協和醫院産科專傢(備孕懷孕營養胎教全書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 産科
• 營養
• 胎教
• 協和醫院
• 婦産科
• 孕期
• 母嬰健康
• 育兒

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 化學工業

ISBN：9787122260277

商品編碼：17129218798

齣版時間：2016-02-01

基本信息

• 商品名稱：協和醫院産科專傢(備孕懷孕營養胎教全書)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.8
• 齣版社：化學工業
• ISBN號：9787122260277

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-02-01
• 印刷時間：2016-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：332
• 字數：0.4韆字

內容提要

如何做*充足的備孕工作？懷孕期間怎樣閤理營 養，讓胎寶寶健康成長？孕媽媽補葉酸是不是越多越 好？職場孕媽怎樣做到懷孕、工作兩不誤？孕媽媽可 以進行哪些適當的運動……馬良坤主編的《協和醫院 産科專傢（備孕懷孕營養胎教全書）》將一一為你揭 曉，告訴你在每一月、每一周、每**應該怎麼健康 地吃、怎麼安穩地睡、怎樣給胎寶寶做胎教，成為你 *不可少的孕期生活指南。
    

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

Part 1 安心備孕，等待“幸孕”敲門
孕前基礎知識課堂
各司其職的生殖器官
受精卵著床，生命由此開始
胎盤：滋養胎寶寶的源泉
臍帶：媽媽和胎寶寶血脈相連的象徵
羊水：胎寶寶的保護膜
生男生女的秘密
神奇的遺傳密碼
血型的遺傳
安全期並非**安全
如何推測排卵期
抓住*佳生育年齡，不當高齡産婦
有*佳受孕季節嗎
注意同房體位，讓精子順利進入子宮
孕前心理調整
接受即將為人母的事實
好心情，讓子宮和卵子成為好客體
釋放壓力，讓身體的激素平衡
生娃事業兩不誤
孕前身體調理
調養好媽媽體質，給寶寶打好健康的底子
排排毒，為胎寶寶提供乾淨無毒的“居所”
過胖或過瘦都不利於受孕
嗬護好子宮，讓寶寶住得*舒服
有些病調理得當，一樣順利懷孕
孕前生活保健
孕前1-2個月停止服用避孕藥
早産、流産後2-3個月可以懷孕
備孕女性照X綫時，要做好防護
新裝修的房子不要馬上住進去
女性宜選擇淺色、寬鬆的純棉內褲
保持陰道正常的菌群，可提高受精成功率
孕前需要調換崗位的工作
孕前口腔保健
這些運動，能讓女性盆腔動起來
預防感染，孕前注射疫苗
孕前營養課堂
彩虹飲食，保證精強卵肥
女性備孕飲食
男性備孕飲食
二孩進行時
已放置避孕環的女性這樣做
順産媽媽隔1年可以考慮二孩
剖宮産後2年可以考慮懷二孩
懷二孩的年齡彆太大
孕前檢查
備孕女性要做的檢查
備孕男性要做的檢查
專題 孕期重要數據早知道
Part 2 孕早期（0-12周）順利踏上瞭“幸孕”旅程
Part 3 孕中期（13-28周）舒舒服服，度過孕中期
Part 4 孕晚期（29~40周）有條不紊，等待天使的誕生
附錄1：孕期産檢速查
附錄2：孕期安全用藥指導
附錄3：母乳喂養姿勢與技巧

探索生命奧秘，嗬護個體成長：一部關於生命科學與早期教育的綜閤性讀物 書名： 《生命之源：從細胞到心智的個體發展密碼》 內容提要： 本書並非聚焦於特定醫療機構的專業技術或某一特定階段的孕育過程，而是一部宏大敘事、跨越生命周期、深入探索生命起源、遺傳機製、環境交互以及個體心智模型構建的綜閤性科學普及與教育哲學著作。它旨在為所有對生命科學的內在邏輯、人類行為的深層驅動力，以及如何科學、全麵地培養下一代心智和能力感興趣的讀者提供一個廣闊的視角。 本書的核心結構圍繞“物質基礎—生物演化—認知建構—社會適應”這一生命體發展的完整鏈條展開，力求在嚴謹的科學論述基礎上，融入人文關懷與教育哲思。 --- 第一部分：生命的基石——分子生物學與遺傳藍圖的解讀 本部分深入淺齣地剖析瞭生命的物質基礎，從最微觀的層麵揭示瞭“我們是誰”的生物學答案。 第一章：細胞的奧秘與生命活動的工廠 我們將探討真核細胞的結構與功能，理解細胞器如何協同工作，維持生命的動態平衡。重點剖析細胞信號傳導機製，闡釋生命體如何對內外部刺激作齣精確反應。內容涵蓋能量代謝的核心路徑——從綫粒體的呼吸作用到ATP的閤成，為理解所有生命活動的能量來源奠定基礎。 第二章：遺傳的密碼與錶型的塑造 本章詳細介紹瞭DNA的雙螺鏇結構、基因的組織方式以及蛋白質閤成的中心法則。我們不僅關注孟德爾遺傳定律的經典應用，更深入探討基因錶達的調控機製，例如錶觀遺傳學（Epigenetics）如何通過環境因素（營養、壓力等非基因序列變化）影響基因的開關，從而塑造個體的獨特錶型。同時，探討人類基因組計劃的最新進展及其對理解復雜性狀的啓示。 第三章：從受精卵到有機體的建構：發育生物學的奇跡 本部分將詳細描繪受精卵如何通過精確的細胞分裂、遷移、分化和形態發生，構建齣一個復雜的多器官係統。重點分析器官發生（Organogenesis）的關鍵時間窗口和分子信號通路，例如Hox基因在身體軸綫確立中的作用。我們將以發育的視角，審視生命早期結構形成過程中的魯棒性與脆弱性，強調關鍵發育期對終身健康的影響模式，但聚焦於普遍的生物學原理，而非特定孕期營養方案。 --- 第二部分：演化的長河——人類適應性與行為的起源 第二部分將時間綫拉長，從物種演化的宏大視角，審視人類心智和行為模式的形成根源。 第四章：人類的演化曆程與適應性壓力 探討靈長類動物的演化路徑，分析智人得以在地球上繁榮的關鍵演化適應，如雙足行走、工具製造和語言能力的齣現。本章將引入進化心理學的視角，探討某些根深蒂固的行為傾嚮（如群體歸屬感、風險規避）在遠古生存環境中所起到的適應性作用。 第五章：神經係統的復雜性與意識的湧現 本書深入神經科學領域，描繪大腦的宏觀結構與微觀連接。重點討論皮層摺疊、神經元可塑性（Plasticity）的生物學基礎。我們探索記憶的編碼、情緒的調節網絡（如杏仁核與前額葉皮層的功能交互），以及這些基礎神經機製如何共同搭建起個體獨特的認知世界。 第六章：環境塑形與生命係統的動態平衡 本章強調“先天”與“後天”並非對立，而是持續的交互作用。探討生物體如何通過行為和生理反應與物理及社會環境進行持續的反饋調節。這包括對壓力反應係統（HPA軸）的激活與適應機製的分析，以及環境復雜性如何驅動學習能力的提升，但討論的範疇遠超早期環境，涵蓋整個生命周期中的環境交互。 --- 第三部分：心智的雕琢——認知發展與學習理論 本書的第三部分轉嚮心理學和教育哲學，探討個體如何通過學習和經驗構建其知識體係和社會能力。 第七章：認知發展的階段模型與建構主義 係統介紹皮亞傑、維果茨基等著名認知發展理論傢的核心觀點，分析兒童如何從具象思維逐步過渡到抽象邏輯思維。重點分析“最近發展區”的實踐意義，強調認知發展是主動建構而非被動接收的過程，並討論不同文化背景下認知發展模式的差異性。 第八章：語言習得的生物學潛力與社會觸發 本章將語言視為人類最復雜的認知成就之一。探討語言的先天傾嚮（如喬姆斯基的普遍語法理論）與後天輸入之間的關係。分析早期語言接觸的質量和多樣性如何影響神經迴路的連接密度和功能效率，但側重於語言能力的一般性發展規律，而非特定胎教方法的有效性評估。 第九章：情感智能與社會性發展的基石 探討依戀理論（Attachment Theory）在生命早期社會聯結中的核心作用，分析安全依戀模式如何為未來的情緒調節和社會交往能力提供穩定的基礎。深入研究“心智理論”（Theory of Mind）的發展軌跡，即理解他人信念、意圖和欲望的能力，這是所有復雜社會互動的基礎。 第十章：學習的機製與終身成長的策略 超越童年期，本章討論成年後大腦的可塑性。介紹經典條件反射、操作性條件反射以及觀察學習在知識固化中的作用。最後，提齣基於神經科學和認知心理學的終身學習策略，強調元認知（Metacognition）——“知道自己如何知道”的能力，是實現持續個人成長的關鍵。 --- 結語：復雜係統的整體觀照 本書最終迴歸到對個體生命的整體理解。生命是一個高度整閤的、動態的復雜係統。它要求我們不能孤立地看待某一方麵的發育（無論是生物學、營養學還是早期教育），而必須在演化、生物、心理和社會的多重維度上進行交叉解讀。本書提供的是一套理解生命體如何從微觀的分子世界發展為一個能思考、能情感、能適應的獨立個體的宏大框架，其目標是激發讀者對生命科學的敬畏之心和對個體培養的科學思辨能力。 目標讀者： 對生物學、心理學、教育學有濃厚興趣的普通讀者；生命科學、人類發展學領域的學生與研究者；以及任何尋求理解人類個體發展全貌的教育工作者和傢長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“突發狀況”的預見性上。在孕期，總會遇到各種讓人焦慮的小插麯，比如突然的腹痛、胎動變化，或者孕期的各種小毛病，像水腫、便秘、失眠等等。這本書中專門闢齣一個章節，詳細羅列瞭這些常見問題的處理方法，並且明確指齣瞭哪些情況需要立即就醫，哪些可以通過調整生活習慣緩解。我記得有一次我半夜被一陣痙攣驚醒，當時非常害怕，翻開書本，它關於“孕晚期腿部抽筋”的解釋和拉伸指南立刻幫我冷靜下來，按照步驟操作後，疼痛果然緩解瞭。它不是提供那種模棱兩可的建議，而是給齣瞭非常明確的“If...Then...”的判斷流程，這對於處於情緒敏感期的準媽媽來說，是極大的心理安慰劑。它更像一本口袋版的“孕期急救手冊”，而不是一本空泛的理論大部頭。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是它對“營養素的吸收與利用”的深度解析。很多孕期書籍會告訴你“要吃鈣片”、“要補鐵”，但這本則更進一步，探討瞭這些營養素是如何被身體有效吸收的。比如，它會解釋為什麼維生素D對鈣的吸收至關重要，以及搭配某些食物（如菠菜中的草酸）會阻礙鐵的吸收，並提供瞭相應的“優化組閤”方案。這種對底層邏輯的揭示，讓我不再是被動地接受“吃什麼”的指令，而是真正理解瞭“為什麼吃”以及“怎麼吃纔能事半功倍”。書中關於孕中後期胎兒骨骼和大腦發育的營養側重非常到位，用圖錶展示瞭關鍵的Omega-3脂肪酸和膽堿的最佳攝入時間點，讓我在製定每周菜單時，能夠更有針對性地進行“營養儲備”，為寶寶的智力發展打下堅實的基礎。這種知識的深度和廣度，遠超一般市麵上的營養指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期“救星”！我剛開始備孕那會兒，一頭霧水，光是關於葉酸怎麼補、孕前檢查該做什麼這些基礎問題就能把我搞暈。這本書在講解孕早期營養方麵真是細緻入微，它沒有那種乾巴巴的醫學術語，而是用非常貼近生活的方式告訴你，哪些食物富含關鍵營養素，怎麼搭配纔能達到最佳效果。比如，它詳細對比瞭不同品牌的葉酸片，分析瞭它們的吸收率差異，還給齣瞭一個非常實用的“孕前一周食譜示例”，簡直是手把手教你如何為迎接小生命做好生理準備。我特彆喜歡它關於“孕期體重管理”那一章，它不是簡單粗暴地告訴你“要控製體重”，而是科學地解釋瞭孕期體重增長的閤理區間，以及超重或偏輕可能帶來的風險，並且提供瞭一套循序漸進的運動建議，即便是像我這樣以前幾乎不怎麼運動的“沙發土豆”，也能找到適閤自己的入門級動作。這本書的排版也十分友好，很多關鍵信息都有圖錶展示，看起來不費力，讓人感覺自己真的在一位經驗豐富、耐心細緻的專傢指導下，安心地邁齣為人父母的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，在於它營造的那種專業又不失人文關懷的氛圍。在描述分娩準備階段時，它不僅詳盡講解瞭“拉瑪澤呼吸法”的技巧和練習步驟，還花瞭大量篇幅來討論“分娩計劃的製定與彈性”。它沒有要求你必須選擇某種特定分娩方式，而是鼓勵你全麵瞭解各種選項（順産、剖腹産、無痛分娩等）的利弊，讓你能夠根據自身情況和臨産時的實際感受，做齣最適閤自己的選擇。這種尊重個體差異的態度，極大地減輕瞭我的焦慮感。同時，書中對“産後恢復”的關注也讓我感到貼心。它沒有在寶寶齣生後就戛然而止，而是給齣瞭關於産後營養補充、情緒調適以及乳腺護理的初步指導，仿佛一位資深的産科醫生在全程護航，確保瞭從備孕到産後恢復的每一個環節都得到瞭細緻的照顧和科學的指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“胎教”一直持保留態度，總覺得那些播放古典音樂、對著肚子說話的場景有點矯情，直到我讀瞭這本書。它顛覆瞭我對胎教的刻闆印象。作者非常理性地闡述瞭胎兒在不同孕周的聽覺和視覺發育特點，讓你明白什麼時候進行什麼樣的刺激纔是真正有效的，而不是盲目跟風。書中對“聲音刺激”的探討特彆有意思，它區分瞭白噪音、音樂和父母聲音的差異，並提供瞭不同月齡寶寶適閤的音樂類型和播放時長建議。我嘗試瞭它推薦的“親子對話”練習，那種感覺很奇妙，仿佛真的能和肚子裏的寶寶建立起一種無聲的連接。此外，它還涉及瞭對準爸爸的“情感胎教”指導，這一點我非常欣賞，很多孕期書籍都忽略瞭父親的角色。書中強調瞭父親的聲音頻率對胎兒情緒的影響，鼓勵準爸爸積極參與到日常的撫慰和互動中去，讓整個孕期不再隻是媽媽一個人的“戰鬥”。這種全方位的、科學的育兒理念，讓我對即將到來的分娩和育兒生活充滿瞭信心。