协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子食谱
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 孕后护理
• 坐月子
• 新手妈妈
• 悦然亲亲小脚丫
• 协和医院

店铺： 土星图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：24376602801

开本：20

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121286780

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：20开
• 包装：平装
• 页数：199
• 字数：290千字

编辑**语

坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们*关心的事儿。 马良坤主编的《协和专家教你坐月子》就是要面面俱到，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，调理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个不后悔的**月子。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

要“卸货”了，你准备好了吗
月嫂**的待产包，不会手忙脚乱
三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
如何判断是真临产还是假临产
如何让生产的三个阶段好过些
了解一些缓解宫缩痛的小对策
顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
还有无痛分娩这回事儿
Patr 1 **无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
产后2小时内要特别留意是否有产后出血／充分利用时间，好好休息／探视不要安排在产后**天，*好在满月后
不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶／做子宫按摩加速子宫收缩／哺乳也能促进子宫收缩
侧切妈妈*好采取右侧卧位或仰卧位／侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化／
侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥／穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋
产后6～8小时可以起身坐一坐／重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿／**餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥
剖宫产妈妈
24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧／横切、竖切的调养有什么不同／下奶晚、奶水不足怎么办／
家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉／配合护士按摩子宫，促进恶露排出
子宫出血量较多，但不超过月经出血量／术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀／术后可能会感觉恶心／
出汗较多时可温水擦浴／术后6小时内要禁食，待排气后再进食
排气后先吃些藕粉、米粥等流食／剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱
妈妈**眼见到的小宝宝
长得不像妈妈也不像爸爸／皮肤红彤彤的／头顶上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青记
宝宝的**次
*动听的**声啼哭／跟妈妈的**次肌肤接触／出生0.5～1小时开始**次吮吸／
**口吃到初乳，获得一生的免疫力／出生24小时内**次排胎便
特别关注 如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
大部分妈妈开始分泌初乳
产后**～3天排红色恶露，量多／l恢复好的新妈妈可以做产褥操了
顺产妈妈可以适当下床走走／剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛／剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起／剖官产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿
生活调养
注意会阴卫生，及时*换卫生巾／产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖／月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸／
用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次／月子里也要梳头，动作轻柔一些即可
Part 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病
附录A **次做妈妈，心里*没底的事儿

现代家庭育儿指南：科学喂养与宝宝早期发展 引言：拥抱新生命，科学启航 迎接新生儿的到来，是每个家庭最幸福也最具挑战性的时刻。初为人父母，面对纷繁复杂的育儿知识，常常感到无所适从。本书旨在为现代父母提供一套全面、科学、实用的育儿指导，涵盖从宝宝出生到学龄前的重要阶段。我们深知，每个宝宝都是独一无二的个体，因此，本书强调“个体化”育儿理念，帮助家长建立自信，以科学的态度和充沛的爱，陪伴孩子健康、快乐地成长。 第一部分：新生儿的适应与护理（0-3个月） 一、安全舒适的居家环境： 成功的育儿始于一个安全、适宜的环境。本部分将详细解析如何布置婴儿房，包括室温、湿度、光照的理想标准。我们会深入探讨婴儿睡眠环境的安全细节，如床垫的选择、床上用品的配置原则，以及如何有效预防婴儿猝死综合征（SIDS）。我们会对比不同类型婴儿用品的优缺点，如选择合适的尿布（布尿布与纸尿裤的优劣分析）、洗浴用品的成分选择，确保宝宝的皮肤得到最温和的呵护。 二、基础生理需求与护理： 新生儿的护理看似简单，实则蕴含诸多学问。 科学喂养基础： 本章将详述母乳喂养的黄金法则，包括正确的衔乳姿势、判断母乳是否充足的指标，以及如何应对常见的母乳喂养挑战（如乳房胀痛、乳腺炎的初步处理）。对于配方奶喂养的家庭，我们将提供精准的冲调指南、奶瓶消毒的最佳实践，以及如何根据宝宝月龄选择合适的奶粉阶段。我们还会探讨母乳与配方奶的混合喂养策略。 黄疸与常见生理现象： 大部分新生儿都会经历生理性黄疸。本书将清晰界定生理性黄疸与病理性黄疸的区别，指导家长何时需要寻求医疗帮助，以及在家可以采取的辅助措施。此外，我们还会解析新生儿的打嗝、吐奶（溢奶）的生理原因及应对技巧，帮助家长区分哪些是正常现象，哪些需要警惕。 日常护理细节： 细致入微的护理能让宝宝更舒适。内容涵盖脐带护理的卫生标准、洗澡的正确步骤（包括头颈部的支撑技巧）、正确的拍嗝方法、以及如何进行温和的口腔和指甲护理，避免过度清洁对宝宝娇嫩皮肤的伤害。 第二部分：生长发育的里程碑与早期刺激（3-12个月） 随着宝宝的成长，家长需要关注的重点从基础生存转向能力发展。 一、精准评估宝宝的发育进度： 本章将参照国际公认的儿科发育评估标准，详细列出按月龄划分的运动（大动作和小动作）、语言、认知和社会情感能力的发展里程碑。我们会提供简单的家庭评估工具，帮助父母判断宝宝的发育情况，并强调“个体差异性”，避免不必要的焦虑。 二、引入辅食：营养与安全并重： 从流质到固体食物的过渡是宝宝成长的关键一步。 辅食添加的科学时机： 明确界定何时是添加辅食的最佳窗口（通常是满四个月后，或出现特定信号时）。 食物的种类与烹饪： 提供从泥糊状到手指食物（Baby-Led Weaning, BLW的原则与实践）的过渡食谱和烹饪建议。重点介绍如何科学引入过敏原食物，以及自制辅食的营养配比（如铁、锌的补充）。 喂养习惯的培养： 讨论如何建立规律的进餐时间，培养宝宝对食物的兴趣，并应对常见的挑食苗头。 三、运动发展与环境互动： 0-12个月是运动能力爆发的时期。我们会指导家长如何为宝宝提供安全且富有挑战性的环境，促进抬头、翻身、爬行和学步。例如，正确的“趴着玩”（Tummy Time）的时长和技巧，如何在家中设置安全爬行区域，以及选择合适的学步辅助玩具。 第三部分：学龄前准备与亲子关系构建（1岁以上） 进入幼儿期，孩子的独立性增强，管教方式和早期教育变得尤为重要。 一、安全教育与风险管理： 随着孩子探索世界的欲望增强，家庭安全升级成为首要任务。本部分专门设立“家庭安全自查清单”，涵盖防烫伤、防触电、防坠落（楼梯、窗户）的措施。同时，我们将介绍针对幼儿特点的初步安全教育方法，如“不跟陌生人走”的简单沟通技巧。 二、情绪管理与行为引导： 两岁左右是“可怕的两岁”（Terrible Twos）的高发期。本书提供一套基于积极管教理念的行为引导策略。 处理发脾气（Tantrums）： 深入分析幼儿发脾气的深层原因，提供父母在当下应采取的冷静应对步骤，以及长期预防措施。 正面管教工具： 介绍如何使用“自然后果”、“逻辑后果”和“积极暂停”等技术，取代惩罚。重点在于帮助孩子识别和命名自己的情绪。 培养良好习惯： 详细指导如何循序渐进地进行如厕训练（Potty Training），以及如何温和地帮助孩子建立规律的睡眠时间，巩固夜间独立睡眠。 三、促进认知与语言发展的游戏： 早期教育并非等同于超前学习，而是高质量的亲子互动。 语言能力飞跃： 强调高质量的“对话”比单纯的“朗读”更重要。提供激发宝宝语言表达的互动游戏，如描述性语言的使用、提问的技巧。 早教游戏的科学性： 推荐适合不同年龄段的、利用日常物品进行的认知游戏，如形状配对、颜色识别、简单的因果关系探索，旨在培养孩子的专注力和解决问题的能力，而非死记硬背。 结语：父母是孩子最好的老师 本书的最终目的，是赋予家长知识的力量和内心的平静。育儿是一场马拉松，而非短跑。我们鼓励父母放慢脚步，享受与孩子共同成长的每一刻，相信自己的直觉，并勇于在遇到困难时寻求专业的帮助。科学育儿，爱为基石，才能培育出健康、自信、充满好奇心的下一代。

评分☆☆☆☆☆

这本育儿宝典简直是新手爸妈的救星，内容编排得太人性化了！我记得我刚开始准备迎接宝宝的时候，心里各种没底，从孕期到分娩，再到产后的方方面面，感觉信息量大到让人喘不过气。这本书没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富、耐心细致的邻家长辈在跟你娓娓道来。它把那些枯燥的医学知识用非常生活化的语言解释清楚，比如新生儿的黄疸处理，书中不是简单地告诉你“去看医生”，而是详细分析了不同程度黄疸的居家观察要点，什么时候需要警惕，什么时候可以稍微放松。还有那个关于宝宝睡眠训练的部分，真的是太实用了，它没有强推某一种流派，而是提供了好几种方案，让我可以根据自己宝宝的脾气来选择最温和有效的方式。最让我欣赏的是，它对产后妈妈的心理健康也给予了足够的关注，提到了“产后抑郁”的早期识别，并且给出了非常具体的自我调节方法，而不是简单地喊口号。读完之后，我感觉自己像完成了一次系统的“育儿技能升级”，对即将到来的挑战充满了信心，不再是那个手忙脚乱的准妈妈了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计绝对是加分项！市面上很多育儿书都是密密麻麻的文字堆砌，让人一看就头大，更别提在半夜被宝宝吵醒，迷迷糊糊想找个重点内容时，简直是一场灾难。这本则完全不同，它的章节划分逻辑清晰到令人发指。比如，它会用非常醒目的图表来展示宝宝不同月龄的“身高体重对照表”和“疫苗接种时间轴”，这些关键信息被单独拎出来，做成了可以随时撕下来贴在冰箱上的小卡片——虽然我没舍得撕，但光是知道有这个设计就觉得贴心。而且，它的配图不是那种呆板的教科书插画，而是很多温馨的生活场景照片，让我感觉作者真的理解我们这些新手爸妈的日常窘境。阅读体验极佳，即使是抱着疲惫的心态去翻阅，也能迅速定位到自己当下最需要解决的问题，比如“宝宝吐奶怎么办？”或者“脐带护理的正确步骤是什么？”。这种对阅读体验的重视，真的体现了作者希望这本书能真正融入到我们日常带娃生活中的诚意。

评分☆☆☆☆☆

我平时是个比较注重“科学依据”的人，所以挑选育儿书的时候非常挑剔，总怕遇到那种道听途说的“偏方”或者过度美化的“育儿神话”。这本书给我的感觉就是严谨与温暖并存。它的参考文献和引用的理论基础都非常扎实，无论是关于母乳喂养的黄金法则，还是辅食添加的时间节点和过敏原排查，都严格遵循了近几年的国际权威指南。但神奇的是，这种严谨并没有让它变得冰冷。作者似乎深谙中国传统坐月子的智慧，将现代营养学与传统调理进行巧妙的融合。比如，在推荐产后恢复汤水时，它会告诉你哪些食材富含胶原蛋白和铁元素，为什么需要温补，而不是简单地让“大鱼大肉”伺候着。这种既要符合现代科学，又要照顾到东方家庭生活习惯的平衡感，处理得非常到位，让我觉得这才是真正的“实用主义”育儿书，而不是空谈理论的学术专著。读完后，我立刻拿去给家里那位不太爱看书的老公看，他竟然也津津有味地看完了几章关于新生儿护理的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独到之处在于它对“产后恢复”这个常常被忽略的环节给予了足够的深度关注。市面上的书大多把重心放在宝宝身上，而妈妈自己如何快速、健康地恢复，往往是一笔带过。但这本则非常详尽地介绍了产后身体的各个系统是如何变化的，从盆底肌的修复训练到乳腺疏通的技巧，都有图文并茂的指导。我特别留意了其中关于“月子餐”的安排，它不仅仅是罗列食谱，而是细致到不同阶段（比如恶露期、修复期、滋养期）的食材选择原则和烹饪建议。比如，它会解释为什么在初期要避免大油大腻，而是要以清淡易消化的食物为主，这完全颠覆了我之前认为“坐月子就是要大补特补”的传统观念。看完后，我不仅对自己身体的恢复有了清晰的预期和计划，还实实在在地执行了一段时间，感觉身体的恢复速度比预想的要快，精力也更充沛。这方面的内容，可以说是物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我最受不了那些只会贩卖焦虑的书，读完后感觉自己做错了一切，仿佛全世界的宝宝都比自己家的聪明听话。这本书的基调是罕见的“赋权”和“肯定”。它从不指责那些选择母乳以外喂养方式的妈妈，也不会贬低那些偶尔需要使用安抚奶嘴的父母。它强调的是“找到最适合你家宝宝和你的节奏”。在谈到“哄睡”这个永恒的难题时，作者用了很大篇幅去讨论“高质量的陪伴”与“机械式的训练”之间的界限，鼓励我们去倾听宝宝发出的信号，而不是被外界的“育儿标准”绑架。这种尊重个体差异的态度，极大地缓解了我内心的压力。我感觉自己不是被动地接受指令，而是一个积极的、有判断力的照护者。这本书更像是一本“育儿心法秘籍”，它教的不是招式，而是内功——如何保持平和的心态去应对育儿路上的每一场“突发事件”。