中小学体操教学理论与实践 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张中印 著

图书标签:

• 体操教学
• 中学体操
• 小学体操
• 体育教学
• 教学理论
• 实践指导
• 课程与教学
• 体能训练
• 运动技能
• 教学方法

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121285479

版次：1

商品编码：11989460

包装：平装

开本：16开

页数：424

正文语种：中文

内容简介

本书是应教育部“高等学校‘专业（体育教育）综合改革’试点”项目课题组要求，本着契合中小学体操教学内容、教学方法和学习目标，以及提高高校体育教育专业本科生动作技能、教学能力和创新能力的原则而撰写的。本书打破了以往体操教材内容体系，删除了部分与社会需求和学校体育发展不相适应的内容，增加了体操理论、青少年体操器械标准、青少年体操训练及快乐体操等内容，突出了针对中小学体操教学能力的培养，更加适应于中小学体操课堂教学改革的需求。

作者简介

张中印，男，讲师，硕士。工作至今潜心从事高校体育教育专业大学生、中小学体操的教学和研究工作，积累了丰富的教学理论和实践经验。作者在高校体育教育专业体操课程的教学中根据中小学体操教学内容及特点，积极优化教学内容、调整教学目标、改革评价体系、提高学生教学能力，教学理念、思路、方法极富创新特色，教学效果、成果显著，广受好评。在教学实践积累中，作者科研成果累累，2009年以来先后在教育学**CSSCI期刊、体育学CSSCI期刊等省级以上公开发行刊物发表学术论文30余篇；以主编、副主编身份出版学术著作5部；主持国家社科基金教育科学规划课题、高等学校"专业（体育教育）综合改革试点”项目开放课题、上海高校"立德树人”人文社会科学重点研究基地-体育教育教学研究基地项目开放课题、华东师范大学MOOC课程建设等课题5项；此外，还获得过全国大学生运动会科学论文报告会一等奖（主持人）、上海市教学成果一等奖（项目组成员）、黑龙江省大学生运动会科学论文报告会一等奖（第二主持人）、华东师范大学教学成果一等奖（项目组成员）等教学成果奖励。

目录

理论篇 1
第一章 体操运动导论 2
第一节 体操运动概述 2
第二节 国际体操联合会（FIG） 4
第三节 古代体操 8
第四节 体操的发展 12
第五节 竞技体操的发展 16
第六节 体操项目介绍 30
第二章 《全国少年儿童体操教学训练大纲》器械标准 68
第三章 少儿体操器材标准 69
第一节 蹦床 69
第二节 平衡木 73
第三节 软体跳板 75
第四节 软体跳马 77
第五节 垫子 80
第六节 自由操场地 82
第七节 多功能体操器械组合 84
教学篇 91
第四章 中小学体操教学理论 92
第一节 中小学体操教学原则 92
第二节 中小学体操教学课的组织与实施 97
第三节 中小学体操课的常用教学方法 103
第五章 中小学器械体操动作教学 106
第一节 自由体操 107
第二节 双杠 144
第三节 单杠 169
第四节 跳跃 190
第六章 中小学队列队形教学 205
第一节 队列队形概述 205
第二节 队列队形术语 207
第三节 队列队形练习口令 208
第四节 队列练习 209
第五节 队形练习 215
提高篇 219
第七章 体操竞赛组织与裁判 220
第一节 竞技体操比赛组织与裁判 220
第二节 规定动作比赛组织与裁判 224
第三节 基本（广播）体操比赛组织与裁判 226
第八章 快乐体操 229
第一节 快乐体操简介 229
第二节 快乐体操三级规定动作及评分规则 232
第三节 快乐体操四级规定动作及评分规则 235
第九章 全国少年儿童体操规定动作教学与训练 238
第一节 全国少年儿童形体舞蹈训练内容――女子 238
第二节 全国少年儿童体操教学训练大纲――男子 258
第三节 全国少年儿童体操教学训练大纲――女子 282
第四节 全国少年儿童体操比赛规定动作――男子 309
第五节 全国少年儿童体操比赛规定动作――女子 337
第十章 全国青少年体操运动员技术等级规定动作 388
第一节 竞技体操规定动作介绍 388
第二节 男子部分 390
第三节 女子部分 395
附录：体操专业术语中英文对照 402
参考文献 416

《运动科学与健康：青少年体能发展指南》 内容简介 本书旨在为广大家长、教师、教练及对青少年运动健康感兴趣的社会大众，提供一套全面、科学、易于理解的青少年体能发展指导体系。本书并非一本枯燥的理论说教，而是以解决现实问题为导向，融合了运动生理学、运动生物力学、儿童青少年发展心理学、营养学以及运动康复等多个学科的最新研究成果，并将其转化为可操作的实践建议。我们的目标是帮助青少年建立健康的生活方式，最大化他们的运动潜能，预防运动损伤，并为他们未来的终身体育打下坚实基础。 第一章：青少年运动健康的基石——理解成长期身体的独特需求 青少年时期是人体生长发育的关键阶段，身体的各个系统都在经历着快速而复杂的变化。本章将深入剖析青少年身体在生理、解剖学上的独特性。我们将详细探讨骨骼、肌肉、心肺系统在这一时期的发育特点，以及这些特点如何影响他们的运动能力和运动风险。例如，青少年骨骼的生长板尚未闭合，这使得他们更容易受到某些类型的损伤，但同时也为骨骼的健康生长提供了机会。心肺系统在耐力发展方面有着巨大的潜力，但也需要科学的训练来适应更高的运动负荷。此外，本章还会介绍青少年神经系统的发育如何影响他们的协调性、平衡感和反应速度，并提供一些针对性的训练方法来促进这些能力的发展。理解这些基础知识，是制定科学有效的运动计划的前提。 第二章：点燃运动热情——激发青少年参与体育活动的内在动力 很多青少年并非不爱运动，而是缺乏正确的引导和激励。本章将聚焦于青少年运动心理学，探讨如何有效激发他们的运动兴趣和内在动力。我们将分析影响青少年参与体育活动的各种心理因素，包括成就感、归属感、自主性、竞争与合作等。本书将提供一系列实用的策略，帮助家长和教师创造积极的运动氛围。我们会讨论如何设定符合青少年能力和兴趣的运动目标，如何通过有效的反馈和鼓励来增强他们的自信心，以及如何利用游戏化和团队合作等方式，让运动过程充满乐趣。此外，本章还将探讨如何应对青少年在运动中可能遇到的挫折和压力，帮助他们培养坚韧不拔的体育精神。 第三章：从基础到卓越——青少年体能训练的科学框架 本章是本书的核心内容之一，将系统阐述青少年体能训练的科学原则和方法。我们将从五个基本体能要素入手：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。对于每一个要素，我们都将详细讲解其在青少年发展中的重要性，并提供适合不同年龄段和体能水平的训练建议。 心肺耐力： 介绍不同类型的有氧运动（如跑步、游泳、骑行、球类运动），以及如何根据青少年的实际情况制定训练计划，包括训练强度、训练频率和训练时间。我们将强调循序渐进的原则，避免过度训练。 肌肉力量与耐力： 探讨青少年力量训练的安全性和有效性。我们将详细介绍自重训练、器械训练以及自由重量训练的适宜方法，并给出具体的动作示范和训练量建议。本书将强调动作的规范性，以及如何通过发展核心力量来提高整体运动表现和预防损伤。 柔韧性： 讲解静态拉伸、动态拉伸以及本体感觉神经肌肉促进（PNF）等柔韧性训练方法。我们将说明柔韧性对于提高运动范围、减少运动损伤和改善运动表现的关键作用。 身体成分： 讨论健康的身体成分（脂肪与肌肉的比例）对于青少年健康成长的意义，并结合均衡饮食和规律运动，提出科学的管理建议。 本章还将重点介绍“运动技能训练”的重要性，它包括平衡、协调、敏捷、反应速度、爆发力等，这些能力是许多运动项目的基础。我们将提供一系列小游戏和专项训练，帮助青少年全面提升运动技能。 第四章：安全第一——预防青少年运动损伤的智慧 运动带来的益处是巨大的，但运动损伤的风险也不容忽视。本章将成为青少年及其监护人的“安全手册”，提供详尽的运动损伤预防知识和实用技巧。我们将深入分析青少年常见的运动损伤类型，如关节扭伤、肌肉拉伤、骨骼生长板损伤等，并解释其发生的原因，包括训练不当、热身不足、技术动作错误、装备不合适等。 本书将重点介绍： 科学的热身与放松： 提供不同运动项目适用的动态热身流程和静态放松练习，强调其在提高身体准备度和减少肌肉僵硬方面的重要性。 正确的运动技术： 强调学习和掌握正确的运动技术是预防损伤的核心。我们将通过图文并茂的方式，对一些常见运动项目的关键技术动作进行分解和讲解。 装备的选择与使用： 指导如何根据运动类型和青少年身体特点，选择合适的运动鞋、服装、护具等，并强调装备的维护保养。 倾听身体的声音： 教授青少年如何识别身体发出的不适信号，以及在疲劳、疼痛时如何调整运动量甚至停止运动。 运动康复的基础： 简要介绍运动损伤后的基本处理原则（RICE原则），以及在专业指导下进行康复训练的重要性，避免不当的早期活动导致二次损伤。 第五章：运动的燃料——青少年运动营养的科学指南 “兵马未动，粮草先行”。充足而均衡的营养是青少年运动表现和身体健康的重要保障。本章将聚焦青少年运动营养学，为家长和青少年提供一份可操作的营养指导。 我们将详细讲解： 宏量营养素的奥秘： 深入浅出地解释碳水化合物、蛋白质和脂肪在青少年运动中的作用。例如，碳水化合物是能量的主要来源，尤其对于耐力项目至关重要；蛋白质是肌肉修复和生长的重要原料；健康的脂肪对激素合成和维生素吸收有益。 微量营养素的守护： 强调维生素和矿物质在维持身体正常生理功能中的作用，如钙和维生素D对骨骼健康、铁对氧气运输、抗氧化维生素对身体的保护等。 水分补充的大学问： 详细阐述运动前后及运动中合理补充水分的重要性，以及如何识别脱水的早期信号。 运动前后的饮食策略： 提供具体的运动前、中、后饮食建议，帮助青少年优化能量供给和恢复。 常见运动营养误区辟谣： 纠正一些社会上流传的关于运动营养的不实信息。 特殊情况下的营养支持： 简要探讨素食青少年、过敏体质青少年等在运动营养方面的特殊需求。 第六章：成长与学习——将运动融入日常生活 运动不应仅仅是课余的活动，而应成为青少年健康生活方式的一部分。本章将探讨如何将科学的运动理念和实践融入青少年的日常生活。 制定个性化运动计划： 引导家长和青少年根据青少年的兴趣、体能、学业压力等因素，制定长期和短期的运动计划。 平衡学业与运动： 提供时间管理和压力应对的策略，帮助青少年在学业和运动之间找到平衡点。 家庭运动的力量： 鼓励家庭成员共同参与体育活动，增进亲子关系，营造积极的家庭运动氛围。 学校体育的角色： 探讨学校体育在青少年体能发展中的重要作用，以及如何与学校体育形成良好的互补。 利用科技助力运动： 介绍一些智能穿戴设备、运动APP等科技产品在记录运动数据、提供运动指导方面的应用。 第七章：超越极限——挑战与进阶的智慧 当青少年掌握了基本的运动技能和体能基础后，他们可能会渴望挑战更高的目标。本章将为有志于在特定体育项目中取得进步的青少年提供进阶指导。 专项运动技能的精进： 探讨如何通过更系统、更专业的训练来提升特定运动项目的技术水平，例如，针对篮球运动员的运球、投篮训练，针对足球运动员的传接球、射门训练等。 运动专项体能的开发： 介绍如何根据不同运动项目的特点，训练与之相关的专项体能，如提高足球运动员的冲刺速度、提高游泳运动员的划水力量等。 运动表现分析： 简要介绍如何通过观察、记录和分析运动表现，发现问题并进行改进。 运动心理调适： 探讨在面临比赛压力、克服瓶颈期时，如何进行有效的心理调适。 运动生涯的规划： 为有天赋和意愿的青少年提供关于运动训练、竞赛、甚至未来运动职业发展的初步思考。 结语 本书并非终点，而是一个起点。我们希望通过这本书，能够激发更多人对青少年运动健康的关注， empowering家长、教师和青少年自身，让他们能够科学、安全、快乐地享受运动带来的成长与蜕变。健康体魄是青少年未来人生最宝贵的财富，让我们携手共创一个充满活力和健康的青少年群体。

评分☆☆☆☆☆

《中小学体操教学理论与实践》：一本填补我教学空白的宝藏！ 作为一个资深的体育教师，我曾经认为自己在体操教学方面已经积累了不少经验，能够应对各种情况。然而，随着时代的发展，学生们的身体素质和认知能力都在发生变化，我发现一些传统的教学模式开始显得力不从心。特别是在一些需要精细动作控制和协调性的体操项目上，我常常感到教学方法上的不足，难以将理论知识有效地转化为学生的技能。 直到接触到《中小学体操教学理论与实践》，我才意识到自己在这方面的知识体系存在着明显的短板。这本书的理论部分，不是简单地罗列体操动作，而是深入探讨了体操教学的认知规律、情感因素以及社会文化背景对学生学习的影响。它从更宏观的视角，帮助我理解了为什么有些教学方法有效，而有些则不然。例如，书中关于“学习迁移”的理论，让我重新审视了如何将基础动作的掌握与更复杂的技能联系起来，这对我设计循序渐进的教学内容起到了关键作用。 更令我印象深刻的是，本书在理论探讨的同时，并没有忽略实践的可行性。它提供了大量关于不同体操项目（如跳马、高低杠、自由体操等）的教学策略和方法，并且针对不同年龄段、不同身体条件的学生活进行了详细的区分。我尤其喜欢其中关于“安全教学”的章节，它不仅强调了器械的安全性，更指出了如何通过预备动作、保护和辅助等方式，将运动损伤的风险降到最低。我曾因学生在练习中不慎受伤而自责不已，这本书的系统性安全指导，让我未来的教学更加有底气。 这本书的语言风格也十分严谨且富有启发性，它不会让你觉得枯燥乏味，而是通过大量的案例分析和逻辑清晰的论述，引导你思考体操教学的本质。它让我明白，优秀的体操教学不仅仅是传授技术，更是培养学生对体操的热爱、对身体的认知以及团队合作的精神。我现在觉得，自己对体操教学的理解已经上升到了一个新的高度，并且能够更有针对性地去引导我的学生们。

评分☆☆☆☆☆

《中小学体操教学理论与实践》：让我豁然开朗的体操教学指南！ 作为一名在基层工作的体育教师，我深知体操教学的重要性，但同时也面临着资源匮乏、学生基础参差不齐等诸多挑战。很多时候，我感觉自己就像在摸着石头过河，教学效果也总是差强人意。直到我偶然间接触到《中小学体操教学理论与实践》这本厚重的著作，我才仿佛找到了一位经验丰富、循循善诱的导师。 这本书最让我赞赏的一点是，它并非简单地堆砌体操动作和技术要领，而是从更深层次的“理论”出发，为体操教学提供了一个坚实的理论基础。它详细阐述了中小学体操教学的教育学、心理学原理，以及如何根据学生的年龄、体能和认知发展特点来制定教学目标和计划。例如，书中关于“发展性体操”的理念，让我意识到体操教学不应仅仅是为了掌握动作，更是为了促进学生的全面发展，包括身体、意志和情感。 在实践层面，这本书更是提供了海量的、极具操作性的教学内容。它不仅包含了我所需要的大部分体操项目（如跑、跳、投、平衡、爬行等）的详细动作解析，更重要的是，它为每一个动作都提供了多种教学方法和练习形式。我特别喜欢书中关于“趣味体操”的设计，它将枯燥的练习转化为生动有趣的游戏，极大地提高了学生的学习积极性。我尝试用书中的方法来教学生“爬绳”，原本让许多学生望而却步的动作，现在因为加入了一些简单的奖励机制和团队协作的元素，学生们都乐此不疲，并且进步神速。 这本书的另一大亮点在于它对“安全教学”的细致讲解。它不仅强调了器械的规范使用和场地安全，更指出了如何通过科学的保护与辅助技术，将运动损伤的风险降至最低。这让我对今后的教学工作充满了信心，也让我能够更加放心地去指导学生尝试一些具有挑战性的动作。总而言之，这本书为我打开了一个全新的体操教学视角，让我从“教动作”升级到“教学生”，我强烈推荐给所有热爱体操教育的同行们。

评分☆☆☆☆☆

一本真正落到实处的体操教学指导——《中小学体操教学理论与实践》 在教学一线摸爬滚打多年，我一直致力于提升自己的教学水平，尤其是在体操教学方面，我希望能给予学生更专业、更科学的指导。《中小学体操教学理论与实践》这本书，恰恰满足了我对教学深度和广度的双重需求。 首先，这本书在理论层面，并非空谈，而是将复杂晦涩的体育教学理论，用通俗易懂的语言进行了阐述。它深入浅出地讲解了中小学体操教学的教育学、心理学基础，以及如何根据不同年龄段学生的生理和心理特点来设计课程。我特别欣赏书中关于“个体化教学”的理念，它强调了要关注每一个学生的差异，并根据他们的具体情况进行有针对性的指导。这让我反思了自己过去的一些教学方式，意识到需要更加细致地去观察和了解我的学生。 其次，在实践方面，这本书的价值更是无可估量。它提供了极其丰富的教学案例和练习方法，涵盖了从基础的跑跳技术到更高难度的体操动作。我尤其惊叹于书中对每个动作的分解描述，不仅详细，而且配有精美的插图，让我在理解动作要领时更加直观。我曾为如何更好地教授学生“跳马”而感到头疼，这本书提供的多种起跑、助跑、腾空和落地的方法，以及针对不同学段学生应采取的不同教学策略，让我茅塞顿开。 更让我感到欣慰的是，这本书在强调技术的同时，也注重培养学生对体操的兴趣和热爱。它提供的许多游戏化教学和创意性练习，不仅能让学生在轻松愉快的氛围中掌握技能，更能让他们体会到体操运动的乐趣。我现在觉得，我的体操课不再是简单的重复和模仿，而是充满了活力和创造力。这本书让我觉得，体操教学不仅是一门技术，更是一门艺术，一门充满智慧的教育艺术。

评分☆☆☆☆☆

一本让我重新认识体操教学的书——《中小学体操教学理论与实践》 我是一名刚入职不久的体育老师，在学校里，体操教学一直是我的一个“软肋”。虽然我对体育充满热情，但说实话，在理论知识和实际操作上，我感觉自己还远远不够。我曾尝试阅读一些体操教学的书籍，但很多内容过于专业，或者过于笼统，让我觉得无从下手，难以将其转化为课堂上的实际指导。 《中小学体操教学理论与实践》这本书，无疑是我教学生涯中一个重要的转折点。它的内容非常丰富，而且覆盖面很广。我最开始被吸引的是它对体操教学的“科学性”的强调。书中不仅仅是教你如何做动作，更是从人体运动学、生理学等多个角度，解释了动作背后的原理。例如，关于如何帮助学生克服恐惧心理，书中就提供了详细的心理辅导策略，这对我来说简直是及时雨，解决了我在实际教学中遇到的一个大难题。 这本书的结构也非常清晰，理论部分与实践部分相互呼应，互相补充。我特别喜欢它在实践部分提供的“案例分析”。每一个案例都详细地描述了教学过程中遇到的问题，以及作者是如何通过理论指导来解决这些问题的。我看了其中关于如何训练学生完成“前滚翻”的案例，书中不仅给出了动作分解，还详细说明了每一步的保护要领和错误纠正方法，让我觉得非常实用。这本书不仅仅是教我“做什么”，更是教我“为什么这么做”，以及“如何做得更好”。 读完这本书，我感觉自己对体操教学的理解不再是零散的片段，而是形成了一个系统性的框架。我开始能够更有条理地设计我的体操课程，并且能够根据学生的个体差异，灵活调整教学方法。我甚至开始尝试一些以前觉得很难的教学技巧，并且都取得了不错的效果。这本书让我觉得，体操教学不再是件令人畏惧的事情，而是充满乐趣和挑战的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这套《中小学体操教学理论与实践》简直是为我们这些基层体育老师量身定做的！ 我是一名在乡镇中学任教的体育老师，学校条件有限，体操教学更是学校的重点和难点。每次看到学生们因为动作不规范而受伤，或者因为缺乏兴趣而心生畏惧，我就感到深深的无奈。市里推荐了几本教材，但说实话，很多理论讲得过于高深，和我们实际教学脱节太远。直到我偶然翻到这本《中小学体操教学理论与实践》，我感觉眼前豁然开朗！ 首先，它的理论部分写得非常接地气，不是那种枯燥的哲学大道理，而是结合了大量的教学案例，把一些抽象的运动学、心理学原理解释得清晰易懂。比如，关于如何根据不同年龄段学生的身体发育特点来设计教学内容，书中给出了非常具体的指导，还有很多针对常见技术错误的纠正方法，我看了之后立刻就能在课堂上运用起来。 更让我惊喜的是，它在实践部分提供了海量的教学资源！不光有详细的动作分解图，还有不同层次的教学计划，甚至连课时安排都考虑到了。我发现很多我之前觉得很难讲解的动作，这本书都提供了巧妙的教学方法，比如利用辅助器材、游戏化教学等，这些方法不仅能提高教学效果，更能激发学生的学习兴趣。我记得有个学生，之前对单杠特别害怕，我按照书上的方法，先从简单的支撑练习开始，再逐步引入辅助器械，现在他已经能完成基础的动作了，那种成就感，不光是他，我看了也特别高兴。 这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的老教师，在旁边手把手地教你如何教学。它让我意识到，体操教学并非一定要高难度的动作，而是要根据学生的实际情况，循序渐进，注重安全和兴趣的培养。现在，我的体操课不再是简单的模仿，而是充满了欢声笑语和学生的进步声。我真心推荐给所有和我一样在一线教学的体育老师们，这本书绝对是你们的得力助手！