跆拳道快速入门与实战技术（附光盘） 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 兴阅图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546409504

商品编码：12031829645

出版时间：2016-01-01

商品参数 书 名：跆拳道快速入门与实战技术（附光盘） 作 者:杨龙，金基洞 I S B N:9787546409504 出 版 社:成都时代出版社 出版时间:2014年1月 版 次：2 印刷时间:2014-1-1 印 次：12 字 数:字 页 数: 开 本:16开 包 装: 定 价:35元 重 量:克 编辑推荐 跆拳道运动锻炼提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，有效强身健体。跆拳道还是身心的双重修炼，它能使人克服消极、软弱、怯懦的弱点，培养积极、顽强、果断、坚毅的精神，礼让、谦逊、宽容的品德，使人变得更加的自信、自主和自立。 本书由专业教练、世界跆拳道联盟黑带七段杨龙亲自示范、讲析，图文并茂，全面详实地介绍了跆拳道的基础技法、实战技巧、自卫防身术和新标准品势，以便学习者能够更快地掌握跆拳道的技击精髓。 内容简介 《跆拳道快速入门与实战技术（畅销全彩版）》跆拳道训练专业教程，自学者的入门宝典。跆拳道爱好者的必备指南。 目录 第一章：跆拳道基础技法及训练 第二章：跆拳道实战技巧 第三章：跆拳道自卫防身术 第四章：跆拳道标准品势 第五章：跆拳道基本常识

武术的魅力，不止于踢击：一部探索人体潜能与格斗智慧的精进指南 在浩瀚的武术世界里，总有一些技艺，以其独特的美学、深邃的哲学和实用的格斗价值，吸引着无数爱好者趋之若鹜。它们不仅仅是强身健体的工具，更是磨砺意志、塑造人格的熔炉。本书，并非旨在为你打开通往某一特定武术流派的大门，而是希望引领你踏上一段更广阔的探索之旅，去理解武术的本质，发掘人体自身的潜能，并掌握一些普适性的格斗智慧。我们将深入浅出地探讨武术的起源与发展，审视不同武术体系的共性与差异，并为你提供一套系统性的训练框架，让你在掌握基本功的同时，也能理解背后的科学原理和训练理念。 第一章：武术的呼吸：从源头探寻格斗的脉络 武术，其根基深植于人类最原始的生存本能——自我保护与对抗。在漫长的历史长河中，不同地域、不同民族的人们，根据各自的生活环境、生理特点以及战争的需求，发展出了琳琅满目的格斗体系。本章将为你勾勒出武术发展的宏大图景，从古老的搏斗技巧，到逐渐形成的拳脚、器械、擒拿等各类技术体系。我们会追溯一些影响深远的武术流派的诞生背景，例如东方武术中注重内外兼修、以柔克刚的理念，以及西方武术中强调力量、速度和直接对抗的特点。 更重要的是，我们将深入探讨武术的核心——“技”。“技”并非简单的招式叠加，而是包含着丰富的身体控制、力量运用、速度爆发、反应时机以及空间感知等要素。我们会分析构成“技”的基本要素，比如如何有效地发力，如何利用身体的重心和协调性来增强攻击和防御的力量，如何通过敏锐的观察力来预测对手的意图，以及如何在瞬息万变的对抗中做出最恰当的反应。本章的目标是为你建立一个关于武术的宏观认知，让你明白，任何一种成功的格斗技术，都离不开对人体运动规律的深刻理解和对身体潜能的极致开发。 第二章：身体的语言：解锁人体潜能的钥匙 武术的最高境界，是将身体变成最锐利的武器，也是最坚固的盾牌。要做到这一点，首先需要深入了解我们自己的身体。本章将为你揭示人体运动科学在武术中的重要作用，从基础的解剖学、生理学知识入手，让你理解肌肉、骨骼、关节是如何协同工作的。我们将详细讲解核心肌群的重要性，如何通过训练来增强核心力量，从而为全身的发力提供稳定的基础。 此外，本章还会深入探讨身体的柔韧性、协调性、爆发力和耐力。我们会介绍科学的拉伸训练方法，帮助你提高关节的活动范围，减少运动损伤的风险。通过一系列的协调性训练，你可以提升身体的整体控制能力，使动作更加流畅、精准。爆发力训练将帮助你短时间内释放出最大的力量，无论是拳头的击打、腿部的踢击，还是身体的闪避、腾挪，都离不开迅猛的爆发力。而耐力训练，则是确保你在长时间的对抗中，能够持续保持高效的体能和专注力。 更进一步，本章会触及身体的“本体感觉”和“平衡感”。本体感觉是指我们感知自身肢体位置和运动状态的能力，它在武术中至关重要，能够帮助你在不借助视觉的情况下，也能准确地控制自己的身体。平衡感则是维持身体稳定的关键，尤其是在进行腾空、单腿支撑等高难度动作时，良好的平衡感能够让你游刃有余。我们将提供一系列简单易行的练习方法，帮助你逐步强化这些身体能力，让你的身体成为一个听从指挥、反应敏捷、充满力量的格斗机器。 第三章：智慧的搏杀：理解格斗的博弈艺术 真正的格斗，远不止于肌肉的较量，更是一场智慧的博弈。本章将带你深入理解格斗中的心理学和策略学。我们会探讨“气势”在格斗中的作用，如何通过眼神、站姿、呼吸来展现自信和威慑力，并学习如何解读对手的气势，识别其潜在的意图。 在技术层面，我们将分析“距离控制”的重要性。无论是在站立格斗还是地面缠斗中，掌控与对手的距离，就等于掌控了战场的优势。我们会讨论如何通过步法、身法来调整与对手的距离，如何利用距离优势来实施攻击或避免被动。 “时机”是格斗中决定胜负的关键。本章将帮助你培养敏锐的“反应时机”和“攻击时机”。我们会介绍一些训练方法，来提高你的观察力，让你能够捕捉对手的细微破绽，并抓住转瞬即逝的攻击机会。同时，我们也会探讨“节奏”在格斗中的应用，如何通过改变自己的攻击节奏来扰乱对手的部署，如何通过观察对手的节奏来寻找反击的机会。 此外，本章还将涉及“战术思维”的培养。我们会分析常见的格斗战术，例如诱敌深入、声东击西、以守为攻等，并鼓励你在训练中思考不同的战术选择。理解“如何打”固然重要，但更重要的是“何时打”、“为何打”。通过本章的学习，你将认识到，格斗是一门需要不断学习、思考和实践的艺术，它要求你在每一次的对抗中，都展现出冷静的判断、灵活的应变和高超的智慧。 第四章：训练的径途：构建个性化的成长体系 掌握了武术的理论基础和核心理念，接下来的关键在于如何将这些知识转化为实际的格斗能力。本章将为你提供一个系统化的训练框架，帮助你构建个性化的成长体系。 首先，我们会强调“基本功”的重要性。无论是任何一种格斗技术，扎实的基本功都是一切高深技艺的基石。本章将为你详细讲解如何进行有效的站姿、步法、身法、拳法、腿法等基础训练。我们会提供一系列循序渐进的练习方法，从最基础的动作模仿，到力量、速度、协调性的同步提升，让你能够逐步掌握动作的精髓。 接着，我们将探讨“实战模拟”的重要性。理论知识只有在实战中才能得到检验和升华。本章将为你介绍如何进行不同程度的实战模拟，从轻度对抗到高强度实战，让你能够在安全可控的环境下，不断磨练自己的技术和心理素质。我们会强调“对抗意识”的培养，让你在每一次的练习中，都能像在真正的战斗中一样专注和投入。 此外，本章还将关注“康复与恢复”。高强度的训练必然伴随着身体的损耗，科学的康复与恢复是保证训练效果、预防运动损伤的关键。我们会介绍一些常见的运动损伤处理方法，以及如何通过合理的休息、营养和拉伸来帮助身体恢复。 最后，本章将鼓励你进行“自我反思与调整”。武术的学习是一个持续进步的过程，你需要学会分析自己的训练效果，找出不足之处，并及时调整训练计划。我们将为你提供一些自我评估的方法，帮助你成为自己训练的主导者，不断超越自我。 结语：超越技艺，抵达格斗的哲学 武术的学习，最终将带你超越单纯的技术层面，抵达更深邃的哲学境界。它教会我们谦逊，因为总有比我们更强的人；它教会我们坚持，因为每一次进步都来之不易；它教会我们尊重，无论是对手还是训练伙伴；它教会我们自律，因为只有严格的要求才能换来真正的成长。 本书并非一本速成手册，而是一段引导你深入探索武术世界，发掘自身潜能的旅程。愿你在踏上这段旅程后，不仅能掌握一门强身的技艺，更能收获一颗坚韧的心，一种豁达的智慧，以及一种对生命无限可能性的敬畏。武术的魅力，在于其永无止境的探索和精进，愿你的格斗之路，充满发现与惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我个人对书籍的排版设计和阅读体验有较高的要求。这本书的纸张质量和印刷清晰度给我留下了很好的印象，字里行间透露着一种严谨的态度。然而，在阅读过程中，我发现有些章节的逻辑跳转显得有些突兀。比如，从基础的准备活动直接跳跃到高级的连击套路，中间缺乏一个平滑的过渡阶段来解释动作之间的内在联系和力学原理。一个优秀的教学材料，理应像搭积木一样，让学习者清晰地看到每一个新知识点是如何建立在旧知识点之上的。我期望作者能用更具启发性的语言，去解释为什么跆拳道要采用特定的发力方式，而不是简单地描述“这样做”。我对动作分解图中的箭头指示和力度分析非常感兴趣，如果这些图示能更细致地标注出肌肉群的参与情况和重心的转移路径，对于理解和模仿是至关重要的。遗憾的是，某些复杂的旋转动作，即便是配图，也难以完全捕捉到三维空间中的微妙变化，光盘的辅助作用在此刻就显得尤为重要，但如果仅仅是把图片做成了视频，而没有增加额外的讲解层次，那这本书的纸质部分就显得有些力不从重了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对武术文化背景有探究欲的读者，我总是希望一本专业的武术书籍，除了技术教学外，还能触及到其精神内核。跆拳道不仅仅是一项运动，它更蕴含着“礼义、廉耻、克己、百忍”的精神。我期望这本书能在开篇或者在介绍每一个段落的技术前，都能适当穿插一些关于这些哲学思想在训练和实战中如何体现的见解。例如，如何用“克己”来控制自己过度的攻击欲望，如何用“百忍”来应对训练中的挫折和痛苦。如果这本书只是一本纯粹的“如何打”的技术指南，而缺乏对“为何而练”的阐述，那么它在我心中的分量就会大打折扣。我希望能从中学到一种对待挑战的态度，一种武者的风范。我希望能看到一些关于道馆礼仪、学员与师范之间的尊重传承的故事或描述，这些文化层面的内容，往往是提升一个武术爱好者境界的关键所在，它能让人明白，我们在学习的不仅是腿法，更是一种修身养性的方式。

评分☆☆☆☆☆

我对附带的光盘内容进行了检查，发现其结构安排上似乎没有完全与书本内容同步，这造成了学习上的不便。例如，书上详细讲解的某个核心踢击动作，在光盘中对应的内容却是关于柔韧性训练的介绍，两者之间似乎缺少一个清晰的目录索引或交叉引用。这种不同步的学习体验，极大地削弱了“图文并茂”的优势，反而增加了学习者在不同载体间来回切换寻找对应内容的学习成本。我更希望光盘能提供一个互补而非重复的资源库，比如，光盘可以专注于演示那些在静态图片上难以表现的连续动作、发力瞬间的高速慢放回放，或者是一些由专业选手示范的“标准动作”与“常见错误”的对比分析。如果光盘只是简单地把书上的文字描述用旁白读出来，再配上一个平庸的演示者，那么它的价值就非常有限了。对于一本主打“快速入门”的书籍来说，光盘的易用性和内容的精准匹配度，是决定学习流畅度的关键因素，目前来看，这方面还有很大的优化空间，使得学习的连贯性受到了不小的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道快速入门与实战技术（附光盘）》的封面设计得相当有活力，红黑相间的配色一下子就抓住了我的眼球，让人感觉充满了力量感。我是一个对武术一直抱有好奇心，但又觉得入门门槛很高的“小白”来说，这本书的标题“快速入门”简直是天籁之音。我最期待的是它能像一位耐心的私教一样，把那些看起来玄乎其玄的动作分解到最细致的步骤。我希望看到的是大量的、清晰的图解，最好是能像动画片一样，展示出身体各部位的正确发力和移动轨迹，而不是只有生硬的文字描述。尤其对于初学者，一个细微的站姿错误都可能导致后续动作的变形。我特别关注它对基础腿法，比如前踢、横踢、下劈的讲解是否足够深入。如果能配上一些常见的错误示范和纠正方法，那就太棒了。毕竟，实战技术固然吸引人，但没有扎实的基础，一切都是空中楼阁。我希望能从这本书里建立起一个稳固的地基，让我可以放心地向更高阶的技术迈进。光盘的加入无疑是一个巨大的加分项，视觉和动态的辅助学习，是任何静态书籍都无法替代的优势，我非常期待能通过光盘来校准自己的动作幅度与速度。总的来说，这本书给我的第一印象是专业且极具亲和力，希望能真正帮我跨越那道最初的障碍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初买这本书，更多是冲着“实战技术”这四个字去的，我之前在一些俱乐部里接触过一些表演性质的套路，虽然好看，但总觉得缺少了一些“真家伙”的味道，就是那种在对抗中真正能用得上的技巧。我关注的重点是如何将那些看似花哨的腿法转化为有效的得分手段，或者在被近身缠斗时，如何利用跆拳道的移动和步法来脱身或反击。我特别希望看到针对不同身形、不同距离的对手，有哪些首选的、效率最高的攻击组合。书里是否详细分析了实战中的距离感和时机把握？这部分内容往往是教科书式的书籍所欠缺的，它们往往只教你怎么出腿，却没教你“何时”以及“向谁”出腿。如果这本书能深入探讨一些关于心理对抗和战术布局的内容，比如如何利用假动作迷惑对手，如何根据对手的习惯性防守弱点进行针对性攻击，那它的价值就大大提升了。我更倾向于那种直击要害、注重效率和效果的讲解，而不是停留在理论层面上的描述。我希望它不仅仅是一本动作手册，更像是一本“战术指南”，能教会我如何在真实的压力下运用所学。