具体描述
产品特色
编辑推荐
★“瑜伽之祖”帕坦伽利所著《瑜伽经》堪称“瑜伽的圣经”，是每一位瑜伽修习者都应学习的智慧之书。★艾扬格以50余年修习及教学经验为基础，重新解读不朽之作《瑜伽经》，既可作为哲学爱好者的经典读物、也可作为瑜伽修习者的实修指南。
★艾扬格是现代瑜伽创始人，享有“瑜伽界的米开朗琪罗”美誉，2004年被美国《时代周刊》评为“世界影响力100人”之一。
★享受健康之余，也可以发现内在真实的自我，体验心意的净化和智性的升华。
★学习瑜伽经的修行开示，掌握完整的瑜伽修行方法，实现身心合一的转变。
内容简介
本书是艾扬格大师继《瑜伽之光》《调息之光》之后又一部经典之作，不仅深入解说了帕坦加利《瑜伽经》中的灵性智慧，而且全面介绍了瑜伽哲理和修行方法，帮助现代读者透彻地理解瑜伽哲学与艺术，体会自由与解脱。全书共分四篇，涵盖艺术、科学和生活哲学等方面内容。三摩地篇定义了瑜伽和意识活动，修习篇介绍了瑜伽修习要经历的阶段和修习方法，力量篇探讨额瑜伽修习的非凡效果，解脱篇则从宇宙的哲学观点出发，对解脱和三摩地的不同之处进行了详细说明。读者不仅可以在日常瑜伽习练中调理身体，享受健康，而且可以在纷繁忙碌的现实中体验身体与心灵的奥秘，收获自身真实本质的圆满。
作者简介
艾扬格（B.K.S.Iyengar），现代瑜伽创始人，瑜伽界的米开朗琪罗，世界上伟大的瑜伽导师之一，2004年被美国《时代周刊》评为“全球有影响力的100人”之一。他的一生为现代瑜伽的推广做出了巨大贡献，正是在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的健身运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上广泛练习的一种瑜伽。所著《瑜伽之光》是瑜伽史上的经典名著，另著《调息之光》等。
精彩书评
帕坦伽利的经文体现了他在语言和思想上的巨大灵活性。……每一句经文都传达了修习背后的实践和哲学，作为一种实践哲学供求道者和修习者在生活中遵循。——畅销书《瑜伽之光》作者艾扬格
从著ming的帕坦伽利首次描写瑜伽到今天已有2500年之久，他鲜活的遗产被当今很好的瑜伽倡导者之一——我的老师艾扬格注释并介绍给现代世界，这是一项非凡的成就和贡献。
——世界著ming小提琴家耶胡迪·梅纽因
B.K.S.艾扬格的版本以他五十多年专注而富有造诣的修习与教学为基础，其适用性和实用性对当代瑜伽修习者来说是较好的选择。……没有任何瑜伽修习者可以绕开这本无价的经典之作！
——《动态瑜伽》作者高德福瑞·德福罗克斯
艾扬格大师的这本著作——《帕坦伽利瑜伽经之光》，可以说是为《瑜伽经》的现代读者开启了一扇巨大的福利之门。
——《瑜伽之书》导读作者多杰
通过瑜伽，可以摧毁那些我们对于宇宙、神和人的错误认知，从而揭晓隐藏的、内在的光芒。现在，我们自艾扬格手中所授得，自帕坦伽利经中所抉发，正是这种存在界的光。
目录
推荐序一 为您开启福利之门 007推荐序二 艾扬格对瑜伽的贡献属于每一个人 010
推荐序三 没有人可以绕开的经典之作 011
推荐序四 瑜伽，唤醒生命内在沉睡的能量 013
作者自序 在修习中品尝不朽之甘露 017
致谢 021
音译和发音注意事项 023
重要词汇表 025
前言 003
概述 《瑜伽经》概述 008
导读 《瑜伽经》所探讨的主要论题 015
第yi章 三摩地篇 049
第二章 修习篇 133
第三章 力量篇 223
第四章 解脱篇 321
后记 391
附录 1 ：《瑜伽经》论题线索 395
附录 2 ：经文关系表 401
附录 3 ：经文按字母排序 405
附录 4 ：瑜伽概要 410
词汇表 414
索引 442
前言/序言
关于瑜伽瑜伽是一种艺术、一门科学、一种哲学。它从身体、精神和灵性上触及人的生活的每一层面。它是令一个人的生活有目的、有益和高贵的实用方法。
如同蜂巢任何部分品尝的蜂蜜都是甜蜜的，瑜伽亦是。它使人体系统的每一部分都与其本质—内部清醒的观者—相协调。唯有瑜伽能使修习者感知和经验内在于他和围绕着他的世界，品尝整个创造的神圣喜乐，随后与同胞一起分享这神圣的财富与喜乐的甘露。
帕坦伽利的《瑜伽经》十分凝练。没有一个词是多余的。经文的汇编方式使它们涵盖并深刻探究生活的各个方面。帕坦伽利向入门者和门外汉、睿智者和无知者展示了如何在对每一节经文的探究中，吸纳瑜伽的原则、掌握瑜伽的技巧，以便带着整全性、纯粹性和神圣性来理解瑜伽。
对于那些真诚而彻底地拥抱瑜伽的人，瑜伽将成为他们的朋友。它让修习者脱离痛苦与悲伤的魔爪，能够充实并快乐地生活。瑜伽修习帮助懒惰的身体变得积极和充满活力。瑜伽转变心意，使心意和谐。瑜伽有助于让身体、心意及其本质（灵魂）保持协调，令三者融为一体。
多年来，我的学生和朋友一直让我以一种简单明晰的方式表达帕坦伽利《瑜伽经》每一节经文的深奥含义，并配上我的解释性注释，来帮助人们理解和遵循发展之道。所以，犹豫再三，我承担了这一工作，以使我的学生和其他对这个主题感兴趣的人能够受益。
在古代，类似于《吠陀》和《奥义书》这样的传统知识，是以口耳相传的形式传递的。如今，这些教导的大部分内容已经遗失。我们不得不依赖书面材料，以便回到过去，抓住这一遗产，它关系到如何认知与领悟我们内在的灵性绿洲。
从书中学习并非易事，但书本是我们进步的唯yi工具，直到我们遇见珍宝—一位真正的导师或师父。尽管我有局限性，我探索不同经文之间的细微差别的能力也相对有限，但我还是承担了这一任务，以试图帮助我的修习伙伴，让他们在寻找自己内在身份的途中受益于我的实际指导。
帕坦伽利《瑜伽经》有很多注释本和相关著作，但其中几乎没有作品关心真诚求道者的实际需要。译本有时难以理解，而注释过于繁重和模糊。所有的解释也都各不相同，甚至连后世所有注释者都要仰仗的毗耶娑（Vyāsa）、遮婆斯泊底·弥室罗（VācaspatiMi?ra）和识比丘（Vij?ānaBhik?u）等智慧巨人也彼此不一致。各种不同的译本通行，在求道者的头脑中造成了混乱。我的注释会不会遭受同样的命运？我真诚地希望不会。提供这样一个注释本来帮助我在瑜伽之路上的旅伴，这个任务从我内心深处讲，非常值得承担，因为在这个领域中，我们缺乏实际性的指导。
我既非博学的梵学家，也非精深的学究。为了帮助知识方面有所欠缺的瑜伽修习者，我为经文中的每一个词都列出了字典上的若干解释。鉴于我自己稳固的修习和经验，我选取的是那些于我而言有说服力的词。
瑜伽是个知识的海洋，本书只是这片海洋中的一滴水。如果我犯错或离题，希望读者能够原谅。追寻知识是我的职责，我会很高兴收到建设性的批评和建议，以便将来再版时修正。
愿本书成为修习之火的燃料，让追求者获得些许微光，直至那样的时刻：他们找到能够进一步提升他们的知识与经验的导师。
那些阅读本书并辅之以阅读我其他著作（《瑜伽之光》《艾扬格调息之光》《瑜伽的艺术》和《瑜伽之树》）的读者，我希望他们能使经文的各种解释与他们自己的经验对接，从而获得更大的收获。
我自觉已尽绵薄之力，望本书能够帮助瑜伽修习者。
用户评价
最近入手了一本名为《帕坦伽利瑜伽经之光：艾扬格瑜伽健身入门教程书》的书，虽然我平时练习瑜伽也有一段时间了，也算有些基础，但总觉得在理解和深入方面还有些欠缺，尤其是在一些体式的细节处理和动作的流畅度上，总感觉不够到位。读了这本书后，我最大的感受就是它提供了一个非常清晰、系统的框架，把那些看起来零散的瑜伽动作串联了起来，让我对“瑜伽”这两个字有了更深层次的理解。 这本书的编排很巧妙，从最基础的呼吸调整开始，到每一个体式的分解动作，再到体式之间的衔接，都讲解得非常详细。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是解释“为什么这样做”，比如某个体式为什么要那样站立，为什么呼吸要配合动作，这些细节的解释对我来说太重要了。我以前练习的时候，总是在模仿，但这本书让我开始思考动作背后的原理，理解了这些之后，我再去做同一个体式，感觉身体的感受完全不同了，更稳定，也更放松。 书中的插图也非常棒，清晰、标准，每个体式都配有不同角度的展示，让我能够准确地找到身体的中心和发力点。我尤其喜欢书中关于“身体的排列”这一章节，它让我明白了很多之前一直忽略的小细节，比如肩膀的位置、脊柱的延伸等等，这些看似微不足道的调整，却能带来巨大的变化。通过书中指导的练习，我发现自己的身体柔韧性在不知不觉中提高了，而且一些长期存在的身体小毛病，比如腰部的不适感，也得到了很大的缓解。 另外，书中对于“专注”和“冥想”的引导也让我受益匪浅。我以前练习瑜伽，更多的是把它当作一种运动，但这本书让我看到了瑜伽更深层的一面，是如何通过身体的练习来平静心灵，达到一种内外和谐的状态。它提供的冥想方法非常实用，即使是初学者也能轻松上手。我尝试在练习后进行几分钟的冥想，感觉整个人都变得宁静了很多，不再像以前那样容易焦虑。这本书真的不仅仅是一本健身教程，更像是一位智慧的导师，引领我在身心两方面都获得成长。 总而言之，这本书对于想要系统学习艾扬格瑜伽，或者想要将瑜伽练习提升到更高层次的伽修习者来说，绝对是一本值得拥有的好书。它不仅提供了扎实的体式练习指导，更深入地探讨了瑜伽的哲学和精神内涵，让我对瑜伽有了全新的认识。我非常推荐给所有对瑜伽感兴趣的朋友，无论你是初学者还是有一定经验的练习者，相信都能从中获得宝贵的启示和收获。
评分我近期收到一本《帕坦伽利瑜伽经之光：艾扬格瑜伽健身入门教程书》，对于一直对瑜伽怀有好奇心，但又不知如何下手的人来说，这本书就像是一盏明灯。我过去尝试过一些零散的瑜伽课程，但总觉得缺乏连贯性和系统性，这次通过这本书，我才真正走进了瑜伽的大门。 这本书最令我赞叹的是它的“用户友好度”。即使我之前没有任何瑜伽基础，也能很容易地理解书中的内容。它将复杂的瑜伽动作分解成一个个清晰的步骤，配以详实的图示，让我能够一步一步地模仿和练习。而且，书中还非常注重体式的“细节”，比如身体的微调、呼吸的配合，这些细节的讲解，让我觉得非常受用，也让我避免了一些可能出现的错误练习姿势。 我尤其欣赏书中对于“身体的感受”的引导。它鼓励我们去关注身体在每一个体式中的反馈，去体会肌肉的拉伸、脊柱的延展。这种内在的觉察，让我逐渐学会了如何与自己的身体对话，如何去理解身体的语言。通过书中的练习，我发现自己身体的僵硬感在慢慢消失，取而代之的是一种舒展和放松。 更让我惊喜的是，这本书在讲解体式之余，还穿插了一些关于瑜伽哲学和精神层面的内容。它用一种非常平实易懂的方式，解释了瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，更是一种生活方式，一种连接内在智慧的途径。这种将身体练习与精神修行相结合的理念，让我对瑜伽有了更全面的认识。 这本书就像一位和蔼可亲的老师，循循善诱地引导着我去探索瑜伽的奥秘。它不仅教会了我如何去“做”，更让我明白了“为什么”要去这样做。我非常推荐这本书给所有想要开始瑜伽之旅，或者希望将瑜伽练习提升到更高境界的朋友们，相信你们也会从中获得满满的收获。
评分最近偶然间翻阅了一本名为《帕坦伽利瑜伽经之光：艾扬格瑜伽健身入门教程书》的书，我对瑜伽的兴趣一直存在，但总是停留在浅尝辄止的阶段，这次阅读体验却给了我很大的惊喜。这本书以一种非常温和且深入的方式，带我走进了艾扬格瑜伽的世界。它没有那些华而不实的包装，而是用一种非常实在、接地气的方式，讲解瑜伽的核心理念和实践方法。 我最欣赏的是书中对于“精准”的强调。艾扬格瑜伽以其严谨的体式排列而闻名，这本书将这一点体现得淋漓尽致。每一个体式的讲解都细致入微，从脚趾的朝向，到手指的用力，都给出了清晰的指导。这让我意识到，之前我在练习中可能存在的一些“似是而非”的动作，实际上是在消耗能量，而不是真正地在练习瑜伽。通过书中详细的指导，我开始学会去感受身体的每一个细微之处，去体会正确的身体排列所带来的稳定和力量。 书中不仅关注体式本身，还非常重视体式与呼吸的结合。它解释了呼吸如何在瑜伽练习中扮演着至关重要的角色，不仅是氧气的交换，更是连接身与心、能量的流动。我尝试按照书中的指示进行呼吸练习，发现配合正确的呼吸，体式变得更加容易进入，身体也感觉更放松。这种身心同步的感觉，是我以前练习中从未体会过的。 更让我感到意外的是，这本书在讲解体式之余，还穿插了许多关于瑜伽哲学和智慧的阐述。它将那些看似玄奥的瑜伽古籍，以一种现代人易于理解的方式呈现出来，让我看到了瑜伽不仅仅是身体的运动，更是一种生活哲学，一种认识自我、超越自我的途径。这种将理论与实践相结合的方式，极大地提升了我对瑜伽的认知高度。 总的来说，这本书是一本集理论指导、实践技巧、哲学思考于一体的佳作。它让我从一个“模仿者”变成了一个“理解者”，从一个“健身者”变成了一个“修行者”。对于任何希望深入了解艾扬格瑜伽，并将其融入生活的人来说，这本书无疑是一份珍贵的礼物，它会引领你走向更广阔的瑜伽天地。
评分最近入手了一本《帕坦伽利瑜伽经之光：艾扬格瑜伽健身入门教程书》，本来是抱着尝试的心态，想看看能不能找到一些更科学、更系统的瑜伽练习方法。我平时喜欢做一些简单的运动，也接触过几次瑜伽课程，但总觉得像是“零敲碎打”，没有形成一个连贯的体系。这本书的出现，恰恰填补了我在这方面的空白。 这本书给我最深刻的感受是它的“循序渐进”和“科学严谨”。它并没有一开始就抛出一些高难度的体式，而是从最基础的身体感受和呼吸调整开始，一步一步地引导读者去认识自己的身体，去感受内在的能量。书中的每一个体式讲解都非常详细，配图清晰，而且还强调了每个体式的注意事项和益处，让我能够安全有效地进行练习。 我特别喜欢书中关于“身体的感知”这一部分。它鼓励我们去倾听身体的声音，去感受身体在不同体式下的细微变化。这种内在的探索，让我发现了很多之前从未注意到的身体信号，也让我更加了解自己的身体潜力。通过书中的指导，我开始尝试更精准地控制自己的肌肉，去体会体式中的“稳定”和“舒适”。 此外，书中对于“艾扬格瑜伽”的介绍也让我大开眼界。我之前对这个流派的了解不多，但这本书让我明白，艾扬格瑜伽不仅仅是讲究体式的精确，更是强调通过身体的排列来达到身心的平衡。它用非常易懂的语言，解释了瑜伽的哲学内涵，让我看到了瑜伽的智慧和深度。 这本书就像一位经验丰富的老师，耐心地指导我如何走进瑜伽的世界。它不仅教会了我如何去做，更让我明白了为什么要去这样做。我尝试按照书中的建议调整我的练习习惯，现在感觉身体更加灵活，内心也更加平静。这是一本真正能够帮助伽修习者在实际修行中获得提升的指导性读物。
评分最近我接触到了一本名为《帕坦伽利瑜伽经之光：艾扬格瑜伽健身入门教程书》的书，说实话，我之前对瑜伽的理解仅限于“拉伸身体”，觉得它是一种可以锻炼身体柔韧性的运动。但这本书彻底改变了我的看法，它让我看到了瑜伽更深远、更广阔的一面。 这本书最吸引我的地方在于它将“身”与“心”的联系做了非常好的诠释。它不仅仅是教你如何做出每一个瑜伽体式，更重要的是引导你去感受身体在体式中的状态，去体会呼吸与动作的配合，以及由此带来的内心平静。我以前练习瑜伽，总是过于关注动作是否标准，而忽略了内心的感受，这本书让我明白，真正的瑜伽练习，是内外兼修的过程。 书中对“帕坦伽利瑜伽经”的解读，让我对瑜伽的哲学有了初步的认识。它没有用枯燥的方式阐述，而是巧妙地将古老的智慧融入到现代的练习指导中，让我能够理解瑜伽是如何帮助我们认识自我、提升自我。这种将古老哲学与现代生活方式相结合的方式，非常有启发性。 我特别喜欢书中关于“冥想”和“专注”的章节。它提供了简单易行的冥想方法，让我能够在家中就能尝试进行冥想练习。通过这些练习，我发现自己的专注力有了显著的提升，而且在面对生活中的压力时，也能够更加从容和冷静。这种心灵上的改变，是我之前没有预料到的。 总的来说，这本书不仅是一本瑜伽体式教学的入门书，更是一本关于如何通过瑜伽来提升生命品质的指南。它让我看到了瑜伽的无限可能，也激发了我对瑜伽更深入的探索和学习的兴趣。对于任何想要从更深层次理解和练习瑜伽的人来说，这本书绝对是不可多得的佳作。
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