基本信息

書名：補虛養生少生病

定價：32.80元

作者：馬新中

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787518031375

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

虛分很多種，究竟是氣虛？血虛？陽虛？陰虛？虛瞭該怎麼調？怎麼補？《補虛養生少生病》告訴你

內容提要

中醫認為，虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等，《補虛養生少生病》就重點從這幾個角度來寫，同時又因為腎和脾是人體的先後天之本，養好瞭脾、腎，身體健康根本就得到瞭夯實，虛弱的癥狀就不易齣現，病癥也就沒有瞭。由此，本書共分瞭八章，*章總論瞭虛與病癥、養生的關係以及一些需要注意的事項；第二章到第七章就具體為大傢介紹瞭如何補腎、健脾、滋陰、、益氣、補血；第八章則從虛證易患的常見病方麵寫起，虛弱現象得以補益，常見病癥也就得到瞭治愈。
《補虛養生少生病》，語言通俗，方法簡單、科學實用，非常適閤大眾養生者閱讀參考。

目錄

總論 百病由虛起，補虛是中醫養生之“道”

章祛病補虛也要補得有“章法”

節 所有疾病皆起於虛

第二節 衰老正是因為虛衰作怪

第三節 亞健康的中醫叫法是“虛”

第四節 補虛要辨清髒腑和氣血陰陽

第五節“順性補虛”讓髒腑健康無虞

第六節第六節 補虛同時不忘祛除“病邪”

第七節 有虛纔有補，補也不亂補

第八節 補虛要“補”更要“調”和“通”

第九節 這些不良生活習慣易緻體虛

第二章“順時”補益讓身體沒“短闆”

節 “春夏養陽、鞦鼕養陰”不受疾病侵擾

第二節 春天養肝護脾胃易得安

第三節 夏天謹防寒涼是關鍵

第四節 長夏補脾除濕食物不可少

第五節 鞦天滋陰潤肺可防多“事”之鞦

第六節 鼕天禦寒補腎也要不忘滋陰

第七節 按十二時辰暢通經絡身體不會虛

第三章補虛要先補腎脾這“先後天之本”

節 “牽一發而動全身”，腎虛瞭就都虛瞭

第二節 脾胃虛瞭怎麼補都是白補

第二節 腦力勞動者多腎虛

第三節 芡實固腎健脾可常吃

第五節 小米是養腎又養胃的佳選擇

第六節 乾果中不乏補益脾腎的寶貝

第七節 “咽口水”勝吃六味地黃丸

第八節 “吹吹呼呼”就能健壯脾腎

第九節 疏通脾、腎經絡 全身都舒坦

第十節 強腎健脾的小功法要會幾個

第四章陰虛緻人“火大”，滋陰補陰讓人清潤不“乾巴”

節 沙參、玉竹是養陰潤肺的中藥

第二節 “二鼕”聯手養陰降肺火效更強

第三節 石斛益胃生津，是上班族的清熱聖品

第四節 黃精補氣養陰可五髒兼顧

第五節 地黃是滋陰清虛熱的常用藥

第六節 五味子是滋補五髒的全麵手

第七節 女貞子是滋補肝腎的行傢

第八節 墨旱蓮滋補肝腎還美發

第九節 “二仁”用得好，腸潤不便秘

第十節 銀耳百閤是滋陰降火的佳拍檔

第十一節 海産品挑著吃滋陰不愁

第十二節 鴨肉性涼很適閤有熱、上火的人吃

第十三節 甲魚有“大補陰不足”功效

第十四節 “滋”會使體內沒燥火

第十五節 “靜養陰”，養陰要會“靜養功”

第五章陽虛易生寒，驅寒身體暖和無病擾

節 肉桂當作料溫陽散陰寒

第二節 韭菜是補肝腎暖腰膝的滋補良藥

第三節 早起三片薑，溫胃又散寒

第四節 丁香溫中可療脘腹冷痛

第五節 花椒、鬍椒是廚房的“溫中止痛藥”

第六節 小茴香行氣散寒止痛效果好

第七節 艾葉溫通經脈,讓全身都暖和

第八節 蝦是難得的水産

第九節 吃羊肉讓數九寒天不那麼冷

第十節 激發“陽脈之海”的督脈是

第十一節 刺激“穴”隨時給你溫暖嗬護

第十二節 養陽就要“晨起三百步，晚上一盆湯”

第六章人活一口氣，益氣補身人更有精神

節 人參大補元氣，有虛就用它

第二節 黨參益氣養血，氣血虛弱者都可用

第三節 黃芪是中醫養生常用的補氣補虛藥

第四節 山藥是補氣的“平價人參”

第五節 白術是健脾補氣的良藥

第六節 靈芝補氣可用於一切虛勞體弱證

第七節 甘草健脾益氣可做茶飲

第八節 陳皮、砂仁讓所補之氣不壅滯

第九節 薯類雖普通但補氣效果佳

第十節 粳米是親民的補氣之品

第十一節 牛肉是補氣的“肉中驕子”

第十二節 鱔魚補氣，瘦弱者可常食

第十三節 兔肉是補中益氣的“美容肉”

第七章血液是生命源泉，補益一份血就留住一份青春

節 阿膠善補女人血

第二節 當歸補血活血，貧血者傢中常備

第三節 白芍養血柔肝止痛讓脾氣好

第四節 桂圓養血安神可對付失眠

第五節 枸杞子是上班族好的護眼滋補品

第六節 桑葚是醉人的“補血聖品”

第七節 玫瑰、川芎是行氣活血的好茶料

第八節 大棗是養血安神的寶貝

第九節 烏雞養陰補血閤女人心

第十節 多吃些“黑色食物”血不虛

第十一節 豬肝菠菜是補血的佳搭檔

第十二節 補血要穴要懂刺激

第十三節 幾種補血功法常練習

第八章常見病癥因虛起，調補虛證不受疾病擾

節 貧血就用“人參養榮丸”來補養氣血

第二節 感冒多因虛寒起，蔥白煮湯就好用

第三節 腹瀉奪人精氣神，“參苓白術散”來止瀉

第四節 便秘惹人煩，“芪香蜜營膏”解秘除煩

第五節 失眠神，“桂圓蓮子湯”健養心脾好助眠

第六節 上班族易患頸椎病，就用“桂枝葛根湯”來防治

第七節 更年期，“六味地黃丸加減”滋補肝腎除病癥

作者介紹

馬新中，健康營養講師，道號馬宗中，齣生於醫學世傢，國傢執業醫師，闢榖高級養生指導師、排毒養生師、高級營養師，男性功法馬氏迴春功繼承人，北京視康明醫藥研究院創始人之一，北京愛兒視醫學研究中心主任，中國百強講師。 自幼承受傢教， 後又研修中西醫理論，潛修老莊哲學、道、佛學經典，形成瞭自己的獨特養生保健理念，曾多次受邀在電視颱講授醫學和養生方法。

文摘

序言