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• 孕期饮食
• 孕妇营养
• 健康食谱
• 孕期体重管理
• 亲亲乐读
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• 怀孕
• 营养食谱
• 孕期加餐

店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553754048

商品编码：24379630442

开本：12

出版时间：2016-01-01

基本信息

• 商品名称：怀孕这么吃长胎不长肉/亲亲乐读系列
• 作者：编者:戴永梅|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553754048

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-01-01
• 印刷时间：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：203
• 字数：120千字

编辑**语

戴永梅编著的《怀孕这么吃长胎不长肉》以有趣的蔬菜水果图，来具体形象地展示怀孕期间准妈妈和胎宝宝应该增长的体重；从孕期体重管理处出发，涵盖怀孕营养饮食、运动、生活，以及如何调理孕期妊娠期糖尿病等孕吐不适，帮助准妈妈管理体重；涉及产后体重管理，包括月子体重管理、哺乳期体重管理、断奶期体重管理。

作者简介

戴永梅，南京市妇幼保健院营养科主任、副主任医师 南京医学会临床与膳食营养分会副主委兼秘书长 江苏省营养学会理事 江苏省营养学会妇幼分会副主委 作为专业营养师，她从事孕产妇营养指导工作近20年，对每一个因为孕期体重问题前来咨询的准妈妈，她都柔声细语地进行专业指导，不仅带给准妈妈*新*科学的营养指导，也帮助准妈妈消除焦虑，树立健康怀孕的信心，以达到母婴都健康的目标。希望准妈妈们在她的指导下，建立科学健康的孕期体重管理理念，漂亮自己，健康宝宝。

目录

**章 做好体重管理，怀孕长胎不长肉
孕妈妈增长的体重≠胎宝宝体重
孕期该长胖多少
孕期控制体重，饮食均衡是重点
孕期一日三餐如何搭配
胖妈妈也可能营养不良
营养过剩怎么办
身材偏瘦不一定会影响到胎宝宝
素食孕妈妈着重调整饮食结构
偏食孕妈妈如何补充营养
职场妈妈如何均衡饮食
根据季节调整饮食
孕妈妈禁忌食物名单
孕期用药安全**
孕期保健品该不该吃
孕妈妈营养情况自测
第二章 孕10月养胎营养方案
孕1月（1～4周）还是一粒小芝麻
孕2月（5～8周）晶莹的“葡萄”在腹中闪亮
孕3月（9～12周）子宫像一个温暖的橙子
孕4月（13～16周）有2个鸡蛋那么重
……
第三章 孕妈妈宜常吃的营养食材
第四章 孕期必需的20种关键营养素
第五章 孕期常见不适饮食调养
第六章 产后饮食与体重管理
第七章 赶走产后不适的营养方案
附录一 孕产期营养问题一箩筐
附录二 超简便产后局部瘦身操

精选书目推荐：不同领域的经典与新知 以下为您精选的几本图书，涵盖了文学、历史、科学和个人成长等多个领域，希望能为您带来新的阅读体验。 --- 一、《百年孤独》：魔幻现实主义的史诗画卷 作者： 加布里埃尔·加西亚·马尔克斯 内容简介： 《百年孤独》是哥伦比亚作家加西亚·马尔克斯的代表作，被誉为“魔幻现实主义”文学的巅峰之作。这部鸿篇巨制以波澜壮阔的笔触，描绘了布恩迪亚家族七代人的传奇故事，以及他们所居住的虚构小镇马孔多的兴衰荣辱。 小说以极其瑰丽、充满想象力的笔法，将神话、历史与现实交织在一起。故事始于家族的创始人何塞·阿尔卡蒂奥·布恩迪亚，一个充满奇思妙想、热衷于炼金术和科学探索的理想主义者。他带领家人和追随者建立起与世隔绝的马孔多。随后，随着家族成员的繁衍，一系列光怪陆离的事件接连发生：飞升上天的女子、预言家、拥有预知能力的吉普赛人、持续近五年的大雨、无法抗拒的爱情与背叛，以及无休止的战争与革命。 马尔克斯通过这个家族的命运，深刻地探讨了孤独的主题。家族的每一代人都似乎被一种宿命般的孤独所笼罩，无论是权力巅峰的将军，还是沉溺于情欲的女性，都无法逃脱这份与生俱来的疏离感。同时，小说也隐喻了拉丁美洲的历史进程——从蛮荒的诞生，到香蕉公司的殖民掠夺，再到最终被遗忘和毁灭的循环。 “百年孤独”不仅是一个家族的故事，更是一个关于时间、记忆和人类存在本质的寓言。它以其独特的叙事结构和丰富多彩的想象力，构建了一个既荒诞又无比真实的微观世界，是理解二十世纪世界文学不可或缺的里程碑。阅读此书，如同进入一场迷幻而深刻的梦境，让人在惊叹于故事的奇诡之余，反思人类文明的必然结局与永恒的宿命。 --- 二、《人类简史：从动物到上帝》：宏大叙事下的文明透视 作者： 尤瓦尔·赫拉利 (Yuval Noah Harari) 内容简介： 《人类简史》是一部极具野心的历史著作，它试图以跨学科的视角，追溯智人（Homo sapiens）从非洲大陆的普通动物，如何一步步崛起，最终成为地球的主宰，并探讨人类的未来走向。作者以清晰且极富洞察力的分析，将数万年的历史浓缩为几个关键的“革命性转折点”。 全书的核心论点围绕着智人独有的能力——虚构故事（或集体想象）的能力。作者认为，正是智人能够相信并共同维护神话、宗教、国家、法律和金钱等“想象的共同体”，才使得大规模、灵活的合作成为可能，从而超越了其他物种。 本书结构清晰地分为四个主要部分： 认知革命： 探讨大约七万年前智人认知能力的飞跃，包括语言的复杂化，使得知识的积累和高效的协作成为可能。 农业革命： 分析农业的兴起，指出它虽然带来了粮食产量的增加，但对个体而言，可能是一场“史上最大的骗局”，导致了更辛劳的生活、更不均衡的营养以及疾病的传播。 人类的融合： 论述金钱、帝国和宗教如何作为跨越地域和文化的通用价值体系，推动了全球化的进程，将原本分散的人类部落最终整合为一个统一的“世界村”。 科学革命： 聚焦于近五百年来科学知识与资本主义和帝国主义的结合，如何以前所未有的速度改变了世界，并探讨了现代人对“进步”的信仰。 最终，赫拉利将目光投向未来，提出了关于基因工程、人工智能以及人类是否正走向“神化”的深刻疑问。这本书不仅是对过去的回顾，更是一次对当代社会结构和未来方向的尖锐提问，促使读者重新审视我们习以为常的社会构建和价值体系。 --- 三、《寂静的春天》：唤醒环境意识的里程碑 作者： 蕾切尔·卡森 (Rachel Carson) 内容简介： 《寂静的春天》是二十世纪最具影响力的科普著作之一，它标志着现代环境保护运动的开端。这本书以其优美而充满力量的文字，揭露了人类滥用化学合成杀虫剂（特别是DDT）对生态系统造成的毁灭性后果。 蕾切尔·卡森，一位海洋生物学家，以诗意的笔法描绘了一个被化学毒物侵蚀的自然世界。书名“寂静的春天”令人心悸地预示了一个没有鸟鸣、万物凋零的未来。她没有采用枯燥的科学术语，而是通过讲述一个普通春天的景象被“毒药”悄无声息地取代的过程，向公众发出了最直接的警报。 卡森的论述并非单纯的反科学，而是基于严谨的生态学原理。她详细解释了化学物质如何在食物链中逐级富集（生物放大作用），最终对鸟类、鱼类乃至人类自身健康构成严重威胁。她强调，自然是一个复杂且相互关联的整体，人类强行干预其中任何一环，都可能引发无法预料的灾难性连锁反应。 本书的出版在当时引起了巨大的社会轰动和争议。化工行业对卡森进行了猛烈的攻击和抹黑，但由于其论据的充分性和论述的感召力，公众的环保意识被彻底唤醒。最终，美国政府成立了环境保护署（EPA），并逐步限制了DDT等剧毒农药的使用。《寂静的春天》不仅改变了农业实践，更从根本上重塑了人类对自然环境的责任感和敬畏心。 --- 四、《原则：生活与工作》：构建决策框架的工具书 作者： 瑞·达利欧 (Ray Dalio) 内容简介： 《原则》是全球著名对冲基金桥水基金的创始人瑞·达利欧的个人智慧结晶。这本书并不仅仅是一本商业传记，更是一本系统化的工具书，旨在分享达利欧在个人生活和职业生涯中总结出的、经过数十年市场检验的决策原则。 达利欧认为，生活和工作本质上都是一套“算法”，通过识别问题、诊断问题的根源、设计解决方案并严格执行这些解决方案，人们就可以不断改进，实现目标。他将全书的原则分为两大核心部分： 生活原则： 强调“极度求真”与“极度透明”是实现有效性（Effectiveness）的关键。他阐述了痛苦和错误是通往成功的必经之路，提出了“痛苦 + 反思 = 进步”的公式。这部分内容着重于自我认知、建立心智模型以及如何从失败中学习，避免重复犯错。 工作原则： 聚焦于如何建立一个“有想法的机器”——即高效运作的组织。这要求组织内部建立起一种文化，鼓励建设性冲突（Idea Meritocracy），确保最正确的想法能够脱颖而出，而不是屈从于职位或资历。达利欧详细描述了如何制定清晰的流程、如何进行有效的反馈和评估，以及如何利用技术手段来固化和执行这些原则。 《原则》的价值在于其系统性和可操作性。它提供了一个清晰的思维框架，帮助读者建立起一套应对复杂性和不确定性的底层逻辑。对于希望提高决策质量、打造高效团队或实现个人突破的读者来说，这是一部极具参考价值的指南。 --- 五、《苏菲的世界》：通往哲学殿堂的奇幻旅程 作者： 乔斯坦·贾德 (Jostein Gaarder) 内容简介： 《苏菲的世界》是一部结合了侦探小说元素和哲学史普及的经典作品。挪威作家乔斯坦·贾德巧妙地将枯燥的哲学概念融入一个引人入胜的故事情节之中，使哲学不再是遥不可及的学问。 故事的主人公是十几岁的少女苏菲·阿蒙森。她的平静生活被一封封神秘的信件打破，信中提出了诸如“你是谁？”、“世界从哪里来？”等终极哲学问题。这些信件的寄件人，一位名叫阿尔贝托·克诺克斯的神秘导师，开始引导苏菲踏上一段穿越西方哲学史的奇妙旅程。 小说以时间为序，从古希腊的自然哲学家（泰勒斯、赫拉克利特）讲起，逐步深入到苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的深刻思辨。随后，读者将跟随苏菲的脚步，了解中世纪经院哲学、文艺复兴的曙光、笛卡尔的理性主义、洛克的经验主义，直至康德对两大思潮的综合，以及黑格尔的辩证法、存在主义和现代哲学思潮。 然而，故事的后半段加入了令人震惊的反转——苏菲和阿尔贝托发现，他们所处的现实世界本身，可能只是一个更高维度存在的“书”中的情节。这种元叙事的结构，不仅增强了阅读的趣味性，更深刻地探讨了“真实性”、“自由意志”与“存在的意义”等哲学命题。 《苏菲的世界》是一本绝佳的哲学入门书，它以生动的对话和跌宕起伏的剧情，激发了读者对世界本源的探究欲望，成功地将数千年的哲学思想浓缩于一个引人入胜的冒险故事之中。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读非虚构类作品时，对作者的专业背景会比较敏感，但这本书的作者似乎有一种神奇的魔力，能够将自己深厚的专业知识，转化为普通人也能理解的智慧。这本书的排版和设计也值得称赞，书页的质感很好，字体大小适中，阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。最让我惊喜的是，书中对“反思性实践”的强调。它不仅仅是让你吸收知识，更重要的是，它要求你在读完一段后，停下来，问自己几个尖锐的问题。这些问题不是为了难倒你，而是为了帮你把书中的理论知识，锚定在自己的真实生活经验上。这种互动性极强的阅读体验，让这本书的知识吸收率大大提高。我甚至买了两本，一本在家里用来细细品读和做笔记，另一本放在办公室，作为随时可以翻阅的“灵感充电站”。它让我意识到，真正的成长，不是知识的累积，而是对现有经验的不断重构和深化，这本书在这方面做得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先映入眼帘的就是它那种近乎严谨的学术态度，但奇怪的是，阅读过程却丝毫没有枯燥感。我本来担心内容会过于理论化，毕竟涉及到一些比较深层次的社会学理论框架，但作者非常巧妙地将复杂的概念用非常接地气的生活实例串联了起来。举个例子，书中分析了现代都市人在“连接”与“疏离”之间的挣扎，它没有停留在抽象的讨论，而是引用了几个我生活中也经常遇到的场景——比如在社交媒体上过度展示，私下却感到极度孤独——这种代入感极强，让人忍不住放下手里的其他事情，一口气读完一个章节。这本书的结构安排也十分精妙，逻辑层次分明，每一章的过渡都处理得非常自然，仿佛在走一条精心设计的迷宫，每走一步都能发现新的风景。作者的叙事节奏把握得非常好，不会让人感到信息量过载，而是循序渐进地引导读者去构建一个更完整的认知体系。另外，书中穿插的一些历史背景资料，也极大地丰富了文本的厚度，让读者明白我们今天的行为模式并非凭空产生，而是有深厚的时代根源的。这种深度和广度兼备的写作，真的非常难得。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本新书的时候，说实话，我有点被它的封面设计吸引住了。那种温暖的色调，加上字体排版的考究，立刻让人觉得这是一本有诚意的作品。我一直对心理学和人际关系类的书籍抱有浓厚的兴趣，尤其是那些能提供切实可行方法的书籍。这本书似乎就属于这一类，它没有那种高高在上的说教感，反而更像是一位经验丰富的长者，在跟你娓娓道来生活中的一些微妙之处。书里对某些日常情景的剖析极其细腻，读起来简直就像是在照镜子一样，看到了自己平日里不曾察觉的那些小纠结和反应模式。作者的文字功底显然是下了苦功的，遣词造句既精准又富有画面感，让人读起来非常流畅，几乎没有那种为了凑字数而堆砌的空洞词汇。特别是关于情绪管理的那几章，我发现了一些很有趣的观点，它挑战了我过去的一些固有认知，让我开始重新审视自己处理压力和冲突的方式。我特别欣赏作者那种不偏激、不绝对化的态度，而是用一种非常辩证和包容的眼光来看待复杂的人性。这不仅仅是一本教你“做什么”的书，更是一本引导你去“如何思考”的书，这点对我来说价值太大了。我已经推荐给了我好几个朋友，相信他们也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近对“效率”和“时间管理”这类话题有点审美疲劳了，市面上太多强调“如何榨干每一分钟”的书籍，读完只会让人更焦虑。但这本新书给我的感觉完全不同，它更像是在探讨如何与时间做朋友，而不是奴役时间。它没有提供那种一刀切的“万能公式”，而是鼓励读者去探索自己内在的节奏感。书中有一段关于“心流体验”的描述特别打动我，作者细致地分析了进入心流状态所需的几个关键要素，并指出，很多时候我们自以为的“努力”，其实是在低效的重复劳动中消耗了精力，而非真正的创造。这本书的语言风格带着一种沉静的幽默感，不像那种硬邦邦的工具书，它更像是一位能理解你疲惫的伙伴。阅读时，我常常会心一笑，不是因为笑话，而是因为那种“原来是这样啊”的豁然开朗的感觉。它引导我去关注那些被我们忽略的“间隙时间”的价值，而不是一味追求“整块时间”的完整性。这本书让我学会了更温柔地对待自己的工作和生活节奏，对那种“必须时刻保持高速运转”的社会压力，有了一种更平和的回应方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事视角非常独特，它似乎拥有多重透镜，能从宏观的社会背景切入，瞬间聚焦到个体微小的内心波动。我特别喜欢作者在描述那些复杂情绪时的那种克制和精准，它避免了情绪的过度渲染，而是冷静地解构了情绪的成因和流动路径。阅读过程中，我仿佛进行了一次深度的自我对话，很多长期困扰我的“为什么我会这样想”的问题，都在书中找到了合理的解释。它提供了一种非常坚实的心理支撑，让你明白，你所经历的那些挣扎和困惑，并非你个人的失败，而是人类共同经验的一部分。书中对于建立健康边界的论述，是我读过所有相关书籍中，最具操作性和人情味的一段。它不像有些书那样要求你变得冷酷无情，而是教你如何在保持同理心的同时，保护自己的核心能量。这种平衡感，正是现代人最稀缺的生存智慧。读完后，我感觉自己对周围的人和事物的理解，都多了一层透明的滤镜，看待世界的方式变得更加清晰和有条理。