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店铺： 萤火悦读图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553738611

商品编码：27308319446

丛书名： 零基础学会拔罐刮痧

开本：12开

出版时间：2015-03-01

 

编辑推荐 1、 世界冠军都在用的极简理疗法
国家举重队队医、国家举重队马江举重基地医务科科长多年队医理疗专业技术结合生活实用经验，坐镇主编，科学有效极简理疗法。
2、真正零基础起步做养生高手！
8 大*常见运动损伤+8种脏腑功能失调+10 种常见身体不适+11 种身心失衡症状，拔罐刮痧一招灵，拔病祛痛一身轻。
3、专业医师示范，清晰的步骤图解——步步详解拔罐刮痧健康法
专业医师出镜，高清视频演示，全彩图片模拟，科学详解拔罐刮痧理疗法，常见病痛去无踪。
  内容推荐 拔罐、刮痧等中医疗法因操作方便、方法简单、疗效显著而备受古今医家和普通百姓的重视与推崇。《零基础学会拔罐刮痧》是一本极其简便的拔罐指南、刮痧跟学书，本书以图解方式介绍人人都能学，个个都会用的拨罐、刮痧疗法，是一本“傻瓜式”的养生保健书。该书不仅详细介绍了拔罐和刮痧的中医原理、基本常识、取穴、操作方法步骤、注意事项，更是用图解的方式来介绍拔罐刮痧的祛病养生妙招，用于治疗常见内科疾病、外科疾病、妇科疾病、儿科疾病、皮肤科疾病、五官科疾病，以及调理身体不适和亚健康状态等。是一本“无师自通”的养生保健图书   作者简介 郑书敏 国家举重队队医，国家举重队马江举重基地医务科科长，中国亚健康防治协会理事。自2002 年在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过 2004年、2008 年、2012 年奥运会和 2002 年、2006 年、2010 年亚运会，先后保障过石智勇、吴美锦、张湘祥、林清峰、苏达金、吴景彪、张杰等奥运冠军和世界冠军。   目录

CHAPTER01 流传广的两种中医外治法—— 拔罐、刮痧第一节 追本溯源话拔罐 010

一、从兽角到玻璃罐——拔罐的前世今生 010

二、什么在起作用——拔罐的作用原理及功效  012

三、罐具辅料大集合——常用的拔罐工具  014

四、罐法有不同——常用的拔罐方法  017

五、知道这些，疗效更佳——拔罐的适应证和禁忌证 026

六、照着做，轻松上手——拔罐的操作步骤 028

七、多了解，让拔罐更安全——拔罐的注意事项  031

八、根据反应找病因——拔罐后常见的反应 032

第二节 从“痧”开始说起——刮痧的基础知识  034

一、什么是“痧”——刮痧与痧 034

二、刮痧从旧石器时代就开始了——刮痧的发展历史 035

三、刮痧原理大盘点——刮痧的作用原理和功效  037

四、梳子、硬币都可以用来刮痧——常用的刮痧工具 040

五、刮痧不仅仅只有“刮”——常用的刮痧方法 043

六、认清宜忌，疗效更佳——刮痧的适应证和禁忌证 047

七、掌握这些，刮痧其实很简单——刮痧的操作方法 048

八、让刮痧更安全——刮痧的注意事项  050

九、不同反应不同处理——刮痧后常见的反应 05

1CHAPTER02 认识经络，找准穴位第一节 认识经络和穴位  054

一、经络是真实存在的  054二、经络的基本介绍（总览表） 055

三、经络对人体的重要作用 056

第二节 找准穴位，拔罐、刮痧效果更显著 057

一、小小穴位作用大  057

二、取穴方法，帮你轻松找到穴位  058

三、刮痧、拔罐常用十大重要穴位介绍 059

CHAPTER03 拔罐、刮痧，轻松祛除常见疾病第一节 内科疾病  066

一、感冒  066

二、咳嗽 069

三、肺炎 071

四、哮喘  073

五、中暑  076

六、泄泻 078

七、便秘  081

八、痔疮  083

九、痢疾 085

十、胃痛  087

十一、腹痛  089

十二、呕吐  091

十三、头痛  093

十四、眩晕  095

十五、失眠  097

十六、神经衰弱 100

十七、高血压 102

十八、糖尿病 105

十九、慢性肾炎  108

第二节 骨科疾病 111

一、落枕  111

二、颈椎病  113

三、肩周炎  115

四、网球肘  118

五、足跟痛  120

六、腰痛 122

七、坐骨神经痛 125

第三节 妇科、男科疾病  128

一、痛经  128

二、月经不调  131

三、闭经 133

四、带下病  135

五、产后缺乳 138

六、更年期综合征  142

七、遗精  145

八、阳痿  147

九、前列腺疾病  149

第四节 皮肤科疾病  151

一、荨麻疹  151

二、痤疮  154

第五节 五官科疾病 157

一、耳鸣、耳聋  157

二、牙痛  159

三、咽喉肿痛  161

四、鼻出血  164

 

 

《身心和谐之道：零基础掌握古法疗愈》 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代生活中，我们常常被各种压力和不适所困扰。身体的酸痛、精神的疲惫，仿佛成了挥之不去的阴影。在追寻健康与平衡的道路上，人们开始重新审视那些历经千年传承的传统智慧。本文将为您揭示一套简单易学、行之有效的古法疗愈体系，无论您是否接触过中医，都能快速入门，将这份健康馈赠带入日常生活。 第一章：古老智慧的现代回响——拔罐与刮痧的魅力 拔罐：打开身体的“排污口” 拔罐，这项古老而神奇的疗法，犹如在大自然中寻找到的天然吸力，能够深入肌理，疏通经络，排出体内的湿气、寒气和瘀滞。它并非简单的“拔”，而是通过负压产生的牵引力，有效刺激皮下毛细血管，促进局部血液循环，加速新陈代谢，从而达到缓解疼痛、舒缓僵硬、改善体内环境的目的。 核心原理： 负压吸附，疏通经络，活血化瘀，祛湿排寒。 常见适用场景： 肩颈酸痛、腰背僵硬、肌肉劳损、风寒感冒引起的咳嗽、跌打损伤等。 操作要点（入门级）： 选择器械： 玻璃罐、竹罐、硅胶罐各有其特点，玻璃罐透视性好，易观察，适合初学者；硅胶罐操作简便，安全性高，尤其适合居家使用。 拔罐部位： 主要选择肌肉丰厚、皮下组织较少的部位，如背部、肩部、大腿等，避开骨骼突出处、皮肤破损处、以及重要的血管和神经区域。 罐体温度： 闪火法拔罐时，需注意火焰高低和停留时间，避免烫伤。现代拔罐器则更加安全便捷。 留罐时间： 一般为10-15分钟，具体时间根据个人耐受程度和病情而定，切忌过长时间。 拔罐后护理： 拔罐后皮肤会出现潮红、紫癜等，属正常现象，无需惊慌。注意保暖，避免受凉，24小时内避免洗澡，特别是用热水。 温馨提示： 对于体质虚弱、孕妇、皮肤过敏者，或有严重心血管疾病、出血倾向者，应在专业人士指导下进行。 刮痧：给身体“松松筋骨” 刮痧，如同在大地的皮肤上进行一次温和的“耕耘”，通过特定的工具在皮肤上刮动，疏通经络，宣散郁滞，排散邪气。它能够有效地缓解肌肉紧张，改善微循环，使气血畅通，从而达到养生保健、美容养颜的目的。 核心原理： 刮拭经络，疏通气血，排毒退热，舒缓疼痛。 常见适用场景： 头痛、颈项强痛、感冒发热、消化不良、经期不适、面部暗沉等。 操作要点（入门级）： 选择刮痧工具： 牛角、玉石、砭石、陶瓷等材质的刮痧板，各有其独特的功效和触感。初学者可选择边缘光滑、易于握持的材质。 选择刮痧介质： 刮痧油、按摩油、甚至清水，都能起到润滑作用，减少对皮肤的刺激，使刮痧过程更加顺畅。 刮痧方向： 顺着经络走向刮拭，一般从上往下，从内往外。 刮痧力度： 以感到舒适，略有酸胀感为宜，切忌用力过猛，以免损伤皮肤。 刮痧次数： 每个部位刮15-20次，直至皮肤出现痧点。 刮痧后护理： 刮痧后注意保暖，避免吹风受凉。2-6小时内避免洗澡，若需清洁，可选择温水擦拭。 温馨提示： 皮肤有伤口、感染、溃疡者不宜刮痧。饭后、酒后、过度疲劳时也应避免。 第二章：经络的奥秘——身体的能量地图 在我们身体内部，存在着一个精密的能量传导网络——经络。它们纵横交错，连接着人体的五脏六腑、四肢百骸，是气血运行的通道，也是病邪入侵的门户。理解经络，就如同拥有了一张身体的“能量地图”，能够更精准地找到身体的“症结”所在。 经络是什么？ 经络是人体脏腑、肢体、五官、九窍等部位的联络和交通的通路，它负责运行气血，濡养全身，抵御外邪，传导感应，调节人体阴阳平衡。 十二正经与奇经八脉： 十二正经： 它们是经络系统的主体，与脏腑直接相连，如肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经。每条经络都有其特定的循行路线和对应的脏腑功能。 奇经八脉： 它们不与脏腑直接相连，但能统领和调节十二正经的气血运行，如任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。 经络与健康： 经络的畅通是身体健康的重要标志。当经络受阻，气血运行不畅，就会出现各种不适，例如： 肺经不畅： 易出现咳嗽、气喘、胸闷等。 胃经不畅： 易出现胃痛、恶心、食欲不振等。 肝经不畅： 易出现情绪低落、易怒、头痛、眼干等。 肾经不畅： 易出现腰膝酸软、耳鸣、失眠等。 如何通过拔罐和刮痧调理经络？ 拔罐和刮痧正是通过对经络特定穴位或循行路线进行刺激，来达到疏通经络、调和气血的目的。例如： 背部膀胱经： 拔罐或刮痧膀胱经，能有效缓解腰背疼痛，并间接调理肾脏功能。 肩颈部位： 刮痧肩颈部位的经络，可以有效缓解长时间伏案工作引起的颈肩僵硬和酸痛。 特定穴位： 选取合谷穴（止痛）、足三里穴（健脾胃）、内关穴（缓解心悸）等，通过拔罐或刮痧刺激，可以达到特定的疗效。 第三章：轻松入门——零基础拔罐刮痧实用指南 本书的最大亮点在于其“零基础”的设计理念，将复杂的理论简化为易于理解和操作的实践步骤。 认识你的身体： 首先，了解自己身体的基本情况至关重要。观察自己的皮肤颜色、舌苔、是否有浮肿、是否容易疲劳等，这些都能为后续的拔罐刮痧提供参考。 常见穴位图解与功能详解： 本书会提供清晰的人体穴位图，并详细讲解每个重要穴位的定位方法、所属经络以及主要的疗效。例如，肩井穴、大椎穴、风池穴、曲池穴、血海穴等，都会配以图文并茂的讲解，让您一目了然。 拔罐操作的五大步骤： 1. 准备工作： 消毒罐体，准备好引火物（如酒精棉球、火罐器）。 2. 起罐： 根据选择的拔罐方法（如闪火法、抽气法），将罐体吸附在皮肤上。 3. 留罐： 保持罐体吸附状态，根据部位和个人承受能力，确定留罐时间。 4. 起罐： 轻轻按压罐体一侧的皮肤，让空气进入，即可轻松取下。 5. 后续处理： 检查皮肤情况，注意保暖。 刮痧操作的五大要诀： 1. 选择工具与介质： 根据个人喜好和需求选择合适的刮痧板和润滑介质。 2. 找准方向： 顺着经络或肌肉走向进行刮拭。 3. 掌握力度： 轻柔而有节奏，以舒适为度。 4. 保持速度： 均匀、稳定地刮动。 5. 多次刮拭： 每个部位刮拭15-20次，直至出现痧。 辨别体质，个性化调理： 中医讲究辨证施治，了解自己的体质（如寒性、热性、虚性、实性）能帮助您更有效地选择拔罐或刮痧的部位和方法。例如，体寒者不宜拔寒湿重的部位，体热者则可以重点疏通肺经、大肠经。 循序渐进，安全第一： 作为初学者，切勿操之过急。从简单的部位开始，熟悉操作流程，感受身体的反应。遇到疑问，及时咨询专业人士。 第四章：生活中的养生实践——让健康触手可及 拔罐刮痧不仅仅是治疗的手段，更是日常养生的重要组成部分。将它们融入日常生活，能为您的身心健康打下坚实的基础。 缓解季节性不适： 春季： 肝气升发，易怒。刮拭肝经，拔罐肝俞穴，有助于疏肝解郁。 夏季： 湿热蒸腾，易中暑。刮拭大椎穴，拔罐肺俞穴，有助于祛湿清热。 秋季： 燥邪侵袭，易伤肺。刮拭肺经，拔罐风门穴，有助于润肺止咳。 冬季： 寒邪易侵，易感冒。拔罐背部督脉，刮拭膀胱经，有助于温阳散寒。 改善亚健康状态： 电脑族： 长期伏案，肩颈酸痛。重点刮拭肩颈部经络，拔罐肩井穴、风池穴。 久坐族： 气血瘀滞，腰腿不适。刮拭腰部、腿部经络，拔罐八髎穴、委中穴。 睡眠不佳： 心神不宁，辗转反侧。刮拭心经、心包经，拔罐内关穴、神门穴。 美容养颜的秘密武器： 面部刮痧可以促进面部血液循环，改善肤色暗沉，淡化细纹。腹部刮痧则有助于促进肠道蠕动，改善便秘，达到排毒养颜的效果。 家庭健康守护者： 学会拔罐刮痧，您就拥有了一套简单易行的家庭健康疗法，可以帮助家人缓解日常的不适，成为家庭的健康守护者。 结语： 《身心和谐之道：零基础掌握古法疗愈》为您打开了一扇通往健康生活的大门。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引导。通过学习和实践拔罐刮痧，您将能够更深入地了解自己的身体，掌握主动调理健康的能力，从而达到身心和谐、延年益寿的美好境界。让我们一起，拾起这份古老的智慧，活出健康、活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作的白领，我长期遭受颈椎病和肩周炎的困扰，肩膀僵硬，脖子疼痛，有时候甚至会影响到我的工作效率。我尝试过很多方式，比如去按摩店，但是总觉得效果不持久，而且每次都需要预约，很不方便。偶然间，我被这本书的标题吸引住了，感觉它非常符合我的需求。翻开书后，我惊喜地发现，这本书真的就像一位耐心细致的老师，把我从完全不懂的状态，一步步引导入门。它里面详细的图解，让我能够非常清晰地辨认出每一个穴位的准确位置，而且针对不同的疼痛部位，都有详细的拔罐和刮痧方案。我印象最深刻的是，书中不仅仅教你“怎么做”，还会告诉你“为什么这么做”，比如解释了某个穴位为什么能缓解颈部疼痛，刮痧对身体有哪些深层的好处。我开始尝试在家按照书里的方法给自己进行肩颈的刮痧和拔罐，刚开始可能力度掌握得不太好，但书里有详细的指导，让我能够不断调整。经过几周的坚持，我惊喜地发现，我的肩膀和脖子真的比以前灵活多了，疼痛感也大大减轻，甚至晚上睡觉都觉得更香了。这本书让我觉得自己在家就能进行有效的身体调理，节省了时间和金钱，而且效果比我想象的要好很多。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对身体健康特别关注的人，尤其是随着年龄的增长，各种小毛病也逐渐显现，比如容易疲劳、消化不太好，还有睡眠质量也下降了。我尝试过很多方法，运动、食疗、甚至一些保健品，但总觉得效果不是特别显著。偶然看到这本书的封面，感觉内容很贴近生活，就买来看看。这本书给我最大的感受就是它的“实用性”和“全面性”。它不像有些书只讲理论，而是直接教你怎么做，而且做得非常细致。拔罐的部分，它会告诉你如何选择合适的罐具，如何控制拔罐的时间和力度，避免出现淤青或者烫伤。刮痧的部分，它更是把常用的刮痧板形状以及它们各自的用途都做了介绍，还根据不同的身体部位和症状，给出了具体的刮痧手法和方向。我最开始注意到的是书中关于“如何辨别身体状况”的部分，它会通过观察身体的反应来指导我们应该刮哪里、拔哪里，这一点非常重要，让我觉得不再是盲目操作，而是有针对性地去调理。我最近一直在坚持按照书里的方法给自己和家人进行日常的保健，尤其是在换季的时候，它教的几个增强免疫力的穴位和刮痧手法，我觉得非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直都相信中医的博大精深，但苦于没有门路，很多养生知识都停留在表面。直到我遇到了这本《零基础学会拔罐刮痧》，才真正打开了通往中医养生大门的一把钥匙。这本书的语言非常通俗易懂，一点也不像那些枯燥的学术著作，让我这个医学小白也能轻松理解。它最吸引我的地方在于，它把拔罐和刮痧这两个中医传统疗法，通过大量精美的插图和生动的文字，变得非常具体化和操作化。我以前总觉得拔罐和刮痧是很高深的学问，需要专业的技能，但这本书让我明白，只要掌握了基本的方法和理论，我们每个人都可以成为自己和家人的健康守护者。我喜欢书中对于不同病症的讲解，它会分析病因，然后给出相应的拔罐和刮痧的穴位选择和操作手法，让我觉得非常贴心和专业。我尝试着按照书里关于“疏肝解郁”的刮痧手法，给自己刮痧，感觉心情都跟着舒畅了很多。这本书让我不仅学会了如何通过拔罐刮痧来缓解身体的不适，更重要的是，它让我对中医的认知上升到了一个新的高度，我开始更加注重身体的内在调理，并且爱上了这种自然而然的养生方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医养生充满好奇但又毫无基础的人，平时就喜欢看一些关于健康养生的内容，但很多书都写得晦涩难懂，要么就是过于理论化，要么就是实用性不强。这次偶然发现了这本《零基础学会拔罐刮痧》，我毫不犹豫地入手了。这本书最大的亮点在于它的“图解”部分，那些精美的、高清晰度的插图，让我瞬间就明白了许多理论知识。比如，我一直对人体经络的概念感到模糊，但通过书中的经络图，我能清晰地看到每一条经络的走向，以及它在身体上的具体位置。更难得的是，它把拔罐和刮痧的操作步骤图文并茂地展示出来，从选穴、体位，到具体的手法和注意事项，都讲解得细致入微。我尤其喜欢它在介绍每个穴位时，不仅标出了位置，还附带了它主要的功能和适用的症状。我尝试着按照书里的方法给我的妈妈刮痧，她平时腰部总是有点不适，刮完之后，她直说感觉轻松了很多，这让我非常有成就感。这本书真的把复杂的理论知识转化成了简单易懂的实践指南，让我这个“小白”也能轻松上手，体验到中医的魅力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之前，我一直觉得拔罐刮痧离我很遥远，只存在于电视里的养生节目或者老中医那里。我一直有颈椎不舒服的毛病，肩膀也经常僵硬，试过很多方法，效果都不尽如人意。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态买了这本书。刚开始我有点担心自己是零基础，会不会看不懂，但翻开书后，我就被深深吸引了。书里的插图真的太清晰了，简直是手把手教学，每一个穴位、每一个动作都标注得明明白白，还配有详细的文字说明。我印象最深的是关于刮痧的“刮痧方向”和“力度掌握”的部分，以前我总觉得随便刮刮就行，看了这本书才知道原来有很多讲究。它不仅教会了我如何操作，更重要的是让我理解了为什么这么做，每个穴位对应哪个脏腑，刮痧能带来什么样的效果，这些知识让我对中医养生有了全新的认识。现在，我已经在尝试自己给家人刮痧和拔罐了，虽然刚开始可能还有些生疏，但明显感觉到身体的改善，尤其是肩颈酸痛的情况，真的缓解了不少。这本书对于想要在家自己调理身体的人来说，简直是福音，完全不用担心看不懂，也不用担心操作不当。