协和医院产科专家(备孕怀孕营养胎教全书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马良坤 编

图书标签:

• 备孕
• 怀孕
• 产科
• 营养
• 胎教
• 协和医院
• 妇产科
• 孕期
• 母婴健康
• 育儿

店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122260277

商品编码：17129218798

出版时间：2016-02-01

基本信息

• 商品名称：协和医院产科专家(备孕怀孕营养胎教全书)
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.8
• 出版社：化学工业
• ISBN号：9787122260277

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-02-01
• 印刷时间：2016-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：332
• 字数：0.4千字

内容提要

如何做*充足的备孕工作？怀孕期间怎样合理营 养，让胎宝宝健康成长？孕妈妈补叶酸是不是越多越 好？职场孕妈怎样做到怀孕、工作两不误？孕妈妈可 以进行哪些适当的运动……马良坤主编的《协和医院 产科专家（备孕怀孕营养胎教全书）》将一一为你揭 晓，告诉你在每一月、每一周、每**应该怎么健康 地吃、怎么安稳地睡、怎样给胎宝宝做胎教，成为你 *不可少的孕期生活指南。
    

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

Part 1 安心备孕，等待“幸孕”敲门
孕前基础知识课堂
各司其职的生殖器官
受精卵着床，生命由此开始
胎盘：滋养胎宝宝的源泉
脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征
羊水：胎宝宝的保护膜
生男生女的秘密
神奇的遗传密码
血型的遗传
安全期并非**安全
如何推测排卵期
抓住*佳生育年龄，不当高龄产妇
有*佳受孕季节吗
注意同房体位，让精子顺利进入子宫
孕前心理调整
接受即将为人母的事实
好心情，让子宫和卵子成为好客体
释放压力，让身体的激素平衡
生娃事业两不误
孕前身体调理
调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子
排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”
过胖或过瘦都不利于受孕
呵护好子宫，让宝宝住得*舒服
有些病调理得当，一样顺利怀孕
孕前生活保健
孕前1-2个月停止服用避孕药
早产、流产后2-3个月可以怀孕
备孕女性照X线时，要做好防护
新装修的房子不要马上住进去
女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤
保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率
孕前需要调换岗位的工作
孕前口腔保健
这些运动，能让女性盆腔动起来
预防感染，孕前注射疫苗
孕前营养课堂
彩虹饮食，保证精强卵肥
女性备孕饮食
男性备孕饮食
二孩进行时
已放置避孕环的女性这样做
顺产妈妈隔1年可以考虑二孩
剖宫产后2年可以考虑怀二孩
怀二孩的年龄别太大
孕前检查
备孕女性要做的检查
备孕男性要做的检查
专题 孕期重要数据早知道
Part 2 孕早期（0-12周）顺利踏上了“幸孕”旅程
Part 3 孕中期（13-28周）舒舒服服，度过孕中期
Part 4 孕晚期（29~40周）有条不紊，等待天使的诞生
附录1：孕期产检速查
附录2：孕期安全用药指导
附录3：母乳喂养姿势与技巧

探索生命奥秘，呵护个体成长：一部关于生命科学与早期教育的综合性读物 书名： 《生命之源：从细胞到心智的个体发展密码》 内容提要： 本书并非聚焦于特定医疗机构的专业技术或某一特定阶段的孕育过程，而是一部宏大叙事、跨越生命周期、深入探索生命起源、遗传机制、环境交互以及个体心智模型构建的综合性科学普及与教育哲学著作。它旨在为所有对生命科学的内在逻辑、人类行为的深层驱动力，以及如何科学、全面地培养下一代心智和能力感兴趣的读者提供一个广阔的视角。 本书的核心结构围绕“物质基础—生物演化—认知建构—社会适应”这一生命体发展的完整链条展开，力求在严谨的科学论述基础上，融入人文关怀与教育哲思。 --- 第一部分：生命的基石——分子生物学与遗传蓝图的解读 本部分深入浅出地剖析了生命的物质基础，从最微观的层面揭示了“我们是谁”的生物学答案。 第一章：细胞的奥秘与生命活动的工厂 我们将探讨真核细胞的结构与功能，理解细胞器如何协同工作，维持生命的动态平衡。重点剖析细胞信号传导机制，阐释生命体如何对内外部刺激作出精确反应。内容涵盖能量代谢的核心路径——从线粒体的呼吸作用到ATP的合成，为理解所有生命活动的能量来源奠定基础。 第二章：遗传的密码与表型的塑造 本章详细介绍了DNA的双螺旋结构、基因的组织方式以及蛋白质合成的中心法则。我们不仅关注孟德尔遗传定律的经典应用，更深入探讨基因表达的调控机制，例如表观遗传学（Epigenetics）如何通过环境因素（营养、压力等非基因序列变化）影响基因的开关，从而塑造个体的独特表型。同时，探讨人类基因组计划的最新进展及其对理解复杂性状的启示。 第三章：从受精卵到有机体的建构：发育生物学的奇迹 本部分将详细描绘受精卵如何通过精确的细胞分裂、迁移、分化和形态发生，构建出一个复杂的多器官系统。重点分析器官发生（Organogenesis）的关键时间窗口和分子信号通路，例如Hox基因在身体轴线确立中的作用。我们将以发育的视角，审视生命早期结构形成过程中的鲁棒性与脆弱性，强调关键发育期对终身健康的影响模式，但聚焦于普遍的生物学原理，而非特定孕期营养方案。 --- 第二部分：演化的长河——人类适应性与行为的起源 第二部分将时间线拉长，从物种演化的宏大视角，审视人类心智和行为模式的形成根源。 第四章：人类的演化历程与适应性压力 探讨灵长类动物的演化路径，分析智人得以在地球上繁荣的关键演化适应，如双足行走、工具制造和语言能力的出现。本章将引入进化心理学的视角，探讨某些根深蒂固的行为倾向（如群体归属感、风险规避）在远古生存环境中所起到的适应性作用。 第五章：神经系统的复杂性与意识的涌现 本书深入神经科学领域，描绘大脑的宏观结构与微观连接。重点讨论皮层折叠、神经元可塑性（Plasticity）的生物学基础。我们探索记忆的编码、情绪的调节网络（如杏仁核与前额叶皮层的功能交互），以及这些基础神经机制如何共同搭建起个体独特的认知世界。 第六章：环境塑形与生命系统的动态平衡 本章强调“先天”与“后天”并非对立，而是持续的交互作用。探讨生物体如何通过行为和生理反应与物理及社会环境进行持续的反馈调节。这包括对压力反应系统（HPA轴）的激活与适应机制的分析，以及环境复杂性如何驱动学习能力的提升，但讨论的范畴远超早期环境，涵盖整个生命周期中的环境交互。 --- 第三部分：心智的雕琢——认知发展与学习理论 本书的第三部分转向心理学和教育哲学，探讨个体如何通过学习和经验构建其知识体系和社会能力。 第七章：认知发展的阶段模型与建构主义 系统介绍皮亚杰、维果茨基等著名认知发展理论家的核心观点，分析儿童如何从具象思维逐步过渡到抽象逻辑思维。重点分析“最近发展区”的实践意义，强调认知发展是主动建构而非被动接收的过程，并讨论不同文化背景下认知发展模式的差异性。 第八章：语言习得的生物学潜力与社会触发 本章将语言视为人类最复杂的认知成就之一。探讨语言的先天倾向（如乔姆斯基的普遍语法理论）与后天输入之间的关系。分析早期语言接触的质量和多样性如何影响神经回路的连接密度和功能效率，但侧重于语言能力的一般性发展规律，而非特定胎教方法的有效性评估。 第九章：情感智能与社会性发展的基石 探讨依恋理论（Attachment Theory）在生命早期社会联结中的核心作用，分析安全依恋模式如何为未来的情绪调节和社会交往能力提供稳定的基础。深入研究“心智理论”（Theory of Mind）的发展轨迹，即理解他人信念、意图和欲望的能力，这是所有复杂社会互动的基础。 第十章：学习的机制与终身成长的策略 超越童年期，本章讨论成年后大脑的可塑性。介绍经典条件反射、操作性条件反射以及观察学习在知识固化中的作用。最后，提出基于神经科学和认知心理学的终身学习策略，强调元认知（Metacognition）——“知道自己如何知道”的能力，是实现持续个人成长的关键。 --- 结语：复杂系统的整体观照 本书最终回归到对个体生命的整体理解。生命是一个高度整合的、动态的复杂系统。它要求我们不能孤立地看待某一方面的发育（无论是生物学、营养学还是早期教育），而必须在演化、生物、心理和社会的多重维度上进行交叉解读。本书提供的是一套理解生命体如何从微观的分子世界发展为一个能思考、能情感、能适应的独立个体的宏大框架，其目标是激发读者对生命科学的敬畏之心和对个体培养的科学思辨能力。 目标读者： 对生物学、心理学、教育学有浓厚兴趣的普通读者；生命科学、人类发展学领域的学生与研究者；以及任何寻求理解人类个体发展全貌的教育工作者和家长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“突发状况”的预见性上。在孕期，总会遇到各种让人焦虑的小插曲，比如突然的腹痛、胎动变化，或者孕期的各种小毛病，像水肿、便秘、失眠等等。这本书中专门辟出一个章节，详细罗列了这些常见问题的处理方法，并且明确指出了哪些情况需要立即就医，哪些可以通过调整生活习惯缓解。我记得有一次我半夜被一阵痉挛惊醒，当时非常害怕，翻开书本，它关于“孕晚期腿部抽筋”的解释和拉伸指南立刻帮我冷静下来，按照步骤操作后，疼痛果然缓解了。它不是提供那种模棱两可的建议，而是给出了非常明确的“If...Then...”的判断流程，这对于处于情绪敏感期的准妈妈来说，是极大的心理安慰剂。它更像一本口袋版的“孕期急救手册”，而不是一本空泛的理论大部头。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的是它对“营养素的吸收与利用”的深度解析。很多孕期书籍会告诉你“要吃钙片”、“要补铁”，但这本则更进一步，探讨了这些营养素是如何被身体有效吸收的。比如，它会解释为什么维生素D对钙的吸收至关重要，以及搭配某些食物（如菠菜中的草酸）会阻碍铁的吸收，并提供了相应的“优化组合”方案。这种对底层逻辑的揭示，让我不再是被动地接受“吃什么”的指令，而是真正理解了“为什么吃”以及“怎么吃才能事半功倍”。书中关于孕中后期胎儿骨骼和大脑发育的营养侧重非常到位，用图表展示了关键的Omega-3脂肪酸和胆碱的最佳摄入时间点，让我在制定每周菜单时，能够更有针对性地进行“营养储备”，为宝宝的智力发展打下坚实的基础。这种知识的深度和广度，远超一般市面上的营养指南。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它营造的那种专业又不失人文关怀的氛围。在描述分娩准备阶段时，它不仅详尽讲解了“拉玛泽呼吸法”的技巧和练习步骤，还花了大量篇幅来讨论“分娩计划的制定与弹性”。它没有要求你必须选择某种特定分娩方式，而是鼓励你全面了解各种选项（顺产、剖腹产、无痛分娩等）的利弊，让你能够根据自身情况和临产时的实际感受，做出最适合自己的选择。这种尊重个体差异的态度，极大地减轻了我的焦虑感。同时，书中对“产后恢复”的关注也让我感到贴心。它没有在宝宝出生后就戛然而止，而是给出了关于产后营养补充、情绪调适以及乳腺护理的初步指导，仿佛一位资深的产科医生在全程护航，确保了从备孕到产后恢复的每一个环节都得到了细致的照顾和科学的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的孕期“救星”！我刚开始备孕那会儿，一头雾水，光是关于叶酸怎么补、孕前检查该做什么这些基础问题就能把我搞晕。这本书在讲解孕早期营养方面真是细致入微，它没有那种干巴巴的医学术语，而是用非常贴近生活的方式告诉你，哪些食物富含关键营养素，怎么搭配才能达到最佳效果。比如，它详细对比了不同品牌的叶酸片，分析了它们的吸收率差异，还给出了一个非常实用的“孕前一周食谱示例”，简直是手把手教你如何为迎接小生命做好生理准备。我特别喜欢它关于“孕期体重管理”那一章，它不是简单粗暴地告诉你“要控制体重”，而是科学地解释了孕期体重增长的合理区间，以及超重或偏轻可能带来的风险，并且提供了一套循序渐进的运动建议，即便是像我这样以前几乎不怎么运动的“沙发土豆”，也能找到适合自己的入门级动作。这本书的排版也十分友好，很多关键信息都有图表展示，看起来不费力，让人感觉自己真的在一位经验丰富、耐心细致的专家指导下，安心地迈出为人父母的第一步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“胎教”一直持保留态度，总觉得那些播放古典音乐、对着肚子说话的场景有点矫情，直到我读了这本书。它颠覆了我对胎教的刻板印象。作者非常理性地阐述了胎儿在不同孕周的听觉和视觉发育特点，让你明白什么时候进行什么样的刺激才是真正有效的，而不是盲目跟风。书中对“声音刺激”的探讨特别有意思，它区分了白噪音、音乐和父母声音的差异，并提供了不同月龄宝宝适合的音乐类型和播放时长建议。我尝试了它推荐的“亲子对话”练习，那种感觉很奇妙，仿佛真的能和肚子里的宝宝建立起一种无声的连接。此外，它还涉及了对准爸爸的“情感胎教”指导，这一点我非常欣赏，很多孕期书籍都忽略了父亲的角色。书中强调了父亲的声音频率对胎儿情绪的影响，鼓励准爸爸积极参与到日常的抚慰和互动中去，让整个孕期不再只是妈妈一个人的“战斗”。这种全方位的、科学的育儿理念，让我对即将到来的分娩和育儿生活充满了信心。