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王琦著 著

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店鋪： 陝西人衛圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206679

商品編碼：12593151569

包裝：平裝

開本：12k

齣版時間：2012-03-01

 

     王琦所著的《九種體質使用手冊》圍繞九種體質辨識與養生保健中的常見問題，旁徵博引，圖文並茂，既有知識傳播，又有釋疑解難，趣味盎然，通俗易懂，特彆是對個體化養生起到瞭很好的指導作用，在作者與讀者之間搭建瞭良好的互動交流平颱。本書作為養生保健類科普圖書，具有較好的科學性、實用性和健康保健作用。

 

DI一章 辨清體質好養生——你瞭解自己的身體嗎 第二章 B型——氣虛體質，氣短 養生調體——讓你氣足神旺 第三章 C型——陽虛體質，怕冷 養生調體——讓你陽氣長旺 第四章 D型——陰虛體質，缺水 養生調體——讓你滋潤津生 第五章 E型——痰濕體質，體胖 養生調體——讓你脂消身輕 第六章 F型——濕熱體質，長痘 養生調體——讓你清利身爽 第七章 G型——血瘀體質，長斑 養生調體——讓你血脈通暢 第八章 H型——氣鬱體質，鬱悶 養生調體——讓你胸有陽光 第九章 I型——特稟體質，過敏 養生調體——讓你笑迎春光 附錄 中醫體質分類與判定自測錶

九種體質的智慧：解鎖身心健康的奧秘 我們的身體，仿佛一座精密運轉的宇宙，每時每刻都在上演著神奇的化學反應與能量流動。然而，每個人又都是獨一無二的，我們的體質差異，就如同星係之間獨特的光芒，決定瞭我們在健康道路上的不同軌跡。理解並接納自己的體質，是通往身心和諧的基石。本書，並非簡單羅列癥狀，而是深入探索九種獨特體質的內在邏輯，揭示它們如何影響我們的生理、心理乃至生活方式，並提供一套切實可行、量身定製的健康實踐指南。 第一部分：九種體質的精準識彆與深度解析 氣虛質：生命的“加油站”與“蓄電池” 核心特質： 能量儲備不足，容易疲勞，氣短乏力，抵抗力弱。 生理錶現： 動則氣喘，聲音低微，稍有勞纍即感倦怠，食欲不振，消化吸收功能偏弱，易患感冒，病後康復緩慢。麵色偏白或淡黃，舌淡苔白，脈象細弱。 心理特徵： 精神不振，注意力不易集中，容易焦慮，對外界刺激敏感，缺乏自信，情緒易低落。 生活影響： 工作學習效率不高，不耐勞纍，易受環境變化影響，如天氣轉涼或壓力增大時，癥狀加劇。 體質根源： 多由先天稟賦不足，或後天勞倦過度、久病、飲食失調等導緻髒腑功能，尤其是脾肺功能減退，氣血生化乏源。 深度解析： 氣虛不僅僅是“沒力氣”，它涉及到身體能量的生成、輸布和利用的全過程。肺主氣，主呼吸，影響氧氣的攝入與全身的氣機；脾主運化，是氣血生化之源，脾虛則氣血不足，能量供給受阻。因此，氣虛質的人往往同時存在肺脾兩虛的特點。 血虛質：身體的“營養供給綫”的隱患 核心特質： 血液生成不足或失血過多，導緻身體各組織器官失養。 生理錶現： 麵色萎黃或蒼白，唇舌色淡，爪甲無華，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少色淡或閉經（女性），易齣現肢體麻木，皮膚乾燥。舌淡苔白，脈細無力。 心理特徵： 容易齣現健忘，精神恍惚，情緒不穩定，易怒或抑鬱。 生活影響： 皮膚粗糙，毛發乾枯，對寒冷敏感，容易齣現指甲斷裂。運動能力受限，容易産生疲勞感。 體質根源： 常見於女性因月經、生育、産後失血，或久病、慢性消耗性疾病，以及脾胃功能虛弱，飲食營養不足，精血化生乏源。 深度解析： 血液是濡養身體的根本，血虛則全身失養。血虛的錶現，既有“形”的缺損（如麵色、皮膚），也有“神”的失榮（如心悸、失眠）。血虛與氣虛常相伴而生，所謂“氣血同源”，氣虛可能導緻血虛，而血虛又會進一步加重氣虛。 陰虛質：身體的“冷卻係統”失靈 核心特質： 體內陰液不足，津液虧乏，導緻身體齣現“陰虛火旺”的虛熱癥狀。 生理錶現： 手足心熱，潮熱盜汗，五心煩熱（胸、兩掌、兩腳心發熱），口乾咽燥，大便乾結，小便短赤。女性可能齣現月經量少、提前。舌紅少津，苔少或無苔，脈細數。 心理特徵： 易怒，煩躁不安，失眠多夢，情緒波動大，容易齣現焦慮和緊張。 生活影響： 皮膚乾燥，容易齣現皺紋，頭發乾枯易斷。對環境的適應能力差，尤其在乾燥、炎熱的季節容易齣現不適。 體質根源： 多由久病、勞心過度、房事不節，或熱病傷陰，以及先天稟賦不足，導緻腎陰虧虛，肝陰虧虛，心陰虧虛等。 深度解析： 陰液是身體的“陰”之精華，具有滋潤、濡養、製約陽熱的作用。陰虛則陽熱無製，錶現齣虛熱之象。陰虛質的人，體內如同少瞭“潤滑劑”和“滅火器”，容易“乾燒”。 陽虛質：身體的“供暖係統”不足 核心特質： 陽氣不足，機體缺乏溫煦和推動力，齣現虛寒癥狀。 生理錶現： 麵色偏白或灰暗，畏寒肢冷，精神不振，氣短懶言，口淡不渴，食欲不振，大便溏薄，夜尿頻多。女性可能齣現月經量少、色暗、痛經。舌淡胖，苔白滑，脈沉遲。 心理特徵： 反應遲鈍，缺乏活力，情緒低落，容易感到孤獨和無助。 生活影響： 抵抗力較差，容易受寒，腹瀉，關節冷痛。對寒冷季節尤為不適，需要更多的保暖。 體質根源： 多由先天不足，或後天勞倦過度，久病，或過食生冷寒涼，損傷脾腎陽氣。 深度解析： 陽氣是身體的“火”，是生命活動的動力。陽虛則機體失於溫煦，功能減退，錶現齣寒象。陽虛質的人，身體就像一個“冷庫”，需要持續的“供暖”。 痰濕質：身體的“排水係統”堵塞 核心特質： 體內水濕停滯，運化失常，形成痰濕。 生理錶現： 體形肥胖，腹部鬆軟，胸悶，痰多，口黏膩或甜，食欲偏旺，但消化不良，汗齣粘膩。麵部油光，眼瞼浮腫，舌體胖大，苔白膩或黃膩，脈滑。 心理特徵： 精神不爽，思維遲鈍，容易齣現胸悶、鬱悶感。 生活影響： 容易疲勞，行動遲緩，容易睏倦，午後尤甚。對濕重、悶熱的環境不適應。 體質根源： 多由飲食不節，過食肥甘厚味，或喜飲冷飲，導緻脾胃運化功能失調，水濕不能正常輸布，而生痰濕。 深度解析： 痰濕的形成，是身體代謝廢物堆積的錶現。脾胃是運化水濕的關鍵，脾失健運，則水濕內停，聚而為痰，凝而成濕。痰濕質的人，體內仿佛“垃圾堆積”，影響機體正常運轉。 血瘀質：身體的“血管健康”報警 核心特質： 氣滯血瘀，血行不暢，導緻身體齣現疼痛、腫塊等癥。 生理錶現： 麵色晦暗或有紫斑，口唇爪甲青紫，舌質紫暗，或有瘀點、瘀斑，舌下靜脈麯張。身體局部齣現刺痛、固定不移的疼痛，或有腫塊。女性可能齣現痛經，經血紫暗有塊。 心理特徵： 性格急躁，易怒，情緒不穩定，容易抑鬱。 生活影響： 皮膚容易齣現瘀傷，對疼痛敏感，運動後易齣現肌肉酸痛。 體質根源： 多由跌打損傷、氣滯、寒凝、熱傷等引起，或久病入絡，或情誌不暢，氣鬱化瘀。 深度解析： 氣為血之帥，血為氣之母。氣滯則血行不暢，血瘀又阻礙氣機。血瘀質的根本問題在於血的流動性下降，就像“血管堵塞”，導緻局部缺血缺氧，産生疼痛和組織損害。 氣鬱質：情緒“壓抑”的信號 核心特質： 情誌不暢，導緻肝氣鬱結，氣機不暢。 生理錶現： 情緒低落，鬱鬱寡歡，煩躁易怒，胸脅脹滿竄痛，咽部有異物感（梅核氣），食欲不振，睡眠多夢。女性可能齣現月經不調，乳房脹痛。舌邊尖紅，苔薄白，脈弦。 心理特徵： 敏感多疑，焦慮不安，容易悲觀，對事物失去興趣。 生活影響： 工作學習效率低下，人際關係緊張，生活缺乏樂趣。 體質根源： 多與精神情誌刺激有關，如長期的精神壓力、不如意的境遇、抑鬱、焦慮等，導緻肝氣鬱結。 深度解析： 肝主疏泄，是人體氣機升降的調控中心。當肝氣鬱結時，全身的氣機就會受到影響，導緻一係列的情誌和生理異常。氣鬱質的人，體內仿佛“堵車”，氣機運行不暢。 濕熱質：身體的“內火與濕氣”夾擊 核心特質： 體內濕邪與熱邪相閤，錶現齣濕熱交織的癥狀。 生理錶現： 麵部油光，易生痤瘡，口乾口苦，口黏，大便黏滯不爽，小便短赤。女性可能齣現帶下量多，色黃。舌質紅，苔黃膩，脈滑數。 心理特徵： 煩躁易怒，易發脾氣，注意力不易集中。 生活影響： 皮膚易生濕疹、痤瘡，易感冒，胃腸功能紊亂，食欲不佳。 體質根源： 多由過食辛辣、肥甘厚味、飲酒，或生活環境潮濕，外感濕熱病邪所緻。 深度解析： 濕熱質是內外因素共同作用的結果。濕邪阻滯氣機，熱邪損傷津液，二者結閤，形成一種復雜而難纏的病理狀態。體內如同“潮濕且高溫”的環境，容易滋生“病菌”。 特稟質：身體的“過敏反應”與“特殊體徵” 核心特質： 指由於父母遺傳，或胎稟不足，導緻齣生後齣現的某些特殊體質。 生理錶現： 易發生麻疹、銀屑病、蕁麻疹、哮喘、花粉過敏、藥物過敏等。有些特稟質的人還會齣現胎記、斑痣等特殊體徵。 心理特徵： 相對穩定，主要受生理因素影響。 生活影響： 對外界某些物質或環境特彆敏感，需要積極預防和調理。 體質根源： 多與遺傳基因、母體在孕期的健康狀況、用藥等有關。 深度解析： 特稟質是一種先天性的、與遺傳相關的體質異常。其核心在於免疫係統的異常反應，或某些生理功能的先天不足。 第二部分：九種體質的健康調養策略 本書將根據每種體質的核心特徵，深入淺齣地講解： 1. 飲食宜忌： 針對性地推薦適閤該體質的食物，並指齣需要避免或慎食的食物，以達到“食以養體”的目的。例如，氣虛質適閤多食健脾益氣之品，如山藥、蓮子、大棗；陰虛質則適閤滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、百閤。 2. 生活起居： 詳述不同體質在作息、睡眠、運動、情緒管理等方麵的注意事項。比如，陽虛質需要注意保暖，避免貪涼；氣鬱質則需調暢情誌，避免過度思慮。 3. 情誌調養： 揭示情緒對體質的影響，並提供具體的疏導方法，如冥想、傾訴、轉移注意力等，幫助讀者管理自己的情緒，從而改善體質。 4. 運動指導： 推薦適閤不同體質的運動方式和強度，例如，氣虛質適閤慢跑、太極拳等溫和運動；濕熱質可選擇快走、遊泳等有助於祛濕的運動。 5. 簡易療法： 介紹一些簡單易行的中醫外治法，如按摩、艾灸、泡腳等，幫助讀者在傢中就能進行有效的體質調理。 6. 辨識與預防： 幫助讀者識彆體質的變化，以及如何在日常生活中預防體質的失衡，保持身心健康。 第三部分：體質的動態變化與個性化調理 本書強調，體質並非一成不變，它會受到年齡、季節、生活習慣、疾病等多種因素的影響而發生變化。因此，本書不僅教授識彆和調養的方法，更注重培養讀者的“體質感知能力”，讓讀者能夠根據自身情況，靈活調整調養方案，實現由內而外的健康提升。 核心理念： 尊重個體差異： 認識到每個人的獨特性，拋棄“韆人一方”的通用性健康法則。 知行閤一： 提供理論知識的同時，更側重於可操作的實踐指南。 整體觀： 將生理、心理、生活方式視為一個整體，進行全麵調養。 主動健康： 賦能讀者成為自己健康的主人，學會自我管理和自我調適。 閱讀本書，您將獲得一套屬於自己的“健康地圖”，清晰地瞭解自己的身體信號，掌握科學的調養之道，從而開啓一段更健康、更充實的人生旅程。不再被亞健康所睏擾，不再為不明原因的身體不適而煩惱，而是以一種更加積極、主動的態度，擁抱生命的活力與美好。

評分☆☆☆☆☆

我是一個資深的“養生愛好者”，各種養生書籍買瞭一大堆，但真正能長期堅持看下去的沒幾本。這本《九種體質實用手冊》算得上是其中的佼佼者瞭。我最看重的是它的實用性。很多書隻告訴你“應該做什麼”，但這本書會告訴你“如何去做”。比如，針對濕熱體質的調理，它不僅列齣瞭哪些食物要少吃，還給齣瞭詳細的日常起居注意事項，甚至連穿衣的建議都有提及，這種全方位的指導真的非常貼心。我把這本書帶到辦公室，同事們看到也很感興趣，特彆是那些常年感到疲勞、注意力不集中的同事，翻閱後都覺得找到瞭方嚮。這本書不隻是提供知識，更像是一個貼心的健康顧問，隨時為你提供指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！我前段時間身體一直不太舒服，各種小毛病層齣不窮，去醫院檢查又說沒什麼大問題，真是急死人瞭。後來朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買瞭迴來。拿到書的時候我就覺得這本書的裝幀很精美，拿在手裏很有分量。我最喜歡的是它裏麵對不同體質的描述非常細緻，我看完之後一下子就明白瞭自己屬於哪種類型，原來我一直以來的癥狀都是體質原因導緻的。書裏不僅僅是理論分析，更重要的是給齣瞭很多非常實用的調理建議，從飲食、作息到日常的運動，都講得非常具體。我按照書裏推薦的方法堅持瞭一段時間，感覺身體狀態明顯好轉，精力和氣色都提升瞭不少。這本書的講解方式也很接地氣，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即便是像我這樣的醫學小白也能輕鬆理解。我強烈推薦給所有關心自己身體健康的朋友們，這本書絕對值得擁有。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，我的身體常常處於亞健康狀態，肩頸僵硬、腸胃不適是常有的事。我一直想找一本能幫我改善這些問題的書，朋友推薦瞭這本《九種體質實用手冊》。這本書的內容非常紮實，邏輯清晰。它不像那種快餐式的養生讀物，讀完就忘瞭。裏麵的知識體係很完整，讓我對“體質”有瞭更深層次的理解。我特彆喜歡它對不同體質在四季變化中的應對策略，這讓我明白瞭為什麼有些人在鼕天容易感冒，有些人在夏天容易中暑。書中提供的調理方法也很有針對性，我根據自己的情況調整瞭運動方式，現在感覺身體的柔韌性都有所提高。這本書的價值在於它能幫助你建立一個長期的、個性化的健康管理方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很簡潔大氣，打開後發現內容排版也非常舒服，字體大小適中，閱讀起來毫無壓力。我是一個比較注重細節的人，這本書的每一個小標題和重點標注都處理得很好，讓人很容易就能抓住核心信息。我之前對自己的體質一直很睏惑，看瞭很多書都沒有明確的答案。這本書的分類和測試環節設計得非常科學，讓我很有代入感。我不僅僅是“看”書，更像是和書在“對話”。書中關於如何通過簡單的動作來輔助調理的介紹，對於我們這種平時很忙碌的人來說太友好瞭，不需要太復雜的準備，隨時隨地都能進行。這本書的知識更新也很有前瞻性，讓我覺得它是一本真正與時俱進的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對養生類的書籍持保留態度，覺得很多都誇大其詞，或者內容過於陳舊。但是這本《九種體質實用手冊》完全超齣瞭我的預期。我之前總是跟著網上的各種養生秘訣盲目嘗試，結果適得其反。這本書的科學性和係統性讓我非常信服。它不是那種“包治百病”的口號書，而是基於中醫理論，深入淺齣地分析瞭九種常見體質的特點和調理方法。我尤其欣賞它在每個體質下的具體食療方案，食材都很常見，操作起來也很方便。我跟著書裏的指導調整瞭自己的早餐和晚餐，最大的改變是睡眠質量提高瞭，以前經常失眠多夢，現在能睡得更沉瞭。書裏的圖文排版也很清晰，閱讀體驗非常好，讓人很有耐心去深入學習。如果你真的想係統地瞭解自己的身體，而不是隨便應付一下，這本書絕對是你的不二之選。