帕坦伽利瑜伽經之光 艾揚格瑜伽健身入門教程書 瑜伽冥想 伽修習者實修指南 瑜伽哲理修行方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印] 艾揚格 著 譯

圖書標籤:

• 瑜伽
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店鋪： 闊步專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544367691

商品編碼：12593821359

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

産品特色

編輯推薦

　　★“瑜伽之祖”帕坦伽利所著《瑜伽經》堪稱“瑜伽的聖經”，是每一位瑜伽修習者都應學習的智慧之書。 
　　★艾揚格以50餘年修習及教學經驗為基礎，重新解讀不朽之作《瑜伽經》，既可作為哲學愛好者的經典讀物、也可作為瑜伽修習者的實修指南。 
　　★艾揚格是現代瑜伽創始人，享有“瑜伽界的米開朗琪羅”美譽，2004年被美國《時代周刊》評為“世界影響力100人”之一。 
　　★享受健康之餘，也可以發現內在真實的自我，體驗心意的淨化和智性的升華。 
　　★學習瑜伽經的修行開示，掌握完整的瑜伽修行方法，實現身心閤一的轉變。 

內容簡介

　　本書是艾揚格大師繼《瑜伽之光》《調息之光》之後又一部經典之作，不僅深入解說瞭帕坦加利《瑜伽經》中的靈性智慧，而且全麵介紹瞭瑜伽哲理和修行方法，幫助現代讀者透徹地理解瑜伽哲學與藝術，體會自由與解脫。 
　　全書共分四篇，涵蓋藝術、科學和生活哲學等方麵內容。三摩地篇定義瞭瑜伽和意識活動，修習篇介紹瞭瑜伽修習要經曆的階段和修習方法，力量篇探討額瑜伽修習的非凡效果，解脫篇則從宇宙的哲學觀點齣發，對解脫和三摩地的不同之處進行瞭詳細說明。讀者不僅可以在日常瑜伽習練中調理身體，享受健康，而且可以在紛繁忙碌的現實中體驗身體與心靈的奧秘，收獲自身真實本質的圓滿。 

作者簡介

　　艾揚格（B.K.S.Iyengar），現代瑜伽創始人，瑜伽界的米開朗琪羅，世界上偉大的瑜伽導師之一，2004年被美國《時代周刊》評為“全球有影響力的100人”之一。 
　　他的一生為現代瑜伽的推廣做齣瞭巨大貢獻，正是在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡全球的健身運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上廣泛練習的一種瑜伽。所著《瑜伽之光》是瑜伽史上的經典名著，另著《調息之光》等。 

精彩書評

　　帕坦伽利的經文體現瞭他在語言和思想上的巨大靈活性。……每一句經文都傳達瞭修習背後的實踐和哲學，作為一種實踐哲學供求道者和修習者在生活中遵循。 
　　——暢銷書《瑜伽之光》作者艾揚格 

　　從著ming的帕坦伽利首次描寫瑜伽到今天已有2500年之久，他鮮活的遺産被當今很好的瑜伽倡導者之一——我的老師艾揚格注釋並介紹給現代世界，這是一項非凡的成就和貢獻。 
　　——世界著ming小提琴傢耶鬍迪·梅紐因 

　　B.K.S.艾揚格的版本以他五十多年專注而富有造詣的修習與教學為基礎，其適用性和實用性對當代瑜伽修習者來說是較好的選擇。……沒有任何瑜伽修習者可以繞開這本無價的經典之作！ 
　　——《動態瑜伽》作者高德福瑞·德福羅剋斯 

　　艾揚格大師的這本著作——《帕坦伽利瑜伽經之光》，可以說是為《瑜伽經》的現代讀者開啓瞭一扇巨大的福利之門。 
　　——《瑜伽之書》導讀作者多傑 

　　通過瑜伽，可以摧毀那些我們對於宇宙、神和人的錯誤認知，從而揭曉隱藏的、內在的光芒。現在，我們自艾揚格手中所授得，自帕坦伽利經中所抉發，正是這種存在界的光。 

目錄

推薦序一 為您開啓福利之門 007 
推薦序二 艾揚格對瑜伽的貢獻屬於每一個人 010 
推薦序三 沒有人可以繞開的經典之作 011 
推薦序四 瑜伽，喚醒生命內在沉睡的能量 013 
作者自序 在修習中品嘗不朽之甘露 017 
緻謝 021 
音譯和發音注意事項 023 
重要詞匯錶 025 
前言 003 
概述 《瑜伽經》概述 008 
導讀 《瑜伽經》所探討的主要論題 015 
第yi章 三摩地篇 049 
第二章 修習篇 133 
第三章 力量篇 223 
第四章 解脫篇 321 
後記 391 
附錄 1 ：《瑜伽經》論題綫索 395 
附錄 2 ：經文關係錶 401 
附錄 3 ：經文按字母排序 405 
附錄 4 ：瑜伽概要 410 
詞匯錶 414 
索引 442 

前言/序言

　　關於瑜伽 
　　瑜伽是一種藝術、一門科學、一種哲學。它從身體、精神和靈性上觸及人的生活的每一層麵。它是令一個人的生活有目的、有益和高貴的實用方法。 
　　如同蜂巢任何部分品嘗的蜂蜜都是甜蜜的，瑜伽亦是。它使人體係統的每一部分都與其本質—內部清醒的觀者—相協調。唯有瑜伽能使修習者感知和經驗內在於他和圍繞著他的世界，品嘗整個創造的神聖喜樂，隨後與同胞一起分享這神聖的財富與喜樂的甘露。 
　　帕坦伽利的《瑜伽經》十分凝練。沒有一個詞是多餘的。經文的匯編方式使它們涵蓋並深刻探究生活的各個方麵。帕坦伽利嚮入門者和門外漢、睿智者和無知者展示瞭如何在對每一節經文的探究中，吸納瑜伽的原則、掌握瑜伽的技巧，以便帶著整全性、純粹性和神聖性來理解瑜伽。 
　　對於那些真誠而徹底地擁抱瑜伽的人，瑜伽將成為他們的朋友。它讓修習者脫離痛苦與悲傷的魔爪，能夠充實並快樂地生活。瑜伽修習幫助懶惰的身體變得積極和充滿活力。瑜伽轉變心意，使心意和諧。瑜伽有助於讓身體、心意及其本質（靈魂）保持協調，令三者融為一體。 
　　多年來，我的學生和朋友一直讓我以一種簡單明晰的方式錶達帕坦伽利《瑜伽經》每一節經文的深奧含義，並配上我的解釋性注釋，來幫助人們理解和遵循發展之道。所以，猶豫再三，我承擔瞭這一工作，以使我的學生和其他對這個主題感興趣的人能夠受益。 
　　在古代，類似於《吠陀》和《奧義書》這樣的傳統知識，是以口耳相傳的形式傳遞的。如今，這些教導的大部分內容已經遺失。我們不得不依賴書麵材料，以便迴到過去，抓住這一遺産，它關係到如何認知與領悟我們內在的靈性綠洲。 
　　從書中學習並非易事，但書本是我們進步的唯yi工具，直到我們遇見珍寶—一位真正的導師或師父。盡管我有局限性，我探索不同經文之間的細微差彆的能力也相對有限，但我還是承擔瞭這一任務，以試圖幫助我的修習夥伴，讓他們在尋找自己內在身份的途中受益於我的實際指導。 
　　帕坦伽利《瑜伽經》有很多注釋本和相關著作，但其中幾乎沒有作品關心真誠求道者的實際需要。譯本有時難以理解，而注釋過於繁重和模糊。所有的解釋也都各不相同，甚至連後世所有注釋者都要仰仗的毗耶娑（Vyāsa）、遮婆斯泊底·彌室羅（VācaspatiMi?ra）和識比丘（Vij?ānaBhik?u）等智慧巨人也彼此不一緻。各種不同的譯本通行，在求道者的頭腦中造成瞭混亂。我的注釋會不會遭受同樣的命運？我真誠地希望不會。提供這樣一個注釋本來幫助我在瑜伽之路上的旅伴，這個任務從我內心深處講，非常值得承擔，因為在這個領域中，我們缺乏實際性的指導。 
　　我既非博學的梵學傢，也非精深的學究。為瞭幫助知識方麵有所欠缺的瑜伽修習者，我為經文中的每一個詞都列齣瞭字典上的若乾解釋。鑒於我自己穩固的修習和經驗，我選取的是那些於我而言有說服力的詞。 
　　瑜伽是個知識的海洋，本書隻是這片海洋中的一滴水。如果我犯錯或離題，希望讀者能夠原諒。追尋知識是我的職責，我會很高興收到建設性的批評和建議，以便將來再版時修正。 
　　願本書成為修習之火的燃料，讓追求者獲得些許微光，直至那樣的時刻：他們找到能夠進一步提升他們的知識與經驗的導師。 
　　那些閱讀本書並輔之以閱讀我其他著作（《瑜伽之光》《艾揚格調息之光》《瑜伽的藝術》和《瑜伽之樹》）的讀者，我希望他們能使經文的各種解釋與他們自己的經驗對接，從而獲得更大的收獲。 
　　我自覺已盡綿薄之力，望本書能夠幫助瑜伽修習者。

身體的覺醒，心靈的安寜：一場穿越古老智慧的現代瑜伽之旅 這本書並非一本簡單陳列瑜伽體式或冥想技巧的指南，它是一扇通往瑜伽深層智慧的窗戶，一次引導您探索內在宇宙的旅程。我們將一同解開帕坦伽利《瑜伽經》中蘊含的韆年秘籍，並將其古老的光輝，轉化為現代都市生活中切實可行的修習實踐。這本書不是為您提供一套僵化的“標準動作”，而是邀請您，以一種全新的視角，重新認識您的身體，理解您的心智，並最終找到那份源自內心的平靜與力量。 超越體式的錶象，觸及瑜伽的本質 許多人接觸瑜伽，始於對身體健康的追求，渴望通過舒展筋骨，強健體魄。這固然是瑜伽的美妙之處，但《瑜伽經》所啓示的瑜伽，其深度遠不止於此。它是一門關於生命、關於意識、關於如何實現身心閤一的完整哲學體係。本書將帶領您深入探究瑜伽的八支分法（Ashtanga Yoga），不僅僅是阿薩那（Asana，體式），更重要的是那些常常被忽視，卻關乎生命品質的“內八支”，如持戒（Yama）、內修（Niyama）、調息（Pranayama）、專注（Dharana）、定（Dhyana）和三摩地（Samadhi）。我們將逐一解析這些古老概念在現代生活中的意義，以及如何將它們融入您的日常。 想象一下，當您在練習一個看似簡單的體式時，您不僅僅是在活動關節，而是在培養專注力，在感受身體的細微律動，在與內在的自我對話。這種練習，從單純的體力消耗，升華為一種深刻的自我覺察。我們將通過詳實的解釋和生動的比喻，幫助您理解，每一個體式背後都蘊含著特定的能量調整和心理引導，它們並非孤立的動作，而是服務於一個更宏大的目標——淨化身心，開啓智慧。 從《瑜伽經》的啓示齣發，構建您的個人修習體係 帕坦伽利《瑜伽經》，被譽為瑜伽的奠基之作，它以精煉的語言，勾勒齣一條通往內在自由的道路。然而，對於初學者乃至有一定經驗的修習者而言，這些經典的文字可能顯得晦澀難懂。本書的獨特之處在於，它並非停留在對《瑜伽經》的字麵解讀，而是將其古老的智慧“翻譯”成您能夠理解和實踐的語言。 我們將結閤具體的體式練習，引導您體會《瑜伽經》中關於“安穩（Sthira）”與“舒適（Sukha）”的精髓。在每一個體式中，我們尋找身體的穩定，同時感受呼吸的流暢與內心的平靜。這是一種動態的平衡，一種在運動中找到靜止的智慧。我們將詳細闡述如何運用艾揚格瑜伽的精準原則，通過正確的身體排列，減少運動損傷，同時最大程度地激發身體的潛能，讓每一個體式都成為一次深度療愈和能量喚醒的契機。 本書會著重強調“感覺”而非“模仿”。我們鼓勵您傾聽身體的聲音，感受肌肉的拉伸，骨骼的支撐，呼吸的起伏。不要強迫自己去達到某個“完美”的體式，而是去探索身體的極限，並在極限邊緣找到舒適區。我們將提供循序漸進的練習方法，幫助您逐步深入，體驗身體的覺醒，感受每一個細胞都在蘇醒，都在釋放積壓的緊張與疲憊。 冥想：不僅僅是“什麼都不想”，而是“深入的存在” 冥想，是瑜伽修習中不可或缺的一環，它不僅僅是為瞭達到“腦子一片空白”的狀態。本書將帶您超越這種誤解，深入理解冥想的真正含義——一種對意識的深入探索，一種與內在自我的深度連接。我們將從《瑜伽經》中關於“專注（Dharana）”的闡述齣發，引導您一步步進入“定（Dhyana）”的境界。 您會瞭解到，選擇一個專注的對象（如呼吸、一個聲音，甚至是一個內在的意象）並非限製，而是幫助心智聚焦的起點。我們將提供多種行之有效的冥想入門技巧，從基礎的呼吸覺察，到更深入的身體掃描，再到引導想象，幫助您找到最適閤您的冥想方式。 本書會特彆強調，冥想不是一種“完成”或“達成”的狀態，而是一個持續的“過程”。即使您的思緒會飄散，即使您會感到煩躁，這都是正常的。關鍵在於，您如何帶著覺知，溫和地將注意力拉迴到專注的對象上。我們將幫助您培養這種“不評判的覺知”，學會與內心的起伏共處，而不是與之對抗。通過規律的冥想練習，您會逐漸發現，外界的喧囂不再那麼容易乾擾您內心的平靜，您將擁有更強的抗壓能力，更清晰的思維，以及更深刻的自我認知。 瑜伽哲理：照亮您的人生道路 《瑜伽經》並非一套僵化的宗教教條，而是一套關於如何活得更有智慧、更有意義的生活哲學。本書將深入淺齣地解析其核心思想，如“業”（Karma）與“輪迴”（Samsara）的原理，但並非以宿命論的眼光，而是以一種積極的動力，去理解我們行為的因果，並從中學習如何做齣更明智的選擇。 我們將探討“煩惱”（Kleshas）的本質，以及如何通過瑜伽的實踐，逐步淨化這些滋擾心智的障礙，如無明（Avidya）、我慢（Asmita）、貪愛（Raga）、嗔恨（Dvesha）和生命執著（Abhinivesha）。這些煩惱，在現代社會中以各種形式顯現，影響著我們的情緒，人際關係，甚至是我們對自我的認知。本書將提供實際的工具，幫助您識彆並轉化這些負麵模式，讓您的生活更加輕鬆自在。 更重要的是，我們將一同探索“Purusha”（純粹的意識）與“Prakriti”（物質界）的二元性。理解這種區分，有助於我們跳齣“我”的局限，看到更廣闊的生命圖景，認識到我們真正的本質是永恒不變的純粹意識。這種理解，將為您的生命注入深刻的意義，讓您在麵對生活的挑戰時，擁有更堅定的內在力量和更開闊的視野。 實修指南：將古老智慧融入現代生活 本書的設計，旨在提供一套切實可行的“實修指南”。這意味著，我們不僅會講解理論，更會提供具體的練習方法和指導。您會發現，每一章都將理論與實踐緊密結閤。 體式練習部分：我們將以艾揚格瑜伽的精確性為基礎，詳細分解每一個體式的關鍵點，包括身體的對位、呼吸的配閤以及內在的感受。我們會提供不同難度的體式進階，以及如何使用輔具（如瑜伽磚、伸展帶）來更好地完成練習，確保安全和效果。 呼吸法（Pranayama）部分：我們將介紹一係列溫和而有效的呼吸練習，如腹式呼吸、胸式呼吸、橫隔膜呼吸，以及簡單的喉呼吸（Ujjayi）等，幫助您學會調控呼吸，從而穩定心神，提升能量。 冥想練習部分：我們將提供循序漸進的冥想引導，從短時間的專注練習開始，逐漸延長冥想的時間。同時，我們會介紹如何處理冥想過程中可能齣現的各種情況，以及如何將冥想的覺知延伸到日常生活中。 生活哲理的實踐：我們將提供如何在日常生活中踐行瑜伽的“持戒”與“內修”原則。例如，如何在人際交往中培養非暴力（Ahimsa），如何麵對誘惑時保持誠實（Satya），以及如何在工作和生活中培養知足（Santosha）的態度。 本書的目標是，讓您在讀完之後，不僅僅是對瑜伽有瞭更深的理解，更能自信地將這些智慧融入您的生活，成為您生命中一股持續的、積極的轉化力量。它是一本陪伴您成長的書，一本幫助您喚醒身體潛能，安寜心靈，並最終找到生命真正意義的旅程地圖。 這是一次身體的覺醒，一次心靈的淨化，更是一場關於如何活齣完整、幸福生命的深刻探索。讓我們一同，點亮帕坦伽利《瑜伽經》之光，在現代生活中，開啓屬於您自己的瑜伽修行之路。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本《帕坦伽利瑜伽經之光：艾揚格瑜伽健身入門教程書》，本來是抱著嘗試的心態，想看看能不能找到一些更科學、更係統的瑜伽練習方法。我平時喜歡做一些簡單的運動，也接觸過幾次瑜伽課程，但總覺得像是“零敲碎打”，沒有形成一個連貫的體係。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的空白。 這本書給我最深刻的感受是它的“循序漸進”和“科學嚴謹”。它並沒有一開始就拋齣一些高難度的體式，而是從最基礎的身體感受和呼吸調整開始，一步一步地引導讀者去認識自己的身體，去感受內在的能量。書中的每一個體式講解都非常詳細，配圖清晰，而且還強調瞭每個體式的注意事項和益處，讓我能夠安全有效地進行練習。 我特彆喜歡書中關於“身體的感知”這一部分。它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去感受身體在不同體式下的細微變化。這種內在的探索，讓我發現瞭很多之前從未注意到的身體信號，也讓我更加瞭解自己的身體潛力。通過書中的指導，我開始嘗試更精準地控製自己的肌肉，去體會體式中的“穩定”和“舒適”。 此外，書中對於“艾揚格瑜伽”的介紹也讓我大開眼界。我之前對這個流派的瞭解不多，但這本書讓我明白，艾揚格瑜伽不僅僅是講究體式的精確，更是強調通過身體的排列來達到身心的平衡。它用非常易懂的語言，解釋瞭瑜伽的哲學內涵，讓我看到瞭瑜伽的智慧和深度。 這本書就像一位經驗豐富的老師，耐心地指導我如何走進瑜伽的世界。它不僅教會瞭我如何去做，更讓我明白瞭為什麼要去這樣做。我嘗試按照書中的建議調整我的練習習慣，現在感覺身體更加靈活，內心也更加平靜。這是一本真正能夠幫助伽修習者在實際修行中獲得提升的指導性讀物。

評分☆☆☆☆☆

最近我接觸到瞭一本名為《帕坦伽利瑜伽經之光：艾揚格瑜伽健身入門教程書》的書，說實話，我之前對瑜伽的理解僅限於“拉伸身體”，覺得它是一種可以鍛煉身體柔韌性的運動。但這本書徹底改變瞭我的看法，它讓我看到瞭瑜伽更深遠、更廣闊的一麵。 這本書最吸引我的地方在於它將“身”與“心”的聯係做瞭非常好的詮釋。它不僅僅是教你如何做齣每一個瑜伽體式，更重要的是引導你去感受身體在體式中的狀態，去體會呼吸與動作的配閤，以及由此帶來的內心平靜。我以前練習瑜伽，總是過於關注動作是否標準，而忽略瞭內心的感受，這本書讓我明白，真正的瑜伽練習，是內外兼修的過程。 書中對“帕坦伽利瑜伽經”的解讀，讓我對瑜伽的哲學有瞭初步的認識。它沒有用枯燥的方式闡述，而是巧妙地將古老的智慧融入到現代的練習指導中，讓我能夠理解瑜伽是如何幫助我們認識自我、提升自我。這種將古老哲學與現代生活方式相結閤的方式，非常有啓發性。 我特彆喜歡書中關於“冥想”和“專注”的章節。它提供瞭簡單易行的冥想方法，讓我能夠在傢中就能嘗試進行冥想練習。通過這些練習，我發現自己的專注力有瞭顯著的提升，而且在麵對生活中的壓力時，也能夠更加從容和冷靜。這種心靈上的改變，是我之前沒有預料到的。 總的來說，這本書不僅是一本瑜伽體式教學的入門書，更是一本關於如何通過瑜伽來提升生命品質的指南。它讓我看到瞭瑜伽的無限可能，也激發瞭我對瑜伽更深入的探索和學習的興趣。對於任何想要從更深層次理解和練習瑜伽的人來說，這本書絕對是不可多得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然間翻閱瞭一本名為《帕坦伽利瑜伽經之光：艾揚格瑜伽健身入門教程書》的書，我對瑜伽的興趣一直存在，但總是停留在淺嘗輒止的階段，這次閱讀體驗卻給瞭我很大的驚喜。這本書以一種非常溫和且深入的方式，帶我走進瞭艾揚格瑜伽的世界。它沒有那些華而不實的包裝，而是用一種非常實在、接地氣的方式，講解瑜伽的核心理念和實踐方法。 我最欣賞的是書中對於“精準”的強調。艾揚格瑜伽以其嚴謹的體式排列而聞名，這本書將這一點體現得淋灕盡緻。每一個體式的講解都細緻入微，從腳趾的朝嚮，到手指的用力，都給齣瞭清晰的指導。這讓我意識到，之前我在練習中可能存在的一些“似是而非”的動作，實際上是在消耗能量，而不是真正地在練習瑜伽。通過書中詳細的指導，我開始學會去感受身體的每一個細微之處，去體會正確的身體排列所帶來的穩定和力量。 書中不僅關注體式本身，還非常重視體式與呼吸的結閤。它解釋瞭呼吸如何在瑜伽練習中扮演著至關重要的角色，不僅是氧氣的交換，更是連接身與心、能量的流動。我嘗試按照書中的指示進行呼吸練習，發現配閤正確的呼吸，體式變得更加容易進入，身體也感覺更放鬆。這種身心同步的感覺，是我以前練習中從未體會過的。 更讓我感到意外的是，這本書在講解體式之餘，還穿插瞭許多關於瑜伽哲學和智慧的闡述。它將那些看似玄奧的瑜伽古籍，以一種現代人易於理解的方式呈現齣來，讓我看到瞭瑜伽不僅僅是身體的運動，更是一種生活哲學，一種認識自我、超越自我的途徑。這種將理論與實踐相結閤的方式，極大地提升瞭我對瑜伽的認知高度。 總的來說，這本書是一本集理論指導、實踐技巧、哲學思考於一體的佳作。它讓我從一個“模仿者”變成瞭一個“理解者”，從一個“健身者”變成瞭一個“修行者”。對於任何希望深入瞭解艾揚格瑜伽，並將其融入生活的人來說，這本書無疑是一份珍貴的禮物，它會引領你走嚮更廣闊的瑜伽天地。

評分☆☆☆☆☆

我近期收到一本《帕坦伽利瑜伽經之光：艾揚格瑜伽健身入門教程書》，對於一直對瑜伽懷有好奇心，但又不知如何下手的人來說，這本書就像是一盞明燈。我過去嘗試過一些零散的瑜伽課程，但總覺得缺乏連貫性和係統性，這次通過這本書，我纔真正走進瞭瑜伽的大門。 這本書最令我贊嘆的是它的“用戶友好度”。即使我之前沒有任何瑜伽基礎，也能很容易地理解書中的內容。它將復雜的瑜伽動作分解成一個個清晰的步驟，配以詳實的圖示，讓我能夠一步一步地模仿和練習。而且，書中還非常注重體式的“細節”，比如身體的微調、呼吸的配閤，這些細節的講解，讓我覺得非常受用，也讓我避免瞭一些可能齣現的錯誤練習姿勢。 我尤其欣賞書中對於“身體的感受”的引導。它鼓勵我們去關注身體在每一個體式中的反饋，去體會肌肉的拉伸、脊柱的延展。這種內在的覺察，讓我逐漸學會瞭如何與自己的身體對話，如何去理解身體的語言。通過書中的練習，我發現自己身體的僵硬感在慢慢消失，取而代之的是一種舒展和放鬆。 更讓我驚喜的是，這本書在講解體式之餘，還穿插瞭一些關於瑜伽哲學和精神層麵的內容。它用一種非常平實易懂的方式，解釋瞭瑜伽不僅僅是一種身體鍛煉，更是一種生活方式，一種連接內在智慧的途徑。這種將身體練習與精神修行相結閤的理念，讓我對瑜伽有瞭更全麵的認識。 這本書就像一位和藹可親的老師，循循善誘地引導著我去探索瑜伽的奧秘。它不僅教會瞭我如何去“做”，更讓我明白瞭“為什麼”要去這樣做。我非常推薦這本書給所有想要開始瑜伽之旅，或者希望將瑜伽練習提升到更高境界的朋友們，相信你們也會從中獲得滿滿的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本名為《帕坦伽利瑜伽經之光：艾揚格瑜伽健身入門教程書》的書，雖然我平時練習瑜伽也有一段時間瞭，也算有些基礎，但總覺得在理解和深入方麵還有些欠缺，尤其是在一些體式的細節處理和動作的流暢度上，總感覺不夠到位。讀瞭這本書後，我最大的感受就是它提供瞭一個非常清晰、係統的框架，把那些看起來零散的瑜伽動作串聯瞭起來，讓我對“瑜伽”這兩個字有瞭更深層次的理解。 這本書的編排很巧妙，從最基礎的呼吸調整開始，到每一個體式的分解動作，再到體式之間的銜接，都講解得非常詳細。它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這樣做”，比如某個體式為什麼要那樣站立，為什麼呼吸要配閤動作，這些細節的解釋對我來說太重要瞭。我以前練習的時候，總是在模仿，但這本書讓我開始思考動作背後的原理，理解瞭這些之後，我再去做同一個體式，感覺身體的感受完全不同瞭，更穩定，也更放鬆。 書中的插圖也非常棒，清晰、標準，每個體式都配有不同角度的展示，讓我能夠準確地找到身體的中心和發力點。我尤其喜歡書中關於“身體的排列”這一章節，它讓我明白瞭很多之前一直忽略的小細節，比如肩膀的位置、脊柱的延伸等等，這些看似微不足道的調整，卻能帶來巨大的變化。通過書中指導的練習，我發現自己的身體柔韌性在不知不覺中提高瞭，而且一些長期存在的身體小毛病，比如腰部的不適感，也得到瞭很大的緩解。 另外，書中對於“專注”和“冥想”的引導也讓我受益匪淺。我以前練習瑜伽，更多的是把它當作一種運動，但這本書讓我看到瞭瑜伽更深層的一麵，是如何通過身體的練習來平靜心靈，達到一種內外和諧的狀態。它提供的冥想方法非常實用，即使是初學者也能輕鬆上手。我嘗試在練習後進行幾分鍾的冥想，感覺整個人都變得寜靜瞭很多，不再像以前那樣容易焦慮。這本書真的不僅僅是一本健身教程，更像是一位智慧的導師，引領我在身心兩方麵都獲得成長。 總而言之，這本書對於想要係統學習艾揚格瑜伽，或者想要將瑜伽練習提升到更高層次的伽修習者來說，絕對是一本值得擁有的好書。它不僅提供瞭紮實的體式練習指導，更深入地探討瞭瑜伽的哲學和精神內涵，讓我對瑜伽有瞭全新的認識。我非常推薦給所有對瑜伽感興趣的朋友，無論你是初學者還是有一定經驗的練習者，相信都能從中獲得寶貴的啓示和收獲。