基本信息

書名：中華傳統醫學養生叢書：太極拳養生圖譜

定價：78.00元

作者：柳書琴

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787543970885

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

“太極”是我國哲學中的一個術語，指派生萬物的本原。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術。古代以雙魚形太極圖錶示太極之理。初傳於河南陳傢溝的太極拳即依太極圖解釋拳理，規範拳技。
　　古人認為，陰陽兩者相互不離，相互消長，相互轉化，産生瞭萬物，萬物中都包含瞭此理。在太極拳中，錶現為動靜、剛柔、虛實、開閤等對立統一的狀態。
　　太極拳不僅是一種防身的武術，還是一種高級的運動鍛煉形式。太極拳講究通過“靜中求動”，達到靜中有動，即身體處於相對靜止，要求意氣周流，呈外靜內動之象，具體體現於練拳的預備勢和收勢。太極拳還講究通過“動中求靜”，達到動中有靜，即肢體運轉時，內意要專著守一，內氣要平緩如一，齣現相對的內靜。這就很適閤中老年朋友進行健身鍛煉。此外，練習太極拳對一些疾病也有很好的輔助治療作用。
　　從中醫學來看，它能調和陰陽，疏導氣血，通暢經絡，充實內髒，從而使“陰平陽秘”“精神內守”“正氣存內”，增強身體的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、養生長壽的作用。在骨骼代謝方麵，太極拳運動也有很好的保健治療作用。隨著年齡的增長，人體各器官逐漸衰老，骨骼方麵錶現得特彆明顯，如脊椎骨變得鬆軟，長齣許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴重者形成駝背，導緻腰痛等癥狀。而練習太極拳正好可以解決這些問題。
　　關於太極拳的其他醫療價值，中醫和西醫都已經給齣瞭很好的評價和肯定。隻要經常操練太極拳，堅持運動，就可以起到強身健體的作用。
　　本書收錄瞭簡化太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳的練習方法。本書文字簡明扼要，圖形清晰易懂，圖文對應。其中，動作綫路圖（套路圖）既標明瞭動作名稱，又標明瞭動作編號，易於與文字、圖形對照；同時，還有練拳釋疑、武當太極拳功架歌訣和太極拳散手秘訣等，非常適閤初學者閱讀。因此，我們相信，這本書能夠得到更多新老讀者的歡迎。
　　本書雖經我們反復審校，但書中不盡或不當之處，在所難免，懇請廣大讀者和專傢、學者批評指正，以便進一步修正。

目錄

**篇　太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學太極拳前的準備
四、太極拳的醫療保健作用
第二篇　太極拳操練須知
一、太極拳對身體各部位姿勢　的要求
二、怎樣靜心鬆身和行氣用意
三、關於開閤與呼吸
四、關於練與養的問題
第三篇　太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇　簡化太極拳
一、動作名稱
二、簡化太極拳的套路介紹
　**組
　第二組
　第三組
　第四組
　第五組
　第六組
　第七組
　第八組
第五篇　二十四式太極拳
一、主要動作的基本要求
　（一）主要手型、手法
　（二）主要步型、步法
二、動作名稱
三、練法圖解
　（一）起勢
　（二）左右野馬分鬃式
　（三）白鶴亮翅式
　（四）左右摟膝拗步式
　（五）手揮琵琶式
　（六）左右倒捲肱式
　（七）左攬雀尾式
　（八）右攬雀尾式
　（九）單鞭勢式
　（十）雲手式
　（十一）單鞭勢式
　（十二）高探馬式
　（十三）右蹬腳式
　（十四）貫耳式
　（十五）轉身左蹬腳式
　（十六）左下勢獨立式
　（十七）右下勢獨立式
　（十八）左右穿梭式
　（十九）海底針式
　（二十）閃通臂式
　（二十一）轉身搬攔捶式
　（二十二）如封似閉式
　（二十三）十字手式
　（二十四）收勢
第六篇　四十二式太極拳
一、動作名稱
二、練法圖解
　（一）起勢
　（二）右攬雀尾式
　（三）左單鞭式
　（四）提手式
　（五）白鶴亮翅式
　（六）摟膝拗步式（二式）
　（七）撇身捶式
　（八）捋擠勢式（二式）
　（九）進步搬攔捶式
　（十）如封似閉式
　（十一）開閤手式
　（十二）右單鞭式
　（十三）肘底捶式
　（十四）轉身推掌式（二式）
　（十五）玉女穿梭式（二式）
　（十六）右左蹬腳式
　（十七）掩手肱捶式
　（十八）野馬分鬃式（二式）
　（十九）雲手式（三式）
　（二十）獨立打虎式
　（二十一）右分腳式
　（二十二）貫耳式
　（二十三）左分腳式
　（二十四）轉身拍腳式
　（二十五）進步栽捶式
　（二十六）斜飛勢式
　（二十七）單鞭下勢式
　（二十八）金雞獨立式（二式）
　（二十九）退步穿掌式
　（三十）虛步壓掌式
　（三十一）獨立托掌式
　（三十二）馬步靠式
　（三十三）轉身大捋式
　（三十四）歇步擒打式
　（三十五）穿掌下勢式
　（三十六）上步七星式
　（三十七）退步跨虎式
　（三十八）轉身擺蓮式
　（三十九）彎弓射虎式
　（四十）左攬雀尾式
　（四十一）十字手式
　（四十二）收勢
第七篇　四十八式太極拳
一、動作名稱
二、練法圖解
　（一）起勢
　（二）白鶴亮翅式
　（三）左摟膝拗步式
　（四）左單鞭勢式
　（五）左琵琶式
　（六）捋擠式（三式）
　（七）左搬攔捶式
　（八）左掤捋擠按式
　（九）斜身靠式
　（十）肘底捶式
　（十一）倒捲肱式（四式）
　（十二）轉身推掌式（四式）
　（十三）右琵琶式
　（十四）摟膝栽捶式
　（十五）白蛇吐信式（二式）
　（十六）拍腳伏虎式（二式）
　（十七）左撇身捶式
　（十八）穿拳下勢式
　（十九）獨立撐掌式（二式）
　（二十）右單鞭勢式
　（二十一）右雲手式（三式）
　（二十二）右左分鬃式
　（二十三）高探馬式
　（二十四）右蹬腳式
　（二十五）貫耳式
　（二十六）左蹬腳式
　（二十七）掩手撩拳式
　（二十八）海底針式
　（二十九）閃通臂式
　（三十）右左分腳式
　（三十一）摟膝拗步式（二式）
　（三十二）上步擒打式
　（三十三）如封似閉式
　（三十四）左雲手式（三式）
　（三十五）右撇身捶式
　（三十六）左右穿梭式
　（三十七）退步穿掌式
　（三十八）虛步壓掌式
　（三十九）獨立托掌式
　（四十）馬步靠式
　（四十一）轉身大捋式
　（四十二）撩掌下勢式
　（四十三）上步七星式
　（四十四）獨立跨虎式
　（四十五）轉身擺蓮式
　（四十六）彎弓射虎式
　（四十七）右搬攔捶式
　（四十八）右掤捋擠按式
　（四十九）十字手式
　（五十）收勢
第八篇　八十八式太極拳
一、動作名稱
二、動作圖解
　（一）預備式
　（二）起勢
　（三）攬雀尾式
　（四）單鞭勢式
　（五）提手式
　（六）白鶴亮翅式
　（七）左摟膝拗步式
　（八）手揮琵琶式
　（九）左右摟膝拗步式
　（十）手揮琵琶式
　（十一）進步搬攔捶式
　（十二）如封似閉式
　（十三）十字手式
　（十四）抱虎歸山式
　（十五）斜攬雀尾式
　（十六）肘底看捶式
　（十七）左右倒捲肱式
　（十八）斜飛勢式
　（十九）提手式
　（二十）白鶴亮翅式
　（二十一）左摟膝拗步式
　（二十二）海底針式
　（二十三）閃通臂式
　（二十四）轉身撇身捶式
　（二十五）進步搬攔捶式
　（二十六）上步攬雀尾式
　（二十七）單鞭勢式
　（二十八）雲手式
　（二十九）單鞭勢式
　（三十）高探馬式
　（三十一）右分腳式
　（三十二）左分腳式
　（三十三）轉身左蹬腳式
　（三十四）左右摟膝拗步式
　（三十五）進步栽捶式
　（三十六）翻身白蛇吐信式
　（三十七）進步搬攔捶式
　（三十八）右蹬腳式
　（三十九）左披身伏虎式
　（四十）右披身伏虎式
　（四十一）迴身右蹬腳式
　（四十二）貫耳式
　（四十三）左蹬腳式
　（四十四）轉身右蹬腳式
　（四十五）進步搬攔捶式
　（四十六）如封似閉式
　（四十七）十字手式
　（四十八）抱虎歸山式
　（四十九）斜攬雀尾式
　（五十）橫單鞭式
　（五十一）左右野馬分鬃式
　（五十二）進步攬雀尾式
　（五十三）單鞭勢式
　（五十四）左右穿梭式（麵嚮四斜角）
　（五十五）進步攬雀尾式
　（五十六）單鞭勢式
　（五十七）雲手式和（五十八）單鞭勢式
　（五十九）下勢式
　（六十）左右金雞獨立式
　（六十一）左右倒捲肱式
　（六十二）斜飛勢式
　（六十三）提手式
　（六十四）白鶴亮翅式
　（六十五）左摟膝拗步式
　（六十六）海底針式
　（六十七）閃通臂式
　（六十八）轉身撇身捶式
　（六十九）斜飛勢式
　（七十）上步攬雀尾式
　（七十一）單鞭勢式
　（七十二）雲手式
　（七十三）單鞭勢式
　（七十四）高探馬式
　（七十五）左穿掌式
　（七十六）轉身十字蹬腳式
　（七十七）摟膝打捶式
　（七十八）上步攬雀尾式
　（七十九）單鞭勢式
　（八十）下勢式
　（八十一）上步七星式
　（八十二）退步跨虎式
　（八十三）轉身擺蓮腳式
　（八十四）彎弓射虎式
　（八十五）進步搬攔捶式
　（八十六）如封似閉式
　（八十七）十字手式
　（八十八）收勢

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