轻松备孕3个月排毒调养好孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品时尚课题组... 编

图书标签:

• 备孕
• 排毒
• 调养
• 好孕
• 女性健康
• 孕前准备
• 饮食
• 养生
• 健康生活
• 生育

店铺： 土星图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121260001

商品编码：24377190914

开本：24

出版时间：2015-05-01

基本信息

• 商品名称：轻松备孕3个月排毒调养好孕
• 作者：编者:她品时尚课题组
• 定价：32
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121260001

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-01
• 印刷时间：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：192
• 字数：284千字

编辑**语

她品时尚课题组主编的这本《轻松备孕3个月排毒调养好孕》是一部育龄女性的枕边贴心读物。它将3个月全程陪伴准妈咪的孕育历程：做一次健康体检、全面排除孕育隐患；打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量；高效排毒食谱，一周美味不重样；失眠不用怕，8个妙方来帮忙；优化身体排毒机制，一日三餐这样吃；超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质；轻松补充维生素，用饮食代替药片；减法生活，孕育**宝贝；简单运动，减痛顺利生产。 拥有本书，让你少点纠结，少走弯路，少受折腾，顺顺利利地升级当妈。

内容提要

她品时尚课题组主编的这本《轻松备孕3个月排 毒调养好孕》按照孕前3个月***的顺序分为4篇： “Part 1 以爱之名，准妈咪孕前准备”、“Part 2 排毒关键期”、“Part 3 调养巩固期”、“Part 4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节 ，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方 面，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注 意的怀孕知识。
    

作者简介

她品时尚课题组，专注于时尚女性生活类图书事业，乐在使每本书具足灵气，给人益处，立志做***女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部**作品，《排毒***90天》《嫩肤·美体·彩妆·秀发·美甲·装扮》等，均深受读者喜爱。

目录

Part 1 以爱之名，准妈咪孕前准备
毒妈咪自然好“孕”气
从现在起，你的身体不再专属你一人
你知道吗，你的体内含有这些毒素
做一次健康体检，全面排除孕育隐患
打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量
高龄未准妈咪，*要扫除毒素障碍
打造毒好住所，给宝宝一个舒适的空间
优质爸妈孕育**宝宝
孕前太胖或太瘦，都是怀孕大敌
和药物保持距离，优孕身体不藏毒
优“孕”好爸爸，运动量要适度
坚决不碰烟和酒，提前预演称职爸爸
未准爸爸该怎样吃才能让精子*优良
90天备孕计划爱开启，成功指日可待
Part 2 排毒关键期
吃出健康毒俏妈咪
备孕开始，和这些食物说拜拜
改变饮食习惯，肠道不做毒素集散地
常吃5种润肠水果，让肠道通畅
给力排毒蔬菜，每天吃出新鲜活力
小小菌类食物，帮你清洁血液
备孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
未准爸爸不贪嘴，杀精食物不要多吃
高效排毒食谱，一周美味不重样
强健身体助孕好帮手
10分钟瑜伽呼吸，让宝宝“呼吸”*畅通
清肠养生操，排出毒素一身轻松
扩胸排毒运动，提前储备宝宝粮仓
减“腹”运动，备孕排毒有新招
睡前伸腿运动，消除紧张助睡眠
给宝宝营造清新环境
干净清新的居家环境，备孕*理想
爱宠移居，保护未来小天使
定期大扫除，不给毒素留死角
厨房里的油烟，未准妈妈要警惕
畅通阻享受备孕生活
定时排便，远离便秘轻松备孕
每天八杯水，促进排便*顺利
助便按摩操，每天坚持按一按
未准妈咪爱穿紧身衣，排便减少费时费力
备孕期患痔疮，教你如何正确应对
Part 3 调养巩固期
营养储备轻松度孕期
优化身体排毒机制，一日三餐这样吃
补充优质蛋白质，有益提高受孕质量
科学补充维生素，用饮食代替药片
对抗自由基，黑色食物来帮忙
备孕补叶酸，药剂食物一样不可缺
清除血液毒素，橄榄油和大蒜功不可没
掌握6大法宝，肠道毒素跑光光
高效排毒食谱，一周美味不重样
简单运动，减痛顺利生产
慢步小跑，全身放松排出毒素
轻松抬腿，自助排毒预防静脉曲张
左右拧转，腹部暖暖的才好生
多蹲少坐，锻炼腿部的好方式
基本招式，迅速排毒清内脏
超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质
轻松拥有高质量的睡眠
深度睡眠，给器官排毒列个时间表
血液充足和睡眠充足，共同造就优质好眠
适当午睡，健康备孕的好选择
未准爸妈，请改变不当的睡姿
遵循四季节拍，合理安排睡眠
失眠不用怕，8个妙方来帮忙
减法生活，孕育健康宝贝
未准妈咪，小心身边暗藏的电磁辐射
暂别化妆品，宝宝健康排**
保暖措施做足，孕前远离“宫寒”
警惕！那些容易影响孕育的噪声
泡个热水澡，别贪恋过高水温
远离妇科病，为宝宝筑起安全通道
Part 4 好孕冲刺期
平衡膳食滋养好“孕”
备孕不偏食，营养才能*全面
迎接胎宝宝，身体弱碱不要酸
调整食物荤素比例，变身弱碱好身板
五味调和，备孕离不开酸甜苦辣咸
粗粮和细粮，品种多样相互补充
碱性食物Top3，帮你轻松搞定毒素
高效排毒食谱，一周美味不重样
妈咪增强体质*易生
椅上三部曲，强化腰腹*好“孕”
侧腰练习，锻炼腰腹效果明显
三招两式，有效保护卵巢和子宫
腹肌锻炼，使骨盆保持在正确位置
骨盆运动操，高龄准妈妈也优育
美丽心情迎接宝贝新生
听听好音乐，让你拥有好心情
与朋友聊天，舒缓紧张生育心理
心理卸妆，每天晚上的必修课
积极暗示，未准妈咪的字典里没有“消极”
安静独处10分钟，每天排毒进行时

好的，这是一份针对您提供的书名《轻松备孕3个月排毒调养好孕》的图书简介，内容将完全围绕其他可能涵盖的主题进行构思，且力求自然流畅。 --- 《星辰的低语：宇宙深空探索与前沿天体物理》 一部引领您穿越浩瀚星河，揭示宇宙终极奥秘的深度科普巨著。 字数：约1500字 第一部分：宇宙的诞生与基本结构 本书从宇宙的起源——那个奇点爆炸的瞬间开始，带领读者追溯时间长河，深入理解大爆炸理论的最新证据和修正模型。我们不仅仅停留在教科书式的描述，更将聚焦于宇宙微波背景辐射（CMB）的精细测量成果，探讨其如何揭示早期宇宙的“婴儿期”图像，以及其中隐藏的物质分布和结构形成线索。 随后，我们将详细剖析构成我们宇宙的四大基本力——引力、电磁力、强核力与弱核力——它们是如何在宇宙演化的不同阶段主宰物质行为的。书中将以大量精美图表辅助说明，深入讲解标准模型的边界与局限性，并介绍诸如超对称理论（SUSY）等试图超越标准模型的宏大设想。 核心章节将致力于阐释宇宙的两大“幽灵”——暗物质与暗能量。暗物质的引力效应如何塑造星系的旋转曲线和星系团的运动？我们如何通过引力透镜效应观测到它的存在？暗能量，那种推动宇宙加速膨胀的神秘力量，其本质究竟是爱因斯坦的宇宙学常数，还是某种动态的第五种力？本书将梳理全球顶尖实验室（如意大利的XENON实验、中国的PandaX项目）对弱相互作用重粒子（WIMP）的捕捉尝试，提供当前最前沿的实验进展分析。 第二部分：恒星的生与死——恒星演化全景图 恒星，宇宙中最壮丽的熔炉。本书将以极具画面感的笔触，描绘恒星从分子云坍缩到主序星的漫长青春期。我们将深入探讨核聚变的机制，介绍质子-质子链和CNO循环，解释为什么太阳选择了一种模式而大质量恒星选择了另一种。 高潮部分集中于恒星的“暮年”。对于质量较小的恒星，如太阳，我们将解析红巨星阶段、行星状星云的喷发，以及最终冷却成为白矮星的过程，并详述钱德拉塞卡极限的物理意义。对于质量庞大的恒星，本书将详尽剖析超新星爆发的剧烈过程——II型超新星和Ia型超新星的机制差异，以及它们在宇宙中“播撒”重元素（如铁、金、铀）的关键作用，强调恒星死亡是构建行星乃至生命的物质基础。 更进一步，我们将探讨宇宙中最极端的产物：中子星。从中子星的超强磁场产生的脉冲星现象，到它们在双星系统中可能合并产生的千分之一秒的伽马射线暴（GRBs），本书将带您领略密度超越想象的物质状态。 第三部分：黑洞的边界与时空几何 黑洞，爱因斯坦广义相对论最奇特的预言。本部分将构建一个清晰的理解框架，从史瓦西半径的概念出发，解释事件视界的物理意义——那是一个有去无回的单向膜。我们将介绍克尔黑洞模型，理解旋转如何改变其周围的时空结构，以及理论上存在的“时间旅行”的可能性（和悖论）。 本书的亮点在于对引力波天文学的全面介绍。从2015年LIGO首次探测到两个黑洞并合产生的时空涟漪开始，我们将回顾引力波探测的历史性意义。读者将跟随科学家们的脚步，学习如何从复杂的噪音中提取出合并事件的“啁啾”信号，以及这些信号如何帮助我们以前所未有的精度检验广义相对论，并测量遥远宇宙的膨胀速率。 此外，我们还将探讨超大质量黑洞在星系中心的作用，以及它们通过吸积盘发出的剧烈辐射——活动星系核（AGN）和类星体，这些宇宙中最明亮的“灯塔”如何影响其宿主星系的演化。 第四部分：系外行星的搜寻与宜居性探索 人类对“我们是否孤独”这一永恒问题的追问，正由系外行星研究给出答案。本书将系统梳理当前主要的系外行星探测方法：凌星法（如开普勒和TESS任务）、视向速度法以及直接成像技术。我们将剖析每种方法的优缺点，以及它们如何共同构建出当前已确认的数千颗系外行星目录。 重点内容将聚焦于宜居带（Habitable Zone）的定义与局限性。温度是否是决定生命存在的唯一标准？本书将深入探讨超级地球、迷你海王星等新型行星的特性，并介绍围绕红矮星运行的行星所面临的潮汐锁定和耀斑辐射挑战。 最后，我们将展望下一代观测任务，例如詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）对系外行星大气成分的透射光谱分析。如果我们在某颗遥远行星的大气中发现了氧气、甲烷或水蒸气的组合特征，那将是地外生命存在的强有力暗示。本书将引导读者思考，一旦发现这些生物标记，我们该如何进行后续的确认与交流。 --- 《星辰的低语》不仅是一本关于天文学的工具书，它更是一次心灵的远行。它将挑战你对时间和空间的固有认知，用最坚实的科学基础，带你领略宇宙的宏大叙事和无尽的未知之美。这是一部献给所有仰望星空者、对宇宙充满好奇心的人们的深度阅读指南。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容阅读这本书的感受，那应该是“被赋权”。在很多关于生育的讨论中，女性常常是被动的接受者——被医生告知数据、被长辈灌输经验、被社会设定时间表。但这本书完全反了过来，它把知识和工具交到了我们手中，鼓励我们成为自己身体旅程的“首席决策官”。书中对各种医学术语的解释非常浅显易懂，它不是让你盲目相信，而是让你理解“为什么”要这样做。我记得有一部分是关于基础体温曲线的记录和解读，它没有直接给出结论，而是引导我通过对比自己不同周期的曲线变化，自己去发现规律。这种教学方式极大地增强了我的自信心和掌控感，我不再觉得备孕是一个由未知力量主宰的迷局，而是我可以通过学习和努力去积极影响的生命事件。这本书卖的不是希望，它卖的是一套实实在在的、可以掌握在自己手中的方法论。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近简直为这本书里的食谱操碎了心，不是因为难做，而是因为太好吃了！我本来以为备孕期间的食谱肯定又是那种清汤寡水、味同嚼蜡的“养生餐”，结果呢？这本书里介绍的那些搭配，简直是把健康和美味完美地融合在了一起。比如那个用山药、百合和一点点桂圆熬出来的甜汤，润肺又养胃，我连续喝了一周，感觉整个人都通透了。更别提它对食材选择的细致讲解了，它会告诉你为什么推荐这个产地的糙米，而不是另一个，那种深入到源头的考量，让我这个原本只看包装的“小白”也开始关注起食物背后的故事。我先生本来对我的“养生大计”持怀疑态度，结果被我做的几道“创意素菜”彻底征服了，他甚至主动问我下周食谱里有没有他爱吃的——这简直是备孕路上最大的惊喜了！这本书完全颠覆了我对“调理身体”就意味着“牺牲味蕾”的刻板印象，它提供的是一套可以长期坚持下去的、充满生活情趣的饮食方案，而不是冷冰冰的医学指令。我感觉自己不是在“吃药”，而是在享受一场盛大的味觉冒险，而这场冒险的终点，就是我们的小生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排，简直是为像我这样时间碎片化的人量身定做的。我工作节奏很快，很难抽出大块时间来研究复杂的理论，但这本书的“模块化”设计太方便了。它把整个备孕过程划分成了好几个阶段，每个阶段都有清晰的“每日任务清单”。我不用去翻阅厚厚的章节，直接对照着日历，今天需要做哪个舒缓的拉伸动作，晚上需要泡脚用什么配比的精油，一切都清晰明了。而且，它还非常贴心地为“职场妈妈”考虑，设计了一些可以在办公室快速完成的“微调”小技巧，比如针对久坐的拉伸，或者快速提振精神的呼吸法。我最欣赏的是，它不搞“一刀切”，而是提供了A、B、C三种不同生活模式下的执行方案，让我可以根据自己当天的忙碌程度灵活调整，保证了计划的可持续性。这让备孕这件事从一项沉重的“工程”，变成了一系列可以轻松融入日常的小小仪式感。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书在“环境优化”这块的讲解，简直是细节控的福音。我以前总觉得，调养身体就是吃对东西、睡好觉，对生活环境的关注度很低。但这本书深入剖析了我们日常生活中那些容易被忽略的“隐形杀手”，比如特定材质的家具可能释放的微量物质，或者某些清洁剂对内分泌的影响。它提供的替代方案非常实用，比如用小苏打和白醋代替强力漂白剂，或者推荐了几款天然的香薰精油来净化空气。最有趣的是，书中还配有图示，教你如何在家里的特定角落布置一些“助孕小景观”，比如用特定的绿植来吸附不好的气场，听起来有点玄乎，但实践下来，家里确实变得更温馨、更让人放松了。这种全方位的、对生活美学的追求，让我感觉自己是在为迎接新生命而精心打造一个理想的“巢穴”，而不是仅仅在“治疗”身体上的不适。这种积极的“创造感”太棒了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，内心是抱着一丝怀疑的，因为市面上太多打着“速成”旗号的宣传品了，很容易让人失望。但这本书最让我感到安心的地方，在于它那种脚踏实地的“慢哲学”。它没有过度渲染焦虑，反而花了大量的篇幅去谈论如何调整心态，如何与伴侣进行更有效的沟通。比如，书中有一章专门讲“如何面对周期的失落感”，那种细腻的情感描述，简直就像是我的闺蜜在耳边低语，分享着她自己走过的弯路。它没有要求你必须在某个月份成功，而是告诉你，这个过程本身就是一次对自我身心的深度探索和修复。我特别喜欢它提到的一种练习——“身体扫描”，就是每天花十分钟，静静地感受身体的每一个部位在发生什么，而不是急切地去“期待”结果。这个简单的练习，让我从那个“盯着日历数日子”的焦虑怪兽里解放了出来，我开始真正地学会倾听自己的身体发出的细微信号。这种由内而外的平静，比任何所谓的“偏方”都要有效得多。