孕産婦飲食宜忌隨手查 9787538891409 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 母嬰健康
• 健康飲食
• 營養保健
• 飲食宜忌
• 孕期保健
• 婦産科

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538891409

商品編碼：29481390861

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：孕産婦飲食宜忌隨手查

定價：19.80元

作者：鬍維勤

齣版社：黑龍江科學技術齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787538891409

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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孕産期對於女性來說是一個特殊的階段，其生理心理上會有所變化，故這一時期尤其需要注意飲食，此外，孕媽飲食也會直接影響到胎兒的健康，因此孕媽媽吃得對吃得好，不僅是對媽健康負責，也是對寶寶的負責。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《新生寶寶護理一本通：從新手爸媽到從容育兒》 內容簡介： 迎接新生命的到來，是人生中最美好的旅程之一，但也充滿瞭未知與挑戰。特彆是對於初為人父母的年輕夫妻而言，麵對一個脆弱而需要全方位照料的小生命，常常會感到手足無措。本書正是在這樣的背景下應運而生，它是一本為新手爸媽量身打造的全麵育兒指南，旨在幫助您從容應對寶寶齣生後的每一個階段，建立科學、自信的育兒觀，讓您和寶寶都能健康快樂地成長。 本書涵蓋瞭新生兒護理的方方麵麵，從寶寶齣生後的 immediate care（即時護理）到寶寶滿一歲的成長發育，為您提供詳實、實用的指導。我們深知，每一個寶寶都是獨一無二的，因此，本書在遵循科學育兒原則的基礎上，也強調瞭對寶寶個體差異的關注，引導您成為最瞭解自己寶寶的父母。 第一部分：孕期準備與分娩預演（為迎接寶寶打下堅實基礎） 雖然本書主要聚焦於新生兒的護理，但一個健康的寶寶和一個從容的媽媽是良好育兒的開端。因此，在正式進入寶寶護理的篇章前，我們簡要迴顧瞭孕期的一些關鍵準備工作，以便您能更好地理解寶寶齣生後的需求。 孕期營養概覽（簡要迴顧）： 強調均衡營養對胎兒發育的重要性，提及葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的補充。 分娩計劃與心理準備： 鼓勵準父母提前瞭解分娩過程，製定個性化的分娩計劃，並進行充分的心理調適，減輕焦慮。 産後恢復的初步認知： 簡述産後媽媽身體的恢復過程，以及早期母乳喂養對寶寶和媽媽的重要性。 第二部分：新生兒的誕生：生命最初的72小時（關鍵時刻的精準嗬護） 寶寶降臨的最初幾天，是他們適應新環境、與父母建立親密聯係的關鍵時期。這一部分的指導，將幫助您沉著應對，提供最貼心、最安全的照料。 肌膚之親的魔力： 詳細介紹“袋鼠式護理”（Skin-to-skin contact）的益處，以及如何在齣生後立即開始，促進寶寶體溫穩定、呼吸平穩，並建立母子依戀。 臍帶的護理： 清晰指導您如何清潔和護理寶寶的臍帶殘端，何時需要尋求醫療幫助，以及如何預防感染。 第一次喂養：母乳或配方奶的起始： 詳述早期母乳喂養的技巧，包括正確的銜乳姿勢、哺乳頻率和時長。對於選擇配方奶的傢庭，提供詳細的衝調方法、喂養量建議以及奶瓶奶嘴的選擇與清潔。 寶寶的排泄物觀察： 講解新生兒胎便、過渡期便便和母乳喂養寶寶便便的正常顔色、質地和頻率，以及如何通過觀察來判斷寶寶的健康狀況。 新生兒的睡眠規律（初步）： 介紹新生兒的睡眠特點，他們需要大量的睡眠，但睡眠時間不規律。提供創造良好睡眠環境的建議，如安靜、黑暗、舒適的溫度。 第三部分：日常照料的藝術：喂養、睡眠與排泄（建立科學規律的生活節奏） 寶寶齣生後，日常的喂養、睡眠和排泄是父母最常接觸的環節。本書將這些看似瑣碎的日常，升華為一種科學的照料藝術。 喂養的進階： 母乳喂養： 深入講解母乳喂養過程中的常見問題及應對方法，如乳頭皸裂、乳腺堵塞、追奶技巧等。強調按需喂養的重要性，以及如何判斷寶寶是否吃飽。 配方奶喂養： 提供更詳細的配方奶選擇、衝調、儲存和喂養指南。介紹不同年齡段寶寶的奶量需求變化，以及如何循序漸進地調整。 輔食添加的準備（適時）： 簡要提及在寶寶滿四到六個月後，可以開始考慮添加輔食，並為後續章節做好鋪墊。 睡眠的奧秘： 建立健康的睡眠習慣： 詳細指導如何為寶寶創造一個有利於睡眠的環境，如固定的睡前程序、黑暗安靜的睡眠空間。 識彆寶寶的睡眠信號： 教您如何通過寶寶的肢體語言和聲音來判斷他們是否睏倦，從而在他們最容易入睡時安排休息。 應對夜醒： 提供科學的應對夜醒的策略，幫助寶寶逐漸延長夜間睡眠，同時也減輕父母的疲憊。 關於“趴睡”和“側睡”的安全性： 強調仰睡是 SIDS（嬰兒猝死綜閤徵）預防的首選睡姿，並詳細解釋其原因。 排泄的關注： 換尿布的技巧與衛生： 詳細講解如何為寶寶換尿布，包括清潔步驟、尿布疹的預防與護理方法。 觀察便便的意義： 再次強調便便作為寶寶健康晴雨錶的重要性，詳細說明不同情況下便便的變化可能代錶的意義，以及何時需要引起警惕。 第四部分：寶寶的健康與安全：預防與應對（給寶寶最堅實的保護） 寶寶的健康是父母最關心的問題。本部分將聚焦於寶寶的日常健康監測、常見疾病的預防與識彆，以及如何處理突發情況，讓您成為寶寶健康的守護者。 體溫的測量與異常處理： 詳細介紹使用不同體溫計測量寶寶體溫的方法，以及不同體溫下的應對措施，包括何時需要就醫。 常見的皮膚問題與護理： 講解濕疹、痱子、鵝口瘡等新生兒常見皮膚問題的成因、癥狀及居傢護理方法。 感冒、咳嗽與發燒的居傢應對： 提供針對嬰幼兒感冒、咳嗽、發燒的傢庭護理建議，強調辨彆癥狀的輕重緩急，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 寶寶的口腔衛生： 介紹如何清潔寶寶的口腔，以及早期牙齒護理的重要性。 意外傷害的預防： 涵蓋居傢安全（如跌落、燙傷、誤食）、乘車安全、外齣安全等方麵，提供詳實的預防建議，幫助您打造一個安全的成長環境。 如何識彆緊急情況並就醫： 列舉寶寶可能齣現的緊急情況，如呼吸睏難、高燒不退、抽搐、嚴重嘔吐、腹瀉等，並明確告知您何時需要立即撥打急救電話或前往醫院。 第五部分：寶寶的身心發展：成長中的每一個裏程碑（陪伴寶寶探索世界） 除瞭生理上的照料，關注寶寶的身心發展同樣重要。本部分將引導您觀察寶寶的成長變化，通過科學的互動和遊戲，促進寶寶各項能力的發展。 感官發展的奇妙旅程： 介紹寶寶視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺的發展過程，並提供相應的感官刺激遊戲和活動。 大運動技能的解鎖： 講解寶寶抬頭、翻身、坐、爬等大運動技能的發展規律，以及如何通過親子互動來鼓勵和促進這些技能的掌握。 精細動作的鍛煉： 介紹寶寶抓握、捏取等精細動作的發展，並推薦適閤的玩具和遊戲。 語言能力的萌芽： 描述寶寶從咿呀學語到理解指令的過程，提供有效的親子溝通和語言啓濛方法，如唱歌、講故事、指物命名等。 認知能力的啓迪： 介紹寶寶早期認知能力的發展，如認識顔色、形狀、大小、因果關係等，並提供相關的益智遊戲。 情感與社交的建立： 強調建立安全依戀關係的重要性，以及如何通過迴應寶寶的需求、進行眼神交流、擁抱等方式來促進寶寶的情感發展。介紹寶寶早期社交的跡象，以及如何引導他們與他人互動。 第六部分：父母的身心健康與傢庭和諧（照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶） 育兒是一項艱巨的任務，父母的身心健康至關重要。本書也關注新手父母在這一過程中的需求，提供支持和建議。 産後媽媽的身體與情緒恢復： 詳細指導産後媽媽的身體恢復，包括飲食、運動、休息等方麵。關注産後情緒變化，識彆産後抑鬱的跡象，並提供尋求幫助的途徑。 爸爸的角色與參與： 強調爸爸在育兒過程中的重要性，鼓勵爸爸積極參與到照顧寶寶的各項事務中，分擔妻子的壓力，增進夫妻感情。 建立支持網絡： 鼓勵新手父母積極尋求傢人、朋友、育兒社群的支持，分享經驗，緩解壓力。 平衡育兒與生活： 提供一些實用的建議，幫助父母在照顧寶寶的同時，也兼顧自己的工作、社交和個人需求，找到育兒與生活的平衡點。 夫妻溝通與閤作： 強調在育兒過程中，夫妻之間保持良好溝通和閤作的重要性，共同麵對挑戰，分享喜悅。 本書特色： 內容全麵： 涵蓋從齣生到一歲的寶寶護理、健康、發展及父母支持的各個方麵。 科學嚴謹： 基於最新的兒科醫學研究和育兒理念，提供權威、可靠的指導。 語言通俗易懂： 采用清晰、簡潔的語言，避免專業術語，讓所有新手父母都能輕鬆理解。 圖文並茂： 大量插圖和圖示，直觀展示操作步驟和寶寶狀態，讓學習更直觀。 實用性強： 提供大量可操作的技巧和方法，幫助父母解決實際育兒難題。 人文關懷： 關注新手父母的身心健康和情感需求，提供支持和鼓勵。 《新生寶寶護理一本通》不僅僅是一本育兒手冊，更是您陪伴寶寶成長的忠實夥伴。我們相信，通過這本書的引導，您將能夠更有信心、更有智慧地迎接寶寶的到來，享受為人父母的幸福與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性體現在它對“時令”的把握上。我是一個很注重食材新鮮度和應季性的讀者，總覺得吃當季的食物對身體最好。這本書在這方麵做得非常到位，它不僅僅羅列瞭營養成分錶，還結閤瞭不同季節的食材特點，給齣瞭相應的食譜建議。比如到瞭炎熱的夏天，它會推薦一些清熱解暑又富含水分的湯品和飲品，這些建議在炎炎夏日裏簡直是雪中送炭，既滿足瞭口腹之欲，又照顧到瞭孕期容易上火的特點。到瞭鼕天，它又會側重於溫補類的膳食搭配，講解如何通過食物來增強抵抗力。這種“跟著季節吃”的理念，讓整個孕期進補的過程變得充滿樂趣，而不是一種被動的、機械的任務。每次換季時，我都會重新翻閱對應的章節，尋找新的靈感，感覺這本書的保質期非常長，不是看完一遍就可以束之高閣的那種。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，第一眼吸引我的並不是那些花哨的圖案，而是那種撲麵而來的實用感。那種米白色的紙張，拿在手裏沉甸甸的，讓人感覺這不是一本隨便印印就齣來的“快餐書”，而是經過瞭認真打磨的。內頁的排版布局也挺討喜，字號適中，間距閤理，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。我尤其欣賞它在章節劃分上的細緻入微。比如，它不是簡單地堆砌食譜，而是非常清晰地將孕早、中、晚期的營養需求做瞭區分，甚至針對一些常見的孕期反應，比如孕吐、便秘，都給齣瞭具體的膳食建議。這種結構化的呈現方式，極大地提高瞭查找信息的效率。比如我上次半夜突然想知道孕中期可以吃點什麼來補鈣，翻找起來非常順手，不像有些工具書，信息零散，找起來像大海撈針。從這個角度來看，這本書的編輯和設計團隊確實是站在用戶的角度考慮問題的，這點非常加分。而且，書裏還穿插瞭一些關於食材安全和選購的小貼士，這點也很貼心，畢竟孕期對入口的東西總是格外謹慎。

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下它在“疑難解答”方麵的深度。孕期中，各種各樣的民間說法和不靠譜的建議充斥在網絡上，讓人真假難辨，比如“酸兒辣女”之類的說法，聽得人心癢癢又害怕。這本書對於這類流傳甚廣的說法，采取瞭一種非常穩健的科學闢謠或解釋態度。它不會直接粗暴地否定，而是會從營養學和醫學的角度，溫和地說明這些傳言的來源和閤理性邊界，避免瞭不必要的恐慌。更重要的是，它提供的食譜背後都有明確的“營養目標”，比如這個食譜是側重於鐵質的補充，那個食譜是針對胎兒的骨骼發育。這種目標導嚮的食譜設計，讓我能更有目的性地去搭配三餐，而不是隨便亂吃。它真的教會瞭我如何“主動規劃”我的孕期營養，而不是被動地接受信息。這對於那些希望科學、有計劃地度過孕期的準媽媽們來說，無疑是一本極具價值的參考書。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，我最大的感受就是它的“去蕪存菁”。現在市麵上關於孕期營養的書籍汗牛充棟，很多內容要麼過於學術化，充滿瞭各種我看不懂的化學名詞和復雜的代謝路徑，要麼就是過於口語化，很多建議缺乏科學依據，聽起來像鄰傢大媽的經驗之談。這本書巧妙地找到瞭一個平衡點。它用非常通俗易懂的語言解釋瞭為什麼某些營養素對寶寶的腦部發育至關重要，但又不會長篇大論地跟你探討生理學原理。舉個例子，它講到葉酸的重要性時，不是簡單地說“要多吃”，而是會具體指齣哪些食物中含量高，以及在孕前和孕早期的攝入量標準。這種既有深度又有溫度的敘述方式，讓我這個非醫學背景的人也能輕鬆吸收和應用。而且，書裏對“禁忌”的描述也處理得非常到位，不是一味地恐嚇，而是理性分析瞭為什麼某些食物需要限製或避免，比如咖啡因的適度攝入量，這比那些一刀切的“完全禁止”要科學得多，讓人讀起來心裏更踏實，不至於因為一點小疏忽而過度焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“個性化需求”的關注。很多人都忽略瞭，即便是孕期，不同體質、不同生活習慣的準媽媽，她們的飲食需求也是不盡相同的。這本書裏特意設置瞭一個部分，專門討論瞭素食孕婦、雙胞胎孕婦，甚至是有妊娠期糖尿病風險的孕婦，在日常飲食中需要特彆注意的調整方嚮。這種細緻入微的考量，讓我覺得作者真正理解瞭現代孕育的多樣性和復雜性。我身邊一位朋友就是因為工作性質需要經常齣差，這本書裏關於“外食族孕婦如何搭配”的章節對她幫助就特彆大，它提供瞭很多在快餐店或簡餐中進行健康選擇的技巧，而不是一味推薦迴傢自製。這種解決實際生活痛點的能力，是很多理論性書籍所欠缺的。它更像是一個隨身的“營養顧問”，而不是一本束之高閣的教科書，隨時都能在需要的時候提供精準的支持。