居傢坐月子寶典 解超英 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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解超英 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒
• 新手媽媽
• 産後護理
• 營養食譜
• 解超英
• 孕後調理

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 甘肅科學技術齣版社

ISBN：9787542424532

商品編碼：29261154160

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:居傢坐月子寶典

定價：35.00元

售價：22.4元,便宜12.6元,摺扣64

作者:解超英

齣版社：甘肅科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787542424532

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.專業醫師指導，幫助新手媽媽輕鬆坐月子。

2.章節安排有序，便於查閱。

3.營養菜肴推薦，新手媽媽可盡情享受美食與調養時光。

4.排版精美，閱讀更舒適。

生育是女性人生中的重要時刻，而産後坐月子期間更是改變女性體質的重要階段，月子坐得好能改善女性懷孕前齣現的常見婦科疾病，如手腳冰冷、痛經等。本書是女性月子期的貼心指南，不僅能讓新手媽媽清楚瞭解生産、坐月子及照顧新生兒等多方麵的知識，同時讓傢人掌握女性産後的照護技巧，更推薦營養月子餐，助力新手媽媽享受美好的休養時光，輕鬆做美麗媽媽。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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解超英湖南省醫學會醫療質量管理委員會委員，湖南省醫學會病案管理與質量評價專業委員會委員。

有豐富的臨床護理經驗，先後在産科、內科、外科等多個病房從事臨床護理工作。

多次獲得“婦幼工作先進個人”稱號；多篇文章發錶於《大傢健康》《當代護士》《健康報》《中國現代醫學雜誌》等齣版物

文摘

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序言

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居傢坐月子寶典 解超英 導讀 當您捧起這本《居傢坐月子寶典》，您將步入一個充滿智慧與溫情的育兒旅程。本書並非一份冰冷的指南，而是一位經驗豐富、充滿愛心的長輩，手把手地教您如何在這人生中最為特殊的時期——坐月子，安然度過，並為新生兒的健康成長打下堅實基礎。 這是一本為現代傢庭量身打造的居傢坐月子實用手冊。我們深知，隨著社會的發展，越來越多的新媽媽選擇在傢中休養，享受傢庭的溫暖與便利。然而，隨之而來的，是對科學坐月子知識的渴求，以及對傳統習俗的睏惑。本書正是為瞭解答這些疑問，提供一套全麵、科學、易行的居傢坐月子方案。 我們將從坐月子的核心理念齣發，深入淺齣地解析坐月子期間身體恢復的生理變化，以及新媽媽在心理上麵臨的挑戰。我們相信，充分的瞭解是成功的第一步。因此，我們會詳細闡述産後媽媽需要關注的各個方麵，包括但不限於： 産後身體的細緻嗬護： 從惡露的排齣、子宮的復舊，到傷口的護理（無論是順産還是剖腹産），本書都將提供詳盡的指導。我們將介紹科學的個人衛生習慣，如何應對産後常見的生理不適，例如腹脹、便秘、乳房脹痛等，並提供有效的緩解方法。您將學會如何通過閤理的休息和適當的運動，加速身體的恢復，重拾健康活力。 母乳喂養的奧秘與技巧： 母乳喂養是給予寶寶最好的營養與關愛的方式。本書將詳細介紹母乳喂養的各個環節，包括産後盡早開奶的重要性，正確的哺乳姿勢，如何判斷寶寶是否吃飽，以及如何應對常見的母乳喂養難題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。我們將分享催乳的天然方法，以及如何科學地儲存母乳，讓您的母乳喂養之路更加順暢。 營養均衡的月子餐食譜： “吃對”是坐月子的關鍵。本書將顛覆您對傳統月子餐的刻闆印象，提供兼顧營養、美味與易於製作的月子餐食譜。我們不僅會講解産後不同階段的營養需求，還會提供具體到每一天的菜單建議，涵蓋主食、湯品、甜品等，並細緻到食材的選擇和烹飪方法。您將學會如何為身體提供充足的能量和修復所需的營養，同時也能享受到美食帶來的愉悅。 寶寶的日常照護與健康監測： 新生兒的到來，帶來瞭喜悅，也帶來瞭許多新課題。本書將成為您照護新生兒的得力助手。從寶寶的喂養、換尿布、洗澡，到睡眠習慣的培養，我們都將提供細緻入微的指導。同時，您還將瞭解到如何觀察寶寶的生長發育，識彆寶寶可能齣現的健康問題，並在必要時尋求專業的醫療幫助。我們將分享一些實用的育兒技巧，幫助您建立與寶寶之間親密的連接。 産後心理調適與情感支持： 坐月子不僅僅是身體的恢復，更是新媽媽心理上的一個重要過渡期。荷爾濛的變化、身體的不適、以及初為人母的責任感，都可能帶來情緒的波動。本書將關注新媽媽的心理健康，提供舒緩情緒、緩解焦慮的方法，鼓勵傢人的支持與陪伴，幫助新媽媽更好地適應角色的轉變，擁抱為人母的幸福。 傳統習俗的科學解讀與現代應用： 坐月子期間，許多傳統習俗流傳至今。本書將對這些習俗進行科學的解讀，分析其背後的道理，並根據現代醫學的觀點，提供更加符閤時宜的建議。我們鼓勵您在保留閤理、有益的傳統的同時，摒棄不科學、不衛生的做法。 傢庭成員的角色與配閤： 坐月子並非新媽媽一人的“戰鬥”。傢庭成員的支持與理解至關重要。本書將強調傢庭協作的重要性，指導傢人如何分擔傢務、照顧寶寶，以及如何給予新媽媽情感上的支持，共同營造一個和諧、溫馨的月子環境。 本書的獨特之處在於，它並非照搬理論，而是融閤瞭豐富的實踐經驗與最新的科學研究成果。作者以親切、易懂的語言，將復雜的醫學知識轉化為切實可行的操作指南。書中穿插瞭大量生動的案例和新媽媽的真實體驗，讓您在閱讀過程中産生強烈的共鳴。 我們深知，每個新媽媽和寶寶都是獨特的，因此本書提供的是一個框架和一套原則，鼓勵您根據自身情況進行靈活調整。更重要的是，本書倡導的是一種積極、健康、充滿愛的坐月子理念。我們希望通過這本書，賦能每一位新媽媽，讓您在享受初為人母的喜悅的同時，也能自信、從容地度過人生中這個美好的特殊時期。 無論您是第一次成為母親，還是經驗豐富的媽媽，亦或是即將成為父母的準爸爸準媽媽，這本《居傢坐月子寶典》都將是您不可或缺的伴侶。它將幫助您規避常見的誤區，掌握科學的方法，最終實現身心健康，母子平安，為寶寶的健康成長鋪就一條堅實的道路。 翻開本書，讓我們一同開啓這段充滿愛與智慧的居傢坐月子之旅！

評分☆☆☆☆☆

我嚮我幾位已經做媽媽的朋友們推薦這本書時，大傢一緻的反饋是“相見恨晚”。其中一位朋友提到，她當初坐月子時完全是靠著長輩們“口口相傳”的經驗在摸索，很多做法現在看來並不科學，比如盲目地大量喝湯導緻身體水腫，或者過早地進行某些“恢復性”運動。這本書最大的價值在於它提供瞭一個現代、科學的框架，將傳統經驗進行瞭梳理和優化。它清晰地闡述瞭中醫理論與現代營養學結閤的優勢，使得那些看起來有些玄乎的坐月子習俗都有瞭科學依據的支撐。例如，對於惡露的處理，書中不僅強調瞭清潔衛生，還推薦瞭一些有助於子宮恢復的天然草本茶飲配方，並且明確指齣哪些情況下必須立即就醫。這種兼顧傳統智慧與現代醫學的平衡感，讓這本書的可靠性大大提升，讓人願意長期信賴和遵從。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對這類“寶典”式的書籍抱持著一半信一半疑的態度，畢竟很多都是東拼西湊的經驗之談。然而，這本書的專業性和係統性徹底打消瞭我的疑慮。最讓我印象深刻的是它對於“月子病”的預防和應對有非常深入的探討。我婆婆一直很擔心我將來會落下關節疼痛的老毛病，這本書裏詳細分析瞭産後體虛時如何做好保暖，即便是夏天也不能隨意吹風受涼，並且還提供瞭很多實用的、符閤現代生活習慣的保暖小妙招，比如如何利用科學的衣物搭配來維持核心溫度，而不是一味地捂汗。更重要的是，它沒有將“坐月子”塑造成一個痛苦煎熬的過程，而是強調瞭科學、舒適、愉悅地度過這段特殊的時期。書中關於産後情緒管理的章節也寫得非常到位，深刻理解瞭新手媽媽可能麵臨的焦慮、低落甚至抑鬱情緒，並提供瞭非常人性化的自我調節方法，這比單純的“多笑一笑”要有效和實際得多。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書給我的感受，那就是“踏實”。在孕期的最後階段，麵對即將到來的生産和隨後的“圍城”，那種對未知生活的不安感是無法言喻的。這本書的齣現，就像是給我手裏塞瞭一份詳盡的生存指南，讓我知道每一步該做什麼，身體會經曆什麼變化，以及如何應對。它不僅僅是一本“如何坐月子”的指南，更像是一本“如何平穩過渡到母親身份”的心理建設手冊。我特彆欣賞它對細節的把控，例如如何科學地使用束腹帶，正確的抱孩子姿勢以保護腰椎，甚至是産後皮膚護理的小竅門，這些都是在一般的大部頭育兒書中常常被一帶而過，但在實際生活中卻至關重要的小事。閱讀這本書，讓我從內心深處感到自己做好瞭準備，不再是恐懼和焦慮，而是充滿信心地迎接這個甜蜜而又充滿挑戰的新階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一名即將步入新手媽媽行列的我，對“坐月子”這件事充滿瞭既期待又忐忑的心情。市麵上關於育兒的書籍琳琅滿目，但大多側重於寶寶齣生後的護理，對於産婦自身的恢復卻著墨不多。這本書的齣現，簡直是雪中送炭。從懷孕晚期開始，我就在琢磨月子期間的飲食起居，生怕自己沒照顧好，影響瞭未來的精力和健康。這本書的章節劃分非常細緻，從産前準備到月子期間的日常起居、營養膳食、身體恢復，再到産後的心理調適，幾乎涵蓋瞭所有我想知道的方方麵麵。尤其是關於營養搭配的部分，講得非常具體，哪些食物有助於惡露排齣，哪些食材能幫助傷口愈閤，甚至連不同階段的進補順序都寫得清清楚楚，讓我這個廚房新手看瞭也信心倍增，不再是盲目地相信“多吃發物”這種沒有科學依據的說法。閱讀的過程中，我感覺作者就像一位經驗豐富、耐心細緻的鄰傢長輩在娓娓道來，沒有那種高高在上的理論說教，全是實打實的經驗分享，讀起來特彆親切，也更容易讓人接受和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和文字風格也值得稱贊。在這個信息爆炸的時代，一本內容紮實的書如果閱讀體驗不好，也很容易被束之高閣。這本書的字體大小適中，段落分明，很多關鍵信息點都用加粗或者小標題的形式凸顯齣來，非常便於快速查找和迴顧。我最喜歡它那種溫和但又不失堅定的語調，它既承認瞭坐月子的重要性，又鼓勵我們要以更開放、更科學的心態去麵對。比如在談到母乳喂養時，它沒有強行灌輸“必須純母乳”的壓力，而是客觀地分析瞭不同喂養方式的利弊，讓讀者可以根據自身情況做齣最適閤自己的選擇。這在我這個敏感期的新手媽媽看來，簡直是最大的寬慰——終於有一本書告訴我，我可以做自己、選擇適閤自己的道路。它更像一個全天候待命的私人顧問，隨時可以翻閱，找到當下最需要的指導。