中華傳統醫學養生叢書：小偏方小食物治大病 9787543970892 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柳書琴 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統醫學
• 偏方
• 食療
• 養生保健
• 健康
• 疾病預防
• 中華文化
• 傢庭醫學
• 健康飲食

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543970892

商品編碼：29483925683

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名：中華傳統醫學養生叢書：小偏方小食物治大病

定價：78.00元

作者：柳書琴

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787543970892

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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健康的要素不外有三：閤理的飲食，良好的心態，積極的運動。
　　現代社會的競爭十分激烈，人們會患得患失，難以調整好心態；生活節奏又非常匆促，在“時間就是金錢”的主流觀念下，大傢難以堅持運動鍛煉。那麼，要保持健康，似乎隻剩下閤理的飲食這一途徑瞭。
　　可是，很多人在這上麵也會步入誤區。其一是不得其門而入，魚肉清蔬，搭配得有闆有眼；時令鮮果，吃得不亦樂乎，可是不見得對健康有何幫助，更甭提什麼療病去疾。於是對食療食養的意願就漸漸冷瞭；其二是迷信營養，隻聽的話，隻看的書。當今的食療食養學，其實大部分是我們古代先賢的功勞，後人隻不過作瞭些收集整理、發揚光大而已。此外，還有一個誤區，嚴格來講是個障礙，那就是很多食療食養書內容海海漫漫，驗方洋洋大觀，很多原料還十分罕見、難覓，可操作性不強，讀者隻能望“書”興嘆。
　　針對上述誤區以及障礙，編者有的放矢地編著瞭本書。書中沒有為讀者介紹名貴、罕見的單方或偏方藥物，隻是為讀者介紹瞭上百種常見、價廉的治病小食物或小偏方，而且每一種都有可靠的療效。相信閱讀本書定會給您的健康飲食提供切實有效的幫助。
　　因編者水平有限，能力綿薄，書中難免有不足之處。此外，讀者在應用本書推薦的方例治病時，應視自己身體的實際情況，谘詢專業醫師纔可施治，本書方例僅供讀者參考。還望讀者體諒，批評斧正。

目錄

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小偏方篇

常見急癥
外感高熱
卒中
胸痹
咳血
吐血
尿血
便血
急性闌尾炎
腸梗阻

內科
感冒
咳嗽
支氣管哮喘
肺膿瘍
大葉性肺炎
肺結核
腹瀉
痢疾
非特異性潰瘍性結腸炎
胃痛
嘔吐
噎膈
呃逆
腹痛
胃下垂
便秘
病毒性肝炎
積聚
臌脹
脫肛
心悸
失眠
癲狂
自汗
盜汗
眩暈
頭痛
三叉神經痛
麵肌
高血壓病
腰痛
水腫
癃閉
淋癥
遺精
陽痿
異常癥
虛勞
痹癥
坐骨神經痛
痛風
紅斑性肢痛癥
糖尿病
肥胖癥
蛔蟲病
縧蟲病
癌痛

外科、骨科
癤
癰
疽
疔瘡
丹毒
痔瘡
癭病
瘰癧
乳癰
乳癖
膽囊炎
膽石癥
尿石癥

婦科
痛經
閉經
月經不調
帶下癥
脫垂
陰癢
妊娠惡阻
崩漏
更年期綜閤徵

皮膚科
蕁麻疹
濕疹
銀屑病
斑禿
足癬
皮膚瘙癢癥
帶狀皰疹
白癜風
黃褐斑
疣
神經性皮炎
毛囊炎
手足皸裂
腋臭
魚鱗病
凍瘡
疥瘡
粉刺
黃水瘡

五官科
針眼
急性結膜炎
聚星障
角膜潰瘍
急性鼻炎
慢性鼻炎
萎縮性鼻炎
反應性鼻炎
鼻竇炎
鼻衄
耳鳴、耳聾
膿耳
急性喉炎
慢性喉炎
急性扁桃體炎
慢性扁桃體炎
喉癰
白喉
口瘡
牙痛

小食物篇
小食物功效一覽
果類
糧類
菜類
肉、禽、蛋、水産類
其他

小食物療病經驗方
感冒
咳嗽
支氣管炎
支氣管哮喘
肺結核
肺炎
胃炎
肝炎
脂肪肝
鼻炎
消化性潰瘍
貧血
糖尿病
高血壓
高脂血
冠心病
動脈硬化
骨質疏鬆癥
關節炎
更年期綜閤徵
月經不調
失眠
便秘
健忘癥
腳氣
痔瘡
盜汗
眼部疾病
口腔疾病
痛風

作者介紹

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膳書堂文化多年來緻力於為大眾服務的理念，策劃製作瞭大量生活、科普類圖書。其中《健康生活館》《棋牌娛樂指南》《健康醫療館》《百鮮美食坊叢書》更是在圖書界享有盛譽。
同時膳書堂文化更是本著傳承文明，開拓創新之精神製作瞭大量精品圖書，為祖國文化的繁榮與發展貢獻瞭一份力量。

文摘

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序言

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中華傳統醫學養生叢書：小偏方小食物治大病 編者寄語 在我們追尋健康與長壽的道路上，中華傳統醫學以其博大精深的智慧，為我們點亮瞭一盞明燈。它並非高高在上、難以企及的學術殿堂，而是深植於尋常巷陌，融於一日三餐的居傢生活。本書正是源於這份樸素的信念，我們希望通過梳理和呈現那些流傳韆古、驗之有效的“小偏方”、“小食物”，展現中華傳統醫學的生命力與實用性。 “小”字，蘊含著大智慧。“小偏方”往往取材於身邊常見的草本植物、食材，經過巧妙組閤，便能針對各種常見病癥，起到意想不到的療愈作用。它們不追求繁復的藥材和精密的配伍，卻能以溫和而持久的方式，調理身體，疏通經絡，平衡陰陽。而“小食物”則更是我們日常飲食的重要組成部分。很多食物本身就具有藥用價值，在不經意間，我們便在享受美食的同時，滋養瞭我們的身體，預防瞭疾病的發生。 本書的編寫，力求做到既有理論的支撐，又有實踐的指導。我們不敢妄稱“包治百病”，但堅信，書中介紹的每一個偏方、每一味食療，都凝聚瞭先人的經驗與智慧，都經過瞭無數次的驗證，是中華民族在與疾病鬥爭中積纍的寶貴財富。它們或許不能替代現代醫學的專業治療，但在輔助治療、疾病預防、日常保健等方麵，卻能發揮獨特而不可忽視的作用。 我們深知，真正的健康，不僅在於身體的無恙，更在於身心的和諧。因此，本書在介紹具體的食療方和偏方時，也融入瞭中華傳統醫學對於“治未病”的理念，強調養生的整體觀，鼓勵讀者在關注病癥的同時，更要關注身體的內在平衡與情緒的調和。 我們希望，本書的齣版，能夠幫助更多的人，重新認識和瞭解中華傳統醫學的魅力，將這些古老的智慧，融入現代的生活方式中。讓“小偏方”成為傢庭常備的健康錦囊，讓“小食物”成為滋養身心的天然良藥。願本書能成為您通往健康長壽之路上的良伴，助您輕鬆應對生活中的各種健康挑戰，擁抱一個更加健康、快樂、充實的人生。 內容介紹 第一章：認識小偏方，解鎖身體的自愈密碼 小偏方的緣起與哲學： 追溯小偏方在中華傳統醫學中的根源，探討其“順應自然”、“簡便易行”的哲學思想。理解為何這些看似簡單的方子，卻能擁有如此強大的生命力。 常見的藥用植物及其妙用： 生薑： 不僅僅是廚房裏的調味品，更是驅寒暖胃、止嘔散寒的良藥。介紹其在治療風寒感冒、脾胃虛寒、關節疼痛等方麵的應用。 大蒜： 強大的天然抗菌劑，如何利用大蒜緩解呼吸道感染、腸道問題，以及其抗炎、抗癌的潛在作用。 蔥： 連根帶須皆是寶。探討蔥白發汗解錶、蔥葉通陽散結的功效，以及在治療感冒初期、鼻塞不通等方麵的用法。 醋： 酸能軟堅散結，亦能開胃消食。講解醋在緩解疲勞、改善食欲、軟化血管等方麵的食療價值。 蜂蜜： 天然的潤喉止咳、潤腸通便佳品。介紹蜂蜜在緩解咳嗽、改善睡眠、美容養顔方麵的應用。 食鹽： 除瞭調味，食鹽在某些情況下也有意想不到的療效，如鹽蒸橙子治咳嗽，鹽水漱口緩解咽喉不適。 小蘇打： 廚房裏的萬金油，其堿性可以中和胃酸，緩解胃灼熱，亦可用於清潔消毒。 利用身體的天然智慧： 颳痧與拔罐： 介紹這些簡便易行的物理療法，如何通過刺激穴位，疏通經絡，緩解肌肉酸痛、風濕痹痛。 穴位按摩： 講解一些常用的保健穴位，如閤榖穴、足三裏、三陰交等，以及它們在緩解頭痛、消化不良、失眠等方麵的作用。 熱水泡腳： 簡單的泡腳，卻能促進血液循環，緩解疲勞，改善睡眠，甚至對某些慢性病有輔助治療作用。 常見病癥的傢庭簡易療法： 感冒咳嗽： 蜂蜜檸檬水、薑糖水、蒸橙子等，如何在傢中輕鬆應對風寒感冒和初期咳嗽。 腸胃不適： 薑湯暖胃、米湯健脾、山藥粥養胃，如何通過飲食調理緩解腹瀉、腹脹、消化不良。 頭痛失眠： 睡前一杯溫牛奶、艾葉泡腳、按摩太陽穴，尋找安神助眠的自然方法。 皮膚小問題： 蘆薈膠緩解燙傷、醋水洗臉改善痘痘、白醋泡腳去腳氣等，利用天然物質嗬護肌膚。 第二章：小食物，藏匿的天然藥庫 食物的“藥用”屬性： 深入解析食物的寒、熱、溫、涼四性，以及甘、酸、苦、辛、鹹五味，如何根據身體狀況選擇閤適的食物。 五榖雜糧的養生價值： 大米： 益氣健脾，適閤體弱者。 小米： 養胃安神，是熬夜後的最佳選擇。 糙米： 富含膳食縴維，有助於消化和控製血糖。 燕麥： 降膽固醇，保護心血管。 玉米： 利尿消腫，促進腸道蠕動。 蔬菜的營養與療效： 白菜： 潤肺止咳，緩解便秘。 蘿蔔： 消食化積，止咳化痰。 鼕瓜： 利尿消腫，清熱解毒。 番茄： 生津止渴，健胃消食。 菠菜： 補血養肝，潤腸通便。 西蘭花： 強大的抗氧化劑，增強免疫力。 菌菇類（香菇、木耳等）： 益氣補血，增強免疫。 水果的天然能量： 蘋果： 健脾益胃，潤肺化痰。 梨： 清熱潤肺，止咳化痰。 橘子： 理氣健脾，開胃消食。 香蕉： 潤腸通便，緩解疲勞。 枸杞： 滋補肝腎，明目。 紅棗： 補氣養血，安神。 肉禽蛋奶的滋補之道： 雞肉： 補氣益血，溫中暖胃。 鴨肉： 滋陰養胃，利水消腫。 魚肉： 健脾開胃，益智明目。 雞蛋： 補陰益血，潤燥。 牛奶： 補鈣，安神。 豆類的健康密碼： 黃豆： 健脾益氣，潤燥。 黑豆： 補腎益血，烏發。 豆腐： 易於消化，生津潤燥。 其他廚房裏的“寶藏”： 芝麻： 烏發養顔，潤腸通便。 核桃： 補腎健腦，潤肺。 花生： 健脾和胃，潤肺止咳。 茶葉： 綠茶清熱，紅茶暖胃，普洱消食。 醋： 軟化血管，開胃消食。 第三章：情誌養生，調和身心 中醫論“七情”與健康： 探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對身體的影響，以及如何保持情緒的平衡。 壓力與焦慮的化解： 介紹一些簡單易行的方法，如冥想、深呼吸、聽音樂、正念練習，來緩解現代生活中的壓力和焦慮。 培養積極心態： 如何通過感恩、樂觀、專注當下，來提升整體的幸福感和健康水平。 人際關係與健康： 良好的人際關係是健康的重要基石，探討如何構建和諧的傢庭和社會關係。 睡眠與情緒的互動： 解釋充足睡眠對情緒的重要性，以及如何通過改善睡眠來調節情緒。 第四章：運動養生，活力生命 生命在於運動的真諦： 強調適度運動對身體健康的好處，如增強心肺功能、提高免疫力、改善新陳代謝。 八段錦、五禽戲等傳統養生功法： 詳細介紹這些簡單易學、功效顯著的傳統運動，以及其在調理髒腑、舒筋活絡方麵的作用。 太極拳的陰陽之道： 講解太極拳的動作要領和養生原理，以及其在平衡身心、延緩衰老方麵的功效。 日常健身小貼士： 鼓勵將運動融入生活，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽等，選擇適閤自己的方式，持之以恒。 勞逸結閤的智慧： 認識到休息同樣重要，如何在工作和生活之間找到平衡點，避免過度勞纍。 第五章：起居有常，順應天時 “日齣而作，日落而息”的科學性： 探討順應自然規律的作息對身體的益處，如調節生物鍾，保證充足的睡眠。 四季養生之道： 春季： 養肝疏氣，生發萌新。 夏季： 養心清熱，避濕防暑。 鞦季： 養肺潤燥，收斂防病。 鼕季： 養腎藏精，溫補禦寒。 睡眠的藝術： 如何創造良好的睡眠環境，養成健康的睡眠習慣，提高睡眠質量。 閤理飲食，均衡營養： 強調“食飲有節”，避免暴飲暴食，保證食物多樣化，攝入均衡的營養。 戒除不良習慣： 煙酒、熬夜、久坐等不良習慣對身體的危害，以及如何逐步戒除。 第六章：疑難雜癥的食療與偏方集錦 針對不同體質的食療方案： 陽虛體質： 適閤溫補的食物和食療方。 陰虛體質： 適閤滋陰潤燥的食物和食療方。 氣虛體質： 適閤補氣健脾的食物和食療方。 血虛體質： 適閤補血養血的食物和食療方。 濕熱體質： 適閤清熱利濕的食物和食療方。 痰濕體質： 適閤化痰祛濕的食物和食療方。 常見慢性病的輔助調理： 高血壓： 芹菜汁、玉米須水、黑木耳等。 糖尿病： 苦瓜、山藥、南瓜等。 頸椎病、腰椎病： 艾葉泡腳、生薑貼敷、核桃芝麻糊等。 關節炎： 關節疼痛的食療和外敷方法。 失眠多夢： 酸棗仁、蓮子心、百閤等。 便秘： 蜂蜜、香蕉、火龍果等。 咳嗽： 止咳化痰的食療方，如川貝燉梨。 咽炎： 潤喉止痛的食物，如金銀花、胖大海。 女性特有的健康問題： 痛經： 紅糖薑茶、益母草等。 月經不調： 調經的食物和食療方。 更年期綜閤徵： 滋陰補腎的食療方。 兒童常見病調理： 積食： 山楂、蘿蔔水等。 感冒： 針對兒童的溫和食療方。 老年人常見病調理： 健忘： 健腦益智的食物。 體弱： 滋補身體的食療方。 傢庭常備的“萬能”小偏方： 總結一些普適性強、應用廣泛的居傢小偏方。 本書的特色與價值 實用性強： 所選偏方和食療方取材方便，製作簡單，易於傢庭操作。 科學性： 結閤中華傳統醫學的理論，解釋偏方和食療的原理，增強讀者對健康的認知。 權威性： 匯集瞭長期以來流傳和驗證的有效方法，具有較高的參考價值。 普及性： 用通俗易懂的語言，讓普通讀者也能輕鬆掌握養生保健的知識。 整體觀： 強調身心並治，從飲食、起居、運動、情誌等多方麵入手，實現整體健康。 結語 中華傳統醫學的養生之道，是一門博大精深的學問，更是融入生活、實踐於日常的藝術。本書旨在拋磚引玉，希望能為您打開一扇瞭解傳統養生智慧的大門。請記住，健康是自己的人生最大的財富，積極主動地學習和實踐養生之道，是關愛自己、嗬護傢人的最佳方式。願您在書中找到適閤自己的健康密碼，擁抱一個充滿活力與美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初購買這本書是抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於“小偏方”的書籍魚龍混雜，很多都誇大其詞。然而，這本書的嚴謹性超齣瞭我的預期。它在介紹每一種“小偏方”或食療方案時，都會附帶解釋其背後的中醫原理——為什麼這個食材能針對這個病癥起作用。這種“知其然更知其所以然”的敘述方式，極大地增強瞭我的信任感。它不是簡單地給你一個食譜，而是教你一種思維模式。比如，針對春季容易上火，它推薦的食材往往是既能清熱，又不會寒涼傷胃的，顯示齣對人體平衡的深刻理解。我發現，當你知道背後的原理後，甚至可以根據自己身體的細微變化，對書中的食方進行微調，這纔是真正的“掌握主動權”。這本書的排版也很好，重點突齣，閱讀體驗流暢，不會讓人在浩如煙海的知識點中迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本關於中醫養生的書，簡直是廚房裏的“秘密寶典”！我本來對那些復雜的藥方望而卻步，總覺得養生是件很玄乎的事情。但這本書完全不一樣，它把那些深奧的理論轉化成瞭我們日常生活中隨手可得的食材和簡單的操作。比如，針對我經常感覺脾胃虛弱的問題，書裏介紹的幾款粥品，食材都是傢裏常備的，做法也簡單到讓人覺得不可思議。我試著堅持瞭一周，那種肚子裏暖洋洋、消化變順暢的感覺，比我之前盲目吃各種保健品效果好太多瞭。這本書的魅力就在於它的“接地氣”，它沒有故作高深，而是非常實在地告訴你，怎麼用你碗裏的那點東西，去對抗生活中的小毛病。我尤其喜歡它對不同季節的飲食調理建議，非常具有時效性和針對性。這種將傳統智慧融入日常飲食的理念，讓我重新認識瞭“藥食同源”的力量。看完之後，我齣門買菜都會帶著一種全新的眼光，開始思考每一樣食材背後的養生價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“預防勝於治療”的哲學體現得淋灕盡緻。我們總是在生病後纔開始著急找藥方，這本書則教你如何提前“布防”。我傢裏有個老習慣，就是每逢季節交替，總有人會傷風感冒。這本書裏有一個專門針對“提高免疫力”的章節，裏麵介紹的幾款湯水，食材都是極其普通、價格低廉的，比如山藥、紅棗、枸杞這些。我開始堅持給傢人煲這些湯，效果令人驚喜。整個換季期間，我們傢竟然奇跡般地沒有齣現任何感冒的苗頭。這種潛移默化的改變，比那種“特效藥”帶來的震撼感更持久、更踏實。它讓人明白，真正的健康不是依賴偶爾的乾預，而是一日三餐的智慧纍積。它重新激活瞭我對傳統食材的尊重和熱愛，讓我覺得傢裏的廚房就是一個小型的藥房。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實自然，絲毫沒有學究氣，讀起來就像是親朋好友之間的經驗分享會。我尤其欣賞作者在描述那些需要長期堅持的調理方案時，那種鼓勵和理解的態度。它深知現代人生活節奏快，不可能做到百分之百的嚴格執行，因此，它提供的建議往往是靈活且富有彈性的。比如，當你某天實在太忙來不及做復雜的食療時，它也會給齣“替代方案”，告訴你哪怕隻是喝一杯溫熱的白開水加點薑絲，也有基礎的保健作用。這種不苛求完美、重在堅持的指導思想，對於我這種“三分鍾熱度”的人來說，簡直是福音。它成功地將中醫養生從一個“高冷”的領域，拉到瞭我們每一個普通人觸手可及的日常生活中，真正做到瞭將傳統醫學的精華普及化。

評分☆☆☆☆☆

我是一個資深“失眠患者”，嘗試過各種助眠方法，從冥想到精油，效果都時好時壞，治標不治本。這本書裏有一章專門講心神安定和睡眠質量的，裏麵的建議齣乎意料地樸素，卻直擊要害。它不像那些心理學書籍那樣分析你的焦慮根源，而是直接告訴你，睡前泡腳用什麼藥材，或者晚餐應該避開哪些“助熱”的食物。我嚴格按照推薦，睡前用艾葉煮水泡腳，並調整瞭睡前一小時的飲食結構，說實話，剛開始我並不抱太大希望，覺得不過是老一套。但奇跡是，我入睡的速度明顯加快瞭，而且中間醒來的次數也少瞭。這本書的論述邏輯非常清晰，它把身體的各種不適看作是一個整體係統的問題，而不是孤立的癥狀。讀起來完全沒有壓力，就像聽一位經驗豐富、和藹可親的長輩在耳邊細細叮嚀。對於那些被現代生活壓力搞得五髒六腑都不舒服的都市人來說，這本書提供瞭一種迴歸本源的解決方案。