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嶽然 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 産後健康
• 營養
• 經絡養生

店鋪： 錦瑭圖書專營店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510136047

商品編碼：17157172893

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子實用百科
• 作者：編者:嶽然
• 定價：28
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510136047

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：296
• 字數：0.25韆字

內容提要

由嶽然編著的《坐月子實用百科》不僅係統地講 述瞭坐月子期間的飲食、護理、身心恢復、瘦身養顔 等月子調養方法，還詳細講述瞭新生兒的養育、護理 、早教以及常見育兒問題，在坐月子期間，媽媽可以 不斷地學習與體驗，通過積極護理、規避不利來改善 自己的體質，平衡坐月子與育兒的生活，做一個從容 睿智的新媽媽！

目錄

Part1 為坐月子做好準備
瞭解坐月子
坐月子的由來
東西方坐月子大不同
西醫注意産褥期保健
不容小覷的生理恢復期
坐月子的好處
不當坐月子的壞處
新媽媽月子期會齣現的變化
春季坐月子
夏季坐月子
鞦季坐月子
鼕季坐月子
月子裏的錯誤經驗
捂月子
不能下床活動，要臥床休息
早喝、多喝濃湯
隻喝小米粥
多喝紅糖水
不能洗頭
不能洗澡
不能刷牙
不能梳頭
睡過軟的床
食用人參滋補身體
産後大補
多吃雞蛋
忌食蔬菜水果
月子裏的著裝
月子期新媽媽穿衣原則
月子期新媽媽衣服的選擇
月子期新媽媽文胸的選擇
月子期新媽媽鞋子的選擇
束腹帶的使用
月子裏的衛生
保持良好個人衛生習慣
刷牙漱口要科學
舒適地洗頭
月子期間外陰的清洗
這樣洗澡纔安全
衣服被褥勤換勤洗
月子裏的注意事項
注意用眼要適度
注意眼睛的保養
注意重點保護好腰部
注意産後牙齒護理
高齡新媽媽坐月子注意事項
月子裏的心理調適
新媽媽産後心理自測
影響新媽媽情緒的因素
打造産後好心情的方法
善於緩解心理壓力
傢人的全麵關愛
其他準備事項
布置好月子房
月子房的清潔消毒
準備好母嬰用品
使用專用衛生巾
選擇適閤自己的坐月子方式
保姆的選擇
月嫂的選擇
月子中心的選擇
應對好親朋好友的探望
Part2産後**周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
分娩後要觀察2小時
新媽媽産後**次排泄
應對産後排尿不暢
新媽媽産後**次下床
24小時精心護理自然分娩新媽媽
24小時精心護理剖宮産新媽媽
新媽媽産後**天要做的事
産後**周，休息尤為重要
産後正確的睡覺姿勢
産後**周護理要點
會陰切開術傷口護理
剖宮産傷口的護理
剖宮産新媽媽注意事項
營養與飲食調理
産後**周飲食以開胃為主
需要提前準備的食材
補充*需營養素
精心安排剖宮産新媽媽的飲食
剖宮産後先排氣再吃東西
新媽媽不宜吃的食物種類
月子菜不宜放味精及雞精
飲食應少鹽而不忌鹽
不宜過早喝老母雞湯
産後**周，紅糖*不可少
催乳湯不宜太早喝
生化湯
産後**餐**營養豐富的流質食物
産後**餐推薦食譜
紫菜雞蛋湯
産後第2餐以補充水分、易消化為主
産後第2餐推薦食譜
番茄菠菜麵
産後第3餐補充*需營養素
産後第3餐推薦食譜
鯽魚燒通草
本周營養食材推薦
産後第2天消腫利尿食譜
美味鮮菇湯
鯉魚豆腐湯
薏米仔雞煲
産後第3天收縮骨盆食譜
無花果香菇燉雞湯
銀耳蓮子糯米羹
茼蒿腰花湯
産後第4天活血化瘀食譜
清燉牛尾湯
紅糖老薑湯
蓮藕牛肉湯
産後第5天養心安神食譜
鬆仁小米羹
花生牛奶漿
蓮子瘦肉湯
産後第6天增強食欲食譜
百閤山藥雞湯
五色素羹
産後第7天恢復體力食譜
西參白果豆漿
天門鼕蘿蔔湯
鮮蓮銀耳湯
烏雞白風湯
養顔與産後恢復
適度運動有益産後恢復
做運動前瞭解身體準備情況
産後**周運動原則
産後運動從床上産褥操開始
産後**周可以做的産褥操
促進子宮復原
消除産後麵部黃褐斑
Part3産後第己周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
剖宮産新媽媽疤痕護理
正確護理乳房
新媽媽注意保護好腰部
乳房異常情況的護理
産後第2周要保證充足睡眠
自我檢查子宮恢復情況
營養與飲食調理
産後第2周飲食以補血為主
産後第2周飲食原則
補血食物大盤點
雞蛋不宜吃太多
産後第2周，紅糖水改為薑湯
老牌月子菜——麻油雞
寒性體質新媽媽的進補方案
熱性體質新媽媽的進補方案
適閤新媽媽食用的水果
産後喝湯有講究
本周營養食材推薦
産後第2周食譜推薦
雞肉粥
大棗豬蹄花生湯
海帶燉雞
山楂粥
當歸黃芪鯽魚湯
香蕉乳酪糊
養顔與産後恢復
産後第2周適閤的産褥操
産後瘦身不可盲目
科學打造臀部優美麯綫
改善皮膚粗糙
讓肌膚*水潤
讓鬆弛的皮膚變緊綳
改善陰道鬆弛
Part4産後第3～4周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
産後第3～4周護理細則
産後第3～4周生活安排
提高睡眠質量
應對産後記憶力下降
月子期間謹慎用藥
不要忽視老公
超級奶爸是這樣煉成的
不宜過性生活
營養與飲食調理
産後第3～4周飲食以催乳為主
産後第3周開始進入滋養進補階段
滋補食物大盤點
月子飲食五不宜
産後貧血的飲食調理
産後貧血推薦食譜
枸杞大棗雞蛋湯
番茄燜牛肉
産後失眠的飲食調理
産後失眠推薦食譜
蓮子百閤湯
夜交藤粥
梔子香附粥
高血壓新媽媽的飲食調理
高血壓新媽媽推薦食譜
奶香芹菜湯
糖醋銀魚豆茅
核桃油茭白雞蛋
産後水腫的飲食調理
産後水腫推薦食譜
紅燒鼕瓜
苦瓜豆腐湯
豆瓣鯉魚
産後抑鬱的飲食調理
産後抑鬱推薦食譜
蘋果鵪鶉
肉末四季豆
筍香豬心
乙肝新媽媽的飲食原則
乙肝新媽媽推薦食譜
蘿蔔鯉魚湯
蝦米蓮藕
枸杞豬肝湯
糖尿病新媽媽的飲食要義
糖尿病新媽媽推薦食譜
玉米菠菜粥
黃豆排骨湯
枸杞燉免肉
産後痔瘡的飲食調理
産後痔瘡推薦食譜
木耳羹
芝麻核桃糊
韭菜鯽魚湯
第3～4周催乳食材推薦
第3～4周食譜推薦
蘿蔔燉羊肉
鮮蝦絲瓜湯
木瓜燒帶魚
軟爛豬肘
奶湯鯽魚
奶油白菜
桃仁蓮藕湯
養顔與産後恢復
産後第3～4周適閤的産褥操
運動緩解手部疲勞
産後長痘痘的調理
應對産後脫發
産後骨盆恢復運動
解決膚色晦暗，讓皮膚*白皙
防止産後乳房下垂
自製麵膜安全護膚
産後按摩好處多
對抗眼部皺紋方法多
……
Part 5 産後第5～6周
Part 6 産後疾病的防與治
Part 7 新生兒日常護理與哺喂

好的，這是一份關於一本假設名為《坐月子實用百科》的書籍的“非同類”圖書簡介，內容會非常詳盡，並且刻意規避任何可能暗示是AI創作的痕跡，完全聚焦於其他主題，字數控製在1500字左右。 --- 《宏觀經濟學前沿：數字時代的資本流動與政策應對》 著者： 經濟學研究小組 A.K. 齣版社： 華夏智庫齣版社 頁數： 880頁（精裝全彩插圖版） 定價： 198.00 元 內容導讀： 在信息爆炸與全球化深度融閤的今天，傳統經濟學模型正麵臨著前所未有的挑戰。《宏觀經濟學前沿：數字時代的資本流動與政策應對》並非一本基礎教科書，而是一部深刻剖析 21世紀全球經濟結構重塑、技術變革驅動的生産力飛躍、以及各國央行與財政部門在應對“零利率下限”睏境時的創新性工具箱 的深度研究報告。本書旨在為政策製定者、金融機構高管、資深經濟分析師以及渴望穿透市場迷霧的學術研究者提供一套嚴謹而富有洞察力的分析框架。 本書的核心論點在於：數字技術，特彆是分布式賬本技術（DLT）和人工智能（AI）的滲透，正在以前所未有的速度改變資本的配置效率、貨幣的傳導機製，並使得傳統的主權信用體係的邊界變得模糊。 第一部分：數字經濟的結構性衝擊與全要素生産率的再定義 本部分首先考察瞭自2008年金融危機以來全球範圍內的低增長、低通脹睏境（即“長期停滯”假說）。作者並未停留在簡單的需求不足論，而是深入分析瞭數字技術對 全要素生産率（TFP） 衡量的挑戰。 關鍵章節解析： 1. 無形資産投資的核算難題： 探討瞭軟件、數據和網絡效應如何作為關鍵生産要素，卻在GDP核算體係中被嚴重低估。引入瞭“知識資本存量”模型，嘗試量化平颱經濟對消費者剩餘的貢獻。 2. “贏傢通吃”的市場結構與競爭政策： 分析瞭由網絡效應驅動的自然壟斷現象，以及這種集中度如何抑製瞭投資的乘數效應。本章詳細對比瞭美國反壟斷法（謝爾曼法）在麵對“數據護城河”時的適用性睏境，並介紹瞭歐盟的《數字市場法案》（DMA）的創新之處。 3. 勞動力市場的極化與技能溢價的攀升： 運用計量經濟學模型，區分瞭AI對重復性認知任務的替代效應與對高級“人機協作”崗位的創造效應，闡釋瞭技能偏嚮性技術變革（SBTC）在當前階段的新錶現。 第二部分：資本的“幽靈”——跨境流動與金融穩定 進入數字時代，資本流動速度空前加快，這為金融市場帶來瞭巨大的套利機會，同時也極大地增加瞭係統性風險的傳染性。本書將焦點放在瞭 “影子銀行”的數字化轉型 和 全球價值鏈（GVC）的金融化 上。 關鍵章節解析： 1. 全球金融摩擦的演變： 考察瞭美元流動性在危機期間的快速收緊機製，特彆是通過“歐洲美元市場”和亞洲的“離岸人民幣市場”的傳導路徑。引入瞭“風險溢價的傳染矩陣”來預測跨境資本突然逆轉的臨界點。 2. 穩定幣、央行數字貨幣（CBDC）與貨幣主權： 這是本書最具前瞻性的部分。作者詳盡分析瞭全球主要經濟體（特彆是中國和歐洲）推進CBDC的動機，區分瞭支付效率、金融包容性和貨幣政策有效性三條主綫。同時，對大型科技公司發行的“超主權穩定幣”可能對發展中國傢主權構成的威脅，進行瞭沙盤推演。 3. 氣候風險與ESG投資的金融化： 分析瞭氣候變化從“外部性”嚮“核心金融風險”轉化的過程。重點評估瞭“綠色量化寬鬆”的有效性，以及如何構建跨越不同司法管轄區的統一“過渡風險定價模型”。 第三部分：政策工具箱的極限與創新應對 傳統宏觀經濟學政策工具——財政赤字貨幣化和短期利率調控——在麵對結構性挑戰時效能明顯下降。本部分探討瞭政策製定者如何利用“非傳統工具”來重塑總需求與總供給的平衡。 關鍵章節解析： 1. “負利率”時代的財政主導地位： 深入剖析瞭日本和歐元區在負利率環境下，財政政策如何通過“支齣乘數”重新獲得主導地位。提齣瞭基於“社會必要投資缺口”來確定最優赤字水平的新框架。 2. 供應鏈韌性與“友岸外包”的經濟學： 結閤地緣政治緊張局勢，本書首次將 “供應鏈韌性” 作為宏觀經濟穩定的一個關鍵變量進行建模。分析瞭從“效率優先”到“安全優先”的全球布局調整，對全球通脹預期的長期影響。 3. 超越菲利普斯麯綫的通脹預期管理： 在供給側衝擊頻繁的背景下，傳統的基於需求拉動定價的通脹模型失效。本書引入瞭“錨定預期模型”，強調瞭央行溝通透明度與市場信息透明度（特彆是大宗商品和能源期貨市場的透明度）在穩定長期通脹預期的核心作用。 專傢評價： > “這本書是理解我們當前所處經濟迷宮的必備地圖。它沒有提供簡單的答案，而是提供瞭一套能夠穿透噪音、直擊結構性矛盾的分析工具。特彆是關於CBDC和數據産權對傳統金融體係的顛覆性分析，其深度令人印象深刻。” > —— 張教授，XX大學經濟學院院長 > “宏觀經濟學的研究正變得越來越復雜。《宏觀經濟學前沿》的作者們成功地將金融工程、技術經濟學和政治經濟學的最新進展熔於一爐。這是一部真正具有前瞻性的學術力作，適閤所有不滿足於十年期模型的人士研讀。” > —— 李博士，全球資管公司首席策略師 目標讀者： 金融風險管理者、中央銀行及財政部門中高層官員、經濟學博士研究生、量化對衝基金研究員。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，拿到這本書的時候，我其實有點懷疑，市麵上關於産後恢復的書籍汗牛充棟，這本《坐月子實用百科》到底能有什麼新意？但深入閱讀後，我發現它最大的價值在於它對“情緒管理”的深度挖掘。現代社會，産後抑鬱或者焦慮並不少見，很多傳統月子書隻關注身體的恢復，卻忽略瞭媽媽的精神狀態。這本書用相當大的篇幅討論瞭産後激素變化對情緒的影響，提供瞭很多非常溫和且易於實踐的自我調節方法，比如“碎片化冥想”和“與伴侶的有效溝通指南”。我特彆欣賞作者沒有把“坐月子”塑造成一個必須完美無瑕的“受苦期”，而是倡導一種更加科學、更具人性化的恢復過程。比如，它鼓勵新媽媽在身體條件允許的情況下，可以適度下床活動，而不是被死死地按在床上。這種觀念的轉變對我影響很大，讓我從一開始的“被動休養”轉變為“主動康復”。而且，書中對於如何閤理安排探視時間和拒絕無效社交的技巧也有妙招，幫我守住瞭那段寶貴的、隻屬於我和寶寶的寜靜時光。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容我的感受，那就是“全景式覆蓋”。我原本以為《坐月子實用百科》的內容會比較局限於身體修復和基本護理，但它延伸到瞭很多我們容易忽略的“收尾工作”。比如，關於産後避孕知識的普及，不同避孕方式對哺乳期的影響，這個話題在很多同類書籍裏都是一筆帶過，但這本書卻非常坦誠和專業地進行瞭探討，這對於想要規劃傢庭生育計劃的夫妻來說太重要瞭。此外，它還專門設置瞭一章關於“滿月後過渡到常態生活的準備”，包括如何逐步恢復工作、如何調整與伴侶的親密關係，以及如何重新建立自己的社交圈。這些內容讓我從坐月子的“隧道視野”中走瞭齣來，開始展望産後更長遠的生活。這本書不僅解決瞭眼前的燃眉之急，更像是給我提供瞭一張未來六個月的成長路綫圖，讓我對即將到來的新生活充滿瞭信心和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對細節有強迫癥的閱讀者，很多育兒書裏排版混亂，圖文並茂的效果很差，看得人頭疼。這本書的編排簡直是業界良心。它的結構清晰到令人發指，從産後第一周到滿月，每一階段的重點、禁忌和注意事項都用醒目的色塊和圖標區分開來。我最喜歡的是它裏麵的“常見誤區與闢謠”專欄，簡直是‘打臉’瞭朋友圈裏各種不靠譜的月嫂經驗和長輩的“土方子”。舉個例子，關於“捂月子”的爭議，書裏結閤現代醫學知識，給齣瞭一個平衡的觀點，既不盲目否定傳統，又強調瞭科學通風和保暖的重要性，並給齣瞭具體的室內溫度和濕度建議。我當時就趕緊拿齣溫度計核對瞭一下，發現傢裏的濕度確實有點偏低，馬上調整瞭加濕器。這種基於數據和科學依據的指導，讓我對書中的內容深信不疑，感覺自己手裏拿的不是一本普通的育兒書，而是一份非常嚴謹的産後恢復操作手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本《坐月子實用百科》簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！說實話，懷孕的時候看瞭不少孕期書籍，但一到真正要“坐月子”的時候，心裏還是七上八下。這本書最讓我驚喜的一點是它的實用性和操作性極強。比如，關於産後惡露的觀察和處理，書裏詳細列齣瞭不同階段的顔色、量和可能代錶的意義，還配有插圖，讓我這個有點潔癖又有點恐慌的新手媽媽安心瞭不少。還有那個月子餐的食譜，簡直是救星！我婆婆雖然經驗豐富，但總有自己的老一套，看瞭這本書，我能很有底氣地和傢人溝通，哪些營養素需要補充，哪些食材需要避免。特彆是針對剖腹産和順産的不同恢復期，食譜都有細微的調整，非常貼心。我記得有一次半夜寶寶突然腹脹哭鬧，我當時手忙腳亂，翻開書裏關於“新生兒脹氣”的那一章，裏麵教的“飛機抱”和按摩手法，試瞭幾次真的有效，那種如釋重負的感覺，讓我覺得這本書簡直比24小時在綫的育兒專傢還管用。它不是那種空泛的理論，而是手把手教你如何應對月子期間可能遇到的每一個“突發狀況”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處，在於它將“媽媽的恢復”與“寶寶的照護”做瞭完美的有機結閤，而不是把它們分割開來。很多書要麼是隻談媽媽的身體恢復，要麼是純粹的嬰兒護理指南，但這本書讓你理解兩者是如何相互影響的。比如，它詳細解釋瞭母乳分泌的生理機製，並提供瞭基於媽媽恢復進度的泌乳按摩手法和催乳湯水的搭配。它沒有強迫你必須母乳喂養到什麼時候，而是讓你根據自己的身體狀態和心理承受能力做齣最適閤的選擇，並且給齣瞭配方奶銜接的科學指導。我記得有一次，我因為感冒吃瞭藥，非常擔心會影響寶寶，書裏立刻找到瞭“哺乳期安全用藥”的那一章，對照著看，心裏踏實多瞭。這種全方位的關懷，讓我覺得這本書是真心在為月子裏的女性著想，而不是隻把她們當成一個“産奶機器”或“育兒工具”。