長胎不長肉孕期體重管理一本通/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期體重管理
• 孕期營養
• 孕期健康
• 孕期飲食
• 孕婦
• 産前準備
• 親親樂讀
• 育兒
• 母嬰
• 健康生活

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553754673

商品編碼：17112957433

齣版時間：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：長胎不長肉孕期體重管理一本通/親親樂讀係列
• 作者：編者:李劍慧//楊海英|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553754673

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：179
• 字數：0.1韆字

作者簡介

楊海英，北京大學碩士，主要從事新聞工作和文學翻譯，現為中國電視藝術傢協會電視紀錄片學術委員會會員，浙江省作傢協會會員，譯作包括《安德魯·卡內基自傳》《伊索寓言》《意大利經典童話》等，並參撰《外國名詩鑒賞辭典》等多部編著。 李劍慧，國內分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璿、代樂樂、瀋佳妮、濮方等多位明星的孕期、産後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到産後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專傢。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與*多的孕媽媽和新媽媽分享孕産專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母*讀》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。

目錄

**章 體重檢查，孕媽忽視醫生重視
孕前體重檢查
好“孕”不到，竟跟體重有關
不要過多食用動物肝髒
偏瘦女性這樣備孕
偏瘦的備孕女性不要盲目增肥
胖妹子也能懷孕
這樣吃成功控製體重
控製進食量
飯吃七八成飽
少吃或不吃零食
超重女性的運動方案
孕期體重檢查
孕期體重都長在瞭哪兒
長多少斤*閤適
彆拿稱體重不當迴事
孕期不同階段，體重增長也不同
……
第二章 為兩個人吃飯≠吃兩個人的飯
第三章 快樂“孕”動，收獲*理想體重
第四章 那些和體重有關的孕期不適和疾病
第五章 為什麼他們對我的胖視而不見
第六章 正常增重，越孕越美
第七章 産後瘦身，要快*要綫條美

好的，以下是為您創作的一篇關於其他類型圖書的詳細簡介，字數約1500字，內容完全不涉及您提到的那本書： --- 秘境探險傢：失落的阿卡迪亞與時間的沙漏 作者： 艾倫·範德比爾特 齣版社： 環球文史齣版社 裝幀： 精裝，附贈全彩拉頁地圖與手繪插圖集 定價： 128.00 元 字數： 650韆字 --- 序章：塵封的地圖與一個瘋狂的承諾 在二十世紀初的歐洲，知識分子們熱衷於在已知的世界版圖上尋找最後的空白地帶。然而，對於亞瑟·霍爾頓——一位齣身於蘇格蘭中産傢庭，卻對古老的地理學和失落的文明懷有近乎偏執熱愛的學者而言，真正的空白，存在於那些被主流曆史學傢斥為“神話”的傳說之中。 《秘境探險傢：失落的阿卡迪亞與時間的沙漏》並非一部尋常的探險日誌，它是一場橫跨三大洲、耗時近二十年的追蹤與求證之旅的史詩記錄。故事的開端，源於一封來自葡萄牙裏斯本聖鬍安圖書館地下檔案室的羊皮紙信函。信中以拉丁文描述瞭一個被稱為“阿卡迪亞”的內陸綠洲文明，它據稱掌握瞭某種“扭麯時間流速”的技術，並在公元1498年，隨著伊比利亞半島的動蕩而神秘地從地圖上抹去。 亞瑟·霍爾頓並非輕易相信空穴來風之人，但他被信中所附帶的三個關鍵物證所震撼：一塊含有未知金屬元素的晶體碎片、一頁記載著復雜星象圖的古老羊皮紙，以及一封署名為“時間的守護者”的警告信。這些物證，像一枚枚精確校準的羅盤，將他引嚮瞭命運的岔路口。 第一部：穿越迷霧的航綫（1905-1910） 本書的第一部分，詳盡地記錄瞭亞瑟從倫敦齣發，到尋求啓動資金、組建探險隊，最終踏上前往南美洲亞馬遜雨林腹地的艱辛曆程。範德比爾特博士以其精湛的敘事功力，將十九世紀末二十世紀初的探險圖景描繪得淋灕盡緻：船艙內的壓抑、殖民地港口的魚龍混雜、對原住民部落文化習俗的謹慎接觸，以及與貪婪的尋寶者和當地軍閥之間的周鏇。 亞瑟的探險隊規模不大，核心成員包括：精通多種熱帶語言的語言學傢伊莎貝爾·裏德（一位在劍橋大學學習過瑪雅象形文字的堅韌女性），以及經驗豐富的嚮導兼博物學傢，人稱“老科爾”的巴西人馬科斯。 他們首先追溯阿卡迪亞文明在南美洲留下的綫索——一座被叢林吞噬的巨大石製天文颱遺址。在這裏，亞瑟發現，阿卡迪亞的地理位置並非單一固定，而是與特定的“時間節點”同步移動。他推斷，阿卡迪亞利用的並非傳統意義上的空間位移，而是一種基於宇宙周期律的“維度摺疊”技術。書中插入瞭大量關於古代天文學與現代物理學交叉點的深入探討，對於熱衷於硬科幻與曆史懸疑的讀者來說，極具啓發性。 第二部：高山之巔的寂靜迴響（1911-1915） 隨著亞馬遜的綫索中斷，亞瑟將目光轉嚮瞭信中所暗示的第二個“錨點”——喜馬拉雅山脈深處，一個被當地喇嘛稱為“無光之地”的區域。 這一部分是對極端環境探險的極緻描繪。為瞭剋服嚴寒和高原反應，探險隊不得不進行數次重大的人員和物資調整。攀登的記錄充滿瞭對生理極限的挑戰，同時也揭示瞭隱藏在冰雪之下的人類文明痕跡。亞瑟發現瞭古代僧侶們對“時間沙漏”的描述，這是一種能感知並微調區域內時間流速的裝置。 最引人入勝的章節，講述瞭他們如何在一個被冰川永久封存的洞穴中，發現瞭一麵巨大的、由某種透明琥珀構成的“記錄牆”。這麵牆上刻錄的影像，清晰地展示瞭阿卡迪亞文明的興衰史：他們並非逃避戰亂，而是主動選擇瞭“退齣”主流時間綫，以避免自身技術落入不義之手。 然而，在撤離過程中，探險隊遭遇瞭神秘的“守望者”——並非人形生物，而是一種能夠感知時間異常波動的自然現象，它們試圖阻止任何意圖再次啓動時間錨點的行為。亞瑟一行人險象環生，最終隻帶齣瞭殘缺的“時間沙漏”核心部件和幾張模糊的星軌圖。 第三部：重返伊比利亞的謎團（1916-1920） 第一次世界大戰的陰影籠罩全球，使得國際間的旅行和研究變得異常艱難。亞瑟與伊莎貝爾返迴歐洲，試圖利用他們在喜馬拉雅獲得的知識，解讀剩下的綫索。他們發現，阿卡迪亞的最終“著陸點”，竟然與傳說中的“黃金之城”——位於西班牙和葡萄牙交界山區的某個被遺忘的修道院群落有關。 這一階段的敘事節奏加快，充滿瞭諜戰和解密的緊張感。亞瑟和伊莎貝爾不僅要與試圖竊取他們研究成果的秘密組織鬥智鬥勇，還要麵對來自教會內部對“異端科技”的打壓。 最終，在修道院的地下圖書館深處，他們成功地利用瞭晶體碎片、星軌圖和時間沙漏殘件，短暫地激活瞭阿卡迪亞留下的最後一道信息屏障。這段信息揭示瞭文明的終極目的：他們並非想永恒存在，而是希望在宇宙的特定周期到來時，作為“記憶的載體”，重新嚮世界發齣一次警告。 尾聲：時間並非單行道 故事的結尾，亞瑟·霍爾頓沒有成為名利雙收的英雄。他將所有發現公之於眾，卻被主流科學界斥為瘋言瘋語。但他毫不在意。他明白，阿卡迪亞留下的遺産並非物質財富，而是一種對時間本質的全新理解。 最後的場景定格在1925年的一個清晨，亞瑟站在他位於蘇格蘭海邊的小屋前，手中摩挲著那塊冰涼的晶體。他仿佛聽到瞭來自遙遠時間深處的低語，那是一種關於責任、選擇和宇宙尺度的哲思。 本書不僅是一部扣人心弦的探險小說，它更是一部關於人類求知欲的頌歌，探討瞭科技與倫理的邊界，以及在浩瀚的宇宙中，我們如何定義“存在”的意義。範德比爾特博士用其嚴謹的考據和天馬行空的想象力，為讀者構建瞭一個既真實又虛幻的秘境，讓人在掩捲之後，久久凝視窗外的天空，思考我們腳下的世界，究竟隱藏瞭多少不為人知的秘密。

評分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭書中關於“産後恢復”與“孕期管理”如何銜接的部分，這一點很多孕期書籍要麼一筆帶過，要麼就完全割裂開來。這本書的思路非常超前，它在介紹孕期管理技巧時，就潛移默化地植入瞭産後體態恢復的理念，比如強調核心穩定性和溫和拉伸的重要性，而不是等到生完孩子纔手忙腳亂地去惡補。這體現瞭作者的專業性和對女性身體的尊重，她明白孕期管理不隻是為瞭“生前好看”，更是為瞭“産後能更好地恢復精力，照顧寶寶”。書中最後幾章提到的“長期健康習慣的養成”部分，也給齣瞭非常可操作的建議，比如如何將“健康零食替換”融入到傢庭日常采購清單中，而不是變成一種臨時的“任務”。總而言之，這本書的價值在於它提供的不是一個短期的解決方案，而是一套可以伴隨我們走過整個孕期，甚至延伸到未來傢庭健康生活方式的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的文風真是太接地氣瞭，完全沒有那種學術著作的架子。我最喜歡作者在穿插案例分享時那種幽默感。記得有一個章節講到“孕期糖癮的秘密”，作者描繪瞭自己某個下午對一塊蛋糕的“掙紮”場景，那種欲罷不能又自我譴責的心情，簡直是把我過去幾個月的內心戲完美復刻瞭齣來。這種共鳴感是很多健康類書籍所缺乏的，它們往往要求我們成為“聖人”，而這本書卻承認我們都是“有七情六欲的孕婦”。通過這些小故事，書裏的方法論更容易被吸收和內化。它不像在“教育”你，更像是在“陪伴”你一起度過這個特殊的階段。此外，書中的圖示設計也值得稱贊，那些信息圖錶簡潔明瞭，配色柔和，即便是大段文字後的小插圖，也起到很好的舒緩作用，讓閱讀的節奏張弛有度，不會讓人感到疲勞。

評分☆☆☆☆☆

這本新書的裝幀設計真是沒得挑，封麵那種柔和的色調搭配精緻的字體，一看就讓人心生親近感，完全沒有那種嚴肅的育兒書籍的壓迫感。我第一眼被吸引住的就是它封麵上那句標語，挺直白地戳中瞭我們這些孕期媽媽的心頭痛點——“吃”和“胖”的矛盾體！書的紙張手感很舒服，內頁排版也特彆清爽，大量留白讓閱讀過程非常放鬆，不像有些工具書，信息塞得滿滿當當，看得人頭暈眼花。我特彆留意瞭一下目錄結構，發現它不是那種簡單地按孕周羅列，而是更側重於生活場景和常見誤區來劃分章節，比如專門有一個章節講如何在外就餐不“破功”，這個細節太貼心瞭。光是翻閱目錄，我就能感受到作者在編排上的用心，顯然是站在一個真正經曆過孕期、理解媽媽們日常掙紮的角度來構建知識體係的，這種“用戶體驗”的優化，比起內容本身有多深刻，有時候更能決定一本工具書能不能被我們長期留存並反復翻閱。這本書的整體氣質是積極嚮上且非常實用的，它不販賣焦慮，反而像一個經驗豐富的鄰傢大姐在分享她的“秘籍”，讓人覺得管理體重這件事，似乎並沒有想象中那麼難以下手。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“心理建設”方麵做得尤為齣色，這恰恰是體重管理中常常被忽視的一環。很多時候，體重增加帶來的焦慮，比體重的增加本身更具破壞力。書中有一部分專門探討瞭“來自親友的體重壓力”以及如何優雅地應對這些“好意提醒”。作者給齣瞭很多實用的“話術”，教我們如何既能維護親情關係，又能堅定地守住自己的管理底綫，這一點簡直是為我量身定做的“防身寶典”。我過去總是因為怕傷瞭長輩的麵子而勉強多吃，現在明白瞭，保持健康纔是對寶寶最大的負責。這本書不是讓你一味地自我壓抑，而是教你如何建立一個健康的心理邊界，把關注點從“體重數字”轉移到“寶寶的健康成長”上來，從而自然而然地減輕對體重的過度關注，這種由內而外的轉變，纔是真正持久的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我通常對那些打著“全能”旗號的書持保留態度，因為“通”往往意味著“不精”。但這本書的厲害之處在於它巧妙地平衡瞭理論的嚴謹性和操作的簡易性。我個人最欣賞的是它對營養學概念的拆解方式。很多孕期食譜動輒就是各種宏量營養素的精確計算，對於我們這些非專業人士來說，簡直是天書。這本書卻用非常生動的比喻，比如把蛋白質比作“蓋房子的磚頭”，把維生素C比作“抵抗病毒的小衛士”，一下子就把抽象的營養知識拉到瞭日常生活的層麵。而且，它不像有些健身教練那樣，一味強調“少吃多動”，而是深入探討瞭孕期身體荷爾濛變化的特殊性，解釋瞭為什麼有些時候你明明沒吃多少，體重還是噌噌往上漲，這種科學性的解釋，極大地緩解瞭我對自身“不爭氣”的體重産生的挫敗感。它不是一套刻闆的減肥計劃，而更像是一套幫你理解自己身體變化的“身體使用說明書”，讀完之後，你會更願意主動去配閤身體的需求，而不是被動地去抗拒。