出版社授权正版现货 九种体质实用手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琦著 著

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店铺： 陕西人卫图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513206679

商品编码：12593151569

包装：平装

开本：12k

出版时间：2012-03-01

 

     王琦所著的《九种体质使用手册》围绕九种体质辨识与养生保健中的常见问题，旁征博引，图文并茂，既有知识传播，又有释疑解难，趣味盎然，通俗易懂，特别是对个体化养生起到了很好的指导作用，在作者与读者之间搭建了良好的互动交流平台。本书作为养生保健类科普图书，具有较好的科学性、实用性和健康保健作用。

 

DI一章 辨清体质好养生——你了解自己的身体吗 第二章 B型——气虚体质，气短 养生调体——让你气足神旺 第三章 C型——阳虚体质，怕冷 养生调体——让你阳气长旺 第四章 D型——阴虚体质，缺水 养生调体——让你滋润津生 第五章 E型——痰湿体质，体胖 养生调体——让你脂消身轻 第六章 F型——湿热体质，长痘 养生调体——让你清利身爽 第七章 G型——血瘀体质，长斑 养生调体——让你血脉通畅 第八章 H型——气郁体质，郁闷 养生调体——让你胸有阳光 第九章 I型——特禀体质，过敏 养生调体——让你笑迎春光 附录 中医体质分类与判定自测表

九种体质的智慧：解锁身心健康的奥秘 我们的身体，仿佛一座精密运转的宇宙，每时每刻都在上演着神奇的化学反应与能量流动。然而，每个人又都是独一无二的，我们的体质差异，就如同星系之间独特的光芒，决定了我们在健康道路上的不同轨迹。理解并接纳自己的体质，是通往身心和谐的基石。本书，并非简单罗列症状，而是深入探索九种独特体质的内在逻辑，揭示它们如何影响我们的生理、心理乃至生活方式，并提供一套切实可行、量身定制的健康实践指南。 第一部分：九种体质的精准识别与深度解析 气虚质：生命的“加油站”与“蓄电池” 核心特质： 能量储备不足，容易疲劳，气短乏力，抵抗力弱。 生理表现： 动则气喘，声音低微，稍有劳累即感倦怠，食欲不振，消化吸收功能偏弱，易患感冒，病后康复缓慢。面色偏白或淡黄，舌淡苔白，脉象细弱。 心理特征： 精神不振，注意力不易集中，容易焦虑，对外界刺激敏感，缺乏自信，情绪易低落。 生活影响： 工作学习效率不高，不耐劳累，易受环境变化影响，如天气转凉或压力增大时，症状加剧。 体质根源： 多由先天禀赋不足，或后天劳倦过度、久病、饮食失调等导致脏腑功能，尤其是脾肺功能减退，气血生化乏源。 深度解析： 气虚不仅仅是“没力气”，它涉及到身体能量的生成、输布和利用的全过程。肺主气，主呼吸，影响氧气的摄入与全身的气机；脾主运化，是气血生化之源，脾虚则气血不足，能量供给受阻。因此，气虚质的人往往同时存在肺脾两虚的特点。 血虚质：身体的“营养供给线”的隐患 核心特质： 血液生成不足或失血过多，导致身体各组织器官失养。 生理表现： 面色萎黄或苍白，唇舌色淡，爪甲无华，头晕眼花，心悸失眠，月经量少色淡或闭经（女性），易出现肢体麻木，皮肤干燥。舌淡苔白，脉细无力。 心理特征： 容易出现健忘，精神恍惚，情绪不稳定，易怒或抑郁。 生活影响： 皮肤粗糙，毛发干枯，对寒冷敏感，容易出现指甲断裂。运动能力受限，容易产生疲劳感。 体质根源： 常见于女性因月经、生育、产后失血，或久病、慢性消耗性疾病，以及脾胃功能虚弱，饮食营养不足，精血化生乏源。 深度解析： 血液是濡养身体的根本，血虚则全身失养。血虚的表现，既有“形”的缺损（如面色、皮肤），也有“神”的失荣（如心悸、失眠）。血虚与气虚常相伴而生，所谓“气血同源”，气虚可能导致血虚，而血虚又会进一步加重气虚。 阴虚质：身体的“冷却系统”失灵 核心特质： 体内阴液不足，津液亏乏，导致身体出现“阴虚火旺”的虚热症状。 生理表现： 手足心热，潮热盗汗，五心烦热（胸、两掌、两脚心发热），口干咽燥，大便干结，小便短赤。女性可能出现月经量少、提前。舌红少津，苔少或无苔，脉细数。 心理特征： 易怒，烦躁不安，失眠多梦，情绪波动大，容易出现焦虑和紧张。 生活影响： 皮肤干燥，容易出现皱纹，头发干枯易断。对环境的适应能力差，尤其在干燥、炎热的季节容易出现不适。 体质根源： 多由久病、劳心过度、房事不节，或热病伤阴，以及先天禀赋不足，导致肾阴亏虚，肝阴亏虚，心阴亏虚等。 深度解析： 阴液是身体的“阴”之精华，具有滋润、濡养、制约阳热的作用。阴虚则阳热无制，表现出虚热之象。阴虚质的人，体内如同少了“润滑剂”和“灭火器”，容易“干烧”。 阳虚质：身体的“供暖系统”不足 核心特质： 阳气不足，机体缺乏温煦和推动力，出现虚寒症状。 生理表现： 面色偏白或灰暗，畏寒肢冷，精神不振，气短懒言，口淡不渴，食欲不振，大便溏薄，夜尿频多。女性可能出现月经量少、色暗、痛经。舌淡胖，苔白滑，脉沉迟。 心理特征： 反应迟钝，缺乏活力，情绪低落，容易感到孤独和无助。 生活影响： 抵抗力较差，容易受寒，腹泻，关节冷痛。对寒冷季节尤为不适，需要更多的保暖。 体质根源： 多由先天不足，或后天劳倦过度，久病，或过食生冷寒凉，损伤脾肾阳气。 深度解析： 阳气是身体的“火”，是生命活动的动力。阳虚则机体失于温煦，功能减退，表现出寒象。阳虚质的人，身体就像一个“冷库”，需要持续的“供暖”。 痰湿质：身体的“排水系统”堵塞 核心特质： 体内水湿停滞，运化失常，形成痰湿。 生理表现： 体形肥胖，腹部松软，胸闷，痰多，口黏腻或甜，食欲偏旺，但消化不良，汗出粘腻。面部油光，眼睑浮肿，舌体胖大，苔白腻或黄腻，脉滑。 心理特征： 精神不爽，思维迟钝，容易出现胸闷、郁闷感。 生活影响： 容易疲劳，行动迟缓，容易困倦，午后尤甚。对湿重、闷热的环境不适应。 体质根源： 多由饮食不节，过食肥甘厚味，或喜饮冷饮，导致脾胃运化功能失调，水湿不能正常输布，而生痰湿。 深度解析： 痰湿的形成，是身体代谢废物堆积的表现。脾胃是运化水湿的关键，脾失健运，则水湿内停，聚而为痰，凝而成湿。痰湿质的人，体内仿佛“垃圾堆积”，影响机体正常运转。 血瘀质：身体的“血管健康”报警 核心特质： 气滞血瘀，血行不畅，导致身体出现疼痛、肿块等症。 生理表现： 面色晦暗或有紫斑，口唇爪甲青紫，舌质紫暗，或有瘀点、瘀斑，舌下静脉曲张。身体局部出现刺痛、固定不移的疼痛，或有肿块。女性可能出现痛经，经血紫暗有块。 心理特征： 性格急躁，易怒，情绪不稳定，容易抑郁。 生活影响： 皮肤容易出现瘀伤，对疼痛敏感，运动后易出现肌肉酸痛。 体质根源： 多由跌打损伤、气滞、寒凝、热伤等引起，或久病入络，或情志不畅，气郁化瘀。 深度解析： 气为血之帅，血为气之母。气滞则血行不畅，血瘀又阻碍气机。血瘀质的根本问题在于血的流动性下降，就像“血管堵塞”，导致局部缺血缺氧，产生疼痛和组织损害。 气郁质：情绪“压抑”的信号 核心特质： 情志不畅，导致肝气郁结，气机不畅。 生理表现： 情绪低落，郁郁寡欢，烦躁易怒，胸胁胀满窜痛，咽部有异物感（梅核气），食欲不振，睡眠多梦。女性可能出现月经不调，乳房胀痛。舌边尖红，苔薄白，脉弦。 心理特征： 敏感多疑，焦虑不安，容易悲观，对事物失去兴趣。 生活影响： 工作学习效率低下，人际关系紧张，生活缺乏乐趣。 体质根源： 多与精神情志刺激有关，如长期的精神压力、不如意的境遇、抑郁、焦虑等，导致肝气郁结。 深度解析： 肝主疏泄，是人体气机升降的调控中心。当肝气郁结时，全身的气机就会受到影响，导致一系列的情志和生理异常。气郁质的人，体内仿佛“堵车”，气机运行不畅。 湿热质：身体的“内火与湿气”夹击 核心特质： 体内湿邪与热邪相合，表现出湿热交织的症状。 生理表现： 面部油光，易生痤疮，口干口苦，口黏，大便黏滞不爽，小便短赤。女性可能出现带下量多，色黄。舌质红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征： 烦躁易怒，易发脾气，注意力不易集中。 生活影响： 皮肤易生湿疹、痤疮，易感冒，胃肠功能紊乱，食欲不佳。 体质根源： 多由过食辛辣、肥甘厚味、饮酒，或生活环境潮湿，外感湿热病邪所致。 深度解析： 湿热质是内外因素共同作用的结果。湿邪阻滞气机，热邪损伤津液，二者结合，形成一种复杂而难缠的病理状态。体内如同“潮湿且高温”的环境，容易滋生“病菌”。 特禀质：身体的“过敏反应”与“特殊体征” 核心特质： 指由于父母遗传，或胎禀不足，导致出生后出现的某些特殊体质。 生理表现： 易发生麻疹、银屑病、蕁麻疹、哮喘、花粉过敏、药物过敏等。有些特禀质的人还会出现胎记、斑痣等特殊体征。 心理特征： 相对稳定，主要受生理因素影响。 生活影响： 对外界某些物质或环境特别敏感，需要积极预防和调理。 体质根源： 多与遗传基因、母体在孕期的健康状况、用药等有关。 深度解析： 特禀质是一种先天性的、与遗传相关的体质异常。其核心在于免疫系统的异常反应，或某些生理功能的先天不足。 第二部分：九种体质的健康调养策略 本书将根据每种体质的核心特征，深入浅出地讲解： 1. 饮食宜忌： 针对性地推荐适合该体质的食物，并指出需要避免或慎食的食物，以达到“食以养体”的目的。例如，气虚质适合多食健脾益气之品，如山药、莲子、大枣；阴虚质则适合滋阴润燥的食物，如银耳、梨、百合。 2. 生活起居： 详述不同体质在作息、睡眠、运动、情绪管理等方面的注意事项。比如，阳虚质需要注意保暖，避免贪凉；气郁质则需调畅情志，避免过度思虑。 3. 情志调养： 揭示情绪对体质的影响，并提供具体的疏导方法，如冥想、倾诉、转移注意力等，帮助读者管理自己的情绪，从而改善体质。 4. 运动指导： 推荐适合不同体质的运动方式和强度，例如，气虚质适合慢跑、太极拳等温和运动；湿热质可选择快走、游泳等有助于祛湿的运动。 5. 简易疗法： 介绍一些简单易行的中医外治法，如按摩、艾灸、泡脚等，帮助读者在家中就能进行有效的体质调理。 6. 辨识与预防： 帮助读者识别体质的变化，以及如何在日常生活中预防体质的失衡，保持身心健康。 第三部分：体质的动态变化与个性化调理 本书强调，体质并非一成不变，它会受到年龄、季节、生活习惯、疾病等多种因素的影响而发生变化。因此，本书不仅教授识别和调养的方法，更注重培养读者的“体质感知能力”，让读者能够根据自身情况，灵活调整调养方案，实现由内而外的健康提升。 核心理念： 尊重个体差异： 认识到每个人的独特性，抛弃“千人一方”的通用性健康法则。 知行合一： 提供理论知识的同时，更侧重于可操作的实践指南。 整体观： 将生理、心理、生活方式视为一个整体，进行全面调养。 主动健康： 赋能读者成为自己健康的主人，学会自我管理和自我调适。 阅读本书，您将获得一套属于自己的“健康地图”，清晰地了解自己的身体信号，掌握科学的调养之道，从而开启一段更健康、更充实的人生旅程。不再被亚健康所困扰，不再为不明原因的身体不适而烦恼，而是以一种更加积极、主动的态度，拥抱生命的活力与美好。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对养生类的书籍持保留态度，觉得很多都夸大其词，或者内容过于陈旧。但是这本《九种体质实用手册》完全超出了我的预期。我之前总是跟着网上的各种养生秘诀盲目尝试，结果适得其反。这本书的科学性和系统性让我非常信服。它不是那种“包治百病”的口号书，而是基于中医理论，深入浅出地分析了九种常见体质的特点和调理方法。我尤其欣赏它在每个体质下的具体食疗方案，食材都很常见，操作起来也很方便。我跟着书里的指导调整了自己的早餐和晚餐，最大的改变是睡眠质量提高了，以前经常失眠多梦，现在能睡得更沉了。书里的图文排版也很清晰，阅读体验非常好，让人很有耐心去深入学习。如果你真的想系统地了解自己的身体，而不是随便应付一下，这本书绝对是你的不二之选。

评分☆☆☆☆☆

我是一个资深的“养生爱好者”，各种养生书籍买了一大堆，但真正能长期坚持看下去的没几本。这本《九种体质实用手册》算得上是其中的佼佼者了。我最看重的是它的实用性。很多书只告诉你“应该做什么”，但这本书会告诉你“如何去做”。比如，针对湿热体质的调理，它不仅列出了哪些食物要少吃，还给出了详细的日常起居注意事项，甚至连穿衣的建议都有提及，这种全方位的指导真的非常贴心。我把这本书带到办公室，同事们看到也很感兴趣，特别是那些常年感到疲劳、注意力不集中的同事，翻阅后都觉得找到了方向。这本书不只是提供知识，更像是一个贴心的健康顾问，随时为你提供指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很简洁大气，打开后发现内容排版也非常舒服，字体大小适中，阅读起来毫无压力。我是一个比较注重细节的人，这本书的每一个小标题和重点标注都处理得很好，让人很容易就能抓住核心信息。我之前对自己的体质一直很困惑，看了很多书都没有明确的答案。这本书的分类和测试环节设计得非常科学，让我很有代入感。我不仅仅是“看”书，更像是和书在“对话”。书中关于如何通过简单的动作来辅助调理的介绍，对于我们这种平时很忙碌的人来说太友好了，不需要太复杂的准备，随时随地都能进行。这本书的知识更新也很有前瞻性，让我觉得它是一本真正与时俱进的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，我的身体常常处于亚健康状态，肩颈僵硬、肠胃不适是常有的事。我一直想找一本能帮我改善这些问题的书，朋友推荐了这本《九种体质实用手册》。这本书的内容非常扎实，逻辑清晰。它不像那种快餐式的养生读物，读完就忘了。里面的知识体系很完整，让我对“体质”有了更深层次的理解。我特别喜欢它对不同体质在四季变化中的应对策略，这让我明白了为什么有些人在冬天容易感冒，有些人在夏天容易中暑。书中提供的调理方法也很有针对性，我根据自己的情况调整了运动方式，现在感觉身体的柔韧性都有所提高。这本书的价值在于它能帮助你建立一个长期的、个性化的健康管理方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草！我前段时间身体一直不太舒服，各种小毛病层出不穷，去医院检查又说没什么大问题，真是急死人了。后来朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态买了回来。拿到书的时候我就觉得这本书的装帧很精美，拿在手里很有分量。我最喜欢的是它里面对不同体质的描述非常细致，我看完之后一下子就明白了自己属于哪种类型，原来我一直以来的症状都是体质原因导致的。书里不仅仅是理论分析，更重要的是给出了很多非常实用的调理建议，从饮食、作息到日常的运动，都讲得非常具体。我按照书里推荐的方法坚持了一段时间，感觉身体状态明显好转，精力和气色都提升了不少。这本书的讲解方式也很接地气，没有太多晦涩难懂的医学术语，即便是像我这样的医学小白也能轻松理解。我强烈推荐给所有关心自己身体健康的朋友们，这本书绝对值得拥有。