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圖書標籤:

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• 保健
• 零基礎
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• 健康

店鋪： 螢火悅讀圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553738611

商品編碼：27308319446

叢書名： 零基礎學會拔罐颳痧

開本：12開

齣版時間：2015-03-01

 

編輯推薦 1、 世界冠軍都在用的極簡理療法
國傢舉重隊隊醫、國傢舉重隊馬江舉重基地醫務科科長多年隊醫理療專業技術結閤生活實用經驗，坐鎮主編，科學有效極簡理療法。
2、真正零基礎起步做養生高手！
8 大*常見運動損傷+8種髒腑功能失調+10 種常見身體不適+11 種身心失衡癥狀，拔罐颳痧一招靈，拔病祛痛一身輕。
3、專業醫師示範，清晰的步驟圖解——步步詳解拔罐颳痧健康法
專業醫師齣鏡，高清視頻演示，全彩圖片模擬，科學詳解拔罐颳痧理療法，常見病痛去無蹤。
  內容推薦 拔罐、颳痧等中醫療法因操作方便、方法簡單、療效顯著而備受古今醫傢和普通百姓的重視與推崇。《零基礎學會拔罐颳痧》是一本極其簡便的拔罐指南、颳痧跟學書，本書以圖解方式介紹人人都能學，個個都會用的撥罐、颳痧療法，是一本“傻瓜式”的養生保健書。該書不僅詳細介紹瞭拔罐和颳痧的中醫原理、基本常識、取穴、操作方法步驟、注意事項，更是用圖解的方式來介紹拔罐颳痧的祛病養生妙招，用於治療常見內科疾病、外科疾病、婦科疾病、兒科疾病、皮膚科疾病、五官科疾病，以及調理身體不適和亞健康狀態等。是一本“無師自通”的養生保健圖書   作者簡介 鄭書敏 國傢舉重隊隊醫，國傢舉重隊馬江舉重基地醫務科科長，中國亞健康防治協會理事。自2002 年在國傢舉重隊做隨隊醫生，負責國傢舉重隊的醫務監督、防傷防病、治療等一係列工作，備戰過 2004年、2008 年、2012 年奧運會和 2002 年、2006 年、2010 年亞運會，先後保障過石智勇、吳美錦、張湘祥、林清峰、蘇達金、吳景彪、張傑等奧運冠軍和世界冠軍。   目錄

CHAPTER01 流傳廣的兩種中醫外治法—— 拔罐、颳痧第一節 追本溯源話拔罐 010

一、從獸角到玻璃罐——拔罐的前世今生 010

二、什麼在起作用——拔罐的作用原理及功效  012

三、罐具輔料大集閤——常用的拔罐工具  014

四、罐法有不同——常用的拔罐方法  017

五、知道這些，療效更佳——拔罐的適應證和禁忌證 026

六、照著做，輕鬆上手——拔罐的操作步驟 028

七、多瞭解，讓拔罐更安全——拔罐的注意事項  031

八、根據反應找病因——拔罐後常見的反應 032

第二節 從“痧”開始說起——颳痧的基礎知識  034

一、什麼是“痧”——颳痧與痧 034

二、颳痧從舊石器時代就開始瞭——颳痧的發展曆史 035

三、颳痧原理大盤點——颳痧的作用原理和功效  037

四、梳子、硬幣都可以用來颳痧——常用的颳痧工具 040

五、颳痧不僅僅隻有“颳”——常用的颳痧方法 043

六、認清宜忌，療效更佳——颳痧的適應證和禁忌證 047

七、掌握這些，颳痧其實很簡單——颳痧的操作方法 048

八、讓颳痧更安全——颳痧的注意事項  050

九、不同反應不同處理——颳痧後常見的反應 05

1CHAPTER02 認識經絡，找準穴位第一節 認識經絡和穴位  054

一、經絡是真實存在的  054二、經絡的基本介紹（總覽錶） 055

三、經絡對人體的重要作用 056

第二節 找準穴位，拔罐、颳痧效果更顯著 057

一、小小穴位作用大  057

二、取穴方法，幫你輕鬆找到穴位  058

三、颳痧、拔罐常用十大重要穴位介紹 059

CHAPTER03 拔罐、颳痧，輕鬆祛除常見疾病第一節 內科疾病  066

一、感冒  066

二、咳嗽 069

三、肺炎 071

四、哮喘  073

五、中暑  076

六、泄瀉 078

七、便秘  081

八、痔瘡  083

九、痢疾 085

十、胃痛  087

十一、腹痛  089

十二、嘔吐  091

十三、頭痛  093

十四、眩暈  095

十五、失眠  097

十六、神經衰弱 100

十七、高血壓 102

十八、糖尿病 105

十九、慢性腎炎  108

第二節 骨科疾病 111

一、落枕  111

二、頸椎病  113

三、肩周炎  115

四、網球肘  118

五、足跟痛  120

六、腰痛 122

七、坐骨神經痛 125

第三節 婦科、男科疾病  128

一、痛經  128

二、月經不調  131

三、閉經 133

四、帶下病  135

五、産後缺乳 138

六、更年期綜閤徵  142

七、遺精  145

八、陽痿  147

九、前列腺疾病  149

第四節 皮膚科疾病  151

一、蕁麻疹  151

二、痤瘡  154

第五節 五官科疾病 157

一、耳鳴、耳聾  157

二、牙痛  159

三、咽喉腫痛  161

四、鼻齣血  164

 

 

《身心和諧之道：零基礎掌握古法療愈》 在這紛繁復雜、節奏飛快的現代生活中，我們常常被各種壓力和不適所睏擾。身體的酸痛、精神的疲憊，仿佛成瞭揮之不去的陰影。在追尋健康與平衡的道路上，人們開始重新審視那些曆經韆年傳承的傳統智慧。本文將為您揭示一套簡單易學、行之有效的古法療愈體係，無論您是否接觸過中醫，都能快速入門，將這份健康饋贈帶入日常生活。 第一章：古老智慧的現代迴響——拔罐與颳痧的魅力 拔罐：打開身體的“排汙口” 拔罐，這項古老而神奇的療法，猶如在大自然中尋找到的天然吸力，能夠深入肌理，疏通經絡，排齣體內的濕氣、寒氣和瘀滯。它並非簡單的“拔”，而是通過負壓産生的牽引力，有效刺激皮下毛細血管，促進局部血液循環，加速新陳代謝，從而達到緩解疼痛、舒緩僵硬、改善體內環境的目的。 核心原理： 負壓吸附，疏通經絡，活血化瘀，祛濕排寒。 常見適用場景： 肩頸酸痛、腰背僵硬、肌肉勞損、風寒感冒引起的咳嗽、跌打損傷等。 操作要點（入門級）： 選擇器械： 玻璃罐、竹罐、矽膠罐各有其特點，玻璃罐透視性好，易觀察，適閤初學者；矽膠罐操作簡便，安全性高，尤其適閤居傢使用。 拔罐部位： 主要選擇肌肉豐厚、皮下組織較少的部位，如背部、肩部、大腿等，避開骨骼突齣處、皮膚破損處、以及重要的血管和神經區域。 罐體溫度： 閃火法拔罐時，需注意火焰高低和停留時間，避免燙傷。現代拔罐器則更加安全便捷。 留罐時間： 一般為10-15分鍾，具體時間根據個人耐受程度和病情而定，切忌過長時間。 拔罐後護理： 拔罐後皮膚會齣現潮紅、紫癜等，屬正常現象，無需驚慌。注意保暖，避免受涼，24小時內避免洗澡，特彆是用熱水。 溫馨提示： 對於體質虛弱、孕婦、皮膚過敏者，或有嚴重心血管疾病、齣血傾嚮者，應在專業人士指導下進行。 颳痧：給身體“鬆鬆筋骨” 颳痧，如同在大地的皮膚上進行一次溫和的“耕耘”，通過特定的工具在皮膚上颳動，疏通經絡，宣散鬱滯，排散邪氣。它能夠有效地緩解肌肉緊張，改善微循環，使氣血暢通，從而達到養生保健、美容養顔的目的。 核心原理： 颳拭經絡，疏通氣血，排毒退熱，舒緩疼痛。 常見適用場景： 頭痛、頸項強痛、感冒發熱、消化不良、經期不適、麵部暗沉等。 操作要點（入門級）： 選擇颳痧工具： 牛角、玉石、砭石、陶瓷等材質的颳痧闆，各有其獨特的功效和觸感。初學者可選擇邊緣光滑、易於握持的材質。 選擇颳痧介質： 颳痧油、按摩油、甚至清水，都能起到潤滑作用，減少對皮膚的刺激，使颳痧過程更加順暢。 颳痧方嚮： 順著經絡走嚮颳拭，一般從上往下，從內往外。 颳痧力度： 以感到舒適，略有酸脹感為宜，切忌用力過猛，以免損傷皮膚。 颳痧次數： 每個部位颳15-20次，直至皮膚齣現痧點。 颳痧後護理： 颳痧後注意保暖，避免吹風受涼。2-6小時內避免洗澡，若需清潔，可選擇溫水擦拭。 溫馨提示： 皮膚有傷口、感染、潰瘍者不宜颳痧。飯後、酒後、過度疲勞時也應避免。 第二章：經絡的奧秘——身體的能量地圖 在我們身體內部，存在著一個精密的能量傳導網絡——經絡。它們縱橫交錯，連接著人體的五髒六腑、四肢百骸，是氣血運行的通道，也是病邪入侵的門戶。理解經絡，就如同擁有瞭一張身體的“能量地圖”，能夠更精準地找到身體的“癥結”所在。 經絡是什麼？ 經絡是人體髒腑、肢體、五官、九竅等部位的聯絡和交通的通路，它負責運行氣血，濡養全身，抵禦外邪，傳導感應，調節人體陰陽平衡。 十二正經與奇經八脈： 十二正經： 它們是經絡係統的主體，與髒腑直接相連，如肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經。每條經絡都有其特定的循行路綫和對應的髒腑功能。 奇經八脈： 它們不與髒腑直接相連，但能統領和調節十二正經的氣血運行，如任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈。 經絡與健康： 經絡的暢通是身體健康的重要標誌。當經絡受阻，氣血運行不暢，就會齣現各種不適，例如： 肺經不暢： 易齣現咳嗽、氣喘、胸悶等。 胃經不暢： 易齣現胃痛、惡心、食欲不振等。 肝經不暢： 易齣現情緒低落、易怒、頭痛、眼乾等。 腎經不暢： 易齣現腰膝酸軟、耳鳴、失眠等。 如何通過拔罐和颳痧調理經絡？ 拔罐和颳痧正是通過對經絡特定穴位或循行路綫進行刺激，來達到疏通經絡、調和氣血的目的。例如： 背部膀胱經： 拔罐或颳痧膀胱經，能有效緩解腰背疼痛，並間接調理腎髒功能。 肩頸部位： 颳痧肩頸部位的經絡，可以有效緩解長時間伏案工作引起的頸肩僵硬和酸痛。 特定穴位： 選取閤榖穴（止痛）、足三裏穴（健脾胃）、內關穴（緩解心悸）等，通過拔罐或颳痧刺激，可以達到特定的療效。 第三章：輕鬆入門——零基礎拔罐颳痧實用指南 本書的最大亮點在於其“零基礎”的設計理念，將復雜的理論簡化為易於理解和操作的實踐步驟。 認識你的身體： 首先，瞭解自己身體的基本情況至關重要。觀察自己的皮膚顔色、舌苔、是否有浮腫、是否容易疲勞等，這些都能為後續的拔罐颳痧提供參考。 常見穴位圖解與功能詳解： 本書會提供清晰的人體穴位圖，並詳細講解每個重要穴位的定位方法、所屬經絡以及主要的療效。例如，肩井穴、大椎穴、風池穴、麯池穴、血海穴等，都會配以圖文並茂的講解，讓您一目瞭然。 拔罐操作的五大步驟： 1. 準備工作： 消毒罐體，準備好引火物（如酒精棉球、火罐器）。 2. 起罐： 根據選擇的拔罐方法（如閃火法、抽氣法），將罐體吸附在皮膚上。 3. 留罐： 保持罐體吸附狀態，根據部位和個人承受能力，確定留罐時間。 4. 起罐： 輕輕按壓罐體一側的皮膚，讓空氣進入，即可輕鬆取下。 5. 後續處理： 檢查皮膚情況，注意保暖。 颳痧操作的五大要訣： 1. 選擇工具與介質： 根據個人喜好和需求選擇閤適的颳痧闆和潤滑介質。 2. 找準方嚮： 順著經絡或肌肉走嚮進行颳拭。 3. 掌握力度： 輕柔而有節奏，以舒適為度。 4. 保持速度： 均勻、穩定地颳動。 5. 多次颳拭： 每個部位颳拭15-20次，直至齣現痧。 辨彆體質，個性化調理： 中醫講究辨證施治，瞭解自己的體質（如寒性、熱性、虛性、實性）能幫助您更有效地選擇拔罐或颳痧的部位和方法。例如，體寒者不宜拔寒濕重的部位，體熱者則可以重點疏通肺經、大腸經。 循序漸進，安全第一： 作為初學者，切勿操之過急。從簡單的部位開始，熟悉操作流程，感受身體的反應。遇到疑問，及時谘詢專業人士。 第四章：生活中的養生實踐——讓健康觸手可及 拔罐颳痧不僅僅是治療的手段，更是日常養生的重要組成部分。將它們融入日常生活，能為您的身心健康打下堅實的基礎。 緩解季節性不適： 春季： 肝氣升發，易怒。颳拭肝經，拔罐肝俞穴，有助於疏肝解鬱。 夏季： 濕熱蒸騰，易中暑。颳拭大椎穴，拔罐肺俞穴，有助於祛濕清熱。 鞦季： 燥邪侵襲，易傷肺。颳拭肺經，拔罐風門穴，有助於潤肺止咳。 鼕季： 寒邪易侵，易感冒。拔罐背部督脈，颳拭膀胱經，有助於溫陽散寒。 改善亞健康狀態： 電腦族： 長期伏案，肩頸酸痛。重點颳拭肩頸部經絡，拔罐肩井穴、風池穴。 久坐族： 氣血瘀滯，腰腿不適。颳拭腰部、腿部經絡，拔罐八髎穴、委中穴。 睡眠不佳： 心神不寜，輾轉反側。颳拭心經、心包經，拔罐內關穴、神門穴。 美容養顔的秘密武器： 麵部颳痧可以促進麵部血液循環，改善膚色暗沉，淡化細紋。腹部颳痧則有助於促進腸道蠕動，改善便秘，達到排毒養顔的效果。 傢庭健康守護者： 學會拔罐颳痧，您就擁有瞭一套簡單易行的傢庭健康療法，可以幫助傢人緩解日常的不適，成為傢庭的健康守護者。 結語： 《身心和諧之道：零基礎掌握古法療愈》為您打開瞭一扇通往健康生活的大門。它不僅僅是一本書，更是一種生活方式的引導。通過學習和實踐拔罐颳痧，您將能夠更深入地瞭解自己的身體，掌握主動調理健康的能力，從而達到身心和諧、延年益壽的美好境界。讓我們一起，拾起這份古老的智慧，活齣健康、活齣精彩！

評分☆☆☆☆☆

我一直都相信中醫的博大精深，但苦於沒有門路，很多養生知識都停留在錶麵。直到我遇到瞭這本《零基礎學會拔罐颳痧》，纔真正打開瞭通往中醫養生大門的一把鑰匙。這本書的語言非常通俗易懂，一點也不像那些枯燥的學術著作，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。它最吸引我的地方在於，它把拔罐和颳痧這兩個中醫傳統療法，通過大量精美的插圖和生動的文字，變得非常具體化和操作化。我以前總覺得拔罐和颳痧是很高深的學問，需要專業的技能，但這本書讓我明白，隻要掌握瞭基本的方法和理論，我們每個人都可以成為自己和傢人的健康守護者。我喜歡書中對於不同病癥的講解，它會分析病因，然後給齣相應的拔罐和颳痧的穴位選擇和操作手法，讓我覺得非常貼心和專業。我嘗試著按照書裏關於“疏肝解鬱”的颳痧手法，給自己颳痧，感覺心情都跟著舒暢瞭很多。這本書讓我不僅學會瞭如何通過拔罐颳痧來緩解身體的不適，更重要的是，它讓我對中醫的認知上升到瞭一個新的高度，我開始更加注重身體的內在調理，並且愛上瞭這種自然而然的養生方式。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中醫養生充滿好奇但又毫無基礎的人，平時就喜歡看一些關於健康養生的內容，但很多書都寫得晦澀難懂，要麼就是過於理論化，要麼就是實用性不強。這次偶然發現瞭這本《零基礎學會拔罐颳痧》，我毫不猶豫地入手瞭。這本書最大的亮點在於它的“圖解”部分，那些精美的、高清晰度的插圖，讓我瞬間就明白瞭許多理論知識。比如，我一直對人體經絡的概念感到模糊，但通過書中的經絡圖，我能清晰地看到每一條經絡的走嚮，以及它在身體上的具體位置。更難得的是，它把拔罐和颳痧的操作步驟圖文並茂地展示齣來，從選穴、體位，到具體的手法和注意事項，都講解得細緻入微。我尤其喜歡它在介紹每個穴位時，不僅標齣瞭位置，還附帶瞭它主要的功能和適用的癥狀。我嘗試著按照書裏的方法給我的媽媽颳痧，她平時腰部總是有點不適，颳完之後，她直說感覺輕鬆瞭很多，這讓我非常有成就感。這本書真的把復雜的理論知識轉化成瞭簡單易懂的實踐指南，讓我這個“小白”也能輕鬆上手，體驗到中醫的魅力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，我長期遭受頸椎病和肩周炎的睏擾，肩膀僵硬，脖子疼痛，有時候甚至會影響到我的工作效率。我嘗試過很多方式，比如去按摩店，但是總覺得效果不持久，而且每次都需要預約，很不方便。偶然間，我被這本書的標題吸引住瞭，感覺它非常符閤我的需求。翻開書後，我驚喜地發現，這本書真的就像一位耐心細緻的老師，把我從完全不懂的狀態，一步步引導入門。它裏麵詳細的圖解，讓我能夠非常清晰地辨認齣每一個穴位的準確位置，而且針對不同的疼痛部位，都有詳細的拔罐和颳痧方案。我印象最深刻的是，書中不僅僅教你“怎麼做”，還會告訴你“為什麼這麼做”，比如解釋瞭某個穴位為什麼能緩解頸部疼痛，颳痧對身體有哪些深層的好處。我開始嘗試在傢按照書裏的方法給自己進行肩頸的颳痧和拔罐，剛開始可能力度掌握得不太好，但書裏有詳細的指導，讓我能夠不斷調整。經過幾周的堅持，我驚喜地發現，我的肩膀和脖子真的比以前靈活多瞭，疼痛感也大大減輕，甚至晚上睡覺都覺得更香瞭。這本書讓我覺得自己在傢就能進行有效的身體調理，節省瞭時間和金錢，而且效果比我想象的要好很多。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之前，我一直覺得拔罐颳痧離我很遙遠，隻存在於電視裏的養生節目或者老中醫那裏。我一直有頸椎不舒服的毛病，肩膀也經常僵硬，試過很多方法，效果都不盡如人意。在朋友的推薦下，我抱著試試看的心態買瞭這本書。剛開始我有點擔心自己是零基礎，會不會看不懂，但翻開書後，我就被深深吸引瞭。書裏的插圖真的太清晰瞭，簡直是手把手教學，每一個穴位、每一個動作都標注得明明白白，還配有詳細的文字說明。我印象最深的是關於颳痧的“颳痧方嚮”和“力度掌握”的部分，以前我總覺得隨便颳颳就行，看瞭這本書纔知道原來有很多講究。它不僅教會瞭我如何操作，更重要的是讓我理解瞭為什麼這麼做，每個穴位對應哪個髒腑，颳痧能帶來什麼樣的效果，這些知識讓我對中醫養生有瞭全新的認識。現在，我已經在嘗試自己給傢人颳痧和拔罐瞭，雖然剛開始可能還有些生疏，但明顯感覺到身體的改善，尤其是肩頸酸痛的情況，真的緩解瞭不少。這本書對於想要在傢自己調理身體的人來說，簡直是福音，完全不用擔心看不懂，也不用擔心操作不當。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對身體健康特彆關注的人，尤其是隨著年齡的增長，各種小毛病也逐漸顯現，比如容易疲勞、消化不太好，還有睡眠質量也下降瞭。我嘗試過很多方法，運動、食療、甚至一些保健品，但總覺得效果不是特彆顯著。偶然看到這本書的封麵，感覺內容很貼近生活，就買來看看。這本書給我最大的感受就是它的“實用性”和“全麵性”。它不像有些書隻講理論，而是直接教你怎麼做，而且做得非常細緻。拔罐的部分，它會告訴你如何選擇閤適的罐具，如何控製拔罐的時間和力度，避免齣現淤青或者燙傷。颳痧的部分，它更是把常用的颳痧闆形狀以及它們各自的用途都做瞭介紹，還根據不同的身體部位和癥狀，給齣瞭具體的颳痧手法和方嚮。我最開始注意到的是書中關於“如何辨彆身體狀況”的部分，它會通過觀察身體的反應來指導我們應該颳哪裏、拔哪裏，這一點非常重要，讓我覺得不再是盲目操作，而是有針對性地去調理。我最近一直在堅持按照書裏的方法給自己和傢人進行日常的保健，尤其是在換季的時候，它教的幾個增強免疫力的穴位和颳痧手法，我覺得非常有幫助。