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解超英 著

图书标签:

• 月子餐
• 坐月子
• 产后恢复
• 母婴健康
• 育儿
• 新手妈妈
• 产后护理
• 营养食谱
• 解超英
• 孕后调理

店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 甘肃科学技术出版社

ISBN：9787542424532

商品编码：29261154160

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

基本信息

书名:居家坐月子宝典

定价：35.00元

售价：22.4元,便宜12.6元,折扣64

作者:解超英

出版社：甘肃科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787542424532

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.专业医师指导，帮助新手妈妈轻松坐月子。

2.章节安排有序，便于查阅。

3.营养菜肴推荐，新手妈妈可尽情享受美食与调养时光。

4.排版精美，阅读更舒适。

生育是女性人生中的重要时刻，而产后坐月子期间更是改变女性体质的重要阶段，月子坐得好能改善女性怀孕前出现的常见妇科疾病，如手脚冰冷、痛经等。本书是女性月子期的贴心指南，不仅能让新手妈妈清楚了解生产、坐月子及照顾新生儿等多方面的知识，同时让家人掌握女性产后的照护技巧，更推荐营养月子餐，助力新手妈妈享受美好的休养时光，轻松做美丽妈妈。

内容提要

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目录

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作者介绍

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解超英湖南省医学会医疗质量管理委员会委员，湖南省医学会病案管理与质量评价专业委员会委员。

有丰富的临床护理经验，先后在产科、内科、外科等多个病房从事临床护理工作。

多次获得“妇幼工作先进个人”称号；多篇文章发表于《大家健康》《当代护士》《健康报》《中国现代医学杂志》等出版物

文摘

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序言

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居家坐月子宝典 解超英 导读 当您捧起这本《居家坐月子宝典》，您将步入一个充满智慧与温情的育儿旅程。本书并非一份冰冷的指南，而是一位经验丰富、充满爱心的长辈，手把手地教您如何在这人生中最为特殊的时期——坐月子，安然度过，并为新生儿的健康成长打下坚实基础。 这是一本为现代家庭量身打造的居家坐月子实用手册。我们深知，随着社会的发展，越来越多的新妈妈选择在家中休养，享受家庭的温暖与便利。然而，随之而来的，是对科学坐月子知识的渴求，以及对传统习俗的困惑。本书正是为了解答这些疑问，提供一套全面、科学、易行的居家坐月子方案。 我们将从坐月子的核心理念出发，深入浅出地解析坐月子期间身体恢复的生理变化，以及新妈妈在心理上面临的挑战。我们相信，充分的了解是成功的第一步。因此，我们会详细阐述产后妈妈需要关注的各个方面，包括但不限于： 产后身体的细致呵护： 从恶露的排出、子宫的复旧，到伤口的护理（无论是顺产还是剖腹产），本书都将提供详尽的指导。我们将介绍科学的个人卫生习惯，如何应对产后常见的生理不适，例如腹胀、便秘、乳房胀痛等，并提供有效的缓解方法。您将学会如何通过合理的休息和适当的运动，加速身体的恢复，重拾健康活力。 母乳喂养的奥秘与技巧： 母乳喂养是给予宝宝最好的营养与关爱的方式。本书将详细介绍母乳喂养的各个环节，包括产后尽早开奶的重要性，正确的哺乳姿势，如何判断宝宝是否吃饱，以及如何应对常见的母乳喂养难题，如乳头皲裂、乳腺炎等。我们将分享催乳的天然方法，以及如何科学地储存母乳，让您的母乳喂养之路更加顺畅。 营养均衡的月子餐食谱： “吃对”是坐月子的关键。本书将颠覆您对传统月子餐的刻板印象，提供兼顾营养、美味与易于制作的月子餐食谱。我们不仅会讲解产后不同阶段的营养需求，还会提供具体到每一天的菜单建议，涵盖主食、汤品、甜品等，并细致到食材的选择和烹饪方法。您将学会如何为身体提供充足的能量和修复所需的营养，同时也能享受到美食带来的愉悦。 宝宝的日常照护与健康监测： 新生儿的到来，带来了喜悦，也带来了许多新课题。本书将成为您照护新生儿的得力助手。从宝宝的喂养、换尿布、洗澡，到睡眠习惯的培养，我们都将提供细致入微的指导。同时，您还将了解到如何观察宝宝的生长发育，识别宝宝可能出现的健康问题，并在必要时寻求专业的医疗帮助。我们将分享一些实用的育儿技巧，帮助您建立与宝宝之间亲密的连接。 产后心理调适与情感支持： 坐月子不仅仅是身体的恢复，更是新妈妈心理上的一个重要过渡期。荷尔蒙的变化、身体的不适、以及初为人母的责任感，都可能带来情绪的波动。本书将关注新妈妈的心理健康，提供舒缓情绪、缓解焦虑的方法，鼓励家人的支持与陪伴，帮助新妈妈更好地适应角色的转变，拥抱为人母的幸福。 传统习俗的科学解读与现代应用： 坐月子期间，许多传统习俗流传至今。本书将对这些习俗进行科学的解读，分析其背后的道理，并根据现代医学的观点，提供更加符合时宜的建议。我们鼓励您在保留合理、有益的传统的同时，摒弃不科学、不卫生的做法。 家庭成员的角色与配合： 坐月子并非新妈妈一人的“战斗”。家庭成员的支持与理解至关重要。本书将强调家庭协作的重要性，指导家人如何分担家务、照顾宝宝，以及如何给予新妈妈情感上的支持，共同营造一个和谐、温馨的月子环境。 本书的独特之处在于，它并非照搬理论，而是融合了丰富的实践经验与最新的科学研究成果。作者以亲切、易懂的语言，将复杂的医学知识转化为切实可行的操作指南。书中穿插了大量生动的案例和新妈妈的真实体验，让您在阅读过程中产生强烈的共鸣。 我们深知，每个新妈妈和宝宝都是独特的，因此本书提供的是一个框架和一套原则，鼓励您根据自身情况进行灵活调整。更重要的是，本书倡导的是一种积极、健康、充满爱的坐月子理念。我们希望通过这本书，赋能每一位新妈妈，让您在享受初为人母的喜悦的同时，也能自信、从容地度过人生中这个美好的特殊时期。 无论您是第一次成为母亲，还是经验丰富的妈妈，亦或是即将成为父母的准爸爸准妈妈，这本《居家坐月子宝典》都将是您不可或缺的伴侣。它将帮助您规避常见的误区，掌握科学的方法，最终实现身心健康，母子平安，为宝宝的健康成长铺就一条坚实的道路。 翻开本书，让我们一同开启这段充满爱与智慧的居家坐月子之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一名即将步入新手妈妈行列的我，对“坐月子”这件事充满了既期待又忐忑的心情。市面上关于育儿的书籍琳琅满目，但大多侧重于宝宝出生后的护理，对于产妇自身的恢复却着墨不多。这本书的出现，简直是雪中送炭。从怀孕晚期开始，我就在琢磨月子期间的饮食起居，生怕自己没照顾好，影响了未来的精力和健康。这本书的章节划分非常细致，从产前准备到月子期间的日常起居、营养膳食、身体恢复，再到产后的心理调适，几乎涵盖了所有我想知道的方方面面。尤其是关于营养搭配的部分，讲得非常具体，哪些食物有助于恶露排出，哪些食材能帮助伤口愈合，甚至连不同阶段的进补顺序都写得清清楚楚，让我这个厨房新手看了也信心倍增，不再是盲目地相信“多吃发物”这种没有科学依据的说法。阅读的过程中，我感觉作者就像一位经验丰富、耐心细致的邻家长辈在娓娓道来，没有那种高高在上的理论说教，全是实打实的经验分享，读起来特别亲切，也更容易让人接受和实践。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“踏实”。在孕期的最后阶段，面对即将到来的生产和随后的“围城”，那种对未知生活的不安感是无法言喻的。这本书的出现，就像是给我手里塞了一份详尽的生存指南，让我知道每一步该做什么，身体会经历什么变化，以及如何应对。它不仅仅是一本“如何坐月子”的指南，更像是一本“如何平稳过渡到母亲身份”的心理建设手册。我特别欣赏它对细节的把控，例如如何科学地使用束腹带，正确的抱孩子姿势以保护腰椎，甚至是产后皮肤护理的小窍门，这些都是在一般的大部头育儿书中常常被一带而过，但在实际生活中却至关重要的小事。阅读这本书，让我从内心深处感到自己做好了准备，不再是恐惧和焦虑，而是充满信心地迎接这个甜蜜而又充满挑战的新阶段。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类“宝典”式的书籍抱持着一半信一半疑的态度，毕竟很多都是东拼西凑的经验之谈。然而，这本书的专业性和系统性彻底打消了我的疑虑。最让我印象深刻的是它对于“月子病”的预防和应对有非常深入的探讨。我婆婆一直很担心我将来会落下关节疼痛的老毛病，这本书里详细分析了产后体虚时如何做好保暖，即便是夏天也不能随意吹风受凉，并且还提供了很多实用的、符合现代生活习惯的保暖小妙招，比如如何利用科学的衣物搭配来维持核心温度，而不是一味地捂汗。更重要的是，它没有将“坐月子”塑造成一个痛苦煎熬的过程，而是强调了科学、舒适、愉悦地度过这段特殊的时期。书中关于产后情绪管理的章节也写得非常到位，深刻理解了新手妈妈可能面临的焦虑、低落甚至抑郁情绪，并提供了非常人性化的自我调节方法，这比单纯的“多笑一笑”要有效和实际得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和文字风格也值得称赞。在这个信息爆炸的时代，一本内容扎实的书如果阅读体验不好，也很容易被束之高阁。这本书的字体大小适中，段落分明，很多关键信息点都用加粗或者小标题的形式凸显出来，非常便于快速查找和回顾。我最喜欢它那种温和但又不失坚定的语调，它既承认了坐月子的重要性，又鼓励我们要以更开放、更科学的心态去面对。比如在谈到母乳喂养时，它没有强行灌输“必须纯母乳”的压力，而是客观地分析了不同喂养方式的利弊，让读者可以根据自身情况做出最适合自己的选择。这在我这个敏感期的新手妈妈看来，简直是最大的宽慰——终于有一本书告诉我，我可以做自己、选择适合自己的道路。它更像一个全天候待命的私人顾问，随时可以翻阅，找到当下最需要的指导。

评分☆☆☆☆☆

我向我几位已经做妈妈的朋友们推荐这本书时，大家一致的反馈是“相见恨晚”。其中一位朋友提到，她当初坐月子时完全是靠着长辈们“口口相传”的经验在摸索，很多做法现在看来并不科学，比如盲目地大量喝汤导致身体水肿，或者过早地进行某些“恢复性”运动。这本书最大的价值在于它提供了一个现代、科学的框架，将传统经验进行了梳理和优化。它清晰地阐述了中医理论与现代营养学结合的优势，使得那些看起来有些玄乎的坐月子习俗都有了科学依据的支撑。例如，对于恶露的处理，书中不仅强调了清洁卫生，还推荐了一些有助于子宫恢复的天然草本茶饮配方，并且明确指出哪些情况下必须立即就医。这种兼顾传统智慧与现代医学的平衡感，让这本书的可靠性大大提升，让人愿意长期信赖和遵从。