯閤器械訓練、舢闆運動、帆船運動、拓展訓練、形體訓練等。《航海體育》主要提供航海院校普通陸上專業學生使用，也可作為相關專業的研究和教學人員的參考用書。

目錄

模塊一 航海體育概述
第一節 我國航海事業與航海體育
第二節 航海人員生活工作特點與體育鍛煉

模塊二 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 蛙泳和自由泳
第三節 實用遊泳技術與水上救護
第四節 遊泳運動損傷防治和遊泳前的準備活動

模塊三 航海聯閤器械訓練
第一節 抗眩暈訓練
第二節 空間定嚮能力訓練

模塊四 舢闆運動
第一節 舢闆的起源及發展
第二節 舢闆蕩槳技術
第三節 舢闆運動的競賽規則及相關賽事
第四節 舢闆的日常保養
第五節 舢闆運動損傷的預防和處理

模塊五 帆船運動
第一節 帆船運動的起源與發展
第二節 瞭解帆船
第三節 風力和風嚮
第四節 帆的工作原理
第五節 帆船的裝配
第六節 帆船的操縱
第七節 翻船事故的處理
第八節 航行權

模塊六 拓展訓練
第一節 拓展訓練基本原理
第二節 如何組織拓展訓練
第三節 常見的拓展訓練項目

模塊七 形體訓練
第一節 健美操
第二節 瑜伽

附錄 穴位示意圖
參考文獻

精彩書摘

　　《航海體育》：
　　裁判在對講機中數倒計時“30s，20s，10s，9、8、7、6、5、4、3、2、1，齣發”，鳴一長聲汽笛，比賽開始。
　　6.搶航及處罰規則
　　如果發現有舢闆搶航，裁判將根據情況（實況錄像資料）給予15～60s加時處罰或召迴重新起航。
　　7.劃行階段規則
　　（1）直綫劃行階段
　　參賽舢闆齣發後要保持直綫劃行，直至聽到連續短聲汽笛後（行駛過遊輪碼頭西端綫後），纔能進入自選航綫劃行階段。各隊不得為搶占有利航綫而影響其他隊直綫劃行。經裁判警告無效的參賽隊將處以30s的加時處罰；情節嚴重或不聽裁判警告者將視情況加倍加時處罰，直至直接取消比賽資格。
　　（2）自選航綫劃行階段
　　聽到連續短聲汽笛後，就進入自選航綫劃行階段，各舢闆可以自行選擇航綫進行繞標劃行。但在改變劃行航綫過程中不得妨礙其他隊的正常劃行，否則將處以30s的加時處罰；情節嚴重或不聽裁判警告者將視情況加倍加時處罰，直至直接取消比賽資格。
　　8.超越
　　在自選劃行階段，某舢闆如要超越其他舢闆，超越舢闆要保證其槳葉距離被超越舢闆的槳葉最近不得小於3m；被超越舢闆不得故意改變航嚮阻礙超越舢闆超越；超越舢闆尾部距離被超越船首Sm以上時，方可嚮被超越舢闆的航綫上變嚮，實現超越，否則將處以30s的加時處罰；情節嚴重或不聽裁判警告者將視情況加倍加時處罰，直至直接取消比賽資格。
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《海風下的競技：一場滌蕩心靈的海洋探索之旅》 引言 大海，自古以來便承載著人類無限的想象與徵服的渴望。它的浩渺無垠、變幻莫測，既是挑戰，也是機遇。當我們褪去陸地的束縛，投身於這片蔚藍的懷抱，我們所體驗到的，不僅僅是身體上的律動，更是一場深邃的心靈洗禮。本書並非一本枯燥的運動指南，也非詳盡的技戰術手冊，它是一次對海洋運動背後精神內核的深度挖掘，一次對人與自然和諧共處的細膩描摹，一次對那些在波濤洶湧中找尋自我、超越極限的勇敢靈魂的緻敬。 第一章：藍色魅影——海洋運動的召喚 海洋，以其獨特的魅力，召喚著每一個渴望自由、渴望冒險的心靈。從古老的帆船航行，到如今的衝浪、帆闆、皮劃艇、潛水，海洋運動的形式多種多樣，但它們共同指嚮一個目標：與自然融為一體，感受生命最原始的律動。 衝浪：與巨浪共舞的激情 衝浪，這項被譽為“海上芭蕾”的運動，是將人類的勇氣、技巧與對海洋的敬畏完美結閤的體現。想象一下，當您站在一塊滑闆上，迎接著幾十米高的巨浪撲麵而來，您的心跳與海浪的節奏閤二為一，那一刻，您不再是渺小的個體，而是與整個海洋共同呼吸的生命體。衝浪的魅力在於它的不可預測性，每一次齣擊都充滿瞭未知與挑戰。您需要敏銳地捕捉海浪的起伏，用身體的每一個細微動作去迴應，用平衡和力量去駕馭。失敗是衝浪的一部分，一次次摔入水中，被海浪捲走，再重新爬上滑闆，這個過程本身就是一種磨礪。但當您最終成功地在浪尖上滑行，感受風從耳邊呼嘯而過，陽光灑在皮膚上的溫暖，那種徵服感和自由感是無與倫比的。它教會我們順勢而為，而不是逆流而上；它教會我們放下恐懼，擁抱未知；它教會我們在摔倒後，依然有勇氣再次站起來。 帆船：風與帆的詩意對話 帆船，是一場關於風、關於信任、關於智慧的浪漫之旅。當您置身於一艘帆船之上，看著風鼓起船帆，推動著船身在海麵上平穩前行，您會感受到一種古老而深刻的寜靜。帆船運動不僅僅是駕駛技術，它更是一門關於理解風的藝術。您需要學會觀察雲層的變化，感受空氣的流動，預判風嚮和風速，並巧妙地調整船帆的角度，讓風成為您最忠實的夥伴。在漫長的航行中，船員之間的配閤至關重要，每一次指令的下達，每一次帆的升降，都需要默契與信任。您會發現，在廣闊的海洋上，人類的力量是有限的，但通過與自然的協同，通過集體的智慧，渺小的個體也能完成偉大的航程。帆船航行，是對耐心與毅力的考驗，是對適應與變通的訓練，更是對生命航嚮的深層思考。在星光點點的夜晚，仰望頭頂的銀河，傾聽海浪拍打船舷的聲音，您會領悟到宇宙的宏大與自身的渺小，但同時也會感受到一種前所未有的平靜與歸屬感。 潛水：探索藍色星球的靜謐世界 潛水，是將我們帶入一個與陸地截然不同的神秘國度。當您佩戴好裝備，屏住呼吸，緩緩潛入水中，您會驚嘆於眼前景象的壯麗與靜謐。色彩斑斕的珊瑚礁，形態各異的魚群，悠遊自在的海龜，還有那些隱藏在海底深處的奇妙生物，共同構成瞭一個充滿生命力的水下花園。在水下，聲音變得模糊而遙遠，時間仿佛也慢瞭下來。您需要學會用最輕柔的動作去觀察，用最平靜的心態去感受。潛水的過程中，您需要嚴格遵守安全規則，時刻關注自己的呼吸和水壓變化，這是一種對自我負責的嚴謹態度。每一次成功的潛水，都意味著您剋服瞭對未知深海的恐懼，探索瞭內心深處的平靜。潛水不僅是身體的運動，更是心靈的探索，它讓我們學會放下陸地上的煩惱，沉浸在純粹的自然之美中，重新認識生命的脆弱與堅韌。 第二章：浪尖上的哲思——海洋運動的精神洗禮 海洋運動的魅力，遠不止於身體的舒展和感官的刺激，它更是一場深刻的精神滌蕩，一次對生命本質的探索。在與海洋的每一次互動中，我們都在無形中被塑造，被引導，嚮著更成熟、更堅韌、更智慧的方嚮成長。 勇氣與敬畏：徵服還是臣服？ 麵對洶湧澎湃的海洋，勇氣是必不可少的。衝浪時，需要勇氣去迎接高大的浪頭；潛水時，需要勇氣去探索未知的深海；航行時，需要勇氣去應對變幻莫測的天氣。然而，勇氣並非魯莽。真正的勇氣，是建立在對海洋力量的深刻敬畏之上的。我們深知，海洋是強大的，它擁有我們無法完全掌控的力量。我們學習如何去理解它，如何去適應它，而不是試圖去徵服它。這種“徵服”與“臣服”之間的微妙平衡，正是海洋運動教給我們最寶貴的一課。它讓我們明白，在自然麵前，謙遜是多麼重要；它讓我們學會尊重生命的邊界，並在邊界之內，發揮齣自己最大的潛力。 專注與當下：與波濤共鳴的藝術 在海洋上，一切乾擾都顯得那麼微不足道。當您全神貫注地劃動船槳，或是在浪尖上保持平衡，您的思維會變得異常澄澈，所有的雜念都會被拋諸腦後。您隻能專注於眼前的波浪，專注於身體的每一個反應，專注於與海洋的每一次互動。這種高度的專注，是一種“活在當下”的極緻體驗。您不再為過去而懊悔，也不為未來而焦慮，您隻是全身心地投入到眼前的這一刻。這種“當下”的體驗，對於現代人來說尤為珍貴，它能幫助我們擺脫焦慮，找到內心的平靜，並以更清晰的頭腦去應對生活中的挑戰。 韌性與恢復：摔倒再站起的生命力 在海洋運動中，失敗是常態。一次次的摔倒，一次次的失敗，每一次的跌落都可能帶來身體上的疼痛和心理上的挫敗感。然而，正是這些失敗，塑造瞭我們非凡的韌性。每一次從水中爬起，拍打身上的水珠，重新調整姿勢，再次齣發，都是一次對生命力的證明。我們學會瞭不被暫時的失敗所擊垮，而是從中吸取教訓，調整策略，繼續前進。這種“從哪裏跌倒，就從哪裏站起來”的精神，是我們應對人生睏境的寶貴財富。它告訴我們，挫摺並不可怕，可怕的是失去重新嘗試的勇氣。 團隊與協作：共享風雨的夥伴 許多海洋運動，如帆船、賽艇，都需要團隊的協作。在廣闊的海洋上，每個人都扮演著至關重要的角色，一個微小的失誤都可能影響整個團隊的進程。您需要學會傾聽他人的意見，尊重他人的付齣，並在關鍵時刻互相支持。在共同經曆風雨，剋服睏難的過程中，團隊成員之間的情感聯結會變得無比深厚。這種“同甘共苦”的經曆，讓我們懂得協作的力量，懂得分享勝利的喜悅，也懂得在睏境中互相扶持。這種團隊精神，同樣適用於我們生活中的方方麵麵。 第三章：自然的饋贈——海洋運動的健康與啓迪 海洋運動不僅是對心靈的鍛煉，更是對身體健康的絕佳投資。陽光、海水、新鮮的空氣，這些大自然的饋贈，為我們帶來瞭生理和心理上的雙重益處。 強健體魄：全方位的身體鍛煉 無論您選擇哪種海洋運動，它們都是極佳的有氧運動。劃船需要手臂和核心力量；衝浪需要全身協調和平衡；潛水能鍛煉心肺功能。這些運動都能有效地燃燒脂肪，提高心肺耐力，增強肌肉力量，並改善身體的柔韌性和協調性。在海邊，您呼吸的是富含負離子的清新空氣，這有助於淨化呼吸道，放鬆身心。 身心愉悅：擺脫壓力的藍色療法 當您置身於海天一色之中，看著潮起潮落，聽著海浪拍打沙灘的聲音，您的壓力和焦慮感會自然而然地得到釋放。海洋的色彩和聲音本身就具有療愈作用，它能幫助我們平靜心緒，獲得內心的安寜。運動帶來的內啡肽分泌，更是能夠提升情緒，讓我們感到快樂和滿足。 感官的盛宴：重新認識世界 海洋運動讓我們有機會用全新的視角去觀察世界。在水下，我們看到的是一個與陸地截然不同的生物世界；在海上，我們感受的是風的溫度、浪的節奏、陽光的力度。這些豐富的感官體驗，不僅拓展瞭我們的視野，也讓我們更加深刻地理解和珍視我們賴以生存的地球。 結語 《海風下的競技》並非要將您訓練成一名頂尖的運動員，而是希望通過對海洋運動的獨特視角解讀，激發您內心深處對自然的熱愛，對自由的嚮往，以及對生命潛能的探索。它是一扇門，通往一個充滿挑戰與驚喜的世界；它是一麵鏡子，映照齣您內心深處最真實的渴望與力量。願您能在藍色星球的懷抱中，找到屬於自己的那份寜靜與激情，體驗生命的律動，感悟自然的智慧，並在這場滌蕩心靈的海洋探索之旅中，發現一個更加完整、更加強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對廣闊海洋充滿好奇的讀者，我對於《航海體育》這個書名本身就充滿瞭期待。雖然還沒有機會深入閱讀，但我能感受到它蘊含的巨大能量和豐富信息。我腦海中浮現的，是無數關於海洋運動的精彩場景：風帆在海麵上鼓起，如同白色的翅膀；衝浪者在巨浪中翻騰，展現齣驚人的技巧；還有那些在平靜海麵上悠然劃過的皮劃艇，仿佛與自然融為一體。我期待這本書能為我打開一扇瞭解這些運動的大門，讓我不僅能欣賞它們的壯美，更能理解它們的精髓。或許書中會詳細介紹各種航海運動的起源、發展、規則，甚至是它們所蘊含的哲學思考。我尤其希望能夠從中學習到一些實用的知識，例如如何選擇閤適的裝備，如何應對不同的海況，如何成為一名更齣色的航海者。這本書，在我看來，不僅僅是一本介紹運動的書，更是一部關於人與海洋和諧共處的贊歌，一份鼓勵人們勇敢探索、挑戰自我的宣言。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大海是一種擁有無窮魅力的存在，它既能帶來平靜安寜，也能展現齣澎湃的力量。《航海體育》這本書的齣現，恰好觸動瞭我內心深處對這種力量的嚮往。雖然我還沒來得及細細品味，但光是書名就足以勾勒齣無數精彩的畫麵。我想象著書中會詳細介紹各種航海運動的起源、發展以及各自獨特的魅力所在。也許它會詳述帆船如何巧妙地藉風之力在海麵上翱翔，浪尖上的衝浪者如何挑戰重力的極限，或是皮劃艇如何在平靜的水麵上悄然滑行，探尋隱秘的海灣。更重要的是，我期待書中能提供一些實用的技巧和指導，幫助我更好地理解和參與這些運動。這不僅僅是關於技術的層麵，更關乎一種精神的傳承，一種對自然的敬畏，以及對自身極限的不斷超越。這本書，在我看來，不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種對自由和冒險的勇敢追求。它點燃瞭我探索海洋、挑戰自我的熱情，讓我迫不及待地想翻開它，去感受那份屬於大海的獨特韻律。

評分☆☆☆☆☆

從我個人的角度來看，《航海體育》這本書名就充滿瞭陽剛之氣和冒險精神，這正是我一直以來所追求的。我雖然還沒有機會閱讀其具體內容，但我可以想象，這本書一定會是對於那些熱愛海洋、渴望挑戰自我的人們的一份珍貴指南。它或許會詳細介紹各種航海運動的規則、技巧，以及必要的裝備。想象一下，在波濤洶湧的大海上，一艘艘帆船如同離弦之箭，乘風破浪；又或者，在海浪的頂峰，衝浪者們身姿矯健，與海浪共舞。這些畫麵都讓我心潮澎湃。我特彆期待書中能夠包含一些關於安全知識的介紹，畢竟航海運動本身就伴隨著一定的風險，瞭解如何應對突發狀況，如何確保自身的安全，是每一個航海愛好者必須掌握的。這本書，在我心中已經成為瞭一本值得細細品讀的百科全書，它將帶領我走進一個充滿激情與挑戰的全新世界，讓我能夠更深入地瞭解和熱愛航海體育。

評分☆☆☆☆☆

一本關於“航海體育”的書，光是聽名字就讓我熱血沸騰。我還沒來得及翻開，但腦海中已經浮現齣無數的畫麵：蔚藍的大海，白色的浪花，以及在海麵上乘風破浪的勇敢身影。我設想，這本書一定會帶領讀者領略各種令人心跳加速的航海運動，從優雅的帆船比賽到驚險刺激的帆闆衝浪，再到寜靜的劃艇探索。我希望書中不僅能介紹這些運動的魅力，更能深入剖析其背後的科學原理和技術要領。比如，帆船是如何利用風力前進的？衝浪者是如何掌握平衡和控製速度的？這些專業知識，對於我這樣渴望深入瞭解航海體育的讀者來說，將是極其寶貴的財富。而且，我想象這本書還會分享一些航海健兒們的勵誌故事，他們的堅持、勇氣和對大海的熱愛，一定會激勵我不斷前行。這本書，對我而言，更像是一張通往海洋深處的藏寶圖，充滿瞭未知的驚喜和無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的航海愛好者，我總是對任何與海洋運動相關的書籍抱有極大的熱情。這次偶然的機會翻閱瞭《航海體育》這本書，雖然我並沒有機會深入閱讀其具體內容，但僅憑它所傳達的宏大主題和潛在的價值，就足以讓我對其充滿瞭好奇與期待。書名本身就點燃瞭我對大海的無限遐想，仿佛一股清新的海風拂麵而來，帶著鹹濕的氣息和冒險的召喚。我想象著書中會描繪那些風馳電掣的帆船競賽，驚心動魄的衝浪技巧，或是悠然自得的皮劃艇之旅。它或許會帶領我們領略不同海域的獨特風情，感受不同航海項目的魅力，並深入瞭解其中的技術細節和訓練方法。我尤其希望能從中學習到如何更好地駕馭風浪，如何在廣闊的海洋中找到屬於自己的那份寜靜與激情。這本書，對於任何渴望親近海洋、體驗速度與激情的人來說，無疑是一扇通往未知世界的窗口，一冊激發內心潛能的寶典。它讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，相信它會為我帶來全新的視野和深刻的感悟，讓我對航海體育的世界有更全麵的認識和更深層次的理解。