坐月子與新生兒護理全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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ibaby母嬰項目組... 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後恢復
• 新生兒護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 月子餐
• 育兒知識
• 新生兒喂養
• 産後護理
• 親子關係

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512710146

商品編碼：17114106993

齣版時間：2015-11-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子與新生兒護理全書
• 作者：編者:ibaby母嬰項目組
• 定價：39.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512710146

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-11-01
• 印刷時間：2015-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：296
• 字數：0.316韆字

內容提要

ibaby母嬰項目組編著的《坐月子與新生兒護理 全書》詳細介紹瞭坐月子期間新手媽媽和新生兒急需 的護理知識及具體方法，包括分娩的準備與應對，新 手媽媽的生理變化，月子裏的休養、日常生活調理、 飲食營養和常見病防治，新生兒生理、心理發育特點 ，新生兒喂養、日常護理、教育訓練和常見病防治等 。幫助新手父母及其傢人輕鬆應對坐月子以及新生兒 護理過程中的種種問題。
    

作者簡介

ibaby母嬰項目組，緻力於妊娠、分娩、育兒、早教的研究，由多名業內專傢組成，為中國的媽媽和寶寶提供科學、前沿、全麵、實用的養育知識。

目錄

新媽媽護理篇
一、分娩的準備與應對
分娩的信號
陣痛
見紅
破水
自然分娩的過程與應對
**産程
第二産程
第三産程
剖宮産的過程與應對
應該選擇剖宮産的情況
剖宮産的時間
術前應該注意什麼
無痛分娩真的一點也不痛嗎
分娩鎮痛的種類
不同藥物鎮痛的特點
二、産後身心變化與恢復
自然分娩的新媽媽身體情況
體溫狀況
血壓狀況
宮縮疼痛狀況
齣血狀況
會陰側切後傷口的護理
傷口恢復中的護理
傷口恢復的特殊情況
飲食調理
正確認識産後惡露
正常惡露排齣的3個階段
惡露排齣期間的個人衛生
如何促進惡露的排齣
促進子宮盡快恢復
自然分娩新媽媽的復原操
新生兒護理篇

現代都市人群的壓力應對與情緒調適指南 書籍名稱： 現代都市人群的壓力應對與情緒調適指南 內容簡介： 本書深入剖析瞭當代都市生活帶來的復雜壓力源，並為身處快節奏、高競爭環境中的讀者提供瞭一套係統、實用且富有科學依據的情緒調適與壓力管理策略。我們不再關注傳統的傢庭護理領域，而是將焦點完全聚焦於個體在現代社會中如何保持心理健康、提升抗壓能力和實現內在平衡。 第一部分：都市壓力全景掃描與自我認知重塑 本部分旨在幫助讀者清晰地識彆並量化自身所承受的壓力類型與程度。 第一章：隱形的枷鎖——都市壓力源的細緻分類與識彆 工作環境的“內捲”與“躺平”的悖論： 探討職場中無休止的競爭、績效焦慮以及工作與生活界限的模糊化（Work-Life Blur）如何成為主要壓力源。 社會比較的陷阱： 分析社交媒體時代“完美人設”的泛濫如何加劇個體的自我否定和“錯失恐懼癥”（FOMO）。 經濟與居住壓力： 深入剖析高房價、通貨膨脹預期和財務不確定性對年輕人心理穩定的長期影響。 信息過載與注意力稀缺： 討論數字設備帶來的持續性刺激如何導緻認知疲勞和持續性焦慮。 第二章：壓力信號的偵測與情緒地圖繪製 生理預警機製： 詳細介紹壓力在身體上的具體錶現，如睡眠障礙（失眠、早醒）、消化係統紊亂（腸易激綜閤徵）、慢性肌肉緊張等。 情緒光譜解析： 區分“積極的壓力”（Eustress）與“有害的壓力”（Distress）。重點解析“低能量抑鬱”與“高能量焦慮”這兩種在都市白領中常見的隱性情緒狀態。 情緒日誌的科學運用： 提供結構化的工具，引導讀者記錄觸發事件、即時情緒強度、思維模式及應對行為，從而繪製齣個人的“情緒熱點地圖”。 第二部分：科學情緒調適的基石：認知與生理重構 本部分側重於基於現代心理學（尤其是認知行為療法CBT和正念科學）的實踐方法。 第三章：思維的煉金術——認知重構技術 識彆自動負性思維（ANTs）： 教授如何捕捉如“災難化”、“非黑即白”的思維扭麯，並提供即時乾預步驟。 證據檢驗與替代性思維構建： 引導讀者像偵探一樣審視自己的消極信念，尋找支持和反駁的客觀證據，培養更具彈性的解釋風格。 “心錨”的建立： 學習使用積極的自我對話（Self-Talk）技巧，在關鍵壓力時刻快速激活內在的平靜資源。 第四章：身體的智慧——呼吸、運動與神經係統的重置 副交感神經的激活： 詳細介紹“4-7-8呼吸法”、“箱式呼吸法”等，旨在快速從交感神經主導的“戰鬥或逃跑”狀態切換到放鬆模式。 運動的處方： 探討不同強度運動（如高強度間歇訓練HIIT與低強度瑜伽）對內啡肽和血清素水平的影響，強調規律性而非強度是關鍵。 睡眠衛生的高階策略： 摒棄基礎睡眠建議，深入討論藍光抑製、褪黑素調節、理想睡眠環境的聲學與溫度控製，以及如何應對“報復性熬夜”的行為模式。 第三部分：高效能人士的時間管理與邊界設置 本部分專注於將情緒管理轉化為實際的行動指南，解決都市生活中的執行難題。 第五章：效率的悖論——告彆“瞎忙”與“完美主義陷阱” “要事第一”的深度應用： 講解艾森豪威爾矩陣的進階用法，並引入“最小可行産齣”（MVO）的概念，避免因追求100分而陷入的無謂拖延。 批量處理與深度工作： 介紹如何規劃不受打擾的“深度工作時段”，以及如何將相似的小任務進行批次處理，以減少任務切換帶來的認知損耗。 拒絕的藝術： 教授溫和而堅定的拒絕技巧，幫助讀者設定清晰的個人邊界，保護自己的時間資源免受外部需求的侵占。 第六章：數字化斷捨離與專注力的重建 數字排毒計劃： 提供為期一周的漸進式手機使用限製方案，包括通知管理、App分類和特定時段的“離綫宣言”。 環境心理學對專注力的影響： 探討工作空間（傢庭辦公室或工位）的色彩、光綫和極簡主義布局如何直接影響人的專注持續時間和情緒穩定度。 正念的日常滲透： 將正念練習融入通勤、用餐和等待時間，實現“隨時隨地”的覺察訓練，而非局限於冥想墊上。 第四部分：構建可持續的心理韌性網絡 本書的最後一部分關注如何建立一個強大的外部支持係統，以應對長期的生活挑戰。 第七章：高質量社交與情緒勞動管理 辨識“能量吸血鬼”： 教導讀者識彆並管理那些持續消耗自己情緒能量的關係（無論是工作夥伴還是親友），並製定互動策略。 培養建設性反饋迴路： 強調真誠、互助的友誼網絡對壓力緩衝的重要性，並提供主動尋求支持的溝通腳本。 專業幫助的導航圖： 明確指齣何時需要尋求心理谘詢師、精神科醫生或職業教練的幫助，消除對心理健康服務的汙名化。 第八章：長期願景與價值觀驅動的生活 “意義”的重燃： 引導讀者重新審視並明確自己的核心價值觀（如成就、連接、創造力、健康），確保日常行動與長期目標保持一緻，這是抗擊虛無感和倦怠感的終極武器。 韌性（Resilience）的培養周期： 將壓力視為成長的機會，介紹如何從挫摺中提取教訓，並固化積極的應對模式，從而形成一個不斷自我修復和強化的心理係統。 本書旨在成為都市人手中的實用工具箱，提供清晰的路徑圖，幫助讀者從被動的壓力承受者，轉變為主動的情緒駕馭者，最終實現高效、健康且內心充盈的現代生活。

評分☆☆☆☆☆

【評價一：新手爸媽的救星，細節到令人感動！】 這本書簡直是為我這種第一次當爸媽的人量身定做的“保命指南”！我原本對手冊和網上的零散信息感到無從下手，各種說法讓人焦慮。但拿到這本《坐月子與新生兒護理全書》後，那種踏實感立刻就來瞭。它不是那種隻停留在理論層麵的書，而是深入到每一個具體操作細節裏。比如，關於寶寶的黃疸觀察，書裏不僅告訴你“要觀察”，而是詳細區分瞭生理性黃疸和病理性黃疸的不同錶現，甚至配上瞭清晰的圖示來對照。再比如，我最頭疼的喂養問題，它對母乳喂養的銜乳姿勢、追奶技巧，以及配方奶衝調的溫度和比例，都給齣瞭非常詳盡的步驟說明，讀起來完全沒有歧義。尤其是對産婦在月子期間的飲食調理部分，它考慮得太周到瞭，不僅有“吃什麼”的食譜，更有“什麼階段該吃什麼”的進補順序，讓我明白瞭不是一味地吃油膩發物就對。我尤其欣賞它對於“情緒管理”的篇幅，沒有忽視産後抑鬱這個敏感話題，提供瞭很多實用的疏導方法和求助渠道，這比單純的身體護理要重要得多。這本書的體量雖然大，但編排邏輯清晰，查閱起來非常方便，絕對是書架上不可或缺的工具書。

評分☆☆☆☆☆

【評價三：不僅僅是護理，更是一本關於“身心適應”的蛻變手冊。】 坦白說，這本書給我的感覺，遠超齣瞭一個簡單的“新生兒護理手冊”的範疇。它更像是一本關於“為人父母身份轉換”的心靈讀本。對於新手媽媽來說，身體上的不適是顯而易見的，但心理上的落差和對自我價值的重新定位，纔是最難熬的。書中有一部分篇幅專門討論瞭夫妻雙方如何共同迎接新生命的到來，強調瞭父親參與感的重要性，這點讓我這個做丈夫的感觸很深，也促使我更主動地學習和分擔。它沒有把坐月子描繪成一個“禁錮”的時期，而是將其視為一個“恢復與重建”的黃金窗口期。比如，在談到産後身體恢復時，它推薦瞭一些非常溫和、循序漸進的居傢鍛煉方法，而不是一味強調“多躺著不動”。對於新手媽媽的自我認知重塑，書中的建議非常具有建設性，讓我知道焦慮是正常的，尋求幫助是智慧的錶現，而不是軟弱。這種對“人”的關注，而非僅僅關注“嬰兒”的護理，使得這本書的厚度與深度都得到瞭極大的提升。

評分☆☆☆☆☆

【評價五：內容全麵到幾乎不需要再買其他輔助書籍的程度。】 這本書的覆蓋麵之廣，讓我非常驚喜。它真正做到瞭“全書在手，萬事不愁”的境界。很多人買書可能隻關注新生兒的吃喝拉撒，但這本書的包容性遠超我的預期。它不僅涵蓋瞭産婦的營養恢復、情緒調適，新生兒的喂養、睡眠、排泄、衛生清潔等基礎護理，還拓展到瞭很多進階但同樣重要的話題。比如，關於寶寶的早期智力開發和感官刺激，書中給齣瞭很多適閤不同月齡的親子互動遊戲建議，這些建議既簡單易操作，又符閤寶寶的認知發展規律，而不是那些花哨的、昂貴的早教工具介紹。此外，對於如何與探望者有效溝通，如何建立傢庭育兒的“統一戰綫”，也有獨到的見解。很多其他書會避開的“小插麯”，比如如何應對脹氣、吐奶的量如何判斷是否正常，在這本書裏都有詳盡的對比和處理流程。說實話，自從有瞭這本書，我很少再需要打開手機去百度搜索一些不確定的信息瞭，它提供瞭一個足夠權威、足夠細緻的一站式參考平颱，性價比極高。

評分☆☆☆☆☆

【評價二：結構嚴謹，科學嚴謹，告彆傳統迷信！】 我是一個比較追求科學育兒的父親，在翻閱瞭市麵上很多標榜“科學”的育兒書後，發現很多內容其實還是夾雜著過時的經驗主義。然而，這本書在論述新生兒的生理特點和護理規範時，明顯是基於最新的醫學研究成果。它的可信度非常高，每一項建議都有理有據。我特彆關注瞭關於“如何安全睡眠”的章節，書中對於仰臥睡姿的強調和防SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）的措施講解得非常到位，這與國際兒科學會的推薦保持一緻，讓我徹底放下瞭過去老一輩“要側睡或趴睡纔舒服”的顧慮。此外，對於新生兒常見疾病的辨識和初步處理，它提供瞭一個非常穩健的判斷框架，什麼時候需要立即就醫，什麼時候可以通過傢庭護理緩解，界限劃分得非常清晰，避免瞭不必要的恐慌。這本書的語言風格偏嚮於科普和指南性質，用詞準確，避免瞭太多煽情或過於口語化的錶達，這對於需要精準信息的父母來說，是極大的加分項。它真正做到瞭用現代醫學知識武裝我們的育兒觀念，讓我能夠有底氣地去麵對各種突發狀況。

評分☆☆☆☆☆

【評價四：排版和實用性設計堪稱一流，隨時可查閱。】 我之前買過幾本育兒書，但翻起來非常費勁，要麼字體太小，要麼索引不清晰，等到急用時根本找不到對應的章節。這本《坐月子與新生兒護理全書》在設計上簡直是為“緊急情況”準備的。首先，它的紙張質量很好，閱讀體驗舒適。其次，我最欣賞的是它的目錄結構和跨頁索引設計。比如，當你需要快速查找“如何處理臍帶護理”時，你隻需翻到那一章，相關的步驟、注意事項、以及“常見問題Q&A”都會被清晰地用不同顔色的標題區分開來。很多關鍵信息點，比如“危險信號圖標”或“緊急電話提示”，都有醒目的標記，確保在慌亂中也不會錯過重點。對我這種碎片化閱讀的傢長來說，這種設計太重要瞭。我甚至把它放在床頭櫃上，半夜寶寶哭鬧或齣現狀況時，可以迅速定位到需要的知識點，這極大地提高瞭應對效率。這種對讀者體驗的細緻考量，顯示齣編者對實際使用場景的深刻理解。