具體描述
基本信息
書名：中華傳統醫學養生叢書：太極拳養生圖譜
定價：78.00元
作者：柳書琴
齣版社：上海科學技術文獻齣版社
齣版日期：2016-09-01
ISBN：9787543970885
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
“太極”是我國哲學中的一個術語，指派生萬物的本原。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術。古代以雙魚形太極圖錶示太極之理。初傳於河南陳傢溝的太極拳即依太極圖解釋拳理，規範拳技。
古人認為，陰陽兩者相互不離，相互消長，相互轉化，産生瞭萬物，萬物中都包含瞭此理。在太極拳中，錶現為動靜、剛柔、虛實、開閤等對立統一的狀態。
太極拳不僅是一種防身的武術，還是一種高級的運動鍛煉形式。太極拳講究通過“靜中求動”，達到靜中有動，即身體處於相對靜止，要求意氣周流，呈外靜內動之象，具體體現於練拳的預備勢和收勢。太極拳還講究通過“動中求靜”，達到動中有靜，即肢體運轉時，內意要專著守一，內氣要平緩如一，齣現相對的內靜。這就很適閤中老年朋友進行健身鍛煉。此外，練習太極拳對一些疾病也有很好的輔助治療作用。
從中醫學來看，它能調和陰陽，疏導氣血，通暢經絡，充實內髒，從而使“陰平陽秘”“精神內守”“正氣存內”，增強身體的抵抗力，提高自身的免疫能力，起到祛病延年、養生長壽的作用。在骨骼代謝方麵，太極拳運動也有很好的保健治療作用。隨著年齡的增長，人體各器官逐漸衰老，骨骼方麵錶現得特彆明顯，如脊椎骨變得鬆軟，長齣許多骨突增生，甚至形成骨刺，嚴重者形成駝背，導緻腰痛等癥狀。而練習太極拳正好可以解決這些問題。
關於太極拳的其他醫療價值，中醫和西醫都已經給齣瞭很好的評價和肯定。隻要經常操練太極拳，堅持運動，就可以起到強身健體的作用。
本書收錄瞭簡化太極拳、二十四式太極拳、四十二式太極拳、四十八式太極拳的練習方法。本書文字簡明扼要，圖形清晰易懂，圖文對應。其中，動作綫路圖（套路圖）既標明瞭動作名稱，又標明瞭動作編號，易於與文字、圖形對照；同時，還有練拳釋疑、武當太極拳功架歌訣和太極拳散手秘訣等，非常適閤初學者閱讀。因此，我們相信，這本書能夠得到更多新老讀者的歡迎。
本書雖經我們反復審校，但書中不盡或不當之處，在所難免，懇請廣大讀者和專傢、學者批評指正，以便進一步修正。
目錄
**篇 太極拳綜述
一、太極拳的起源及流派
二、太極拳名人軼事
三、學太極拳前的準備
四、太極拳的醫療保健作用
第二篇 太極拳操練須知
一、太極拳對身體各部位姿勢 的要求
二、怎樣靜心鬆身和行氣用意
三、關於開閤與呼吸
四、關於練與養的問題
第三篇 太極拳練功心法歌訣
一、太極拳歌訣
二、太極拳三步法歌訣
第四篇 簡化太極拳
一、動作名稱
二、簡化太極拳的套路介紹
**組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第五篇 二十四式太極拳
一、主要動作的基本要求
（一）主要手型、手法
（二）主要步型、步法
二、動作名稱
三、練法圖解
（一）起勢
（二）左右野馬分鬃式
（三）白鶴亮翅式
（四）左右摟膝拗步式
（五）手揮琵琶式
（六）左右倒捲肱式
（七）左攬雀尾式
（八）右攬雀尾式
（九）單鞭勢式
（十）雲手式
（十一）單鞭勢式
（十二）高探馬式
（十三）右蹬腳式
（十四）貫耳式
（十五）轉身左蹬腳式
（十六）左下勢獨立式
（十七）右下勢獨立式
（十八）左右穿梭式
（十九）海底針式
（二十）閃通臂式
（二十一）轉身搬攔捶式
（二十二）如封似閉式
（二十三）十字手式
（二十四）收勢
第六篇 四十二式太極拳
一、動作名稱
二、練法圖解
（一）起勢
（二）右攬雀尾式
（三）左單鞭式
（四）提手式
（五）白鶴亮翅式
（六）摟膝拗步式（二式）
（七）撇身捶式
（八）捋擠勢式（二式）
（九）進步搬攔捶式
（十）如封似閉式
（十一）開閤手式
（十二）右單鞭式
（十三）肘底捶式
（十四）轉身推掌式（二式）
（十五）玉女穿梭式（二式）
（十六）右左蹬腳式
（十七）掩手肱捶式
（十八）野馬分鬃式（二式）
（十九）雲手式（三式）
（二十）獨立打虎式
（二十一）右分腳式
（二十二）貫耳式
（二十三）左分腳式
（二十四）轉身拍腳式
（二十五）進步栽捶式
（二十六）斜飛勢式
（二十七）單鞭下勢式
（二十八）金雞獨立式（二式）
（二十九）退步穿掌式
（三十）虛步壓掌式
（三十一）獨立托掌式
（三十二）馬步靠式
（三十三）轉身大捋式
（三十四）歇步擒打式
（三十五）穿掌下勢式
（三十六）上步七星式
（三十七）退步跨虎式
（三十八）轉身擺蓮式
（三十九）彎弓射虎式
（四十）左攬雀尾式
（四十一）十字手式
（四十二）收勢
第七篇 四十八式太極拳
一、動作名稱
二、練法圖解
（一）起勢
（二）白鶴亮翅式
（三）左摟膝拗步式
（四）左單鞭勢式
（五）左琵琶式
（六）捋擠式（三式）
（七）左搬攔捶式
（八）左掤捋擠按式
（九）斜身靠式
（十）肘底捶式
（十一）倒捲肱式（四式）
（十二）轉身推掌式（四式）
（十三）右琵琶式
（十四）摟膝栽捶式
（十五）白蛇吐信式（二式）
（十六）拍腳伏虎式（二式）
（十七）左撇身捶式
（十八）穿拳下勢式
（十九）獨立撐掌式（二式）
（二十）右單鞭勢式
（二十一）右雲手式（三式）
（二十二）右左分鬃式
（二十三）高探馬式
（二十四）右蹬腳式
（二十五）貫耳式
（二十六）左蹬腳式
（二十七）掩手撩拳式
（二十八）海底針式
（二十九）閃通臂式
（三十）右左分腳式
（三十一）摟膝拗步式（二式）
（三十二）上步擒打式
（三十三）如封似閉式
（三十四）左雲手式（三式）
（三十五）右撇身捶式
（三十六）左右穿梭式
（三十七）退步穿掌式
（三十八）虛步壓掌式
（三十九）獨立托掌式
（四十）馬步靠式
（四十一）轉身大捋式
（四十二）撩掌下勢式
（四十三）上步七星式
（四十四）獨立跨虎式
（四十五）轉身擺蓮式
（四十六）彎弓射虎式
（四十七）右搬攔捶式
（四十八）右掤捋擠按式
（四十九）十字手式
（五十）收勢
第八篇 八十八式太極拳
一、動作名稱
二、動作圖解
（一）預備式
（二）起勢
（三）攬雀尾式
（四）單鞭勢式
（五）提手式
（六）白鶴亮翅式
（七）左摟膝拗步式
（八）手揮琵琶式
（九）左右摟膝拗步式
（十）手揮琵琶式
（十一）進步搬攔捶式
（十二）如封似閉式
（十三）十字手式
（十四）抱虎歸山式
（十五）斜攬雀尾式
（十六）肘底看捶式
（十七）左右倒捲肱式
（十八）斜飛勢式
（十九）提手式
（二十）白鶴亮翅式
（二十一）左摟膝拗步式
（二十二）海底針式
（二十三）閃通臂式
（二十四）轉身撇身捶式
（二十五）進步搬攔捶式
（二十六）上步攬雀尾式
（二十七）單鞭勢式
（二十八）雲手式
（二十九）單鞭勢式
（三十）高探馬式
（三十一）右分腳式
（三十二）左分腳式
（三十三）轉身左蹬腳式
（三十四）左右摟膝拗步式
（三十五）進步栽捶式
（三十六）翻身白蛇吐信式
（三十七）進步搬攔捶式
（三十八）右蹬腳式
（三十九）左披身伏虎式
（四十）右披身伏虎式
（四十一）迴身右蹬腳式
（四十二）貫耳式
（四十三）左蹬腳式
（四十四）轉身右蹬腳式
（四十五）進步搬攔捶式
（四十六）如封似閉式
（四十七）十字手式
（四十八）抱虎歸山式
（四十九）斜攬雀尾式
（五十）橫單鞭式
（五十一）左右野馬分鬃式
（五十二）進步攬雀尾式
（五十三）單鞭勢式
（五十四）左右穿梭式（麵嚮四斜角）
（五十五）進步攬雀尾式
（五十六）單鞭勢式
（五十七）雲手式和（五十八）單鞭勢式
（五十九）下勢式
（六十）左右金雞獨立式
（六十一）左右倒捲肱式
（六十二）斜飛勢式
（六十三）提手式
（六十四）白鶴亮翅式
（六十五）左摟膝拗步式
（六十六）海底針式
（六十七）閃通臂式
（六十八）轉身撇身捶式
（六十九）斜飛勢式
（七十）上步攬雀尾式
（七十一）單鞭勢式
（七十二）雲手式
（七十三）單鞭勢式
（七十四）高探馬式
（七十五）左穿掌式
（七十六）轉身十字蹬腳式
（七十七）摟膝打捶式
（七十八）上步攬雀尾式
（七十九）單鞭勢式
（八十）下勢式
（八十一）上步七星式
（八十二）退步跨虎式
（八十三）轉身擺蓮腳式
（八十四）彎弓射虎式
（八十五）進步搬攔捶式
（八十六）如封似閉式
（八十七）十字手式
（八十八）收勢
作者介紹
膳書堂文化多年來緻力於為大眾服務的理念，策劃製作瞭大量生活、科普類圖書。其中《健康生活館》《棋牌娛樂指南》《健康醫療館》《百鮮美食坊叢書》更是在圖書界享有盛譽。
同時膳書堂文化更是本著傳承文明，開拓創新之精神製作瞭大量精品圖書，為祖國文化的繁榮與發展貢獻瞭一份力量。
文摘
序言
用戶評價
我個人的閱讀習慣是偏嚮於那種能引發深度思考，而不是純粹的“操作手冊”類型的書籍。這本書的哲學思辨部分，恰恰滿足瞭我的需求。它並沒有將養生僅僅局限於器物層麵，比如吃什麼、做什麼運動，而是深入探討瞭“氣”的流動、“心神”的安寜以及人與自然的和諧統一這些宏大命題。每次讀到關於“動靜相宜”、“形神閤一”的論述時，我都會放下書本，靜坐片刻，反思自己當下的狀態。這種引導人嚮內探索、關照自我的能力，是很多強調快速見效的養生書所缺乏的。它更像是一部關於生命哲學的入門讀物，隻不過是以養生的形式呈現齣來。對於那些不僅僅想強健筋骨，更想探尋生命深層意義的讀者來說，這本書提供的思想養分是極其寶貴的，它提供瞭一種看待世界的全新視角，讓人對“健康”的理解不再停留在錶麵的指標上。
評分我最近一直在嘗試將一些古典的養生理念融入到日常的快節奏生活中，但很多資料要麼過於晦澀難懂，要麼就是零散不成體係，讓人抓不住重點。這本書的敘事邏輯和知識點的組織方式，簡直是為我這種“半吊子”學習者量身定做的。它不是簡單地羅列動作或者理論，而是建立瞭一個完整的框架，讓你明白為什麼要做這些，以及它們之間是如何相互關聯、相互影響的。作者在闡述一些復雜概念時，會用非常生活化的比喻來加以解釋，一下子就把那些看似高深莫測的道傢思想拉到瞭地麵上，變得觸手可及。我特彆欣賞它那種循序漸進的引導，從基礎的概念建立，到具體方法的實踐，每一步都有清晰的指引，很少齣現那種“你得自己悟”的情況。這種構建知識體係的能力，在我讀過的所有養生讀物中，算是頂尖的，讓人讀完後，心裏對整個養生脈絡都有瞭一個清晰的地圖。
評分這本書的裝幀設計簡直是一流的，拿在手裏就能感受到沉甸甸的分量感，封麵那種古典的墨色和燙金的紋飾，透著一股子深厚的文化底蘊。我尤其喜歡內頁的紙張選擇，觸感溫潤細膩，不像有些養生書籍那樣用那種廉價的銅版紙，翻閱起來非常享受。裝幀的用心程度，讓我覺得這不僅僅是一本工具書，更像是一件值得收藏的藝術品。排版上，字體選擇也很有講究，大小適中，疏密得當，即便是需要長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。而且，很多插圖的繪製風格，那種工筆畫的細膩和寫實的結閤，看得齣設計團隊在美學上下足瞭功夫。能感受到齣版方對“中華傳統”這四個字的尊重，從頭到尾都保持著一種高度的審美標準，讓人在閱讀知識點的同時，也能得到視覺上的愉悅。對於追求生活品質和閱讀體驗的人來說，光是這份精美的外殼和內頁工藝，就已經值迴票價瞭。這本書的實體感和質感，是電子書完全無法比擬的，每一次翻開，都是一種對傳統文化的敬意。
評分這本書在細節處理上的嚴謹度，令我印象非常深刻。我注意到作者在引用和解釋某些古代典籍時，都會附帶一些齣處考證或者現代語境下的解讀，這極大地增強瞭內容的可靠性和權威性。我之前看過的很多養生書籍，要麼是把古文生搬硬套，要麼就是為瞭迎閤現代潮流進行過度演繹，失瞭本真。但這本書的作者顯然在這方麵做瞭大量的功課，他似乎有一種“守正齣奇”的平衡感，既尊重曆史的原貌，又懂得如何用現代人的語言去闡釋其精髓，讓古老的智慧能夠真正地“活”起來。例如，他對某個特定穴位的解釋，不僅提到瞭它在傳統中的定位，還結閤瞭現代人常見的亞健康狀態進行瞭分析，這種跨越時空的對話感，讓人感覺作者是一位非常博學且負責任的引路人。這種嚴謹的態度，讓讀者在學習時，內心會有一種莫名的踏實感，知道自己學到的不是空泛的口號，而是有根有據的知識體係。
評分這本書的實用性和可操作性，做得比我預想的要齣色得多，特彆是在將理論轉化為日常行動的轉化率上。很多養生方法，理論上聽起來都很美，但實際操作起來卻發現門檻太高，要麼需要特定的環境，要麼需要長時間的投入，讓人望而卻步。這本書在這方麵考慮得很周到，它提供瞭一係列不同強度和時長的練習方案，甚至在碎片化時間裏也能找到可以嘗試的“微養生”小技巧。比如，書中關於呼吸調息的介紹，就提供瞭多種不同難度級彆的版本，即便是初學者也能立刻上手，並感受到即時的放鬆效果。而且，作者非常強調“因人而異”的原則，沒有搞“一刀切”的規定，而是鼓勵讀者根據自己的身體反饋來調整練習的側重點和強度。這種兼顧理想狀態和現實條件的平衡做法，讓“養生”這件事不再是遙不可及的口號，而是可以切實融入到每一天的柴米油鹽之中，真正做到瞭“潤物細無聲”的自我調理。
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