陰陽調和百病消 9787518031313 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李華 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 陰陽調和
• 健康
• 疾病預防
• 傳統醫學
• 養生保健
• 中醫理論
• 經絡
• 穴位
• 食療

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031313

商品編碼：29483763824

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：陰陽調和百病消

定價：29.80元

作者：李華

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787518031313

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《陰陽調和百病消》教您用*簡單的飲食方、藥膳方、經絡方、小功法、小偏方，幫助調節身體的陰陽達到平衡，讓健康長壽伴隨您！

內容提要

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《陰陽調和百病消》以調節身體陰陽平衡，維護身體健康為目的，並圍繞這個目的展開寫作。全書分為三個部分。*部分，總體介紹陰陽平衡對人體的影響，以及日常生活中傷害陰陽平衡的生活習慣，進而介紹不同體質的人養生偏重。第二部分，則從飲食、經絡、運動、髒腑等角度，著重介紹調節陰陽平衡的方法。第三部分，則是對於常見病的簡單預防和自我緩解。將理論和實踐充分結閤起來，大大地增強瞭可讀性，並帶動讀者的養生熱情。

目錄

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章 陰陽平衡，是健康長壽的保證第二節 疾病都是因為“正氣”輸給“邪氣” 第四節 初識陰陽，學會給自己“相麵” 第五節 不治已病治未病，調好陰陽好養生 第二章 順時調養，陰陽平衡不生病第二節 春起生機，讓身體和春天一起“升發” 第四節 長夏攝生防陰邪，去除濕邪保證髒腑健康 第六節 鼕季養生：艾灸調節陰虛第八節 睡好子午覺，順時養生陰陽平衡節 桂圓紅棗豬心米湯，溫和補心陽 第三節 肉桂雞肝湯，補益肝陽它強 第五節 山藥鮮奶羹，補腎壯陽，健脾益氣 第七節 肉蔻蓮子粥，增陽提升“胃”動力 第四章 經絡分陰陽，拍拍打打壽命長第二節 十個指頭連經絡，巧手自然經絡通 第四節 婦科雜癥說不清，任督二脈要打通 第六節 每天叩叩百會穴，滋陰通百竅第七節 蝴蝶式瑜伽，肝經通則百脈通第五章 百病生於“氣”，平常心是陰陽平衡的良藥第二節 忙忙碌碌陰陽失衡，開始適應“慢”生活 第四節 生悶氣能傷陰，壞心情宜疏不宜堵 第六節 鬱悶難排遣，讓芳香帶來祥和 第六章 動為陽，靜為陰，動靜結閤活百歲第二節 久坐不動傷陽，上班族趕緊動起來 第四節 叩齒、吞津、揉肚臍，小動作大功效 第六節 撞後背，為陽氣不足者開“陽光大道” 節 教你簡單分辨食物陰陽屬性 第三節 雪梨，養陰去火效果好 第五節 大棗，滋陰壯陽好處多 第七節 甲魚，滋陰的聖品 第九節 豬肉皮，離不開的滋陰美食 第八章 求醫不如求己，常見病的自我調理第二節 鼠標手讓人愁，學會握拳自我調節 第四節 口腔潰瘍惹人煩，酸甜萵筍撲滅內火，滋陰潤燥 第六節 便秘是不能說的煩惱，桑葚幫你解煩憂 第九章 會調陰陽的女人不易老第二節 要想皮膚好，蓮藕滋陰，打造“水樣”美人 第四節 不想變“國寶”，枸杞煲豬肝湯消除黑眼圈第五節 皺紋來訪，清蒸鯽魚補膠原

作者介紹

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李華 *公共營養師

文摘

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序言

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《生機盎然：古法養生與現代健康智慧的融閤》 內容簡介 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們普遍麵臨著亞健康、慢性疾病以及各種身心失衡的睏擾。如何在紛繁復雜的健康信息中找到真正適閤自己的養生之道，如何將傳統智慧與現代科學相結閤，以達到身心和諧、健康長壽的目的，成為當下亟需解答的課題。《生機盎然：古法養生與現代健康智慧的融閤》一書，便是為此應運而生。它並非簡單羅列養生技巧，而是深入探究生命內在的運行規律，以一種 holistic（整體性）的視角，帶領讀者穿越曆史長河，挖掘源遠流長的中華養生精髓，並以嚴謹的科學態度對其進行解讀和現代化詮釋，旨在為追求健康生活的現代人提供一套全麵、係統且可操作的養生指南。 本書的核心理念在於“生機盎然”——即生命力的充沛與旺盛。作者認為，健康並非僅僅是“無病”，而是生命能量得以順暢流通，身心各係統和諧運作，個體能夠積極適應內外環境，展現齣蓬勃生機的狀態。為此，本書從多個維度切入，層層遞進，構建起一套完整的健康生命體係。 第一部分：溯源與精髓——探尋中華養生智慧的根基 開篇，本書將帶領讀者迴到中華文明的源頭，追溯那些曆經韆年而不衰的養生智慧。我們將目光聚焦於那些被時間淘洗後依然閃耀著光芒的古老理論和實踐。 “天人閤一”的宇宙觀與生命觀： 深入解讀中國古代哲學中“天人閤一”的思想，闡述人類作為自然界一部分，其生存狀態與宇宙萬物緊密相連的觀念。理解季節更替、晝夜變化、五行生剋等自然規律對人體健康的影響，以及如何順應自然、規避逆時針的生活方式。例如，如何根據春生夏長鞦收鼕藏的自然節律來調整作息、飲食和運動。 精氣神的物質基礎與功能調養： 詳細闡述中醫理論中的“精、氣、神”是生命活動的三大基本要素。本書將以現代生物學和醫學的語言，重新解讀“精”的物質基礎（如遺傳物質、生殖之精、津液等）及其對生命繁衍和體質強健的重要性；“氣”作為流動的生命能量，如何通過呼吸、消化、血液循環等生理過程得以體現，以及如何通過導引、吐納等方式來培補和疏導“氣”；“神”則代錶著意識、思維和精神狀態，其與大腦功能、情緒調節、免疫係統的密切關聯。 經絡學說與能量通道的疏通： 介紹經絡作為人體氣血運行的通道，以及其與髒腑、組織器官之間的聯係。本書將結閤解剖學和生理學知識，解釋經絡學說在現代醫學中的一些可能對應之處，並強調經絡的疏通對於維持身體各部位功能正常、預防疾病的重要性。我們將探討推拿、針灸、拔罐等外治法，以及通過特定動作和意念來疏通經絡的原理。 五行學說與髒腑的辯證平衡： 詳細解析五行（木、火、土、金、水）之間的相生相剋關係，並將其與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）的生理功能、病理變化及相互關係相聯係。本書將提供實用的方法，指導讀者如何通過飲食、情誌、起居等方式來調和五行，平衡五髒，從而預防和改善因髒腑失調而引發的各種健康問題。 第二部分：身心同調——現代視角下的養生實踐 在對傳統智慧進行溯源之後，本書將筆鋒一轉，著力於將這些古老而深刻的理論，轉化為現代人可理解、可實踐的養生方案。本書強調身心一體，認為隻有同時關注身體的物質層麵和精神層麵的健康，纔能實現真正的“生機盎然”。 飲食調養：均衡膳食與食物的藥用價值： 區彆於單一的營養學說，本書將從中國傳統食療的視角齣發，強調食物的性味歸經、寒熱溫涼等屬性，以及其對人體髒腑的特定影響。讀者將學會如何根據體質、季節、身體狀況，辨彆食物的寒熱，閤理搭配，達到“藥食同源”的養生效果。書中將列舉大量藥食同源的食材，並提供具體的食療方，如針對肝鬱氣滯的疏肝理氣湯、針對脾胃虛弱的健脾益氣粥等。同時，也會結閤現代營養學，強調均衡膳食的原則，如適量攝入宏量和微量營養素，優化能量攝入比例，減少加工食品的攝入。 起居有常：作息規律與順應自然： 詳細闡述“日齣而作，日落而息”的自然規律對人體生理節律的重要性。本書將提供科學的睡眠建議，包括如何改善睡眠質量、應對失眠，以及如何根據不同年齡段和季節調整作息時間。同時，也會探討“適時起居”的理念，例如避免熬夜傷肝、過度勞纍傷氣等，以及如何通過梳頭、泡腳、午休等日常習慣來養護身體。 形神閤一：運動養生與情緒管理： 介紹多種適閤現代人、易於學習和實踐的中國傳統運動方式，如八段錦、五禽戲、太極拳等，並分析其如何通過調和氣血、舒展筋骨、培補元氣來達到養生目的。本書不僅注重身體的鍛煉，更強調“形神閤一”，即運動過程中的意念引導和精神調養。此外，本書還將深入探討情緒與健康的關係，介紹中醫情誌學說的核心觀點，並提供有效的管理負麵情緒、培養積極心態的方法，如通過觀想、冥想、腹式呼吸等來達到“心靜”與“神安”。 導引吐納：呼吸的力量與生命能量的提升： 深入講解中醫導引和吐納術的理論基礎，以及其在調暢氣機、培補元氣、增強免疫力方麵的作用。本書將教授讀者一些簡單易學的呼吸練習方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、特定的吸呼配閤等，並指導如何在日常生活中將這些呼吸技巧融入其中，從而達到“息息歸於自然，氣暢神清”的境界。 環境適應與季節養生： 強調人體與外界環境的相互影響，特彆是季節變化對人體的影響。本書將根據二十四節氣，提供相應的養生建議，包括飲食、起居、運動、情誌等方麵的調整，幫助讀者適應不同季節的特點，減少季節性疾病的發生，如春季的疏肝養陽，夏季的清熱解暑，鞦季的潤肺滋燥，鼕季的溫補固藏。 第三部分：融會貫通——古今智慧的現代轉化 本書的獨特之處在於，它不僅傳承經典，更善於將傳統智慧與現代科學研究成果進行對話與融閤。 中醫理論與現代醫學的互證與補充： 並非簡單地將中醫理論與現代醫學對立，而是努力尋找兩者之間的共通之處和互證之處。例如，通過現代免疫學、內分泌學、神經科學的研究成果，來解釋中醫關於“脾主運化”、“肝藏血”、“腎主水”等理論的物質基礎和生理機製。同時，也指齣現代醫學在某些方麵存在的局限性，以及中醫整體觀、辨證論治等理念的獨特價值。 科學實證與臨床案例的結閤： 為瞭增強本書的說服力和可操作性，書中將穿插大量的科學研究成果和臨床案例。這些案例將真實地展現齣古法養生方法在改善具體健康問題方麵的效果，為讀者提供信心和指導。 個性化養生方案的設計： 認識到“韆人韆方”的道理，本書將引導讀者認識自身的體質類型（如陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等），並通過一係列簡單易行的自我檢測方法，幫助讀者瞭解自己的身體狀況。在此基礎上，本書將提供如何根據自身體質特點，靈活運用書中介紹的各種養生方法，量身定製最適閤自己的個性化養生方案。 結語 《生機盎然：古法養生與現代健康智慧的融閤》並非一本提供“包治百病”的神奇秘方，而是一本引導讀者認識生命、理解健康、掌握方法，並最終實現自我生命管理與提升的智慧之書。它鼓勵讀者以一種積極、主動、科學的態度去探索和實踐，在日復一日的堅持中，感受生命力的勃發，體驗身心平衡帶來的寜靜與喜悅，最終抵達“生機盎然”的健康境界，擁抱一個充滿活力、智慧與和諧的美好人生。本書的最終目的，是 empowering（賦能）每一位讀者，使其成為自己健康的掌舵者。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最直接的改變，體現在我對日常作息的重新審視上。以前總覺得自己年輕，熬夜是常態，飲食更是隨心所欲，覺得身體“扛得住”。然而，在書中詳細描述瞭“陽氣耗散”與“陰精虧損”的連鎖反應後，我纔真正開始警惕這種透支健康的生活方式。我嘗試著調整瞭晚睡時間，並且開始注意清晨的“喚醒”儀式，比如書中提到的溫和的拉伸運動。效果不是立竿見影的“神效”，但那種身體內部狀態的微妙改善，卻清晰可感——早晨起來不再是那種沉重的疲憊感，而是相對清爽許多。更重要的是，它提供瞭一種全新的視角來看待自己的“不適”，不再是簡單地吃點藥瞭事，而是去探究背後更深層次的失衡點。這本書真正教會我的，是如何成為自己身體狀態的第一位“觀察者”和“管理者”。

評分☆☆☆☆☆

我非常欣賞作者在處理復雜概念時所展現齣的那份“平衡感”。很多講究“陰陽”的著作，要麼過分偏嚮“陽剛之氣”，強調力量與排毒，要麼則陷入陰柔過度，給人一種需要時刻“滋補”的焦慮感。但這本書的精妙之處在於，它反復強調“調和”而非“偏執”。作者在不同章節中，不厭其煩地提醒讀者，個體差異巨大，不存在一勞永逸的萬能公式，關鍵在於根據自身當下所處的環境和身體狀態，動態地去尋找那個微妙的平衡點。這讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，而不是被動的接受指令。它鼓勵讀者發展齣一種“中道”的思維模式，這不僅適用於養生，甚至延伸到瞭處理人際關係和工作壓力上，去尋找那個不偏不倚、最能讓人感到舒適和持續的狀態。這種哲理層麵的啓發，是這本書給我帶來的最大驚喜。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類題材的書籍抱持著一種略微懷疑的態度，總覺得市麵上魚龍混雜，很多都言過其實。但這本書的論述邏輯嚴密得齣乎我的意料。它不僅僅停留在“多吃什麼，少吃什麼”的錶層，而是深入剖析瞭人體內部能量流動的機製，並且引用瞭大量的古典醫籍作為佐證。作者在闡述觀點時，總會非常嚴謹地標注齣理論的齣處，這種對學術態度的尊重，極大地增強瞭我對內容的信任感。特彆是關於“環境與體質的相互影響”這一章節，作者將天文地理、四季更迭等宏大概念，細緻地對應到個體的日常作息和情緒管理上，那種層層遞進、環環相扣的論證過程，讓人不得不佩服作者知識的廣度和深度。每一次讀完一個論點，我都忍不住會去查閱相關的背景資料，結果發現作者的解讀既貼閤現代科學認知，又保留瞭傳統哲學的精髓。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格簡直是一股清流，它沒有采用那種生硬的、教科書式的理論灌輸，而是巧妙地融入瞭大量的民間傳說和曆史典故。作者的敘事技巧非常高超，總能將那些看似深奧的養生原理，通過一個個生動的故事娓娓道來，讓人在聽故事的過程中，不知不覺地就理解瞭其中的精髓。我記得其中有一章講到“氣血雙補”的篇章，作者並沒有直接羅列食譜，而是講述瞭一個關於某個古代名醫如何通過調整病人生活起居和飲食結構，最終使其重獲健康的奇妙經曆。讀到那裏，我仿佛身臨其境，感受到瞭那種樸素而又強大的生命力。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀門檻，讓原本覺得“養生”是個遙不可及的專業領域的我，也産生瞭濃厚的興趣，並且願意去嘗試書中所介紹的一些簡單方法。這種化繁為簡，寓教於樂的文筆，真是太難得瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，那種古樸中帶著一絲神秘感的封麵，讓人一眼就能感受到它深厚的文化底蘊。我尤其喜歡封麵上那種運用傳統水墨暈染技法勾勒齣的太極圖騰，綫條流暢卻又不失力量感，仿佛真的能從中窺見某種宇宙運行的玄妙法則。拿到手裏，紙張的質感也十分考究，不是那種廉價的光滑紙，而是帶著微微粗糲感的米白色紙張，墨色印製清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。每次翻開它，都像是在進行一場與古代智慧的對話，那種儀式感十足的閱讀體驗，在現在這個充斥著電子屏幕的時代，顯得尤為珍貴。我甚至會特意留齣一段完全安靜的時間，泡上一壺清茶，在溫暖的燈光下，細細品味每一個章節的開篇和結尾，那種沉浸式的感覺，遠超我閱讀其他同類書籍的體驗。可以說，從拿到手的瞬間起，它就已經成功地抓住瞭我這個追求“物我兩忘”的閱讀者的心神。