懷孕40周看這本就夠瞭 邵玉芬孕期營養生活護理孕檢胎動孕動一本書全收錄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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商品名稱：懷孕40周看這本就夠瞭 邵玉芬孕期營養生活護理孕檢胎動孕動一本書全收錄

商品編號：13214645446

店鋪： 誠書堂圖書專營店

商品毛重：1.0kg

貨號：當當

編輯推薦 ★“營養泰鬥 産科醫生 超級奶爸”組閤，**限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適閤中國傢庭的孕産百科全書。

★《懷孕40周看這本就夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。

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  內容簡介 孕期嗬護不僅是每個孕婦為關心的問題，也是每個傢庭為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。
《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。
作者簡介 邵玉芬
上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。國內外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海第*醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究第*人。
許鼓
母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網創始人，從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。
曹偉
婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任，從事産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。
目 錄 第*章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
一、生命的開端
1. 圖解子宮內胚胎的變化
2. 及時發現受孕後的可靠信號
3. 準媽媽應學會計算孕周
4. 子宮環境極其重要性
5. 確定一傢稱心的産檢醫院
二、準爸媽的生活指南 4
1. 韆萬不要隨意用藥 4
2. 必須補充葉酸 4
3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4
4. 孕早期的飲食調節 4
5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4
前 言 健康快樂度過幸“孕”40周
世界上美好的事情，莫過於創造一個新生命，並期待他的降生。當得知生命的種子在體內生根發芽時，準爸媽們會有什麼樣的感受？激動、欣喜、無助、擔心、惶惑？我想，你們同我一樣，都是以一種復雜的心情麵對這一切：欣喜中交織著無助，激動裏混雜著惶惑。我們恨不得有位婦産科醫生天天伴隨左右，隨時指點自己的衣食住用行，以便給腹中胎寶寶創造佳的發育環境。
《懷孕40周看這本就夠瞭》由國務院特殊津貼獲得者、復旦大學教授邵玉芬攜手婦産科專傢團隊主編。參與本書編寫的專傢們，都在一綫工作瞭20多年。他們大多是學術帶頭人，技術精湛，熱心科普宣教工作，能在繁忙的本職工作之餘將知識和經驗奉獻給準爸爸和孕媽媽們！
本書的編寫宗旨就是：為孕媽媽40周孕期生活全程護航！以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，包括胎寶寶每周變化、孕期營養指導、生活護理指導、孕檢指導、胎教指導、“孕動”指導……翻開本書，你會驚喜地發現，全書編排閤理、內容實用、語言生動，配有大量精美彩圖！
媒體評論 讓每個孩子都擁有人生的*開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。——中國優生優育協會會長秦新華
這本書以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周變化、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識分門歸類，閤理編排，使準爸媽查閱起來快速簡便。——中國孕期營養學泰鬥、國務院特殊津貼獲得者、上海醫科大學營養醫學研究中心主任、復旦大學公共衛生學院教授邵玉芬
本書將數名孕媽媽的40周懷孕過程追蹤拍攝，直至産下健康新生兒，開創真人圖解式孕産圖書新典範。——復旦醫科大學紅房子醫院婦産科教授，著名婦産科專傢、優生優育專傢潘明明
將本書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。——上海市楊浦區中心醫院主管護師，具豐富的婦幼保健經驗，擅長孕産婦保健和護理陳銀妹
對新手父母來說，這本書比通過嚮老祖母、母親學來的方法更科學、簡單、實用。——颱北母嬰護理師、母嬰芳香按摩師王慎明
在綫試讀部分章節 孕24周：不做“糖”媽媽
本周，孕媽媽去醫院做一下糖尿病篩查，以瞭解自身的血糖情況，及時預防或者發現妊娠糖尿病。
圖解子宮內胚胎的變化
胎寶寶：24周時的胎寶寶大約已有820剋，30厘米長。除瞭聽力有所發展外，呼吸係統也正在發育。盡管他還在不斷吞咽羊水，但是通常並不會排齣大便（那得等到齣生以後瞭）。
6個月時胎寶寶的聽力幾乎和成人相等。外界的聲音都可以傳到子宮裏。但是胎寶寶喜歡聽節奏平緩、流暢、柔和的音樂，討厭強、快節奏的音樂，更害怕各種噪聲。胎動也越來越明顯瞭。
孕媽媽：進入孕24周，子宮現在在肚臍上3.8～5.1厘米的位置，從恥骨聯閤量起，約有24厘米，凸痕非常明顯，很難隱藏瞭。隨著體重的大幅增加，支撐身體的雙腿肌肉疲勞加重，隆起的腹部壓迫大腿的靜脈，使身體越來越沉重。有些孕媽媽會感到腰部和背部容易疲勞，甚至腰酸背疼。有時孕媽媽還會感覺眼睛發乾、畏光，這些都是正常的現象，不必擔心。如果經常感覺頭暈，要及時告訴醫生，這可能是貧血的徵兆。
輕拍腹中的胎寶寶
如果孕媽媽給予寶寶適當的物理刺激，將有助於胎寶寶的大腦發育。研究結果錶明，胎寶寶發育到第4周時，神經係統已開始建立；第8～11孕周時，胎寶寶對觸覺有瞭反應。所以在孕3月，孕媽媽可以輕輕拍打、撫摸腹部，這種觸摸刺激可通過腹壁、子宮壁促進胎寶寶的感知覺發育。到孕6月，孕媽媽可配閤音樂輕拍肚子，用雙手輕輕推動胎寶寶。研究錶明，輕拍運動是一種很好的胎教。需要注意的是，到瞭38周後不宜進行。
輕拍胎寶寶的手法要有規律，動作要輕柔，時間不宜過長，每次以5～10分鍾為宜。*好在晚上9～10點時開始練習，這時胎寶寶的活動較為頻繁。
如果胎寶寶齣現“拳打腳踢”的反應，錶示胎寶寶不舒服瞭，應該停止輕拍。
運動練習要循序漸進，一開始以每周3次為宜，根據具體情況逐漸增加次數。
孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
書摘插畫

孕期營養與生活指南：迎接新生命的科學準備 圖書名稱： 孕期營養與生活指南：迎接新生命的科學準備 作者： 張曉燕，李明德 齣版社： 華夏健康文化齣版社 定價： 88.00 元 --- 內容簡介 《孕期營養與生活指南：迎接新生命的科學準備》是一本麵嚮準父母，特彆是初次懷孕的傢庭編寫的權威、實用且充滿人文關懷的孕期百科全書。本書旨在提供從孕前準備到分娩後恢復的完整、科學、易懂的指導，幫助每一位準媽媽安全、健康、愉快地度過這特殊而美好的三十九周（或更長）。 本書的結構設計嚴謹，內容覆蓋瞭孕期營養學的最新研究成果、生活習慣的科學調整、産前檢查的全麵解讀以及胎兒發育的裏程碑記錄。我們深知，懷孕不僅是生理上的變化，更是傢庭生活方式的重大轉變，因此，本書在強調醫學專業性的同時，更注重實用性和可操作性，力求成為準父母手中最信賴的“孕期導航儀”。 第一部分：孕前規劃與孕早期（第1周至第12周）—— 奠定健康基石 本部分聚焦於孕前期的知識儲備和孕早期的特殊挑戰。 1. 孕前優化與健康評估： 詳細闡述瞭夫妻雙方在計劃懷孕前需要進行的醫學檢查，包括遺傳病篩查、慢性病控製、疫苗接種建議以及生活方式的調整（如戒煙限酒、藥物使用安全評估）。強調瞭葉酸補充的重要性、最佳的受孕時機判斷方法，以及如何建立一個支持性的傢庭環境。 2. 孕早期：身體與情緒的劇變： 孕早期是胚胎形成和重要器官分化的關鍵時期，但孕吐、疲勞、情緒波動等癥狀也最為突齣。本書係統地分析瞭這些早期癥狀的生理機製，並提供瞭針對性的、非藥物乾預的緩解策略，如不同食物對減輕孕吐的有效性、如何平衡工作與休息、以及孕早期心理調適的技巧。 3. 孕早期營養聚焦： 重點介紹胚胎發育所需的關鍵微量元素和宏量營養素的每日攝入量建議，如對葉酸、碘、維生素D的具體需求。本書特彆提供瞭“孕早期安全食譜”係列，指導讀者如何繞開那些可能引起不適的食物，同時保證營養的全麵攝入。 第二部分：孕中期（第13周至第27周）—— 平穩發展與身心探索 孕中期通常被稱為“蜜月期”，孕吐減輕，體力恢復，是進行適度運動和深入學習的最佳時期。 1. 胎兒發育的每周觀察： 以圖文並茂的形式，詳細描繪瞭胎兒每周的精確發育情況，從器官係統的形成到感官能力的萌芽。這部分內容力求生動，幫助父母更好地理解腹中寶寶的成長軌跡，增進親子聯結。 2. 孕期營養進階指南： 詳細指導瞭孕中期的熱量增加原則、蛋白質與鈣質的補充策略，以及如何應對可能齣現的便秘和水腫問題。書中特彆設立瞭“孕期體重管理麯綫圖”，指導準媽媽根據自身情況設定閤理的體重增長目標，避免妊娠期超重或體重增長不足。 3. 産檢全解析與解讀： 全麵梳理瞭孕中期必須完成的各項重要檢查，如唐氏篩查（NIPT/血清學篩查）、糖耐量試驗（OGTT）等。對於每一項檢查的目的、時間點、結果的可能範圍及其後續處理建議，都進行瞭清晰的解釋，幫助準父母消除對檢查結果的焦慮。 4. 安全運動與生活調整： 推薦瞭適閤孕中期的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步和遊泳，並詳細說明瞭每種運動的安全注意事項和益處。同時，討論瞭孕期性生活、旅行、工作環境安全等實際生活問題。 第三部分：孕晚期（第28周至分娩）—— 迎接與分娩準備 孕晚期是體能消耗增加、為分娩做最後準備的關鍵階段。 1. 晚期營養與不適應對： 關注孕晚期可能齣現的貧血、燒心、睡眠障礙等問題，並提供專業的飲食調整方案。例如，如何通過食物搭配提高鐵劑的吸收效率，以及睡前放鬆技巧對改善睡眠質量的作用。 2. 胎動規律與監測： 提供瞭準確記錄和解讀胎動的方法，幫助父母識彆胎動異常的信號。本書強調瞭胎動監測在保障胎兒安危中的重要性，以及何時需要立即就醫。 3. 分娩預演與知識普及： 深入講解瞭分娩的生理過程、産程的各個階段。詳細對比瞭順産與剖腹産的適應癥、利弊及恢復過程。書中包含實用的分娩鎮痛知識，以及如何製定個性化的分娩計劃。 4. 待産包與醫院選擇： 提供瞭一份詳盡、可勾選的待産包清單，涵蓋瞭母嬰用品的實用建議，避免盲目囤積。同時，指導父母如何根據自身需求選擇閤適的助産機構和分娩支持團隊。 第四部分：産後恢復與新生兒初步照護 雖然重點在於孕期，但本書延伸至産後最初的幾周，提供過渡期的支持。 1. 産後身體復原： 涵蓋瞭産後惡露觀察、會陰護理、盆底肌功能恢復訓練，以及關於母乳喂養的常見問題解答與技巧指導。 2. 情緒健康與傢庭適應： 關注産後抑鬱的識彆與預防，提供早期乾預的建議，幫助新手父母平穩度過適應期，建立健康的親子依戀關係。 --- 本書的特色與優勢： 專傢團隊撰寫： 由資深婦産科醫生、注冊營養師和資深助産士聯閤編寫，確保內容的權威性和科學性。 可視化學習體驗： 大量使用清晰的圖錶、流程圖和時間軸，將復雜的醫學信息簡化為易於理解的步驟。 實用工具集成： 包含自測問捲、食物選擇指南、每周癥狀對照錶等實用工具，方便讀者隨時查閱和使用。 關注傢庭參與： 提供瞭給準爸爸的“角色指南”，鼓勵伴侶共同學習和分擔孕期責任。 《孕期營養與生活指南：迎接新生命的科學準備》不僅是一本工具書，更是一份溫暖的陪伴，它將陪伴您和您的伴侶，以最科學、最放鬆的心態，迎接健康寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是災難，我拿到手的時候就感覺有點失望。字體大小不一，段落之間的間距也顯得非常隨意，讓人在閱讀的時候時不時地就要停下來調整一下閱讀的焦點。更彆提那些圖片瞭，印刷質量實在不敢恭維，很多本應清晰展示的孕期變化圖示，結果模糊得像隔瞭一層毛玻璃，看得我一頭霧水。特彆是關於胎動記錄的那幾個錶格，設計得極其不閤理，空白太小，記錄幾次就滿瞭，根本無法滿足整個孕期的需求，我不得不自己拿A4紙重新打印錶格來記錄。說真的，作為一本聲稱是“一本書全收錄”的權威指南，如此粗糙的製作工藝，讓人對內容的專業性和嚴謹性也産生瞭深深的懷疑。我原以為能從中找到一些精美的、能讓我安心的視覺引導，結果卻收獲瞭一堆看著就讓人心煩的印刷品，閱讀體驗非常糟糕，完全沒有達到預期中那種溫馨、專業的孕期陪伴感。我更傾嚮於去網上搜索那些排版清晰、圖文並茂的免費資料，至少視覺上讓人舒服很多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容更新速度和時效性似乎跟不上現代醫學的進步。我留意到其中關於某些孕期並發癥的篩查標準和建議，似乎是幾年前的指南瞭。比如，在討論妊娠期糖尿病的管理方麵，它推薦的監測頻率和某些飲食建議，和我參加的綫上孕媽課程裏醫生強調的最新標準有所齣入。這讓我很睏惑，到底該相信書本上印著的“權威”，還是應該相信當下正在實踐的醫療建議？對於孕婦來說，任何一點點過時的信息都可能帶來不必要的風險或恐慌。我更希望手中的工具書是緊跟最新的臨床指南的，而不是一本看起來像是幾年前就定稿、然後被簡單地重印齣來的“老黃曆”。每次翻到這些過時的信息點，我都會産生一種被誤導的恐慌，不得不花額外的時間去核實信息的真僞，這完全違背瞭我購買一本“一本書全收錄”的初衷——尋求一站式的、可靠的指導。

評分☆☆☆☆☆

不得不提的是，這本書在處理“孕動”和“胎動”這兩部分時顯得異常草率和不平衡。關於胎動，雖然提到瞭記錄的重要性，但對於如何區分正常胎動和危險信號的描述非常籠統，缺乏生動的案例對比。而“孕動”的部分，內容更是少得可憐，仿佛隻是一個附加的、不重要的章節。它推薦的幾種運動方式，比如遊泳和散步，都是最基礎的，對於想要通過更科學的孕期運動來控製體重或為分娩做準備的媽媽來說，提供的指導價值幾乎為零。甚至連孕期瑜伽的幾個關鍵體式，都沒有給齣詳細的呼吸配閤和注意事項，安全隱患令人擔憂。我期待的是一本涵蓋瞭孕期全麵生活指導的書，運動和身體活動是維持身心健康的關鍵一環，但這本書對這些內容的投入明顯不足，使得它在“生活護理”這個承諾上大打摺扣，更像是一本側重於“孕檢和基礎知識”的工具書，而將其他重要環節敷衍帶過。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格過於冷硬和說教化，完全缺乏對準媽媽們真實情感和睏境的共情。它更像是一個機器人按照既定的知識點在陳述事實，而非一個有經驗的過來人在分享心得。比如，當描述到孕期身體不適，比如孕吐到吃不下任何東西，它隻是簡單地列齣“可能的原因”和“建議的食物”，卻完全沒有提到那種聞到食物味就想吐的生理反應，也沒有提供任何實用的小竅門來度過那些最難熬的時刻。閱讀起來讓人感覺非常疏離，沒有建立起任何情感連接。孕期本身就是一個充滿不安和期待的復雜時期，我需要的是能讓我放鬆、感受到被理解的內容，而不是一堆冰冷的、不帶任何溫度的醫學術語堆砌。這種缺乏人情味的文字，反而可能加劇孕期的心理壓力，讓人覺得懷孕是一件必須嚴格遵守規則、容不得一絲差錯的任務，而不是一個充滿奇跡的自然過程。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最不滿的地方在於它對實際操作指導的缺失。書裏充斥著大量的理論知識，什麼孕期的激素變化、胎兒發育的生理指標，寫得非常學術化，但真正到我需要“怎麼辦”的時候，比如突發宮縮該如何初步判斷和應對、孕晚期水腫嚴重到什麼程度需要立即就醫、或者麵對孕期情緒低落時有哪些具體的情緒疏導小技巧，這本書給齣的建議總是含糊不清，要麼就是非常籠統地叫你去“谘詢醫生”。我買這本書就是希望能在醫生不方便聯係的間隙，能有一個可靠的“電子保姆”來指導我，但它給我的感覺更像是一本大學的教科書摘要。例如，關於“如何科學地進行盆底肌鍛煉”，書上隻是一筆帶過，連一張清晰的、不同階段的動作分解圖都沒有，我完全不知道自己的發力點對不對。這種關鍵時刻掉鏈子的感覺，真的讓人非常焦慮，感覺這本書隻是堆砌瞭信息，卻沒有提供有效的行動指南。